人体各部位运动损伤
常见的运动损伤部位有哪些汇总一篇
常见的运动损伤部位有哪些汇总一篇常见的运动损伤部位有哪些 1常见的运动损伤部位第一名：膝盖膝盖损伤占所有运动损伤的55%，涉及的运动包括跑步、自行车、游泳、足球、篮球、排球等。
建议：应经常更换运动鞋及鞋垫;运动场地要软一点;多进行锻炼四头肌的力量练习;膝盖一旦感觉不适，至少休息两天，可以服用一些抗炎药物。
第二名：肩部约20%的运动损伤会涉及到肩部，比如错位、扭伤和拉伤等。
肩伤在网球、游泳、举重、棒球和排球中最常见，症状主要有疼痛、僵硬、无力等。
建议：平时应多活动肩部;受伤后，先冷敷受伤部位，再__及抬高受伤部位。
第三名：脚踝脚踝扭伤在足球、曲棍球、篮球和排球运动中最为常见，在跑、跳及快速转动运动中几乎难以避免。
常见症状包括：肿胀、疼痛及行走障碍等。
建议：运动前应充分活动脚踝并戴护踝器具;受伤后要先冷敷，但休息别超过1天，轻微活动会让脚踝伤痊愈更快。
第四名：肘部肘部损伤占所有运动损伤的7%。
反复反手击球会造成肘部肌腱损伤，导致网球肘、高尔夫肘。
建议：加强前臂训练，如屈腕、反转手腕及捏橡皮球等，提高手臂摆动技巧，运动时戴上护肘等;受伤后及时冷敷。
第五名：肌肉热身不足、疲劳、柔韧性差、体虚都会导致各种肌肉拉伤。
最常见的拉伤部位包括腘绳肌和小腿肌肉。
建议运动前后做拉伸练习;疲劳时不要运动;肌肉拉伤的治疗包括冷敷及药物治疗;受伤后及时冷敷。
第六名：腰部自行车、高尔夫、网球及棒球等运动中，更容易发生腰痛。
建议运动前一定要热身;腰椎间盘突出和坐骨神经痛尽量不要选择以上运动。
第七名：胫骨胫骨疼痛由胫骨内侧肌肉发炎所致，常发生于不经常运动的人群。
原因包括运动强度增加过快、运动鞋过旧、硬地跑跳等。
建议运动鞋要舒适;拉伸、强度逐渐加大;受伤后及时冷敷。
第八名：腹股沟跑动过程中突然改变方向，就很容易造成腹股沟损伤，症状有剧痛、肿胀，有时伴有皮下淤血。
建议运动前适当拉伸腹股沟肌肉;运动强度逐渐加大;避免动作过快过猛;受伤后及时冷敷。
《肩部运动损伤》
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肩 部 损伤
肩
肱 二
肩
头 峰肩
袖 肌 下周
断
长 头
滑炎
腱囊
裂 鞘炎
肩
肩 锁关
锁 关
骨
节 脱
节 骨位
脱折
位
炎
.
概
病
因
病
念
机
临
诊
床
表
现
断
.
鉴
治
别
诊
断
疗
肩部肌腱袖是由冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌四条肌 腱共同组成的扁宽的腱膜结构，牢固地附着于关节囊的外侧 和肱骨外科颈，形似袖口，又称肩袖。
肩腱袖有悬吊肱骨、稳定股骨头、协助三角肌外展肩关节的 功能。
突然收缩发生断裂 临床症状
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临床表现与诊断
1.肩部突然受力的外伤史，受伤时可听到肌腱断裂的声响；
2.肩部剧烈疼痛，沿上臂前侧放射至肘部，屈肘无力；
3.局部肿胀、压痛，肩关节旋转和外展受限； 4.完全断裂时，肱二头肌肌腹向远端退缩呈现隆起的肿块，屈 肘时更加明显； 5.X线检查排除骨折、脱位。.
1.慢性损伤的老年患者，或陈旧性肌腱断裂，但无功能障碍 者，采用非手术治疗；
3.运动受限，尤以外展、外旋为著； 4.局限性压痛，压痛点多在肩关节、肩峰下、大结节等处，
常可随肱骨的旋转而移位； 5.晚期可见肩部肌肉萎缩； 6.X线检查后期可见冈上肌的. 钙化阴影。
1. 药物、封闭、针灸等，提倡个体化综合治疗；
2.急性期疼痛、功能活动受限严重，可先用药物（非甾体抗 炎止痛药）缓解疼痛及固定疗法；
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①关节囊周围的软组织最终都要受到侵犯；
②病变的发展不一致，不是所有的组织都具有同等的病理 变化；
大学生体育运动中常见运动损伤原因及预防研究
大学生体育运动中常见运动损伤原因及预防研究体育运动作为大学生活中的一个重要组成部分，对于大学生的身心健康发展起着极为重要的作用。
然而，随着体育运动的频繁进行，运动损伤也时常会出现，给大学生的健康带来极大的危害。
本文旨在探讨大学生体育运动中常见的运动损伤原因及其预防方法，以提高大学生的健康管理意识，预防运动损伤的发生。
一、大学生体育运动中常见的运动损伤种类1、拉伤：即肌肉和肌腱受到拉伤的损伤，严重时可以导致肌腱撕裂。
2、扭伤：指关节受到扭曲或旋转造成的损伤，通常发生在膝关节、踝关节等部位。
3、骨折：指骨骼断裂的现象，通常是因为承受了过大的压力或外力伤害造成的。
4、腰肌劳损：指长时间保持一个姿势或不合理运动造成的腰椎肌肉劳损，常见于跑步、举重等运动。
5、跟腱炎：指足部跟腱受到过度压力而发生炎症的现象，常见于跳跃、篮球等运动。
二、大学生体育运动中常见运动损伤的原因1、过度运动：在长时间、高强度的运动中，如果身体没有足够的耐力和适应性，容易出现过度运动而导致的损伤。
2、不适当的运动方式：若运动姿势、力度不当，则会导致肌肉和骨骼部位遭受不同程度的损伤。
3、不合理的运动环境：如地面不平整、温度过低或过高等因素，都会影响到运动员的身体状态，进而容易造成运动损伤。
4、穿着不适合的运动装备：缺乏支撑或稳定性的鞋子和运动服饰，会增加脱臼、扭伤等损伤风险。
5、个体因素：如年龄、性别、身体素质等等，都会影响到运动员的身体反应和适应性，如果不合理运动会增加损伤的风险。
三、大学生体育运动中常见运动损伤的预防方法1、科学合理的运动锻炼方案普及并按照科学的训练方案进行运动，适当调整运动强度和时间，可以有效减少运动损伤的发生。
2、运动装备的选择与搭配穿着适合的鞋子和服装，特别是强度较大的运动，可以减少运动损伤的发生。
3、热身与拉伸热身和拉伸是减少损伤的最基本方法之一。
做一些简单的热身运动，可以帮助身体逐渐适应运动强度，减少运动损伤的风险。
(15)常见运动损伤
合理安排训练，避免单一的训练方法，防
止局部负荷过多，这是预防创伤性腱鞘炎的主
要措施。同时，运动前做好充分的准备活动；
运动中或运动后，对负荷较大或易伤的部位进
行局部按摩或热敷，都有利于该伤的预防。
第三节 疲劳性骨膜炎
定义：
是初参加运动训练者，尤其是青少年较常见 的运动损伤，具有典型）处理
1．急性期局部应休息或制动，积极治疗，减少局部的 活动，暂停足尖跑、跳或手腕部等的专项练习
2．用1～2%普鲁卡因、强的松龙0.5毫升加合注射， 局部固定。
3．推拿按摩、紫外线治疗、艾条灸、针灸、中药敷或 熏、洒敷或热醋敷等治法。严重者可考虑手术治 疗。
（四）预防
头肌抗阻力收缩时常有疼痛。
4．踝部腱鞘炎
因受伤腱鞘不同，疼痛部位也不同（图15-8）。 （1）腓骨长、短肌腱腱鞘炎时：外踝后方疼痛； （2）趾长伸肌、踇长伸肌和胫前肌腱鞘炎时：
踝前部疼痛；
（3）胫后肌、趾长屈肌和踇长屈肌腱鞘炎时： 内踝后下方疼痛。踝关节蹬地时出现疼痛、乏 力、甚至跛 行。局部有肿胀、压痛，并可触及摩 擦感，作肌肉抗阻力收缩时常有疼痛。
（二）症状及诊断
1．单纯性挫损：是皮肤和皮下组织（包括皮下脂 肪、肌肉、关节襄和韧带）的挫损。
（1）轻伤者：伤后局部有疼痛、肿胀、组织内出 血、压痛和运动功能障碍。
（2）较重伤者：皮下出血形成血肿或瘀斑，引起 局部肌肉的缺血性挛缩，运动功能障碍明 显。
2．混合性挫伤
（1）头部挫伤合并脑震荡或脑溢血，严重者有颅骨骨 折或合并脑挫伤危急运动员生命。
3．肌肉严重拉伤：患者感到断裂声，疼痛、肿胀 明显及皮下淤血严重，撕裂样疼痛，触摩局部有 凹陷，运动功能严重障碍。
运动损伤的发病原因,预防及处理
结束
谢谢
★是体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。 ★多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、
滑雪和溜冰等运动中。 ★踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用
力过猛，落地的姿势不当，地面不平等。 ★停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷,之后
24-36小时需热敷。恢复性练习。
肌肉拉伤
★常见的几种拉伤： ★机理：1 .因为肌肉做主动的猛烈收缩，
其力 量超过了肌肉本身所能承受的
水平。 2 .肌肉用力牵伸时超过了肌肉
本身 有的伸展水准，引起拉伤。
★预防：准备活动 量力而行 不用力过
韧带损伤
★易发生的部位是踝关节,腕关节和膝关节. ★治疗方法主要是止痛和加快消肿.部分冷敷,
加压包扎,抬高伤肢. ★如何预防：支持保护带;减少冲撞;多做关
节练习;不平整场地
常见的运动损伤
★★★★★★★ 网踝肌韧肌腰骨 球关肉带肉损折 肘节拉拉痉伤
扭伤伤挛 伤
网球肘
★多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等 项目中。
★打球时因为用力过猛，球的冲击力作用于 腕伸肌或被动牵扯，造成的。
★肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前 旋前臂是加剧。
★停止运动，休息，热敷按摩。
踝关节扭伤
常见运动损伤的处理与预防
概念及分类
★定义：体育运动中，造成人体组织或器官 在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运 动损伤。
★分类：运动损伤按时间分可分新伤和旧伤 ；病程可分急性和慢性；性质可分开放性 和闭合性，水准可分轻度、中度损伤和重 伤。
运动损伤的原因
★年龄小,骨Biblioteka 发育未成熟 ★体格与技能 ★身体状况不良 ★自然环境影响 ★心理素质差
骨折
★表现：疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、 出现畸形等。
运动损伤的名词解释
运动损伤的名词解释运动损伤的概念定义运动损伤指运动过程中发生的各种损伤，其损伤部位与运动项目以及专项技术特点有关。
典型症状1.擦伤：可表现为抓痕、擦痕、撞痕、压痕、压擦痕等。
2.鼻出血：鼻部受外力撞击，致使毛细血管破裂出血。
3.扭伤：损伤部位疼痛肿胀，关节活动受限。
多发于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髋等部位。
4.挫伤：在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其他组织受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。
5.脑震荡：头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，表现为短暂性昏迷、近事遗忘以及头痛、恶心和呕吐等症状，神经系统检查无阳性体征发现。
6.脱臼：疼痛、肿胀、功能障碍，可伴有畸形、弹性固定、关节盂空虚。
7.骨折：疼痛、肿胀、功能障碍，可伴有畸形、异常活动、骨擦音骨擦感。
日常护理1.妥善固定患者的患肢于功能位，必要时抬高患肢，减轻肿胀。
2.患者积极进行功能锻炼，循序渐进，持之以恒，注意保护关节功能，避免关节受到反复的冲力或扭力。
运动性病症：运动医学名词。
指由于运动训练或比赛安排不当而出现的疾病或机能异常。
如过度训练综合症、过度紧张、运动性高血压、心律失常、运动性贫血、晕厥、运动中腹痛、运动性血尿等。
出现运动性病症，应停止运动或调整运动量，并进行检查和治疗。
运动损伤：人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。
运动损伤不同于一般的工作或日常生活中的损伤，它多与体育运动项目及技战术动作密切相关。
健康：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态，包括身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好四个标准。
体育：体育是根据人体适应与变化的自然规律，有意识的用人体自身的运动来增强体质，促进身心健康的科学方法，是社会的一种文化教育活动。
骨折：骨折是指由于外伤或病理等原因致使骨质部分或完全断裂的一种疾病。
运动损伤：人体在体育运动过程中发生的损伤，称为运动损伤。
重力性休克：在较长时间剧烈运动结束时，如果骤然停止并站立不动，由于肌肉泵消失加上重力作用，会使大量静脉血沉积于下肢的骨骼肌中，回心血量减少，心输出量随之减少，动脉血压迅速下降，使脑部暂时供血不足而出现昏厥，这种现象称为重力性休克。
16人体各部位运动损伤
（二）症状及体征
急性损伤或慢性病例再伤时，受伤当时即有局部不 适感，随即肩前疼痛加剧，并可向三角肌下放射。
1、肩关节活动明显受限，上臂上举后伸或提物时疼痛. 2、结节间沟内的肱二头肌长头肌腱有明显压痛。 3、肱二头肌阻力收缩试验和反弓阳性。
急性损伤应与肌腱完全断裂相鉴别：
后者在受伤瞬间可听到断裂声，能触及裂隙， 两臂肌肉外形不对称，患侧较膨隆或肌肉收缩呈 球状畸形（图16-4）。
例如，体操、游泳等项目中的转肩动作；举 重抓举时肩的突然背伸动作；排球中的扣球动作 等。
4．在日常生活动中肩关节部位活动也是最多， 因此，中老年患病率最高。由于随着年龄增加， 人体免疫能力下降，加上晚上睡眠受凉而造成。
（二）症状及体征
1．局部疼痛： （1）患者主诉肩部深层疼痛，有时放射三角肌
1．无论急、慢性损伤，由于肱骨头反复的超常 范围的 急剧扭转，特别是肩关节的外展，内旋 或者反弓等。
2．肩袖与滑襄受到肱骨大结节、肩峰和喙肩韧 带的挤压、摩擦与牵拉（图16-3）。
图16-3 冈上肌损伤范围
3．尤其是冈上肌腱必须通过肩峰下面与肱骨头 上面的狭小间隙，最易受到挤压、摩挤而损伤。
同学们好！
第十六章 人体各部位运动损伤
内容提要
一、肩部损伤 二、肘部损伤 三、腕及手部损伤 四、膝关部损伤 五、踝及足部损伤 六、头及躯干部损伤
第一节 肩部损伤
一、解剖概要 关节组成：由盂肱、肩锁、胸锁、肩胛胸壁间和
肩峰肱骨间关节等。 肩袖肌腱：由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下
肱骨小头 关节凹 环状关节面 桡切迹
桡 骨
鹰嘴窝
尺骨鹰嘴
肱骨滑车 滑车切迹 尺骨
常见运动损伤及简单处理
肩肘部
肩关节主要解剖
肩关节运动损伤的常见疾病
• 1.肩峰撞击综合症 • 2.肩袖肌腱炎； • 3.凝肩（粘连性关节囊炎） • 4.肩袖韧带撕裂； • 5.肩锁关节扭伤或肩锁关节脱位； • 6.喙锁韧带损伤 • 7.肱二头肌肌腱炎； • 8.肩胛下滑囊炎； • 9.肩关节多向不稳定（投掷型肩关节损伤，习惯性肩关节脱位 等）
• 治疗：
• 1.更换鞋子，宽松/软底的，最好是运动鞋，最好是两双， 轮流穿，每次穿的时候先用电吹风吹干内部，鞋子多拿 出晒太阳。避免踩在潮湿，寒冷的地方，保持足底温暖 干燥；
• 2.一战时堑壕战，战士们因长期在潮湿寒冷的战壕里， 有没有好的鞋子穿，经常几天甚至几个月，很多人得了 这个病，所以也叫战壕足。
• “用螺丝刀拧紧螺丝几个小时后出现了肘部疼痛”
• “每次我在拧毛巾的时候就出现肘关节外侧部位的剧烈疼 痛”
• “大夫你一定要帮帮我，我不能再扣球了”
• 治疗 急性期：1.关节制动，冰敷；
•
2.药物的使用：外用，口服，封闭治疗等。
• 康复期：肌肉等长收缩练习。（使用握力器） • 若保守治疗无效，影像学检查见肌腱钙化，肘关节周围 粘连，则需要通过手术进行松解。
“我的手指总是麻木”
“长时间骑车后 我的手指没有感觉了” “我的手没有力量，经常掉东西”
桡骨远端骨折（Colles骨折）
多为平地跌倒，手掌撑地、腕关 节处于背伸及前臂内旋位时，以 致暴力集中于桡骨远端松质骨处 而引起骨折。 患者腕背伸位跌倒，手掌着地后， 感腕部剧痛，不敢活动，肿胀， 尤以局部肿胀明显，有时可见皮 下淤血，手指处于半屈曲休息位， 不敢握拳，需要健手托扶患手方 能减轻些疼痛。
• 2.膝关节间隙位置疼痛/或合并关节弹响，可能有关节交 锁或别卡感。有些患者会描述关节错动感；
运动损伤的概念定义
运动损伤的概念定义运动损伤是指在运动过程中由于外界的直接或间接作用，导致人体组织结构的损伤和功能障碍的一种情况。
运动损伤通常发生在骨骼肌肉系统和关节部位，也可以涉及神经、血管和皮肤等其他组织。
运动损伤可以分为急性损伤和慢性损伤两种类型。
急性损伤是在运动过程中发生的意外伤害，常见的急性损伤包括扭伤、拉伤、骨折、脱位、肌肉拉伤、跟腱炎等。
这些损伤通常由于运动中的剧烈冲击、不恰当的动作、不适当的装备或运动场地等原因引起。
急性损伤通常伴随着剧烈的疼痛、肿胀、红肿和功能障碍等症状。
慢性损伤是在长期的运动过程中逐渐发展的损伤，常见的慢性损伤包括过度使用综合征、肌肉劳损、韧带劳损、滑膜炎等。
这些损伤通常由于长时间、高强度的运动引起，运动过程中的反复损伤和不充分的休息恢复导致了慢性炎症和损伤的发生。
慢性损伤的症状通常是隐匿性的，包括轻微的疼痛、酸痛、僵硬和运动功能的下降。
运动损伤的发生和发展与多个因素有关。
个体的身体状况、体质、运动技术水平和训练程度都会影响损伤的风险。
此外，不合理的训练计划、缺乏适当的热身和拉伸、不合适的运动装备以及运动场地的不安全性等也是导致运动损伤的重要因素。
预防运动损伤的关键是采取有效的预防措施。
首先，建立合理的训练计划，包括逐渐增加运动强度和时长，避免过度训练和过度使用。
其次，进行适当的热身运动和拉伸，以减少肌肉和关节的损伤风险。
此外，正确选择和使用适合的运动装备，例如合适的鞋子和护具，也能有效减少运动损伤的发生。
在运动过程中，注意保持良好的体位和运动技术，避免过度疲劳和不当的动作。
此外，及时休息和恢复，给身体充分的时间来修复和恢复，也是预防运动损伤的重要措施。
对于已经发生的运动损伤，适当的急救和治疗也是至关重要的。
在急性损伤发生后，立即停止运动，冰敷、固定和提升伤处，以减轻疼痛和肿胀。
在症状严重的情况下，应及时就医，接受专业的诊断和治疗。
对于慢性损伤，除了适当的休息和恢复外，还可以采取物理疗法、康复训练和药物治疗等方式来促进损伤的修复和康复。
常见运动损伤类型
常见运动损伤类型
常见的运动损伤类型包括韧带拉伤、软组织损伤、骨折等。
1. 韧带拉伤：因暴力外伤导致连接两骨之间的韧带超过其耐受能力而出现的损伤，主要的临床表现有剧烈疼痛、关节及周围肿胀、关节积液、活动受限等。
如果韧带拉伤很严重，则可能需要进行手术以重建韧带，如韧带重建术等。
2. 软组织损伤：人体骨骼之外的皮肤、皮下组织、肌肉、韧带、筋膜、肌腱、滑膜、关节囊、周围神经及血管等的损伤，主要症状有皮肤破损、局部肿胀、出血、疼痛等。
患者可以在医生的指导下使用药物来治疗，如果软组织损伤较为严重，医生通常会根据伤口情况切除坏死组织和不整齐的皮肤外缘，并且进行缝合，从而缓解症状。
3. 骨折：外力作用导致的骨的完整性中断或连续性丧失，临床表现为患处疼痛、肿胀、活动受限等。
请注意，以上只是常见的运动损伤类型，具体的损伤类型可能因运动项目和个体差异而有所不同。
如果你遭受了运动损伤，请及时就医并遵循医生的治疗建议。
人体各部位运动损伤
肩关节脱位
肩峰下撞击综合征
肩峰下撞击综合征是肩峰下关节由于解剖结 构原因或动力学原因，在肩的上举、外展运 动中发生肩峰下组织的撞击而产生的疼痛症 状。
肩关节脱位多由直接或间接暴力所致， 常见于运动中的撞击或摔倒，表现为肩 部疼痛、肿胀、方肩畸形及弹性固定。
肘部损伤
01
网球肘
网球肘又称肱骨外上髁炎，是因外伤、慢性劳损导致的前臂部分肌肉与
过度训练
某些运动项目或职业需要反复进行相同或 相似的动作，长期下来容易导致关节、肌 肉或韧带的慢性损伤。
长时间、高强度的训练容易导致身体疲劳 和局部负担过重，进而引发慢性损伤。
姿势不正确
年龄因素
错误的运动姿势或长期保持不良姿势会增 加关节和肌肉的负担，导致慢性损伤的发 生。
随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退 ，运动耐受力下降，老年人和长期从事某项 运动的人更容易出现慢性损伤。
人体各部位运动损伤
目 录
• 头部与颈部运动损伤 • 上肢运动损伤 • 躯干部位运动损伤 • 下肢运动损伤 • 运动中关节脱位与骨折风险 • 慢性运动损伤问题探讨
01 头部与颈部运动损伤
头部损伤类型及原因
01
02
03
头皮血肿
由于头部受到外力撞击， 导致头皮下血管破裂出血， 形成血肿。
颅骨骨折
头部受到严重外力打击， 导致颅骨结构发生改变， 可能伴有颅内损伤。
膝关节韧带撕裂预防
常见韧带撕裂
包括前交叉韧带、后交叉韧带、内侧副韧带等。
预防措施
加强腿部肌肉力量训练，提高膝关节稳定性；运动前佩戴护膝等保护器具；避免在不平整或湿滑的地 面上运动；注意运动过程中的落地姿势，避免膝关节过度伸展或扭曲。
运动损伤解剖学 康复训练
运动损伤解剖学康复训练运动损伤解剖学康复训练引言：运动损伤是指在体育运动过程中，由于各种原因导致身体组织结构或功能的损伤。
解剖学是研究人体内部结构的科学，而康复训练是通过一系列的运动和治疗手段来恢复运动损伤的功能。
本文将介绍运动损伤解剖学康复训练的相关知识，帮助读者更好地了解和应对运动损伤。
一、运动损伤解剖学概述运动损伤解剖学是研究运动损伤的基础知识，包括人体各个部位的骨骼、肌肉、关节、韧带等结构的解剖结构和功能。
了解运动损伤解剖学有助于准确评估损伤的程度和范围，制定相应的康复训练方案。
1. 骨骼解剖学：骨骼是人体的支撑结构，运动损伤常涉及骨折、骨裂等，对骨骼解剖学的了解有助于判断损伤类型和修复方案。
2. 肌肉解剖学：肌肉是运动的关键。
在运动损伤中，肌肉拉伤、肌肉撕裂等是常见损伤类型，了解肌肉的结构和功能有助于进行针对性的康复训练。
3. 关节解剖学：关节是骨骼连接的部分，也是运动损伤的易受伤部位。
关节解剖学的了解有助于评估损伤程度和制定康复训练计划。
4. 韧带解剖学：韧带是连接骨骼的结构，起到支撑和稳定关节的作用。
在运动损伤中，韧带拉伤和韧带撕裂是常见的损伤类型，了解韧带解剖学有助于制定康复训练方案。
二、康复训练的原则和方法康复训练是通过一系列的运动和治疗手段来恢复运动损伤的功能。
具体的康复训练方案应根据损伤类型、程度和个体差异来制定，但总体上应遵循以下原则：1. 早期康复：在损伤后的早期即开始康复训练，有助于减轻疼痛、促进组织修复和功能恢复。
2. 个体化：根据不同的损伤类型和个体差异，制定个体化的康复训练计划，以达到最佳的康复效果。
3. 渐进性：康复训练应从简单到复杂、从低强度到高强度进行，以逐渐恢复受损组织的功能。
4. 综合性：康复训练应综合运用各种方法，包括运动治疗、物理疗法、功能训练等，以提高康复效果。
康复训练方法包括以下几个方面：1. 运动治疗：根据损伤类型和程度，设计适当的运动疗法，如关节活动、肌肉力量训练、平衡训练等，以促进组织修复和功能恢复。
为什么两腿通常比其他身体部位更容易受伤？
为什么两腿通常比其他身体部位更容易受伤？一、运动损伤在我们的日常生活中，两腿是最为活跃的部位之一。
无论是散步、跑步、跳跃还是搬运重物，都需要用到双腿的力量和灵活性。
正因为如此，两腿往往容易受到运动损伤的影响。
1. 韧带拉伤：韧带是连接骨骼的弹性组织，起着稳定关节和支撑身体的作用。
然而，频繁的剧烈运动容易导致韧带拉伤，尤其是膝关节和踝关节。
这种损伤常伴随剧烈疼痛和关节功能的限制，严重的情况甚至需要手术治疗。
2. 肌肉拉伤：肌肉是我们运动时主要的力量来源，但长时间的过度使用或不正确的运动姿势会导致肌肉拉伤。
大腿前侧的大腿二头肌是经常受伤的部位之一，拉伤时会引发疼痛、肿胀和活动受限等症状。
3. 骨折：在剧烈运动或高强度活动中，如果受到外力冲击或扭曲，骨骼容易发生骨折。
骨折不仅会导致强烈的疼痛，还需要长时间的康复和恢复。
二、生理结构除了运动损伤外，两腿容易受伤的原因还与其生理结构有关。
1. 重力负荷：我们的身体承受着地球引力的作用，而两腿是身体的支撑点。
长时间站立、行走或承受重物会导致腿部肌肉、骨骼和关节的疲劳和压力增加，从而增加了腿部受伤的风险。
2. 神经支配：腿部是人体神经末梢较多的区域之一，神经支配密集。
然而，这也意味着如果受伤，疼痛感觉会更加明显和敏感，增加了我们对腿部受伤的注意和关注。
3. 血液循环：腿部血液循环较为复杂，血液循环不畅容易引发腿部问题。
长时间坐姿或长时间站立都会造成血液循环受阻，导致腿部疲劳、浮肿和静脉曲张等问题。
三、预防与保护尽管两腿容易受伤，但我们可以采取一些预防措施来降低受伤的风险。
1. 动态热身：在运动前进行适当的热身活动是预防受伤的重要措施之一。
通过活动关节和肌肉，热身可以增加其灵活性和血液循环，减少因运动导致的拉伤和损伤。
2. 平衡训练：保持良好的平衡能力有助于避免扭伤和摔倒。
可以进行平衡性训练，如单脚站立、练习瑜伽等，以增强腿部和核心肌群的平衡能力。
3. 注意正确姿势：在长时间坐姿或站立时，需要注意保持正确的姿势。
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二、症状与体征
诊断方法
处理
疼痛；无力；肿胀；压痛；运动受限；响声；软骨盘挤压试验阳性。 腕关节尺侧副韧带损伤相鉴别，前者在做悬垂动作时和腕关节被动 挠侧偏时均不痛，而后者出现疼痛。必要时可用普鲁卡因痛点注射， 观察腕关节挠偏角度有助于鉴别。
三、处理
预防
急性损伤应固定3-4周，并配合外敷中药或外贴膏药、挠尺远侧 关节腔内或痛点注射强的松龙、理疗等。慢性病例伴有挠尺远侧关节 脱位时，可考虑手术治疗。
骨骨折。
13
一、病因与损伤机制
解剖概要
腕部运动 损伤的检 查方法 处理
二、症状与体征
新鲜的腕舟骨骨折时，腕部出现红肿、疼痛及功能受限，常与关 节急性扭伤相似。腕舟骨骨折时，肿胀以“鼻咽窝”处为明显，腕关 节背伸挠偏时疼痛加重，舟骨结节和鼻咽窝处有局限性明显压痛，拇 指轴心挤压试验和第2, 3掌骨头叩击试验阳性。
小
一、介绍了肩部、肘部和腕部的解剖概要。 二、学习了肩部、腕部、以及肘部损伤的原因、
结
机制、诊断方法和防治措施
思
一、简述肩袖损伤、肱二头肌腱炎的损伤机制、症状及体 征和处理方法。 二、简述肘关节内测软组织损伤、肱骨外上髁炎的损伤机 制、症状及体征和处理方法。 三、简述膝关节内侧副韧带损伤的损伤机制、症状及体征 和处理方法。
二、症状与体征
症状与 体征
多无明显外伤史，逐渐出现肘外侧疼痛。肘关节运动受限，拧毛巾、 反手击球、提拿重物时疼痛加重。患侧手的力量减弱，严重者可出现 患肢突然“失力，现象。肪骨外上髁伸肌腱附着处、肱桡关节和桡骨 小头处有明显压痛。Mill试验、抗阻伸腕试验阳性。
三、处理
处理
预防
早期患者症状较轻，按摩、理疗、中药外敷、针灸等都有较好效果， 并应适当减少腕部背伸用力活动。普鲁卡因与强的松龙混合液痛点注 射的效果良好。个别患者经保守治疗无效而又严重影响训练和生活 时．可考虑手术治疗。
腕部运动 损伤的检 查方法
腕与手部 损伤的检 查方法
拇指轴心 检查者一手握住患者前臂下端，另一手捏住患者拇指， 挤压试验 并沿拇指纵轴向腕部挤压，患者“鼻咽窝”疼痛为阳性，
提示可能有腕舟骨骨折。
掌骨头即 患者握拳，拳心向下，腕关节伸直。检查者轻轻叩击第2 击试验 , 3掌骨头，患者腕部挠侧疼痛为阳性，提示可能有腕舟
四、预防
做好准备活动，合理安排训练．加强屈腕、屈指肌群力量训练， 注意纠正错误动作，提高专项技术水平，并注保护措施。
解剖概要
•一、腕部解剖概要
腕部运动 损伤的检 查方法
腕与手部 损伤的检 查方法
解剖概要
腕和手部损伤的检查方法
腕软骨盘 挤压试验 先将患者腕关节极度掌屈，并旋前尺侧偏，然后旋转挤
压，不断顶撞尺骨小头。患者尺骨小头远端出现疼痛或 响声为阳性，提示腕三角纤维软骨盘损伤。
肘关节内 侧软组织 损伤病因 与机制
一、病因与损伤机制 二、症状与体征
症状与 体征处理来自急性损伤后，肘内侧疼痛，肘关节屈伸运动受限。局部微肿，若 组织撕裂，可出现皮下淤斑，关节肿胀明显。慢性损伤者，常诉准备 活动后疼痛消失，重复受伤动作时疼痛，在完成动作时常出现“软肘” 现象。局部压痛，尺侧副韧带损伤时，压痛多在尺骨半月切迹和桡尺 关节间隙，前臂外展试验出现肘内侧疼痛。若韧带完全断裂则肘内侧 关节间隙增大，前臂出现异常的外展活动；屈指、屈腕肌或旋前圆肌 损伤时，压痛多在肱骨内上裸附着处，抗阻屈腕或前臂抗阻旋前试验 阳性。X线拍片检查，可排除内上髁骨折，若韧带、肌腱反复扭伤， 可见韧带钙化、内上髁脱钙和骨膜增生等各种改变。
病因与损 伤机制
二、病因与损伤机制
症状与 体征
处理
三、症状与体征 急性损伤：受伤史；疼痛；活动受限；压痛；痛弧试验
阳性；反弓试验阳性；肩关节内旋试验阳性.
预防
慢性损伤：只有反弓试验阳性及三角肌、冈上肌和冈下
肌萎缩、乏力，而多无其他症状及体征。晚期患者X线拍 片，可有肱骨大结节骨质硬化、囊性变或肌腱硬化。
处理
的消除。
预防
解剖概要
•一、肘部解剖概要
肘部运动 损伤的检 查方法
肘关节内 侧软组织 损伤
二、肘部损伤的检查方法
肘部运 动损伤 的检查 方法
肘关节 内侧软 组织损 伤
（一）肘后三角 胶骨裸上骨折时，虽然肘关节呈后突畸形，但肘后三角正常；在肘关 节后脱位时，肘后三角失去正常关系。 （二）前臂外展试验 肘关节伸直微屈15度-20度下，将前臂被动外展时出现肘内侧痛，则 为尺侧副韧带前束损伤；屈肘90度位前臂被动外展时疼痛，则为尺侧 副韧带后束损伤。若有前臂异常外展活动，则为韧带断裂。 （三）抗阻屈腕试验 让患者做克服阻力的屈腕动作，若肘内侧痛则为阳性，提示屈指屈腕 肌键附着处损伤。 （四）抗阻伸腕试验 让患者做克服阻力的伸腕动作，若胧骨 外上裸疼痛为阳性，提示患网球肘。 （五）米拉（Mill）试验
考
题
第十六章:人体各部位运动损伤
第一节 第二节 第三节 肩部运动损伤 肘部运动损伤 腕部运动损伤
1
解剖概要
•一、肩部解剖概要
肩部运动 损伤的检 查方法
肩袖损伤
解剖概要
肩部运动 损伤的检 查方法
肩袖损伤
解剖概要
肩部运动 损伤的检 查方法
肩袖损伤
二、肩部损伤的检查方法
肩部运 动损伤 的检查 方法
（一）杜格征 患侧手掌置于健侧肩前（患肩呈内收内旋位），正常时肘内侧能 触及胸壁。若患侧肘内侧不能贴于胸壁都为阳性，提示患侧肩关节脱 位。 （二）痛弧试验
三、处理
采用急、慢性损伤的处理方法
预防
四、预防
认真做好准备活动，合理安排训练，避免局部负荷过大．加强屈腕、 屈指肌群力量训练，注意纠正错误动作，提高专项技术水平，并注意 加强保护措施。
一、病因与损伤机制
肱骨外 上髁炎 损病因 与机制
由于经常反复伸、屈腕关节，尤其是用力伸腕又需同时前臂旋前、 旋后活动，因伸肌群反复收缩或受到牵扯，引起伸腕肌群，尤其是挠 侧伸腕短肌肚骨外上裸附着处、局部滑囊或关节囊的慢性损伤所致 。
肩袖损 伤
（三）反弓试验
患侧上肢外上举再后伸呈反弓状，若出现肩部疼痛则为阳性， 提示有肩袖损伤或肱二头肌长头肌键键鞘炎。
（四）肩关节内旋试验 患者主动做肩极度内旋动作，即在屈肘位，前臂置于背后，若 出现疼痛者为阳性．提示有肩袖损伤或肱二头肌腱腱鞘炎。
肩袖损伤 的概念
一、肩部损伤的概念
肩袖损伤是指肩袖肌腔或合并肩峰下滑囊的创伤性炎 症病变。
肩袖损伤 的概念
四、处理
急性损伤时应将上臂外展30度位固定并适当休息。针灸、理疗、 中药外敷、普鲁卡因与强的松龙混合液痛点注射等均有较好效果。若
病因与损 伤机制
疑有肌键完全断裂者，应送医院作进一步检查与处理。
症状与 体征
（五）预防
要做好准备活动；合理安排训练和改进训练方法，避免肩部负
荷过度；正确掌握技术要领，注意纠正错误动作；加强肩部肌肉力量 训练，捉高肌肉力量和协调性；运动后采用按摩等方法，促进局部疲
预防
三、处理
固定
四、预防
解剖概要
一、解剖概要 二、损伤机制
三角纤维 腕软骨盘 损伤机制
急性损伤是腕背伸位下前臂过度旋转，使尺、挠骨远端趋向分离， 软骨盘被拉紧，如旋转力过大或发生超常范围的旋转时，软骨盘的附 着处撕离或本身撕裂，挠尺远侧关节将会发生不同程度的韧带损 伤、分离或脱位。 慢性损伤是反复旋转前臂和腕部，使软骨盘受到长期碾磨或牵扯， 导致变性以致破裂；或者不断的牵扯，引起软骨盘的劳损。