时间管理：高效职业人士必备技能-时代光华培训教材

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时间管理培训：高效职业人士必备技能

《时间管理：高效职业人士必备技能》内容摘要1.时间的意义2.时间运用的种类3.时间分配的方式4.时间价值说第二讲对时间管理的认识1.时间管理概述2.第一代时间管理3.第二代时间管理4.第三代时间管理5.第四代时间管理第三讲第四代时间管理1.第四代时间管理的要素与核心2.人生的四种需求与能力3.现代时间管理强调自然法则第四讲时间管理的心态1.如何进行心理建设2.运用时间时应注意的层面3.如何区分事情的轻重缓急第五讲目标设定与时间管理1.目标设定的意义2.有效目标的特质3.目标的种类与作用第六讲时间管理规划1.目标搜寻2.时间规划第七讲时间管理 80/20规则1.决策的必要性及80/20规则2.授权的基本原则第八讲浪费时间的外在因素之解决方法（一）1.浪费时间的外在因素2.电话干扰的解决方法3.不速之客的解决方法4.用人不当的解决方法5.社交困难的解决方法第九讲浪费时间的外在因素的解决方法（二）1.浪费时间的外在因素2.权责混淆的解决方法3.沟通不良的解决方法4.进度失控的解决方法5.资料不全的解决方法【内容摘要】第一讲：时间的真谛【本讲要点】时间的意义时间的划分时间的运用时间的价值故事给我们的启示赛，而这场竞赛的对手可能是你的同事，也可能是你生意场上的对手。

然而，不管怎样竞争，最让你感到束手无策的一样东西——时间。

时间就好比故事里的狮子一样，怎么跑也不能跑得比它快。

你不断地去尝试走在时间的前面，例如平时做事要快一点，把工作时间延长一点，但是久而久之，到了极限，你就会变得心力交瘁，最后还会感叹到：什么都做不到，甚至会说没有时间。

虽然你经常抱怨没有时间，但是你确实从早晨忙到晚上，甚至废寝忘食，忙到没有家庭观念，没有休闲活动。

但回头来看，你仍感到非常地沮丧、无奈甚至焦虑，感到时间还是不够用。

【自检】请回答下列问题：(1)你的时间够用吗？____________________________________________________________________ ____________________________________________________________________(2)你如何看待以下问题?时间就是金钱吗？时间=金钱金钱对你的意义重于时间吗？时间＜金钱时间对你比金钱更有价值吗？时间＞金钱你选择哪一种答案？_____________________________相信每个人答案是不尽相同的。

时间管理专业培训教材

目标？
日工作时间（8小时）
8 8 8 8 8 8
日工作时间（8小时）
每天价值（元） 39.37 78.74 157.48 236.22 314.96 393.70
每天价值（元）
每小时间价值（元） 4.92 9.84 19.68 29.52 39.36 49.20
每小时间价值（元）
每分钟价值（元） 0.082 0.16 0.33 0.48 0.66 0.80
浪费时间的内在因素:包括危机应付、计划欠妥、贪求过多、事必躬亲、条理不清、欠缺自律、无力拒绝、做事拖延等
⑴ 拖延;
时间的最大损失是拖延、期待和依赖将来。
——哲学家塞涅卡
经典案例:
贝尔在研制电话时，另一个叫格雷的也在研究。两人同时取得突破。但贝尔最终一举成名，誉满天下，同时也获得了巨大的财富。为什么？
处理方法委托给________ 训练______去做下次要他提出建议下次不同意做集中/缩减/缩短时间•其它
8：00
8：30
…
12：30
三.计划性原则
第三讲
一.浪费时间的主要原因
浪费时间的外部因素:包括电话干扰、不速之客、用人不当、社交闲谈、权责混淆、沟通不良、进度失控、资料不全、会议耽搁、文件复杂、工作搁置、安排旅行等。
每分钟价值（元）
二、时间管理
一.什么是“时间管理”？
“时间管理”即是对时间的利用进行的管理，它管理的对象不是“时间”，而是指面对时间而进行的“自管理者的管理”。
时间管理
2.时间管理理论的历史演进
理论的演进
特点
优点
缺点
第一代时间管理
第二代时间管理

时代光华移动商学院课表

A38
NLP水性领导力的八项修炼
12
胡谢骅
2006.6.6
A39
提升人际交往能力的五把钥匙
12
张建卫
2006.5.26
A40
让下属100%执行的领导艺术
12
章哲
2006.5.31
A41
管理者财商
12
尤登弘
2006.5.25
A42
第五代时间管理
10
周坤
2006.5.29
A43
策略性商务谈判中的谋略运用
12
李记有
E08
如何降低营销环节的纳税成本
12
王景江
生产类（F）
F01
卓越的现场管理：5S推行实务
24
刘敏兴
F02
生产主管职业化训练教程
16
刘敏兴
F03
企业供应链物流管理——海尔、沃尔玛成功模式
24
胡松评
F04
企业采购与供应商管理七大实战技能
8
胡松评
F05
六西格玛在中国企业的实施——质量与流程能力的双重提升
9
胡楠
F06
如何当好班组长
12
李飞龙
F07
生产问题分析与解决
14
黄文骏
F08
改善生产管理的利器——5S与TPM实务
12
李庆远
F09
高效的制造业物料与仓储管理
12
刘立户
F10
精益生产之JIT实务
10
李庆远
F11
全面质量管理TQM
12
刘立户
F12
6S管理实战
9
肖智军
F13
精益生产之JIT管理实战

职场人士最好的时间管理培训教材

权衡轻重
最重要的是我们必须常常把最重要的事列为最重要
The main thing is to keep the main thing the main thing at all times
区分优先工作
某些事件某些电话浪费时间之事有趣的活动
防患未然改进产能建立人际关系发新机会规划、休闲
每天做每天同一时间做将优先次序写下由最重要的事情写下
TO DO LIST - 执行事项清单
理想的工作时间表
1/ 要有正面的工作态度 2/ 留意自己的表现曲线 3/ 预留自己安静的时间
4./利用工作日志
请记着 : 巴雷德“80/20”定理
看看你的工作日志, 然后问自己:
几点开始目标? 能不能早点开始? 有没有任何让你分心,以致无法完成目标的事情?, 能不能早点开始?
订立计划以掌握时间
运用企划的概念- 拟定计划
订好长期目标, 以及的短期目标
根据目标的轻重, 安排优先次序搞清楚个人活力周期表, 再根据最有效的工作时间,勾勒出“ 理想工作时间表” 以目标, 优先次序, 理想工作时间表表示这三块积木为基础, 想好一天的计划
TO DO LIST - 执行事项清单
职场人士最好的时间管理培训教材
2020年4月19日星期日
有效的时间管理
课程目标
这个课程给大家最重要的讯息是。。。。
不是教给你把事情做得快的技巧, 也不是教你怎样可以不眠不休。
我的问题所在？我需要作出怎样的决定? 我可以做些什么和要做些什麽?
目录
认识时间障碍如何运用时间总结
时间管理的错误观念什么是时间杀手人最容易掉进的时间陷阱
不重要又不紧急

高效能时间管理培训教材

3
个人技能情况调查：
你为什么会有如此了不起的本事？今天的果是昨天的因你投入了你的时间！投入时间，产出结果！
4
来来往往，我匆匆忙忙从一个方向到另一个方向忙忙忙盲盲盲盲得已经没有主张盲得已经失去方向忙得分不清欢喜和忧伤我忙得没有时间痛哭一场自己却还是老样
5
许多的电话在响许多的事要备忘许多的门与抽屉，开了又关关了又开,如此的慌张
间，从而达到提升效率的目地。 ➢ 每天取得一些成就感，为自己赢得更多的自由时间。
9
课程内容
一、认识时间管理
二、时间管理的功能
① 设定目标 ④ 实现和组织
② 规划
⑤ 检查
பைடு நூலகம்
③ 作出决定
三、行动转换-学以致用，马上行动
10
认识时间管理
11
案例分享
• 如果银行每天早晨向你的帐号拨款8.64万元。 • 你在这一天可以随心所欲，想用多少就用多少，
17
6、我尽量回避干扰性电话、不速之客来访以及突然召开的会议。
A 从未做过
B 有时做
C 经常做 D 总这样做
7、我试着按照生理曲线表来安排我的工作。
A 从未做过
B 有时做
C 经常做 D 总这样做
8、我的日程表留有回旋余地，以便我有时间应付突发事件。
A 从未做过
B 有时做
C 经常做 D 总这样做
9、我努力这样安排我的活动，以便集中精力首先处理少数至关重要的事情
欢迎大家！
高效能时间管理
Time Management Training
※ 这世界上最重要的人是谁？－－现在在我眼前的人。
※ 这世界上最重要的事是什么？
－－现在我要做的事。 ※ 这世界上最重要的时间是什么？

时间管理高效职业人士必备技能节选

时间管理：高效职业人士必备技能（节选）【课程名称】时间管理：高效职业人士必备技能【课程编号】 A06【所属体系】个人发展类【主讲专家】刘敏兴★课程提纲——通过本课程，您能学到什么第一讲时间的真谛1.时间的意义2.时间运用的种类3.时间分配的方式4.时间价值说第二讲对时间管理的认识1.时间管理概述2.第一代时间管理3.第二代时间管理4.第三代时间管理5.第四代时间管理第三讲第四代时间管理1.第四代时间管理的要素与核心2.人生的四种需求与能力3.现代时间管理强调自然法则第四讲时间管理的心态1.如何进行心理建设2.运用时间时应注意的层面3.如何区分事情的轻重缓急第五讲目标设定与时间管理1.目标设定的意义2.有效目标的特质3.目标的种类与作用第六讲时间管理规划1.目标搜寻2.时间规划第七讲时间管理 80/20规则1.决策的必要性及80/20规则2.授权的基本原则第八讲浪费时间的外在因素之解决方法（一）1.浪费时间的外在因素2.电话干扰的解决方法3.不速之客的解决方法4.用人不当的解决方法5.社交困难的解决方法第九讲浪费时间的外在因素的解决方法（二）1.浪费时间的外在因素2.权责混淆的解决方法3.沟通不良的解决方法4.进度失控的解决方法5.资料不全的解决方法第十讲浪费时间的外在因素的解决方法（三）1.浪费时间的外在因素2.会议耽搁的解决方法3.文件复杂的解决方法4.工作搁置的解决方法5.安排旅行的解决方法第十一讲浪费时间的内在因素的解决方法（一）1.浪费时间的内在因素2.危机应付的解决方法3.计划欠妥的解决方法4.贪求过多的解决方法5.事必躬亲的解决方法第十二讲浪费时间的内在因素的解决方法（二）1.浪费时间的内在因素2.条理不清的解决方法3.欠缺自律的解决方法4.无力拒绝的解决方法5.做事拖延的解决方法第十三讲依靠高科技竞争的时间管理1.何谓快准空多闲2.如何运用快准空多闲第十四讲管理时间 = 管理自己1.时间的价值2.轻松管理时间五步骤第十五讲妨碍时间管理的四种观念与时间管理的策略1.妨碍时间管理的四种观念2.时间管理的策略第十六讲培养管理时间的好习惯1.如何培养管理时间的习惯2.时间管理的法则第十七讲个人成就篇——高效的秘诀---授权之道1.为什么要授权2.授权的类型3.授权的原则4.如何接受授权第十八讲如何有效地组织会议1.需要开会的四种情况2.召开会议3.会议开始4.主持会议5.控制会议6.会议记录第十九讲时间规划系统1.目标的时间规划2.达成目标的条件3.时间规划系统第二十讲运用时间的规划1.日计划的五步骤2.高效的时间管理第一讲：时间的真谛【本讲要点】时间的意义时间的划分时间的运用时间的价值故事给我们的启示而这场竞赛的对手可能是你的同事，也可能是你生意场上的对手。

时间管理培训教材

时间管理培训教材第一节：什么是时间管理时间管理是指通过合理安排和利用时间，提高工作效率，增强工作质量和生活质量的一种方法。

它涵盖了个人、团队和组织层面的时间规划、任务分配、优先级设置和时间监控等方面。

第二节：时间管理的重要性1.提高工作效率：合理安排和充分利用时间，能够减少工作中的拖延和浪费，提高工作效率，达到更多的工作成果。

2.增强工作质量：时间管理可以使人集中精力，更加专注于工作，减少错误和瑕疵的出现，提高工作质量。

3.减轻工作压力：合理的时间安排可以避免工作积压，减轻工作压力，给自己留出更多的休息和娱乐时间。

第三节：时间管理的基本原则1.设定明确的目标：根据个人或团队的目标确定需要完成的任务，并明确任务的优先级。

2.制定详细的计划：将任务分解为具体的行动步骤，设定合理的时间和期限，并根据优先级进行排序。

3.集中精力：在工作期间专注于当前的任务，不被外界干扰打扰，提高工作效率。

4.时间分配合理：根据任务的重要性和紧急程度进行时间分配，合理安排工作时间和休息时间。

5.避免拖延：根据计划和时间表，按时开始任务，不要因为拖延而浪费时间。

第四节：时间管理的实践方法1.使用日程安排表：使用日程安排表记录每天的任务和计划，帮助管理时间和提醒重要事项。

2.制定优先级：将任务按照重要性和紧急程度进行划分，先完成重要且紧急的任务。

3.时间块分配法：将工作时间划分为几个时间块，每个时间块专注于一个任务，减少任务间的切换造成的心理负担。

4.番茄工作法：将工作时间分为25分钟的一段段，每段工作后休息5分钟，集中精力完成任务。

5.有效利用工具：使用时间管理工具如手机应用程序、电子日历等，帮助记录任务、提醒事项和管理时间。

第五节：时间管理的挑战与解决方法1.拖延习惯：建立起自律的意识，设定明确的目标和奖励机制，克服拖延习惯。

2.缺乏计划：培养制定详细计划的习惯，将任务分解为小步骤，一步步推进。

3.外界干扰：与他人沟通明确自己的工作需求，关闭无关应用和通知，选择安静的工作环境。

高效时间管理经典培训教材

见面/电话沟通交流
要事第一, 即时信息等干扰度较低的交流
时间管理的六大技巧
善用小块时间；保持桌面整洁；一份文件仅碰一次, 至少每次推进一步；每次集中精力做一件事；你的收件箱不是你的任务清单；不要为不能完成所有的事内疚。
管理时间技巧-善用小块时间
在大多数情况下，时间是一分钟一分钟浪费掉的，而不是整个钟头浪费的。水桶的底部如果有一个小洞，水很快就会漏光，结果跟有意把水倒掉一样。 - 保罗〃J〃迈耶
减少自我中断
设置好工作节奏；要事第一；自律；多做重要不紧急的规划性事情。
减少自我中断
把自己的时间安排告诉别人；设置免打扰时段；中断过后避免沮丧。
尊重时间管理
黄金时间尽量采用低干扰方式的中断；要预约,不轻易打乱他人的时间安排； • 不要相信‚给我5分钟时间‛的请求。将与他人相关的事情集中起来一次安排；给他人留出安排的时间；设置欢迎打扰时段。
2.5小时
1.5小时 1小时 2小时 2小时 1小时 2小时
4.2年
22.5年
平均80岁寿命,除去1-20,6080
项目睡眠每天耗时 8小时 40年耗时 13.3年结余 26.7年
一日三餐
交通电话看电视上网看报、聊天刷牙、洗脸、洗澡休假、白日梦、闹情绪、身体不适
2.5小时
1.5小时 1小时 2小时 2小时 1小时 2小时
拖拉的表现
闲聊、电话粥阅读无关的杂志或资料做一些本来不需要自己做的事做白日梦
拖拉的坏处
问题逐渐严重异常状况的出现措手不及压力越来越大连带问题出现
拖拉的原因
懒惰对未知事物的恐惧害怕改变完美主义害怕失败混乱无序

时代光华答案：时间管理-高效职业人士必备技能(多套)

1:浪费时间的内部因素是回答：正确1. A 资料不全2. B 计划欠妥3. C 权责混淆4. D 沟通不良2:有关时间描述不正确是回答：正确1. A 时间的基本元素是事件2. B 时间是由过去、现在及未来构成的3. C 时间管理的关键不在于事件的控制4. D 时间管理误区就是忙、盲、茫3:解决反应过度的方法，不正确的是回答：正确1. A 不要理会不必要的问题2. B 分派别人可以处理的事情3. C 只对付自己可以应付的问题4. D 全力对付自己不能应付的问题4:因应高科技竞争的时间管理策略是回答：正确1. A 快、准、多、空、闲2. B 慢工出细活3. C 抓大放小4. D 全心投入5:时间管理步骤的正确排序是回答：正确1. A 列单、组织、删除、成就感、习惯2. B 习惯、列单、组织、删除、成就感3. C 列单、组织、删除、习惯、成就感4. D 列单、删除、组织、习惯、成就感6:时间管理策略中的“40/30/30法则”的含义是回答：正确1. A 40%是被动的事情，30%是主动的事情，30%是突破的事情2. B 40%是突破的事情，30%是被动的事情，30%是主动的事情3. C 40%是主动的事情，30%是突破的事情，30%是被动的事情4. D 以上都不是7:用来修身养性、充实自我的时间被划分在回答：正确1. A 休闲时间2. B 家庭时间3. C 个人时间4. D 思考时间8:时间管理的目的要求达到的效能是指回答：正确1. A 确定的期待结果2. B 用最小的代价或花费所获得的结果3. C 用最小的代价或花费获得最佳的期待结果4. D 不确定的结果9:时间管理中授权应考虑的因素是回答：正确1. A 5个W和1个H2. B 80/20法则3. C 40/30/30法则4. D 60/40规则10:时间管理，授权的5W和1H因素中，H是指回答：正确1. A 时间2. B 任务3. C 目标4. D 执行11:不符合授权十大原则的是回答：正确1. A 尽量及时授权2. B 注重成效3. C 不能重复授权4. D 姑息“倒授权”行为12:哪一项不是有效目标的特征回答：正确1. A 可以实现2. B 不具备弹性3. C 完成有期限4. D 具体可以衡量13:设定有效目标的原则可用SMART来表示，其中A表示回答：正确1. A 具体的2. B 可以计量的3. C 可以达到的4. D 合理的14:时间管理规划的基本原则是回答：正确1. A 40/30/30原则2. B 80/20原则3. C 60/40原则4. D 自然法则15:时间规划的最高标准是回答：正确1. A 用最小的时间去完成目标2. B 用最多的时间去完成目标3. C 将可用时间投入最有成就的作为中4. D 以上都不是学习课程：时间管理：高效职业人士必备技能单选题1.以下哪一项时间管理以自然法则和罗盘理论为特点是回答：正确1. A 第一代时间管理2. B 第二代时间管理3. C 第三代时间管理4. D 第四代时间管理2.浪费时间的内部因素是回答：正确1. A 资料不全2. B 计划欠妥3. C 权责混淆4. D 沟通不良3.浪费时间的外部因素是回答：正确1. A 危机应付2. B 贪求过多3. C 计划欠妥4. D 权责混淆4.时间管理策略中的“40/30/30法则”中的“40”表示回答：正确1. A 主动的事情2. B 突破的事情3. C 被动的事情4. D 以上都不是5.因应高科技竞争的时间管理策略是回答：正确1. A 快、准、多、空、闲2. B 慢工出细活3. C 抓大放小4. D 全心投入6.时间管理步骤的正确排序是回答：正确1. A 列单、组织、删除、成就感、习惯2. B 习惯、列单、组织、删除、成就感3. C 列单、组织、删除、习惯、成就感4. D 列单、删除、组织、习惯、成就感7.时间管理策略中的“40/30/30法则”的含义是回答：正确1. A 40%是被动的事情，30%是主动的事情，30%是突破的事情2. B 40%是突破的事情，30%是被动的事情，30%是主动的事情3. C 40%是主动的事情，30%是突破的事情，30%是被动的事情4. D 以上都不是8.用来修身养性、充实自我的时间被划分在回答：正确1. A 休闲时间2. B 家庭时间3. C 个人时间4. D 思考时间9.第四代时间管理强调的是回答：正确1. A 自然法则2. B 惯例3. C 个人价值观4. D 规则与准备10.时间管理，授权的5W和1H因素中，H是指回答：正确1. A 时间2. B 任务3. C 目标4. D 执行11.不符合授权十大原则的是回答：正确1. A 尽量及时授权2. B 注重成效3. C 不能重复授权4. D 姑息“倒授权”行为12.在时间管理中，以下说法不正确的是回答：正确1. A 时间管理是一种态度2. B 时间管理也是一种决心3. C 时间管理是一种技巧4. D 时间管理与心理建设没有关系13.哪一项不是有效目标的特征回答：正确1. A 可以实现2. B 不具备弹性3. C 完成有期限4. D 具体可以衡量14.时间管理规划的基本原则是回答：正确1. A 40/30/30原则2. B 80/20原则3. C 60/40原则4. D 自然法则15.时间管理的关键是回答：正确1. A 人本控制2. B 事件控制3. C 统筹规划4. D 转让时间学习课程：时间管理：高效职业人士必备技能单选题1.有关时间描述不正确是回答：正确1. A 时间的基本元素是事件2. B 时间是由过去、现在及未来构成的3. C 时间管理的关键不在于事件的控制4. D 时间管理误区就是忙、盲、茫2.浪费时间的外部因素是回答：正确1. A 危机应付2. B 贪求过多3. C 计划欠妥4. D 权责混淆3.解决反应过度的方法，不正确的是回答：正确1. A 不要理会不必要的问题2. B 分派别人可以处理的事情3. C 只对付自己可以应付的问题4. D 全力对付自己不能应付的问题4.时间管理策略中的“40/30/30法则”中的“40”表示回答：正确1. A 主动的事情2. B 突破的事情3. C 被动的事情4. D 以上都不是5.因应高科技竞争的时间管理策略是回答：正确1. A 快、准、多、空、闲2. B 慢工出细活3. C 抓大放小4. D 全心投入6.时间管理步骤的正确排序是回答：正确1. A 列单、组织、删除、成就感、习惯2. B 习惯、列单、组织、删除、成就感3. C 列单、组织、删除、习惯、成就感4. D 列单、删除、组织、习惯、成就感7.时间管理的好习惯不包括回答：正确1. A 随手记2. B 一日之计在于晨3. C 培养自己的敏锐度4. D 一日之计在于昨天8.以下选项中不属于时间管理法则的是回答：正确1. A 永远保持焦点2. B 格式化3. C 积极争论4. D 提前休息9.时间管理，授权的5W和1H因素中，H是指回答：正确1. A 时间2. B 任务3. C 目标4. D 执行10.在时间管理中，以下说法不正确的是回答：正确1. A 时间管理是一种态度2. B 时间管理也是一种决心3. C 时间管理是一种技巧4. D 时间管理与心理建设没有关系11.设定有效目标的原则可用SMART来表示，其中A表示回答：正确1. A 具体的2. B 可以计量的3. C 可以达到的4. D 合理的12.设定有效目标的原则可用SMART来表示，其中S表示回答：正确1. A 具体的2. B 可以计量的3. C 可以达到的4. D 合理的13.时间管理规划的基本原则是回答：正确1. A 40/30/30原则2. B 80/20原则3. C 60/40原则4. D 自然法则14.时间规划的最高标准是回答：正确1. A 用最小的时间去完成目标2. B 用最多的时间去完成目标3. C 将可用时间投入最有成就的作为中4. D 以上都不是15.时间管理的关键是回答：正确1. A 人本控制2. B 事件控制3. C 统筹规划D 转让时间学习课程：时间管理：高效职业人士必备技能单选题1.以下哪一项时间管理以自然法则和罗盘理论为特点是 D 回答：正确A 第一代时间管理B 第二代时间管理C 第三代时间管理D 第四代时间管理2.浪费时间的内部因素是 B 回答：正确A 资料不全B 计划欠妥C 权责混淆D 沟通不良3.有关时间描述不正确是C 回答：正确A 时间的基本元素是事件B 时间是由过去、现在及未来构成的C 时间管理的关键不在于事件的控制D 时间管理误区就是忙、盲、茫4.浪费时间的外部因素是 D 回答：正确A 危机应付B 贪求过多C 计划欠妥D 权责混淆5.时间管理策略中的“40/30/30法则”中的“40”表示C 回答：正确A 主动的事情B 突破的事情C 被动的事情D 以上都不是6.时间管理策略中的“40/30/30法则”的含义是 A 回答：正确A 40%是被动的事情，30%是主动的事情，30%是突破的事情B 40%是突破的事情，30%是被动的事情，30%是主动的事情C 40%是主动的事情，30%是突破的事情，30%是被动的事情D 以上都不是7.第四代时间管理强调的是 A 回答：正确A 自然法则B 惯例C 个人价值观D 规则与准备8.时间管理的目的要求达到的效能是指 C 回答：正确A 确定的期待结果B 用最小的代价或花费所获得的结果C 用最小的代价或花费获得最佳的期待结果D 不确定的结果9.以下选项中不属于时间管理法则的是 C 回答：正确A 永远保持焦点B 格式化C 积极争论D 提前休息10.时间管理中授权应考虑的因素是 A 回答：正确A 5个W和1个HB 80/20法则C 40/30/30法则D 60/40规则11.时间管理，授权的5W和1H因素中，H是指 D 回答：正确A 时间B 任务C 目标D 执行12.不符合授权十大原则的是 D 回答：正确A 尽量及时授权B 注重成效C 不能重复授权D 姑息“倒授权”行为13.在时间管理中，以下说法不正确的是D回答：正确A 时间管理是一种态度B 时间管理也是一种决心C 时间管理是一种技巧D 时间管理与心理建设没有关系14.设定有效目标的原则可用SMART来表示，其中S表示 A 回答：正确A 具体的B 可以计量的C 可以达到的D 合理的15.时间管理的关键是 B 回答：正确A 人本控制B 事件控制C 统筹规划D 转让时间1.以下哪一项时间管理以自然法则和罗盘理论为特点是 D 回答：正确A 第一代时间管理B 第二代时间管理C 第三代时间管理D 第四代时间管理2.浪费时间的内部因素是 B 回答：正确A 资料不全B 计划欠妥C 权责混淆D 沟通不良3.有关时间描述不正确是C 回答：正确A 时间的基本元素是事件B 时间是由过去、现在及未来构成的C 时间管理的关键不在于事件的控制D 时间管理误区就是忙、盲、茫4.浪费时间的外部因素是 D 回答：正确A 危机应付B 贪求过多C 计划欠妥D 权责混淆5.时间管理策略中的“40/30/30法则”中的“40”表示C 回答：正确A 主动的事情B 突破的事情C 被动的事情D 以上都不是6.时间管理策略中的“40/30/30法则”的含义是 A 回答：正确A 40%是被动的事情，30%是主动的事情，30%是突破的事情B 40%是突破的事情，30%是被动的事情，30%是主动的事情C 40%是主动的事情，30%是突破的事情，30%是被动的事情D 以上都不是7.第四代时间管理强调的是 A 回答：正确A 自然法则B 惯例C 个人价值观D 规则与准备8.时间管理的目的要求达到的效能是指 C 回答：正确A 确定的期待结果B 用最小的代价或花费所获得的结果C 用最小的代价或花费获得最佳的期待结果D 不确定的结果9.以下选项中不属于时间管理法则的是 C 回答：正确A 永远保持焦点B 格式化C 积极争论D 提前休息10.时间管理中授权应考虑的因素是 A 回答：正确A 5个W和1个HB 80/20法则C 40/30/30法则D 60/40规则11.时间管理，授权的5W和1H因素中，H是指 D 回答：正确A 时间B 任务C 目标D 执行12.不符合授权十大原则的是 D 回答：正确A 尽量及时授权B 注重成效C 不能重复授权D 姑息“倒授权”行为13.在时间管理中，以下说法不正确的是D回答：正确A 时间管理是一种态度B 时间管理也是一种决心C 时间管理是一种技巧D 时间管理与心理建设没有关系14.设定有效目标的原则可用SMART来表示，其中S表示 A 回答：正确A 具体的B 可以计量的C 可以达到的D 合理的15.时间管理的关键是 B 回答：正确A 人本控制B 事件控制C 统筹规划D 转让时间学习课程：时间管理：高效职业人士必备技能单选题1.有关时间描述不正确是回答：正确5. A 时间的基本元素是事件6. B 时间是由过去、现在及未来构成的7. C 时间管理的关键不在于事件的控制8. D 时间管理误区就是忙、盲、茫2.浪费时间的外部因素是回答：正确5. A 危机应付6. B 贪求过多7. C 计划欠妥8. D 权责混淆3.解决反应过度的方法，不正确的是回答：正确5. A 不要理会不必要的问题6. B 分派别人可以处理的事情7. C 只对付自己可以应付的问题8. D 全力对付自己不能应付的问题4.时间管理策略中的“40/30/30法则”中的“40”表示回答：正确5. A 主动的事情6. B 突破的事情7. C 被动的事情8. D 以上都不是5.因应高科技竞争的时间管理策略是回答：正确5. A 快、准、多、空、闲6. B 慢工出细活7. C 抓大放小8. D 全心投入6.时间管理步骤的正确排序是回答：正确5. A 列单、组织、删除、成就感、习惯6. B 习惯、列单、组织、删除、成就感7. C 列单、组织、删除、习惯、成就感8. D 列单、删除、组织、习惯、成就感7.时间管理的好习惯不包括回答：正确5. A 随手记6. B 一日之计在于晨7. C 培养自己的敏锐度8. D 一日之计在于昨天8.以下选项中不属于时间管理法则的是回答：正确5. A 永远保持焦点6. B 格式化7. C 积极争论8. D 提前休息9.时间管理，授权的5W和1H因素中，H是指回答：正确5. A 时间6. B 任务7. C 目标8. D 执行10.在时间管理中，以下说法不正确的是回答：正确5. A 时间管理是一种态度6. B 时间管理也是一种决心7. C 时间管理是一种技巧8. D 时间管理与心理建设没有关系11.设定有效目标的原则可用SMART来表示，其中A表示回答：正确5. A 具体的6. B 可以计量的7. C 可以达到的8. D 合理的12.设定有效目标的原则可用SMART来表示，其中S表示回答：正确5. A 具体的6. B 可以计量的7. C 可以达到的8. D 合理的13.时间管理规划的基本原则是回答：正确5. A 40/30/30原则6. B 80/20原则7. C 60/40原则8. D 自然法则14.时间规划的最高标准是回答：正确5. A 用最小的时间去完成目标6. B 用最多的时间去完成目标7. C 将可用时间投入最有成就的作为中8. D 以上都不是15.时间管理的关键是回答：正确4. A 人本控制5. B 事件控制6. C 统筹规划7. D 转让时间。

高效能人士的时间管理培训教材

高效能人士的时间管理培训教材时间管理是每个高效能人士必备的技能，它可以帮助我们更好地利用时间，提高工作效率和生活质量。

因此，今天我将为大家带来一场时间管理培训，帮助大家掌握高效能人士的时间管理技巧。

一、认识时间管理的重要性1. 解释时间管理的概念：通过合理安排时间，管理好自己的工作和生活，提高工作效率和生活满意度。

2. 引用数据和研究表明时间管理对于高效能人士的影响：提高工作生产力、减少压力、增强专注力、改善工作和生活平衡等。

二、建立时间管理的基础1. 设定明确的目标：明确工作和生活的长期目标，将其转化为可量化的短期目标。

2. 拟定周密计划：制定每天、每周、每月的详细计划，合理安排时间。

3. 优先排序任务：将任务按紧急程度和重要程度进行排序，优先处理重要且紧急的任务。

三、提高工作效率1. 避免时间浪费：识别并消除工作中的时间浪费，如社交媒体、无关紧要的会议、多次中断等。

2. 利用番茄钟技术：将工作时间分为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，通过番茄钟工作法提高工作效率。

3. 使用时间管理工具：介绍各种时间管理工具，如日程管理软件、待办事项清单、提醒应用等，帮助高效能人士更好地组织时间。

四、管理个人能量和压力1. 管理身体健康：重视充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，保持身体健康和精力充沛。

2. 学会放松：介绍一些有效的放松方法，如冥想、呼吸练习等，帮助高效能人士减少压力，提高专注力。

3. 将工作与生活平衡：倡导高效能人士在工作和生活之间取得平衡，避免工作过度而忽略家庭和个人生活。

五、养成良好习惯1. 整理工作环境：保持工作环境的整洁和有条理，提高工作效率。

2. 学会拒绝：学会适当地拒绝他人的请求，以保障自己的时间和工作重点。

3. 不完美主义：追求完美的心态常常导致工作效率低下，强调在有限的时间内完成任务，可以避免陷入完美主义陷阱。

总结：时间管理是高效能人士的核心能力之一，通过掌握时间管理的技巧和方法，可以提高工作效率，减少压力，改善工作和生活的平衡。

高效时间管理培训教材

结余 26.7年 22.5年
20年 18.3年
15年 11.7年
10年 6.7年
平均80岁寿命,除去120,60-80
项目
每天耗时
睡眠
8小时
一日三餐
2.5小时
交通
1.5小时
电话
1小时
看电视上网
2小时
看报聊天
2小时
刷牙、洗脸、洗澡 1小时
休假、白日梦、闹 2小时
情绪、身体不适
40年耗时 13 3年 4.2年 2.5年 1.7年 3.3年 3.3年 1.7年 3.3年
见面/电话沟通交流
要事第一, 即时信息等干扰度较低的交流
时间管理的六大技巧
▪ 善用小块时间； ▪ 保持桌面整洁； ▪ 一份文件仅碰一次, 至少每次推进一步； ▪ 每次集中精力做一件事； ▪ 你的收件箱不是你的任务清单； ▪ 不要为不能完成所有的事内疚
管理时间技巧善用小块时间
在大多数情况下;时间是一分钟一分钟浪费掉的，而不是整个钟头浪费的水桶的底部如果有一个小洞，水很快就会漏光，结果跟有意把水倒掉一样。
▪ 他们并没比我们拥有更多的时间;只是他们更好地利用了他们自己的时间而已
最成功和最不成功的人一样; 一天都只有24小时，但区别就在于他们如何利用这所拥有的 24小时
▪ 时间是最公平的财富
• 固定供给: 24X60X60=86400 • 无法积蓄 • 无法取代 • 一去无返
平均80岁寿命,除去120,60-80
减少自我中断
▪ 设置好工作节奏； ▪ 要事第一； ▪ 自律； ▪ 多做重要不紧急的规划性事情
减少自我中断
▪ 把自己的时间安排告诉别人； ▪ 设置免打扰时段； ▪ 中断过后避免沮丧

时间管理：高效职业人士必备技能-时代光华培训教材

★课程目标——通过学习本课程，您将实现以下转变1.了解时间的真谛2.握第四代时间管理法3.熟练运用目标设定与时间规划的方法4.了解时间浪费的外在因素与内在因素并掌握相应的解决方法5.掌握授权的原则与方法6.掌握会议组织与管理方法7.配合时间管理工具的运用，达到自我发展与提升★课程提纲——通过本课程，您能学到什么？第一讲时间的真谛1.时间的意义2.时间运用的种类3.时间分配的方式4.时间价值说第二讲对时间管理的认识1.时间管理概述2.第一代时间管理3.第二代时间管理4.第三代时间管理5.第四代时间管理第三讲第四代时间管理1.第四代时间管理的要素与核心2.人生的四种需求与能力3.现代时间管理强调自然法则第四讲时间管理的心态1.如何进行心理建设2.运用时间时应注意的层面3.如何区分事情的轻重缓急第五讲目标设定与时间管理1.目标设定的意义2.有效目标的特质3.目标的种类与作用第六讲时间管理规划1.目标搜寻2.时间规划第七讲时间管理 80/20规则1.决策的必要性及80/20规则2.授权的基本原则第八讲浪费时间的外在因素之解决方法（一）1.浪费时间的外在因素2.电话干扰的解决方法3.不速之客的解决方法4.用人不当的解决方法5.社交困难的解决方法第九讲浪费时间的外在因素的解决方法（二）1.浪费时间的外在因素2.权责混淆的解决方法3.沟通不良的解决方法4.进度失控的解决方法5.资料不全的解决方法第十讲浪费时间的外在因素的解决方法（三）1.浪费时间的外在因素2.会议耽搁的解决方法3.文件复杂的解决方法4.工作搁置的解决方法5.安排旅行的解决方法第十一讲浪费时间的内在因素的解决方法（一）1.浪费时间的内在因素2.危机应付的解决方法3.计划欠妥的解决方法4.贪求过多的解决方法5.事必躬亲的解决方法第十二讲浪费时间的内在因素的解决方法（二）1.浪费时间的内在因素2.条理不清的解决方法3.欠缺自律的解决方法4.无力拒绝的解决方法5.做事拖延的解决方法第十三讲依靠高科技竞争的时间管理1.何谓快准空多闲2.如何运用快准空多闲第十四讲管理时间 = 管理自己1.时间的价值2.轻松管理时间五步骤第十五讲妨碍时间管理的四种观念与时间管理的策略1.妨碍时间管理的四种观念2.时间管理的策略第十六讲培养管理时间的好习惯1.如何培养管理时间的习惯2.时间管理的法则第十七讲个人成就篇——高效的秘诀---授权之道1.为什么要授权2.授权的类型3.授权的原则4.如何接受授权第十八讲如何有效地组织会议1.需要开会的四种情况2.召开会议3.会议开始4.主持会议5.控制会议6.会议记录第十九讲时间规划系统1.目标的时间规划2.达成目标的条件3.时间规划系统第二十讲运用时间的规划1.日计划的五步骤2.高效的时间管理时间的真谛【本讲要点】时间的意义时间的划分时间的运用时间的价值故事给我们的启示时间的重要性赛，而这场竞赛的对手可能是你的同事，也可能是你生意场上的对手。

高效能的时间管理培训教材

年度目标季度目标月度目标每周目标每日目标
每周目标角色目标计划
行事历授权
80/20原则
来自
80%最佳效果的工作
20%较为花去次要的工作
20%的时间 80%的时间
80/20原则
•去寻找用20%的努力就可得到80%的效果的领域 •集中精力解决少数重要问题,而不是解决所有问题 •在每天中思维最活跃的时间内做最有挑战和最有创意的工作
士 3％有清晰且长期的目标——成为社会各界的顶尖人士
寻找目标
有哪件事情，你经常做会对个人事业产生重大的正面影响，但你迟迟没有做？ ________________________________________。有哪件事情，你经常做会对个人生活产生重大影响，但你一直忙于工作，没有做？ ________________________________________。
成功人士的时间观念
• 注重单位时间的价值，而非单位时间的效率（1 ，2象限） • 超越时空（今天要管理明天的时间，关注第二象限）
[案例分析]：销售部王经理的一天：
1与华清公司商谈产品定价 2接听电话留言 3与重要客户共进午餐 4突然接到通知：天际公司的货未到，怎么办？ 5开庭在即，与客服经理商讨索赔案的处理 6阅读内部刊物 7突然接到一个客户的投诉 8与实达公司的合作意向书明天就要拿出来 9准备周五的业绩汇报会 10人事部要求提交新员工的转正评价表 11对文件进行归档
设计目标
• Specific - 明确的 • Measurable - 可以量度的 • Achievable - 可以达成的 • Realistic - 实际可行的 • Time Bound - 有时间性的
目标金字塔

高效时间管理的培训课程

高效时间管理的培训课程高效时间管理培训课程导语:时间是人类最宝贵的资源之一，合理而高效地管理时间对于个人和组织的成功至关重要。

然而，很多人都发现自己经常在时间管理方面遇到困难，造成效率低下，压力增加和质量下降。

为了帮助个人和组织提高时间管理能力，我们设计了一门高效时间管理的培训课程。

第一部分：理解时间管理的重要性 (500字)1. 时间管理的定义和目标- 解释时间管理是如何帮助提高工作效率和个人生活的质量。

- 明确时间管理的目标，包括减少拖延、优化工作流程、提高集中力和实现工作与生活的平衡。

2. 时间管理的影响- 分析不良时间管理对个人效率和工作成果的影响。

- 探讨时间管理不当可能带来的压力和负面情绪。

3. 评估个人时间管理能力- 帮助参与者了解自己的时间管理状况。

- 提供时间日志和自我评估工具，让参与者评估自己的时间浪费和时间利用效率。

第二部分：时间管理的工具和技巧 (800字)1. 制定明确的目标和优先级- 教授如何制定明确的目标，以便更好地规划和控制时间。

- 强调设置优先级的重要性，以确保重要任务得到优先处理。

2. 工作计划和时间表的制定- 帮助参与者学习制定和执行有效的工作计划和时间表。

- 探讨如何合理规划和分配时间，避免任务堆积和过度安排。

3. 提高时间利用效率- 介绍时间管理的一些有效技巧，如批量处理、分解任务和利用间隙时间。

- 提供实例和练习，让参与者学习如何更有效地处理任务和项目。

4. 拖延管理- 分析拖延的原因和影响。

- 提供解决拖延问题的方法和策略，如设定小目标、制定时间表和利用奖励机制。

第三部分：建立良好的时间管理习惯 (500字)1. 养成健康的生活习惯- 强调健康的生活方式对时间管理的重要性，如充足的睡眠、合理的饮食和定期锻炼。

- 提供一些建立健康习惯的技巧和策略。

2. 保持健康工作环境- 提供参与者保持整洁和有序工作环境的方法，以提高工作效率和集中力。

- 讲解数字化工具的使用，如电子日历和任务管理软件，以减少文件堆积和提高信息处理能力。