坐位平衡反应讲课讲稿

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坐位平衡反应

欢迎阅读（三）坐位训练1.坐位平衡训练坐位平衡可分为三级：静态平衡这是病人最早就能进行的相对容易完成的动作。

训练时让病人坐于椅子上或床边，双足平放于地上，双手放于膝部，保持稳定，如有困难可稍加帮助调整部位。

开始时病人多易向患侧倾倒，可以先在Bobath 反射抑制肢位下保持坐位平衡，这样既可以牵伸痉挛的侧屈肌同时也是辅助2.象，更不能试图单使健腿过度用力，因极易引起踝震挛。

3.坐——站起训练患者坐于床边或椅子上，一般足跟距边缘5㎝左右，双足在同一水平或患足稍偏后，上肢像上述前倾持重训练一样，躯干前倾双脚负重，将重心向前移到足前掌部，伸膝伸髋，抬臀离开床面后挺胸直立。

治疗者可在患膝和髋部给予帮助。

站起后治疗者可继续用膝顶住患膝防止“打软”。

注意，此过程中应防止在站立瞬间健足后移，造成健下肢单独负重站起的情况。

治疗者可用足在患者患足后抵住。

躯干前倾式屈髋的过程，而不是弯脊柱和低头。

4.由站——坐训练由站立到稳定的坐下与上述相反，但更难于完成。

因为这主要是通过股四头肌的离心性收缩来控制，要求下肢群更好的协调作用。

开始，治疗者可帮5.6.7.方8.展。

9.患者因为无力控制而通过过伸“锁住”关节来求得稳定。

训练可在站立位下尽可能患肢持重，上肢可扶持肋木、平衡杠或桌椅进行患膝0-15°范围有控制的缓慢活动。

也可在床上或坐位下进行，由治疗者帮助一手通过足底施加推力，另一手放在膝关节膝伸屈时上下引导控制活动范围。

10.收账不行采用三点支持步行，步行顺序为手杖——患腿——健腿，即健手持杖，先伸手杖。

后迈患腿，最后迈健腿。

手杖的长度为自然站立股骨大转子到地面的高度，或自然站立，屈肘30°、腕背伸约25°下持杖的高度。

多脚杖有更好的稳定性。

但是使用手杖很容易造成全部由健侧负重的状态，即当迈患腿是躯干进一步向手杖方向倾倒，使患侧躯干短缩，上肢及手屈曲痉挛加重，因此最好不要一开始就利用手杖进行步行训练。

如何保持平衡演讲稿

如何保持平衡演讲稿
尊敬的各位领导，亲爱的同事们：
大家好！今天我很荣幸能有机会和大家分享一下如何保持平衡
的话题。

在现代社会，我们每个人都面临着各种各样的压力和挑战，如何在这些压力和挑战中保持身心平衡，成为了我们每个人都需要
思考和努力的问题。

首先，保持平衡需要我们学会合理安排时间。

我们每个人一天
只有24小时，如何把有限的时间分配给工作、家庭、朋友和自己，
是一个需要我们认真思考的问题。

我们可以通过制定合理的计划和
目标，来提高工作和生活的效率，从而腾出更多的时间来照顾自己
和和家人。

其次，保持平衡需要我们学会放慢脚步。

在快节奏的生活中，
我们常常会感到焦虑和紧张，这时候我们需要学会停下来，放慢脚步，静下心来。

可以通过做一些运动、听听音乐、读读书，来放松
自己的身心，从而保持平衡。

最后，保持平衡需要我们学会接受和调整。

生活中难免会遇到
各种困难和挫折，我们需要学会接受这些挑战，并且积极地去调整
自己的心态和行为。

只有在不断调整自己的状态，才能更好地适应
生活的变化，保持平衡。

在保持平衡的过程中，我们需要不断地学习和提高自己的能力，才能更好地应对生活中的各种挑战。

希望大家能够在工作和生活中，不断地调整自己的状态，保持平衡，做一个健康、快乐的人。

谢谢大家！。

09康复2班第4组坐位平衡

1、偏瘫患者坐位平衡反应训练、
a
b
• 2、训练球上坐位双腿负重训练、 • 患者坐于球上，双髋屈曲、外展，双患者坐于球上，双髋屈曲、外展，臂紧靠治疗师的髋部，臂紧靠治疗师的髋部，治疗师坐于凳子上。子上。 • 患者自由摆动髋部，治疗师固定患者患者自由摆动髋部，肩上，待患者能控制自身平衡时，肩上，待患者能控制自身平衡时，治疗师也可以施加力来帮助患者训练座位平衡。位平衡。
• 1、当患者可以坐稳后，就可以进行坐位进、当患者可以坐稳后，就可以进行坐位进食训练。食训练。
• 2、坐位移动训练：、坐位移动训练：
• a、健侧手放在身体前方（或后方），支撑、健侧手放在身体前方（或后方），支撑），身体。身体。 • b、健侧下肢屈曲向健手处移动。、健侧下肢屈曲向健手处移动。 • c、以膝为支点，移动臀部。、以膝为支点，移动臀部。
治疗师用手支撑肩部，用下腹、大腿来支撑肩部， a.治疗师用手支撑肩部，用下腹、大腿来支撑肩部，使患者记住正常坐位时的感觉
b、治疗师仅用双手支撑肩部，不时把手放开，将要倒时再治疗师仅用双手支撑肩部，不时把手放开，扶住患者
从前方握住患者双手， c 、从前方握住患者双手，时而松开并指示患者独立维持坐位
•
• •
练习座位平衡: 练习座位平衡:
练习重心转移的姿势调整增加复杂性
•
• •
平衡训练的顺序：平衡训练的顺序：
系统地有顺序的进行从容易做的动作开始
坐位平衡训练的原则：坐位平衡训练的原则：
• • • • • • • • 要遵循平衡训练的基本原则。要遵循平衡训练的基本原则。支撑面积由大到小。支撑面积由大到小。从静态平衡到动态平衡。从静态平衡到动态平衡。身体重心逐步由低到高。身体重心逐步由低到高。从自我保持平衡至破坏平衡时维持平衡。从自我保持平衡至破坏平衡时维持平衡。在注意下保持平衡和再不注意下保持平衡的训练。在注意下保持平衡和再不注意下保持平衡的训练。从训练时睁眼过渡到闭眼。从训练时睁眼过渡到闭眼。破坏前庭器官的平衡来保持身体的平衡。破坏前庭器官的平衡来保持身体的平衡。

如何保持平衡的演讲稿

如何保持平衡的演讲稿
尊敬的各位领导、老师和同学们，。

大家好！今天我很荣幸能够站在这里，和大家分享一个非常重
要的话题——如何保持平衡。

生活中，我们经常会感到压力重重，工作学习、家庭责任、社
交活动等等，让我们感到忙得不可开交。

在这样的情况下，我们很
容易失去平衡，身心俱疲。

那么，如何保持平衡呢？
首先，我们要学会合理安排时间。

时间管理是保持平衡的基础。

我们要根据重要性和紧急性来安排任务的优先顺序，合理分配时间，避免因为一时的繁忙而忽视了重要的事情，从而导致失衡。

其次，我们要注重身心健康。

保持平衡不仅仅是工作和生活的
平衡，更是身心的平衡。

我们要注重锻炼，保持良好的饮食习惯，
保证充足的睡眠时间，这样才能保持身体的健康。

同时，我们也要
注重心灵的修养，学会放松自己，调整心态，保持内心的平静。

最后，我们要学会拒绝。

在生活中，我们经常会面临各种各样
的诱惑和压力，有时候我们需要学会说“不”，拒绝一些不重要或者超出自己承受范围的事情，这样才能保证自己不被琐事所困扰，保持平衡。

保持平衡是一个持续的过程，需要我们不断地调整和修正。

但只要我们能够合理安排时间，注重身心健康，学会拒绝，相信我们一定能够保持平衡，过上健康、快乐的生活。

谢谢大家！。

平衡训练动作教案初中

平衡训练动作教案初中一、教学目标1. 让学生掌握基本的平衡训练动作，提高身体平衡能力。

2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强身体素质。

3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。

二、教学内容1. 平衡训练动作：坐摇、跪摇、趴摇、躺摇、站摇等。

2. 游戏：小蚂蚁过桥。

三、教学重点与难点1. 教学重点：掌握平衡训练动作，提高身体平衡能力。

2. 教学难点：动作的协调性与稳定性。

四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 做一些简单的热身运动，如扭动颈部、活动手腕、脚踝等。

2. 基本技能训练（15分钟）2.1 教师示范平衡训练动作，讲解动作要领。

2.2 学生分组练习，教师个别指导和帮助。

2.3 学生互相交流心得，分享训练经验。

3. 游戏环节（15分钟）3.1 教师讲解游戏规则，组织学生进行游戏。

3.2 学生积极参与游戏，培养团队协作精神。

3.3 教师点评游戏过程，总结优点和不足。

4. 结束部分（5分钟）4.1 学生进行简单的放松运动，如深呼吸、肌肉拉伸等。

4.2 教师总结本次课程的收获，鼓励学生继续努力。

五、教学反思本节课通过平衡训练动作的练习，学生的身体平衡能力得到了提高。

在游戏环节，学生积极参与，团队协作精神得到了培养。

但在教学过程中，部分学生对动作要领掌握不够熟练，需要在今后的教学中加强个别指导。

此外，可以适当增加一些趣味性强的平衡训练项目，激发学生的学习兴趣。

六、课后作业1. 回家后，学生自行练习平衡训练动作，巩固所学内容。

2. 家长协助孩子进行训练，关注孩子的训练进度。

3. 学生记录训练心得，下一节课分享给老师和同学。

谈平衡演讲稿范文

尊敬的评委、各位观众：大家好，我今天要和大家谈一下平衡的话题。

平衡，是一种重要的生活态度。

在我们的生活中，平衡无处不在，它关乎我们的心理状态、行为举止、人际关系、事业发展等等。

有些人对于平衡的追求甚至成为了生活的目标之一。

那么，什么是平衡？平衡的意义何在？如何才能做到平衡？接下来，我将从这些方面详细探讨平衡的话题。

平衡是什么？俗话说：“天下万物运行，神功皆在调和。

”平衡的本质就在于调和，它是人与环境、个人与家庭、个人与社会、个人与健康等多个方面的调和。

平衡是一种精神状态，它让我们保持愉悦的情绪和积极的思想，更好地适应外部环境和内在需求。

那么，平衡对于我们来说到底有什么意义呢？平衡可以让我们更好地享受生活。

在不平衡状态下，我们可能会感到压力巨大、焦虑不安、身心疲惫。

而平衡可以让我们更好地体验生活的美好，帮助我们更好地面对挑战。

平衡可以让我们更加有效地工作。

如果我们处于一种过度焦虑或不安的状态下，我们的思维难以集中，效率也会降低，甚至“一事无成”。

而平衡则可以帮助我们更好地保持专注、思维敏捷、提高工作效率。

平衡可以帮助我们更加健康地成长。

平衡可以帮助我们保持平稳的心态，在面对压力和挑战时不被击败，从而保证我们的身心健康。

那么，如何才能做到平衡呢？要明确自己的需求。

我们应该了解自己的欲求、需求和限制，从而更好地满足自己的需要。

此外，我们还需要做好必要的时间安排，合理分配自己的时间和精力。

要保持积极的心态。

我们需要保持积极的心态，不断鼓励自己、激励自己，遇到问题时也要勇于面对、积极处理。

要建立良好的社交关系。

在我们的人生路上，交朋友和建立良好的社交关系非常重要，它能够为我们的人生提供诸多机遇和支持。

平衡是一种非常重要的生活态度。

我们每个人都需要不断地探索、实践、分享平衡的经验，从而在人生的道路上走得更加稳健、美好。

改善坐位平衡活动教案

改善坐位平衡活动教案一、教学目标1. 知识与技能：学生能够掌握坐位平衡的基本原理和方法，能够正确进行坐位平衡训练活动。

2. 情感态度价值观：培养学生对坐位平衡训练的积极态度，增强学生对身体健康的重视和自我保护意识。

二、教学重点与难点1. 教学重点：坐位平衡的基本原理和方法，坐位平衡训练活动的具体操作。

2. 教学难点：如何引导学生正确理解坐位平衡的重要性，以及如何帮助学生掌握坐位平衡训练的技巧。

三、教学准备1. 教学设备：椅子、平衡垫、教学投影仪。

2. 教学材料：坐位平衡训练的教学PPT、学生手册。

四、教学过程1. 导入：通过展示一些坐位平衡不良的图片和视频，引起学生对坐位平衡问题的重视，激发学生学习的兴趣。

2. 讲解坐位平衡的基本原理和方法：通过PPT讲解坐位平衡的基本原理，包括重心的概念、坐姿的正确姿势等。

然后介绍坐位平衡的训练方法，包括使用平衡垫进行训练、通过调整身体重心进行训练等。

3. 示范操作：老师示范坐位平衡训练活动的具体操作方法，包括如何在椅子上使用平衡垫进行训练、如何调整身体重心等。

4. 学生练习：让学生分组进行坐位平衡训练活动，老师逐个指导学生，纠正他们的错误动作，帮助他们掌握正确的训练方法。

5. 教师总结：总结本节课的教学内容，强调坐位平衡训练的重要性，鼓励学生在日常生活中多加练习，保持良好的坐姿习惯。

五、教学反思本节课的教学内容主要围绕坐位平衡训练展开，通过讲解、示范和练习，学生对坐位平衡的重要性有了更深入的理解，也掌握了一些坐位平衡训练的基本技巧。

但是在教学过程中，发现一些学生对坐位平衡训练缺乏兴趣，需要进一步加强对学生的引导和激励，让他们能够主动参与到训练活动中来。

同时，还需要加强对学生的动作指导，确保他们能够正确掌握坐位平衡训练的技巧。

希望在后续的教学中，能够更好地引导学生，让他们能够真正理解并掌握坐位平衡训练的重要性和方法。

04+坐位平衡

四、坐位平衡1．正常功能及基本成分主动的坐位平衡要求身体对线，在每项作业时配合身体重心的转移，而做出正确的准备和不断进行姿势的调整。

坐位平衡是指一种坐的能力，包括坐时没有过度的肌肉活动、坐位移动、进行各种运动作业(图)，以及在坐位时的移出移入。

图：伸手拿地上的杯子，进行复杂的姿势调整是此作业的要点。

当身体某一部分移动时，重心的位置发生改变，这就需要身体的其他部分运动以平衡身体。

重心的轻微移动(即甚至头、躯干和肢体轻微的活动)也包含一些准备性的和不断进行的肌肉活动。

一般来说，只有当重心移动得太远以至失去平衡时才用臂或手作保护性的支持。

直立坐位对线基本点及坐位平衡基本成分如下：(1) 双脚和双膝靠拢。

(2) 体重平均分配。

(3) 屈双膝的同时伸展躯干(即双肩在双髋的正上方)。

(4) 头平衡在水平的双肩之上。

要达到的能力：(1) 准备姿势的调整。

(2) 针对具体的运动或正在进行的运动作业进行不断的姿势调整。

2．步骤1——坐位平衡分析及脑卒中后常见问题坐位分析包括：(1)观察患者静坐时的对线。

(2)当患者进行各种等级的运动作业时，分析他调整自身产生肢体、躯干和头部运动的能力。

例如：让患者看天花板、转身向后看、向前看、向侧方和后方伸手去触摸或抓物体，将健脚抬离地面，从地板上拿起物体。

(3)治疗师要注意患者的行为，包括多余的运动和代偿的方法，分析问题的原因。

下面是不能保持坐位平衡的患者常见的代偿方法。

1)支持面宽，即双脚和／或双膝分开(图)。

2)随意运动受限，即患者发僵和屏住呼吸。

3)双脚在地上滑动以代替调整相应的身体部分。

4)用手臂进行保护性支持或抓握而进行最小的运动。

这种患者可能因轻微地运动甚至呼吸便失去平衡，用双手增加稳定性。

5)当作业需要重心侧移时，患者向前或向后靠。

这意味着患者躯干的侧屈控制差(图)。

3．步骤2和3——练习坐位平衡在前几次训练中，若患者坐位平衡差，应坐在一个坚固的矮床上，双脚着地，当进展到有能力来回移动时，应坐在不同类型的座位上练习不同的作业。

如何保持平衡的演讲稿

如何保持平衡的演讲稿
尊敬的各位领导、老师和同学们：
大家好！今天我很荣幸能够站在这里，与大家分享关于如何保
持平衡的话题。

在这个快节奏的社会中，我们每个人都面临着各种
各样的压力和挑战，如何在生活中保持平衡，成为了我们共同面临
的问题。

而我相信，只有找到了平衡，我们才能更好地应对生活中
的各种困难，更好地实现自己的目标和梦想。

首先，保持平衡需要我们在生活中找到适当的分配。

就像一杯水，如果倾斜得太多，就会溢出来；如果倾斜得太少，就会显得空虚。

我们需要在工作、学习、家庭、娱乐等方面找到适当的平衡点，让自己的生活更加充实和有序。

其次，保持平衡也需要我们学会适当的放松和调整。

在忙碌的
工作和学习之余，我们需要给自己一些时间，去放松身心，调整状态。

可以是一次户外的郊游，一次与朋友的聚会，或者是一次独处
的读书时间。

只有在适当的放松和调整之后，我们才能更好地投入
到工作和学习中去。

最后，保持平衡也需要我们树立正确的人生观和价值观。

我们
需要明确自己的目标和追求，不被外界的诱惑和压力所左右。

只有
坚定自己的信念，才能在生活中保持平衡，不被外界的风雨所摧毁。

在保持平衡的过程中，我们需要学会适当的调整和变通，不断
地寻找适合自己的方法和路径。

只有在平衡的状态下，我们才能更
加从容地面对生活中的挑战，更加自信地迎接未来的挑战。

最后，我希望大家能够在生活中多关注自己的身心健康，多关
爱身边的人，共同努力，共同成长。

让我们一起努力，保持平衡，
让生活更加美好！
谢谢大家！。

平衡的演讲稿

平衡的演讲稿尊敬的各位领导、亲爱的同事们：大家好！今天我很荣幸能够站在这里，与大家分享我的一些思考和体会。

我将以“平衡”作为演讲的主题，探讨在我们的生活和工作中，如何追求平衡的重要性以及实现平衡的方法。

首先，让我们来思考一下什么是平衡。

平衡是指在不同的事物之间达到合理的分配和协调。

在我们的生活中，平衡是非常重要的，因为它可以帮助我们保持身心健康、提高工作效率、维持良好的人际关系、拥有积极向上的心态等等。

首先，我想强调的是身心平衡的重要性。

在现代社会，我们都非常重视工作和事业的发展，但是我们常常忽视了健康的重要性。

如果我们的身体和心理状态出了问题，那么再高的工作效率也无法持续。

因此，我们应该注重保持良好的生活习惯，包括合理的饮食、适当的运动、充足的睡眠等等。

同时，我们也要学会放松自己，以减轻压力和疲劳。

只有身心得到平衡，我们才能更好地工作和生活。

其次，平衡也是工作效率的关键。

我们常常会遇到工作繁忙、任务紧迫的情况，但是如果我们一直全神贯注于工作，没有合理地安排和管理时间，最终我们的效率会受到影响。

因此，我们应该学会合理地分配时间，避免过分依赖加班和压力来完成工作。

同时，合理的工作安排也要与个人及团队的目标相匹配。

只有通过平衡工作和生活，提高工作效率，我们才能更好地实现个人和组织的目标。

除了身心平衡和工作效率，平衡在人际关系方面也是非常重要的。

我们每个人都需要和他人建立良好的关系，无论是家人、朋友还是同事。

与人相处时，平衡是保持关系和谐稳定的关键。

我们需要学会尊重他人、倾听他人的意见、理解他人的需要，并且在冲突和纷争中保持冷静和理智。

通过互相理解和支持，我们可以建立起相互信任和合作的关系，达到平衡的状态。

最后，平衡也与态度和心态息息相关。

我们经常面临各种各样的挑战和压力，但是我们要学会以积极向上的心态去应对。

通过平衡的思维方式，我们可以更好地处理问题和困难，保持内心的平静和坚定。

我们要学会放下过去的烦恼和担忧，专注于当下，并为未来做好准备。

平衡训练PPT课件

– 由比较稳定至不稳定的体位顺序为
• 前臂支撑俯卧位、前臂支撑俯卧跪位、前倾跪位、跪坐位、半跪位、坐位、站立位（扶平衡杠站、独立站、单腿站等）。
• 状态：选择静态或动态训练。
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• 移动方式 • 附加的运动模式或动作 • 对平衡干扰的预知性
• 干扰的力量：应考虑干扰力量的大小、速度、方向及作用位置。
• 提供坐位平衡训练的设备：坐椅、治疗台和治疗球等。
• 提供站立位及行走平衡训练的设备：平行杠、平衡板、体重秤等。
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• 提供视觉反馈改变的设备：面罩、眼镜和镜子等。
• 提供较大难度的平衡训练设备：滑板、踩踏板、水疗泳池等。
• 提供专门平衡训练的设备：静态、动态平衡训练仪等。
– 患者稳定性加强后，治疗师可指示患者向前晃动训练球直到患者双脚能平放在地上均匀负重。
• 意义：为患者学习移动和站起作准备
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• 坐位单腿负重训练：
– 患者双足平放在地上，提起一侧下肢，并举起对侧上肢保持坐位的平衡，让患者学习用另侧肢体来单独保持平衡，然后再换另侧手臂和下肢重复此动作。
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长坐位平衡训练——静态平衡
• 体位
– 患者取长坐位，在前方放一姿势镜，患者和治疗师可随时调整坐位姿势。多用于脊髓损伤患者。
• 方法：
– 训练中，治疗师逐渐减少辅助力量，有保护状态过渡到非保护状态，逐步使患者能独立坐位平衡。
– 为增加训练难度，可让患者增加上肢抬起次数、延长上肢抬起时间、收拢双腿。
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平衡专注冷静演讲稿

平衡专注冷静演讲稿尊敬的评委老师、亲爱的同学们：大家好！我今天要和大家分享的主题是平衡、专注和冷静。

平衡，是人生的基本要素之一。

我们的生活中充满了各种各样的需求和挑战，如学业、工作、家庭、社交等等，如果我们无法平衡好这些方面，就容易出现压力过大或者某个方面的失衡。

平衡是一种艺术，需要我们合理规划时间和精力，将每个方面都照顾好，才能过上全面健康的生活。

专注，是成功的关键。

现代社会充满了各种干扰和诱惑，很容易让人走神或者分心。

然而，只有集中精力在当前任务上，才能更好地完成工作或者学习。

尽管专注需要付出一定的努力，但它可以大大提高效率和质量。

因此，我们要时刻提醒自己专注在当下，不要为其他琐事和干扰所打扰。

冷静，是遇到问题时必备的心态。

我们的生活中充满了不确定性和挑战，遇到问题是必然的。

如果我们惊慌失措或者急于解决问题，往往会让情况恶化。

而冷静的思考和应对，能够让我们更好地应对挑战，找到解决问题的方案。

所以，我们要保持冷静的心态，在困难面前坚定信心，不断寻找解决问题的方法。

在实现平衡、专注和冷静的过程中，我们还需要有一颗积极向上的心态。

生活中不可避免地会遇到各种困难和挫折，但我们不能被它们击倒，而是要用积极的心态面对。

相信自己，相信团队，相信未来。

只有这样，我们才能克服困难，取得成功。

最后，我想和大家分享一句名言：“平衡、专注、冷静，是成功的基石”。

希望我们每个人都能在生活中体会到平衡的美好，保持专注的力量，以及冷静应对挑战的智慧。

让我们共同努力，创造出更好的未来！谢谢大家！。

平衡功能坐位训练方案

平衡功能坐位训练方案引言平衡功能是人体维持稳定姿势的能力，对于日常生活和运动活动至关重要。

然而，由于长时间坐姿不正确或长期缺乏适当的锻炼，现代人的平衡功能普遍较弱。

因此，开展平衡功能坐位训练变得尤为重要。

本文将介绍一个有效的平衡功能坐位训练方案，帮助人们提高平衡功能，减少伤害风险，改善生活品质。

训练目标通过平衡功能坐位训练，我们的目标是：1.增强核心力量：核心肌肉群对于维持坐姿平衡至关重要。

通过训练核心肌肉群的力量和稳定性，可以改善坐姿的平衡能力。

2.提高身体控制能力：通过锻炼平衡功能，人们可以培养身体控制能力，提高对身体位置的感知能力和反应速度。

3.改善姿势和减少疲劳：正确的坐姿可以改善身体姿势，减少颈椎、腰椎等部位的压力，从而减少疲劳和不适。

4.减少伤害风险：强化平衡功能可以减少跌倒和受伤的风险，特别是对于老年人和需要长时间坐姿工作的人来说尤为重要。

训练方案1. 核心力量锻炼核心力量是维持坐姿平衡的关键。

以下是一些有效的核心力量锻炼方法：•腹部收紧：坐在椅子上，将双脚平放在地上，慢慢收紧腹部肌肉，并保持10秒钟。

重复10次。

•坐姿腿抬起：坐在椅子上，双脚平放在地上，慢慢抬起一只腿至水平位置，然后慢慢放下。

重复10次，然后换另一只腿。

•反向腹肌收紧：坐在椅子上，将双脚平放在地上，慢慢向后倾斜身体，同时收紧腹肌，并保持10秒钟。

重复10次。

2. 平衡训练器材通过使用平衡训练器材，可以进一步加强平衡能力的训练。

以下是一些常用的平衡训练器材：•平衡垫：平衡垫是一个柔软的垫子，可以放在椅子上或地上。

坐在平衡垫上，尽量保持平衡，练习调整身体姿势。

•平衡球：平衡球是一个有趣而有效的训练器材。

坐在平衡球上，尽量保持平衡，可以进行一些简单的上下颠簸动作，增加难度。

•弹力带：弹力带是一个很好的辅助训练工具。

将弹力带固定在椅子上，可以进行一些核心力量训练动作，如拉伸、收紧等。

3. 姿势调整正确的坐姿对于保持平衡功能至关重要。

运动再学习—坐位平衡

• 根据日常生活的基本功能动作进行制订，概括为4个步骤。
•
功能动作的分析练习丧失的成分
练习功能动作
将训练转移到日常生活中去
3、训练内容和方法
（1）上肢的功能训练（2）口面部功能训练（3）从仰卧到床边坐起训练（4）坐位平衡训练（5）站起与坐下训练（6）站立平衡训练（7）行走训练
增加复杂性 1.坐位，患肢伸向侧方和下方，从地板上拿起一个物体 2.坐位，用双手从地板上拿起一个轻盒子。坐位，向前伸用双手从桌子上拿起一个物体 3.坐位，向后伸并拿起一个物体
将训练转移到日常生活中去 1.患者应坐易于站起的椅子（必要时予以帮助）。经常将中系从臀部一侧移到另一侧 2.可给患者列出白天练习要点的清单 3.如患者上肢软瘫，应将上肢支持在桌子上
将训练转移到日常生活中坐位平衡训练双脚和双膝靠拢体重平均分配屈双膝的同时伸展躯干即双肩在双髋的正上方头平衡在水平的双肩之上上直立坐位对线基本点及坐位平衡基本成分观察患者静坐时的对线当患者进行各种等级的运动作业时分析他调整自身产生肢体躯干和头部运动的能力治疗师要注意患者的行为包括多余的运动和代偿方法以及分析问题的原因正常的坐位平衡功能动作的分析1支持宽面即双脚和或双膝分开2随意运动受限即患者发僵和屏住呼吸3患者双脚在地面上滑动以代替调整相应的身体部分4用手或臂进行保护性支持或抓握而进行最小的运动5当作业需要重心侧移时患者向前或向后靠以下是不能保持坐位平衡的患者常见的一些代偿方法支持面的扩大常见为双腿分开摆放用手支撑在床上
坐位平衡训练
坐位平衡训练 1. 直立坐位对线基本点及坐位平衡基本成分 2. 正常的坐位平衡功能动作的分析 3. 按训练方案的程序进行训练 ①训练重心转移的姿势调整 ②增加复杂性 4. 将训练转移到日常生活中

坐位平衡专业知识讲座培训课件

［指令］ “将身体向枕头方向降低” “现在，坐直”
［检查］不要让患者向后靠。确保患者的肩在肘的正上方，并且头侧屈。
坐位平衡专业知识讲座
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坐位平衡专业知识讲座
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③ 坐位，患肢向前伸去触碰一个物体，然后向下朝地板方向和向两侧伸手，每次都回到直立位。必要时，治疗师支持患者的患臂。
［指令］ “向前伸手及触摸……” “看这个物体” “现在，坐直” “让我们再做一次……来吧……看你能否再伸得远一些。” “停在那儿多呆一会……现在，慢慢回来。”
躯干和头部运动的能力。如让患者看天花板、转身向后看、向前看、向侧方和后方伸手去触摸或抓物体，将健脚抬离地面，从地板上拿起物体。
（3）治疗师要注意患者的行为，包括多余的运动和代偿方法以及分析问题的原因。
患者不能保持坐位平衡的常见代偿方法： ① 支持面宽，即双脚和∕或双膝分开 ② 随意运动受限，即患者发僵和屏住呼吸 ③ 患者双脚滑动以代替调整相应的身体部分。
坐位平衡专业知识讲座
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坐位平衡专业知识讲座
坐位平衡的相关知识
• 坐位平衡的概念：坐位平衡是指一种坐的能力，它包括坐时没有过度的肌肉活动、坐位移动、进行各种作业运动以及坐位时的移出移入。
• 坐位平衡的分级： Ⅰ 静态平衡 Ⅱ 自动态平衡 Ⅲ 他动态平衡
坐位平衡专业知识讲座
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坐位平衡专业知识讲座
［指令］ “转头向后看” “转动你的身体和头” “不要向后靠”
［检查］不要让患者不必要的向一侧移动双腿。确保双手放在大腿上，健侧肩放松。
坐位平衡专业知识讲座
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② 在坐位，治疗师帮助患者。侧方用患侧前臂支撑在一个或两个枕头上。患者练习从这个位置坐直。
［注意］此练习使患者了解如何在坐位控制躯干和头的运动，并增强其能坐起来的信心。

坐位平衡反应讲课讲稿