跳跃：发展跳跃能力的练习

立定跳远口诀 一蹲二摆三起ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 快速蹬地展身体 收腹提膝伸小腿 平稳落地跳得远
同学们，通过对立定跳 远基本概念和动作要领的学 习，相信你们能跳得更远！ 你们有信心吗？
广州市海珠区海富小学 授课教师：姚驰
立定跳远的概念
不用助跑从立定姿势开始的跳远
学习目标
1、认知目标:了解立定跳远的组成部分和技术动作要领。 2、技能目标:正确掌握立定跳远的技术动作,发展弹跳力。 3、情感目标:培养学生善于观察和思考的习惯，培养良好 的团队意识以及克服困难的意志品质。
学习重难点
重点：双脚起跳双脚落地 难点：上下肢协调发力
立定跳远动作主要由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。
立定跳远的技术动作要领
两脚左右开立与肩同宽，两臂放松自然上 摆，两臂后摆时两膝弯曲降低重心身体前倾， 然后两臂用力向前摆出，同时两腿用力蹬地 迅速向前跳出，身体腾空后收复提腿，两小 腿尽量前伸，两腿屈膝缓冲落地，维持身体 平衡。