身体各部位运动损伤别方法(按名称整理)

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第七章运动损伤概述ppt课件

第七章运动损伤概述ppt课件
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3、按运动能力丧失的程度分类: (1)轻度伤:受伤后仍能进行体育活动或训练。 (2)中度伤:受伤后需要进行门诊治疗,不能按训练计
划进行训练,需减少患部活动或停止患部练习。 (3)重度伤:完全不能训练,往往需要住院治疗。
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4、按损伤部位分类: 如头颈部损伤、腰背部损伤、 肩部损伤、肘部损伤、腕部损 伤或髋、膝、踝部损伤等。
势,再逐渐提高高度。 (4)跳远训练或比赛前,应做好准备活动和专业辅助练习,
并掌握正确的技术动作。只有在掌握了急行跳远的技术 之后,才能学习三级跳。助跑的距离不宜太长,并要求 掌握正确的助跑踏跳和落地等技术动作,否则很可能发 生踝关节骨折、韧带损伤等。
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3.投掷类运动项目 主要包括铁饼、标枪、铅球及链球。 因准备活动不够或技术动作错误引起肌肉韧带 捩伤或骨折,或因其技术特点造成肩、肘、腰、 膝部的劳损伤。
到别人身上、坑沿太高、过杆或落地时姿势不正 确等。 • 有时也可因落地踩在沙坑的外面而至伤。 • 撑竿跳高还可因竿的折断或落地不正确,引起头 及脊柱的伤害。
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预防措施
(1)助跑跑道应平整、软硬适度; (2)跳鞋的后跟内应垫橡胶海绵,跳坑内的沙子应松散而
干净,海绵包应厚而软。 (3)对于初学跳高者,应从低杆跳起,先学腾空及转身姿
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(1)铅球 常见损伤有掌指关节扭伤、 指屈伸肌腱拉伤或蚓状肌 拉伤等。
此外,左侧腰方肌也常因 铅球投出时腰的突然侧倾 而被拉伤。如果过多进行 膝的“半蹲起” 训练也 可而引起髌骨软骨病。
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(2)标枪 肘内侧软组织损伤(标枪
肘)、肩袖损伤和肘的骨 关节病最为常见。
多因投掷技术错误,肩、 肘、腰、腿在抢出手时未 呈反弓形所致。
出现。其特点为发病急、症状骤起。如关节扭伤、骨折、 脱位、急性滑囊炎、肌肉拉伤等。

运动注意事项和运动损伤处理办法

运动注意事项和运动损伤处理办法

体育课中常见的运动损伤有哪些?处理方法有哪些?在中学体育活动中容易发生的意外损伤大致有:一、开放性软组织损伤治疗原则:保护伤口、及时止血,然后再处理伤口,有必要时争取在6--8小时内进行清创缝合术,,以防止感染、预防破伤风。

1、擦伤处理:创口较浅、面积小的擦伤,可用生理盐水洗净伤口,创口周围用75%的酒精消毒,局部擦以红汞或紫药水,无需包扎。

但面部擦伤,最好不用紫药水,关节附近擦伤经消毒处理后,一般不采用暴露疗法,因为干裂易影响关节运动,一旦发生感染,也易波及关节。

因此,关节附近多采用消炎软膏或多种抗生素软膏涂抹,并用无菌敷料覆盖包扎。

对于出血比较严重的还要进行止血处理。

2、撕裂伤撕裂伤中,以头面部皮肤撕裂伤最为多见,如篮球运动中,眉弓被对方肘碰撞引起眉际皮肤撕裂等。

若撕裂的创口较小,经消毒处理后,用粘膏或创可贴粘合即可。

撕裂创口较大,则须止血,缝合创口。

若伤情和污染较重时,应注射破伤风抗毒血清,并给以抗菌素治疗。

3、刺伤和切伤多见于武术、击剑、田径运动中钉鞋,标枪滑冰的冰刀等。

处理方法:①将创部及其周围的皮肤用新洁尔灭液消毒后,用敷料覆盖,然后适当加压包扎,必须是进行彻底清创,以预防感染和破伤风。

②如果被生锈铁钉感染,因刺伤的伤口小而深,应先用生理盐水或双氧水冲洗伤口,除去异物,再进行消毒包扎,。

若出血过多,应立即进行临时止血,注射破伤风针。

③合并血管、神经和内脏器官损伤者,应立即护送至医院治疗。

二、闭合性软组织损伤闭合性软组织损伤是指局部皮肤或粘膜完整,无裂口与外界相通,损伤时的出血积聚在组织内。

这种损伤在体育运动中最为常见。

临床表现特点是伤部组织出血、肿胀,局部红、肿、热、痛,功能障碍。

急救原则主要是止血、消肿、制动、止痛,采用冷敷、加压包扎、抬高患肢等。

切忌上后马上搓揉伤部或用热水浸泡伤处、用电烤灯烤伤处。

1、挫伤由钝性暴力直接作用于身体某部使该处及皮下组织或器官受损,体育运动中较常见的是股四头肌和小腿前部挫伤。

运动损伤的预防和处理 (共33张PPT)

运动损伤的预防和处理 (共33张PPT)

处理
让患者平卧、保暖,神志清醒者可供给热糖水或 进食少量流质食物,一般经短时间后症状消失。昏迷 者,可静脉注射50%葡萄糖50~100mL,同时针刺 (或指掐)人中、涌泉、合谷等穴。此外,还可用热 水泡(或热湿敷)双下肢,也可作双下肢按摩(如重 推摩、擦摩),以促进下肢血液循环,有利于乳酸经 血液运送到肝内,在肝细胞内重新合成为肝糖原或葡 萄糖。

心律不齐:
心跳异常和运动的关系很难评估,有时运动的激 烈程度和患有先天性冠状动脉阻滞学生都必须限制竞 赛性运动,尤其有心肌缺氧或晕厥的情况时更是必须 限制在低度运动的范围内。 心律不齐所产生的症状并不相关。但是我们还是建议 所有有症状的心律不齐学生在尚未详细检查前避免运 动。 总而言之,运动的限制对于个别心脏病学生并没有一 个客观的标准。医师必须根据其知识和临床经验,并 考虑个别学生的病情,给予适当的建议。
鼻出血(鼻部受外力撞击而出血)
处理:
------ 应使受伤者坐下,头后仰, 暂时用口呼吸,鼻孔用纱布塞住, 用冷毛巾敷在前额和鼻梁上,一 般即可止血。
擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤)

处理:
A、轻度擦伤:伤口干净者一般只 要涂上红药水或紫药水即可自愈。 B、重度擦伤:(首先需要止血) 冷敷法、绷带加压包扎法; 冷敷法:可使血管收缩,减少局部充血, 降低组织温度抑制神经的感觉,因而有 止血、止痛、防肿的作用,常用于急性 闭合性软组织损伤。
脱臼 :关节脱位(由于直接或间接的暴力作用, 使关节面脱离了正常的位置。)
处理:
一旦发生脱臼,应叮嘱病人 保持安静、不要活动,更不 可揉搓脱臼部位。如脱臼部 位在肩部,可把患者肘部弯 成直角,再用三角巾把前臂 和肘部托起,挂在颈上,再 用一条宽带缠过脑部,在对 侧脑部作结。如脱臼部位在 髋部,则应立即让病人躺在 软卧上送往医院。

常见的运动损伤有开放性损伤和闭合性损伤两大类

常见的运动损伤有开放性损伤和闭合性损伤两大类

常见的运动损伤有开放性损伤和闭合性损伤两大类。

常见的有:擦伤、撕裂伤、刺伤、挫伤、肌肉拉伤,肌腱腱绡炎等等。

有许多朋友都不约而同地讲到他们时常在打羽毛球、乒乓球、网球、排球,或者踢足球、打篮球,又或者跳高、跳远等等,在运动后容易造成肌肉拉伤、关节扭伤、甚至发生关节脱位、骨折等。

我经常见到许多朋友在跌伤扭伤后,非常痛苦,患部又红又肿,还有出血,他们马上找来药酒按摩伤处,又揉又搓,最后用热毛巾敷,他们说这样可以快些消肿、止痛、散淤。

这样的处理方法正确吗?这样处理是错的,它还可能造成伤情的加重。

为什么呢?跌伤、扭伤时,受伤部位的组织内部会有大量毛细血管破裂,血液迅速渗出,形成局部淤血,此时如果用药酒按摩、或用热敷,立即使局部的血管扩张,血流增多增快,也就更增加了血液的渗出量,用力按摩揉搓还会使受伤的组织再添新伤,使更多的毛细血管破裂,产生新的出血,加重了局部的肿胀和疼痛。

如果受伤部位伴有骨折,可能由于按摩揉搓导致骨折的断端刺伤患处深部的血管、神经,致使病情加重。

因此跌打扭伤后的处理方法可以用冷敷。

如用冷冻的水来淋患处亦不失为一个简单有效的方法,一来可使局部血管收缩,减轻患处的充血肿胀,尽快使血荃堵住出血口;冷敷使局部降温,感觉神经反应迟钝,起到止疼的效果。

大约在受伤过后的24个小时,才能对患处按摩或热敷,这时它的确能促进血液循环,加快淤血的吸收消退,有帮助受伤组织修复愈合的作用。

这里有一个时间的问题,按摩或热敷在受伤过后的24个小时,才能发挥它们的供销。

如果出现关节脱位或者骨折又应作什么应急处置?关节脱位后,处置的方法是用大小相称的夹板固定伤肢,如果没有夹板,可将伤肢固定在自己的躯干或健肢上,防治震动,随后送医院治疗。

对于骨折的伤员,千万不要移动患肢,同样要用夹板来固定伤肢,若伴有伤口、出血,应同时实施止血和包扎,随后送院治疗。

相信大家对常见的运动损伤的处置和治疗都有所认识,有时虽然是小病小痛,处理不当亦会引发一些不必要的痛苦。

训练伤预防

训练伤预防

训练伤预防部队以军事训练为中心,作为一名军人,我们每天都要进行训练,而训练就不可避免会产生训练伤。

从解剖学得角度,人体结构存在某些弱点:如腰部负担重保护相对少,肌肉得活动复杂。

踝关节,外踝长、内踝短,外踝得韧带较薄弱,内翻肌群得力量较外翻肌群得力量大。

在正常情况下,这些弱点关不表现出来,但这些弱点与动作结合时,就会成为损伤得因素,就很容易使战士在运动中受伤。

而且小伤小病往往不会引起重视,带伤坚持锻炼,而导致损伤发生,不易恢复,不易治疗。

一、训练伤得分类1.按损伤部位分:(1)骨与关节损伤。

(2)软组织损伤。

⑶下腰部损伤:如急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、肌筋膜炎、腰椎问盘脱出症等。

(4)其它:肌腱炎、腱鞘炎、肌纤维织炎、滑曩及滑膜炎等损伤性炎症。

2.按摄伤得缓急分可区分为急性损伤与慢性损伤。

急性损伤都就是一次性外伤所致。

慢性损伤得产生,一就是由于急性损伤处理不当转为慢性二就是由于局部训练过度逐渐发生,如骨膜炎、腰肌劳损,膑骨劳损等,慢性损伤在运动中较为常见。

3.按损伤程度分:⑴轻度损伤:有较轻功能障碍,需暂时减少患部活动。

(2)中度损伤:有明显功能障碍,需停止患部练习。

(3)重度损伤:完全不能参训需住院治疗二、几种常见训练伤及处理1.肌肉酸痛高强度得军事训练,会使肌肉耗氧量增加糖无氧代谢增加•肌肉内酸性代谢产物积累,肌细胞肿胀,导致肌肉内血液循环障碍,从而产生肌肉酸痛。

严重时会影响正常得训练、执勤.甚至发生肌肉损伤。

紧急处理:训练后可洗热水浴,按摩肌肉丰富处。

可用热毛巾热敷。

擦些松节油,都可起到缓解与预防肌肉酸痛得目得。

2.抽筋抽筋,就是指局部肌肉发生不自主得强制收缩而不能主动放松引起得局部疼痛与活动障碍得现象。

紧急处理:一旦出现"抽筋",不宜立即牵引或按摩,应平卧或坐于舒适位置,缓慢牵引痉挛肌肉或做伸展运动,最好在她人帮助下轻缓牵引。

3.训练性晕厥训练性晕厥就是指在军事训练中,由于大脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致得短暂意识丧失,它极易造成参训者外伤,也就是猝死得高危因素之一。

运动损伤的分类

运动损伤的分类

之南宫帮珍创作运动损伤的分类①按受伤的组织分类可分为皮肤损伤、肌肉损伤、肌腱和韧带损伤、关节损伤、滑囊损伤、软骨损伤、骨损伤、神经损伤、血管损伤和内脏损伤。

②按损伤组织是否与外界相同分类可分为开放性损伤和闭合性损伤。

③按损伤病程分类可分为急性损伤(指一瞬间遭受暴力打击)和慢性损伤(急性损伤迁延成的慢性损伤和劳损)。

④按伤情轻重分类a. 受伤后仍能按原计划进行训练或不丧失工作能力为轻伤。

b. 伤后不克不及按原计划进行训练,患部要停止运动或丧失工作能力24小时以上,需治疗的损伤为中等损伤。

c. 伤后完全不克不及训练或需住院治疗的损伤为重伤。

2. 运动损伤发生的原因①运动专项技术因素各运动项目都有其自己的技术特点,人体各部位所承担的负荷是分歧的,受力也是不均衡的,所以分歧的专项运动可能会对其相应负荷重的部位造成各种损伤。

例如:篮球运动员膝关节容易受伤;标枪运动员肩部以受伤等。

②人体解剖生理因素人体的结构从解剖和生物力学的角度看,还存在着一些不适宜运动的单薄环节。

这些单薄环节在有些运动中容易发生损伤,如:肩关节的关节盂小而浅,而肱骨头大,周围韧带力量较单薄,在做肩部的大幅度运动中或突然摔倒史上臂撑地,极易造成间关节脱臼。

③思想认识因素体育运动中发生损伤虽然不克不及防止,但我们应该认识到他不是一个大概率的事件。

运动损伤是可以防止的,作为体育教师,应该将防伤防病意识贯穿到教学的各个环节,而作为学生则应引起足够的重视,不盲目蛮干、麻痹大意。

②准备活动方面的因素a. 不做准备活动b. 准备活动不充分c. 准备活动的内容与体育课的内容不相符d. 准备活动的量过大e. 准备活动距正式运动的时间过长③技术上的缺点和错误④运动负担量过大⑤身体机能不良在睡眠或休息欠好,患并带伤或伤病的初愈阶段,生理机能和运动能力下降,在这种情况下若介入剧烈的运动,将会因肌肉力量较弱,反应迟钝,身体协调性下降导致损伤的发生。

]⑥动作粗野或违反规则⑦场地、服装方面的缺点⑧不良天气方面的因素气温过高,易发生中暑和疲劳;气温过低,易发生冻伤或出现肌肉僵硬,身体协调性下降而引起肌肉拉伤;光线不良影响视力,使锻炼者在运动中反应迟钝。

篮球运动中常见的损伤及预防措施

篮球运动中常见的损伤及预防措施

篮球运动中常见的损伤及预防措施 在社会⼀步步向前发展的今天,越来越多⼈会去使⽤措施,措施是针对情况采取的处理办法。

什么样的措施才是有效的呢?下⾯是店铺为⼤家收集的篮球运动中常见的损伤及预防措施,仅供参考,欢迎⼤家阅读。

篮球运动中常见的损伤及预防措施篇1 1、篮球运动中常见损伤部位及治疗⽅法 根据篮球运动的技术要求和基本特点,篮球运动损伤有跌倒,跳起抢球落地不正确,急停,急转,冲撞或因场地不平,或场地过滑⽽引起的急性损伤。

轻者擦伤或韧带拉伤,重者可以发⽣⾻折或脱⾅。

⼀般常见的有膝关节韧带损伤、踝关节韧带的扭伤或⾻折,腰的急性扭伤、膝关节损伤等。

对于不同的运动损伤,也有着不同的治疗⽅式。

1.1关节韧带的扭伤 最常见的运动损伤即关节的韧带扭伤。

这主要是由于篮球运动中跑跳动作频繁,⾼空拼抢激烈,且攻守换防转换快,急停、跳投等动作较多,如抢篮板、抢断球、盖帽、急停跳投等⾝体急速变换的动作,等原因⽽引起的关节周围软组织损伤。

踝关节扭伤后,受伤部位应尽快进⾏冷敷。

然后在患处进⾏加压包扎并抬⾼伤肢。

根据伤情在24⼩时以后出⾎已完全停⽌时可改⽤热敷、浸泡患处,并进⾏适当的⼿法治疗,⽬的在于消散瘀⾎。

1.2关节损伤 关节损伤中较为常见和多发的为膝关节损伤。

产⽣原因当膝关节处于半屈曲位时,此时关节的稳定性较差,半⽉板向后⽅伸移,此时突然的过⼒扭转、膝盖向内或外翻转导致半⽉板内外侧撕裂。

半⽉板损伤是⼀种不可恢复性损伤,需要予以⾼度的认识和警醒。

伤后可以⽤理筋⼿法进⾏按摩治疗。

损伤初期可在患膝周围施以滚、按、揉,⼀指掸推法等⼿法,以活⾎化瘀,加速⾎肿消散。

三到五天后,肿痛稍减应让患者进⾏股四头肌的舒缩锻炼,防⽌肌⾁萎缩。

1.3拉伤 拉伤是在⽐赛或运动中由于准备活动不充分,技术动作不到位及肌群协调性较差等⾃⾝原因所致的运动性损伤。

轻者会造成局部疼痛、肿胀、痉挛、压痛、瘀斑等,应⽴即予以冷敷、加压包扎、抬⾼伤肢等应急举措;严重时会造成肌⾁或肌腱撕裂或断裂,此时应⽴即对受伤部位进⾏加压包扎、固定肢体然后⽴即送往医院。

常见运动损伤的预防与处理ppt课件

常见运动损伤的预防与处理ppt课件
处理方法: 弯曲痉挛大腿的膝
关节,然后用双手抱着 小腿用力使它贴在大腿 上,并用力向前伸直。
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C 手掌抽筋
两手掌相对用力压,并做振颤动作
D 上臂抽筋
.握拳并用力屈肘,然后用力伸直
E 手指抽筋
用力握拳,然后用力迅速把手张开,这 样重复几次
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.PS游泳中发生肌肉痉挛
游泳中发生肌肉痉 挛时首先不可惊慌,可 先吸一口气,仰浮於水 面,并立即求救,在水 中自救的方法是用没抽 筋的一侧手握住抽筋的 脚趾,用力向身体的方 向拉,同时用抽筋一侧 的手掌按住抽筋腿的膝 盖上 ,帮助膝关节的伸 直,待痉挛缓解后,在 慢慢游向岸边。
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运动中腹痛的处理
运动中发生腹痛时,应适当减慢跑速, 加深呼吸并调整呼吸与运动的节奏;用手 按压疼痛部位,或弯腰慢跑一段距离后, 一般疼痛就能减轻或消失。若经以上方法 处理后,疼痛不减轻或反而加重,则应停 止运动,并请医生诊治。
胃肠痉挛引起
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3晕厥-重力性休克
在运动和体育达标 过程中 ,经常会在中、 长跑项目中出现运动员 到达终点后脸色苍白, 气喘,头晕,恶心,甚 至昏厥倒地的现象 ,严 重者因处理不当甚至危 及生命。这就是中、长 跑运动后出现的重力性 休克。
受伤部位。可以用毛巾包裹冰块外敷在受伤处,每次
敷10~20分钟。
戴上 护踝
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3、膝关节扭伤
膝关节扭伤常见于跳远,体操的跳马或跳山羊动作 当中。
由于落地缓冲没做好,或者膝关节突然被过猛地扭 转,使其超过了正常的活动范围。
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膝关节扭伤
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半月板损伤
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膝关节韧带损伤
1.膝内侧副韧带损伤 多发生于膝关节轻度屈曲、小腿强力外展时。

运动伤害急救方法(一)

运动伤害急救方法(一)

运动伤害急救方法(一)日常的运动属休闲性质,不会出现专业运动员的重大创伤。

可能造成的运动伤害有擦伤、扭伤、肌肉拉伤、挫伤等,这些小伤情况如果不严重,一般无需药物,可以先利用身边的物品如冰冻矿泉水、冰棒等简易处理。

、1、擦伤:擦伤就是皮肤的表皮擦伤,俗称的擦破了皮,各种运动都可能引起。

一般只是表皮擦伤,属于最普遍最轻微的运动伤害。

处理方法:擦伤部位较浅,只要用矿泉水把伤口清洗干净。

或涂红药水即可;伤口不深,无需再处理。

擦伤创面较脏或有渗血时,矿泉水冲洗干净伤口后,贴止血贴就行,也可用生理盐水清洗后再涂上红药水或紫药水。

2、膝关节、踝关节损伤在常见的运动损伤中,膝关节和踝关节损伤最为常见,约占运动伤害的1/4-1/5。

从临床来看,至少1/4老人骨性关节炎是由年轻时运动受伤或使用过度引起。

很多人关节受伤后,不重视关节扭伤、肿胀,以为和一般的挫伤、软组织损伤差不多。

到医院照x光片,发现没有骨折,就以为万事大吉,自己随便擦点红花油。

其实,关节的构成复杂,“零件”很多,像人体的膝关节由股、胫、髌、腓骨构成,其内、外侧副韧带,前、后十字韧带以及内、外侧半月板,再加上周围的肌肉和肌腱,共同协作方可维持膝关节的稳定性。

其中的韧带和软骨损伤,照x光片根本查不出来。

软骨修复能力差,易形成骨刺,这些韧带、软骨方面小伤口如果没有及时处理,会随着人体的活动越来越严重,乃至造成终身遗憾。

关节损伤越早诊断越好。

有些韧带和关节损伤比较轻微,通过定期理疗、休息,加上服用促进软骨生长的药物,一般两三周内是可以自行恢复的。

但是,很多人并不把关节受伤当一回事,仍然剧烈运动,以为活动活动就会好了。

韧带撕裂越来越大,最后甚至断掉,而软骨上的小伤口如果总是受到磨损,不仅不会愈合,还会越变越大,到最后只有通过手术方能解决问题。

软骨受伤目前医学上并没有很好的办法。

关节软骨不受神经支配,其营养从关节液中提取,本身是透明的,弹性很好。

但软骨受伤自身很难修复得和以前一模一样,软骨结疤的部分为纤维软骨,弹性远不如受伤前。

肩关节运动损伤应如何治疗?

肩关节运动损伤应如何治疗?

肩关节运动损伤应如何治疗?为了拥有好身体,人们常常进行运动,但若是运动方法不当或是未做好相关准备工作,容易出现运动损伤的问题。

肩关节损伤是运动中比较常见的问题,在出现肩关节运动损伤以后,患处会产生较为强烈的疼痛感,肩关节不敢活动,此时人们通常不清楚该如何处理。

下面,为您介绍肩关节运动损伤的处理办法。

一、了解肩关节在人体中,肩关节是大关节活动最大的部位,主要由3块骨头组成,分别是锁骨、肱骨及肩胛骨。

同时,肩关节还存在4个关节,分别是肩锁关节、肩胛胸壁关节、盂肱关节和胸锁关节,对这些关节进行连接的是人体肌肉、肌腱和韧带等。

通常情况下,人体肩部4个关节保持同步运动,可以保证运动的顺畅与协调。

盂肱关节相应的活动范围最大,骨性所受到的限制亦最小,是一种球窝关节,其中“球”指的是肱骨头,相对比较大,而“窝”指的是肩胛盂,这一部位相对较浅,可以促使盂肱关节获取最大的活动,然而也导致肩部较为容易受到损伤。

盂肱关节主要是结合关节盂唇、盂肱韧带、肩袖及肱二头肌长头腱等相关软组织保证较高的稳定性。

二、常见的肩关节运动损伤肩关节骨折:运动过程中,受力造成肩关节周围的骨折。

文/许囯星 杨传军 冯 志 上海市嘉定区安亭医院肩关节脱位:运动过程中,因肩关节旋转受力导致肱骨头的脱位。

肩袖损伤:肩关节在运动过程中反复受力作用,肩袖组织出现损伤导致肩袖撕裂。

肩关节类的关节盂的盂唇损伤:肩关节运动过程中,特别是合并肩关节脱位的情况,造成肩关节至盂唇的撕裂。

肩关节附近的关节囊损伤与软组织的损伤:主要为三角肌的损伤,发生率相对较低。

三、肩关节损伤了怎么办养几天,这是多数人在肩关节出现损伤以后的想法。

确实,保持适度休息十分必要,然而只有轻微的功能性损伤才能通过单纯的休息获取有效治疗,更多的损伤是无法通过休息得到治疗的目的,需要尽快前往医院寻找专业医师进行诊治,详细的病史与认真的体检能够助力医师给出初步的诊断,判断损伤的位置是肩袖、关节盂、滑囊或肌腱。

体育锻炼损伤的预防与处理

体育锻炼损伤的预防与处理

体育锻炼可以增进健康,防治疾病。

它可以取代药物,但药物取代不了体育锻炼。

然而,事物的存在和发展必然有其两面性,在体育锻炼中也常有运动损伤和运动性疾病的浮现。

运动损伤是日常生活和锻炼运动中常遇到的,通常分为急性和慢性损伤,应辨证施治,方能恰到好处,否则会适得其反,造成不良后果,甚至终身不愈。

一、常见运动损伤(一)挫伤1.损伤部位及征兆挫伤多发生在头部、胸部、四肢,因为这些地方时常暴露在外面,常会遇到碰、跌、撞、打、摔等,受伤后局部红肿、疼痛,皮肤破裂的当时就出血,没有破裂的,会浮现青紫淤血。

2.发生挫伤的原因首先是运动前准备活动做得不够,肌肉关节没有得到充分活动;其次是活动时用力过猛,超过了肌肉、关节、韧带的负荷限度;再次是参加活动的人员过于拥挤或者没有按正确的方法进行;此外,场地不平或者器械设备不安全以及没有做好保护工作也可能导致挫伤。

3.处理发生了挫伤应根据情况及时处理。

如果皮肤出血应即将住手运动,先用酒精或者碘酒将伤口消毒,用净布包扎。

如果受伤部位红肿疼痛可先用冷水或者冰进行冷敷局部,抬高受伤部位,必要时加压包扎,防止继续出血。

24 小时以后改用热敷,用按摩来活血、消肿、止痛。

经过治疗待伤势减轻以后做针对性的活动,使关节、肌肉借以恢复功能,如做下蹲、弯腰、举腿等,可以避免伤后关节不灵或者发生肌肉萎缩。

(二)肌肉损伤1.损伤征兆肌肉损伤分主动收缩和被动拉长两种损伤。

主动收缩损伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时,其力量超过了肌肉本身所能承担的能力;而被动拉伤主要是肌肉力量牵伸时超过了肌肉本身的伸展程度。

肌肉损伤如果是细微的损伤,则症状较轻;如果是肌纤维彻底断裂,则症状较重。

普通表现为伤处疼痛、局部肿胀、压痛、肌肉紧张或者抽筋,伤后肌肉功能减弱或者丧失。

2.发生肌肉损伤的主要原因准备活动不充分;肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需的状态就参加剧烈活动;体质较弱,运动水平不高,肌肉的弹性、伸展性和力量较差,疲劳过度;运动技术低,姿式不正确,动作不协调,用力过猛,超过了肌肉活动范围;气温过低或者过高,场地太硬等。

运动损伤及预防

运动损伤及预防

运动中常见运动损伤的预防一,运动损伤的概念和分类:运动损伤的概念:体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤.运动损伤不同与一般的工农业生产和日常生活中的损伤,他多与体育运动项目及技战术动作特点密切相关,为此常有些运动损伤便以其运动项目冠名.例如:"网球肘","足球踝","跳跃膝".运动损伤也常与运动训练水平,运动环境与条件等因素有关.(二)运动损伤的分类:按受伤的组织结构分类:皮肤损伤,肌肉,肌腱损伤,关节软骨损伤,骨及骨骺损伤,滑囊损伤,神经损伤,血管损伤,内脏损伤等2,运动损伤按时间分类:新伤和旧伤;3,按损伤的病程分类:急性损伤:直接或间接外力一次作用而致伤者,伤后症状迅速出现,病程一般较短慢性损伤:陈旧伤,急性损伤后因处理不当而致反复发作者;劳损伤,由于局部运动负荷量安排不当,长期负担过重超出了组织所能承受的能力,局部过劳致伤.症状出现缓慢,病程迁延较长.4,按性质分类:开放性损伤:伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏,受伤组织有裂口与体表相通.如擦伤,刺伤,切伤,撕裂伤及开放性骨折等.闭合性损伤;伤后皮肤或黏膜仍保持完整,无裂口与体表相通.例如:挫伤,关节韧带扭伤,肌肉拉伤,闭合性骨折等.5,按程度分类:轻度损伤:伤后锻炼者仍能按计划参加体育锻炼中度损伤:伤后不能按计划进行训练,需停止患部活动.重伤:受伤后不能训练.这种方法适合运动队或体育院校.6,按运动技术与训练的关系分类:运动技术伤:与运动项目,技战术动作密切相关的损伤,例如:网球肘,投掷肘等,多为局部组织过劳.非运动技术伤:多为运动中的意外伤.三,运动损伤发病的潜在因素:运动技术的发病多因运动项目的不同而不同,有其自身的发病规律,即各项运动有其不同的损伤好发部位及其专项多发病.例如,体操运动员的跟腱断裂,羽毛球运动员的椎斑疲劳骨折等,其他项目也是如此,尤其是慢性损伤.究其规律多由运动项目与人体两方面所存在的潜在因素共同决定的.其一,运动项目及其技战术对人体的特殊要求;其二,人体自身某些部位在运动中所表现出的解剖生理弱点.大家知道:人体上体占人体体重的50%,是用有限的骨骼来支撑的.骨骼因不能直接抵抗外来的撞击,必须同关节组成一体,起到吸收及减缓冲击力的作用,如此构造,遍布全身各处,在没有多少肌肉覆盖的胫部等抵御冲击的能力很若.例如:人由于直立行走,腰椎受到内脏的压力,以及颈椎抵御7公斤的头颅,过度弯曲和牵拉,非常容易造成损伤.因此,这两方面潜在因素在运动中是客观潜伏存在的,并不一定直接导致运动损伤的发生.两个致伤条件是:技术动作错误,不合理,不正确,违反人体解剖学和生物力学规律,从而导致运动损伤发生,此时多为急性损伤;人体的某些局部运动负荷长期过重,超出该组织所能承受的最大程度,而逐渐发生退行性病理改变,导致慢性损伤.(加膝关节解剖结构)正常结构和弯曲结构:例如:膝关节上下两端骨杠杆较长,周围少有肌肉保护,半屈膝时侧副韧带及关节内十字韧带全处于松弛状态,膝关节周围失去了支撑保护.在对抗撞击情况下,膝关节很容易失去平衡而出现过度的内外翻转,一旦翻转超出了人体解剖学和生物力学所能承受的程度时,就会发生膝关节韧带或半月板的急性损伤.半蹲时膝关节的稳定主要靠股四头肌及髌骨来维持,膝关节完成旋转,屈伸,发力时,髌骨关节软骨面将承受很大的摩擦,挤压,撞击以及不合槽的捻错等力的共同作用,此外膝关节在蹬伸发力,启动,跳跃时,髌骨前面的膑韧带等伸膝装置也都会受到强大的牵拉张力,久之,这些力的积累,超出了髌骨和膑前伸膝装置所能承受的范围后就势必会使髌骨出现慢性损伤――髌骨劳损.认识了运动损伤的发病规律,自觉的在教学中,训练中,有意识的引导两个潜在因素向有利的方面转化,以期达到积极预防运动损伤发生的目的.因此,提出几项措施,一,加强易伤部位的准备活动.二,加强易伤部位的肌肉力量练习.三,不断的改进技术动作.四注意合理安排局部运动.这样,了解运动损伤的发病规律,认识人体的解剖生理特点几运动技术特点,对于预防运动损伤是非常重要的.二,运动损伤发生的直接原因:造成运动损伤的两个潜在因素是矛盾对立的两个方面,是对立统一,也是客观存在的,它们的存在仅能说明运动中具有发生损伤的可能,并不一定直接导致损伤的发生,在进行体育运动及身体锻炼中没有适当的保护措施则使受伤的危险性增高.但是身体的不协调性也非常容易引起损伤.下面介绍促使运动损伤发生的直接原因:(一)认识不足,措施不当.首先:体育教师和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足,思想麻痹,存在一些片面的认识,如"运动损伤难免","运动损伤不过是些小伤小病",关系不大,甚至将预防运动损伤的科学态度与勇敢,顽强,拼搏的体育精神对立起来.因此,在教学中未能积极地采取有效的预防措施,发生损伤后也不认真总结分析.其次:不少男性青少年生活经验不多,思想麻痹,缺少防伤观念,运动中好胜心强,好奇心大,心血来潮,忘乎所以,常盲目,冒失地从事力所不及的运动动作,导致运动损伤;一些女学生在体育运动胆小,害羞,畏难,做动作时恐惧,犹豫,紧张,这些都会造成动作失败而受伤.(二)准备运动不足:不论在何种体育运动中,充分的准备活动是保证学生不受损伤主要手段.因此,无论是在平常的体育锻炼还是教学,训练中,都应充分做好准备活动,准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性,特别是克服植物性神经的惰性.通过全身各关节,肌肉的活动,加速血液循环,使肌肉组织得到充分的血液供应,以便增强肌肉的力量和弹性,并恢复技术动作的条件反射联系,为正式活动做好充分的准备.但是,在体育运动中经常犯的毛病是:A,不做准备活动就进行激烈的体育活动,极易造成肌肉损伤,关节扭伤;B,准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平;C,准备活动的内容不得当;D,过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降.例如:我市某学校的体育教师,今年初在教体育课垫上运动时,一位准备活动没做开的学生在做动作时不慎扭伤了脖子.引起了一场不大不小的风波.(三)运动量安排不合理运动实践证明,运动量安排不合理,不但不能起到锻炼身体的效果,还会引发运动损伤.主要表现在两个方面:1,局部运动负荷安排不合理长期局部负荷过大(例如单打一的锻炼,以致超过了人体组织所能承受的能力,在这种情况下进行体育锻炼,人体组织结构因过度摩擦,挤压,或因过度牵拉,引起微细损伤积累,导致慢性损伤.例如:慢跑使人上瘾,除了消耗热量,维持体型之外,还可以强化免疫力.就运动心理学来说,慢跑还可以降低焦虑,强化自信,以及增强抗压能力;对心脏而言,它可以使心肌细胞活性上升,心室生理性扩大,心搏量与心输出量增加,以及增进冠状动脉循环;对肺脏而言,长期慢跑也有助于提升肺活量.美中不足的是,长跑也会有运动伤害,其中最常见的是「过度使用伤害」.「过度使用伤害」一词首见于1968年美国医学协会期刊一篇分析慢跑生物力学的文章,成因除了内在因子,如慢跑者本身骨骼肌肉异常,以及年龄,性别,体重的差异之外,主要是外在因子,即由于耐力训练或是重复使用而造成,其中又以突然增加跑步的强度最容易造成伤害.跑步的强度指数包括距离,速度,坡度与频率,不论你慢跑的目的是为了改善体能还是挑战极限,这些指数都必须逐次增加,(即循序渐进原则)否则就很容易受伤.慢跑常见的运动损伤膝关节疼痛最常见慢跑造成的效应集中在下肢,其中以膝盖的髌骨股骨疼痛症候群最常见.它起源自下肢骨骼排列不整与肌力不平衡的相互影响,症状常为两侧轮流发生,在下坡跑步时最明显,蹲着或是久坐之后会爬不起来;治疗重点放在股四头肌的伸展以及肌力训练,如果髌骨股骨排列不整太严整的话,还得开刀矫正.被称为「慢跑者的膝盖」的髁胫束摩擦症候群也常见,股骨远端与足踝的异常是主因,症状在膝盖呈30度弯曲时最明显,可见外侧髁胫束疼痛;治疗的重点则是在于矫正骨骼的异常以及后续的训练.慎防应力性骨折应力性骨折的起因也是多重性,除了肌肉疲劳与生物力学失衡之外,过度训练,陡坡度硬场地以及旧伤都会加重病情,一般建议每周慢跑以不超过100km为宜.骨折部位以胫骨最多,约占一半,其余多为腓骨与跖骨;症状是局部的压痛以及活动时疼痛,但X光不一定看的到骨折裂缝,确定诊断要靠骨骼扫瞄.一般来说,保守疗法便足以应付大多数的应力性骨折,但是在某些部位可能需要及早手术,包括股骨颈,舟状骨,胫骨近端,以及第五跖骨近端,否则会有愈合不良的麻烦.2,一次大运动量过大持续长时间剧烈运动,体力消耗过大,血糖降低,出现急性重度疲劳.此时,可以引起大脑皮层抑制过程破坏,运动能力降低,精确度,共济能力均显著下降,警觉性,注意力减退,防御性反应迟钝,这些都是引起运动损伤的条件.往往会发生严重的急性运动损伤.(四)教学,训练和比赛活动组织安排不当.这方面的问题包括是否遵守教学,训练和比赛的原则问题,也包括组织方法的问题.如:在组织教学,训练过程中,不遵循个别对待原则,没有认识到不同年龄,性别的学生其解剖,生理,心理特点不同,即使年龄,性别相同,个体间在身体发育健康状况及身体素质,运动能力及技术水平之间也存在很大差异,而在教学训练中一律对待要求;没有遵循运动负荷从小到达,技术动作学习从简单到复杂逐步提高的循序渐进的原则.在教学过程中,特别是进行器械训练是,因教师负责的学生过多,而缺乏必要的保护措施,男教师对高年级女生保护不便,对素质和技术差的学生未及时给予得力的保护等,此外,运动场地窄小,人多拥挤,增加了相互碰撞的机会,这在一般学校的课外活动中更为突出,没有或不遵守运动场地分区,任意穿越投掷场地,或在非投掷区进行投掷练习;运动设备,器材破旧,不符合卫生要求,体育教师缺乏耐心的讲解和正确的示范;练习的安排,时间,线路不正确例如:天津市一所著名的体育传统项目学校南楼中学出了这么一档子事:在一节体育课中,学生分成两拨,一边是铅球测验课,一边进行排球练习.练习中,排球突然飞向铅球区,一位学生赶过去捡球,不料被掷出的铅球砸中脑部.所幸抢救及时,该学生脱离了危险,且没有留下后遗症.再有:某校田径场一圈是180米,直道宽4米多一点,跑道是泥沙结构,一天上体育课内容为追逐跑,就是二人一前一后,中间有一定的距离,后者追前者,被追上的,前者做俯卧撑两个,追不上的,后者做俯卧撑一个.他一宣布,同学们跃跃欲试,兴趣盎然.开始追逐跑了,起跑前在原起跑线前约两米处多画一条起跑线,第一组安排了四对同学,哨子一响,在同学们的呐喊声和掌声中,八个同学尽最大努力跑完了50米,课堂气氛一下活跃起来,第二组很快站到了起跑线上,等待老师的发令.哨子一响,八位同学像离弦的箭朝终点跑,待跑到25米左右,第一跑道两个同学稍领先,后者伸手摸到了前者,前者怕被捉住,就朝外道拐,后者由于速度快,刹那间碰到前者的脚,后者一前趋,摔倒在跑道上,前者也失去了重心,跌倒了,斜躺在第二道和第三道上,二,三道的同学一下子来不及"刹车",全都撞上摔倒的同学,也跌倒在跑道上,观看的同学发出一片惊呼声.老师赶忙跑过去把摔倒的同学扶起,有两个同学面部擦伤,另有四个同学手擦伤或脚擦伤,他对这起事故进行了总结(1)备课时一定要考虑伤害因素,避免事故的发生.(2)50米追逐跑,前后距离不能少于3米.(3)要预先画好跑道,对学生强调分道跑.(4)追上前面的同学,以摸到为准,不必抓住或超越.(5)把速度相近的两个同学安排为一组.(五)缺乏医务监督及安全保护措施,(补充)如果及时发现影响学生的身体健康,身体结构,成熟程度因素,就可以采取必要措施对学生活动进行调整.因此对学生进行身体检查,主要是眼,耳,咽喉,血压,脉搏,疝气等方面的检查.是预防运动损伤比不可少的环节.不仅如此,有条件,还应该对骨骼系统从结构到外形进行各为严密的检查.了解学生的肌肉力量,关节的稳定性,身体姿态及以往所受损伤的原因.这样有可以有效避免不必要的损伤.例如:有研究结果表明,青少年发生的运动猝死多数为先天性心脏病或心肌炎或原发性肥厚性心肌病引起,带有由单核细胞症所引起的脾脏肥大的运动员应被禁止参加有身体直接接触的任何体育运动项目.异常肥胖的人和发育还未成熟的人在参加这种运动时受伤的危险性也会增加.(六)身体功能和心理状态不良:例如:睡眠或休息不好,缺乏经验,思想麻痹,情绪急燥;或在练习中因恐惧,害羞而产生犹豫不决和过分紧张等.因此损伤的预防不仅仅从医学的角度,还必须从心理上去进行.其次体育基础差,身体素质弱,或动作要领掌握不正确,一时不能适应体育活动的需要,容易发生损伤事故.例如:高中女子比男子更容易发生比较严重的损伤,这是因为女子缺乏身体协调性而形成的.还有针对有些项目下肢特别容易受伤的特点,在制定预防运动损伤发生的身体调整计划中必须优先考虑下肢的强化训练.(七)场地设备,气候条件不良.如:场地不平,有杂物;场地太硬等,器械安装不牢,缺乏必要的护具等;过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水;易使人疲劳,中暑,大量排汗,使人肌肉痉挛;在冰雪寒冷的冬季易发生冻伤;也可因肌肉僵硬,弹性,耐力下降,协调性差而发生损伤.以及场地,灯光等都会造成损伤.例如:跳跃教学,首先要把助跑道,尤其是踏跳区,起跳板上的浮沙尘土清扫干净,以免学生在练习过程中滑倒摔伤.另外沙坑中的沙子要满,要松软,使用中要不断松沙坑,以免扭伤.无论跳高还是跳远,必须做到前人离开沙坑,后人方可起动助跑,还应教会学生正确的过竿,落地方法,让学生正确,规范地进行操练.跑的教学中,要教会学生在自己跑道上跑完全程,不能跑入他人跑道,以免碰撞摔倒受伤;跑道终点线,不能离墙,树木,单,双杠等固定物太近,以免学生跑到终点,缓冲不及撞上固定物,酿成伤害事故.障碍赛跑最容易发生伤害事故,因此课上让学生跨过,跳过的障碍物不宜过高,横绳,竹竿切不可拴死.而且障碍物后面应铺上体操垫子.三,运动损伤的预防(一),加强思想教育加强思想教育:首先要加强体育运动的目的性教育.在教学训练中,贯彻预防为主的方针,把安全教育作为备课的一项内容.多渠道开展学校安全教育宣传也是势在必行,因为伤害事故的发生,其一是个别教师责任心不强,措施不落实人为造成;其二是部分学生组织观念淡薄,纪律性,自我压缩能力差而生产;其三是一些主,客观因素(如器材隐患,气候条件,技术掌握不全面等)而导致的事故发生实属意外,突发,偶发事件,是无法预料和人为所能避免而造成.所以学校体育教育要充分利用教师的主导地位以及发挥学生的主体作用,正确,认真地搞好安全教育宣传这块阵地,消除伤害事故隐患的出现,不能只停留在表面文章上,必须加大措施,落实到实处,才能行之有效地避免伤害事故的发生,更好地推进实施素质教育,贯彻落实学校教育"要树立健康第一"的指导思想,为国家培养和输送健康,合格的有用之材.对于我们处在教学一线的体育教师,也决不可以站在圈外看热闹,应理所当然的站在宣传发动的第一线. 要通过认真实践和推广实施切实可行多渠道的安全教育宣传,进一步拓宽学生的知识面,营造良好的体育氛围,潜移默化地发挥了学生的主体作用,只有这样,才能防止了一系列伤害事故发生例如:以下是某校的一些做法,仅供大家参考:1,举行报告会请一些校外的先进模范或校内优秀学生举行全校性或年段为单位的报告会,加强学生的组织观念,遵纪守法和团结协作以及集体主义优良传统的说服教育.建立良好的组织纪律性和优良传统的观念,这对体育伤害事故避免发生是一个有力的,必不可少的重要宣传途径之一.2,定期举办讲座体育安全防范措施讲座采用全校或年级范围的形式,由体育教师或聘请保健医生进行讲解,在要求学生作笔记的同时,有时邀请家长共同参与.讲座的内容为人体特征及青春期发育期间参加体育活动容易出现的伤害以及如何避免,请家长提出建设性的意见,并要求学生写出心得体会.实践表明,讲座是引导学生科学锻炼和动员家庭力量,积极参与学校体育安全教育,避免伤害事故发生十分有效措施之一.3,开展知识竞赛充分利用体育安全防范措施体系,以及自我保护急救全校性知识竞赛,这些既可提高学生的体育兴趣,拓宽知识面,又可以促进学生积极进取的劲头,并使更有效掌握运动技能,加强纪律观念,发挥团结协作精神,杜绝伤害事故的产生.4,组织和辅导自编手抄报充分组织和辅导学生利用学校的报栏,阅览室,媒体关于安全教育方面的报纸,资料,新闻加以整理,布置学生自己编写体育安全教育专题手抄报,并以班级为单位加以推广,由体育组,团委,学生会组织评比.学生自编的手抄报,形式生动活泼,知识新颖,有利于学生相互之间对安全教育知识的交流.多种迹象表明,这是避免伤害事故产生的有效途径之一,形式新,知识广,学生容易接受.5,组织开展演讲比赛和征文活动让学生撰写体育安全教育文章和参加安全教育的演讲比赛,旨在使学生自己发现问题,提出解决的方案和措施,变被动学习为主动学习,在体育课和活动中验证自己认知,从而掌握这方面的知识,达到促进运动技能形成,并能提高学生的思维能力和表达能力,起到了体育安全教育宣传员的渠道作用,许多实例辩证,通过这一活动既能提高学生对体育的认知能力和激发学习的兴趣,动机,有效地挖掘出伤害事故产生的源头.6,举办体育图片展专门制作一些体育运动技术的图片,专题进行展览,教育,使学生建立正确的技术表象,这对避免出现技术性伤害事故有良好的促进作用.7,开展辩论会为了使学生直接参与到体育安全教育系列活动中去,给学生一个充分展示和发挥主观能动性作用的场地,使学生这方面的理论层次升华,举办一些如"多渠道地开展体育安全教育为什么能促进体育活动开展","牢固掌握安全知识是掌握运动技能,形成运动技能的必备条件"等辩论会.由分管体育校长,政教处主任,团委书记,体育教师担任评委,校学生会体育部长担任主持人.学生会表现出极大兴趣,起到意想不到的理想效果.8,开设专题晚会每年定期举行体育安全教育晚会,让学生自行编排喜闻乐见安全教育的小品,相声,舞蹈等,既能活跃校园文化,体现体育的美,又能起到事半功倍之效.9,利用校广播站,学生电视台进行宣传发展在课余时间,利用广播,电视这一感官强烈的宣传工具,有计划,有针对性,季节性地进行发动安全教育宣传.10,办好黑板报黑板报是提高宣传实效手段之一.其具有传递信息快捷,观看省时,随意性强,影响广,变换及时等特征.充分利用好这一渠道,对体育教师抓好本职工作,扩大学生的知识面,建立良好的课堂气氛,增强学生的自觉性,协作精神,减少和避免体育伤害事故的产生有根本性的指导意义.(二)认真做好准备活动准备活动应注意以下几个方面的要求:准备活动的内容与负荷;个人的身体机能状况;当时的气象三个方面.准备活动分为一般性准备活动和专项准备活动,一般性准备活动要充分,专项准备活动要有针对性.易伤部位的准备活动要加强;有伤部位要谨慎;注意时间间隔;同时要加入一些力量练习和一些伸展性练习对于提高肌肉温度,预防肌肉拉伤有积极的效果.(三)合理安排运动负荷运动负荷安排不足,不能达到促进人体运动能力提高的目的,运动负荷安排过大,不仅使运动系统的局部负荷过重,还会导致中枢神经系统疲劳,致使全身机能下降,协调能力降低,注意力,警觉反应都减弱,从而容易发生损伤.为了减少损伤,教师,参加体育锻炼者应严格按照运动训练的原则,根据年龄,性别,健康状况,训练水平和各项运动损伤的特点,个别对待,循序渐进,合理安排运动负荷.(四)合理安排教学,训练和比赛教师要认真钻研教材充分备课,应对教学,训练中的重点,难点对易发生损伤的部位作到心中有数体育课上的一些事故,不少是因组织工作不当造成的,因此,必须从安全角度出发,做好体育课教学的组织工作.其一,规定学生穿运动鞋和运动衣上课,以免滑倒摔伤和不必要的拉伤.其二,清理一节课所用运动场地的杂物,浮沙,尘土等,以免出现意外事故.其三,严格检查上课时所用的体育器材,教师示范时,提前向学生讲清楚器材的功能,以及危险性,提醒学生注意,以防伤害事故发生.其四,规范动作要领,严明练习纪律,明确运动信号(如手势,哨声,口令等),以免出现因为技术动作的变形,组织教学的失误和纪律性。

运动损伤防治

运动损伤防治

二、运动损伤的处理方法
(一)、急性骨组织损伤的处理方法 通常见于骨折与骨裂。伤势重、合并损伤多、恢复慢。 骨折与骨折征象:骨的完整性被破坏,主要分闭 合性和开放性骨折。发生的原因有:直接暴力、间接暴 力、肌肉与韧带牵拉、应力等。 1 、骨折的征象主要有:疼痛、肿胀、淤血、功能丧失、 畸形、假关节、骨摩擦音,Χ线诊断。 2、骨折的处理:正确的判断和现场处理对骨折的愈后 关系密切。伤后不要随意搬动(特别是脊柱、颈部),有 条件的可以做临时固定。
4、按损伤程度分: ★急性损伤:突然导致的损伤。 ★慢性损伤:(劳损)局部过度负荷、多次 微细损伤积累或由于急性损伤处理不当转化为 陈旧性损伤。
(二)、运动损伤发生的原因
1、缺乏必要的运动损伤知识 运动损伤的发生与缺乏必要的预防知识有关。主 要是教练员缺乏安全教育和缺乏有效的预防措施。 在运动损伤发生后不注意分析原因,以避免损伤的 重复发生。
★后期:伤部肿、痛征象基本消除,但功能尚未完全恢 复,处理原则:适当锻炼增强和恢复肌肉、韧带、关节 的功能。 慢性损伤:因急性期处理不当或治疗不及时造成伤 部粘连、变性、增生和功能受限。 处理原则:以改善伤部血液循环,促进组织新陈代谢, 恢复功能为主。治疗方法同急性扭伤中、后期。
三、运动创伤紧急救护知识
4、受训者生理、心理状态不佳:如伤病初愈、身体疲 劳、功能下降,因某种原因引起情绪低落,使注意力 减退,肌体的反应迟钝,是出现损伤的因素。 5、场地、器材、保护用具、服装不符合要求:因这些 原因造成的损伤也屡见不鲜。
(三)、运动损伤的预防 1、积极开展预防运动损伤的宣传教育:要对受训者进行经 常性和有针对性的预防运动损伤知识的宣传教育,提高对预防 工作重要性的认识。普及医学常识,掌握必要的预防治疗手段。 2、加强全面身体训练,提高机体运动能力:训练中要注意 加强提高全面身体素质的练习,避免局部练习过重,提高身体 功能是预防运动损伤的一种积极手段。 3、科学、合理安排教学、训练:作为教练员在制定和执行 训练计划时,要避免盲目性和随意性。训练时应作好充分的急救处理 休克在运动创伤中虽少见,但必须对其予以重视和正确的 急救处理,措施如下: ★安静休息:如出现休克者,应迅速将患者平卧,使其安 静,注意保暖。 ★饮水:引入少量的水,缓解患者的口渴感。 ★调整呼吸:让患者调整呼吸,保持呼吸道的通畅。 ★止血:出血的部位采用加压包扎法或用止血带止血。 ★镇静和止痛:采用药物或物理的方法进行止痛镇定。 ★伤口的包扎与固定:对于开放损伤的病人,立即以辅料 或毛巾、其它棉制品将创口敷盖包扎。对骨折者应进行急救固 定。

常见运动损伤及处理方法有哪些

常见运动损伤及处理方法有哪些

常见运动损伤及处理方法有哪些了解常见运动损伤的机制、症状与体征,掌握各种损伤的处理与预防方法。

常见运动损伤有哪些呢?本文是店铺整理常见运动损伤的资料,仅供参考。

常见运动损伤及处理方法一、挫伤挫伤:是指由于钝性暴力直接作用于机体某处而引起的的局部或深层组织的急性闭合性损伤。

(一)损伤机制相互冲撞、被踢打、撞在器械上等。

(二)症状与体征1、单纯性挫伤(1)有明显的受伤史(2)疼痛(初轻后重)(3)肿胀(4)压痛,且皮下或皮下组织中有硬结(个别严重者有深部脓肿或骨化性肌炎)。

(5)功能障碍2、混合性挫伤如头部挫伤合并脑震荡或颅内出血;胸部挫伤合并肋骨骨折;腹部挫伤合并肝脾破裂等,除出现局部症状外,常可发生休克。

(三)处理单纯性损伤的处理分为三个时期:1、限制活动期(1)制动(2)冷敷、加压包扎、抬高患肢。

(3)伤后24-48小时内,可外敷或内服活血、消肿及止痛的药物(新伤药、云南白药、七厘散等)(4)若肿胀不断发展,且局部皮温较高者,应尽快送医院处理。

2、恢复活动期(受伤24-48小时)(1)按摩、理疗等(2)伤肢功能锻炼(先静力收缩,后屈伸)3、功能恢复期(1)按摩、理疗(2)抗阻练习,增强肌力和关节功能。

对于混合性挫伤并出现休克的伤员,应尽快送医院处理。

(四)预防1、加强保护与自我保护2、遵守体育竞赛规则二、肌肉拉伤肌肉拉伤:指由于肌肉的猛烈收缩或被动牵伸超过了肌肉本身所能承担的限度,而引起的肌肉组织损伤,称之。

(一)损伤机制1、急性损伤(1)主动用力拉伤:(如跳远时小腿后群肌拉伤;起跑时大腿后群肌拉伤等)(2)被动拉伤:(如跨栏运动时大腿后群肌拉伤;压腿时大腿后群肌拉伤等)肌肉拉伤的好发部位:肌腹、肌腹与肌腱交界处、肌腱的起止点。

2、慢性损伤如:末端病、肌腱腱围炎、肌腹部劳损等。

(二)症状与体征1、有明显的受伤史2、疼痛3、肿胀(严重者皮下瘀血)4、压痛5、肌肉收缩试验阳性(严重者肌肉收缩畸形,如部分断裂伤处凹陷;肌腹完全断裂“双驼峰”畸形;一端短裂“球状”畸形。

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颈部损伤:(1)深呼吸转颈试验:---前斜角肌综合征患者端坐,两手置于膝部,先比较两侧桡动脉搏动力量,然后让患者尽力后伸颈部做深吸气,并将头转向患侧,同时下压肩部,再比较两侧脉搏或血压,往往患侧脉搏减弱或消失、疼痛加重。

相反,抬高肩部,头面转向前方,则脉搏恢复,疼痛缓解。

主要用于检查有无颈肋和前斜角肌综合征。

(2)挤压试验:---颈椎病患者坐位,检查者双手交迭置于患者头顶,并控制颈推在不同的角度下(如使头部后伸并向患侧倾斜)进行按压。

如出现颈部疼痛或上肢放射痛,即为阳性反应。

挤压试验的机理在于使椎间孔缩小,加重对颈神经根的刺激,故出现疼痛或放射痛。

(3)分离试验:---颈椎病患者正坐位,检查者两手分别托住患者下颌和枕部,向上牵拉。

如患者能感到颈部和上肢疼痛减轻,即为阳性。

分离试验的机理是拉开并扩大狭窄的椎间孔,舒展小关节囊,减轻对神经根的挤压和剌激,使疼痛减轻。

(4)臂丛神经牵拉试验:----神经根型颈椎病患者坐位,头微屈,检查者立于患侧,一手置患侧头部,另一手握患腕做反向牵引,此时牵拉臂丛神经,若患股出现窜痛麻木,则为阳性,提示臂丛神经受压,临床多见于神经根型颈椎病肩部和前臂:(1)搭肩试验(杜加Dugas氏征):--肩关节脱位患者屈肘,如手能搭到对侧肩部的同时,肘部能贴近胸壁为正常,若患者不能完成上述动作,或仅能完成两动作之一者为阳性,提示有肩关节脱位的可能(2)叶加森(Yergason)氏试验:---肱二头肌长头肌腱又称肱二头肌抗阻力试验。

患者屈肘90°,检查者一手扶其肘部,一手扶其腕部,嘱患者用力作屈肘及前臂旋后动作,检查者给予阻力,如出现肱二头肌腱滑出,或结节问沟处产生疼痛为阳性征,前者为肱二头肌长头腱滑脱,后者为肱二头肌长头肌腱炎。

(3)直尺试验:--肩关节脱位正常人肩峰位于肱骨外上髁与肱骨大结节连线之内侧。

检查者用直尺边缘贴于患者上臂外侧,一端贴肱骨外上髁,另一端能与肩峰接触则为阳性,说明肩关节脱位。

(4)疼痛弧试验:---肩周炎嘱患者肩外展或被动外展患肢,当外展到60°~120°范围时,冈上肌腱在肩峰下摩擦,肩部出现疼痛为阳性征,这一特定区域的外展痛称疼痛弧。

.(5)冈上肌腱断裂试验:---冈上肌腱嘱患者肩外展,当外展在30°~60°时可以看到患侧三角肌用力收缩,但不能外展上举上肢,越用力越耸肩。

若检查者被动外展患肢越过60°,则患者又能主动上举上肢。

这一特定区外展障碍为阳性征,说明有冈上肌腱的断裂或撕裂(6)爪形手: ---尺神经损伤或臂丛神经损伤畸形若由前臂缺血性肌孪缩形成,则为手的掌指关节过伸,而近位指间关节屈曲,形似鸟瓜。

若由尺神经损伤或臂丛神经损伤形成,则表现为指间关节半屈,掌指关节过伸,4、5指不能向中间靠拢,且小鱼际肌萎缩。

由烧伤形成爪形手,则有明显瘢痕和并指畸形。

(7)猿手(扁平手、铲形手):---正中神经和尺神经正中神经和尺神经同时损伤所致,表现为大、小鱼际肌萎缩,掌部的两个横弓消失,使掌心变为扁平,形如猿手)。

大鱼际肌萎缩:临床多由正中神经损伤的肌麻痹形成,或腕管综合征正中神经长期受压引起。

小鱼际肌萎缩;由尺神经损伤、肘管综合征或尺神经炎所引起。

骨间肌萎缩:常由尺神经麻痹、损伤或受压引起,掌侧骨间肌萎缩由于解剖位置深在,临床表现不明显,而背侧骨间肌因位于手背的掌骨间,萎缩时能够清楚地看到,其中第一、二背侧骨间肌最容易显露(8)握拳试验(FinkeL-Stein氏试验): ---桡骨茎突狭窄性腱鞘炎常用于诊断桡骨茎突狭窄性腱鞘炎。

检查时嘱患者屈肘90˚,前臂中立位握拳,并将拇指握在掌心中,医者一手握住前臂下端,另一手握住患者手部同时使腕关节向尺侧屈腕,如在桡骨茎突部出现剧烈疼痛,则本试验为阳性(9) 网球肘试验mill:---网球肘前臂稍弯曲,手呈半握拳,腕关节尽量屈曲然后将前臂完全旋转前,再将肘伸直,如在肘伸直时,肱桡关节的外侧发生疼痛,即为阳性。

(10)腕管综合征:疑有腕管综合征时应进一步行如下检查以明确诊断:①Tinel征,在腕韧带近侧缘处用手指叩击正中神经部位,拇,食,中三指有放射痛者为阳性。

②屈腕试验,双肘搁于桌上,前臂与桌面垂直,两腕自然掌屈,此时正中神经被压在腕横韧带近侧缘,腕管综合征者很快出现疼痛。

③可的松试验,在腕管内注射氢化可的松,如疼痛缓解则有助于确诊。

④止血带试验,将血压计充气到收缩压以上30~60秒钟即能诱发手指疼痛者为阳性。

⑤伸腕试验,维持腕于过伸位,很快出现疼痛者为阳性。

⑥指压试验,在腕横韧带近侧缘正中神经卡压点用指压迫能诱发手指疼痛者为阳性。

⑦正中神经传导速度,正常时正中神经从近侧腕横纹到拇对掌肌或拇短展肌之间的运动纤维传导速度短于5微秒,如长于5微秒为异常,腕管综合征可达20微秒,表明正中神经受损,传导时间大于8微秒者应考虑手术治疗。

腰骶部疾病:(1)腰慨关节试验(骨盆回旋试验):---腰骶部疾患主要用于检查腰骶部疾患。

患者仰卧,双腿并拢,令其尽量屈膝、屈髋,检查者双手扶住膝部用力按压,使大腿贴近腹壁,这时腰髋部呈被动屈曲状态,如有病变则腰骶部出现疼痛反应即为阳性(2)直腿抬高试验及加强试验:---腰椎间盘患者仰卧,检查者一手握患者足部,另手保持膝关节在伸直位,将两下肢分别做直腿抬高动作。

正常时,两下肢同样能抬高80°以上,除腘窝部有紧张感外,并无疼痛或其他不适。

若一侧下肢或双下肢抬高幅度降低,不能继续抬高,同时伴有下股放射性疼痛则为直腿抬高试验阳性。

应记录其抬高的度数。

当直腿抬高到最大限度的角度时将足踝背伸,如引起患肢放射性疼痛加剧者,即为加强试验阳性。

借此可以区别由于髂胫束、腘绳肌或膝关节后关节囊紧张所造成的直腿抬高受限。

因为背伸踝关节只加剧坐骨神经及小腿腓肠肌的紧张,对小腿以上的肌膜无影响。

(3)坐位屈颈试验:----腰椎间盘突出症的“根肩型”患者患者取坐位或半坐位,两腿伸直,使坐骨神经处于紧张状态,然后被动或自动向前屈颈,如出现患肢疼痛即为阳性。

解释:阳性者主要见于腰椎间盘突出症的“根肩型”患者。

其主要机制是屈颈时。

硬脊膜上移,脊神经根被动牵扯,加重了突出的椎间盘对神经根的压迫,因而出现下肢的放射痛。

骶髂关节疾患:(1)骨盆挤压试验:--骶髂关节用于诊断骨盆骨折和骶髂关节病变。

患者卧位,检查者两手分别放于髂骨翼两侧,两手同时向中线挤压,如有骨折则会发生疼痛,称骨盆挤压试验阳性。

或嘱患者采取侧卧位,检查者双手放于上侧髂骨部,向下按压,后法多用于检查骶髂关节病变。

(2)骨盆分离试验: --骶髂关节多用于检查骨盆骨折及骶髂关节病变。

患者仰卧位,检查者两手分别置于两侧髂前上棘部,两手同时向外推按髂骨翼,使之向两侧分开,如有骨盆骨折或骶髂关节病变,则局部发生疼痛反应,称为骨盆分离试验阳性。

(3)斜扳试验: --骶髂关节用于诊断骶髂关节病变,患者取仰卧位,健侧腿伸直,患侧腿屈髓,屈膝各90°,检查者一手扶住膝部,一手按住同侧肩部,然后用力使大腿内收,向下按在膝部,如骶髂关节发生疼痛为阳性鉴别膝关节损伤:(1)麦氏征试验:----半月板损伤病人采仰卧位,屈膝到最大限度,术者一手放于病人膝前,另一手持足跟外旋足部内收小腿,做伸屈膝活动,如有弹响则为内侧半月板破裂的指征;反之,内旋其足部并外展小腿,同样地伸屈其膝关节,如有弹响则为外侧半月板破裂的指征。

麦氏征是诊断半月板破裂的。

(2)膝关节研磨试验(Apley试验):----半月板和侧副韧带损伤操作:病人俯卧,膝关节屈成90。

,检查者将小腿用力下压,并且作内旋和外旋运动,使股骨与胫骨关节面之间发生摩擦,若外旋产生疼痛,提示为内侧半月板损伤。

此后将小腿上提,并作内旋和外旋运动,如外旋时引起疼痛,提示为内侧副韧带损伤。

(3)Patella Grind Test 髌骨研磨试验:----髌股综合征操作:患者仰卧位,检查者沿滑车沟向远侧推移髌骨,患者收缩股四头肌以对抗髌骨下移。

解释:正常髌骨在滑车部应该自由滑动。

髌骨滑动时出现疼痛或者捻发音为阳性,提示髌股综合征。

(4)髌腱炎:其主要表现为蹲跳时疼痛,行走平路不受影响,查体可及髌下深压痛,就是膝盖下方一点处疼痛,根据慢性髌腱炎的临床表现,一般分为四期:运动后出现疼痛;开始运动时出现疼痛,运动中疼痛消失,运动后出现疲劳和疼痛;运动时和平时均出现疼痛;髌腱撕裂。

(5)抽屉试验:---十字韧带损伤本试验用于检查十字韧带是否是生断裂。

检查时患者取坐位或仰卧位,双膝屈曲90˚,嘱患者用双手按住大腿下段,检查者双手握住小腿上段,用大腿夹住患肢的足部防止移动,同时作小腿前后推拉动作,如过度向前移动,则说明是膝关节前十字韧带断裂,若向后过度移动,则说明是后十字韧带有断裂,注意在检查移动时必须以解剖位置为活动起点,否则容易发生判断错误。

如后十字韧带断裂时,小腿上端自然向后移位,检查时可以拉向前移动,这是恢复解剖位置的移动,不要误认为是胫骨向前移动,再向后推出现的移动才是异常活动(6)浮髌试验:--膝关节腔内积液用于检查膝关节腔内积液,检查时患腿伸直,检查者一手压在髌上囊部,向下挤压使积液流人关节腔内。

然后用另一手拇、中指固定髌骨内外缘,食指按压髌骨,这时可感到髌骨有漂浮感,重压时手沉,松指时浮起称浮髌试验阳性骶髂关节:“4”字试验:----骶髂关节病变,腰椎间盘突出症等操作方法:患者仰卧,一侧下肢伸直,另侧下肢以“4”字形状放在伸直下肢近膝关节处,并一手按住膝关节,另一手按压对侧髂嵴上,两手同时下压。

下压时,骶髂关节出现痛者,并且或者曲侧膝关节不能触及床面为阳性。

“4”字试验是骨科等医学临床辅助体检,如果阳性表明可能是由以下疾病引起:骶髂关节病变,腰椎间盘突出症,股骨头坏死,强直性脊柱炎,及膝关节疾病等,当然骨髓炎,股骨结核等其他疾病也会引起阳性反映。

其他试验:(1)(弹手指征〔霍夫曼(Hoffmann)氏征〕:---中枢神经损伤快速弹压被夹住的患者中指指甲,引起诸手指的掌屈反应为阳性,提示中枢神经损害。

(2)拾物试验:---小儿脊柱本试验主要用于判断小儿脊柱前屈功能有无障碍。

当小儿不配合检查时,常用此方法检查。

置一物于地面,嘱患儿拾起,注意观察患儿的取物动作和姿势。

正常时,应直立弯腰伸手拾起。

当脊柱有病变,腰不能前屈时,患儿则屈髋、屈膝,腰部板直,一手扶住膝部下蹲,用另一手拾起该物。

此为拾物试验阳性。

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