面部反射区按摩保健法有哪些
美容按摩穴位面部二十四式面部按摩
美容按摩穴位:面部二十四式面部按摩1、承泣位置：瞳孔直下方，眼球与下眼眶边缘之间。
美容范围：面瘫、眼袋、眼围皱纹等。
2、四白穴位置：双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处(或瞳孔直下，当眶下孔凹陷处)美容范围：眼袋、眼周皱纹、眼轮匝肌痉挛等。
3、迎香穴位置：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中美容范围：面痒浮肿、法令纹、粉刺、皮脂溢出症等。
4、巨髎位置：瞳孔直下与鼻翼下缘相平的凹陷处(或鼻唇沟外侧，目中线上)美容范围：皮肤松驰、肤色不匀、粉刺等。
5、攒竹穴位置：眉毛内侧边缘凹陷处(或眼操第三节中按揉太阳、攒竹)美容范围：面部皱纹、视物不清、面肌痉挛、头痛、眼睑下垂等。
6、印堂位置：两眉头连线的中点美容范围：粉刺、面瘫、额部皱纹、神经性头痛等。
7、阳白位置：瞳孔直上方，离眉毛上缘约二厘米处;足少阳胆经与阳维脉的会穴。
美容范围：额部皱纹、上眼睑下垂浮肿，头痛等。
8、鱼腰位置：眉毛的中点美容范围：额部眼角皱纹、上眼睑下垂浮肿等。
9、丝竹空位置：眉梢的凹陷中。
美容范围：明目、面部痉挛、鱼尾纹、倒睫、睑闭不合等。
10、瞳子髎位置：眼睛外侧一厘米处(目外眦旁，当眶外侧缘处);足少阳胆经的起始穴位;手太阳小肠经、手少阳三焦经与足少阳胆经的会穴。
美容范围：面部痉挛、鱼尾纹。
面部保健常用穴等。
一、让BB霜更贴合的按摩法涂抹完BB霜之后，两手贴紧两颊，用力做上推动作，反复几次直至BB霜均匀散开，较好的贴合于面部。
这个按摩法还有让两颊看起来更瘦的作用呢!另外，你的额头和T区也需要相应的按摩，也需要做这样的提拉动作，方向可以不用一致向上，只要能起到贴合效果即可。
二、洗脸时的按摩法洁面时，需要做按摩来舒缓肌肤，同时给增强清洁肌肤的力度。
具体的方法是用食指或者中指的指尖在脸部轻轻打圈，顺时针逆时针都可以。
大约进行三十秒，便能达到上述的需求，这当然是洗脸最基本的，也是必须的步骤啦。
三、收缩鼻尖毛孔的按摩法先让脸部放松，然后，用带有热气的毛巾放在脖子后面，让淋巴通畅，然后准备两把小汤匙，汤匙要放到水里加温。
面部24式按摩手法
二十四式国际按摩手法 (面部按摩）1、两手上下来回安抚，最部四周上下来回安抚，上唇至鼻翼以中指为主上下来回安抚，于鼻翼向下打圈，眉头`鼻翼及嘴角三点上下来回拉推，按攒竹；2、用第3及第4指于印堂向上交替揉捏，再交替以x型于眉头间揉捏；3、合并两手用第3`4指于额上向上拉，放松推落；4、第3`4指交替额上打圈，至太阳穴打“8”字，按太阳穴；5、第3`4指于额部中央开始，分三行向上打圈至太阳穴按；6、左右手交替向横向安抚，再向上安抚；7、双手于眼部向下安抚，至太阳穴打“8”字按；8、用中指于眼袋位置打小圈至鼻旁，拉上至眉头后，用第2及3指交替向上拉，按攒竹，用拇指及中指捏着眉骨，至丝竹空穴按；9、双手向上打圈，于攒竹`睛明及鼻通穴，每穴位向下原位转小圈；大拇指落至眼眶按内眼角`承泣`球后及瞳子僚，转手上太阳穴“8”字按；10、双手向上打圈安抚，用第2`3及4手指托上眼眶穴位攒竹及鱼腰；11、双手向下安抚再交替向外安抚眼袋及眼尾位置，向安抚一边，再另一边，十指交叉按眼部，稍微停顿后，往外拉出；12、双手交替于额上向下压，分开双手向下伸至下巴；13、大拇指于鼻翼向下打圈，再来回推动眉头`鼻翼及嘴角，双手转变方向，用中指来回推动眉头`鼻翼及嘴角，再于鼻翼向下打圈，按迎香穴，用2`3及4指于颧骨位向下打圈；14、第2`3及4指托巨僚及颧僚穴，再托圈僚及下关穴，再托下巴及颚骨位置；15、面部叩抚法，第2`3`4及5指于两边脸旁同时向外依次弹动，再用双手2`3`4及5指交替于每边脸向外依次弹动；16、双手于脸来回往返面部做按抚法；17、用3至4只手指在面部分三行向上打圈，由下巴中央位置至翳风穴按，嘴角至听宫穴按，鼻翼旁至太阳穴按；18、在面部及额头做捏按法；19、在上额`下巴及两脸旁做震动法；20、大拇指交替向下揉捏下巴；21、拇指及食指弯位夹着下巴及颚骨位置往后拉，轻力带回，22、再用拇指于嘴四周来回往返推动揉捏，按承浆穴，再推动拇指至人中穴按，分开拇指推至承浆拉回地仓穴按；23、双手交替向外横扫安抚嘴部至脸旁及下巴位置；24、、双手向下打圈安抚颈部，胸锁乳突肌位，顺延至风池穴按。
面部常用10类SPA按摩手法
面部常用10类SPA按摩手法面部SPA按摩手法动作可以简单分为下面十类，各有其特定的目的和功效，下面就简单介绍一下一些常用的动作手法。
1．擦法操作方法：用手指或手掌在皮肤表面往返摩擦。
操作要求：动作应缓慢，不要用力，要有节奏地进行，切不可以忽快忽慢，要均匀适度。
作用：舒筋活骨，提高皮肤温度，洁肤，使皮肤具有光泽，改善汗腺与皮脂腺的功能。
2．按法操作方法：用中指的指腹在合适的穴位有节奏地，一起一落地进行按摩。
操作要求：用手腕的力量带动操作部位，配合呼吸有节奏地平衡操作。
力度应由轻到重，逐渐增加。
用力的轻重，应视按压的部位不同，也应考虑被按摩者的舒适程度。
作用：疏通经络，开导闭塞，化滞镇痛，舒展皮肤。
可以降低过度的神经兴奋，放松肌肉，改善组织的血液循环，改变淋巴管内的淤滞状态。
3．摩法操作方法：用手指或指腹在所选定的穴位或体表的某部位上做与皮肤平行的轻缓的回旋移动。
操作要求：轻柔，缓和，不要时轻时重。
作用：和中理气。
消积导滞，消炎退热，消肿散寒，调节气血，止痛消皱。
能改善汗腺和皮脂腺的功能，提高局部皮肤温度，促使衰老细胞脱落，加速血液，淋巴循环。
4．拿捏法操作方法：将拇指与食指，中指或用拇指与其余四指卷曲成弧形，在所选定的穴位或肌肉丰满的部位，一握一松地用力拿捏，常用于颈背部斜方肌或肩部三角肌部位的按摩。
操作要求：拿与捏的区别在于，从手形上看，拿法是呈弧形的，捏法是呈钳形的。
拿法施力的面积比较大，捏法则比较小。
操作时，以手指的活力来带动操作部位。
拿法刺激性较小强。
操作时应舒缓有力，动作要连贯，协调，由轻渐重。
作用：开导闭塞的经脉，调和气血，疏松肌健。
可以加强血液的循环，改善局部新陈代谢，增强关节的灵活性和肌肉的收缩能力。
5．拍法操作方法：双手或单手手掌附着于皮肤，上下交替，有节奏地轻拍所选定的穴位或某一部位。
操作要求：不可重拍，要注意节奏，要用腕力而不是臂力。
作用：行气止痛，放松肌肉，消除疲劳。
6．敲法操作方法：两手和掌上下做有节奏的击打。
按摩师技能
七、下肢后侧部按摩
1．拿揉臀部及下肢后侧。保健按摩师以两手拇指 与四指相对，自上而下拿揉宾客臀部及下股后侧3～ 5 min。以臀部、大腿后侧及小腿后侧肌群为重点。 2．滚臀部及下肢后侧。保健按摩师沉肩、垂肘、 悬碗、手握空拳，以掌指关节滚宾客臀部及下肢后 侧3—5min。其中臀部、大腿后侧及小腿后侧肌群应 重点滚。 3．按压环跳、承扶、殷门、委中、承山穴。保健 按摩师以拇指分别按压宾客环跳、承扶、殷门、委 中、承山穴各30 s，环跳、承扶、殷门等穴必要时可 用肘尖按压。压后应缓揉。
4．推抹水沟至地仓。保健按摩师双手拇指指腹自宾客 水沟穴推抹至地仓穴，反复3～5次。 5．轻摩下颌至颊车。保健按摩师双手多指指腹轻摩宾 客下颌至颊车，反复3～5次。 6．轻揉颊车至太阳。保健按摩师双手食、中、无名三 指并拢，以中指指腹为主，自宾客颊车穴轻揉至太 阳穴，反复3—5次。 7．点揉印堂至百会。保健按摩师一手拇指指腹自宾客 印堂穴起，点揉至百会穴，反复3～5次。其中可重 点点揉印堂、神庭、百会穴各30 s。双手拇指可交 替进行。
五、颈、肩部按摩
1．拿揉颈项部。保健按摩师一手扶着宾客枕部， 一手拇指指腹与食、中指指腹或余四指相对，用 三指或五指拿揉颈项部肌肉2—3 min。 2．指压棘突两侧。保健按摩师以双手拇指指 端分别置宾客项部棘突两侧，自上而下按压2—3 遍，按压同时或按压后可行轻揉法。 3．拿揉肩部。保健按摩师以双手拇指分别置 于宾客两侧肩胛岗上窝，余四指放在肩前部，自 内向外拿揉肩部2—3 min。保健按摩师亦可立于 宾客头前，双手拇指分别置于宾客两侧肩前部， 余四指置肩胛岗上窝，自内向外拿揉肩部2— 3min。
二、胸腹部按摩
1．掌根按压双肩。保健按摩师双手掌根同 时按压宾客双肩5～6次。 2．分推胸部至两胁。保健按摩师双手虎 口张开，拇指与余四指抱定宾客胸廓，自正中 线向两侧分推至腋中线，由上至下3～5次， 对女性宾客分推时应避开敏感区。 3．全掌揉腹部。宾客双膝屈曲，腹部放松， 保健按摩师叠掌轻揉宾客腹部，先揉脐周，然 后顺时针揉全腹，时间约为2—3 min。
面部穴位图及按摩作用
面部穴位图及按摩作用按摩各个穴位的作用：百会穴———预防过量饮食、便秘。
左右两耳洞向上升，在头部连结后的那条线的顶点，即是百会穴。
它可以起到安定精神预防饮食过量。
阳白穴位———位于面部，瞳孔直上方，离眉毛上缘约二厘米处。
此穴的主治疾病为：对于三叉神经痛、眼睛疲劳等病征的治疗都有显著的效果。
印堂穴———位于人体的面部，两眉头连线中点即是，此穴的主治疾病为：头痛、前头痛、失眠、高血压、鼻塞、流鼻水、鼻炎、鼻部疾病、目眩、眼部疾病等。
攒竹穴———缓和眼睛的疲惫和浮肿。
眉头下方凹陷之处即是。
眼睛疲惫以及头痛，都会引起眼部四面的浮肿。
此穴位可以缓和不适。
太阳穴———消除眼睛疲惫、浮肿。
眼睛与眉毛间的侧面，向后约1横指处，快接近发际处。
此穴位可促进新陈代谢。
承泣穴———眼袋松弛。
位于眼球正下方，约在眼廓骨四周。
由于有胃下垂的人眼袋轻易松弛，所以此穴能提高胃部机能，从而防止眼袋松弛。
球后穴———提高小肠的机能。
眼尾正下方，脸颊头下处。
能调整小肠机能，帮助吸收。
睛明穴———位于人体的眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。
此穴的主治疾病为：迎风流泪、偏头痛、结膜炎、睑缘炎、眼睛疲劳、眼部疾病、三叉神经痛、近视等。
此穴同样是治疗眼部疾病常用的穴道之一，尤其对于经常用眼的人士来讲，更应该熟练准确的掌握此穴的取穴方法，只要简单的按摩一两分钟，就可以明显的缓解眼部疲劳，对于学生而言，更是不可多得的预防近视的穴道之一，此外，还有攒竹穴、四白穴、太阳穴、承泣穴、鱼腰穴等眼部重要穴道一起配合来做，效果会更佳。
四白穴———位于人体面部，双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处（或瞳孔直下，当眶下孔凹陷处）。
此穴的主治疾病为：指压该穴道，能提高眼睛机能，对于近视、色盲等眼部疾病很有疗效。
迎香穴———减轻肩膀酸痛及鼻塞。
眼球正下方，鼻翼的旁边即是。
此穴位不仅可以消除眼部浮肿、预防肌肤松弛，还能减轻肩膀酸痛。
颊车穴———消除脸颊的浮肿。
沿脸部下颚轮廓向上滑，就可发现一凹陷处，即为此穴位。
面部按摩手法 简单美容
面部按摩手法简单美容面部按摩手法简单美容现在，美容整形已经成为了社会各层次人们的日常追求，各种美容手术和产品层出不穷。
但是，很多人并不愿意接受这种“高科技”的方法，消耗太多的时间和财力。
那么，我们可以试着用面部按摩来达到美容的目的，这既经济实惠，又有效。
1. 面部按摩前应注意的事项在进行面部按摩前，我们需要注意以下几点事项：（1）使用沐浴露或洗面奶将脸清洁干净，彻底洗去面部油脂，避免按摩时手感不顺畅。
（2）搭配护肤品，按摩更有效，但也需要注意不要随便混搭，先进行皮肤测试再使用。
（3）按摩时间一般在10到20分钟之间，不宜过久。
2. 面部按摩手法（1）眼周按摩眼周按摩可以淡化黑眼圈和眼袋，使眼部血液循环更加顺畅。
用拇指轻轻压着眼周的眶骨，按照顺时针方向绕圈，持续按摩至少五分钟。
可配合眼霜或按压的方式来进行眼周按摩。
（2）颧骨按压使用食指和中指在颧骨处轻压，按摩至少五分钟。
这样不仅能改善颧骨周围的皮肤松弛，也可以提升五官的轮廓，让你看起来更加精神和健康。
（3）唇部按摩双手握住下巴，利用手指的力量将嘴角向上提拉，反复进行这种动作，将嘴巴的皱纹变得更加平滑，也可以防止唇角出现干裂。
（4）鼻梁按摩手指轻按着鼻梁，从眼睛往鼻子中央的方向进行按摩，可以促进血液循环，美化鼻梁线条，让你的脸部更加有立体感。
3. 面部按摩有哪些好处？（1）按摩可以促进血液循环，使肌肤更加有光泽，肤色也会变得更好。
（2）可以让面部肌肤更加紧致，松弛的皮肤可以得到改善，面部轮廓也会变得更加明显。
（3）按摩可以消除面部的淤血现象，提高细胞新陈代谢，减少黑眼圈和眼袋。
（4）按摩对于缓解脸部疲劳也有很好的效果，可以帮助你放松情绪，缓解压力，舒缓身心。
总之，面部按摩虽然简单，但是可以带来很多美容效果。
只需要坚持一定时间，就可以发现面部肌肤明显改善，变得更加年轻和美丽。
容光焕发的印堂穴、 按摩指压“抗老穴” 让你容光焕发
容光焕发的印堂穴、按摩指压“抗老穴”让你容光焕发标准定位〗位于前额部，当两眉头间连线与前正中线之交点处。
取定穴位时，患者可以采用正坐或仰靠、仰卧姿势，印堂穴位于人体的面部，两眉头连线中点即是。
2、六指搓揉神庭至印堂段至发热，也可以100次为度。
方法：在这一段中我们要用左右双手的食指、中指、无名指并拢用这六指第一指节的指腹沿印堂到神庭穴，然后由神庭穴到印堂来回搓，搓至发热或者以100次为度。
作用：可去皱，增加面部神光。
印堂、神庭是两个面部非常重要的穴位，经常有一些书籍上形容某人神色很好是“印堂发亮”讲的就是那一段，这一段又正好处于任脉上，按揉他有很好地调理面部神光的作用，有美容、养颜的功效。
按摩指压“抗老穴”让你容光焕发：“衰老”的现实无法逃避，“衰老”的过程却可以延缓。
其实，打破衰老魔咒的秘密一直就藏在我们的身体里，发现隐藏的“抗老穴”，通过按摩可改善日益明显的斑点、细纹和松弛，恢复光彩紧致的面容。
迎香穴污染、紫外线每天都侵蚀着原本娇嫩的肌肤，血液循环不畅导致肤色暗沉，肌肤松弛。
功效：增强面部的血液循环，润泽肌肤，改善细纹。
位置：鼻翼两侧的凹陷处。
按摩方法：食指指腹做圈状按压，连续按摩1分钟。
攒竹穴长时间面对电脑，脆弱的眼部肌肤很容易出现水肿、细纹和松弛等问题。
功效：促进眼部微循环，增加眼部肌肤的含氧量和吸收力，预防细纹的产生。
位置：两侧眉头的内侧。
按摩方法：食指指腹点压穴位并配合呼吸，连续点压30秒。
养老穴长期缺乏运动容易导致体内新陈代谢减慢，毒素积累，色斑、皱纹不断出现。
功效：疏通经络，有效改善面部色斑、皱纹和肤色，此外它还是对付青春痘的特效穴道。
位置：手腕外侧凸起处的内侧。
按摩方法：用食指指腹做推揉的动作，并配合舒缓的呼吸，连续按摩一分钟。
面部按摩手法24步
面部按摩手法24步篇(一):自我脸部按摩手法,脸部按摩手法步骤图解,简单脸部按摩法1按揉脸部将4个手指轻放在下巴的中央，从下巴的开始往耳部下方、嘴角开始往耳部中央、鼻翼开始往太阳穴，以上下锯齿状的移动按摩法轻轻做按摩动作。
动作要尽量缓慢。
2按揉额头再由太阳穴开始往额头中央方向，以上下锯齿的移动按摩法轻轻做按摩动作。
动作要尽量缓慢。
3逆向按揉再从太阳穴往下巴方向沿着发际线再进行逆向的上下锯齿状的移动按摩动作。
动作要尽量缓慢。
4展开脸部用食指、中指及无名指指腹从鼻翼往旁边轻推至太阳穴三次然后包住脸部10-15秒钟，使肌肤镇静放松。
5下巴提拉以整个掌心及指腹包覆的力量，先以右手从左耳下进行包覆，沿着下巴慢慢滑至下巴右侧，然后再以左手从右耳下进行包覆，沿着下巴慢慢滑至下巴左侧，交替此动作3-5个轮回。
拓展阅读颈部按摩手法按摩瘦脸的最快方法按摩丰胸手法面部按摩手法24步篇(二):面部24式按摩手法面部按摩手法24步篇(三):抗衰老面部按摩手法女人一定要学衰老，并不可怕，可怕的是你怎么正确对待即将到来的衰老，在衰老面前，除了涂抹抗衰老护肤品外，还有没有其他的抗衰老方法呢？答案当然有，只要你去发现,按摩，就是实用的方法，今天，教你一套抗衰老面部按摩手法，让你快乐享受抗衰老的过程哦。
这套抗衰老面部按摩，不同于一般的脸部按摩哦，一般的脸部按摩是沿着脸部的经络进行按摩，而抗衰老按摩则是以对脸部进行垂直负荷的步骤。
可见，有所不同，下面让我们来具体说说。
抗衰老面部按摩手法第一步用两手手指从脊椎骨由下到上的顺序轻轻以按推的按摩手法直到如图发际的位置，你一定要记住，按摩的手法要轻按推，不要用力过重，不然会受伤哦。
抗衰老面部按摩手法第二步将两手手杖掌心，呵呵，也就是肉比较多的那块，分别放在眉毛上方的位置，以打圈的方式轻按摩，要注意的是，你按摩的不是面部的肌肤，而是脸部骨骼，要有意识的去青年摸骨骼，进行3—4次即可。
抗衰老面部按摩手法第三步接着两手手指如图一样在额头位置横放，进行横向按摩，不用说，这样能够有效改善和减少抬头纹哦，有抬头纹的MM还不赶快试试？抗衰老面部按摩手法第四步如图所示，用两手的食指，中指和无名指的指腹在颧骨稍下方的地方进行左右方向的按摩，按摩十次左右OK。
面部按摩的正确手法
面部按摩的正确手法面部按摩是一种古老的美容和健康保健方法，通过按摩可以促进面部血液循环，增加面部肌肤的代谢，舒缓肌肉紧张，预防面部皱纹和松弛，有助于提升面部肌肤的弹性和光泽。
正确的面部按摩手法不仅可以达到美容保健的效果，还能帮助缓解面部疲劳，使人愉悦放松。
本文将为您详细介绍面部按摩的正确手法，帮助您更好地进行面部按摩。
步骤一：准备工作进行面部按摩前，首先要做好准备工作。
清洁双手，取适量按摩油或乳液于手心，加热后再涂抹于面部肌肤。
选用质地柔滑、易于推开的产品，有助于减少摩擦，更好地进行按摩。
步骤二：眼部按摩眼部是面部皮肤最薄、最易出现皱纹的地方，因此需要特别细致的护理。
正确的眼部按摩手法可以帮助缓解眼部疲劳，减轻眼睛周围的浮肿。
首先用中指从内眼角开始，轻轻打圈至外眼角；然后用无名指轻拍眼下至太阳穴；最后以中指由眉心至太阳穴轻柔画圈。
步骤三：颧骨按摩颧骨是影响脸型轮廓的重要区域，正确的颧骨按摩手法可以使脸部线条更加立体。
取适量按摩油或乳液，在颧骨上方打圈推开至耳际，然后用指腹在颧骨上方由内至外轻柔划直线，并持续向上提拉。
步骤四：鼻梁按摩鼻梁是面部轮廓中的关键点之一，通过正确的鼻梁按摩可以使鼻子变得更加挺拔。
使用拇指和食指捏住鼻梁两侧，由上而下轻揉，然后以食指由鼻翼至鼻头轻柔划直线。
步骤五：口周按摩口周是容易出现皱纹的地方之一，正确的口周按摩可以有助于减轻唇周肌肉的紧张和皱纹。
以中指由上而下在唇周画圈，然后以无名指在唇下方画圈至下巴；最后用中指在口周处由内向外打圈。
步骤六：颈部按摩颈部是面部美容中常被忽视的部位，正确的颈部按摩不仅可以延缓颈纹产生，还有助于缓解颈部疲劳。
用整个手掌从颈底向上推开至下巴；然后用双手交替捏揉颈背和颈侧肌肉；最后以双手由下而上提拉整个颈部。
小结通过以上的介绍，我们了解到了面部按摩的正确手法及步骤。
在进行面部按摩时，需要保持手法温和柔顺，避免过度用力造成对面部肌肤的伤害。
合理且正确地进行面部按摩可以让我们更好地享受护肤过程，并取得更好的护肤效果。
按摩师技能
六、背腰部按摩
1．按揉背腰部。保健按摩师以双手掌同时按 揉宾客脊柱两侧第一、二条膀胱经3—5遍。需要 增加力量、增强刺激，可双手重叠进行按揉。 2．弹拨足太阳膀胱经。保健按摩师双手拇指 指端相对，以双手拇指指腹同时自上而下弹拨宾 客足太阳膀胱经3～5次，如需增加力量，加大刺 激，可用双拇指重叠弹拨，拨后应轻揉2遍。 3．按压足太阳膀胱经。保健按摩师以双手重 叠置宾客背部膀胱经第一、二条线上，自大杼穴 起，白上而下，同时或交替按压“背俞穴”3～5 遍。按完一侧再按另一侧。 4．滚脊柱两侧。保健按摩师沉肩、垂肘、悬 腕，手握空拳，侧掌滚或握拳滚宾客脊柱两侧2～ 3 min，自上而下进行。
七、下肢后侧部按摩
1．拿揉臀部及下肢后侧。保健按摩师以两手拇指 与四指相对，自上而下拿揉宾客臀部及下股后侧3～ 5 min。以臀部、大腿后侧及小腿后侧肌群为重点。 2．滚臀部及下肢后侧。保健按摩师沉肩、垂肘、 悬碗、手握空拳，以掌指关节滚宾客臀部及下肢后 侧3—5min。其中臀部、大腿后侧及小腿后侧肌群应 重点滚。 3．按压环跳、承扶、殷门、委中、承山穴。保健 按摩师以拇指分别按压宾客环跳、承扶、殷门、委 中、承山穴各30 s，环跳、承扶、殷门等穴必要时可 用肘尖按压。压后应缓揉。
【足部反射区保健按摩】
一、足部按摩的作用原理
（一）神经反射作用 （二）血液循环原理 （三）生物全息原理 （四）经络原理 人体有6条经脉经过足部；有38个腧穴. （五）阴阳平衡理论、心理作用
二、足部按摩注意事项
1．按摩室要空气新鲜，温度适宜，避免宾客受 风着凉。夏天按摩时不可用风扇吹宾客双足。 2．按摩前，保健按摩师与宾客要洗净手、足， 剪短指（趾）甲，以防损伤皮肤及交叉感染。并 备好按摩巾、按摩膏等所需用品。 3．按摩开始时，必须先探查心脏反射区，并 按轻、中、重3种手法力度进行。在了解心脏是否 正常的情况下，再决定按摩力度及施术方案，以 免发生意外。 4．饭前0.5 h及饭后1 h内不宜做足部按摩。饥 饿易引起低血糖、虚脱；进食后进行足部按摩会 进一步刺激胃肠蠕动，加重胃肠负荷，引起胃肠 功能紊乱。
保健按摩中级技能动作名称
一、仰卧位保健按摩（一）头面部保健按摩1．推抹印堂至神庭印堂（两眉头连线的中点）神庭（在前发际正中直上0.5寸）2．分推印堂至太阳太阳（眉梢与目外眦之间，向后约1寸处凹陷中）3．大鱼际揉前额4．揉印堂穴5．按揉太阳穴6．捏眼眶7．点按眼周穴位攒竹（当眉头陷中，眶上切迹处）鱼腰（在额部，瞳孔直上，眉毛的中心）丝竹空（在眉梢外的凹陷处）承泣（目正视，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间）四白（目正视，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处）8．推抹鼻翼至颧髎迎香穴（在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中）巨髎（目正视，瞳孔直下，平鼻翼下缘处）颧髎（在目外眦直下方，颧骨下缘凹陷处）9．推抹水沟至地仓水沟穴（别名人中，在人中沟的上1/3与中1/3交界处）地仓穴（在面部，口角外侧，上直对瞳孔）10．拿揉五经11．揉捏耳郭12．振耳（二）胸腹部保健按摩1．按压双肩2．分推胸部3．掌根按揉中府中府穴（在胸前臂外上方，前正中线旁开6寸，平第1肋间隙处）4．点揉期门、章门、京门期门（在乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸）章门（在第11肋游离端的下方）京门（在侧腰部，第12肋游离端的下方）5．推上脘、中脘、下脘上脘（在前正中线上，脐中上5寸）中脘（在前正中线上，脐中上4寸）下脘（在前正中线上，脐中上２寸）6．点按天枢、气海、关元天枢（脐中旁2寸）气海（在前正中线上，脐中下1.5寸）关元（在前正中线上，脐中下3寸）7．拿捏腹直肌8．全掌揉腹9．全掌摩腹（三）上肢部保健按摩1．推上肢2．拿揉上肢3．揉按腕关节4．点揉曲池、手三里、内关、合谷、劳宫曲池（在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽【在肘横纹上，肱二头肌腱桡侧凹陷处】与肱骨外上髁连线中点）手三里（在前臂背面桡侧，当阳溪【在腕背横纹桡侧，手拇指向上翘起时，当拇长伸肌腱与拇短伸肌腱之间的凹陷中】与曲池连线上，肘横纹下2寸处）内关（腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间）合谷（在手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处）劳宫（在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳时中指尖处）5．推揉掌心6．摇手腕7．拔伸指关节8．抖动上肢9．摇肩关节（四）下肢前侧、内侧、外侧部保健按摩1．滚下肢前侧、内侧、外侧2．按揉下肢法3．拨膝眼膝眼（屈膝，在髌韧带两侧凹陷处。
十八个面部美容穴让你愈来愈美！
⼗⼋个⾯部美容⽳让你愈来愈美！1、阳⽩⽳位置：阳⽩⽳位于眉⽑的中间往上⼀⼨(即⼀个⼤拇指的横指位置)，按压有酸胀感。
作⽤：美⽩肌肤，有使⾯部⽩皙的效果，可以改善⾯部的⾎液循环，使⽓⾊变好。
对于蜡黄的⽪肤，效果还是不错的。
抗⽼除皱、治疗痤疮。
按摩⽅法：⽤双⼿⾷指(或中指)按压，按顺时针及逆时针⽅向各揉动20-30次，每天可以重复按多次，速度缓和，不要太快。
阳⽩⽳位于⾎管，神经丰富的⾯部区域，经常刺激可疏通多条⾯部经络，使⾯部保持红润，让肤⾊看起来健康有光泽，眉⽑稀疏，脱落者，按压阳⽩还能刺激⽑囊根部营养和⾎液循环，促进眉⽑⽣长。
对⼥性⽽⾔阳⽩是很好的美容⽳位。
2、印堂⽳位置：⼈体的⾯部，两眉头连线中点。
作⽤：经常按摩印堂⽳可以改善额头代谢情况，除皱洁⾯，润肤降⽕，促进⽓⾎循环，淡化抬头纹，提亮额头肤⾊。
⽅法：将中指的指腹放眉中⼼处，⽤指腹揉按⽳位，⽤⼒适度，每天早晚各揉按⼀次，每次⼤约2～3分钟，也可采⽤右⼿拇指、⾷指捏起两眉间的⽪肤稍向上拉的⽅法，每⽇早晚各提拉50～100次。
3、太阳⽳位置：位于头部侧⾯，眉梢和外眼⾓中间向后⼀横指凹陷处。
作⽤：此⽳位可促进新陈代谢，消除眼睛疲劳、浮肿，缓解⾯瘫，鱼尾纹，上睑下垂，湿疹，头痛，⽛痛，提神，亮眼，醒脑，解除掉发危机。
⽅法：正坐，双⼿举起，掌⼼向内，以⾷指指腹按揉两侧太阳⽳，⼒度适中，每次按揉2分钟。
4、鱼腰⽳位置：位于额部，瞳孔直上，眉⽑中的⽳位。
作⽤：疏经活络，眼睑下垂，脱眉，鱼尾纹，近视，斜视。
改善疲劳与头痛、消除眼部⽔肿、⿊眼圈等。
⽅法：⽤⾷指在眉⽑处以画圈的⽅式进⾏轻揉按摩，直⾄眉⽑处感觉到热为⽌。
5、攒⽵⽳位置：眉⽑内侧边缘凹陷处（当眉头陷中，眶上切迹处）。
作⽤：疏经活络，明⽬，缓解眼睑下垂，近视，斜视，呃逆，头痛，眼疾，眼部浮肿等。
⽅法：按摩攒⽵⽳⽤⼤拇指和⾷指以画圈的⽅式直接按压双侧眉头，使劲⼀点，按压下去⼏秒钟，再松开。
可令疲劳的双眼⽴刻得到放松。
面部经络按摩指压手法
面部经络按摩指压手法欧式经络按摩：特点：将欧式掌面服贴、中式穴点指压、日式力道三者融会贯通，作用：促进营养的吸收，加快角子代谢，疏解脸部疲劳。
1、展油（按摩膏在手中打开）：双掌合实交替包下巴3下至耳下——双掌交替侧包右脸颊3下——包额头过渡——侧包左脸颊3下——双掌服帖交替横向拉抹额头3下——双手四指服贴向外平抚眼部3圈至太阳穴点按。
2、左手固定于左太阳，右手横向拉抹额头，四指顺势从额中滑至右太阳：换另侧，手法同。
重复一遍手法作用：改善“川”字纹，放松头部神经。
3、右手拇指指腹轻滑鼻头、鼻梁至印堂顺左侧眉头、眉尾方向滑出，掌跟顺势服贴拉滑印堂至发际，三指顺势弓起施力加强两攒竹、印堂后拉滑至发际。
（换左手做，动作同）重复一遍手法作用：舒展抬头纹，缓解头部压力4、单边眼部打圈（双手交替做）左手固定于左太阳，右手中指由外眼角向内绕眼部打3圈（注：下眼眶稍带力，上眼皮轻抚），第3圈时点按睛明至攒竹滑至眉上，然后三指压滑眉头、眉骨至太阳穴（另侧同）。
手法作用：疏通眼部经络，改善黑眼圈5、眼部同时打圈双手中指同时在眼部由外向内打3圈，第3圈时中指点按睛明至攒竹滑至眉上，然后三指压滑眉头、眉骨至太阳穴。
手法作用：舒缓眼部疲劳6、眼部打小∞（双手交替做）右手中指从右眼角经下眼脸滑至左侧眉上，经左侧眼下，加强左侧睛明到攒竹，双手三指同时加强眉头滑至太阳穴（另侧相同）；重复一遍手法作用：改善眼部皱纹及眼袋7、过渡动作：同动作5。
8、鼻子打圈，点迎香：双手从太阳穴滑额头至鼻翼向外打3圈后，中指点弹迎香3下；过渡：从鼻侧滑至额头、太阳穴至脸颊。
9、脸颊打大圈：四指腹以打圈的方式向上提拉脸颊颧骨处（下轻上重）。
6圈手法作用：提升、紧致脸颊肌肉10、爬拉咬肌（手法动作：提升嘴角）双手四指指腹微弓起来交替爬拉右嘴角至耳下，交替6下（换另侧手法同）。
11、握拳打圈（手法作用：深度疏通面部经络，增强肌肉弹性）（过渡动作：双手拉抹下颌）双手轻握拳以第二指关节面从下巴打圈至耳下——脸颊——眼下——太阳穴，左手固定，右手在额头打圈往返1遍后换左手在额部握拳打圈，手法同一双手握拳太阳穴同时加压。
面部美容各个穴位按摩的12个手法
面部美容各个穴位按摩的12个手法面部穴位按摩知识：如何美容面部？面部按摩不仅能够刺激毛细血管扩张,使局部发热,利于汗腺和皮脂腺的分泌,增加皮肤光泽和弹性,使皮肤柔软润滑,而且使血流加快,局部营养得到改善,反射性的改善局部神经的兴奋性,从而延缓皮肤衰老,治疗某些面部皮肤病。
面部穴位按摩美容手法四大定律,脸部美容护理知识一、额头按摩手法：1、印堂处打圈；2、印堂处分别打圈至太阳穴轻轻按压，然后从眼底绕回；3、双手中指、食指、无名指竖起来，向上提拉的动作从右至左，然后从左至右；4、双手拇指、食指交叉，中指、无名指同时向上提拉，从右至左，然后从左至右；5、左手中指、无名指分开，右手中指、无名指打圈从右至左，然后从左至右。
二、鼻根部按摩手法：1、双手中指、食指交替向上提拉鼻根部的皱纹；2、双手绕眼睛一圈回到鼻根部，分别用食指、中指、无名指向上提拉鼻根部的皱纹。
三、眼部按摩手法：1、双手中指、无名指分开，从内眼角拉至外眼角，按压太阳穴，然后从眼底绕回；2、双手中指、无名指交替提拉外眼角，左手中指、无名指顺眼底绕一圈；3、右手中指、无名指分开，从内眼角拉至外眼角，左手中指、无名指顺眼滑至外眼角，右手展开拉至发际线；4、按压穴位：印堂、赞竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴、瞳子髎、球后、承泣、睛明、阳白；5、如单做眼部护理，上述1—3动作再做三遍即可。
四、鼻部按摩手法：1、双手拇指、食指交叉在一起，中指在鼻翼处打圈；2、左手拇指顺鼻翼下滑至嘴角，右手中指紧跟，左手食指、中指、无名指向上提拉；3、按压穴位：迎香、素髎。
五、面颊部按摩手法：1、双手分别在面部向里打圈，整个面部都要做到；2、双手半握，用手背跑步式打圈；3、双手拇指按淋巴腺推至耳垂部，其余四指展开向上弹；4、按压穴位：四白、巨髎、颧髎、颊车、下关；5、双手弹面；6、双手交替单侧弹，从下巴至外眼角拉至发际线。
六、嘴部按摩手法：1、双手中指、无名指在承浆处打圈；2、双手中指、无名指分开交替从人中拉至嘴角；3、双手中指分别按嘴周画圈；4、按压穴位：地仓、人中、承浆。
初级保健按摩实操流程
初级保健按摩实操流程一、仰卧位保健按摩1、头面部保健按摩1)分抹印堂至太阳印堂奇穴：位于额部,两眉头连线的中点;太阳奇穴：位于颞部,眉梢与目外眦之间,向后约一横指凹陷处;2)轻揉眼眶睛明足太阳膀胱经：位于目内眦角稍上方凹陷处;3)推摩鼻翼至颧髎迎香手阳明大肠经：位于鼻翼外缘中点,旁开约寸,当鼻唇沟中;巨髎足阳明胃经：目正视,瞳礼直下,平鼻翼下缘处,当鼻唇前外侧;颧髎手太阳小肠经：在面部,位于目外眦直下,颧骨下缘凹陷处;4)推抹水沟至地仓水沟督脉：在鼻尖下,位于人中沟的上1/3与下2/3交点处;地仓足阳明胃经：位于面部口角外侧,上直对瞳孔;5)轻摩下颌至颊车颊车足阳明胃经：面颊部,位于下颌角前上方约一横指凹陷中;咬紧牙关时,咬肌隆起最高点处;6)轻揉颊车至太阳7)点揉印堂至百会百会督脉：位于头部,头顶正中线上,两耳尖连线中点处;神庭督脉：位于前发际正中直上寸处;8)点揉攒竹至百会攒竹足大阳膀胱经：位于眉头凹陷中,约在目内眦直上;9)勾点风池、风府风池足少阳胆经：在头后项部,枕骨之下,位于胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处;风府督脉：位于后发际正中直上1寸,两斜方肌之间的凹陷处;10 梳理头皮 11 轻揉耳郭2、胸腹部保健按摩1 掌根按压双肩2 分推胸部至两胁3 全掌揉腹部4 轻拿腹直肌5 点压上脘、中脘、下脘、天枢、气海、关元上脘任脉：前正中线,脐上5寸;中脘任脉：前正中线,脐上4寸;下脘任脉：前正中线,脐上2寸;天枢足阳明胃经：腹中部,脐中旁开2寸;气海任脉：前正中线,脐下寸;关元任脉：前正中线,脐下3寸;6 摩腹3、上肢部保健按摩1 拿揉上肢三阴三阳2 按揉腕关节3 点按曲池、手三里、内关、神门、合谷、劳宫曲池手阳明大肠经：侧腕屈肘成直角,位于肘横纹外侧端与肱骨外上髁之间;手三里手阳明大肠经：侧腕屈肘,位于前臂背面桡侧,肘横纹下2寸处;内关手厥阳心包经：仰掌,位于腕横纹上2寸 ,掌长肌腱与桡侧腕屈肌之间;神门手少阴心经：仰掌;位于腕部,腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处;合谷手阳明大肠经：侧掌,微握拳;位于手背第一、第二掌骨间,第二掌骨桡侧的中点处;简便取穴法：以一手的拇指掌面指关节横纹,放在另一手的拇食指之间的指蹼缘上,屈指当拇指尖下是穴;劳宫：手厥阳心包经：在手掌心,第二、第三掌骨中间;简便取穴法：握拳,中指指尖下是穴;4 推按手掌并拔伸掌指、指间关节5 抖动上肢6 摇肩关节4、下肢前侧、内侧、外侧部保健按摩1 直推下肢前侧、内侧、外侧2 拿揉下肢前侧、内侧、外侧3 按压血海、足三里、三阴交血海足太阳脾经：屈膝,位于大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处;简便取穴法：屈膝,按摩师以左手掌心按于患者右膝髌骨上缘,第二至第五指向上伸直,拇指约呈45度斜置,拇指法下是穴;足三里足阳明胃经：小腿前外侧,当犊鼻穴外膝眼下3寸,胫骨前嵴外一横指处;三阴交足太阳脾经：小腿内侧面,内踝尖上3寸,胫骨内侧面后缘处;4 抱揉膝关节5 拍打下肢前侧、内侧、外侧6 推摩足背7 活动踝关节,牵拉跟腱二、俯卧位保健按摩1、颈肩部保健按摩1 拿揉颈项部2 指压棘突两侧3 拿揉肩部4 按压肩井、秉风、天宗肩井足少阳胆经：在肩上,位于大椎与肩峰连线的中点,前直乳中;秉风手太阳小肠经：肩胛骨岗上窝中央,天宗直上,举臂有凹陷处;天宗手太阳小肠经：肩胛骨岗下窝中央凹陷处,平第四胸椎;5 滚肩部2、背腰部保健按摩1 按揉背腰部2 弹拔足太阳膀胱经3 按压足太阳膀胱经4 滚脊柱两侧5 拍打背腰部6 按揉肾俞穴7 搓命门8 直推背腰部命门督脉：位于后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷处;3、下肢后侧部保健按摩1拿揉臀部及下肢后侧 2滚臀部及下肢后侧3按压环跳、承扶、殷门、委中、承山环跳足少阳胆经：股外侧,侧卧屈股,位于股骨大转子高点与骶管裂孔连线的外1/3与内2/3交点处;承扶足太阳膀胱经：大腿后面,位于臀横纹中点;殷门足太阳膀胱经：承扶与委中穴的连线上;承扶穴下6寸;委中足太阳膀胱经：位于腘横纹中央;承山足太阳膀胱经：位于腓肠肌肌腹下凹陷的顶端,伸小腿时腓肠肌肌腹下出现人字纹处; 4拿揉昆仑、太溪昆仑足太阳膀胱经：位于外踝尖与跟腱之间的凹陷处太溪足少阴肾经：位于内踝高点与跟腱之间凹陷处;5拍打臀部 6抱揉下肢后侧 7按揉常用足部反射区8拔伸趾关节 9 搓、推、按、叩足底。
面部反射区按摩保健法有哪些
面部反射区按摩保健法有哪些你有听说过面部运动的方法吗？可能关于面部运动的方法大家不是很了解。
那面部反射区按摩保健法有哪些，你们知道吗，其实在现实生活中面部反射区按摩保健法有很多，这些保健法对面部都有一定的保护作用几乎没有副作用，而且运动起来也比较方便，不用外出，在家就能运动。
这样的运动方法大家比较容易接受。
1.太阳穴：疲惫的时候经常在太阳穴按摩位置：太阳穴的位置众所周知，就不啰嗦啦。
功效：太阳穴与面部神经大有关联，中医认为太阳穴能利于排水消肿，对由于体内循环不畅而引起的面部水肿和因过度疲劳带来的面色黯沉都有效果。
按摩方法：用双手的大拇指按住穴道，轻轻揉动，根据需要还可以同时辅以对额头和眼眶的按摩，随时随地进行。
2.迎香穴：通过对迎香穴的按摩，有助于调整脸色，焕发健康光彩。
位置：迎香穴位于鼻翼两侧，与直视时的眼睛呈垂直连线功效：按摩这一穴位能迅速消除肺火，对于因身体不适引起的面色蜡黄有显著的调节功效。
按摩方法：用指尖按住穴道，微微使力，以左右方向来回推动，刺激穴位。
每次约1 分钟，推荐睡前进行。
除了常用食指的指尖按压，中医认为属手太阴肺经的拇指与迎香穴所属的大肠经具有“阴阳表里”关系，改换拇指来按摩会让效果倍增。
3.大迎穴：很多宣称有活颜紧肤效果的护肤品，都会建议在使用产品的同时给脸部做一个类似按摩的美容操，而美容操必不可少的一个环节，就是要求用双手掌心从脸颊由下往上进行推拉，其实这便是活用了中医里认为对脸部血液循环有促进作用的大迎穴。
位置：大迎穴位于头部侧面下颌骨部位，嘴唇斜下、下巴骨的凹处。
功效：它不仅可以让脸部血气循环畅通，更兼具紧实皮肤的美容功效。
由于它恰好靠近下巴两侧的腮部，因此俗话常说的“喜欢托腮的女人都是小脸美人”也并非全无道理。
按摩方法：用食指按压穴道，一边吐气一边压6 秒钟，重复4到5组。
在平那生活中轻柔太阳穴，也是一种面部反射区按摩保健法，这种保健法是最简单的，也是最容易被大家接受的，轻柔太阳不仅对面部能够起到按摩保健的作用，还能缓解脑力疲劳，使大脑处于一种清醒的状态。
按摩脸部的方法
按摩脸部的方法脸部按摩方法1、抚平额纹按摩法用两手中指、无名指在前额向上向外画圈，从前额中部眉心开始，分别画至两侧太阳穴，然后用两手食指点压太阳穴，重复20次。
可以预防前额皱纹的出现。
2、眼部护理按摩法两手拇指按于太阳穴上，用食指第二节的内侧面分推上下眼眶。
上眼眶从眉头到眉梢各一次;下眼眶从内眼角到外眼角各一次。
先上后下，一圈各两次共做20次。
可以消除眼睛的疲劳，预防眼部产生皱纹，预防眼袋的出现，也有助于预防颊部皮肤松弛。
3、收缩鼻尖毛孔按摩法先让脸部放松，然后，用带有热气的毛巾放在脖子后面，让淋巴通畅，然后准备两把小汤匙，汤匙要放到水里加温。
用两把小汤匙放在鼻子侧面和鼻尖上轻轻的刮，一定要来回几次，不但能清洁毛孔，还能提拉附近的皮肤。
4、唇部护理按摩法两手中指沿着嘴唇边做画圈动作，然后分别由中间向两侧嘴角轻抹。
上唇由人中沟抹至嘴角，下唇由下颏中部抹至嘴角，抹至下唇外侧时，两手指略向上方轻挑。
重复20次。
可以预防嘴角表情皱纹，防止嘴角下垂。
5、舒缓脸部的按摩法把你的十个手指逐个放在面部的中央到耳朵前面的地方，沿着头发的路线逐步进行按摩，按摩时手指要有力，慢慢深入的进行，方向大致是由面部向耳朵方向，反复多做几次，直到自己感觉到放松的效果出现。
6、颈部护理按摩法抬高下颏，用两手由下向上轻抹颈部，由左至右，再由右至左。
重复20次。
可以防止颈部皱纹产生，防止因肌肉下垂而产生的双下颏。
几个面部按摩时要注意的事项1、推拿的偏向要与面部皱纹成直角。
推拿时夸大,要顺着肌肉的走向,皱纹与肌肉走向成直角,推拿时与皱纹成直角便是顺着肌肉的走向。
也便是说,若皱纹是横向的,就纵向推拿;若皱纹是竖向的,就横向推拿。
2、眼角、嘴角要予以特别看待。
眼角、嘴角上的皱纹因此眼睛、嘴唇为中间,呈放射状的。
这是因为眼睛和嘴唇是被括约肌的环状肌肉所围困。
顺着肌肉的偏向,从两侧推拿括约肌即可。
眼角最易呈现皱纹,又是非常显眼的部位,肯定要稀奇警惕,推拿时万万不要用力。
中级保健按摩手法
中级保健按摩手法中级保健按摩手法共52个步骤时间：30分钟仰卧位：一头面部按摩1、分抹印堂至太阳5-10次。
2、轻摩眼眶3-5圈。
3、推摩鼻翼至颧髎3-5次。
4、推抹水沟至地仓3-5次。
5、轻摩下额至颊车3-5次。
6、轻柔颊车至太阳穴3-5次。
7、点揉印堂至百会3-5次。
8、点揉攒竹至百会各30秒。
9、勾压风池、风府穴各1-2分钟。
10、梳理头皮2-3分钟。
11、轻柔耳廓，牵拉耳垂1-2分钟。
二胸腹部按摩1、掌根按压双肩5-6次。
2、分推胸部至两胁3-5次。
3、全掌揉腹部2-3分钟。
4、轻拿腹直肌3-5次。
5、点压上脘、中脘、下脘、天枢、气海、关元穴各1分钟。
6、摩腹30次。
三上肢部按摩1、拿揉上肢3-5遍。
2、轻揉腕关节1-2分钟。
3、点按曲池、手三里、内关、神门、合谷、劳宫穴各30秒。
4、推按手掌3-5次并拔伸指关节。
5、抖动上肢1-2分钟。
6、摇肩关节。
顺时针逆时针各3-5次四下肢前、内、外侧部按摩1、直推下肢前、内、外侧3-5次。
2、拿揉下肢前、内、外侧3-5遍。
3、按压血海、足三里、三阴交穴各1-2分钟。
4、抱揉膝关节1-2分钟。
5、拍打下肢前、内、外侧各3-5次。
6、推摩足背10-20次。
7、活动裸关节顺时针逆时针各5-8圈俯卧位：五颈、肩部按摩1、拿揉颈项部2-3分钟。
2、指压棘突两侧2-3遍。
3、拿揉肩部2-3分钟。
4、按压肩井、秉风、天宗各1-2分钟。
5、滚肩部2-3分钟。
六背腰部按摩1、按揉背腰部3-5遍。
2、弹拔足太阳膀胱经3-5次。
3、按压足太阳膀胱经3-5遍。
4、滚脊柱两侧2-3分钟。
5、拍打背腰部1-2分钟。
6、按揉肾俞穴1-2分钟。
7、搓命门1-2分钟。
8、直推背腰部3-5次。
七下肢后侧部按摩1、拿揉臀部及下肢后侧3-5分钟。
2、滚臀部及下肢后侧3-5分钟。
3、按压环跳、承扶、殷门、委中、承山穴各30秒。
4、拿揉昆仑、太溪1-2分钟。
5、叩击臀部1-2分钟。
6、抱揉下肢后侧2-3遍。
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生活常识分享面部反射区按摩保健法有哪些
导语：你有听说过面部运动的方法吗？可能关于面部运动的方法大家不是很了解。
那面部反射区按摩保健法有哪些，你们知道吗，其实在现实生活中面部反
你有听说过面部运动的方法吗？可能关于面部运动的方法大家不是很了解。
那面部反射区按摩保健法有哪些，你们知道吗，其实在现实生活中面部反射区按摩保健法有很多，这些保健法对面部都有一定的保护作用几乎没有副作用，而且运动起来也比较方便，不用外出，在家就能运动。
这样的运动方法大家比较容易接受。
1.太阳穴：疲惫的时候经常在太阳穴按摩
位置：太阳穴的位置众所周知，小编就不啰嗦啦。
功效：太阳穴与面部神经大有关联，中医认为太阳穴能利于排水消肿，对由于体内循环不畅而引起的面部水肿和因过度疲劳带来的面色黯沉都有效果。
按摩方法：用双手的大拇指按住穴道，轻轻揉动，根据需要还可以同时辅以对额头和眼眶的按摩，随时随地进行。
2.迎香穴：通过对迎香穴的按摩，有助于调整脸色，焕发健康光彩。
位置：迎香穴位于鼻翼两侧，与直视时的眼睛呈垂直连线
功效：按摩这一穴位能迅速消除肺火，对于因身体不适引起的面色蜡黄有显著的调节功效。
按摩方法：用指尖按住穴道，微微使力，以左右方向来回推动，刺激穴位。
每次约 1 分钟，推荐睡前进行。
除了常用食指的指尖按压，中医认为属手太阴肺经的拇指与迎香穴所属的大肠经具有“阴阳表里”关系，改换拇指来按摩会让效果倍增。
3.大迎穴：很多宣称有活颜紧肤效果的护肤品，都会建议在使用产。