十二时辰和人体经络时表
十二时辰与时间对照表,十二经络时辰表
十二时辰与时间对照表,十二经络时辰表古代每个时辰都是两个小时,用“子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥”12个字代替,子时是凌晨23:00-1:00,以此推算,申时是15:00-17:00点.【子时】夜半,胆经当令,又名子夜、中夜:十二时辰的第一个时辰。
(北京时间23时至01时)。
【丑时】鸡鸣,肝经当令,又名荒鸡:十二时辰的第二个时辰。
(北京时间01时至03时)。
【寅时】平旦,肺经当令,又称黎明、早晨、日旦等:时是夜与日的交替之际。
(北京时间03时至05时)。
【卯时】日出,大肠经当令,又名日始、破晓、旭日等:指太阳刚刚露脸,冉冉初升的那段时间。
(北京时间05时至07时)。
【辰时】食时,胃经当令,又名早食等:古人“朝食”之时也就是吃早饭时间,(北京时间07时至09时)。
【巳时】隅中,脾经当令,又名日禺等:临近中午的时候称为隅中。
(北京时间09时至11时)。
【午时】日中,心经当令,又名日正、中午等:(北京时间11时至13时)。
【未时】日昳,小肠经当令,又名日跌、日央等:太阳偏西为日跌。
(北京时间13时至15时)。
【申时】哺时,膀胱经当令,又名日铺、夕食等:(北京时间15食至17时)。
【酉时】日入,肾经当令,又名日落、日沉、傍晚:意为太阳落山的时候。
(北京时间17是至19时)。
【戌时】黄昏,心包经当令,又名日夕、日暮、日晚等:此时太阳已经落山,天将黑未黑。
天地昏黄,万物朦胧,故称黄昏。
(北京时间19时至21时)。
【亥时】人定,三焦经当令,又名定昏等:此时夜色已深,人们也已经停止活动,安歇睡眠了。
人定也就是人静。
(北京时间21时至23时)。
十二经络时辰表=================================================== =====================================流注于经脉的气血有盛有衰,把每天分为十二时辰,一个时辰分配一经,除了在对应的时辰敲对应的经络,晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲,还要注意做以下的事情来保养经络。
十二时辰与时间对照表 十二经络时辰表
十二时辰与时间对照表,十二经络时辰表古代每个时辰都是两个小时,用“子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥”12个字代替,子时是凌晨23:00-1:00,以此推算,申时是15:00-17:00点.【子时】夜半,胆经当令,又名子夜、中夜:十二时辰的第一个时辰。
(北京时间23时至01时)。
【丑时】鸡鸣,肝经当令,又名荒鸡:十二时辰的第二个时辰。
(北京时间01时至03时)。
【寅时】平旦,肺经当令,又称黎明、早晨、日旦等:时是夜与日的交替之际。
(北京时间03时至05时)。
【卯时】日出,大肠经当令,又名日始、破晓、旭日等:指太阳刚刚露脸,冉冉初升的那段时间。
(北京时间05时至07时)。
【辰时】食时,胃经当令,又名早食等:古人“朝食”之时也就是吃早饭时间,(北京时间07时至09时)。
【巳时】隅中,脾经当令,又名日禺等:临近中午的时候称为隅中。
(北京时间09时至11时)。
【午时】日中,心经当令,又名日正、中午等:(北京时间11时至13时)。
【未时】日昳,小肠经当令,又名日跌、日央等:太阳偏西为日跌。
(北京时间13时至15时)。
【申时】哺时,膀胱经当令,又名日铺、夕食等:(北京时间15食至17时)。
【酉时】日入,肾经当令,又名日落、日沉、傍晚:意为太阳落山的时候。
(北京时间17是至19时)。
【戌时】黄昏,心包经当令,又名日夕、日暮、日晚等:此时太阳已经落山,天将黑未黑。
天地昏黄,万物朦胧,故称黄昏。
(北京时间19时至21时)。
【亥时】人定,三焦经当令,又名定昏等:此时夜色已深,人们也已经停止活动,安歇睡眠了。
人定也就是人静。
(北京时间21时至23时)。
十二经络时辰表=================================================== =====================================流注于经脉的气血有盛有衰,把每天分为十二时辰,一个时辰分配一经,除了在对应的时辰敲对应的经络,晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲,还要注意做以下的事情来保养经络。
12时辰和人体经络一览
十二时辰和人体经络图文 (珍藏版)中医将一天分成十二个时辰,并用十二地支代表,子午流注学说。
子午流注学说是中医学的主要组成部分,是研究人体气血运行的时刻表。
中医认为,自然界与人是统一的整体,自然界的年、季、日、时周期变化,影响着人们的生理、病理相应的周期变化,如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石;人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重,这些情况和人体气血运行有关,也就是在不同的时辰,气血运行到不同的经络,对人体的生理,病理起到了直接的影响,恰如现代科学提出的生物钟效应相似。
子午流注学说认为,人体气血的运行是按照一定的时间循环无端,连成一个大的循环通道,即十二经络的连接顺序为:其歌诀:寅时气血注于肺,卯时大肠辰时胃,已脾心未小肠,膀胱申注酝肾注,戊时包络亥三焦,子胆丑肝各定位。
了解人体经络-日之中循行运转规律,把握生命中的每一刻,从呼吸做起,以经络为据,洞悉太极之理,尊阴阳之纲纪,诸十二经脉者,皆系于生气之原,气者生之本也,时者生之用也!献上十二时辰和人体经络时表,希望大家都能打开健康之门:手太阴肺经寅时(3点至5点)—肺经旺。
寅时睡得熟,色红精气足;“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。
所以,人在清晨面色红润,精力充沛。
寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。
手阳明大肠经卯时(5点到7点)—大肠经旺。
卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
足阳明胃经辰时(7点到9点)—胃经旺。
辰时吃早餐,营养身体安;人在此时段吃早餐最容易消化,吸收也最好。
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食品容易引起胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。
不吃早餐更容易引起多种疾病。
足太阴脾经已时(9点至11点)—脾经旺。
已时脾经旺,造血身体状;“脾主运化,脾统血。
十二时辰和人体经络时表
人体经络与保健流注于经脉的气血有盛有衰,把每天分为十二时辰,一个时辰分配一经,除了在对应的时辰敲对应的经络,晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲,还要注意做以下的事情来保养经络。
按照这个时间表保养经络,事半功倍。
时间对应的经络21:00-23:00 三焦经。
保持心境平静。
23:00-1:00 胆经。
这时要上床睡觉,利于骨髓造血。
1:00-3:00 肝经。
此时是肝脏修复的最佳时段。
3:00-5:00 肺经。
呼吸运作最佳时候,而4时脉搏最弱。
5:00-7:00 大肠经。
这时起床要喝水,大肠蠕动旺盛,适合吃早餐。
7:00-9:00 胃经。
胃最活跃,此时一定要吃早餐,每天这时敲胃经最好,启动人体的发电系统。
9:00-11:00 脾经。
这个时辰要喝至少6杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。
11:00-13:00 心经。
此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。
13:00-15:00 小肠经。
小肠最活跃的时候,故午餐应在下午1时前吃。
15:00-17:00 膀胱经。
膀胱最活跃的时候,适合多喝水。
17:00-19:00 肾经。
适合休息。
19:00-21:00 心包经。
适宜散步,这时心脑神经系统最活跃,心脏不好的人最好在这时候敲心包经,效果最好。
美容从喝五色养颜粥开始吃五色养颜粥(黄豆、绿豆、黑豆、红豆、紫米),就是最简单、最省时、最有效的美容方法具体做法:五色豆洗净后,用水浸泡一夜。
(豆萌芽,生最盛,其酵素特多,少食后令人排出空的物,而且更容易煲。
)把泡好的五色豆放入水中,加入适量的水煮至豆花,即加入冰糖、溶解后即可用。
十二时辰和人体经络时表大多数人都是等到有病态了,甚至很严重了才去看医生。
基本没有防范疾病的知识,即使有也局限于不吃脏东西,勤洗手等。
1.手太阴肺经寅时(3点至5点)—肺经旺。
寅时睡得熟,色红精气足;“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。
所以,人在清晨面色红润,精力充沛。
人体经络时辰表(配图)十二经络
气通降下行,经气所过和所主的部位疾病都可治。
足太阴脾经
起于足大趾内侧端(隐白穴),沿内侧赤白肉际,上行过内踝的前缘,沿小腿内 侧正中线上行,在内踝上 8 寸处,交出足厥阴肝经之前,上行沿大腿内侧前缘, 进入腹部,属脾,络胃。向上穿过膈肌,沿食道两旁,连舌本散舌下。
辰时-巳时:胃经与脾经
胃经
辰时(7:00-9:00)胃经当令,此时胃气充盈,应该吃早餐。胃经不畅可表现 为胃痛、胃胀、呕吐等。
脾经
巳时(9:00-11:00)脾经当令,此时脾气健运,运化水谷。脾经不畅可表现为 腹胀、便溏、水肿等。
午时-未时:心经与小肠经
心经
午时(11:00-13:00)心经当令,此时阳气最盛,阴气初生,应 该午睡养心。心经不畅可表现为心悸、失眠、多梦等。
其分支从胃别出,上行通过膈肌注入心中,交于手少阴心经。
手少阴心经
起于心中,走出后属心系(心与其他脏 器相连系的部位),向下穿过膈肌络小
肠。
其分支从心系分出向上挟着食道连于目 系(眼球连系于脑的部位);
其直行者从心系出来退回上行经过肺再 浅出腋下(极泉穴),沿上肢内侧后缘 下行过肘内侧经尺神经沟入掌中桡侧直 到小指桡侧末端源自少冲穴)交于手太阳跨学科合作
人体经络时辰表研究涉及医学、生物学、物理学、心理学 等多个学科领域,未来需要加强跨学科合作,共同推动经 络研究的深入发展。
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腰椎间盘突出
腰部经络不畅可引发腰椎病变, 表现为腰痛、下肢麻木等症状。
关节炎
关节部位经络瘀滞可导致关节炎, 表现为关节疼痛、肿胀等症状。
黄帝内经十二时辰养生法对照表
黄帝内经十二时辰养生法对照表谈十二时辰养生,首先就要谈到经络问题。
而说到经络学说,就要先谈谈《黄帝内经》。
下面店铺给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法对照表,希望对你有用!十二时辰养生法对照表十二时辰养生法一、子(zǐ)时:(夜里11 —次日1点) 胆经当令子时,是指夜里23点至凌晨1点,胆经当令。
子时是一天当中阴气最重的时候,一根阳爻开始升发了。
在中国传统文化中,阳气为三种,一阳为少阳,二阳为阳明,三阳为太阳。
少阳之气,是指刚刚出生的阳气,也叫子时一阳生。
是少阳之火,阳气还特别的小,所以要保护好阳气,就一定要睡好“子时觉”,当人体处于深度睡眠状态中,会有利于人体的少阳之气升发,因为夜间属阴,睡眠好不仅能养阴,而且还能阴中生阳。
二、丑(chǒu)时:(夜里1—3点) 肝经当令丑时,是指凌晨1点至3点,肝经当令。
肝主藏血,人在丑时一定要有好的睡眠,否则就养不起肝血。
《黄帝内经》记载:"人卧则血归于肝"。
每晚11点至凌晨3点,人体经络巡行走肝胆经,此时处于睡眠状态,肝脏方可趁机休息,修补损伤的细胞。
如果丑时前未入睡的人,次日起床面色灰暗,情绪倦怠而易烦躁。
三、寅(yín)时:(夜里3—5点) 肺经当令寅时,是指凌晨3点至5点,肺经当令。
这个时候是人体气血由静转动的过程,且必须通过深度睡眠来完成。
肝在丑时将血液更新后,肺在寅时将血液输入全身,故有肺朝百脉之说。
人在清晨起来,面色红润,神清气爽。
所以,寅时睡觉,色红精气足,精力充沛。
四、卯(mǎo)时:(上午5—7点) 大肠经当令卯时,是指早晨5点至7点,大肠经当令。
这时候天也基本上亮了,天门开,地户也要开。
所以,在这个时间里人应该正常地排便,将人体在夜间修复、合成、代谢的垃圾、毒素排除体外。
五、辰(chén)时:(上午7—9点) 胃经当令辰时,是指早晨7点至9点,胃经当令。
清洁+营养=平衡,垃圾代谢出去后,人体需要补充营养,所以在这个时辰人要吃早餐,来为身体补充一些阴(即营养)。
12经络的时刻表
等。
建议食疗法:番茄、莲子、金针、红枣、苹果、葡萄、红茶、绿茶、花茶、番薯、
土豆、鸡肉等。
21:00-23:00
亥时:猪:三焦经当令
三焦经。保持心境平静
三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。一般说来,人体心肺
属上焦,中间脾胃属中焦,肝肾属下焦
21点-23点:为三焦经开穴运行的时间,由于三焦经为全身气血循环的经络,只
要不挑食保证营养正常吸收就可以了。
虚症:免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒
等
实症:淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。
以下的事情来保养经络。按照这个时间表保养经络,事半功倍。 这就是我们一
天24小时里的12时辰养生法则。时间-----对应胆经当令
胆经。这时要上床睡觉,利于骨髓造血。
生活当中有一个特别奇怪的现象,我们晚上吃完饭以后,8、9点钟就昏昏欲睡,
但一到11点就清醒了,所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了
夜里11点总想吃点东西,在屋子里找点食,这是为什么呢?这是因为这个时候
恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样
才能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就
是在养阳气。
怎么样判断胆是否受到影响呢?我们分为虚症(亚健康)和实症(不健康):
吃些养胃的食物效果是最明显的。例如:凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、
苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、
马铃薯等。
十二时辰和人体经络图文详解
足太阳膀胱经申时(15点至17点)—膀胱经旺。申时津液足,养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。申时人体温较热,阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。
实症:心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。
手少阳三焦经亥时(21点到23点)--三焦经旺。亥时百脉通,养身养娇容。三焦是六腑中最大的腑,具有主持诸气,疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉可得到最好的休养生息,对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点,即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超过亥时睡觉。
手少阳三焦 亥时21,00-23,00 巳时9.00--11,00
足少阳胆经 子时23,00-1.00 午时11,00--13,00
足厥阴肝经 丑时1.00-3.00 未时13,00--15,00
中医将一天分成十二个时辰,并用十二地支代表,子午流注学说。子午流注学说是中医学的主要组成部分,是研究人体气血运行的时刻表。中医认为,自然界与人是统一的整体,自然界的年、季、日、时周期变化,影响着人们的生理、病理相应的周期变化,如人的脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石;人的病情变化多半是早晨轻、中午重、夜晚更重,这些情况和人体气血运行有关,也就是在不同的时辰,气血运行到不同的经络,对人体的生理,病理起到了直接的影响,恰如现代科学提出的生物钟效应相似。子午流注学说认为,人体气血的运行是按照一定的时间循环无端,连成一个大的循环通道,即十二经络的连接顺序为:
十二时辰与十二经络养生
健康在手,疾病没有/s/blog_4b65ee9c0100breq.html十二时辰和人体经络图文十二時辰與時間對照表:古代每個時辰都是兩個小時,用“子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥”12個字代替,子時是凌晨23:00-1:00,以此推算,申時是15:00-17:00點.【子時】夜半,膽經當令,又名子夜、中夜:十二時辰的第一個時辰。
【丑時】雞鳴,肝經當令,又名荒雞:十二時辰的第二個時辰。
【寅時】平旦,肺經當令,又稱黎明、早晨、日旦等:時是夜與日的交替之際。
【卯時】日出,大腸經當令,又名日始、破曉、旭日等:指太陽剛剛露臉,冉冉初升的那段時間。
【辰時】食時,胃經當令,又名早食等:古人“朝食”之時也就是吃早飯時間,。
【巳時】隅中,脾經當令,又名日禺等:臨近中午的時候稱為隅中。
【午時】日中,心經當令,又名日正、中午等:。
【未時】日昳,小腸經當令,又名日跌、日央等:太陽偏西為日跌。
【申時】哺時,膀胱經當令,又名日鋪、夕食等:。
【酉時】日入,腎經當令,又名日落、日沉、傍晚:意為太陽落山的時候。
【戌時】黃昏,心包經當令,又名日夕、日暮、日晚等:此時太陽已經落山,天將黑未黑。
天地昏黃,萬物朦朧,故稱黃昏。
【亥時】人定,三焦經當令,又名定昏等:此時夜色已深,人們也已經停止活動,安歇睡眠了。
人定也就是人靜。
============================================================================ ======================================十二經絡時辰表:流注于經脈的氣血有盛有衰,把每天分為十二時辰,一個時辰分配一經,除了在對應的時辰敲對應的經絡,晚上的時辰換在白天相對應的時辰來敲,還要注意做以下的事情來保養經絡。
按照這個時間表保養經絡,事半功倍。
這就是我們一天24小時里的12時辰養生法則。
時間-----對應的經絡子時:鼠:膽經當令23:00-1:00============================================================================= ======================================膽經。
人体十二经络运行时间表
人体十二经络运行时间表子时上床睡觉去时辰时间对应经络子时 23:00-1:00 胆经人体状况:胆法需要新陈代谢,人在子时入眠,胆方能完成代谢。
但这个时候心脏功能最弱,心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差发病和死亡)养生之道:临床证明,心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。
家里如果有心脏病人,要加可观察,备好救心丸。
这时要上床睡觉,有利于骨髓造血。
凡在子时前入睡者,晨醒后头脑清新,气色红润。
丑时熟睡保肝时辰时间对应经络丑时 1:00-3:00 肝经人体状况:此时是肝脏修复的最佳时段。
人的思维和行动要靠肝血的支持,废理的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
养生之道:必须进入熟睡状态,让肝脏得到充足能量。
如果丑时不入睡,肝还在输出能量支持人的思维和行动,就无法完成新陈代谢。
黄帝内经讲“卧则血归于肝”。
所以丑时未入睡者,面色黄灰,情志倦怠而躁,易生肝病。
寅时梦里深呼吸时辰时间对应经络寅时,完美世界前传私服; 3:00-5:00 肺经人体状况:大地阴阳从此刻转化,由阴转阳。
人体此时也进入阳盛阴衰之时。
此刻肺经最旺。
肝脏在头两个小时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。
所以人在清晨面色红润,精神充沛。
养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。
如果家里有肺衰竭病人,一定要特别注意观察他此时的反应和症状。
很多肺癌病人都在寅时去世,長江大壆三名見義勇為大壆生死亡揹後內幕。
哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。
卯时便便吧时辰时间对应经络卯时 5:00-7:00 大肠经人体状况:这是大肠经活跃的最佳时期。
肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养,排出渣滓的过程。
养生之道:赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进卫生间把一天积攒下来的废物,都排出体外吧!辰时勿忘吃早餐时辰时间对应经络辰时 7:00-9:00 胃经人体状况:你的胃已经等了整整一个晚上,早就饿得不行,此刻它睡醒了过来,所以,这个时候吃上饭它会尽全力消化。
人体12个时辰的经络运行帮助
时辰与经络运行时间对照表子时23:00—1:00 足少阳胆经丑时1:00—3:00 足厥阴肝经寅时3:00—5:00 手太阴肺经卯时5:00—7:00 手阳明大肠经辰时7:00—9:00 足阳明胃经巳时9:00—11:00 足太阴脾经午时11:00—13:00 手少阴心经未时13:00—15:00 手太阳小肠经申时15:00—17:00 足太阳膀胱经酉时17:00—19:00 足少阴肾经戌时19:00—21:00 手厥阴心包经亥时21:00—23:00 手少阳三交经人体12个时辰的经络运行帮助自然有一定的规律。
例如我们说,春生、夏耘、秋收、冬藏。
而人体的运行也有一定的规律。
我们从每天的十二个时辰谈起。
每天的十二个不同时辰,分别对应着中医中提到的十二经络,分别都有不同的运作,这就是所谓的子午流注。
晚上的9点到凌晨3点——身体自身修补的时间。
这段时间一定要休息。
如不能休息,也一定要停止一切活动。
晚上9点到11点——是免疫系统运作的时间。
特别是小朋友的免疫系统还未发育健全,因此小学6年级以前的小朋友最好在晚上9点左右就寝。
晚上11点到凌晨1点——是骨髓造血的时间。
凌晨1点到凌晨3点——是肝脏修复的时间。
凌晨3点到凌晨5点——是呼吸系统运作的时间。
其中凌晨4点是我们脉搏最弱、心跳最慢的时候,所以在医学上有所谓的“危险四点钟”的说法。
临床研究中发现,大部分的气喘、心脏病、中风、心脑血管疾病、高血压患者发生意外大都在这个时候。
所以家里如有老年人,这个时间就要特别留意,早晨运动最好在5点以后再出门。
5点到7点——大肠蠕动最旺盛,是吃早餐的时间。
7点到9点——是胃最为活跃的时间。
9点到11点——是脾脏活跃的时间。
到了午时(上午11点到下午1点)与子时(晚上11点到凌晨1点),由于身体在造血,所以在这段时间好好地休息,就不容易贫血。
如此这般,只要遵循自然的法则,我们在工作的时候会十分有精神,在休息中会得到全然的放松,我们的身体就可以得到很好的复原。
十二时辰经络走向与养生
十二时辰经络走向与养生卯时(5点至7点)大肠经旺,有利于排泄,宜喝水。
辰时(7点至9点)胃经旺,有利于消化,需吃早餐。
巳时(9点至11点)脾经旺,有利于吸收营养、生血,宜慢饮水。
午时(11点至13点)心经旺,宜午睡。
未时(13点至15点)小肠经旺,有利于吸收营养。
申时(15点至17点)膀胱经旺,宜运动、多喝水。
酉时(17点至19点)肾经旺,有利于贮藏一日的脏腑之精华,宜休息。
戌时(19点至21点)心包经旺,再一次增强心的力量,宜散步。
亥时(21点至23点)三焦通百脉,人进入睡眠,百脉休养生息,宜安静。
子时(23点至1点)胆经旺,胆汁推陈出新。
丑时(1点至3点)肝经旺,肝血推陈出新。
寅时(3点至5点)肺经旺,其中4时呼吸最弱刮痧的补泻法:顺经络走向为补、逆经络走向为泻。
手三阴经,从脏走手。
手三阳经,从手走头。
足三阴经,从足走腹。
足三阳经,从头走足。
这是经络顺行方向,反之则为逆行1、手太阴肺经寅时(3点至5点)—肺经旺。
寅时睡得熟,色红精气足;“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液提供给肺,通过肺送往全身。
所以,人在清晨面色红润,精力充沛。
寅时,有肺病者反映最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。
养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深的睡眠。
在这个时候,如果您咳醒的话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,还可以去肺燥。
建议饮食多选择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
虚症:皮肤免疫力下降,天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证:呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮.2、手阳明大肠经卯时(5点到7点)—大肠经旺。
卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
养生之道:赶紧起床,起床后喝杯温开水,然后奔进厕所把一天积攒下来的废物,都排出体外吧!不过上厕所不要太赶,很多老年人中风是因为这样引起的。
十二时辰经络走向
十二时辰经络走向1、卯时(5点至7点)大肠经旺,有利于排泄。
2. 辰时(7点至9点)胃经旺,有利于消化。
3. 巳时(9点至11点)脾经旺,有利于吸收营养、生血。
4. 午时(11点至13点)心经旺,有利于周身血液循环,心火生胃土有利于消化。
5. 未时(13点至15点)小肠经旺,有利于吸收营养。
6. 申时(15点至17点)膀胱经旺,有利于泻掉小肠下注的水液及周身的"火气。
7. 酉时(17点至19点)肾经旺,有利于贮藏一日的脏腑之精华。
8. 戌时(19点至21点)心包经旺,再一次增强心的力量,心火生胃土有利于消化。
9. 亥时(21点至23点)三焦通百脉,人进入睡眠,百脉休养生息。
10.子时(23点至1点)胆经旺,胆汁推陈出新。
11.丑时(1点至3点)肝经旺,肝血推陈出新。
12.寅时(3点至5点)肺经旺足少阳子时:(23点至1点)胆经旺---好好睡觉,子时是指夜里23点到次日凌晨1点,这个时候是胆经当令。
“当令”就是当班的意思。
胆经从人的外眼角开始,一直沿着人的头部两侧,顺人体侧面而下,一直到脚的四趾。
生活当中有一个特别奇怪的现象,我们晚上吃完饭以后,8、9点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,所以现在很多人习惯11点以后开始工作。
还有的人到了夜里11点总想吃点东西,在屋子里找点食,这是为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气。
子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发。
《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。
取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。
春天把生发之机养住了,一年都好;少年时把生机养好了,对一生至关重要;子时把睡眠养住了,对一天至关重要。
子时睡得足,黑眼圈不露;理论认为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。
”人在子时前入眠,胆方能完成代谢。
中医养生 十二时辰经络行走时间表.doc
中医养生十二时辰经络行走时间表养生之道网导读:中医养生,十二时辰经络行走时间表。
中医认为,十二时辰正好和中医中的十二经络对应起来,每条经络对应一个时辰中运行最为活跃。
下面一起来看看十二时辰经络行走时间表,大家按照时间来养生吧。
十二时辰经络行走时间表【卯时记得上厕所】时辰时间对应经络卯时05:00-07:00大肠经此时大肠经最旺,“肺与大肠相表里”,肺将充足的新颖血液布满全身,紧接着促进大肠经步入兴奋状况,完成对食品中水分与营养的吸收,排出渣滓。
这时起床,大肠蠕动旺盛,适合排泻。
【辰时勿忘吃早餐】时辰时间对应经络辰时07:00-09:00胃经此时胃经最旺,在7:00过后吃早餐最容易消化。
如果胃火过盛,表现为嘴唇干,重则豁嘴或生疮。
胃经胃最活跃,此时一定吃早餐,每一天这时敲胃经最佳,开始工作人体的发电系统。
【巳时喝水六杯】时辰时间对应经络巳时09:00-11:00脾经此时脾经最旺,“脾主运化,脾统血”,脾是消化,吸收,排泄的总调度,又是人体血液的统领。
“脾开窍于口,其华在唇”。
脾的功效好,表现为消化吸收好,血的质量好,嘴唇红润。
唇白标志血气不足,唇暗,唇紫标志寒入脾经。
这个时辰要喝至少6杯水,慢慢饮,让脾脏处于最活跃的程度。
我们不能等口渴了再喝,要平时就均匀地喝水。
因为感到口渴那代表你的身体已经缺水,这时候补充就略显迟了些。
【午时小憩助精力】时辰时间对应经络午时11:00-13:00心经此时心经最旺,“心主神明,开窍于舌,其华在表”。
心气鞭策血液运行、养神、养气、养筋。
此时保持心情舒畅,适当休息或午睡。
但午睡不能超过一个小时,否则会夺觉,容易引起晚上失眠。
午睡起床后要适量运动,以利疏通周身气血,增强脏腑的功能活动。
【未时吸收营养物】时辰时间对应经络未时13:00-15:00小肠经此时小肠经最旺。
小肠分清浊,把水液归入膀胱,糟粕送入大肠,精华上输至脾。
未时是小肠最活跃的时候,故午餐应在下午1时前吃完,才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。
一天当中各时段的经络气血运行时间表
一天当中各时段的经络气血运行时间表十二时,代计时单位。
即子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥十二时辰。
每一时辰相当于二小时,子时相当于晚上11时至次日1时,丑时相当于1-3时,其余依次类推。
此外,又把子时称为夜半或午夜、子夜;丑时称鸡鸣;寅时称平旦;卯时称日出;辰时称食时;巳时称隅中;午时称日中;未时称日昳;申时称晡时或日晡所;酉时称日入;戌时称黄昏;亥时称人定;人正常活动有一定的规律,也就是所谓的生理时钟。
而人体有12条经络,依顺序为胆、肝、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦经等,气血会依时间游走各经络,这些经络如果出问题会导至气血循环不顺畅,引发身体各病症.子时(午夜11点~1点)子时是气血进入胆经最旺的时刻,是身体进入休养及修复的开始。
胆的生理功能是内脏胆汁,帮助食物的消化代谢,胆经的盛衰对于事情的判断能力、临场的应变,有重大的影响。
如果胆经出问题,就容易出现头晕目眩、耳鸣不聪、皮肤粗糙、胸胁疼痛、失眠多梦、胆怯易惊、忧愁易思、神智痴呆等的症状或黄疸性造成肝炎、胆石症、胆囊炎、神经官能症等。
丑时(凌晨1点~3点)丑时是肝经气血最旺的时刻.肝脏能贮藏、分配和调节全身的血液、及疏导全身功能活动,使气血调和,另外和眼睛也有关系。
如果肝经出问题就会有两胁肋胀痛、胸闷不舒、胃口不佳、口苦想吐、腹胀腹痛、黑斑、眼袋、黑眼圈、头晕目眩等症状甚至因肝气郁结导致的精神官能症、慢性肝炎、胆囊炎等。
寅时(凌晨3点~5点)寅时气血是肺经的时辰,是气血由阴转而阳的关键时辰,应注意肺经的保养及身体及空气温度的调节.如果有问题就会出现发热怕寒、鼻塞流涕、头痛、气喘胸闷或慢性支气管炎、肺气肿、肺结核等.卯时(早晨5点~7点)卯时是大肠经气血流注于此的时刻,如果能于此时正常排便对身体是有帮助的。
大肠运送排泄废物,如果饮食失调、误食不净食物,或其它脏腑失调,都会引起大肠疾病。
如果大肠经有问题就易出现口干舌燥、腹胀腹痛、便便稀烂、肛门灼热、便浓血等症状,或肠胃炎、盲肠炎、肠功能紊乱、习惯性便秘、肠肿瘤等。
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很实用的健康知识--十二时辰和人体经络时表 [配图]2010年03月19日星期五 10:29 A.M.十二时辰和人体经络时表配图10-04-19 点击:【大中小】摘要:清晨3点-5点(寅时)是肺经开穴运转的工夫寅时肺经旺,寅时睡得熟,色红精气足。
“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液新陈代谢之后,将陈腐血液提供应肺,经过肺送往全身。
所以,人在凌晨面色苍白,精神充分。
寅时,有肺病者反映最...清晨3点-5点(寅时)是肺经开穴运转的工夫寅时肺经旺,寅时睡得熟,色红精气足。
“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液新陈代谢之后,将陈腐血液提供应肺,经过肺送往全身。
所以,人在凌晨面色苍白,精神充分。
寅时,有肺病者反映最为激烈,如剧咳或哮喘而醒。
虚症:皮肤免疫力降落,天寒手足寒冷、麻木、咽喉干、咳嗽等。
实证:呼吸不畅、咽喉异样、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等饮食多抉择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。
清晨5点-7点(卯时)这段工夫是手阳明大肠经开穴运转的工夫卯时大肠经旺,卯时大肠蠕,排毒垃圾出;“肺与大肠相表里。
”肺将短缺的陈腐血液布满全身,紧接着促成大肠进入兴奋形态,实现排汇食物中的水分和养分、排出垃圾的进程。
凌晨起床后最好排大便。
虚症:腹痛,腹鸣腹泻、大肠性能削弱、肩膀生硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症:腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异样、上脘异样等。
饮食多抉择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。
足阳明胃经辰时(7点到9点)胃经旺。
辰时吃早餐,养分身材安;7点-9点这时大局部人都曾经起床了,假如你有胃痛、胃酸等故障,能够倡议在这个工夫段养养胃哦,由于这段工夫是胃经开穴运转的工夫,在这个工夫段来吃些养胃的食物成果是最显著的。
例如:凤梨、香瓜、南瓜、番茄、柠檬、柳橙、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、马铃薯等。
起床健身后,饮一杯白开水,用木梳梳发百余遍,有醒脑明目标作用。
洗脸漱口,早餐。
早餐宜食粥,宜淡素,宜饱。
虚症:消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
实症:容易饿、胃弱、关节异样、食欲异样、口干、易便秘足太阴脾经已时(9点至11点)脾经旺。
已时脾经旺,造血身材状;“脾主运化,脾统血。
”脾是消化、排汇、排泄的总调度,又是人体血液的统领。
“脾开窍于口,其华在唇。
”脾的性能好,消化排汇好,血液品质好,所以嘴唇是苍白的。
唇白标记血气有余,唇暗、唇紫标记寒入脾经。
虚症:内分泌失调或分泌有余、胃弱、膝异样、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异样、腹胀等。
实症:脾胃和睦消化排汇不好、易腹胀气打嗝、头疼、困倦乏力、膝关节异样、排便异样等。
手少阴心经午时(11点至13点)心经旺。
午时一小憩,安神养精气;“心主神明,开窍于舌,其华在面。
”心气推进血液运转,养神、养气、养筋。
咱们饭后都想睡一会,然而因为种种起因克服了这种愿望,假如有条件只有略微的睡10分钟也会对咱们的心脏有很大的帮忙,也不要放心会发胖由于工夫很短,还能够帮忙肠胃蠕动缩小累赘。
午餐应美食,不是指山珍海味,而是要求食物暖软,不要吃生冷坚挺的食物。
只吃八分饱。
食后用茶漱口,涤去清淡,而后午休。
虚症:胸闷、脸发红、四肢惨重、易困倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、言语阻碍等。
实症:呼吸不畅血液循环不良惹起的头痛、口干口苦、掌心发热等。
手太阳小肠经未时(13点到15点)小肠经旺。
未时候清浊,饮水能降火;小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精髓上输于脾。
小肠经在未时对人一天的养分停止调整。
如小肠有热,人会干咳、排屁。
此时多喝水、喝茶无利小肠排素降火。
足太阳膀胱经申时(15点至17点)膀胱经旺。
申时津液足,养阴身材舒;膀胱储藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。
若膀胱有热可致膀胱咳,且咳而遗尿。
申时人体温较热,阴虚的人最为突出。
此时适当的流动有助于体内津液循环,喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最无效。
虚症多体现为:背部异样、腰痛、脚神经异样、腿酸、痔疮尿频等。
实症;后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。
足少阴肾经酉时(17点至19点)肾经旺。
酉时肾藏精,纳华元气清;“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。
肾为后天之根。
”人体通过申时泻火排毒,肾在酉时进入储藏精髓的阶段。
此时不合适太强的静止量,也不合适少量喝水。
虚症:耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气有余、易疲劳、骨质蓬松,天寒手脚寒冷、脚气等。
实症:耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异样、小便量少、色深、混浊、性欲减退、神经瘦弱、足发热发汗、生殖器病变等。
手厥阴心包经戌时(19点至21点)心包经旺。
戌时护心脏,减压心酣畅;“心包为心之外膜,附有头绪,气血通行之道。
邪不能容,容之心伤。
”心包是心的爱护组织,又是气血通道。
心包经戌时最发达,可革除心脏四周外邪,使心脏处于完整形态。
此时肯定要放弃情绪酣畅:看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……抓紧情绪,开释压力。
虚症:大多体现为光滑液分泌有余、心跳异样、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、言语阻碍、手掌发热等。
实症:心包发炎、胸闷、心痛、上脘异样、喜爱睡、心血管病变、易头昏、头痛等。
手少阳三焦经亥时(21点到23点)三焦经旺。
亥时百脉通,养身养娇容。
三焦是六腑中最大的腑,具备掌管诸气,畅通水道的作用。
亥时三焦能通百脉。
人假如在亥时睡眠,百脉可失去最好的养精蓄锐,对身材对美容非常无益。
百岁老人有个独特特点,即在亥时睡觉。
古代人如不想此时睡觉,可听音乐、看书、看电视、练瑜伽,但最好不要超越亥时睡觉。
虚症:免疫力降落、易疲劳、上肢有力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸艰难、胃寒等。
实症:淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛有力、发热、耳鸣、小便异样等。
足少阳胆经子时(23点至1点)胆经旺。
子时睡得足,黑眼圈不露;西医实践以为;“肝之余气,泄于明胆,聚而成精。
”人在子时前入眠,胆方能实现代谢。
“胆汁有多清,脑就有多清。
”子时前入睡者,晨醒后头脑明晰、气色苍白,没有黑眼圈。
反之,常于子时内不能入睡者,则气色青白,眼眶昏黑。
同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
清晨1点-3点(丑时)是肝经开穴运行排毒的工夫丑时肝经旺。
丑时不睡晚,脸上不长斑;西医实践以为:“肝藏血。
”“人卧则血归于肝。
”假如丑时不能入睡,肝脏还在输入能量反对人的思想和口头,就无奈实现推陈出新。
所以丑时前未能入睡者,面色青灰,情志怠慢而躁,易生肝病,神色晦暗长斑。
虚症:易疲劳、视力减退、性性能减退、头晕眼花、皮肤枯黄等。
实证:肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。
饮食多抉择:花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。
太晚睡觉等于自杀任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
四、凌晨3-5点,肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应Medicine,以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。
六、凌晨7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜手、脚、身体各个穴位所对应的内脏(图)下面这几张图显示了,咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。
按摩的时候,对准穴位下力,才能对我们身体有益。
附:人体24小时使用手册1∶00 人体进入浅睡阶段,易醒。
此时头脑较清楚,熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段,肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻,老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值,糖尿病病人易出现低血糖,心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华,精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高,心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。
吃完早饭,营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后,需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。
不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身,工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高,有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降,痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。
此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。
记忆力最强,大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗。
呼吸开始减慢,体温逐渐下降。
最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡。
23∶00 阳气微弱,人体功能下降,开始逐渐进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动。
连续很多天都是天亮之后才睡觉。
别人问我,你晚上不睡觉都在干嘛。
我马上回答,写稿啊,书稿还没交呢。
但其实,我一个字也没写。
而之所以熬夜,也不过是因为心里有牵挂的人和未完成的事吧。
别人问你怎么还不睡,你说不困。
其实熬夜很困,打个哈欠都会有眼泪流出来,只是心中一直有所期待,有所牵挂。
就好像下一秒就会收到喜欢的人的消息,下一秒就能遇见一个惊喜。
又或者,熬了太久却迟迟得不到自己想要的结果,渐渐的习惯了孤独。
为什么会熬夜呢,大概是因为白天的自己太理智,太冷漠,好像什么都不在乎。
所以有些情绪和思念,心酸和不舍,是要留到深夜独自慢慢消化的。
白天的自己和晚上的自己完全不是同一个人啊,白天口口声声说一定早睡,晚上却从来做不到。
像失忆一样拿命熬夜,白天开开心心无忧无虑,晚上却忧郁的不行。
白天觉得我最牛逼,晚上却变成世界第一大傻逼。
总觉得幸福的人是不用熬夜的,每天都有规律的生活,爱的人就躺在身边,现在过的是想要的生活,手里牵的是喜欢的人。