提高跳跃能力1
人教版小学《体育与健康》(水平一)一年级上册《立定跳远》体育课时计划
《立定跳远》体育课时计划执教：一、教材分析立定跳远是小学一年级年级体育与健康教材中的一项重要的教材。
它能增强学生的下肢力量,发展蹬地起跳的能力。
并让学生通过各种方法引导学生观察、模仿、体验,鼓励他们不断突破自我,创造新纪录。
本节课是第2课次,重点是双脚同时起跳同时落地。
难点是上下肢协调配合，轻巧落地。
二、学情分析本课的教学对象是一年级的学生，他们已经养成了一定的学习行为习惯，对“立定跳远”已经有了初步掌握。
由于学习能力存在差异，一些学生对双脚同时起跳同时落地掌握时机不能掌握。
因此本课还需要进一步通练习加强双脚同时起跳同时落地。
运用示范、展示、合作来强化动作要领，循序渐进让学生领悟。
一年级学生模仿能力较强，相互之间能进行一定的交流合作。
因此，要充分利用学生特点，通过游戏、竞赛来激发学生学习兴趣。
对协调能力较差的学生在练习时应多给他们指导帮助，适当降低联系要求来让他们感受到成功的喜悦。
三、学习目标1.发展灵敏素质，提高跳跃能力。
2.通过初步学习立定跳远的练习，初步了解双起双落的立定跳远动作，了解自己的基础能力。
五、教学重难点重点：双脚同时起跳同时落地难点：上下肢协调配合，轻巧落地。
六、教材选择与教学流程1.准备部分——包含课堂常规和热身游戏。
课堂常规可以让学生集中注意力，振奋精神。
热身游戏在热身的同时加入趣味小游戏活跃课堂气氛为接下来的基础部分做好准备。
2.基本部分——通过复习巩固之前所学内容程程递进到本次课的教学。
提升立定跳远技术水平。
3.游戏“跑圈跳”：充分利用呼啦圈设计游戏，让学生在游戏中大胆尝试，体会运动带来的乐趣及胜利的快乐。
4.采用静态拉伸加入小游戏进行全身心的放松。
边拉伸、边总结、边游戏、结束本次课的所有教学。
七、教学特色：一物多用、教学层层递进。
八、教学反思及预计发生的情况：学生在练习时注意力不够集中，在活动中运用游戏法提高学生注意力。
体育课时计划授课班级：一年级（5）班授课人数：40人授课老师：。
弹跳训练方法
弹跳训练方法弹跳训练是提高运动员跳跃能力的重要手段，不仅在篮球、排球、田径等项目中发挥着重要作用，也对日常健身和体能训练有着积极的促进作用。
下面将介绍一些常见的弹跳训练方法，希望能够对大家有所帮助。
首先，踢腿训练是提高弹跳力的重要方法之一。
踢腿动作可以有效地锻炼大腿和臀部肌肉，提高下肢爆发力和弹跳力。
常见的踢腿训练包括直腿踢、侧踢、弓步踢等动作，可以通过单腿或双腿进行训练，每天坚持进行一定次数的踢腿训练，对提高弹跳力有明显的效果。
其次，深蹲训练也是提高弹跳力的有效方法。
深蹲可以有效地锻炼大腿和臀部肌肉，增强下肢的爆发力和稳定性，对提高弹跳力有着显著的效果。
在进行深蹲训练时，要注意保持腰背挺直，膝盖不要超过脚尖，每天进行一定次数的深蹲训练，可以有效提高弹跳力。
另外，蛙跳训练也是一种常见的弹跳训练方法。
蛙跳可以有效地锻炼小腿和脚踝肌肉，增强下肢的爆发力和弹跳力。
进行蛙跳训练时，要注意膝盖不要超过脚尖，每天进行一定次数的蛙跳训练，可以有效提高弹跳力。
此外，绳索训练也是一种常见的弹跳训练方法。
绳索训练可以有效地锻炼腿部肌肉，增强下肢的爆发力和弹跳力。
常见的绳索训练包括绳索跳、绳索爬等动作，可以通过不同的训练方式和强度来提高弹跳力。
最后，平衡训练也是提高弹跳力的重要手段之一。
良好的平衡能力可以帮助运动员更好地控制身体，提高跳跃的稳定性和高度。
常见的平衡训练包括单脚站立、闭目平衡、平衡板训练等，可以通过不同的训练方式和时间来提高平衡能力和弹跳力。
总之，弹跳训练是提高运动员跳跃能力的重要手段，通过踢腿训练、深蹲训练、蛙跳训练、绳索训练和平衡训练等方法的结合，可以有效地提高弹跳力，帮助运动员在比赛中取得更好的成绩。
希望大家能够在日常训练中加入这些方法，提高自己的弹跳能力。
一年级体育课立定跳远教案
一年级体育课立定跳远教案一、教学目标：1. 让学生掌握立定跳远的动作要领，提高跳跃能力。
2. 培养学生勇敢、自信、团结合作的品质。
3. 增强学生的体质，提高运动技能。
二、教学内容：1. 立定跳远的动作技巧。
2. 立定跳远的训练方法。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：掌握立定跳远的动作要领，提高跳跃能力。
2. 教学难点：动作的连贯性与协调性。
四、教学过程：1. 准备活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，预防运动损伤。
2. 基本技能训练：a. 教师示范立定跳远的动作要领，讲解动作细节。
b. 学生分组练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
c. 学生进行原地跳跃练习，熟悉跳跃的感觉。
d. 学生进行助跑跳跃练习，掌握助跑与跳跃的结合。
3. 游戏环节：设置一些有趣的跳跃游戏，如“跳房子”、“跳绳”，让学生在游戏中提高跳跃能力。
4. 素质拓展：进行一些相关的力量训练，如深蹲、俯卧撑等，提高学生的综合素质。
五、教学评价：1. 学生能熟练掌握立定跳远的动作要领，跳跃能力有所提高。
2. 学生参与度高，课堂气氛活跃。
六、教学策略：1. 采用直观教学法，通过教师示范和图片讲解，让学生清晰地了解立定跳远的动作要领。
2. 运用分组练习法，让学生在小组内互相学习、交流，提高动作技巧。
3. 运用游戏教学法，激发学生的学习兴趣，提高学生的参与度。
4. 采用分层教学法，针对不同学生的实际情况，制定合适的训练计划，使每个学生都能在原有基础上得到提高。
七、教学方法：1. 讲解法：教师讲解立定跳远的动作要领，让学生了解动作细节。
2. 示范法：教师示范立定跳远的动作，让学生直观地了解动作过程。
3. 纠正法：教师个别指导，纠正学生动作中的错误，确保动作规范。
4. 反馈法：教师对学生练习情况进行评价，给予鼓励和指导，提高学生的自信心。
八、安全注意事项：1. 检查教学场地，确保地面平整、无障碍物。
2. 教师要密切关注学生的练习情况，及时发现并纠正动作错误，防止发生意外伤害。
一周暴涨弹跳的训练方法
一周暴涨弹跳的训练方法1.引言1.1 概述概述部分的内容：在体育训练领域中，弹跳能力是一项非常重要的素质。
无论是篮球、排球、足球还是田径等运动项目，弹跳都是运动员展现个人身体素质和技巧的关键因素之一。
弹跳能力的提升不仅可以增强运动员的竞技水平，还可以预防运动损伤，提高运动表现。
因此，掌握一周暴涨弹跳的训练方法对于追求卓越的运动员来说意义重大。
本文旨在介绍一周暴涨弹跳的训练方法，通过系统和科学的训练方案，帮助运动员快速提升弹跳能力。
文章将从跳绳训练、爆发力训练、跳台训练、弹簧训练、跳箱训练和弹跳器训练等方面进行详细阐述。
首先，我们将介绍跳绳训练，这是一种简便且有效的提高弹跳能力的方法。
通过跳绳训练，可以增强下肢肌肉的力量和协调性，提高腿部爆发力。
其次，爆发力训练是一种重要的训练方法，它包括快速爆发力训练和爆发力控制训练。
这种训练可以帮助运动员在短时间内爆发出更大的力量，并能够有效控制身体的姿势。
接下来，我们将介绍跳台训练和弹簧训练。
跳台训练可以通过调整跳台的高度和形式，让运动员在不同的弹跳状态下进行训练，进一步提高弹跳能力。
弹簧训练则是利用弹簧的反弹力量进行训练，可以帮助运动员快速提升弹跳高度和稳定性。
最后，我们将介绍跳箱训练和弹跳器训练，这两种训练方法可以增加运动员的弹跳力量和爆发力，使其达到更高的弹跳高度。
通过本文的训练方法，运动员可以在一周时间内快速提升弹跳能力，从而在比赛和训练中获得更好的成绩。
本文的结论将对训练方法进行总结，并提出一些建议，展望未来的研究方向，以期为弹跳能力的训练提供更多的参考和借鉴。
1.2文章结构文章结构部分的内容可以如下所示：本文将通过以下几个方面来介绍一周暴涨弹跳的训练方法：2.1 训练方法一：- 2.1.1 跳绳训练：介绍如何进行跳绳训练来提高弹跳能力。
- 2.1.2 爆发力训练：介绍一些提高爆发力的训练方法，从而增强弹跳能力。
2.2 训练方法二：- 2.2.1 跳台训练：介绍如何利用跳台进行训练，以提高弹跳能力。
跳跃与技巧基本训练
跳跃与技巧基本训练一.跳跃跳跃训练是中国舞训练的重要内容。
1.小跳（1）一.二位小跳（2）五位变位跳身体收紧，右脚在前的五位，一位手，双腿经半蹲推地蹦脚跳起，落地成左脚在五位半蹲。
动作要领: 做小跳训练时要注意脚背的推力，双腿和身体要保持直立感，落地时前脚掌着地，双膝要有缓冲。
2.中跳是小腿发展到大跳的过度训练，通过各种原地垂直或舞姿跳跃训练，训练腿部较强的肌肉能力和耐力，为大跳打好基础。
（1）原地中跳（一位，二位）身体收紧，脚站一位（或二位），手双山膀，半蹲，从脚尖到大腿推地起跳，落回一位，半蹲，空中停留时间长。
3.大跳（1）凌空越身体收紧，身向2点，左脚前点地，双手小七位，右脚经一位，向3点错步，身体重心前移至右脚上，左脚推地起跳，右脚经擦地向2点踢前腿45°，同时左腿向6点踢后腿，双手经胸前交叉打开至侧平举，手心向上，眼平视2点。
落地时右腿屈膝半蹲，保持后腿姿态。
（2）撩腿凌空越二、技巧 1. 旋转（1）原地点步转双手身体收紧，身向3点，左腿为主力腿，右脚后点地，双手侧平举，手心向上，上步及甩头的方向准确，主力腿保持原地不动。
头随身体转动，眼看5点.1点两个方向，速度由慢至快。
（2）原地五位并立转身体收紧，右脚前五位，手下七位准备。
双腿直立，双脚掌向左旋转一圈，双手回二位，整个身体随之向左转1圈成左脚前五位并立。
（3）平转身体收紧，身向3点，小八字位，双山膀位，眼看1点。
双脚掌立半脚尖，左脚掌辗转，右腿直膝迈向1点，同时身体向左转1/2圈，身向7点，眼看1点。
然后，以右脚掌为中心辗转，左腿迈向1点，同时身体向左转1/2圈，手的姿态不变，眼睛随甩头迅速看1点。
动作要领: 转的技巧是要注意身体的直立感和留头甩头的时机。
2. 翻身—踏步翻身以两腿为重心.上腰为轴心，作360°翻身，此动作为其他各种翻身打下基础。
准备：向1点，左踏步，双手叉腰。
屈膝半蹲，同时左手按掌，右手山膀位，上身前倾45°，头顶对1点，当上身向左翻1/4圈下右旁腰时，右手打开呈直线状。
提高小学一年级跳绳成绩的训练方法
提高小学一年级跳绳成绩的训练方法提升小学一年级学生的跳绳成绩，不仅需要针对他们的年龄和能力设计适宜的训练方法，还需将训练内容融入到他们的日常生活中。
以下是一些有效的训练方法，旨在帮助孩子们在跳绳过程中获得最佳的进步和乐趣。
首先，激发孩子们对跳绳的兴趣至关重要。
将跳绳训练设计成有趣的游戏或挑战，能够使孩子们在玩乐中提升技巧。
例如，可以举办跳绳比赛或创建奖励系统，鼓励孩子们在训练中争取更好的成绩。
通过这种方式，孩子们不仅能享受跳绳的乐趣，还能在比赛和奖励的激励下更加努力地练习。
其次，注重基础动作的训练是提升跳绳成绩的关键。
对于小学一年级的学生来说，掌握正确的跳绳技巧比提高跳绳速度和频率更为重要。
教导他们正确的跳绳姿势，如双脚并拢、跳跃时膝盖微曲、手臂自然摆动，可以有效减少受伤风险并提高跳绳效果。
通过简单的示范和反复练习，孩子们能够逐步掌握这些基础动作，从而为以后的进阶训练打下坚实的基础。
此外，逐步增加跳绳的时间和难度也是提升成绩的重要方法。
初始阶段可以从短时间、少次数的跳绳开始，逐渐增加训练的时间和难度。
例如，从每天跳绳30秒开始，逐步增加到1分钟、2分钟。
每次训练后，适当的休息和恢复时间也是必不可少的，帮助孩子们避免过度疲劳或受伤。
这样的方法能够确保他们在不断提高的过程中保持良好的身体状态和心理状态。
除了跳绳技术的训练，增强身体的协调性和耐力也是提升跳绳成绩的重要方面。
可以通过一些辅助训练来提高孩子们的体能。
例如，进行简单的跑步、跳跃或平衡练习，能够有效增强他们的心肺功能和肌肉力量。
这些训练不仅有助于提高跳绳成绩，还能促进孩子们的全面身体发展。
在整个训练过程中，给予孩子们积极的鼓励和支持也是非常重要的。
赞扬他们的每一点进步，不仅能提高他们的自信心，还能激发他们持续练习的动力。
与孩子们一起设定合理的目标，并逐步达成这些目标，能够帮助他们在训练中保持积极的心态。
总之，通过激发兴趣、注重基础动作、逐步增加难度、增强协调性和耐力，并给予积极的支持，可以有效提升小学一年级学生的跳绳成绩。
一分钟跳绳训练的方法及提高策略
一分钟跳绳训练的方法及提高策略跳绳是一项对场地和器材要求不高的项目，其锻炼价值高，可提高学生的协调性、灵敏性、速度、力量和耐力等身体素质。
跳绳也是国家学生体质健康测试中的一项必测项目，而且小学阶段的学生必须参与跳绳测试，可见，跳绳在体质测试中的重要性。
中考1min跳绳也是中考体育的的关键。
跳绳的材质市面上的跳绳琳琅满目，有胶绳、珠节绳、麻绳和钢丝绳等，跳绳材质上有以下问题。
1.跳绳的用料选择不同，有的是环保材料制作的跳绳，有的是非环保材料制作的跳绳，后者将影响人体健康。
2.跳绳的重量不同，有的过重，有的过轻，过轻过重都会影响跳绳成绩。
3.跳绳长度调节的方法跳绳的长度问题，决定整个跳绳技术动作的发挥，影响着学生跳绳的成绩。
跳绳长度的调节，正确量绳的方法是以学生双摇持绳柄，用双脚踩到绳子的中间，双手持绳柄的位置大约在腰间处，该绳长比较适合。
但个别身高较高、身体比较肥胖或协调性较弱的学生，建议将跳绳的长度稍调长一点儿，可到心脏高度，这样可以减少卡绳的机会。
手臂摇绳的方法摇绳是跳绳技术技能中最重要的环节，摇绳的好坏与质量的高低影响着跳绳的成绩，摇绳技术动作主要是以周期性运动，摇绳弧度越小越快，且稳定性越好。
一、摇绳方法：明确摇跳顺序，应是先摇再跳的顺序。
摇绳弧度过大，根据摇绳手臂摇绳关节的利用，摇绳者应采用手腕摇绳的方式为佳。
避免出现两手臂向外打开、向上提着摇绳，用两个手臂进行摇绳。
练习方法1：对着镜子进行练习，可直观地看到自己的问题所在，目的是让自己看到摇绳时双手的位置。
练习方法2：双手自然夹紧报纸或其他东西进行跳绳练习，目的是使跳绳者的双手都能贴近身体。
练习方法3：找同伴协助，2名学生站立同一个方向，1名学生左手持绳，1名学生右手持绳，保持适当距离进行专门性摇绳练习，也可3名学生1组合作摇绳，左右辅助中间的学生进行摇绳练习，目的是提高摇绳的稳定性和控绳能力。
练习方法4：单手摇绳，两手轮换进行，或者双手各持1根绳子进行同步摇绳练习。
1各种基本跳跃方法
1各种基本跳跃方法在运动训练中，跳跃是一种非常常见的动作。
跳跃不仅可以锻炼下肢肌肉，增强爆发力和协调能力，还可以提高心肺功能和身体灵活性。
以下是一些常见的基本跳跃方法。
1.原地跳跃：这是最简单的跳跃方式之一、立正站立，双脚并拢，然后迅速挥动双手，用脚尖并拢跳起，同时手臂向上挥动，然后再次回到原位。
重复这个动作多次。
2.高抬腿跳跃：这个跳跃方法可以提高下肢的灵活性和爆发力。
站直挺胸，手臂自然垂下。
接着迅速抬起一条腿，以髋关节为轴尽量用力向前方抬起，同时另一条腿用力地弹跳起来，然后迅速换腿继续跳跃。
这个动作可以重复多次。
3.单脚跳跃：这个跳跃方法可以提高平衡力和稳定性。
双脚并拢，身体笔直，然后用一只脚跳起，另一只脚跟紧随其后。
跳起时，手臂可以向上高举，然后再次回到原位。
然后换另一只脚跳起，重复多次。
4.深蹲跳跃：这个跳跃方法可以锻炼大腿和臀部肌肉。
站立直，双脚稍微分开与肩同宽，然后下蹲，腿尽量弯曲，臀部坐到膝盖的上方。
接着用力跳起，同时挥动手臂。
落地时，膝盖要稍微弯曲，保持身体平衡，然后再次深蹲，重复多次。
5.平足跳跃：这个跳跃方法可以提高小腿肌肉的力量和灵活性。
双脚并拢，手臂自然垂下。
然后迅速跳起，双脚落地时用力踮起脚尖。
再次用力跳起，重复多次。
6.拍手跳跃：这个跳跃方法可以增强上肢力量，提高协调性。
双脚稍微分开，手臂自然垂下。
然后迅速跳起，同时挥动手臂，双手拍击在胸前。
再次跳起，手臂回到垂直状态，重复多次。
7.弯膝横跳：这个跳跃方法可以锻炼核心肌群和臀部肌肉。
双脚稍微分开，手臂自然垂下。
然后迅速跳起，双脚向一侧弯曲，同时手臂向相反的方向摆动。
再次跳起，双脚换向弯曲，重复多次。
8.单腿侧跳：这个跳跃方法可以提高侧身爆发力和平衡能力。
双脚并拢，手臂自然垂下。
用一只腿跳起，同时向一侧弹跳，另一只腿并拢紧随其后。
然后换另一只腿跳起侧身。
重复多次。
以上是一些常见的基本跳跃方法，每种方法都可以根据个人需求进行适当调整和变化。
练弹跳的方法
练弹跳的方法
在练习跳跃的过程中，正确的方法和技巧对于提高跳跃高度和灵活性非常重要。
下面我将分享一些有效的练习跳跃的方法，希望能够帮助到大家。
首先，要注意正确的姿势。
在跳跃时，要保持身体的平衡和稳定，双腿要稍微弯曲，脚尖要稍微向外侧转，这样可以增加跳跃的稳定性和灵活性。
同时，要保持腰部和腿部的力量，这样才能够更好地发力跳跃。
其次，要进行适当的热身运动。
在练习跳跃之前，一定要进行一些热身运动，比如跑步、拉伸等，这样可以有效地减少受伤的风险，同时也可以提高肌肉的灵活性和弹性。
另外，要进行专门的跳跃训练。
可以通过跳绳、踢腿、蹲跳等方式来训练跳跃的技巧和力量。
跳绳可以有效地提高腿部的爆发力和灵活性，踢腿可以锻炼腿部的肌肉力量，蹲跳可以训练腿部的爆发力和稳定性。
此外，要注意呼吸和节奏。
在跳跃时，要保持均匀的呼吸和稳
定的节奏，这样可以更好地控制跳跃的力量和高度，同时也可以减
少能量的浪费，提高跳跃的效率。
最后，要注重练习和坚持。
练习跳跃并不是一件容易的事情，
需要长期的坚持和努力。
只有不断地练习，才能够提高跳跃的技巧
和力量，同时也可以增强自信心和毅力。
总之，练习跳跃需要正确的姿势、适当的热身、专门的训练、
注意呼吸和节奏，以及坚持不懈的努力。
希望大家能够通过这些方法，提高自己的跳跃能力，享受运动的乐趣。
祝大家跳得更高更远！。
五.简答题1.学前儿童跳跃的练习指导的基本要点
五.简答题1.学前儿童跳跃的练习指导的基本要点
学前儿童跳跃的练习指导的基本要点包括：
1.选用适当的跳跃方式。
对于学前儿童，应该选择一些简单易学、安全可靠的跳跃方式，比如跳床、跳绳、跳板等。
2.提高儿童的身体协调能力。
在进行跳跃练习前，可以通过一些身体协调性练习，如单脚站立、优雅跺脚等，来提高儿童的身体协调能力。
3.注重跳跃姿势的规范和正确性。
在跳跃练习中，应该注重儿童的跳跃姿势的规范性和正确性，包括身体姿势、手臂和腿部的运动动作等方面。
4.鼓励儿童多次尝试，勇于挑战。
在跳跃练习过程中，应该给予儿童充分的鼓励和支持，让他们多次尝试、勇于挑战自己，从而提高跳跃能力和信心。
5.注意安全问题。
学前儿童跳跃的练习应该在安全的环境下进行，同时应该保证练习设备的安全可靠，并随时注意儿童的安全情况。
发展学生跳跃能力--侧向助跑跳高
（共5学时，本次课为第1学时）侧向助跑跳高是发展学生跳跃能力的基础项目，对其他运动项目的发展有着重要的意义。
侧向助跑跳高是技巧性运动，较其它球类项目略显枯燥。
因此，在设计、选择多种训练形式至关重要，是激发学生学习兴趣、提高训练效果的关键。
运用针对性强、有效性高的方法，让学生掌握技巧，提升学生侧向助跑跳高的技能，培养学生积极向上的竞争意识、合作意识和奉献精神，促进学生身心全面发展。
在侧向助跑跳高中，助跑起跳衔接自然是关键技术之一，具有较高的实用性。
为此本单元共安排有5个课时教学。
计划如下：单元设计意图本单元借助各种创新教具吸引学生的学习情趣，使用绳子代替竹竿，消除孩子对竹竿的恐惧，以游戏形式引导学生由易到难，由浅入深，层层递进学习，在游戏、小比赛中合理运用双腿依次摆起、助跑起跳衔接、选择合适的起跳腿起跳等技术，形成技能，学生能在团队中通过自主探究、合作互助的方式学习，从中获得侧向助跑跳高的技术和能力。
培养学生的团体协作精神，共同享受越过绳子所带来的成功喜悦。
教学内容1.右脚为摆动腿：原地蹬摆腿练习→向前一步蹬摆练习→跨越低绳练习→跨越高绳练习→发展跳跃能力小游戏。
2.左腿为摆动腿：蹬摆练习→跨越低绳练习→跨越高绳练习→发展协调性的跳跃小游戏。
3.向上蹬摆技术：提踵练习、拍气球小游戏、器械组合练习、专项体能练习。
4.过杆技术：跳皮筋游戏，单脚交换跳游戏、趣味起跳游戏、专项体能练习、小组比赛。
5.完整侧向助跑跑跳高（高横杆），竹竿舞，10-15m完整动作练习，专项跳跃能力练习，小组比赛。
单元学习目标1.建立侧向助跑跳高的动作概念，了解侧向助跑跳高动作技术，学会自我判断和自我调整，展示自我。
2.掌握侧向助跑跳高的基本技术与技能，能安全地进行侧向助跑跳高锻炼。
3.通过各种体能练习发展学生协调性、灵敏性、柔韧性等素质，增强下肢力量。
4.培养积极进取，顽强拼搏的意志品质和团结协作精神，并培养终身体育意识。
学时内容学习目标重、难点教与学组织措施体能练习1右脚为摆动腿1.认知目标：在学习过程中，使学生掌握正确的侧向助跑跳高动作，并助跑踏跳时动作做到自然衔接，跳跃时做到双腿依次越过绳子。
发展跳跃能力的练习教案1
大安区20xx年下期中体育参评教案授课年级：三年级2班授课地点：自贡大安区庙坝中心课题：开展跳跃能力的练习授课教师：汤俊才授课时间：20xx年11月大安区20xx年下期中体育参评教学设计一、教学思想:在体育课程标准五大领域目标中，最核心的思想就是让每一位学生的身心得到开展。
因此本课设计，力求表达新课程的根本思想，针对三年级学生的实际情况，以运动参与、身体健康、社会适应为教学目标，以教学目标的达成为主线，以满足学生的开展需求为中心，尝试运用童话般的“情景教学。
〞二、教材、学情分析：开展跳跃能力〔立定跳远〕是三年级体育教学的拓展内容，学生在练习的过程中，提醒学生两脚同时起跳，落地轻巧平稳。
在此同时提出新的教学要求，重点体验：1.双臂用力往前上方摆，自然展髋，可以夸张一些，为儿童今后的开展与提高打下坚实的根底。
2.落地时以脚跟先着地，双腿自然屈膝缓冲，防止受伤。
利用这个契机让学生增强平安与体育锻炼意识，提高自我保护能力与增强体质的意识。
三、教学结构：在练习中以趣味慢跑——健美操〔包含各种辅助跳〕——小青蛙过河〔单双腿交替跳〕——小青蛙除害虫〔立定跳远〕——快快跳起来〔原地跳〕——相爱无尽〔歌舞〕，使课的设计具备科学性、多样性、层次性和递进性。
四、课的方法：学生是学习的主体，为了让每个学生学的积极主动，选择什么样的教学方法非常重要，根据新课程标准，结合本课特色，设计了“情景化、游戏化〞的教学形式。
在教学中充分利用谜语、故事、音乐、游戏来激发学生兴趣，启迪学生思维、净化学生心灵。
运用灵活多变的练习手段，科学的学习，让强度在优美的环境中得到减缓，密度在快乐中得到淡化，既不感到枯燥，又不感觉乏味，激发学生学习的积极性，享受到了体育的快乐与轻松，通过游戏比赛和歌舞表演，培养学生的合作意识、团结友爱、勇敢顽强的精神。
开展了学生的体能、柔韧、灵敏、协调和创造力，运用肢体语言来表达音乐深深的内涵，让学生心理得到洗涤。
小公鸡自夸自己的超级跳跃能力
小公鸡自夸自己的超级跳跃能力在一个小村庄里，有一只自以为是的小公鸡，它总是自夸自己拥有超级跳跃能力。
这只小公鸡名叫小跳，它有着一身红色华丽的羽毛，眼睛闪亮有神。
每天清晨，小跳就开始在村庄里大声宣扬自己的跳跃能力，声称自己是全村最厉害的跳跃高手。
村民们对小跳的自夸早已司空见惯，他们心知肚明，小跳的跳跃能力并没有他说得那么高。
然而，小跳却始终自信满满，坚信自己就是跳跃之王。
有一天，村子里来了一位旅行者，他听说了小跳的自夸，并决定来看看这只自称拥有超级跳跃能力的小公鸡。
旅行者把一个篮球放在地上，告诉小跳，只有能够跳过篮球的小公鸡才能算得上是跳跃能手。
小跳得意洋洋地跃起，却只跳了一小段距离就停下来了，根本无法跨过篮球。
旅行者看出了小跳的局限性，于是笑着说道：“小跳，我觉得你的确还有很大的进步空间，或许你应该更加踏实地努力跳跃，而不是空谈虚言。
”小跳闻言有些沮丧，但也明白自己的确还有待提升。
于是，它开始勤奋训练，不断提高自己的跳跃高度和距离。
经过一段时间的努力，小跳的跳跃能力逐渐得到了提升，它成功跃过了篮球，展现出了真正的超级跳跃能力。
从此以后，小跳不再只是空谈，而是用实际行动证明了自己的能力。
村民们也重新认识了小跳，纷纷为它的努力和进步而赞叹不已。
通过这次经历，小跳明白了虚张声势并不能掩盖真正的能力，只有真实的努力和实际的表现才能赢得他人的认可。
自夸固然可以短暂获得关注，但唯有踏实努力和坚定信念才是取得成功的关键。
小跳的故事告诉我们，自信要建立在实力的基础上，只有靠实力说话才能获得真正的尊重和认可。
幼儿练习跳跃的活动方案
幼儿练习跳跃的活动方案一、活动主题。
“跳跳小超人，欢乐大冒险”二、活动目标。
1. 锻炼幼儿的跳跃能力，包括双脚跳、单脚跳等，增强腿部肌肉力量。
2. 通过跳跃活动，提高幼儿身体的协调性和平衡能力。
3. 让幼儿在活动中体验跳跃的乐趣，培养勇敢、积极向上的品质。
三、活动准备。
1. 场地布置。
在幼儿园的户外操场或者室内活动室的空旷区域，设置不同的跳跃区域。
例如，用彩色胶带在地上贴出一些小方格，作为双脚跳的区域；摆放一些小障碍物（如小抱枕、小纸盒等），设置单脚跳的障碍赛道。
在场地的一端放置一些小动物头饰（如小兔子、小青蛙等），在另一端放置一些对应的“食物”（如胡萝卜、小虫子等），中间留出一段距离作为跳跃的路程。
2. 器材准备。
足够数量的呼啦圈，用于设置跳跃圈的活动环节。
一些小贴纸、小奖章，作为奖励。
四、活动时间。
[具体活动时间，例如上午10:00 11:00]五、活动过程。
# （一）活动导入（5分钟）1. 老师戴着小兔子头饰，蹦蹦跳跳地来到小朋友们面前，说：“小朋友们，今天我是小兔子，我要去对面的草地找胡萝卜吃，可是中间有一段路要跳着过去，谁能像我一样跳着去呢？”2. 引导幼儿观察老师的跳跃动作，激发幼儿的兴趣。
# （二）基础跳跃练习（15分钟）1. 双脚跳。
老师带领幼儿来到彩色方格区域，说：“小朋友们，现在我们像小兔子一样，双脚并拢，然后轻轻一跳，跳到下一个方格里面哦。
”老师先示范，然后让幼儿一个接一个地尝试。
对于跳得好的小朋友，老师给予鼓励：“哇，你跳得就像真的小兔子一样轻快呢！”对于不太熟练的小朋友，老师可以牵着他的手，一起跳一两个方格，说：“没关系，我们多练习就会跳得很好啦。
”2. 单脚跳。
在障碍赛道起点，老师示范单脚跳的动作：“小朋友们看，单脚跳就像小仙鹤一样，一只脚抬起来，另一只脚轻轻跳着绕过这些小障碍物哦。
”请幼儿选择自己比较擅长的一只脚进行单脚跳练习，老师在旁边进行指导和保护，提醒幼儿保持平衡。
幼儿园教研跳跃能力(3篇)
第1篇一、引言跳跃能力是幼儿身体发展的重要组成部分，也是幼儿体育活动中的重要技能。
在幼儿园教育中，提高幼儿的跳跃能力对于促进幼儿身心健康、培养幼儿的运动兴趣具有重要意义。
本文将从跳跃能力发展的理论基础、现状分析、教学策略和家园共育等方面进行探讨。
二、跳跃能力发展的理论基础1. 发育心理学理论根据皮亚杰的认知发展理论，幼儿在0-6岁期间处于感知运动阶段、前运算阶段、具体运算阶段和形式运算阶段。
在感知运动阶段（0-2岁），幼儿主要通过感知和运动来认识世界，跳跃能力的发展与幼儿的感知和运动能力密切相关。
2. 运动生理学理论根据运动生理学理论，跳跃能力的发展与骨骼、肌肉、神经系统等因素有关。
在幼儿时期，骨骼和肌肉处于快速生长发育阶段，跳跃能力的提高有助于促进骨骼和肌肉的健康发展。
3. 运动心理学理论根据运动心理学理论，幼儿在运动过程中的心理状态对跳跃能力的发展具有重要影响。
积极的运动体验和自信心有助于提高幼儿的跳跃能力。
三、跳跃能力发展的现状分析1. 幼儿跳跃能力发展水平参差不齐在幼儿园教育中，部分幼儿的跳跃能力较强，而部分幼儿的跳跃能力较弱。
这主要与幼儿的遗传因素、家庭环境、教育方式等因素有关。
2. 教师对跳跃能力发展的重视程度不够在幼儿园体育活动中，部分教师对跳跃能力发展的重视程度不够，导致幼儿跳跃能力发展缓慢。
3. 教学方法单一，缺乏针对性部分幼儿园在跳跃能力教学中，采用单一的教学方法，未能充分考虑幼儿的个体差异，导致跳跃能力发展效果不佳。
四、跳跃能力发展的教学策略1. 创设丰富的跳跃环境为幼儿提供多样化的跳跃器材和场地，如跳绳、跳床、障碍物等，让幼儿在轻松愉快的氛围中发展跳跃能力。
2. 制定合理的跳跃计划根据幼儿的年龄特点和跳跃能力发展水平，制定相应的跳跃计划，逐步提高幼儿的跳跃能力。
3. 采用多样化的教学方法针对幼儿的个体差异，采用游戏化、情境化、互动式的教学方法，激发幼儿的跳跃兴趣，提高跳跃效果。
平衡跳跳球训练方法(一)
平衡跳跳球训练方法(一)平衡跳跳球训练引言跳跳球是一种常见的健身器材，通过跳跃和平衡训练可以锻炼全身肌肉和平衡能力。
本文将介绍一些平衡跳跳球训练的方法，帮助人们在健身过程中更好地利用这个器材。
方法一：基础平衡训练1.步骤一：双脚平衡–双脚分别站在跳跳球两侧，保持平衡。
–尝试保持平衡的时间逐渐增加，最初可尝试10秒，随着训练的进行逐渐延长时间。
2.步骤二：单脚平衡–一个脚站在跳跳球上，另一个脚稍微离地。
–力求保持平衡的时间，初始可尝试10秒，逐渐延长时间。
3.步骤三：闭眼平衡–闭上眼睛，借助内耳和肌肉记忆来保持平衡。
–初始时间设定为5秒，逐渐增加时间。
方法二：平衡跳跃训练1.步骤一：前后跳跃–双脚站在跳跳球两侧，双臂前伸。
–用脚尖着地，前后跳跃，保持平衡。
2.步骤二：左右跳跃–双脚站在跳跳球两侧，双臂前伸。
–以跳跃的方式左右移动，保持平衡。
3.步骤三：交叉跳跃–双脚站在跳跳球两侧，双臂前伸。
–交叉跳跃，尽量保持平衡。
方法三：平衡挑战训练1.步骤一：跳跃并转身–双脚站在跳跳球两侧，双臂前伸。
–跳跃时快速转身，再次跳跃时转回原方向。
2.步骤二：单臂平衡–一个手臂伸直，保持平衡。
–轮换使用左右手臂进行平衡训练。
3.步骤三：交替跳跃–双脚站在跳跳球两侧，双臂前伸。
–双脚交替跳跃，保持平衡。
结论通过以上的平衡跳跳球训练方法，不仅可以锻炼身体平衡能力，还可以提升爆发力和肌肉协调性。
记得在进行训练之前进行热身，以避免受伤。
开始训练时可以逐渐增加训练时间和强度，根据个人情况合理安排训练计划。
保持坚持和耐心，相信你会收获到令人满意的健身效果！方法四：平衡推挤训练1.步骤一：单脚推挤–一个脚站在跳跳球上，另一个脚离地。
–用推挤的方式保持平衡，将跳跳球向前推。
2.步骤二：蹲下推挤–双脚分别踩在跳跳球两侧，双臂伸直。
–蹲下去推挤跳跳球，同时保持平衡。
3.步骤三：单臂推挤–用一只手臂承托住跳跳球，另一只手臂伸直。
–用承托手臂的力量推挤跳跳球，保持平衡。
弹跳力训练方法
弹跳力训练方法
弹跳力训练是许多运动项目中必不可少的一部分。
通过一些特定的训练方法，运动员可以提高他们的弹跳能力，从而在比赛中取得更好的成绩。
下面介绍一些常见的弹跳力训练方法：
1. 深蹲
深蹲是一种非常有效的训练方法，可以增强大腿和臀部的力量，从而提高弹跳能力。
2. 跳箱训练
跳箱训练是一种经典的弹跳力训练方法，可以通过不断地跳跃到高度不同的箱子上来提高弹跳能力。
3. 跳绳
跳绳不仅可以锻炼下肢肌肉，还可以提高脚踝的灵活性，是弹跳力训练中常用的方法之一。
4. 重物训练
通过使用哑铃或者杠铃等重物进行训练，可以增强身体的力量，提高弹跳能力。
5. 爆发力训练
爆发力训练包括一系列快速而强烈的动作，例如弹跳、跳跃、抓举等，可以有效地提高肌肉的爆发力和弹跳能力。
这些训练方法都可以帮助运动员提高他们的弹跳能力，但需要注意的是，训练时要注意保护好自己的身体，避免受伤。
另外，
最好在专业教练的指导下进行训练，以确保训练的效果和安全性。
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“提高跳跃能力”教学设计
嫩江县临江学校王成
弹跳力在许多运动项目中是运动员最重要的身体素质之一。
因此在运动训练时针对运动员的特点,针对本专项的特点,合理地、适当地选择跳跃练习的内容和妥善地安排弹跳力的训练具有十分重要的意义。
发展跳跃能力为主线，通过运动参与和运动技能这两个学习载体，兼顾多种学习目标，达成身体健康、心理健康和社会适应目标。
一、学习目标的构思：
（一）学习目标：
1、通过各种跳跃练习，发展跳跃能力，提高学生的协调性、灵敏性，增强自信、挑战自我，发展创新思维。
2、激发学生积极参与意识，培养勇敢顽强的意志，发展跨越障碍能力，锻炼判断力。
3、培养学生团结协作的精神，充分发挥学生个性，体验运动乐趣，激发锻炼兴趣，形成终身体育观念。
（二）学习内容：1、跳的练习。
2、障碍跑。
（三）教学顺序：队列→跳的练习→测试练习→障碍跑→游戏→放松操→师生评价
二、教学过程：
1、韵律操：第一部分以简易的动作配以强节拍的音乐作为准备活动，加强对音乐和舞蹈的学习，集中注意力，让学生充分活动身体各部位。
第二部分以跳竹竿舞作为主教材的引入，竹竿舞的设置注意难易配合，拍竿学生与跳竿学生相互交替轮换，学生能在轻松和谐的气氛中进入学习活动，激发上课的热情。
2、跳的练习：
教师分析跳跃动作在体育活动及日常生活中的作用，提示练习的方法，布置练习的任务。
1)、创新跳跃练习方法。
学生自己创造各种跳跃方法
2)、学生表演示范，尝试跳的各种练习方法：①立定跳远；②屈膝抱膝跳；
③连续蛙跳；④纵跳摸高；⑤弓步交换腿跳；⑥单足跳；⑦跨步跳；⑧障碍跳；……
三、教学分析：
现代教育注重学生的个性发展，而我们的任务不仅是要让学生的身体好，更重要的是把学习和锻炼的方法教授给他们，面向全体学生，让他们掌握方法，通过正确的身心教育，培养良好的道德品质，养成良好的行为规范，发展人际关系，开发学生认识事物的能力，掌握对美的认识和理解。
课堂通过学生喜爱的音乐和舞蹈作为课的引入和结束，培养学生积极参与体育锻炼的态度和行为，懂得运动前做好准备活动和运动后做放松活动的科学锻炼方法，提高学生社会适应能力。
课的开始以现代舞配插热烈奔放的音乐，充满现代气息和激情，能振奋学生的精神；由学生当领操员，容易缩短师生的距离，学生更易建立自信，使他们产生跃跃欲试的动感。
这很适合中学生的年龄特征和个性，能较好激发学生的学习兴趣。
在教学过程中，通过跳的各种练习和测试，使学生获得跳的运动基础知识和技能，懂得运用简易方法评价自己的锻炼效果，有效增强锻炼的信心。
学生在教师创设的情境中发挥自己的想象和创造能力，教师及时给予鼓舞激励、小结评价，使学生的身心得到全面的发展，教师在教学中真正发挥其主导性和指导性。
障碍跑是对各种跳的练习一个巩固提高的练习，学生通过跨越障碍的练习懂得跳的运用，发展提高学生的身体和心理综合素质，从而获得野处活动的一些基本技能和安全知识。
教师设置不同难度的障碍，学生可根据自己的实际能力进行选择，使不同爱好、不同生理和心理运动能力的学生都得到了锻炼，学生各有所获，各有所乐，在体育课中体会到成功的喜悦。
培养学生自主学练和自我评价能力是当前体育教学过程中实现素质教育的需求，也是体现主体性教学的一种现代教学思想。
该课以学生为主，以学生的发展为本，通过发现式教学，让学生在自我探索尝试、自学自练自控自评和互帮互学互练互评中激发求知欲，培养学生的创造力和探究学习能力。
通过自主学习的教学方法，使学生健身强体，并学会思考，学会合作，学会解决困难。
通过学生的积极探索，使学生了解和体验跳的乐趣，形成跳的基本技能，发展跳跃能力。
在教学过程中，给学生一定的时间和空间，营造一个宽松、和谐的学练氛围，创造一种适应学生发展的教育模式，达到五个领域学习目标。
四、结论：
新课标下体育与健康课教学内容的要求，不利于中学生的发展，而且单纯的练习对中学生来说，提高跳跃能力的效果不明显。
所以，要提高中学生跳跃能力运用游戏和练习相结合，这样才能有效提高中学生跳跃能力。
也能增强学生的速度、灵敏性、协调等身体素质，提高学生的健康水平，培养学生勇敢、果断和克服困难的品质，有助于个性形成、心理素质的培养，对培养人和所造人起到重要的作用。