政治八上,战胜挫折

• 学会幽默，自我解嘲。“幽默”和“自嘲” 是宣泄积郁、平衡心态、制造快乐的良方。 当你遭受挫折时，不妨采用阿Q的精神胜利 法，比如“吃亏是福”、“破财免灾”、 “有失有得”等等来调节一下你失衡的心 理。或者“难得糊涂”，冷静看待挫折， 用幽默的方法调整心态。
• 可见，我们战胜挫折除了要用乐观的态度 对待学习和生活中的困难，还要用正确的 方法，只有采取恰当的方法，如认知调整 训练、行为训练等方法，我们才能克服困 难，战胜挫折，增强耐挫能力。
如 果 你 有 烦 恼 ， 你 会 怎 么 做 ？
人的一生，难免会经历挫折，我们要以乐 观的态度对待学习和生活中的困难和挫折， 认识到挫折并不可怕，可怕的是对挫折的 畏惧和不重视！
• 在杭州桐庐山水旅游节上，“高空表演王子” 阿迪力表演走钢丝。表演在富春江江面上进行， 钢丝绳横贯在1000多米的江面上，风很大，钢 丝绳一直在摇晃。但，阿迪力还是起步走了， 很慢。 意外的事发生了：江面上的一只游艇 突然撞了一根固定钢丝绳的拉线，钢丝绳剧烈 地摆动起来。数万观众都屏住了呼吸，阿迪力 也停止了动作，站在钢丝绳上丝毫不动。三四 分钟后，钢丝绳减缓了晃动。他又起步了，观 众中爆发出阵阵掌声。 表演结束后，阿迪力 对媒体说，如果把这样高难度的技艺浓缩为一 句话就是：“看目标，别看脚下。”
• 案例：20世纪40年代，有一个德国工人在生产一批 书写纸时，不小心调错了配方，生产出了大批不能 书写的废纸，这个工人因此被解雇了。看到他生活、 心情都陷入低谷，他的一位朋友劝解他说：“把问 题变换一种思路看看，说不定能从错误中找到某些 有用的东西。”一句不经意的话，有如一束火花。 不久，他惊异地发现：这批废纸的吸水性能相当好， 可以很快吸干手稿墨迹和家具上的水分。于是，他 从老板那里将所有废纸买下来，再切成小块，换上 包装，取名“吸水纸”，拿到市场上去销售，竟然 十分抢手。后来，他申请了专利，并组织了大批量 生产，结果发了大财。
我主要关心的，不是你是不是失败了，而 是你对失败是不是甘心。 ----亚伯拉罕· 林肯
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你应该这样对自己说
事实上，挫折并不都是坏事，处 理得好，它可以成为我们自强不息、奋起 拼搏、争取成功的动力和精神催化剂。
一方面，若能正确对待挫折，挫折可以磨 练个人的意志。汲取经验教训，是人生旅 程中不可或缺的宝贵经历；另一方面，如 果处理得不好，挫折也往往会使一些青少 年心理失调，导致种种不良后果，成为梦 魇的起因。
试一试
1.英国作家萨科雷说：“生活是一面镜子，你对它笑，它就对你笑；你对它 哭，它就对你哭。”这对我们面对挫折的有益启示是: (B) A.面对挫折的态度不同，结果就不同。 B.学会乐观，学会坚强。 C.挫折是人类进步的阶梯。 D.面对挫折，不同的人有不同的态度。 2.坚强的意志不是天生的，而是在后天的磨练中形成的。培养自己的意志品 质就要 （C） ①提高行动的自觉性、果断和坚韧性，增强自制力。 ②坚持不懈，持之以恒，锲而不舍，开拓进取。 ③自觉控制自己、约束自己，抵制诱惑和干扰。 ④有意识、有针对性的培养自己的意志品质。 A.②③④ B.①③④ C.①②③④ D.①②④ 3.战胜挫折的方法有 （B） ①冷静的看待挫折 ②悲观的面对挫折 ③用坚强的意志战胜挫折 ④实力远大的人生理想 A.①②③ B.①③④ C.②③④ D.①②③④
• 认知调整训练（1）要有崇高目标；
（2）树立自信心；（3）持之以恒，不轻 言放弃；（4）找准基点，分析原因，脚踏 实地，寻求对策……
• 行为训练方法（1）放松训练
（2） 自我对话训练 （3）换个角度思考 （4） 请求帮助
还有哪些方法？
• 移花接木，灵活机动。倘若原来太高的目 标一时无法实现，可用比较容易达到的目 标来替代，这也是一种适应的方式。 情绪转移，寻求升华。可以通过自己喜 爱的集邮、写作、书法、美术、音乐、舞 蹈、体育锻炼等方式，使情绪得以调适， 情感得以升华。
面对挫折的态度
1.每个人都会面对挫折 不要怕
2.每次挫折都会过去
不要逃避
3.每次挫折都有转折点 4.每次挫折都会对人产 生影响 不要对着挫折不放
不要颓废
不要绝望
不要不能自拔
每一种挫折或不利的突变，是带着同样或较大的有利的种子。 ——爱默生【美】 只有永远躺在泥坑里的人，才不会再掉进坑里。 ——黑格尔【德】 短时期的挫折比短时间的成功好。
我们怎样正确对待并战胜挫折?
A、认识到挫折并不可怕，可怕的是对挫折的 畏惧和不重视！我们要以乐观的态度对待 学习和生活中的困难。 B、还要采取恰当的方法，如认知调整训练、 行为训练等方法，增强耐挫能力。 C、开拓进取，勇于创新是克服困难和挫折的 必由之路。
法国作家巴尔扎克说:“挫折就像一块石头, 对于弱者来说是绊脚石,让你却步不前;而 对于强者来说却是垫脚石,使你站得更高。”
战胜挫折
挫折是指人们在有目的的活动中，遇到无法克服或自以 为无法克服的障碍பைடு நூலகம்干扰，是其需要或动机不能得到满 足而产生的消极反应。 ①压制阻碍；使受挫或失败：虽遭挫折，但始终不渝｜ 挫折教育。 ②社会心理学上指个体在有目的的活动过程中遇到障碍 或干扰而产生的心理状态。表现为失望、痛苦、沮丧、 不安等。挫折可使意志薄弱者消极、妥协；也可使意志 坚强者接受教训，在逆境中奋起。 挫折是对勇气的最大 考验，就是看一个人能否做到败而不馁。 每一种挫折或 不利的突变，是带着同样或较大的有利的种子。 失败挫 折可以锻炼一般优秀的人物：它挑出一批心灵，把纯洁 与强壮的放在一边，使它们变得更纯洁更强壮；但它使 其余的心灵加速堕落，或是斩断它们飞跃的力量。
• 学会宣泄，摆脱压力。面对挫折，不同的 人，有不同的态度。有人惆怅，有人犹豫， 此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人， 把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角 度而言，宣泄可以消除因挫折而带来的； 同时，宣泄也是一种精神压力，可以减轻 精神疲劳自我心理救护措施，它能使不良 情绪得到淡化和减轻。
• 必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫 折不知所措时，不妨求助于心理咨询机构。 心理医生会对你动之以情，晓之以理，导 之以行，循循善诱，使你从“山穷水复疑 无路”的困境中，步入“柳暗花明又一村” 的境界。
这个案例对我们战胜挫折有何启示？
启示：（1）要有崇高目标；（2）树立自信 心；（3）持之以恒，不轻言放弃；（4） 找准基点，分析原因，脚踏实地，寻求对 策……
认知调整训练
• 案例一：人们常说“登泰山而小天下”，以说明泰山的高大。但事实 上登上泰山并不难，连很多老人都登得上去；相反倒是黄山的天都峰 让很多人望而却步。为什么？通过观察你会发现，虽然泰山比较高， 虽然泰山的石阶比较陡，可是每隔一段，就会有一块比较宽的地方， 让你可以暂时休息缓冲。而黄山天都峰的险却不是因为它高，而是因 为中间没有留下让人缓口气的地方 • 案例二：有位渔夫从海里捞到一颗晶莹圆润的大珍珠，爱不释手。但 是美中不足的是珍珠的上面有个小黑点。渔夫想，如能将小黑点去掉， 珍珠将变成无价之宝。可是渔夫剥掉一层，黑点仍在，再剥掉一层， 黑点还在，一层层剥到最后，黑点没有了，珍珠也不复存在了。其实， 有黑点的珍珠不过是白璧微瑕，正是其浑然天成不着痕迹的可贵之处。 美在自然，美在朴实，美得真切。而渔夫想得到美的极致，在他消除 了所谓的不足时，美也消失在他过于追求完美的过程中了，美真正的 价值往往不在于它的完整，而在于那一点点的残缺，如同丧失双臂的 维纳斯，给人无限遐想。
——毕达哥拉斯【古希腊】
对勇气的最大考验，就是看一个人能否做到败而不馁。 ——英格索尔【美】 我觉得坦途在前，人又何必因为一点小障碍而不走路呢？ ----- 鲁 迅 故天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行弗乱其所为， 所以动心忍性，曾益其所不能。 ----- 《孟子》 卓越的人一大优点是：在不利与艰难的遭遇里百折不饶。 ----- 贝 多 芬 失败也是我需要的，它和成功对我一样有价值，只有在我知道一切做不好的方法以后，我才 能知道做好一件工作的方法是什么。 ----- 爱 迪 生 一个人在科学探索的道路上，走过弯路，犯过错误，并不是坏事，更不是什么耻辱，要在实 践中勇于承认和改正错误。 ----- 爱因斯坦
在这个世界上，有阳光，就必定有乌云；有晴天，就必定有风雨。从乌云中解脱出来 的阳光比从前更加灿烂，经历过风雨的天空才能绽放出美丽的彩虹。 人们都希望自己的生活中能够多一些快乐，少一些痛苦，多些顺利，少些挫折。 可是命运却似乎总爱捉弄人、折磨人，总是给人以更多的失落、痛苦和挫折。记得我 曾读过这样一则故事：草地上有一个蛹，被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹 上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。 天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍。于是，他便拿起剪刀把蛹壳剪 开，帮助蝴蝶脱蛹出来。然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎， 以致出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了。自然，这只蝴蝶的欢 乐也就随着它的死亡而永远地消失了。这个小故事也说明了一个人生的道理，要得到 欢乐就必须能够承受痛苦和挫折。这是对人的磨炼，也是一个人成长必经的过程。 人生在世，谁都会遇到挫折，适度的挫折具有一定的积极意义，它可以帮助人们 驱走惰性，促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。英国哲学家培根说过：“超越自 然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”关键的问题是应该如何面对挫折。 当挫折站在我们的面前时，我们开始了选择。正如世上没有完全相同的树叶一样， 人与人的选择也是不尽相同的。我们可以选择放弃挫折，绕道而行，不必为了遇到挫 折而难过，也不用去付出些什么努力；我们也可以选择正面的迎接挫折，毫无畏惧， 虽然我们为此付出了辛勤的劳动，可是我们却可收获许多，有战胜苦难的喜悦与兴奋， 有“苦中寻乐”的甜蜜，也有了今后战胜困难的勇气。 我们成长的过程曲折坎坷，总是伴随着辛酸与烦恼。而挫折好比一块锋利的磨 刀石，我们的生命只有经历了它的打磨，才能闪耀出夺目的光芒。“不经历风雨，怎 能见彩虹？”经历了挫折的成长更有意义，挫折其实是一笔财富。多少次艰辛的求索， 多少次噙泪的跌倒与爬起，都如同花开花落一般，为我们今后的人生道路作下了铺垫。 成长的过程好比（沿着沙滩走）在沙滩上行走，一排排歪歪曲曲的脚印，记录着我们 成长的足迹，只有经受了挫折，我们的双腿才会更加有力，人生的足迹才能更加坚实。