大二体育理论试题及其参考答案

运动损伤的概念？
导致运动损伤发生的原因有哪些？
常见的运动损伤有哪几种？
如何预防运动损伤发生，应做到哪几点？
谈如何科学的进行体育锻炼？
1.运动损伤的概念？

答：在体育锻炼过程中发生的各种损伤统称为运动损伤。运动损伤与一般的工伤或日程生活中的损伤有所不同，它的发生与运动项目、训练安排、运动环境、运动者的自身条件以及技术动作有密切的关系。

2.导致运动损伤发生的原因有哪些？

答：（1）认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生。（2）准备运动不足。准备活动不充分，就开始参加正式训练或比赛活动，神经系统和内脏器官没有充分运动起来，肌肉伸缩能力欠佳，力量不能很好发挥，动作不协调，容易受伤。（3）准备活动量过大。身体已经出现疲劳，当进入正式运动时，身体机能不会死处于良好的状态，而是有所下降，此时容易发生动作失误而受伤。（4）准备活动的强度安排不当。开始做准备活动室，用力过猛，速度过快，违反了循序渐进的原则和功能活动的规律，容易引起肌肉拉伤和关节扭伤。（5）准备活动距正式运动时间过长。准备活动所产生的生理作用已经减弱或消失，相当于准备活动不充分。（（6）训练水平不够。专项技术训练不够，动作要领掌握不好，技术动作不熟练或有错误。违反身体结构、技能特点引起运动创伤。意志品质训练及战略战术训练培养不够也会引起。（7）运动负荷过大。运动负荷的安培超过了锻炼者可承受的生理负担量，特别是局部负担过大，容易引起细微损伤，日积月累逐渐发展为劳损。（8）组织方法和管理不当。在教学训练中，没有遵守循序渐进和因人而异、区别对待、分类指导的原则。在进行器械训练过程中，缺乏必要的保护。（9）运动、训练者身体功能和心理状态不佳。在睡眠或休息不好，患病受伤或伤病初愈阶段，以及过度疲劳的情况下，人得力量、精确度和协调能力均显著下降，容易受伤。（10）体育道德修养不够，不遵守比赛规则，动作粗野，故意犯规。（11）不良气候影响。气温过高，易疲劳、中暑、虚脱、气温过低，易冻伤、肌肉拉伤。

3.常见的运动损伤哪几种？

答：常见的运动损伤有如下几种：

（1）擦伤。皮肤表面受到摩擦后的损伤。（2）鼻出血。鼻部受外力撞击而出血。（3） 扭伤。当关节活动范围超过正常限度时，附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂而造成。（4）挫伤。在钝重器械打击或外力直接作用下使皮下组织、肌肉、韧带或其他组织

受伤，而伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。（5）脑震荡。头部受外力打击或碰撞到坚硬物体，使脑神经细胞、纤维受到过度震动。（6）脱臼。由于直接或间接的暴力作用，使关节脱离了正常的解剖位置。（7）骨折。骨的完整性受到破坏。（8）肌肉拉伤。由于假借外力而使肌肉拉伤。（9）中暑。在高温或高温环境中进行体育锻炼时，由于体内热量过多不散出，易中署。（10）溺水。游泳中可能会发生运动损伤。

4.如何预防运动损伤的发生，应做到哪几点？

答：预防运动损伤的发生，应做到以下几点：

（1）学习运动创伤的预防知识，客服麻痹思想，同时加强身体的全面锻炼，提高机体对运动的适应能力。

（2）调节身体处于良好的状态。做好准备活动和放松活动。加强肌肉锻炼，使之保持动态平衡，加强自身保护，了解和懂得初步处理运动后肌肉酸痛，关节不适的方法。

（3）注意环境安全。体育器具、设备、场地等周围环境在锻炼和竞赛前都应进行严格的安全检查，锐利物品在运动时摘下，避免造成损伤。

（4）保持正常心理状态。锻炼者参加运动竞赛时应保持正常的心理状态，胜不骄，败不馁，不做粗鲁和危险动作，避免猛烈冲撞，及保护好自己，也不致别人受伤。

（5）加强易伤部位训练。加强易伤部位和相对较弱部位的训练，提高他们的功能，避免运动损伤。

（6）选择合适的运动项目，适当控制运动量，掌握运动要领，加强保护和帮助。

（7）加强医务监督，提高自我保健意识。

5.如何科学的进行体育锻炼？

答：科学地进行体育锻炼，应遵循以下原则：

（1）循序渐进原则。体育锻炼的循序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大，由易到难，由简到繁，逐渐进行。

（2）全面发展原则。在体育锻炼时，要注意活动内容的多样性和身体技能的全面提高。

（3）区别对待原则。体育锻炼时，还要根据每个锻炼者的年龄、性别、爱好、身体条件、锻炼基础等不同情况进行区别对待，使体育锻炼更具针对性。

（4）经常性原则。经常参加体育活动，锻炼效果才明显、持久。

（5）安全性原则。从事任何形式的体育锻炼都要注意安全，如果体育锻炼安排得不合理，违背科学规律，就可能出现伤害事故。此外，在体育锻炼中要保证饮食，做适量的热身运动，避免运动损伤。作必要的水分补充，避免身体 出现脱水现象。运动过程中药注意动作速度，控制好练习次数，既达到锻炼目的，又不会对自己的身体造成伤害。