体适能理论与实践课程对大学生体质的影响
大学生健康体适能对大学生身体机能健康影响分析
大学生健康体适能对大学生身体机能健康影响分析大学生健康体适能对大学生身体机能健康的影响是非常重要的。
体适能是指个体在进行体力活动时综合运用肌肉、神经、循环与呼吸等系统进行协调的能力。
一个人的体适能水平直接关系到其健康状况和身体功能发挥的程度。
下面将对大学生健康体适能对大学生身体机能健康的影响进行分析。
大学生健康体适能的提升对大学生的心脏和肺功能有积极影响。
有氧运动（如慢跑、游泳、骑车）能够增加心率、促进血液循环，增加心脏的排血量和供氧量。
经常进行有氧运动可以加强心肺功能，提高心肺耐力。
大学生进行有氧运动可以提高心脏和肺部的工作能力，减少心脏病、高血压等心血管疾病的发病风险。
大学生健康体适能的提升对大学生的骨骼和肌肉强度有积极影响。
进行适当的力量训练（如举重、俯卧撑、深蹲）能够增加骨骼和肌肉质量，提高肌肉力量。
大学生进行力量训练可以增加骨密度，预防和减少骨质疏松的发生。
力量训练也可以增加肌肉的耐力，延缓肌肉的衰老速度，提高肌肉的爆发力。
大学生进行力量训练可以提高身体的稳定性，减少运动损伤的风险。
大学生健康体适能的提升对大学生的身体姿势和柔韧度有积极影响。
进行柔韧性训练（如瑜伽、拉伸运动）可以增加关节的灵活性，提高身体的协调性。
大学生进行柔韧性训练可以改善不正确的身体姿势，减轻因长时间坐着或低头使用手机而引起的颈椎和腰椎疼痛。
柔韧性训练可以增加肌肉的伸展度，减少运动损伤的风险。
大学生健康体适能的提升对大学生的心理健康有积极影响。
运动可以释放身体的压力，增加身体内分泌的快乐激素，提高大学生的情绪和心理状态。
适度有规律的运动可以减少焦虑、压力和抑郁等心理问题的发生。
大学生健康体适能对大学生身体机能健康的影响是多方面的。
通过提高心脏和肺功能、增强骨骼和肌肉强度、改善身体姿势和柔韧度，以及促进心理健康等方面的影响，大学生健康体适能能够全面提升大学生的身体机能健康。
大学生应该注重培养良好的体适能，定期进行运动锻炼，保持身体健康。
大学生健康体适能对大学生身体机能健康影响分析
大学生健康体适能对大学生身体机能健康影响分析大学生的健康体适能是指人体的各项体能指标，包括身体构成、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性等方面的表现。
大学生的健康体适能对大学生的身体机能健康有着重要的影响。
健康体适能对大学生的身体构成和体重控制有影响。
大学生的健康体适能的良好表现通常与合适的身体组成相关，例如适当的体脂肪比例和骨骼肌比例。
良好的体脂肪比例和骨骼肌比例能够使大学生拥有良好的体形，同时也能够预防肥胖和骨质疏松等慢性疾病的发生。
健康体适能对大学生的肌肉力量有影响。
肌肉力量是人体肌肉对外界阻力的克服能力，它直接反映了肌肉组织的健康程度和功能状态。
许多研究表明，大学生的肌肉力量与其日常生活质量密切相关。
良好的肌肉力量可以提高大学生的体力水平，使他们在日常生活和学习中更为轻松和自如。
健康体适能对大学生的心肺耐力有影响。
心肺耐力指的是心脏供血和肺部呼吸功能的健康程度。
心肺耐力好的大学生能够更好地适应体力劳动和长时间的学习工作，提高学习效率和生活质量。
心肺耐力还与大学生的免疫系统功能有关，良好的心肺耐力能够提高机体的抵抗力，减少疾病的发生。
健康体适能对大学生的柔韧性有影响。
柔韧性是指身体各个关节和肌肉组织的伸展能力，它直接影响到大学生的姿势和运动技能。
良好的柔韧性能够提高大学生的体育运动能力，预防运动损伤和肌肉拉伤等意外伤害的发生。
大学生的健康体适能对他们的身体机能健康有着重要的影响。
通过合理的饮食调节、定期的锻炼训练和科学的生活方式，大学生可以提升自己的健康体适能，从而达到身体机能健康的目标。
学校和社会也应该加强健康教育和体育锻炼的推广，帮助大学生了解和改善自身的健康体适能，促进他们全面发展和提高生活质量。
大学体育课程对大学生体质健康的影响分析
大学体育课程对大学生体质健康的影响分析作者：王凯龙李春兰来源：《文存阅刊》2020年第20期摘要：在新时代课改的要求下，大学生的体育课程进行了进一步的发展，在教学方法、教学手段上都逐渐进行了完善，教学质量也在不断提高。
然而，大学生在体质健康方面，仍旧需要去关注和探究，以便达到更好的效果。
文章通过对大学生体育课程的深入研究，表现出新课改下体育课程对于大学生体质健康的重要影响。
关键词：大学体育课;大学生;健康体质作为社会发展的主要力量，大学生的体质健康成为了影响社会发展的重要原因。
但现如今，大学生的体质健康已经下降到了危害个人安全的地步。
其本质原因，就是在新时代发展下，网络游戏、不良作息、学习习惯等方面的原因，所以，针对这一现象，文章提出一些措施，来为大学生的体质健康提出一些理论依据。
一、高校体育课程与教学现状分析1.高校突发事件在新课改的要求下，高校体育不断进行深化改革，在指导思想、教学内容、课程组织方面都有较好的成果，对于中国大学体育的改革和发展有着极为重要的推动作用，但是，我们仍旧需要清楚的认识到，中国大学体育课程体系和思想观念仍旧存在着不足之处。
二、高校体育课程体系及内容亟待改革（一）在认知上将体育课程等同于体育教学。
体育课程是学科类活动和活动类课程共同组成的，是高校體育教学目标的集中体现。
体育课程是体育教学、体育锻炼以及其他教学内容共同组成的，然而现在很多高校在认知上将体育课程等同于体育教学，这是对于体育课程发展的极大限制。
（二）高校体育课程体系结构单一，内容陈旧国家规定高校体育课程设置基础体育课、选项体育课、选修体育课、保健体育课等4种类型。
但是在体育课程内容体系上，主要训练手段还是竞技运动，这样一来，过分强调运动项目知识和运动技术，对于大学生的兴趣没有过多的关注，就会直接导致大学生对于体育课程不感兴趣，满足不了大学生进行身体锻炼，也必然满足不了现代社会对于大学生综合能力的要求。
（三）体育成绩评价体系薄弱高校在进行体育课程综合评定时，对于学生的成绩，往往只注重于体育考试成绩，而对于学生的身体教育没有过多的重视，这种重成绩、轻过程的教学方式，只抓住单一的运动技术进行综合成绩评价，很容易让学生失去对体育课程的兴趣，这种评价方式就不能与学生的客观努力相匹配，没有科学性和准确性。
大学生健康体适能对大学生身体机能健康影响分析
大学生健康体适能对大学生身体机能健康影响分析近年来，随着生活水平的提高和人们健康意识的增强，大学生健康体适能已逐渐引起人们的广泛关注。
健康体适能是指通过不同的身体检测和测量，对个体身体机能进行评估和监测，以此评价个体身体健康水平的综合能力。
那么，大学生健康体适能对大学生身体机能健康有何影响呢？本文将针对此问题进行分析。
首先，大学生健康体适能能够帮助大学生及时发现身体机能异常和疾病。
通过进行健康体适能测试，可以对大学生身体机能进行全面地评估，及时发现体力不足或代谢功能失调等异常情况，以便进行及时干预和治疗。
此外，也能够帮助大学生了解自己的身体状况，进一步加强健康意识，预防慢性疾病发生。
其次，大学生健康体适能对大学生身体机能健康有促进作用。
通过健康体适能测试，大学生可以了解自己的身体机能状况，进而制定相应的运动和饮食计划，通过改变不良生活习惯和锻炼身体，提高自身身体机能水平。
这不仅能够改善身体机能，还能够降低患上慢性疾病的风险。
第三，大学生健康体适能还能够帮助大学生提高身体素质。
身体素质是指身体的机能和技能，如有氧耐力、肌肉力量、速度、协调性等。
通过定期进行健康体适能测试，可以对身体素质进行科学、全面、动态的评估和监测，使大学生对自己的身体素质有更加清晰的认识，从而定期制定相应的锻炼计划，提高身体素质水平。
最后，大学生健康体适能还可以促进大学生的心理健康。
随着学习和生活压力的增加，大学生的心理健康问题越来越突出。
健康体适能测试可以让大学生感受到自己参与运动和锻炼的乐趣，减轻学习和生活中的压力，同时也能够增加自信心和自尊心。
综上所述，大学生健康体适能对大学生身体机能健康有着积极的影响。
选用科学的健康体适能测试项目，对不同的大学生群体进行全面、动态、科学的身体机能评估，推广健康体适能，对于提高大学生身体机能水平和身心健康有着重要的意义。
因此，建议大学生能够关注自己的身体健康，适当地进行健康体适能测试和锻炼，从而提高身体素质和心理素质，迎接更健康、更美好的未来。
大学生健康体适能对大学生身体机能健康影响分析
大学生健康体适能对大学生身体机能健康影响分析适当的体育锻炼可以提高大学生的心肺功能。
现代大学生由于学习和生活压力的增加，生活习惯不良，很多人存在亚健康状态，如体力下降、易疲劳等。
而适当参与体育锻炼，如跑步、游泳、慢跑等有氧运动，可以有效提高大学生的心肺功能，增强心肺功能，改善身体机能。
长期坚持有氧运动有助于增强大学生的耐力和抵抗力，提高大学生学习和工作的效率。
适度的锻炼可以增强大学生的肌肉力量。
大学生在学习和生活中往往缺乏运动，导致肌肉退化，体能下降。
而进行适度的力量训练和重量训练可以有效增强大学生的肌肉力量，提高身体机能。
良好的肌肉力量可以提高身体的代谢速率，预防肥胖等疾病的发生。
大学生参与力量训练还可以改善姿势和体态，提高身体的协调性和灵活性。
适度的体育锻炼对大学生的骨骼健康有重要影响。
大学生正处于生长发育阶段，骨密度还在不断增加，这时期进行适度的体育锻炼对骨骼健康至关重要。
适当参与高强度的运动项目，如踢足球、打篮球等，可以刺激骨骼的生长和发育，提高骨密度。
适度的体育锻炼还可以预防和减少骨质疏松症、骨折等骨骼疾病的发生。
适度的体育锻炼有助于提高大学生的心理健康。
大学生面临的学业和生活压力较大，容易出现焦虑、抑郁等心理问题。
而体育锻炼可以促进大脑内多巴胺的分泌，改善情绪、减轻焦虑和抑郁症状。
体育锻炼也可以增加社交机会，与他人互动，减轻心理压力。
锻炼还可以提高大学生的注意力和记忆力，促进学习效果的提高。
大学生的健康体适能对大学生的身体机能健康影响十分重要。
适当的体育锻炼可以提高心肺功能，增强肌肉力量，促进骨骼健康，改善心理健康。
大学生应该积极参与体育锻炼，同时培养良好的生活习惯，保持健康体适能水平，提高个人的身体素质和整体生活质量。
“体适能”教育对高校体育教学改革的影响
能素质 下 降的表象分 析 ， 主要 是体 育锻炼 不 足 ， 既 这 有体育 锻炼 时间 、 活动 内容安排 的问题 ， 有学 生 自 也 身缺乏 刻苦锻 炼 的 意志 问题 。从 本质 上 看 ， 则是 高
校体育 理论界 对 素质 教 育 、 健康 第 一 的 指导 思想 的
片面理解 ， 导致学校体 育 目的、 任务与群众体育 目 的、 任务 混 淆 ， 拟 的 健 康 观 取 代 了实 体 的强 身 观 虚 等 。此 问题 已引 起 党 和政 府 的 高度 关 注 ， 为 体 育 也 教学 改革提 出新 的挑 战 。这 就要求 我们 坚持 正确 的
兴 趣” “ 、 培养 终身体 育意识 和能力 ” 。因此 ， 展 学 生组织提 出 的健康 教育 观 ， 发 即身 体健康 、 理健康 和 心 生 的“ 体适能 ” 育有助 于教学 目标 的实 现 。 教
一
社会 适应 。实践 证 明 ， 育 教 学对 促 进 学 生 的心 理 体
在 高校 中开展 运动“ 适能” 育的必 要性 健康 和社会 适应 ， 有其他课 程 无法 比拟 的效果 ， 体 教 具 但 ２０ 年全国学生体质健康监测结果显示 ， 注 重“ ０５ 我国 体适 能 ” 育 ， 强 学生 体 质 ， 然 是 体 育 教 教 增 仍 学生体 质健康状 况仍处 下降趋 势 ， 部分 体 能指标 、 反 学 的重点所在 。 映肺功 能的肺 活量 继续 呈 下 降趋 势 ， 重 及肥 胖 检 超 “ 体适 能” 现 了 我 国普 通 高 校 体 育 课 程 发 展 体 出率继续 呈上 升趋 势 ， 生视 力不 良检 出率仍 居 高 的新趋势 ， 学 即体育课程的终身化 、 个体化和健康化。 不下 。 这与我 国体育 课程改革 方 向和 目的是相 一致 的 。所 出现学生体 质不 断 下 降 的原 因是 多方 面 的 ， 有 以 ， 把“ 应 体适 能” 育作 为 我 国普通 高 等 院校 体育 教
大学生健康体适能对大学生身体机能健康影响分析
大学生健康体适能对大学生身体机能健康影响分析大学生健康体适能对大学生身体机能健康具有重要的影响。
大学生健康体适能是指通过锻炼和训练，提高大学生的身体素质和身体机能，使其拥有良好的身体健康和更好的体能表现。
大学生健康体适能对大学生的心肺功能有积极的影响。
通过有氧运动，如跑步、游泳、慢跑等，可以有效提高大学生的心肺功能。
适当的有氧运动可以增加肺活量和心脏的收缩能力，同时提高大学生的耐力和持久力。
心肺功能的提高可以增加大学生的体力和抵抗力，预防心脑血管疾病的发生。
大学生健康体适能对大学生的肌肉力量和耐力有显著的影响。
通过力量训练和肌肉训练，可以增强大学生的肌肉力量和耐力。
锻炼不仅可以增加肌肉的细胞数量和肌肉纤维的直径，还可以提高神经系统的反应能力，从而增强大学生的肌肉力量和耐力。
肌肉力量和耐力的提高可以改善大学生的体姿，增加体力活动的能力，提高身体的协调性和灵活性。
大学生健康体适能对大学生的身体姿态和身体素质有积极的影响。
通过身体活动和体育锻炼，可以培养大学生的正确身体姿势和良好的身体素质。
身体姿势的改善可以有效预防和纠正大学生的脊柱侧弯、驼背、垂足等不良姿势，保护大学生的脊柱和骨骼健康。
身体素质的提高可以增强大学生的体力活动能力，提高大学生的反应速度、爆发力和协调性，提高大学生的运动技能和体育竞技水平。
大学生健康体适能对大学生的心理健康和学习成绩有积极的影响。
通过运动锻炼，可以释放大学生的压力和焦虑，提高大学生的心理健康和抗压能力。
锻炼不仅可以促进大学生的身体健康，还可以提高大学生的注意力和专注力，提高大学生的学习效率和学习成绩。
大学生健康体适能对大学生身体机能健康影响分析
大学生健康体适能对大学生身体机能健康影响分析1. 引言1.1 研究背景在此背景下，本文旨在通过梳理相关文献资料，深入探讨大学生健康体适能对身体机能健康的影响，为未来的相关研究提供理论基础和启示。
通过对大学生健康体适能与身体机能健康的关系进行全面深入的研究，为大学生的健康教育和促进大学生身心健康提供科学依据和建议。
1.2 研究目的本研究的目的是探究大学生健康体适能对大学生身体机能健康的影响，深入分析大学生健康体适能的概念和重要性，以及其对身体机能的具体影响机制。
通过对大学生健康体适能影响因素的研究，可以更全面地了解大学生身体机能健康的维持和提升方法。
通过探讨大学生健康体适能与身体机能健康之间的关系，为大学生健康管理和促进提供更科学、更有效的指导和建议。
通过本研究可以为未来进一步探讨大学生健康体适能和身体机能健康之间关系的研究方向提供基础和启示，为大学生健康促进工作提供理论支持和实践指导。
1.3 文献综述随着社会的快速发展和现代生活方式的改变，大学生的身体健康已经成为一个备受关注的问题。
大量的文献研究表明，大学生健康体适能对身体机能健康具有积极的影响。
在过去的研究中，大多数学者着重探讨了大学生身体机能健康与健康体适能之间的关系，发现了二者之间存在着密切的联系。
一项由李明等人（2016）进行的研究发现，大学生健康体适能的提高可以明显改善身体机能，包括提高心肺功能、增加肌肉力量、提升身体柔韧性等。
另外，赵莉（2018）的研究也指出，大学生健康体适能的水平与身体机能健康之间存在着显著的正相关关系，即健康体适能的提高会促进身体机能的改善。
此外，王磊等（2017）的研究表明，大学生健康体适能的影响因素多种多样，包括生活方式、饮食习惯、运动锻炼等。
这些因素可以通过合理的干预和管理来提高大学生健康体适能水平，从而对身体机能健康产生积极影响。
综上所述，现有文献综述显示了大学生健康体适能对身体机能健康的重要性，以及其影响因素和提升方法。
大学生健康体适能对大学生身体机能健康影响分析
大学生健康体适能对大学生身体机能健康影响分析大学生健康体适能是指人体在参与各种体育活动中，根据生理、心理和社会适应需要，通过锻炼能力、适应能力和应变能力的发展水平。
大学生处于身体发育和生理发展的关键期，健康体适能对其身体机能的健康影响具有重要意义。
健康体适能对于大学生身体机能的健康影响主要表现在身体素质的提高。
大学生通过参与体育锻炼能够提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力，提高爆发力和反应速度，促进身体协调性的发展。
这些身体素质的提高对于大学生的日常生活、学习和工作都具有积极的影响。
健康体适能对于大学生心理健康的促进也有着重要意义。
大学生面临着课业压力、升学压力和就业压力等各种心理压力，而适应开展体育活动可以有效地缓解这些压力。
运动能够引发大脑内多巴胺的分泌，提高学生的兴奋和愉快感，缓解焦虑和抑郁等负面情绪，增强自信心和积极心态，提高学生的情绪管理和心理调适能力。
健康体适能对于大学生社交能力的培养也具有积极作用。
大学生参与体育活动能够与他人建立友谊，增强集体荣誉感和凝聚力。
通过团队合作和竞争，大学生可以学会与他人相处、互相尊重和理解，培养积极的合作精神和胜利意识，提高人际沟通和社交能力。
健康体适能对于大学生学习能力的提升也具有积极作用。
研究表明，运动对于大脑认知功能的发展有着重要的影响。
大学生通过参与体育运动，能够提高注意力集中、反应灵活和思维敏捷等认知能力。
锻炼还能够改善大脑的供氧和血液循环，促进脑细胞的新陈代谢，提高学习记忆能力和思维能力。
大学生健康体适能对于其身体机能的健康影响是全方位的。
通过参与体育运动，大学生能够提高身体素质、促进心理健康、培养社交能力和提升学习能力，有效地提升身体机能的健康水平。
大学生应该重视健康体适能的提升，积极参与各种体育活动，保持良好的生活方式和运动习惯。
大学生健康体适能对大学生身体机能健康影响分析
大学生健康体适能对大学生身体机能健康影响分析健康体适能是指个体在进行身体运动时所需要的各项身体机能，包括有氧耐力、肌耐力、肌力、柔韧性和身体组成等五个方面。
对于大学生而言，健康体适能对其身体机能健康有着重要的影响。
以下从有氧耐力、肌耐力、肌力、柔韧性和身体组成五个方面进行分析。
首先说有氧耐力，这是指个体进行长时间的运动时，以氧化代谢为主要能量途径的耐力能力。
这项能力的提升是基于运动的心血管适应性、肌肉代谢的改变和运动的效率提高等方面。
对于大学生而言，进行适当的有氧运动能够提高身体的有氧耐力水平，从而使身体更加健康。
例如进行跑步、快走、游泳等有氧运动，能够提高心肺功能和肌肉代谢，使大学生的有氧耐力水平得到提高。
其次是肌耐力，这是指个体进行重复持久的力量运动时所需要的保持肌肉收缩的能力。
肌耐力的提高能够使肌肉持续进行工作，防止肌肉疲劳和受伤。
大学生在进行学业和生活时都需要具备一定的肌耐力水平，以增强身体的耐力和负荷能力。
例如进行一些重复次数较多的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，有助于提高大学生的肌耐力水平。
第四是柔韧性，这是指身体各个关节可自行活动的范围。
柔韧性的提高可以使身体更具灵活性和自由度，免于因运动造成的肌肉拉伤和受伤等情况。
对于大学生而言，养成良好的运动习惯和规律性的运动训练可以有助于提高身体柔韧性水平。
最后是身体组成，这是指身体各部分组织和器官的比例及相对含量。
身体组成的良好与否与个人的身体健康密切相关。
大学生在进行运动训练时，应关注自身身体组成情况，避免训练不当带来的负面影响。
总体上，健康体适能在促进大学生身体机能健康方面具有重要的作用。
大学生应注意锻炼身体各项机能，适当进行有氧运动、力量训练和柔韧性训练，从而提高身体的整体健康水平。
体适能课程对大学生体质健康的影响分析
西 部教 育
体适能课程对大学生体质健康的影响分析
石 娟
（ 西安 翻译 学院 陕西 西安
７ １ ０ １ ０ ５ ）
一
二、 结果 与分析
１ 、 实验前后 身体 形 态指 标 （ 身 高、 体 重 ）的变化
体适 能 的锻炼 是一 项较 长 时间的有 氧 运动 ， 长期有 氧锻 炼 能够 有 效地 改 善大 学 生的 身 体形 态 ， 促进 体 型的 匀称 发展 ， 并 且有 利 于 减 轻脂 肪在 体 内 的大 量 堆积 ， 增 加瘦 体重 ， 从 而到 达 强身 健体 的 目 的， 使身体 向健 、 力、 美 的方 向转化 ， 对于 现代 大学 生由 于缺乏 运动 ， 营养失 衡而 引起的 肥胖现 象有 很好的控 制作 用 。
被 动锻 炼 为 主 动锻 炼 。
【 关键词 】 体适能 ； 大学生； 体质健康 ； 影 响； 建议
国家 的未 来靠 新一 代年 轻人 创 造和 实践 ， 所 以健康 的 身体 是当 今 大学 生 完成 使 命 的最 重 要的 前 提 。大学 生体 质 腱 康是 学 生个 体 生 命 存在 与 发 展 的 最佳 状 态 ， 更 是 国 家与 民族 兴 旺 发 达 的重 要 基 础 。但 近 几年 来 ， 各 个 高校 常 常被 报 出 在 ８ ０ ０ 米或是 １ ０ ０ ０ 米 测 试 中学 生猝 死 的新 闻 。根 据相 关大 学生 体质 监测 报 告显示 ， 由 于高 科 技的 不断发 展 ， 大部 分 青年人 在 迷恋 网络游 戏 及手机 各种 交 友软件 等等 ， 长期 停滞 在 电脑和 手机 状态 ， 长 期缺 乏身体 锻 炼 ， 我 国大 学 生 身体 素 质在不 断下 降 。 学 生体质 健康 测试 的 实施是 为 获知 现今 大学 生 的体质 现状 ， 更 好 的促 进大 学生 的体 质健 康推进 学 校体 育工 作重 大举 措 ， 同时也 是 教 育部 对 全 国普 通高 校 下达 的 硬性 工 作任 务与 大 学体 育 基 础性 工 作 。据 我 国的基 本 国 情 ， 体质 健康 测 试 实施 必 须是 一 个长 期 、 持 续 的监 测 系统工 程 ， 在 实施 过 程中 必须 严格 执行 每项 措施 。因 此世 界 各国 政府与 教 育机 构十 分重 视学 生 的体质 健康 教育 工作 ， 大学 生体 质 健 康 测试 也是 学 校体 育 研 究主 要 内容 。我 国 高校 大 力开 展体 质 健 康 测 试工 作 ， 但 是得 到 的效 果不 佳 ， 学 生 的体 质 状况 没有 得 到 提 高， 这 说 明实 际的体 质健 康 测试过 程 中依然 存在 不足 。体 质健 康测 试 是否 达到 了促进 学生体 质健 康的 目的 ， 应 引起 我们的 反思 。 西 安翻 译 学 院体 育 部领 导和 老 师们 针 对 如何 提 高大 学 生体 质 健 康诸 多方 面思 考 良多 ， 最终 决定 以大 学一 年级 学生 为主体 进 行体 适 能的锻 炼 。体适 能是 Ｐ ｈ ｙ ｓ ｉ ｃ ａ ｌ Ｆ ｉ ｔ ｎ ｅ ｓ ｓ 的中文 翻译 ， 是指人 体所 具 备 的有 充足 的精 力从 事 日常工 作 （ 学习 ）而 不感疲 劳 ， 同时有余 力 享 受休 闲活 动的乐 趣 ， 能够 适应 突发 状况 的 能力 。提 高体能 训ｌ 练 的 方 法有 很 多种 ， 如 敏 捷训ｌ 练， 力 量训 练 ， 爆发 训Ｊ 练等 ， 通 过 以上 方 式 来 强化 身体 机 能 。体 适 能分 为两 种 ， 健康 体 适 能与 竞 技体 适 能 ， 我 们 的体 适 能课 程主 要 围绕健 康体 适能 展开 ， 其 中主 要针对 提 高学 生 的身 体 形态 、 肌 力 和肌 肉 耐力 、 心 肺 耐力 又称 有 氧 耐力 以 及提 高学 生 的柔 软素 质 。本 次研 究 主要 是 在大 一 学 生体 育课 课 程 中加 入 以 大 学 生体 质 健康 测 试项 目的 锻炼 ， 提 高 学 生身 体形 态 指标 （ 身高、 体重） 、 心肺功 能指 标 （ 肺活量） 、 身体 素质 指标 （ 坐位 体 前屈 、 ５ Ｏ 米、 ８ ０ ０ 米、１ ０ ０ ０ 米、 引体 向上 、 立 定跳 远 ）等身 体素 质 ， 从 而 达到 在真 正 的测试 中提 高成绩 的 目的 。
体适能课程对大学生体质健康的影响分析
体适能课程对大学生体质健康的影响分析本文以西安翻译学院大一50名大学生为研究对象，测试进行体适能教学前后的身体形态和身体机能等各项指标数据表明：体适能课程锻炼在降脂和体形塑造方面具有显著的作用，学生身体素质得到一定的提高。
建议在大学普及体质测试知识讲座，使大学生变被动锻炼为主动锻炼。
标签：体适能;大学生;体质健康;影响;建议国家的未来靠新一代年轻人创造和实践，所以健康的身体是当今大学生完成使命的最重要的前提。
大学生体质健康是学生个体生命存在与发展的最佳状态，更是国家与民族兴旺发达的重要基础。
但近几年来，各个高校常常被报出在800米或是1000米测试中学生猝死的新闻。
根据相关大学生体质监测报告显示，由于高科技的不断发展，大部分青年人在迷恋网络游戏及手机各种交友软件等等，长期停滞在电脑和手机状态，长期缺乏身体锻炼，我国大学生身体素质在不断下降。
学生体质健康测试的实施是为获知现今大学生的体质现状，更好的促进大学生的体质健康推进学校体育工作重大举措，同时也是教育部对全国普通高校下达的硬性工作任务与大学体育基础性工作。
据我国的基本国情，体质健康测试实施必须是一个长期、持续的监测系统工程，在实施过程中必须严格执行每项措施。
因此世界各国政府与教育机构十分重视学生的体质健康教育工作，大学生体质健康测试也是学校体育研究主要内容。
我国高校大力开展体质健康测试工作，但是得到的效果不佳，学生的体质状况没有得到提高，这说明实际的体质健康测试过程中依然存在不足。
体质健康测试是否达到了促进学生体质徤康的目的，应引起我们的反思。
西安翻译学院体育部领导和老师们针对如何提高大学生体质健康诸多方面思考良多，最终决定以大学一年级学生为主体进行体适能的锻炼。
体适能是Physical Fitness的中文翻译，是指人体所具备的有充足的精力从事日常工作敏捷训练力量训练爆发训练耐力表 2 实验前后学生的身体形态指标实验前160.5—5.32 56.95—5.52实验后160.6—5.28 55.73—6.23P > 0.05 < 0.052、实验前后身体机能的变化实验前后学生身体机能n女：n=32 男：n=18实验前2480-35.56 7.58-2.52 18-2 5-2 1.68-0.18 10.02-0.52 256.45-29.83 254.87-18.25实验后2790-37.82 8.56-3.21 22-5 7-3 1.98-0.20 9.52-0.56 246.79-24.85239.87-20.71P < 0.03 < 0.05 < 0.05 >0.05 < 0.05 < 0.01 < 0.05 < 0.05分析体适能课程教学的特点可知大学一年级体适能课程主要以对学生进行全面系统的专门性训练，掌握体适能的基本技术、技能，提高运动技术水平和运动成绩为目标，为大学生体质健康测试奠定良好基础。
健康体适能课程对大学生身体素质的影响
第40卷第3期2021年6月福建体育科技Fujian Sports Science and TechnologyVol.40No.3June2021健康体适能课程对大学生身体素质的影响陈媾1,周涛2,李仕明$(1.华东理工大学体育科学与工程学院，上海200237；2.华东理工大学理学院，上海200237)摘要：研究目的：探索健康体适能课程对大学生身体素质的影响，从而系统地、更有针对性地改善大学生体质健康状况。
方法：在搜集梳理相关文献资料后，组织开展健康体适能课程实验。
随机抽取健康体适能课程班级的52名男生、29名女生为研究对象，进行每周1次，每次90分钟，共计16周的健康体适能训练，通过分析实验前后大学生身体素质指标变化的显著性水平，探索此课程对大学生身体素质的影响。
结果：健康体适能课程非常显著地(P<0.01)提升了男、女大学生的速度素质、肌肉爆发力、肌肉耐力等身体素质指标。
结论：健康体适能课程模式对大学生的身体素质有着积极的影响，也可有效改善大学生的体质健康状况。
关键词：健康体适能课程；大学生身体素质；影响文章编号：1004-8790(2021)03-0075-03中图分类号：G807.4文献标识码：AThe Effect of Physical Fitness Programs on College Students'Physical QualityCHEN Jing1,ZHOU Tao2,U Shi-ming2(1.School of Sports Science and Engineering,East China University of Science andTechnology,Shanghai200237,China;2.School of Science,East China University of Science and Technology,Shanghai200237,China)Abstract:Objective:This research investigatesthe effect?of Physical Fitness Programs on college students^physical quality,aiming at improving college studentsphysical health more systematically and pertinently.Methods:After collecting and combing the relevant literature,we carried out the health and physical fitness course experiment In this study,52male and29female students were randomly selected from the physical fitness curriculum,and carried out a total of16weeks physical fitness training for90minutes once per week.We investigate the effect of Physical Fitness Programs on college students^physical quality by analyzing the significance level of physical quality index changes before and after the experiment Results:The physical fitness programs have significantly positive effects on college students^speed,muscle explosiveness and muscle endurance.Conclusion:The Physical Fitness Programs have positive effects on college students^physical quality,and can also promote their physical health. Key words：health-related physical fitness;college students^physical quality;effect体适能课程模式源自于美国的健康、体育、舞蹈组织(简称AAHPERD)于1987年发起的健康体适能教育计划,而后由Cordin和Lindsey在美国推广开来的，是众多体育课程模式中最受欢迎的一种。
大学生健康体适能对大学生身体机能健康影响分析
大学生健康体适能对大学生身体机能健康影响分析大学生健康体适能是指大学生在心理、生理、社交和运动能力等方面的综合素质。
它是大学生身体机能健康的重要保障，对大学生的身体健康具有重要的影响。
大学生健康体适能对大学生的心理健康具有积极影响。
大学生面临着学业压力、人际关系问题等心理困扰，在这种情况下，健康体适能可以通过运动释放压力，改善情绪。
科学研究表明，适度的运动可以促进大脑内多巴胺的分泌，提高人的情绪和幸福感，减轻焦虑和抑郁等负面情绪。
健康体适能对大学生的生理健康也有积极影响。
大学生往往长时间坐姿学习，缺乏锻炼身体的机会，容易导致肌肉萎缩、骨骼健康问题等。
健康体适能通过增强体质，提高免疫力，预防和缓解各种生理疾病。
定期参加有氧运动可以提升心肺功能，增强肌肉力量，改善身体机能，预防和减轻慢性疾病的发生。
健康体适能对大学生的社交能力和人际关系也有积极影响。
大学生处于一个社会化学习的环境中，社交能力和人际关系的建立对他们的成长和发展至关重要。
健康体适能培养了大学生的合作精神、责任心和团队意识，通过集体运动和组队竞技等活动，促进了他们之间的互动和沟通，增强了彼此之间的信任和友谊。
健康体适能对大学生的学业成绩和学习能力也有一定的影响。
运动可以提高大脑的血液循环，增加氧气供应，促进大脑神经元的活跃度，使大脑更加灵活敏捷。
适当的运动有助于提高学习效率和记忆能力，增强专注力和注意力，提高学习动力和自律能力，进一步促进大学生的学业发展。
大学生健康体适能对大学生身体机能健康有着明显的影响。
它不仅可以提高大学生的心理健康，增强大学生的生理素质，而且可以促进大学生的社交能力和人际关系，对大学生的学业成绩和学习能力也有一定的积极影响。
大学生应该重视和培养健康体适能，通过合理的运动和锻炼，保持身心健康，全面发展。
大学生健康体适能对大学生身体机能健康影响分析
大学生健康体适能对大学生身体机能健康影响分析【摘要】大学生健康体适能对大学生身体机能健康影响深远而综合。
通过对心血管健康、肌肉骨骼健康、代谢健康和心理健康的影响分析发现，大学生健康体适能可显著改善这些方面的健康状况。
良好的体适能有助于提升心血管功能、增强肌肉骨骼强度、促进代谢平衡和改善心理健康。
大学生健康体适能不仅有助于提升身体机能健康，还能提升整体生活质量。
未来的研究应该继续深入探讨体适能对大学生健康的影响，以更好地指导大学生健康管理和促进健康发展。
【关键词】大学生、健康、体适能、身体机能、心血管健康、肌肉骨骼健康、代谢健康、心理健康、综合影响、研究背景、研究目的、大学生健康体适能的概念、未来研究展望1. 引言1.1 研究背景通过深入研究大学生健康体适能对心血管健康、肌肉骨骼健康、代谢健康和心理健康的影响，可以更好地了解大学生身体机能健康的整体状况，为大学生身体健康管理和预防疾病提供科学依据。
结合未来的研究展望，可以为大学生健康体适能的促进提供指导，推动大学生身体健康水平的提高。
的探讨将为接下来的正文内容提供重要的学术支撑和理论基础。
1.2 研究目的研究目的是深入探讨大学生健康体适能对大学生身体机能健康的影响，从心血管健康、肌肉骨骼健康、代谢健康和心理健康等方面进行分析。
通过研究大学生健康体适能的概念和其对不同身体机能的影响，可以为大学生健康促进和身体素质提升提供科学依据和指导。
本研究旨在为制定针对大学生的健康体适能促进计划提供理论支持，帮助大学生提高身体机能水平，预防和控制慢性病发生，提高生活质量和工作效率。
通过此研究，可以更好地了解大学生在不同身体机能方面的体适能水平和存在的问题，为未来开展相关干预措施提供科学依据。
最终目的是促进大学生的身体健康和全面发展，推动高校健康教育工作的开展，为培养德智体美劳全面发展的优秀人才提供健康支持。
2. 正文2.1 大学生健康体适能的概念大学生健康体适能是指大学生在体能、心理健康、代谢状态等多方面的综合适应能力。
大学生健康体适能对大学生身体机能健康影响分析
大学生健康体适能对大学生身体机能健康影响分析健康体适能包括有氧耐力、肌肉力量、柔韧度、身体成分和身体平衡五个方面，在提高身体机能上发挥着重要作用。
通过健康体适能的评估可以得出一个人的身体机能健康程度，进而为制定个人运动计划提供科学依据。
首先，健康体适能可以提高大学生的有氧耐力。
有氧耐力是衡量人体心血管功能和呼吸系统功能的一项能力，也是人体进行长时间中低度体力劳动时所需的能力。
现代大学生往往因为对运动的缺乏而导致有氧耐力不足，甚至可能出现肥胖、心脏病等健康问题。
通过健康体适能的有氧耐力测试，可以量化衡量一个人的运动能力，制定科学的身体锻炼计划，提高大学生的运动水平。
其次，健康体适能可以提高大学生的肌肉力量。
肌肉力量是人体进行各种体力劳动所需的基本能力，它能够影响一个人的生产力、运动能力、以及日常生活质量等重要方面。
通过健康体适能的肌肉力量测试，可以确定个人的肌肉力量健康程度，进而调整饮食和运动习惯，达到消耗热量和强化肌肉的目的。
最后，健康体适能可以提高大学生的身体柔韧度和平衡能力。
身体的柔韧度和平衡能力是人体进行各种复杂运动的基本能力，而这些能力稳定性不佳或者柔韧性不足往往容易导致运动损伤或者其他健康问题，大学生的身体柔韧度和平衡能力往往比较差，通过健康体适能的柔韧度和身体平衡测试，可以发现问题，制定适当的运动计划，提高大学生的身体柔韧度和平衡能力。
大学生的心理健康问题，成为了现代社会中日益受到关注的问题，对大学生的心理健康关注，也是社会和学校的责任之一。
现代大学生往往在学习、社交等方面受到重重压力，容易导致焦虑、紧张、压力增加等情况，而体育锻炼则可以缓解这些问题。
健康体适能评估通过智力运动和感官运动两种方式，可以帮助大学生缓解学习、社交压力等方面的压力。
智力运动包括脑力教练和智能器械等，可以提高大学生的认知水平，增强学习能力。
感官运动包括跳绳、篮球、跳舞、瑜伽等运动，可以促进传统的身体形态和感官形式，如平衡、协调、速度和力量等。
针对大学生开设体适能课程必要性的研究
针对大学生开设体适能课程必要性的研究摘要：我国改革几十年来，经济水平有了大副度的提高，人们的生活水准也随之而有了大副度的提升。
但也随之而出现了我国大学生的体质水准却呈现出日益下滑的走势，虽然有很多大学把体育作为大学生必修的课程，但他们修完后又基本恢复到了以前的情况。
这足够反映出了我国大学体育教育的状况与大纲所规定的教学任务还存在很大的距离。
怎样缩短这段距离，就是我们作为大学体育老师所必须要思考的问题了。
为此，笔者认为，对大学生开设体适能课程很有必要的，能十分有效地促进大学生的健康体适能方面得到长足的发展。
关键词：大学教育；体育教育；体适能；体质水平一、关于体适能的概述1、体适能的定义体适能这一专业词汇是属于外来词，源于美国科学家，是在上世纪80年代初由港台运动生理学研究者翻译而来的。
从广义上来说，体适能指的是人体本身对外部环境适应能力，它是描述人体健康状况的概念。
以前，人们所说的身体健康与否是仅仅是说身体有没有疾病而已，随着社会的快速发展，人们所要承受的各种各样的社会压力也越来越大且多，也正因为此，人的心理和所承受的压力都被纳入了人体健康的概念。
健康概念的含盖而也随之而扩大，现代健康包括了人心理的、身体的以及社会的，三个方面的内容。
体适能，就是专指人身体健康状况的。
2、体适能课程内容的重点体适能课程是体育教育课程中的具有很强应用性的一门课程。
近十年来，体适能观念迅速在世界范围内传播开来，并且很多大学都将设置为一门集健康、体育和医学于一起的专修课程，其中它包含了健康素质体适能、运动技能素质体适能和新陈代谢体适能方面的理论和操作实践。
这门课程的开设宗旨就体现在帮助大学生理解和掌握体适能的基本理论和相关的基本方法，使他们能依据体适能的相关要求和自身需要而制定出自己科学的健身计划。
3、体适能课程的基本观念这门课程的基本原理就是利用检测和评定身体机能素质去促进大学生健康素质体适能的提升。
其重点教学过程就是：检测、评定、确立锻炼目标、实施锻炼计划，最后再检测和确立锻炼目标，开始新一轮的教育过程。
大学生健康体适能对大学生身体机能健康影响分析
大学生健康体适能对大学生身体机能健康影响分析大学生健康体适能是指一个人身体机能在一定的时间内以及特定的排查测试下所展现出来的素质水平，常以身体机能指标为基础，包括有氧运动耐力、肌肉力量、肌耐力、柔韧性等多个方面。
对于大学生来说，健康体适能的测评和提高对其身体机能健康影响是非常重要的，以下将从几个方面分析其具体影响。
首先，健康体适能测评可以帮助大学生养成良好的锻炼习惯。
在大学阶段，学生经常因为学习压力大、时间不合理分配等原因很少进行锻炼，导致身体机能下降，任何都很疲惫，心情也很压抑，身体机能和身体健康不可忽视。
而通过健康体适能测评，可以帮助学生了解自己的身体机能状况以及薄弱环节，推进学生们开展锻炼，增强身体机能，提高学习效率、提高生活质量。
因此，健康体适能测评可以为学生健康和身体健康提供帮助。
在这个过程中，大学生应意识到锻炼对于身体健康的重要性，并养成良好的锻炼习惯，逐渐将锻炼融入到自己的日常生活中。
其次，健康体适能对于大学生的心理健康也有一定的影响。
长期处于学习紧张的状态下，容易导致学生的心情疲劳、情绪不稳定，还会引起焦虑、抑郁等心理健康问题。
而通过进行健康体适能测评，可以向学生证明他们身体机能和身体状况的变化，从而激发他们的正面情绪，并增强自信心及自我的肯定感，提高学生的心理健康水平。
同时，在锻炼过程中释放出大量的愉悦感素，也会带来愉悦、轻松和舒畅的心境，从而促进学生身心愉悦，增强学生的抗挫能力，对心理健康有正面的影响。
最后，健康体适能对于大学生的综合素质提高也有一定的影响。
大学时期是一个培养素质人才的重要阶段，学生需要全方面的发展，发展综合素质。
而健康体适能测评则是提高学生综合素质的重要渠道之一。
通过健康体适能测评，可以帮助学生养成科学的锻炼习惯，提高身体机能水平，增加肌肉量、充分发挥自身的潜能，获得身体能力的增长，同时还能为学生的日后工作和生活打好基础，提高他们综合素质、职业技能等方面。
综上所述，大学生健康体适能对于身体机能健康影响是多方面的，分别包括帮助大学生养成良好的锻炼习惯，提高心理健康水平，预防疾病和延长寿命，以及提高综合素质等方面。
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探讨 实 施体 适 能理论 与 实践 这一 教学 模式 分等 指 标 。 术、技 能 ，全面 发展 心肺 功能 、力 量、灵
柔韧 性等 身体 素质 ， 培养 学生 勇敢 、 （ １ ）体 适 能理 论 与 实 践课 设 计 方案 。 敏性、 顽 强 、坚韧 、果 断 的意志 品质 和心 理适应 ①课 程 内容 ：本 课程 主要 讲述 有关 健康 体 性 ，为 高校 体 育教学 改 革与 大学 生体 育锻 炼 提供 理论 与实 践依 据 。 与传 统 体 育课教 学模 式对 学 生体 质 的差异
个 综合 指标 ，是指机 体 有效 与高 效执 行
功 能 、肌 肉力量 、肌 肉耐力 、柔 韧性 、合
理 身体 成分 ５ 个方 面 。体适 能理 论与 实践 自身 机 能的 能力 ， 也是 机 体适 应环 境 （ 包 １ ． ２ 研 究 方 法 １ ． ２ ． １ 文献 资料 法 根据 研 究需要 ，查 阅 课 程主 要讲授 健康 体适 能有 关 的知识和 方 是 一 种 满 足 生 活 、工 作 及 娱 乐 需 要 的 能 有关 体适 能 教学相 关 的资料 ，为本 研究 提 法 ，体 育活 动对 改善 身体 成 分 、柔 韧 性 、
摄氧 量 、 握力 、 立定 跳远 、 引体 向上 （ 男） 、 仰 卧起坐 （ 女 ）和 坐位 体 前屈 有显 著性 的提 高 ， 体 脂百 分 比有 显著 的下 降 ，
这些 指标 与 传统 教学 组相 比也有 明显 的改 善 这说 明体 适能 理论 与实 践课 课程 能有 效地 提高 学生 心肺 功能 、肌 肉力 量 、肌 肉耐 力 、柔韧 性 、身体 成分 等体 质要 素 。 关键 词 ：体 适能 课程 ；大 学生 ；健 康体 适 能
育教 学 在传 授体 适能 有 关知 识、提 高体 适 １ ＿ ２ ｜ ３ 实验法 将实验组 ７ ５ 名 学 生 分 成 成 分与 体重 控制 原理 与应用 、不 同人 群 的 能水 平 、增 进健 康 中扮演 着重 要 角色 。本 ３ 个 班 ，每 班 ２ ５学 生 ，采 用 体适 能 理 论 运 动处 方 。 旨在 帮助 学生 发展 有助 于形成 文通 过 对大 学生 体 育课 中实施 体适 能 理论 与 实 践课 程 教 学 ，对 照 组 ７ ５名学 生 分 成 体 力 充 沛 、健 康 生活 方 式 的知 识 、技 能 、 与 实践 教学 进行 实验 研 究 ，并对 实施体 适 ３ 个 班 ，每 班 ２ ５名 学 生 进 行 常 规 体 育 课 态 度 和 行 为 ，从 而 达 到 终 身 体 育 活 动 的
括 自然 环 境 和 心 理 环 境 ） 的 一 种 能 力 ，
力 ，并 且是 预防 疾病 、促 进健 康 、提 高 日 供相 关 的理论 依据 。
常生 活 、工 作和 学 习效率 的根 本保 证 。 当 前 ，我 国青 少年 体质 状况 呈现 逐年 下 降 的
灵 敏性 、心 肺功 能 、肌 肉力 量和 耐力 的知
１ ． ２ － ２ 专 家 访 谈 法 通 过 专 家 访 谈 法 对 识 和方 法 ，包括体 适 能与健 康 、体适 能检 实验 研 究的 目标 、实验 设计 方案 、教学 内 测 与 评 价 、 身 体 活 动 的 能 量 消 耗 及 其 营
趋势 已是不 争 的事实 ， 因此培 养青 少年 规 容和 教 学效 果的评 价 等 问题 进 行论 证 。共 养 、心 肺功 能训 练 的理论与 实 践、肌 肉力 律 的身 体活 动 习惯 ，保持 良好 的体 适 能 己 发放 专家 问卷 ｌ ３份 ，回 收 １ ３ 份 ，对 问卷 量 训练 的理 论与 实践 、柔韧 性 训练 的理论 与实践 、灵 敏性 训练 的理论 与 实践 、身体 成为 当务之 急 。对于 青少 年来 说 ，学校 体 进行 了效度检 验 ，效度 系 数为 Ｏ ． ８ ９ 。
中 图分 类 号 ： Ｇ ８ ０ ４ ． ４ ９ 文 献标 识 码 ：Ａ 文章 编 号 ： １ ６ ７ ４ — １ ５ １ Ｘ（ ２ ０ １ ３ ）０ ６ ・ ０ ５ ７ ・ ０ ３
体 适 能是 从 体 育 学 角 度 评 价 健 康 的
一
和常规教学组 （ 对照组 ） ，２组 受 试者 基 适 能 的理论 与应用 。健 康体 适 能包括 心肺 本情 况 比较无 显著 ６ 月 总 第 ６ ７ 期 钐 ５ ７
ｄ ｏ ｉ ： ｌ Ｏ ． ３ ９ ６ ９ ／ ｊ ． ｉ ｓ ｓ ｎ ． １ ６ ７ ４ ・ １ ５ １ ｘ ． ２ ０ １ ３ ． ０ ６ ． ０ ２ ９
体 适能理论与实践课程对大学生体质的影响
朱桂 州
（ 广 州机 电职 业技 术学 院体 育研 究室 ，广 东 广州 ５ １ ０ ５ １ ５ ）
目的 。②课 程任 务 ：通过体 适 能理 论与实 践课程 教学 ， 对 学生进 行全 面系 统 的训练 ， 于实 验 前 、实验 后测 量两 组受 试者 的心 肺 大 学生 进行 心肺 功 能、 柔韧 性、肌 肉力量 与 耐 力、 身 体 成 分 等 指 标 进 行 测 试 ， 以 功 能 、肌 肉力量 与耐 力 、柔韧 性 、身体 成 使 之 了解体 适能 理论 ，掌握 体 适能基 本技
摘
要 ：通 过 比较分 析实 施体 适 能理 论与 实践 教学 模式 与传 统体 育课 教 学模式 对大 学生 体质 影响 的差 异性 ，探讨 体
适 能理论 与 实践 课程 对学 生体 质 的影 响。将 我校 １ ５ ０ 名 大学 生随 机分 为实 验组 和对 照组 ，实 验组 进行体 适 能理 论与 实践 教学 ，对照 组进 行常 规教 学 ，为期 １ ８周 。结果 显示 ，通 过 １ ８ 周 的 实施体 适 能理论 与实 践教 学后 ，学生 的 最大