十二时辰和人体经络图表

凌晨3点-5点（寅时）是肺经开穴运行的时间。

寅时肺经旺，寅时睡得熟,
色红精气足。

“肺朝百脉。

”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。

所以，人在清晨面色红润，精力充沛。

寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。

虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。

实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

______ 一一手太阴肺中焦起，下络大肠胃口行。

上膈属肺从肺系，横出腋下循臑内，心主之前下肘中。

循臂
内走骨上廉，既入寸口下鱼际，拇指内侧爪甲根。

此经多气而少血，动生症病咳而喘。

下气不续上留存，腹
泄又扯痛之连。

遍布心胸闷而满，气虚亦痛尿赤频。

外经症病寻经脉，臑臂内廉背生冷，锁窝内痛掌热生，（锁窝既‘缺盆' 也。

）涉经身热汗亦出。

凌晨5 点-7 点（卯时）这段时间是手阳明大肠经开穴运行的时间卯时大肠经旺，卯时大肠蠕，排毒渣滓出；
“肺与大肠相表里。

”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。

清晨起床后最好排大便。

虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。

实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。

饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

手阳明经大肠脉，起于食指内侧端。

循指虎口上入腕，两骨两筋中间行。

（肘内侧为尺
骨，外侧为挠骨。

）上肘循臂入月需外，（腕上为’臂’，臂上为’肘’,）过開前廉柱骨旁。

（肩解端）会此下入缺盆内，系肺下膈属大肠。

支从缺盆入颈颊，斜下两侧下齿旁。

左右环唇交人中，上挟鼻孔尽迎香。

此经多气亦多血，从病生痛齿颈肿。

口干軌Ja睛眦生，喉痹痛
在肩前锁，大指次指动不应。

足阳明胃经辰时（7 点到9 点）—胃经旺。

辰时吃早餐，营养身体安；
7 点-9 点这时大部分人都已经起床了，如果你有胃痛、胃酸等毛病，可以建议在这个时间段养养胃哦，因为这段时间是胃经开穴运行的时间，在这个时间段来吃些养胃的食物效果是最明显的。

例如：凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。

起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目的作用。

洗脸漱口，早餐。

早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。

虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。

实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘
胃鼻頞起，鼻外下循入上齿，挟口环唇交承浆，颐后大迎颊车里。

耳前发际至额颅，”支从喉咙下缺盆。

下膈属胃络脾宫，直者下乳夹脐行。

支从胃口循腹内，下行直合气街冲。

（腹气之街乃‘气冲' 也。

）遂入髀关下膝膑，循胫至跗中趾通。

支从中趾奔大趾，趾甲根边经乃尽。

（胃经穴止‘厉兑' ）此经多气复多血。

（实取血络）寒生呵斥颜面黑，病恶忌见火与人，闻击鼓动心惕惕。

涉水胆战心易惊，闭户塞牖孤独处。

（具有强刺激下的诸如火光，大水等类的反射，会激发心动过速。

）实胜登高而弃衣，贲响腹胀甚骭厥，狂疟温邪汗亦出。

鼽衄口唇涡泡胗，颈肿喉痹或水肿。

膺乳膝膑股伏兔，骭外足跗有肿疼。

气盛热在胸腹前，有余消谷尿也黄。

胃中寒虚腹胀壅，病虚身前胸腹寒。

”
足太阴脾经已时（9点至11点）—脾经旺。

已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。

”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。

“脾开窍于口，其华在唇。

”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。

唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。

虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。

实症：脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。

太阴脾足起大趾，循趾内廉白肉际，过核骨后内踝前，循胫内廉膝股里。

股内前廉入腹中，属脾络胃上膈间。

挟咽连舌散舌下，一支从胃注心宫。

此经血少而气壮，动生病症舌本强。

食入则呕胃脘胀，善噫嗳气呃逆长。

得后排气快然衰，脾病身重举步难。

瘕泄水闭及黄疸，心烦脘痛食难消。

强立股膝内重举，不能卧兮气不合。

”
手少阴心经午时（11 点至13 点）—心经旺。

午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。

”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。

我们饭后都想睡一会，但是由于种种原因克制了这种欲望，如果有条件只要稍微的睡10 分钟也会对我们的心脏有很大的帮助，也不要担心会发胖因为时间很短，还可以帮助肠胃蠕动减少负担。

午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。

只吃八分饱。

食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。

虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。

实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。

少阴起心布肺中，下膈直络小肠承。

支者挟咽连目系，直者心系上肺腾。

下腋循臑后廉出, 太阴心主之后行。

下肘循臂抵掌后，锐骨之端小指尽。

此经多气而少血，动生症病咽痛干。

目赤胁痛渴欲饮，臂臑内侧后廉痛。

实热虚冷掌内争。

”
手太阳小肠经未时（13点到15点）一小肠经旺。

未时分清浊，饮水能降火；
小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。

小肠经在未时对人一天
的营养进行调整。

如小肠有热，人会干咳、排屁。

此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。

手太阳经小肠脉，小指之端起少泽。

循手上腕过踝中，上臂骨之肘内廉，走两筋间出月需后, 出肩解兮绕肩胛，交肩之上入缺盆。

直络心中循嗑咽，下膈抵胃属小肠。

支从缺盆上颈颊, 至目锐眦进耳中。

支者别颊复上础，抵鼻至于目内眦，络额交足太阳接。

此经少气而多血, 嗑痛颔肿头难回，肩似拔兮月需似折，耳聋目黄肿颊间。

动生症病为主液，循过经脉碍生痛。

足太阳膀胱经申时（15点至17点）—膀胱经旺。

申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水
液排出体外，津液循环在体内。

若膀胱有热可致膀胱咳，而遗尿。

申时人体温较热，阴虚的人最为突出。

此时适当的活动有助于体内津液循环，阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

虚症多表现为：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。

实症；后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。

且咳喝滋
足太阳经膀胱脉，内眦始出上交巅。

还岀下项循肩膊，支从巅下进耳角，（此为下进不讲出入，旨在于与五俞经别之出入离合相分也。

）直者从巅络脑间。

挟眷抵腰循曹旋。

络肾正属
膀胱腑，一支贯臀入胭窝。

另支从膊别贯胛，挟脊循髀合胭行，贯月帚出踝循京骨，小趾外侧至阴全。

此经少气而多血，头痛脊痛腰如折，目似脱兮项如拔，月国如结兮月帚如裂，
痔疟癫狂疾能生。

軌目黄泪亦出，冈项眦腰尻胭踹，循络沿脉痛涉彻。

” 足少阴肾经酉时
（17点至19点）—肾经旺。

酉时肾藏精，纳华元气清；“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。

肾为先天之根。

”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。

此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。

虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等。

实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等。

足肾经脉属少阴，小趾斜下奔足心。

出于然谷循内踝，绕跟上月耑腘内寻。

奔股后廉直贯脊，属肾正络膀胱深。

直者从肾贯肝膈，入肺挟舌循喉咽。

支者从肺络布心，内与布漫手厥阴。

此经多气而少血，是动病饥不欲食，咳唾有血喝喝喘，目朚心悬坐起辄。

（朚，音慌, huang ）善恐如人将捕之，咽肿舌干兼口热。

上气心烦或心痛，黄疸肠癖及痿厥。

脊股后
廉内皆痛，嗜卧足下热痛彻。

”
手厥阴心包经戌时（19点至21点）一心包经旺。

戌时护心脏，减压心舒畅；
“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。

邪不能容，容之心伤。

”心包是心的保
护组织，又是气血通道。

心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。

虚症：大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。

实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。

厥阴手经心主标，下膈布系络三焦。

起自胸中支出胁，腋下三寸行臑迢。

太阴少阴中间走, 循臂至肘两筋抄，行掌心从中指出，支从小指次指交。

本经少气而多血，是动为病掌心热, 肘臂挛急腋下肿，甚则箸满在胸胁。

心中憺憺时大动，面赤目黄笑不歇。

是主脉所生病也，掌热心烦心痛掣。

手少阳三焦经亥时（21 点到23 点）－－三焦经旺。

亥时百脉通，养身养娇容。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。

亥时三焦能通百脉。

人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。

百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。

现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。

实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。

少阳手经三焦脉，起手小指次指间。

循腕背上之两骨，贯肘循臑外上肩，交于足少阳之后, 至缺盆布膻中传。

散络心包而下膈，皆属三焦表里联。

支从膻中缺盆出，上项至耳达角巅, 以曲下颊而至拙，支从耳后入耳缘。

”
足少阳胆经子时（23点至1点）一胆经旺。

子时睡得足，黑眼圈不露;
中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。

”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。

“胆汁有多清，脑就有多清。

”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。

反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。

同时因胆汁排毒代谢不良更容易生
成结晶、结石。

“足少阳经胆之脉，起自两目锐眦端。

上抵头角至耳后，循颈行手少阳前。

至肩却出少阳后，入缺盆中支而分。

耳后至耳耳前走，支别锐眦下大迎。

合手少阳抵于拙，下至颊车下颈连。

复合缺盆下胸膈，络肝属胆表里萦。

循胁里向气街出，绕毛际入髀厌横。

直从缺盆而下腋，循胸季肋过章门。

下合髀厌髀阳外，出膝外廉
外辅缘。

下抵绝骨至外踝，循跗至
小次趾间。

支者别跗至大趾，循趾歧骨出其端。

此经多气而少血，动生口苦常叹息。

肋胁疼痛转侧难，足热面尘体无泽。

头痛颔痛锐眦痛，缺盆肿痛亦肿胁。

马刀侠瘿颈腋生，（瘿，颈部肿瘤。

）振寒汗出发疟疾。

胸胁髀膝胫绝骨，外踝皆痛及诸节。

”
凌晨1点-3 点（丑时）是肝经开穴运转排毒的时间，丑时肝经旺。

丑时不睡晚，脸上不长斑；
中医理论认为：“肝藏血。

”“人卧则血归于肝。

”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。

所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。

虚症：易疲劳、视力减退、性功能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。

实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。

饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。

足厥
阴肝经：“足肝厥阴，脉所终，大趾端起毛际丛。

循足跗上走内踝，出太阴后入腘传。

循股入毛绕阴器上抵小腹挟胃通。

属肝络胆上贯膈，布于胁肋循喉咙。

上进颃颡连目系，出颡汇督顶巅逢。

支者后从目系出，下行颊里交环唇。

支者从肝别贯膈，上注于肺乃布宫。

此经少气而多血，腰疼俯仰难作工。

妇少腹肿男溃疝，嗑干脱色面尘蒙。

“任脉起自中极底，上循毛际入腹里。

直过关门入中脐，穿贯三环衡恒拘。

连腑入脏辨璇
玑，水谷入分越咽喉。

上颐循面贯目是。

”
“督脉会阴海底起（会阴别名为’海底’），一源三歧亦有冲。

（任督、督脉与冲脉也。

）大
抵三脉本同一，相分相合不相离。

督入廷孔络阴器。

合篡之后别绕臀，合与太阳并少阴，下项沿肩仍夹脊，抵腰络肾循男茎，下篡亦与女子类。

上股贯脊伴肾行，同上太阳始内眦，至颧交巅络脑间。

复从少腹贯胳中，贯心入喉颐及唇。

上系目下中央位，阳纲布面汇阳明。

”
“冲起气街并少阴，（冲脉起自足阳明胃经之’气街’穴处，与少阴肾经并行。

）循腹夹
脐胸中散。

冲为五脏六腑海，五脏六腑禀冲行。

上至颃颡分三门，（咽门、嗑门、气门。

）注灌精血散诸经。

女子冲盛月应时，天睽竭当血海衰（冲脉又名’胞宫之海’ 别名’血
室’女子经潮与此有密不可分关系。

）。

“带从少阴太阳合，达于内肾环腰椎。

起自季肋回围身，带之伤损腿软瘫，
“阴乔本于肾之别，起自足跟上内踝。

（从肾经’然谷’处起，）循胫内廉上至股，从股
内廉络阴器，投腹至胸达缺盆，上至人迎至肍眦，（肍，颧面也。

）并合太阳阳乔行。

支从咽喉并冲脉，汇入任脉与共行。

”
“阳跷从自足外踝，上走肋肩至巨骨。

复从肩禺至巨骨，循面乃入目内眦。

腹之满胀女子
7⅛”
带。

“阴乔亦起足跟中，少阴别脉内踝行。

上循阴股入胸腹，上至咽喉达睛明。

”
“阴乔起’然谷’，上行照海、交信。

三穴原本属少阴（足少阴肾），与足太阳睛明接。

“阳维起自诸阳交，太阳金门外入胁。

上至肩解到耳后，达额散项与督合。

初懒失衡维不协，隐表发痛生寒热。

”
“阴维脉起足少阴，内踝上行穴’筑宾’。

上腞循腹至乳上，上结咽喉与任交。

散布舌本集
'廉泉’。

”胸满呕逆及飨泄，（上至胸满，中扰呕逆，下以至泄。

）气虚遗尿实闭癃（升
发不举胞气不固，故尿遗。

邪实闭结乃令癃。

）。

”。