24节气养生芒种
芒种 课件(共30张PPT)
——二十四节气
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01 芒 种 记 载 02 芒 种 三 候 03 芒 种 习 俗 04 芒 种 养 生 05 芒 种 寄 语
我们将迎来二十四节气中的第九个节气——芒种
芒种，预示着仲夏时节正式开始。《月令七十二候集解》记 载：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”
“芒种”也称为“忙种”“忙着种”，预示着要开始忙碌的田 间生活。长江流域有“栽秧割麦两头忙”，华北地区有“收麦种豆 不让晌”的农谚。
种下理想，收获成功。种下真诚，收获爱情。 种下阳光，收获健康。种下吉祥，收获平安。 种下勤劳，收获快乐。种下情义，收获友谊。
种下爱心，收获幸福。
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水煮青梅：青梅煮酒论英雄
芒种至，仲夏翩，青梅煮酒， 把盏言欢；二人对坐，开怀畅饮。 莫问世间谁是英雄，但求过好当下。
安苗仪式：祈求丰收与平安
芒种前，各农户稻秧栽插完毕， 五谷下种，为表达喜悦，各村族长 召集德高望重的长辈选择吉日庆祝， 祈求五谷丰登、村民平安。
悬挂艾草：驱虫辟邪，祈求安康
天气越来越热，蚊虫孳生，容易传染疾病， 故5月有“百毒之月”之称。
我们将迎来二十四节气中的第九个节气——芒种
“芒种忙种，有收有种”，这一“收”一“种”，不仅道出了 芒种节气的内涵，也道出了人生的真谛，人生大事，不过种和收； 有种，才有收；种好，才能收好。
因此，芒种也有了三候。
一候：螳螂生
幼螳螂破壳而出 小螳螂破茧而出，在广阔的天地间 举起双臂，做起了庄稼的“守护者”。
芒种节气正逢端午节前后，家家户户在门 楣悬挂菖蒲，藉以避邪驱毒。
芒种养生
午休 谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉 的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。夏日 昼长夜短，午休30分钟至1小时，有助于身体解除疲劳。
详解二十四节气——芒种
详解二十四节气——芒种芒种是二十四节气中的第九个节气，每年的6月5日左右，太阳到达黄经75°时为芒种。
《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。
意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。
晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“芒种”。
春争日，夏争时，“争时”即指这个时节的收种农忙。
人们常说“三夏”大忙季节，即指忙于夏收、夏种和春播作物的夏管。
所以，“芒种”也称为“忙种”、“忙着种”，是农民朋友播种、下地最为繁忙的时间。
一、芒种节气的由来芒种是一个反映农业物候现象的节气。
时至芒种，四川盆地麦收季节已经过去，中稻、红苕移栽接近尾声，大部地区中稻进入返青阶段，秧苗嫩绿，一派生机。
“东风染尽三千顷，折鹭飞来无处停”的诗句，生动的描绘了这时田野的秀丽景色。
芒种是很忙的节气。
陕西，甘肃、宁夏是“芒种忙忙种，夏至谷怀胎”。
广东是“芒种下种、大暑莳(莳指移栽植物)”。
江西是“芒种前三日秧不得，芒种后三日秧不出”。
贵州是“芒种不种，再种无用”。
福建是“芒种边，好种籼，芒种过，好种糯”。
江苏是“芒种插得是个宝，夏至插得是根草”。
山西是“芒种芒种，样样都种”。
“芒种糜子急种谷”。
四川、陕西是“芒种前，忙种田，芒种后，忙种豆”。
从以上农事可以看出，到芒种节气，我国从南到北都在忙种了，农忙季节已经进入高潮。
“四月芒种麦在前，五月芒种麦在后”，这是说华北地区4月芒种，小麦就成熟了，而5月芒种麦子还未成熟，这是为什么呢?这和前边讲过的“二月清明桃花开，三月清明定不开”一样，都是因为阴历算法造成的。
按阴历计算，一年实际上是354或355天。
这比地球绕太阳一周的天数要少10-11天，因此必须三年一闰(有时是两年一闰)，补充所短的天数。
闰月时，节气不是提前就是推后，因而芒种有时在4月，有时在5月。
我国农民深知4月芒种由于打春早，节气推前，所以种庄稼就种得早，要种在芒种前，6月芒种，就把庄稼种在节气之后，这是一种“死节气、活办法”的科学种植方法。
24节气芒种节气的含义
24节气芒种节气的含义24节气芒种节气的含义芒种是中国农历二十四节气中的一个重要节气，它标志着夏季的正式开始。
芒种节气的含义有以下几个方面：农作物成熟：芒种节气是农作物生长的关键时期，田野间的庄稼已经进入了成熟期。
这包括水稻、小麦、玉米、豆类等作物。
芒种的到来意味着农民们可以开始收割他们的劳动成果，迎来丰收的季节。
气温回升：芒种节气时，气温逐渐回升，夏季的炎热逐渐加剧。
这个时候人们开始感受到夏季的热情和阳光的温暖，人们的生活也开始随之调整。
饮食调理：芒种节气时，人们开始调整饮食，选择清凉解暑的食物。
夏季是湿热的季节，人们喜欢食用清凉的食物，如绿豆汤、凉拌菜、水果等，以帮助降温和消暑。
防治病虫害：芒种节气是农田病虫害较为严重的时期，人们要加强农田的病虫害防治工作。
这包括喷洒农药、清除害虫和病菌等，以保护庄稼的健康生长。
庆祝丰收：芒种节气标志着夏季的到来和农作物的丰收，人们会举行庆祝活动，感谢大地的恩赐和祈求丰收的祝福。
这些庆祝活动包括祭祀仪式、农民集市、传统游戏等，展示着人们对劳动成果的喜悦和对丰收的美好期待。
芒种节气的来历和风俗芒种节气的来历和风俗与中国的农耕文化有关。
以下是关于芒种节气的来历和风俗的一些信息：来历：芒种是中国农历二十四节气之一，其起源可以追溯到古代农耕社会。
芒种一词源自农作物的生长状态，意为庄稼的芒开始茂盛生长。
在芒种节气之前，农作物已经进入了抽穗和开花的阶段，而到了芒种时期，庄稼的穗和花开始茂盛，标志着夏季的正式开始。
风俗：农田管理：芒种节气是农民们进行农田管理的重要时期。
他们会加强田间管理，包括除草、浇水、修剪庄稼等，确保作物能够顺利成长并准备迎接丰收季节。
饮食习俗：芒种时节，人们注重饮食的调理。
由于夏季气温升高，人们会选择清凉解暑的食物，如绿豆汤、凉拌菜、水果等。
这些食物有助于降温、消暑和保持身体的健康。
祭祀仪式：一些地方会举行祭祀仪式来祈求丰收和农作物的健康成长。
人们会在田地里设立祭坛，燃香祭拜土地神和其他农耕神明，表达对大地的感恩之情，并祈求丰收和农业的顺利发展。
芒种的气候特点 芒种养生如何做好滋补
芒种的气候特点芒种养生如何做好滋补>芒种是属于24节气中的一个，是一年中的第九个节气，也是预示着夏天的节气，在这个节气里，雨水开始增多，温度开始上升，湿气开始加重，所以我们要及时的做好养生工作，那么芒种有什么节气特点呢？芒种节气如何做好滋补呢？跟我一起去学习一下吧！芒种，这意味着夏季真正的到来，温度也会上升的最高。
那么芒种的节气气候特点有哪些呢？长江中下游的黄梅天多半是从芒种节气后期开始的。
农民对芒种节气的雨水很关心，故流传下来的气象谚语很多。
如下：芒种夏至是水节，如若无雨是旱天。
(粤)芒种夏至，水浸禾田。
(粤)芒种落雨，端午涨水。
(湘)芒种夏至常雨，台风迟来;芒种夏至少雨，台风早来。
(闽)芒种夏至天，走路要人牵。
(苏、皖、川、鄂、贵)(指阴雨天多，行路容易滑倒)一般来说，在芒种节气后期，从我国的长江流域到日本南部会出现雨期较长的连阴雨天气，因正值梅子黄熟，故称梅雨。
古代形容梅雨的诗句要属《千家诗》中，赵师秀《约客》一首最为着名：“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。
有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花。
”根据《长江中下游气候》一书中有关入梅日期的统计：一般武汉是在6月16日、安徽安庆6月15日、南京和上海是6月17日。
在湖南、江西、浙江大部，梅雨一般比长江流域来得早几天。
但降水日数很少的年份也出现过，气象学上把这段时期没有连续性降水的情况，称为空梅。
梅雨之后是长江中下游的伏旱期，如果空梅，这一地区将有可能出现严重的夏旱。
芒种期间，华南汛期虽说处在晚期，依然会有大暴雨。
正常情况，一般先进入梅雨期的是湖南、江西中部、浙江南部地区，入梅后如同华南一样，该地区的主汛期开始，时有暴雨发生，山区地区需要警惕局地大暴雨引发的山洪、泥石流等次生灾害。
还有城市排除积水、农田排涝和抢救遇难群众，都会列如应急预案之中。
历史上1954、1991和1998年，梅雨期间的暴雨都引发了全流域性的特大洪水。
根据国家防汛抗旱总指挥部办公室今年5月发布的洪涝灾害统计，1998年因洪水死亡4150人，损失人民币2550亿元。
二十四节气芒种的养生常识和天气特点
二十四节气芒种的养生常识和天气特点一、关键信息1、芒种的时间范围2、芒种期间的天气特点气温变化降雨情况湿度状况3、芒种养生的重点原则养阳祛湿养心安神饮食调理4、适合芒种的运动方式有氧运动传统健身法5、芒种时节的起居注意事项睡眠时长午休安排11 芒种的时间范围芒种一般在每年的 6 月 5 日至 7 日之间交节。
此时，太阳到达黄经75 度。
111 芒种期间的天气特点1111 气温变化芒种时节，气温显著升高，无论是南方还是北方，气温都逐渐攀升。
在南方，高温天气较为常见，部分地区可能会出现 35 摄氏度以上的高温。
而北方，虽然气温上升速度较南方稍缓，但也能明显感觉到夏日的炎热。
1112 降雨情况此时，中国南方进入梅雨季节，雨量充沛，阴雨连绵。
而北方，雷雨、阵雨增多，降水也较为集中。
1113 湿度状况由于降雨增多，空气湿度加大，尤其是在南方，潮湿闷热的感觉较为明显。
112 芒种养生的重点原则1121 养阳祛湿芒种时节，阳气旺盛，湿气较重。
养生应注重养阳祛湿，避免过度贪凉，以防损伤阳气。
可以适当晒太阳，增强体内阳气。
同时，通过饮食、运动等方式排出体内湿气。
1122 养心安神夏日炎热，容易使人心情烦躁，此时养心安神尤为重要。
保持心情舒畅，避免情绪过激，可通过冥想、听音乐等方式舒缓情绪。
1123 饮食调理饮食宜清淡，多吃具有清热利湿作用的食物，如薏米、绿豆、冬瓜等。
减少油腻、辛辣食物的摄入，以防助湿生热。
113 适合芒种的运动方式1131 有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，促进新陈代谢，帮助排出体内湿气。
1132 传统健身法如太极拳、八段锦等，动作舒缓，能调节身心，增强体质。
114 芒种时节的起居注意事项1141 睡眠时长保证充足的睡眠，每晚睡眠时间不少于 7 小时。
1142 午休安排适当午休，有助于恢复精力，缓解疲劳。
午休时间以 30 分钟至 1 小时为宜。
二、芒种养生的具体方法21 饮食方面多吃新鲜蔬菜和水果，如西瓜、草莓、黄瓜等，补充维生素和矿物质。
芒种节气的养生食物及习俗
芒种节气的养生食物及习俗芒种节气是农历二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。
芒种的意思是：麦子成熟了，开始的意思，表示此时已经进入到了麦收的时节。
这个节气一般在6月5日或6日，有“土润人和”、“天地交欢”、“梅雨确实”等美好的寓意。
在芒种这个节气中，保养身体是最重要的。
芒种时节气温较高，因此要保持好体内的水分，避免中暑。
另外，此时要加强营养，增强人体免疫力。
下面就来介绍一些适宜于芒种节气的养生食物及习俗。
一、食物篇1.茭白：芒种时节正是茭白的最佳采收季节，是一种美味且营养丰富的蔬菜。
茭白不仅含有大量的蛋白质、碳水化合物和多种维生素，而且还有清热解毒、利水消肿的功效。
芒种时节可以多吃些茭白，对于保持身体健康有很大的帮助。
2.草莓：草莓是夏季的水果之一，芒种时节正是它成熟的季节。
草莓富含维生素C、胡萝卜素、钾、钙等营养成分，可以美容护肤、补血养心。
同时，草莓还有助于降低胆固醇，预防肺炎和中风等疾病。
芒种时节多吃草莓，不仅可以滋补身体，还可以增强免疫力。
3.绿豆：芒种也被称为“绿豆节”，因为在这个节气中，绿豆是当季最好的食品之一。
绿豆有清热解暑、解毒的作用，还能促进消化和排泄，对于维护肠道健康非常有帮助。
芒种时节多吃绿豆，可以帮助清洁身体内部，对于预防热病有很好的效果。
4.菠萝：芒种时节，南方地区的菠萝开始上市，是夏季水果的佳品。
菠萝含有丰富的果酸、纤维素和维生素C，具有促进消化、清热解毒的功效。
芒种时节适当食用菠萝，对于滋润身体、预防暑热有着很好的效果。
二、习俗篇1.节水：芒种时节属于夏季，气温较高，水分蒸发快。
因此，大家要节约用水，合理利用水资源，避免造成浪费。
2.吃绿豆：绿豆是芒种节的代表食物之一，民间有在芒种这一天要吃绿豆汤的习俗。
绿豆有清热解毒、消暑解渴的功效，适合夏季食用。
3.赛龙舟：芒种时节是中国的传统龙舟赛事，也是一项具有浓郁地方文化特色的体育活动。
龙舟是一种传统的中国船型，人们用它来比赛，展现中国传统文化的特色。
芒种节气的饮食习俗及养生技巧
芒种节气的饮食习俗及养生技巧芒种是二十四节气之一，也是夏季的第三个节气，每年公历6月5-7日之间，因为此时秋收已近，麦子也已经成熟，所以称为“芒种”。
随着芒种的到来，气温也逐渐升高，大家的饮食习惯也要做出相应的调整以适应夏季的需求和养生。
一、饮食习俗：1、清爽饮食：人们在芒种季节要保持清淡的饮食，少食油腻和热气食品，多吃新鲜的水果和蔬菜来补充身体所需的营养和维生素。
此时的食物应该以凉性为主，比如青瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜和茄子等，这些蔬菜具有清热解毒，利湿消肿的功效，能有效地祛暑降温，增强人体的免疫力。
2、节制饮酒：由于芒种的气温升高，很容易让人感到口渴，但是喝太多的酒却会损伤人体的健康。
因此，在芒种节气里需要节制自己的酒量，不要贪杯，以免伤及身体健康。
3、多饮茶水：在芒种季节里多喝茶水能起到清热解渴的作用，能帮助人们消除疲劳、提神醒脑，同时茶水还能润肺止咳、降低血压，对身体健康有很大的益处。
4、忌食生冷和刺激性食品：芒种前后的气温虽然较高，但是依然不够稳定，气候变化会让身体免疫力下降，从而很容易感染疾病。
因此，我们要尽可能地避免食用生冷和刺激性食品，比如生鱼肉、生鸡蛋、生菜、辣椒等，这些食品会刺激肠胃，加重身体负担，损伤健康。
二、养生技巧：1、控制激烈运动：高温季节过于剧烈的运动会容易引起脱水和中暑等健康问题，因此在芒种季节里运动要适度，切忌激烈运动引发身体不适。
2、坚持户外活动：在芒种季节中虽然气温较高，但是依然可以通过适当的户外活动来锻炼身体，比如散步、打太极拳等，但注意不要过量。
3、减少空调使用时间：虽然芒种季节的气温比较高，但是却不适宜过量地使用空调，哪怕必要时，也需要合理地使用，更多地依靠自然通风。
4、注意卫生习惯：在芒种季节里，因为气温高湿度大，很容易滋生细菌、病毒等，做好个人卫生习惯是保持健康的必备措施，比如勤洗手、多换衣服等等。
综上所述，芒种季节里的饮食习惯和养生技巧都是为了应对高温天气和保护身体健康而制定的，只有把握了合理的饮食方式和养生技巧，才能更好地体验夏日的美好和健康。
二十四节气之芒种（通用15篇）
二十四节气之芒种（通用15篇）二十四节气之芒种篇1芒种是二十四节气之一，一般在6月6日前后，太阳到达黄经75°的时候。
芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。
《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。
”此时中国长江中下游地区将进入多雨的黄梅时节。
芒种，是农作物成熟的意思。
芒种是二十四节气中的第九个节气。
在每年的6月5日左右，太阳到达黄经75°时为芒种。
《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。
意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。
晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“芒种”。
春争日，夏争时，“争时”即指这个时节的收种农忙。
人们常说“三夏”大忙季节，即指忙于夏收、夏种和春播作物的夏管。
所以，“芒种”也称为“忙种”“忙着种”，是农民朋友的散播播种。
“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。
二十四节气之芒种篇2对于芒种我们现在的学生们可能只是听说过这个节气吧，具体芒种是要干嘛的应该不清楚吧，下面就让我来给大家介绍一下吧。
芒种即表明小麦等有芒夏熟作物成熟和耕种的最忙季节，是农历二十四节气的第9个节气。
芒种后我市进入初夏梅雨季节，雨量充沛，气温显著升高。
常见的天气灾害有龙卷风、冰雹、大风、暴雨、干旱等。
正常年份我市6月中旬开始入梅。
芒种至夏至这半个月是秋熟作物播种、移栽、苗期管理和全面进入夏收、夏种、夏培的“三夏”大忙高潮。
主要农事有：一是及时抢收小麦、蚕(豌)豆等在田夏熟作物，做到丰产丰收颗粒归仓。
二是上、中旬重施玉米摆果肥，做好壅根防倒和防治玉米螟工作。
三是中稻秧田喷施起身药，中、下旬移栽;直播稻和抛秧稻防治稻象甲，早栽大田防治二化螟、叶瘟等病虫害。
四是棉花中耕松土除草搞好蕾期管理，防治盲蝽象、棉蚜虫、红蜘蛛等害虫，追施有机肥争取多结桃;整修棉田排水系统，防雨涝。
五是上、中旬抢种夏大豆、花生、春大豆追施花荚肥。
春山芋追肥，中耕除草，培土补苗;扦插夏山芋。
传统节气芒种的养生常识和天气特点
传统节气芒种的养生常识和天气特点关键信息项：1、芒种的时间范围2、芒种的天气特点3、芒种时节的起居养生要点4、芒种时节的饮食养生原则5、芒种时节的运动养生方式6、芒种时节的情志养生方法7、芒种时节的疾病预防措施11 芒种的时间范围芒种，是二十四节气中的第九个节气，夏季的第三个节气。
一般在每年公历 6 月 5 日至 7 日交节。
此时北斗七星斗柄指向巳位，太阳到达黄经 75°。
111 芒种节气的含义“芒种”一词，最早出自《周礼》：“泽草所生，种之芒种。
”芒种的“芒”字，是指麦类等有芒植物的收获，芒种的“种”字，是指谷黍类作物播种的节令。
“芒种”二字谐音，表明一切作物都在“忙种”了。
所以，“芒种”也称为“忙种”，农民间也称其为“忙着种”。
12 芒种的天气特点芒种时节，气温显著升高，雨量比较充沛，空气湿度大。
此时我国大部分地区的农业生产正处于“夏收、夏种、夏管”的“三夏”大忙季节。
121 气温升高芒种过后，无论是南方还是北方，气温都有了明显的上升。
在南方，气温通常会达到 30 摄氏度以上，甚至可能出现高温天气。
在北方，气温也逐渐升高，开始进入炎热的夏季。
122 雨量充沛由于季风气候的影响，芒种时节的降雨量增多。
南方地区进入梅雨季节，阴雨连绵，有时还会伴有暴雨、雷雨等强对流天气。
北方地区的降雨量也逐渐增加，但分布不均，部分地区可能会出现干旱。
123 空气湿度大随着气温升高和降雨量的增加，空气湿度较大。
这种高湿度的环境容易让人感到闷热、不适，也为细菌和病毒的滋生提供了条件。
21 芒种时节的起居养生要点211 顺应昼长夜短芒种时节，昼长夜短，人们应顺应自然界阳盛阴虚的变化，晚睡早起，适当地接受阳光照射，但要避开太阳直射，注意防暑。
中午最好能小睡一会儿，时间以 30 分钟至 1 个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。
212 保持室内通风由于空气湿度大，室内容易潮湿闷热，因此要注意保持室内通风，以降低室内湿度，减少霉菌的滋生。
芒种节气与中医养生理论
芒种节气与中医养生理论教案：芒种节气与中医养生理论一、引入芒种是二十四节气中的第九个节气，每年的6月6日或7日到达。
它标志着夏季的正式开始，也是农作物生长最快的时期。
除了对农作物有重要意义外，芒种节气在中医养生理论中也有着独特的意义。
今天我们将学习芒种节气与中医养生理论的相关知识。
二、芒种节气的特点1. 天气特点：芒种时节，气温逐渐升高，日照时间增长，降水量增多，湿度较大。
2. 农事特点：芒种时节，农作物生长迅速，需要加强田间管理，及时施肥、除草、灌溉等。
3. 饮食特点：芒种时节，宜多食用清淡、富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，避免暴饮暴食，防止中暑。
三、芒种节气与中医养生理论的联系1. 夏季阳气旺盛：中医认为，夏季是阳气最旺盛的时候，人体阳气也相应旺盛。
芒种节气正处于夏季的开始，此时人体阳气逐渐充足，需要注意调养阴阳平衡。
2. 防暑降温：芒种时节气温较高，人体容易出现中暑等问题。
中医提倡在芒种节气中采取适当的防暑降温措施，如多喝水、避免暴晒、合理安排作息等，以保持体内阴阳平衡。
3. 饮食调养：芒种时节，中医养生理论强调饮食调养的重要性。
建议多食用清淡、富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，避免暴饮暴食，以减轻胃肠负担，增强消化功能。
4. 调节心情：芒种时节气温较高，人们容易烦躁不安、情绪波动。
中医认为，情绪与身体健康密切相关，建议通过适当的调节心情方式，如散步、听音乐、与朋友交流等，以保持良好的心态。
四、中医养生实践1. 清凉饮品：芒种时节，可以饮用一些清凉饮品，如绿茶、菊花茶、薄荷茶等，以降温解暑。
2. 足浴养生：芒种时节，足部容易出汗，可以通过足浴来调节体温。
用温水泡脚约15-20分钟，有助于疏通经络、舒缓疲劳。
3. 中医经络按摩：芒种时节，适当进行中医经络按摩，如推拿、穴位按摩等，有助于调节气血循环，增强身体免疫力。
五、总结芒种节气是夏季的开始，对人体健康有着重要的影响。
通过了解芒种节气的特点和中医养生理论的相关知识，我们可以采取适当的养生措施，保持身体健康。
农历节气芒种的风俗及饮食养生
农历节气芒种的风俗及饮食养生关键信息项1、芒种的时间范围2、芒种的主要风俗送花神安苗打泥巴仗煮梅3、芒种的饮食养生原则清淡为主多食蔬果注重祛湿4、适合芒种的养生食物青梅薏米绿豆西瓜11 芒种的介绍芒种，又名“忙种”，是二十四节气之第九个节气，夏季的第三个节气。
芒种，是“有芒之谷类作物可种”的意思。
这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜晚稻等谷类作物种植。
111 芒种的时间范围芒种节气在每年公历 6 月 5-7 日交节。
此时中国江南地区进入梅雨时节，华南地区则进入一年中降水最多的时节。
112 芒种的气候特点芒种时节，气温升高，天气炎热，同时降雨量增多，湿度加大。
在这样的气候条件下，人们需要注意防暑降温、防潮防霉。
21 芒种的主要风俗211 送花神农历二月二花朝节上迎花神。
芒种已近五月间，百花开始凋残、零落，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。
212 安苗安苗系皖南的农事习俗活动，始于明初。
每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。
家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。
213 打泥巴仗贵州东南部一带的侗族青年男女，每年芒种前后都要举办打泥巴仗节。
当天，新婚夫妇由要好的男女青年陪同，集体插秧，边插秧边打闹，互扔泥巴。
活动结束，检查战果，身上泥巴最多的，就是最受欢迎的人。
214 煮梅在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。
青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡，增强人体免疫力等独特营养保健功能。
但是，新鲜梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。
31 芒种的饮食养生原则311 清淡为主芒种时节，饮食宜清淡，不宜过于油腻、辛辣。
2022年芒种节气的养生注意事项
2022年芒种节气的养生注意事项芒种是二十四节气的第九个节气，每年公历6月5-7日左右，太阳到大黄经75时为芒种。
芒种节气的养生留意事项有哪些你知道吗?一起来看看2022年芒种节气的养生留意事项，欢送查阅更多芒种相关内容引荐↓↓↓芒种节气养生食疗食谱芒种节气有什么活动芒种节气属于哪个季节二十四节气芒种经典诗词10首芒种节气养生留意事项1、饮食宜清淡，少吃荤我国传统养生学认为：夏季，在五行中属火，受这种时令特点的影响，人们会感到炎热、烦躁、多汗、津液流失，养分损耗多，加之食欲下降，易造成体亏人乏。
这时，应多食清淡质软易于消化的食物，少吃肥腻厚味及辛辣上火之物，食疗学称之为清补。
夏季吃一些油腻的食物对肠胃不好，会导致脾阳虚衰。
因此不管是哪一个季节的养生我们都要留意饮食的清淡，特殊是在夏天的时候。
只有这样，才能杜绝胃肠道疾病的发生。
清淡的饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”。
主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。
但是，饮食清淡，不代表完全食用素类。
肉类含有人体必需的蛋白质，不食用会造成养分不良，所以应食用少量烹饪清淡的肉类。
最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白。
2、宜吃酸苦芒种节气到了以后，气温将提升，到时候天气会更热。
人们就简单流汗，而汗液流失过多那么简单伤阴耗气。
为了幸免身体阴气损耗过多，可以吃些酸性的食物生津，比方说乌梅、柠檬、山楂。
或者说将它们制成汤水饮用，效果也是一样的。
在这里，向大家引荐一款酸味汤，建议大家吃一下：打算好1条一斤多的草鱼，适量的酸菜、大白菜、金针菇、黄瓜;之后将草鱼宰杀，处理干净之后，将鱼肉切成薄片备用;然后将酸菜冲洗干净，洗好后切成小段备用。
再者将大白菜和黄瓜洗好并且分别竖着对半切开备用。
金针菇那么拆成小份清洗备用;之后烧一锅开水，将全部材料倒进去一起煮，煮滚以后，参加辣椒油、料酒一起煮;最终等食材都煮熟了，就可以参加食盐，起锅食用了。
夏季要吃苦，也就是说要吃苦味的食物，这样吃有助养阴泄热。
芒种节气的风俗及养生技巧
芒种节气的风俗及养生技巧芒种是二十四节气之一，字面上的解释就是忙着耕种，这是一个反应农作物现象的节气，以前的人就是依据这个节气来推断农作物的生长的。
下面是我为大家整理的芒种节气的风俗及养生技巧，盼望能对大家有所关心。
芒种节气的风俗1、送花神农历二月二花朝节上迎花神。
芒种已近五月间，百花开头凋残、零落，民间多在芒种日进行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感谢之情，希望来年再次相见。
2、安苗安苗系皖南的农事习俗活动，始于明初。
每到芒种季节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要进行安苗祭祀活动。
家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等外形，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。
3、煮梅在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。
青梅含有多种自然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消退疲惫、美容、调整酸碱平衡，增加人体免疫力等独特养分保健功能。
但是，新奇梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。
4、开犁节浙江省云和县有“开犁节”，在农历二十四节气的芒种节那天举办。
在云和梅源一带流传着这样的传奇：牛是天庭的司草官，由于怜悯人间饥荒，偷偷播下草籽，但结果导致野草疯长挽救了牲畜，而农田被野草沉没使农人无法耕种，上天为了惩处牛，指令其下凡犁田，直至今日。
开犁是云和梅源一带山区农夫启动春耕的时令体现，过去把“开犁节”叫做“牛大王节”。
芒种节气养生技巧1、排汗芒种节气到了之后，雨量会增大，所以空气湿度也会变大。
人待在这样的环境中，很简单被湿邪入侵，导致人体内的汗液无法准时被排出。
湿邪作怪的状况下，人就简单变得困倦，一点精神都没有。
严峻的状况下，还可能消失发烧、中暑、感冒等疾病。
所以说，芒种节气养生要留意排汗，这样做才能起到防病的作用。
其中，排汗的方法有许多种，比如说拔罐、刮痧、艾灸等中医疗法，还有多晒太阳，以便顺应阳气，提高身体温度而排出身体汗液。
24节气饮食养生指南
24节气饮食养生指南养生专家指出，二十四节气不仅是指导农业生产的“圣经”，也是指导人们养生、保健的秘宝。
下面店铺给大家介绍24节气饮食养生指南，希望对你有用!24节气饮食养生指南：芒种芒种，是麦类等有芒作物成熟的意思。
芒种是二十四节气中的第九个节气。
每年的6月5日左右，太阳到达黄经75°时为芒种。
《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”.意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。
晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“芒种”.春争日，夏争时，“争时”即指这个时节的收种农忙。
人们常说“三夏”大忙季节，即指忙于夏收、夏种和春播作物的夏管。
芒种节气的食疗方西红柿炒鸡蛋：[配料]西红柿300克，鸡蛋3个，精盐、味精、白糖个适量。
[做法]西红柿洗净切片，鸡蛋大入碗内搅匀。
油锅烧热，先将鸡蛋炒熟，盛入碗内;炒锅洗净，烧热放油，白糖入锅融化，把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后，将鸡蛋、盐入锅同炒3分钟，放少许味精出锅即可。
(糖尿病人不放白糖)[功效]生津止渴，养心安神。
五味枸杞饮：[配方]醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖适量。
[做法]五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再入白糖，搅匀即可饮入。
[功效]滋肾阴、助肾阳。
适用于“夏虚”之症，是养生补益的有效之剂。
香菇冬瓜球：[配料]香菇、鸡汤、淀粉各适量，冬瓜300克，植物油、精盐、姜、味精、麻油各适量。
[做法]香菇水发、洗净，冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待遇用，姜洗净切丝。
锅内放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味，入香菇继续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开后，将冬瓜球下锅烧至熟时，用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。
[功效]补益肠胃，生津除烦。
24节气饮食养生指南：霜降霜降，农历二十四节气中的第十八个节气，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。
时间在公历每年10月23日或24日，太阳到达黄经210°时。
芒种节气禁忌与养生
芒种节气禁忌与养生空腹饮茶过多饮茶，尤其是空腹饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人容易患上手足疼痛，及下元虚冷的腹泻等病症。
因此，芒种节气饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
申时后进食“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”这一养生口诀就是根据天气变化及时加减衣服，申时(下午3至5点)以后少进餐，这都是芒种节气的养生要求。
夜食生冷芒种的节气夜短，年事稍长之人或体质稍弱的患者不易消化饮食，生吃蔬菜、瓜果等是芒种节气的慎食之品，夜间更要注意慎食这类食物，肉、面、黏腻的食物也不宜在夜间食用，否则会引起腹胀、吐泻等症。
芒种养生少吃一、少吃肉食老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
尤其是芒种节气天热，吃肉易生痰火，饮食应以健脾、消暑、化湿为主，如多吃些豆腐、鲫鱼、苦瓜、绿豆和玉米等食品，尽量不吃难以消化、过于肥腻及辛辣的食物。
采用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入糯米等一并煮粥，凉后食用，可健脾胃，祛暑热。
二、少吃甜食芒种节气一般食用甜食较多。
甜食含糖分高，产生的热量也高。
若老人过多食用，就会化热生火，使体内糖分过多，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良，产生食欲减退，胃脘胀满，口腻无味，嗳气吞酸等现象。
老人过多的食用甜品，会使糖分在体内积存下来，多表现为常见的“肥胖”现象，血脂升高，从而影响了心肺功能，甚至会导致心肺功能的衰竭。
因此必须忌食甜品。
当然少量的饼干、烙饼等少糖食物是可以适当进食的。
三、少喝冷饮老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，芒种节气又要受到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。
芒种前后必吃的食物1、桑椹中医学认为，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。
24节气芒种的含义
24节气芒种的含义在芒种节气到来的时候，天气也是比较炎热的状态，并且在这个时候人们也会想要了解更多芒种的节气知识。
下面是小编整理的24节气芒种的含义，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家有所帮助。
24节气芒种的含义芒种，是农作物成熟的意思。
芒种是二十四节气中的第九个节气。
每年的6月5日左右，太阳到达黄经75°时为芒种。
《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”。
意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。
晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“芒种”。
春争日，夏争时，“争时”即指这个时节的收种农忙。
人们常说“三夏”大忙季节，即指忙于夏收、夏种和春播作物的夏管。
所以，“芒种”也称为“忙种”“忙着种”，是农民朋友的播种。
“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。
芒种有哪些是比较合适的水果芒果芒果属于热带水果之一，它被称为热带果王。
它体内含有丰富的糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，维生素C含量也不低。
我们常见的有小台芒、青芒等等。
另外提示有些过敏性体质的芒果的叶或汁对过敏体质的人可引起皮炎。
香瓜香瓜的营养价值可以跟西瓜媲美，它含有丰富芳香物质、矿物质、糖分和维生素，多食香瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。
西瓜夏令的主要水果之一。
西瓜性味甘，寒。
入心、胃、膀胱经。
功效解暑除烦，生津止渴，利尿降压。
可用于夏天热盛，汗出伤津，心烦口渴，小便短少。
它西瓜还含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。
杨梅杨梅在我国南方盛产，有“果中玛瑙”之称。
红色、紫色的杨梅也属于深色水果，富含花青素这种植物化学物，具有较强的抗氧化、清除自由基、延缓衰老、提高免疫力等功效。
杨梅中有机酸含量丰富，有机酸有一定刺激唾液、胃液分泌，改善消化，促进矿物质吸收等作用。
芒种时节注意事项1、芒种时节要注意切不可因为燥热而太过贪凉，提防穿堂风、后半夜开窗睡、整夜吹空调等可能导致受凉的行为。
老中医：芒种养生三忌
芒种养生三忌一、忌懒散，运动有时古语有云：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推。
”人到夏天，便易懒散。
这是因为芒种时节，温度和湿度都过高，闷热难耐，使得人体食欲不振，汗液也无法通畅发散出来，因此感到四肢困倦，萎靡不振。
所以在芒种节气里，更要注意增强体质。
建议在气温较为凉爽的早晚适当外出。
于公园、林荫道等空气较为清新的地方，以散步、慢跑、八段锦、太极、广播操为好。
二、忌贪凉，冷暖有度俗语有云：“未食端午粽，破裘不可送。
”这是在警示我们，端午没过，衣服不能随便脱去，以免受寒。
因为芒种之后，气温升高加快，人体为将体内热能散发出去，毛孔多扩张、出汗也增多，此时若再过度贪凉，十分容易引发热伤风。
同时夏日湿邪本就侵袭人体，贪凉会再度助推“湿”损伤体内的阳气，进而加重脾的负担，导致人体内部代谢不平衡。
因此芒种之际，在家时不可光着膀子，洗冷水澡，防止忽冷忽热引起感冒、头痛等不适。
饮食上，也少食寒凉之物，避免引起脾胃不适，导致腹痛腹泻。
三、忌熬夜，午睡有方芒种到夏至，是一年中阳气最为浮盛的时刻，此时的夜晚，也闷热难耐，导致许多人很晚才睡。
但过多熬夜，容易打乱人体正常“生物钟”，导致阴阳颠倒，使人精神萎靡，免疫力也就随之下降，邪气乘虚而致病。
且炎热的夏季，“熬夜”还易上心火，心火过旺，便会使人心烦意乱、口舌生疮。
平时的时候，一定要少熬夜，保持规律的作息。
同时，起居上还应重视睡午觉。
在正午11:00～13:00，此时阳气最盛，阴气衰弱，有利于阳气内敛、平衡阴阳，睡姿上尽量以右侧卧位为主，时间上则以半小时为宜。
24节气芒种的主要特点
24节气芒种的主要特点芒种节气的特点芒种是二十四节气里的第九个，一般在阳历的6月5日前后。
芒种时节天气开始炎热，也是农村最忙的时候。
芒种日女子做新麦食品，送给父母，以示探望和祝福。
习俗主要有煮梅、送花神、安苗、打泥巴等。
俗话说：“芒种夏至天，走路要人牵。
”因而要注意防署，多喝水，多吃清淡的食物。
《月令七十二候集解》说道：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。
”就是说，大麦、小麦等已经成熟，抢收十分急迫;晚谷、黍、稠等农作物也正是播种最忙的季节。
农谚说“芒种芒种，忙忙种”，正道出了芒种的重要性和人们的忙碌。
芒种的民间习俗主要有煮梅、送花神、安苗、打泥巴等，此外还有一些饮食习俗。
芒种前后，长江中下游一带往往持续阴雨，空气潮湿、天气闷热，因而各种物品容易发霉，人们把这段时期称为“霉雨”季节。
这时间又正是黄梅成熟的时候，人们为了吉祥，把“霉雨”又称做“梅雨”。
因为黄梅非常酸涩，直接吃味道不佳，往往需要加工后再吃，而最普遍的做法就是把黄梅煮熟了吃，于是农家就有芒种煮梅的习俗。
为什么要送花神呢?农历二月十二是花朝节，百花开放，那时人们要迎花神。
而到了五月，百花大部分已经凋残、零落。
根据古时候的说法，芒种节过后，群芳摇落，花神就要退位，人世间便要隆重地为她饯行，以示感激。
送花神既传达出人们对花神的感激之情，也表达了来年再相会的美好愿望。
关于芒种送花神，《红楼梦》里面有精彩的描述，这里转述一下。
“凡交芒种节的这日，都要设摆各色礼物，祭饯花神，言芒种一过，便是夏日了，众花皆卸，花神退位，须要乌行。
然闺中更兴这件风俗，所以大观园中之人都早起来了。
那些女孩子们，或用花瓣柳枝编成轿马的，或用绩锦纱罗叠成干旄、旌幢的，都用彩线系了。
每一棵树上，每一枝花上，都系了这些物事。
满园里绣带飘摇，花枝招展……”干是盾牌，旄、旌、幢等都是古代的旗子。
有些地方还有安苗、打泥巴的习俗。
比如皖南一带，每到芒种时节，人们种完了水稻，为祈求秋天有个好收成，便举行安苗祭祀活动。
芒种节气养生保健常识
芒种节气养生保健常识芒种节气养生保健常识宜晚睡早起芒种节气前后，人要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起。
此处的“晚睡”并非指熬夜，古时候认为晚上11点已经进入子时，视为“晚”。
同时，日常要适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神。
我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推”。
这形象地表现了人们在这个时节的懒散。
此时节最好在中午小憩一会儿，时间把握在30分钟至1个小时，这样不但可以解除疲劳，也非常有利于健康。
情志要放松芒种时风火相煸，容易导致人精神不振、注意力不集中、心情焦躁。
此时要调适心情，注意保持心情舒畅、胸怀宽广，这样肌体才能得以宣畅，通泄得以自如。
因此，公众要学会自我心理调节，比如听听音乐、散散步、想想美好的事情等，努力做到静心、安神、戒躁、息怒。
防止情绪剧烈波动后引发高血压、脑血栓等心脑血管病。
饮食需清淡饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。
”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。
夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄、耗气伤津，此时最好多吃祛暑益气、生津止渴的食物。
老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，在饮食调理方面要少油腻，以清淡、质软、易消化为主，如山药、大米、大枣、鸡肉、牛肉、荞麦、豆类等，这些食物既能清热、防暑、敛汗，还能增进食欲。
从营养学角度看，饮食清淡在夏季养生中有不可替代的作用，如蔬菜、豆类可为人体提供必需的糖类、蛋白质、脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素可预防疾病、防止衰老。
芒种吃什么蔬菜身体最好凉性蔬菜如：黄瓜、西红柿、芹菜、藕、绿豆芽、空心菜、大白菜、白萝卜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、莴笋、苋菜、茭白、紫菜。
夏季对人体最重要的影响是暑湿。
暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多的出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。
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24节气养生芒种&夏至
芒种的养生与食疗
芒种是二十四个节气中的第九个节气，时在每年的6月5日左右，太阳到达黄经75度之际。
芒种之义，一指大麦、小麦等有芒作物的种子已经成熟，抢收十分急迫；二指中稻、黍、稷等夏播作物正处于抢播抢种最忙的季节，故又名“忙种”，是反映农业物候现象的一个节气。
此段时节，我国长江中下游地区开始进入梅雨季节，雨天多，潮湿闷热，各类物品容易发霉，蚊虫孳生快速，湿疮、湿疹、腮腺炎、水痘、肝炎、肠道等多种传染病和季节性疾病多见。
在养生方面，一要调摄情志，保持轻松愉悦心态，避免恼怒抑郁，使气机疏泄通达；二要慎起居，适当晚睡早起，争取中午适当休息，既要适当沐浴阳光，又要避免强烈的紫外线照射；三要衣着适当，勤洗澡、常换衣，防止汗衣久着，或贪凉、露天睡卧；四要防蚊虫叮咬、闷热中暑。
食疗上应以“清补”为原则，少食油腻、肉食等厚味，少饮或不饮烈味重酒。
适当多食应季瓜果蔬菜，如黄瓜、苦瓜、蕹菜、苋菜、西红柿、茄子、四季豆，以及杨梅、草莓、荔枝、李子等新鲜水果。
或以未经硫薰的莲肉、薏米等煮粥食，以健脾利湿。
夏天易患感冒，中医称为“热伤风”。
其常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的患者还会出现呕吐、腹泻症状。
在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根茶以清热解暑。
同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。
慎用补品，发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。
夏至的养生与食疗
夏至是四时八节中一个极为重要的时节。
夏至的“至”有三义，一者说明阳气之至极，二者说明阴气之始至，三者说明日行之北至，可谓“三至”，这一天太阳几乎直射北半球北回归线，北半球白昼最长，黑夜最短。
夏至时阳气虽至极盛，但数九之后，阴气始生，故曰夏至一阴生，冬至一阳生。
在十月太阳历中，尚有夏至为阴旦，冬至为阳旦之说。
其养生要点是，养心护阳，即顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，顺乎夏季的长养之气。
保持阳光心态，神清气和，精神饱满，行动上宜静不宜捂，防止汗泄太过，或中暑。
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化。
夏季炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。
安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。
合理安排午休时间，一为避免炎热之势，
二可恢复疲劳之感。
每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。
另外，夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，睡眠时不宜整夜用风扇送风，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。
其食疗要点是，既不宜过食辛热温燥食物，又不可过食寒凉的生冷瓜果，防止燥热伤阴或暑湿与寒湿困脾，应适当服食苦温燥湿、清暑益气、芳香化湿以及具酸味、咸味适度的药膳食物。
如冬瓜、扁豆、苦瓜、丝瓜、豆角、刀豆、生姜、大蒜等，以及参须、麦冬、茯苓、莲子、绿豆、山楂、葛粉、荷叶等。
饮茶则以绿茶为宜。