排球正面双手垫球Microsoft Word 文档
排球正面双手垫球
排球正面双手垫球（讲课实录）老师：全体同学面向我成4列横队集合，全体学生都有立正稍息立正向右看齐向前看第一排自右向左报数好全部到齐稍息同学们好本节课我们学习排球正面双手垫球技术希望同学们能够正确掌握动作技术概念培养自练自学排球的能力通过练习让大部分学生基本掌握排球本节课有没有请假的同学有的话请站在一边见习同学们在活动时请注意安全所有学生向左转绕操场慢跑两圈跑步走121 121 1234 123 4 好立定向前看齐向左转好以中间这位同学为基准成广播体操队形散开好做一下准备活动第一节扩胸运动 1 2 3 4 5 6 7 8 2 2 3 4 5 6 7 83 2 345678 4 2 3 4 5 6 7 8第二节腹背运动 1 2 3 4 5 6 7 8 2 2 3 4 5 6 7 83 2 345678 4 2 3 4 5 6 7 8第三节肩绕环 1 2 3 4 5 6 7 8 2 2 3 4 5 6 7 83 2 345678 4 2 3 4 5 6 7 8第四节弓步压腿 1 2 3 4 5 6 7 8 2 2 3 4 5 6 7 83 2 345678 4 2 3 4 5 6 7 8第五节侧压腿 1 2 3 4 5 6 7 8 2 2 3 4 5 6 7 83 2 345678 4 2 3 4 5 6 7 8第六节手腕、踝、膝关节活动1 2 3 4 5 6 7 8 2 2 3 4 5 6 7 83 2 345678 4 2 3 4 5 6 7 8下面我们做个游戏，躲闪拍球。
我说一下规则每个同学抱一个球，在这个排球场中不能出边界当听到老师的哨声后抱着自己的球躲闪同时尽力去拍别人的球当听到第二次哨声时停下每个人说一下自己拍住几个球拍的多的为胜在这个过程中不能出场不要推搡拉人好听明白了吗下面我们开始同学们拿好球开始（哨声）第二次哨声停同学们都说一下拍到几个球好王明同学拍到10个最多大家掌声鼓励接下来我们集合成四列横队前两排同学向前三步走向后转好前两排同学蹲下我们下面学习本节课的内容正面双手垫球在学习之前我说一下垫球在排球比赛中的作用垫球是基本功接发球接扣球处理困难球调整球组织进攻等都要用它的特点是动作简单易学接离身体远速度快弧度地的球准确性不及传球技术多样身体触球部位不受限制好下面我做一下示范同学们看一下面对来球我们做好准备姿势双脚前后站立后面的脚站在前面脚的一半，后面的脚跟抬起，不能太高，太高不便移动，两膝弯曲成半蹲，不要小于90度比肩稍微宽一些当在左半场时左脚在前站在右半场时右脚在前重心是这样的，膝盖超过脚尖，肩超过膝盖，双手拿起来，身体可以挺起来，做含胸状，眼睛平视。
体育《排球正面双手垫球》
试讲内容及要求1.题目：体育——排球正面双手垫球2.内容：3.基本要求（1）10分钟内完成教学；（2）讲解并示范排球垫球动作；（3）教学过程要新颖，课堂气氛要活跃，有纠错环节。
教案教学目标：1.知识与技能目标：学生了解正面双手垫球的动作技术，建立动作概念并能使用专业语描述已学动作。
2.过程与方法目标：学生通过正面双手垫球的练习，有利于发展学生的力量素质和协调能力。
3.情感态度与价值观目标：在比赛中培养勇敢拼搏，团结协作的优良品质，增强团队意识。
教学重点：夹臂、提肩、压腕，垫球的部位准确。
教学难点：判断准确，上下肢协调用力。
一、开始部分课堂常规：1.整队集合，点名报数；2.宣布上课，师生问好；3.检查服装，安排见习生。
二、准备部分1.慢跑2.游戏——抛球喊号三、基本部分1.导入出示图片+提问的方式进行导入，引出本次课的内容。
2.教师讲解示范教师示范讲解动作要领，让同学建立动作表象，其次在进行边讲解边示范动作，讲述排球正面双手垫球的动作要领，最后再示范动作，使学生加固动作印象。
3.学生练习阶段学生练习阶段，遵循循序渐进的教学原则，由易到难。
练习1：徒手动作模仿练习，让学生体会动作要领；练习2：两人一组，一人双手持球，一人垫固定球练习。
练习3：两人一抛一垫练习。
4.比赛巩固阶段（1）进行小组表演赛，讲解规则。
（2）进行比赛，注重氛围。
四、结束部分1.放松练习（在音乐的伴奏下，教师带领学生一起放松身心。
）2.课堂小结（学生总结本节课的收获，并进行自评、互评，教师进行补充评价及情感态度、价值观升华。
）3.整理场地，收拾器材（回收器材，让学生养成热爱公共设施的好习惯。
）4.宣布下课，师生再见。
试讲稿尊敬的各位评委老师，大家上午好！鞠躬。
我是今天面试小学体育的3号考生，我今天试讲的题目是排球正面双手垫球，下面开始我的试讲。
师：同学们集合，面向我成四列横队！后边同学动作快点，快点，全体都有，稍息，立整，向右看齐，向前看，第一排同学从右至左依次报数，看来同学们已经到齐。
排球正面双手垫球的技术环节
排球正面双手垫球的技术环节正面双手垫球是排球比赛中非常重要的一个技术动作，它是指球员用双手同时挡住高空中的来球，并将球向上反弹，使得球在空中能够停留一段时间，使得队友有足够的时间进行组织和进攻。
正面双手垫球技术要求技术重心低、动作规范、力度控制等，下面我们来详细介绍一下关于排球正面双手垫球的技术环节。
一、站位与接发球正面双手垫球的技术过程通常需要通过从站位、接发球、运动动作、落地稳定等多个环节的有机结合完成动作的，站位和接发球是开始进行双手垫球动作的关键步骤。
在站位上，球员要站立在防守区域，保持膝部微曲，重心下压，保持脚掌与地面完全贴合，以保持灵敏度和稳定性。
在接发球时，要根据来球的方向和高度合理判断，采取迅速的移动步法，保持专注，准确判断出去球朝向和落点位置，迅速调整站位，有利于进行正面双手垫球动作。
二、双手用力和姿势在进行正面双手垫球动作时，主要涉及到双手用力和姿势两个方面。
双手用力要保持双手的用力均匀，以避免球反弹的方向不稳定，同时保持双手握球面积适中，对球的撞击部位进行有效控制，使球的反弹方向更加准确。
而在姿势上，球员要使得双手握球面积适中，双手的拍击力度应该把握好，姿势动作应该规范，以确保球的反弹方向能够更加精准。
三、动作的连贯性正面双手垫球的动作需要具备连贯性，这主要体现在动作的协调和流畅性上。
在接发球之后，球员需要快速调整身体姿势，以便提高正面双手垫球动作的准确性和效果。
而在挡球的动作时，要使得双手的协调一致，保持双手撞击球的时间、频率和力度的一致性，以确保球的反弹方向不会受到影响，使得队友可以更好地接球和进行进攻。
四、球的控制和反弹在进行正面双手垫球时，对球的控制和反弹也是非常重要的。
球员需要通过对球的控制，使得球在挡球动作中不会发生明显的偏离，确保球的反弹方向准确。
而在球反弹后，要通过合理的身体姿势和动作控制，保持良好的身体稳定性，以便更好地准备进行下一步的发球传球动作。
正面双手垫球作为排球比赛中重要技术环节，需要球员在站位、接发球、双手用力和姿势、动作的连贯性，球的控制和反弹等多个方面进行全面的技术训练，以保证在比赛中能够更好地发挥作用，提高比赛的胜算。
排球双手垫球的动作要领
排球双手垫球的动作要领排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。
排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。
正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。
排球正面双手垫球技术要领、动作要领:准备姿势：正面对准球，两脚开立（左右、前后）稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。
、垫击手型:抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。
叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。
垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。
三、手臂触球部位:用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。
四、动作要点:正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10 厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。
击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。
五、易犯错误纠正：1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。
2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。
触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。
如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。
3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。
而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，正确的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。
气排球正面双手垫球的动作要领
气排球正面双手垫球的动作要领
气排球正面双手垫球的动作要领
一、动作要领
1. 俯卧体前屈：双腿弯曲，双手放在膝盖下，腰部向前屈，把全身重心，整个身体贴着地面，头部保持立直。
2. 双手在球体接触时：双手抓住球，同时用力把球送向对方的台面。
3. 打球过程中：腰部做回程动作，双膝保持弯曲状态，双臂下压，使球按它的正面一路向前冲击，穿过网的中轴线。
4. 打球后回位：腰部向后拉动，双膝盖微微弯曲，自然稳定体位，以方便下一次垫球。
二、练习步骤
1. 先进行体态调整，保证正确站姿，再慢慢将腰部微微往前屈，压力放在膝盖下；
2. 抓住球，把自己的身体向后弯曲，形成像弓一样的弹弓运动，将球在台面上一路冲击向前；
3. 打完之后，回到最初开始的保持俯卧体前屈的姿势，以备下一次垫球；
4. 用好劲多练习，掌握双手垫球的动作要领，以获得良好的排球练习成果。
- 1 -。
排球正面双手下手垫球Word版
○○○○
●●●●
●●●
结
束
部
分
3’
1、整理放松
2、小结评价
3、布置作业
4、师生再见
1、师生一起做
2、认真听讲
3、组长协助整理器材
调整呼吸、充分放松身心
场
地
器
材
田径场、软式排球57个、呼啦圈10个
课后
反思
体育课教案
济宁高新区王因中学
代峰
4、用力的顺序：两脚之下而上蹬伸，两臂随着摆动腹前触球。身体重心稍向前。
5、垫球动作口诀：
“一插、二夹、三提、四蹬”
二、游戏
1、“球不落”游戏：学生使用各种方法垫、击球
2、抛垫球练习
师生练习，引入课题
3、徒手练习（准备姿势、手型练习）
垫球练习要注意协调用力，动作不要脱节，明确击球的部位
4、点击式垫球
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○
●●●●●●●●●
●●●●●●●●●
☆
要求：集合“快、静、齐”
准
备
部
分
7’
1、慢跑热身
2、排球热身操
音乐伴奏
1、学生绕足球场中圈进行慢跑（错肩跑）
2、教师带领学生一起做热身活动
3、教师口令指导练习，学生在指导下完成练习，达到热身效果
一路纵队
要求：精神饱满、体力充沛、动作整齐
重点难点
直臂夹紧，触击球位置
协调用力，缓冲来球力量，将球垫到指定的位置
课的部分
时间分配
教学内容
教师与学生活动
组织与要求
开
始
部
分
2’
1、体育委员整队
2、报告人数
排球双手垫球的动作要领
排球双手垫球的动作要领排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。
排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。
正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。
排球正面双手垫球技术要领 一、动作要领： 准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。
二、垫击手型： 抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。
叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。
垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。
三、手臂触球部位： 用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。
四、动作要点： 正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。
击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。
五、易犯错误纠正： 1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。
2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。
触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。
如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。
3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。
而造成挥臂不协调的原因是学生没有领会垫球的动作要领，正确的发力顺序，以及准确的判断来球的速度和明确出手后球需要达到的高度和远度。
排球正面双手垫球范文精简版
排球正面双手垫球排球正面双手垫球1. 引言2. 技术要点2.1 准备姿势- 将双脚分开与肩同宽，保持身体平衡。
- 弯曲膝盖，保持下腰。
- 肤球将与身体有一定的接触角度。
- 焦点集中，准备接球。
2.2 动作要领- 双手张开并伸直。
- 握紧手指，但不要用力，以防止球反弹时伤到手部。
- 迅速移动双手到皮球的下方。
- 球接触时，迅速收回双手，并用力使皮球回弹。
- 坚持看着球，时刻调整双手位置以确保准确接球。
- 通过控制手臂的力量和方向来控制球的出手方向。
2.3 注意事项- 注意眼睛的注视点，确保视线始终集中在球上。
- 确保双手始终保持在皮球的下方，以避免球的方向偏移。
- 手部力量要均匀，以避免球反弹或飞出控制范围。
- 球接触时的时间点很重要，要迅速收回双手并做出反应。
- 锻炼身体平衡和灵活性以提高接球能力。
3. 常见错误和纠正方法3.1 接球过迟或过早- 错误：接球动作落后于球的轨迹，导致球反弹出去或无法控制。
- 纠正：练习适时的反应速度，根据球的速度和方向提前或延迟接球。
3.2 手臂用力不均匀- 错误：手臂用力不均匀导致球受力不稳定，反弹力度不一。
- 纠正：加强手臂的力量训练，并保持用力均匀，以确保球的反弹稳定。
3.3 眼睛不注视球- 错误：眼睛离开皮球后，反应速度和准确性降低。
- 纠正：始终将眼睛集中在球上，提高注意力。
4. 练习方法和建议- 在训练中反复练习正面双手垫球动作，提高技术水平。
- 进行个人练习和配合练习，以熟悉不同场景下的技巧运用。
- 参加排球训练课程和比赛，与其他球员一起训练和竞技。
- 视频回放练习过程，及时发现和纠正错误。
5. 结论。
排球正面双手垫球
体育教案基本内容排球正面双手垫球目的任务1．使学生能够掌握基本技术并在比赛中能运用基本技术，了解最基本的竞赛规则，懂得如何欣赏排球比赛。
2．促进人体的正常生长发育。
3．培养学生的判断能力、分析能力、应变能力，以及团结协作、顽强拼搏的集体主义精神。
部分内容组织教法时间开始部分1.体育委员整队集合，报告人数。
2.检查服装。
3.宣布本课内容任务。
4.安排见习生。
组织队形：四列横队╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△教法：教师在旁边观察、提醒学法：统一服装、精神饱满要求：快、静、齐3分钟准备部分二、准备活动1、慢跑二圈。
2、徒手操。
1）肩绕环2）体侧运动3）腹背运动4）压腿三．游戏：“滚排球接力”将学生分成人数相等的四队，两脚开立成一路纵队，游戏开始，由排头同学持球沿后面同学的两脚之间滚向排尾，排尾接球后又跑到排头将球滚向排尾，，依次进行，以最先完成的队为胜。
绕两个排球以二路纵队进行慢跑组织：四列横队╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△组织队形：×××××××××××××××××××××××××××פ¤¤¤教法：由教师讲解、做好裁判学法：学生模拟做一次要求：在发令前学生要做好准备，每个球都要按要求滚。
否则算犯规。
10分钟部分内容组织教法时间基本部分一、徒手模仿练习:二、垫固定球练习:三、一抛一垫练习：四、二人对垫练习：五、垫球比赛：两人一组对垫球，在规定的时间内看谁垫的多，每组只有一次机会。
组织队形：四列横队╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△教法：教师边示范边纠正动作。
(完整word版)排球正面双手垫球优质课教案
小学体育优质课教案排球正面双手垫球技术二〇一四年正面双手垫球技术一、指导思想:本课以体现课程改革新思想，转变教育教学方法和观念，发展学生身体素质和发展快乐体育为重点,以学生的兴趣爱好为切入点,以团结友爱、积极拼搏为德育渗透点，使学生养成良好的锻炼习惯，为学生终身体育打下坚实的基础。
同时发展学生速度,灵敏，耐力，柔韧等身体素质；对于提高身体机能.培养勇于竞争，顽强拼搏，积极进取团结合作等精神.二、教材分析:排球运动具有集体性、竞争性强、趣味性浓等特点。
通过排球运动,可以发展学生跑、跳等基本活动能力,提高灵敏、速度、力量、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性.是一项有很高锻炼价值的运动项目。
本课教学内容是排球运动的垫球技术，垫球技术是排球运动中最主要的基本技术,是接发球和防守的最常用的主要技术。
起着组织全队相互配合的重要桥梁作用,是排球教学重要组成部分,是更好地学习各种技术和战术的基础，防守也是进攻的开始，垫球技术好坏直接影响到集体力量的发挥和战术的配合的质量。
三、学情分析：1、有利因素：学生有较强的模仿能力和创造潜能，对排球这项体育运动有着较高的兴趣，在日常生活中，部分学生已获得了一些排球的基础知识因此有利于学生进行自主性、创造性的学习。
2、不利因素:对于初学者具有一定的难度,特别是学生处在发育成长阶段，心理因素处于不稳定阶段，自我控制的能力不够，会造成运动损伤，个别女生想练而不敢，见球就躲，表现出对排球运动的恐惧心理。
3、主要困难：对于初学者，击球点不准确，判断力差，身体协调能力不够，在学习中会精力分散，精神不集中,因此在教学中充分运用各种有趣的教学形式与手段,来提高学生的求知欲望与兴趣,在教学中应面向全体,而又注重学生的个体差异的不同需求。
四、教学过程：(见下页)排球正面双手垫球教案授课班级：小学五年（二)班授课教师:徐纪刚上课人数：36人。
排球正面双手垫球的动作要领
排球正面双手垫球的动作要领在打排球时，对各项技术的要求是很严格的，只有掌握好了各种排球技术，才能成为排球高手。
那么，排球正面双手垫球的动作规格与要领是什么呢?以下是小编为你整理的排球正面双手垫球动作要领讲解，希望能帮到你。
排球正面双手垫球动作要领1、垫球的准备姿势比赛中应根据不同情况采用相应的准备姿势。
初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。
上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
2、击球手型、击球点和击球部位垫击手型目前常用的方法有两种：排球正面双手垫球的动作规格与要领叠指法，两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。
注意手掌部分不能相叠。
包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。
正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。
用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球3、垫球的动作要领插：及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
夹：两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
提：由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
接球技术的动作方法1、侧面双手接球：在身体两侧用双臂接球的动作称侧面接球。
当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。
体侧接球可以扩大防守范围，但不易控制接球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面接球。
当球从右侧飞来，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，接击球的后下部。
侧接时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。
应使两臂先伸向侧方截击来球，还应注意两臂不要弯曲，以保持手臂击球，避免因手臂动作影响接球效果。
排球正面双手垫球
原地侧向单手肩上推实心球：
专项热身:上下交叉传接球接力
重点：正确的手型和击球部位难点：全身协调用力击球。
准备姿势:正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收。
手型:两掌重叠后互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。
在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10
厘米左右,桡骨内侧平面触球。
击球点：击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。
同时含胸,压腕,顶肘协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的
落点和方 .向。
五字口诀: 插夹蹬抬压
叠掌\夹臂\压手腕 , 蹬地\抬臂\移重心。
教学内容
A、原地做徒手模仿垫球动作练习.
掌跟靠拢.两拇指平行朝前
手臂伸直，不要弯曲（方向不容易控制）
手腕下压
B、垫固定球:两人一组,
持球于腹前,不要太高（不然，击球同学就不太容易击到球）
注意不要垫球的底下，要向下插，垫球后下方（我们要把球垫回抛球同学的手里上）注意不要用手掌击球，要用手腕以上10cm的位置击球（是正确的击球位置）
C、抛垫球:
抛球位置2～3米不要太远了,在注意一下抛球的幅度（让垫球的同学更好的击球）要有随前动作,控制好方向和落点
注意不要站在原地，要随着来球的方向移动脚步
注意要屈膝，重心下降（这样便于快速调整脚步）
蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动（用我们的重心带动手臂）
上下肢动作要协调
要预先判断来球好方向。
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二、准备姿势和基本移动步法：
准备姿势：
两脚左右开立略于肩宽，两脚尖内收，脚跟稍提起，膝关节保持一定弯曲，上体稍前倾，两臂自然弯曲置于腹前。
基本移动步法：
1、并步与滑步：（来球弧度较高时采用）。
同侧脚先迈出一步，另一脚迅速跟上，保持好原来的准备姿势。
连续的并步就是滑步。
2、交叉步：（来球距自己两步或三步时采用）。
向左或右异侧脚前交叉迈出一步，另一脚迅速跟跨出一步，同时身体转向来球方向，保持击球前的姿势。
3、跨步：（来球较低且距身体1米左右时采用）。
向来球方向跨出一大步，膝部弯曲，上体前倾，重心移至前腿上。
教法及要求：
1、学生在教师的口令下集体做徒手操，要求态度认真，动作舒展大方，有力度。
2、教师讲解动作要领并示范2~3次。
3、学生跟随教师模仿练习：
①左右并步与滑步移动：要求步幅小、频率快，身体重心不要上下起伏过大。
②左右交叉步移动：要求同上。
③跨步：向左右、前跨出。
要求：重心低。
4、学生看教师手势或听哨音做各种不同的移动步法练习，要求脚步积极移动、听清要求，动作到位、连贯。
学法：
1、明确练习方法。
2、积极练习。
2、技术分析：“六个字”：
“插、夹、提、移、蹬、跟”
①垫球手型：叠掌式。
②击球部位：腕关节以上10厘米左右。
③击球点：腹前一臂距离处。