生涯幻游：预见二十年后的自己
记录生涯幻游经历谈谈你对生涯的理解
记录生涯幻游经历谈谈你对生涯的理解以记录生涯幻游经历谈谈你对生涯的理解为标题生涯是一个人一生的职业发展和个人成长的过程。
每个人在生涯中都会经历不同的阶段和选择，而记录这些阶段和选择的经历就是生涯幻游。
通过记录生涯幻游经历，我逐渐认识到了生涯的重要性和对自己的意义。
一、生涯是一个持续学习的过程在我的生涯幻游中，我经历了从毕业生到职场新人，再到职业发展的不同阶段。
每一次阶段的转变都需要我进行学习和适应。
我通过记录这些经历，不仅可以回顾自己的成长和进步，还可以总结和学习其中的经验教训，为将来的发展做好准备。
二、生涯需要不断的探索和尝试在生涯中，我也经历了不同的职业选择和转变。
通过记录这些选择和转变的经历，我对自己的兴趣和能力有了更清晰的认识。
我知道了自己在哪些方面擅长，又在哪些方面有待提升。
这样的记录帮助我更加明确自己的职业方向，并为未来的发展做出更好的决策。
三、生涯是需要规划和目标的通过记录生涯幻游经历，我也逐渐认识到了生涯规划和目标的重要性。
每一次记录都是我对自己的规划和目标进行调整和修正的机会。
我可以通过回顾自己的经历，分析自己的优势和劣势，制定更合理和可行的目标，并为实现这些目标制定详细的计划。
四、生涯需要与他人的交流和合作在我的生涯幻游中，我也记录了与他人的交流和合作的经历。
这些经历让我明白了与他人合作的重要性。
通过与他人的交流和合作，我可以获取更多的信息和资源，拓宽自己的视野，同时也可以借助他人的力量来实现自己的目标。
五、生涯需要不断的自我反思和调整通过记录生涯幻游经历，我也学会了不断进行自我反思和调整。
我会定期回顾自己的记录，分析自己的成长和进步，找出自己的不足和需要改进的地方，并制定相应的调整计划。
这样的自我反思和调整可以帮助我不断提高自己，实现自己的职业和个人目标。
通过记录生涯幻游经历，我对生涯有了更深刻的理解。
我明白了生涯是一个持续学习、探索和成长的过程，需要不断地规划和调整。
记录生涯幻游经历不仅可以帮助我回顾自己的成长和进步，还可以帮助我更好地认识自己，明确自己的目标和方向，并为实现这些目标制定详细的计划。
2.我的生涯彩虹
思考与分享
请和同学一起分享各自的彩虹图，看看有什
么相同和不同，别人的彩虹图对你有什么启发？
或许每个人的生涯彩虹各不相同， 我们不必刻意效仿他人，更为关键的
是，要用心思考每种角色对自己的意 义，追寻属于自己的独特人生。
1.寻找属于自己的降落伞
谈到生涯规划，你也许有这样的疑问：我现在才刚上高中，工作、 梦想和未来对我来说还很遥远，没有必要这么早就开始规划吧？或者， 你已经开始思考：高中毕业要不要才大学？上大学应该学什么专业？ 未来会过着怎样的生活？……假如你正被这些问题困扰，推荐你阅读 一本书——《你的降落伞是什么颜色？（学生版）》（理查德•尼尔 森•鲍利斯等著）。这是一本关于你、未来和你的梦想的书。
生涯导航
每个人可以有不同的生活愿景，选择不同的生 活道路。重要的是为自己设立生涯发展的目标， 让自己对未来有希望。如此，你的所有行为将会 凝聚在这个希望的周围，你的每一天将会活得更 有意义。
生涯彩虹图
“生涯”整合了人们一生中的职业和生活角色，是 生活中各种事件的发展方向和历程。生涯规划就是对 自己未来的生活进行有目的、有计划、系统地准备与 安排，体验不同的人生角色，追求属于自己的人生理 想。著名生涯规划大师舒伯将人一生的生涯历程比喻 成一道绚丽的彩虹，不同的颜色象征人在一生中扮演 的不同角色。
带着新奇、憧憬和梦想走进高中，我们开始了人生发展 的一段新里程。很多同学都在设想自己未来三年的高中生
活，思考自己将要选择的专业、报考的大学、从事的职业，
规划自己生涯发展的道路。你想成为一个怎样的人？你是
否已经开始规划未来的发展方向？你想怎样度过这一生？
——中学生职业生涯规划
我的生涯角色
人生就像一个大舞台，每个人在生活中扮
个人生涯愿景范文模板
个人生涯愿景范文模板
个人生涯愿景范文模板:
作为一个年轻人，我有着远大的个人生涯愿景，希望在未来能够实现以下目标和成就：
1. 获得卓越的学历和知识能力：我将致力于在学术领域取得卓越的成绩，获得一流的学士学位
和硕士学位。
我将追求全面的学习，包括课堂教育、研究项目和实习经历，以拓宽我的知识面
和提升我的技能。
2. 发展出色的职业技能：我将积极参与实践机会，并努力掌握适应当前和未来行业的职业技能。
我希望通过实习和工作经验，不断提升我的专业技能，以在我的领域中取得竞争优势。
3. 成为一名领导者：我希望能够发展和提升自己的领导能力，并在工作场所中展现出色的管理
和指导能力。
我将积极参与领导岗位或志愿者机会，锻炼自己的领导才能，并不断学习和成长，以成为一个能够激励和影响他人的领导者。
4. 创造积极的社会影响：我相信每个人都有责任为社会做出贡献，我希望通过我的职业和义务，为社会创造积极的影响。
我将积极参与公益活动和志愿者工作，为那些需要帮助的人们提供支
持和服务，并努力解决社会问题，为社会带来正面的变化。
5. 实现个人成长和幸福：除了职业上的成功和社会影响，我也非常重视个人成长和幸福。
我将致力于保持健康的身体和积极的心态，不断学习新的技能和知识，不断挑战自己的舒适区，并
与家人和朋友建立良好的人际关系，以实现个人全面发展和幸福。
通过实现以上目标，我希望在个人生涯中取得卓越的成就，不仅对自己有所贡献，同时也能为
社会带来积极和持久的影响。
我相信，通过努力和持之以恒的追求，我将能够实现自己的个人
生涯愿景。
职业规划游戏2-未来生涯幻游
活动： 活动：未来生涯幻游
• 你是否能更具体想像自己十年后的模样？未来的生活会 是什么情况？现在让我们一起乘坐未来世界最先进的时光隧 道机，到未来世界去旅行！
生涯幻游体验： • • • • • • • • • • • • • • • • • 我看到天花板的颜色是…… 我感觉到地板的温度是…… 我穿的衣服样式是…… 和我一起吃早餐的人是…… 我住的房子是…… 我乘的交通工具是…… 我的工作环境是…… 同事们称呼我是…… 我上午的工作内容是…… 和我一起吃中餐的人是…… 我下午的工作内容是…… 我下班的活动是…… 和我一起吃晚餐的人是…… 我是晚餐的活动是…… 对于一天的工作与生活，我的感觉是…… 临睡前，我许的愿望是…… 对于这一次的生涯幻游，我的心得是……
6.3 心理课堂——职业生涯规划实践课(生涯幻游-体验自己十年后一天的生活)
生涯实践课教案——生涯环游（体验十年后一天的生活）一、教学背景大部分高中学生对自己的未来没有规划、目标不清晰，不知道自己想干什么？能干什么？通过本次活动，希望能够带领学生一起畅想十年后的生活，让学生树立目标意识和规划意识，并能够客观分析自身条件，对未来充满期待。
二、学习目标1.树立目标意识和规划意识；2.客观分析自身条件，有梦想，对未来充满期待。
三、教学过程1、生涯环游体验说明目的：体验下，十年后，自己是一个怎样的人？过程：我们将要穿越时空，来到十年后的某一天早晨，感觉一下那是怎样的生活。
注意：请大家保持安静，不要干扰到其他人。
2、播放背景音乐，教师用指导语带领学生畅想十年后的生活。
（指导语见附件）3、学生讨论、交流、分享（1）请同学们将这一趟旅游的过程用你的方式描绘在一张纸上。
（2）完成后大家可以相互讨论下刚才梦到十年后的自己是怎么样的？（3）请几名志愿者来分享下TA十年后的自己是什么样的?思考：你对旅程中十年后的自己还满意吗？如果我按照现有的人生轨迹发展下去，十年后，我能够变成旅程中的自己吗？我应该如何做，才能让十年后的自己变成自己所期望的那样？4、教师总结大家畅想的十年后的生活都很美好，那么我们怎样美梦成真呢？关键取决于现在的自己如何做，希望大家从此刻开始，不负青春、不负年华，砥砺前行。
仅以此次活动送给十年后的自己！希望每一位同学十年后都能成长为你所希望的样子！附件：生涯环游指导语让我们一起坐在时光隧道机里，来到10年后的世界，也就是2028那一年的世界，请算一算，此时你是多少岁?容貌有变化吗？请你尽量想象10年后的情形，越仔细越好。
好，现在你正躺在家里卧室的床铺上。
这时候是清晨，和往常一样，你从睡梦中醒来，先看到的是卧室里的天花板。
看到了吗?它是什么颜色?接着，你准备下床。
尝试去感觉脚指头接触地面那一刹那的温度，凉凉的?还是暖暖的?经过一番梳洗之后，你来到衣柜前面，准备换衣服上班。
今天你要穿什么样的衣服上班?穿好衣服，你看一看镜子。
生涯幻游指导语
今天，我似乎看到了十年后的自己，一个追随着目标一步一步走过的自己。
十年后的自己，有着_______的容貌，有着一个温暖的家。
这个家有着_______的外观，尤其是卧室里____颜色的天花板，是自己最喜欢的。
每天，自己会愉快的和____共进早餐，谈论着___的话题。
就要出门开始一天的工作了，十年后的自己穿着___的衣服，选择___的方式到达工作的地方。
这是让自己充满成就感的地方，它看起来是___样的。
同事们微笑着和我打招呼，___这个称呼是为我所有的。
来到办公桌前，我开始了一天的工作。
虽然工作很多，但是我安排的井然有序。
一天的时间在不知不觉间度过，又到了下班的时间。
在回家之前，我把___的事情办妥（如果直接回家可不填这句）。
回到家后，我看到___也都回到了家。
晚餐之前，我在家里做着___的事情。
晚餐时间到了，我与___在___吃着晚餐，此时的我，是放松的，是愉悦的。
愉快的时光总是很快过去，入睡前，一天的经历一一闪过，我感觉今天我度过了______的一天。
我悄悄的许了一个___的愿望，带着这个愿望进入梦乡。
生涯幻游指导语
生涯幻游指导语 Prepared on 22 November 2020让我们一起坐在时光隧道机，来到20年后的世界，也就是2032那一年的世界，请算一算，此时你是多少岁容貌有变化吗请你尽量想象20年后的情形，越仔细越好。
好，现在你正躺在家里卧室的床铺上。
这时候是清晨，和往常一样，你从睡梦中醒来，先看到的是卧室里的天花板。
看到了吗它是什么颜色接着，你准备下床。
尝试去感觉脚指头接触地面那一刹那的温度，凉凉的还是暖暖的经过一番梳洗之后，你来到衣柜前面，准备换衣服上班。
今天你要穿什么样的衣服上班穿好衣服，你看一看镜子。
然后你来到了餐厅，早餐吃的是什么一起用餐的有谁你跟他们说了什么话接下来，你关上家里的大门，准备前往工作的地点。
你回头看一下你家，它是一栋什么样的房子然后，你将搭乘什么样的交通工具上班你快到达工作的地方，首先注意一下，这个地方看起来如何好，你进入工作的地方，你跟同事打了招呼，他们怎么称呼你你还注意到哪些人出现在这里他们正在做什么你在你的办公桌前坐下，安排一下今天的行程，然后开始上午的工作。
早上的工作内容是什么跟哪些人一起工作工作时用到哪些东西很快地，上午的工作结束了。
中餐如何解决吃的是什么跟谁一起吃中餐还愉快吗接下来是下午的工作，跟上午的工作内容有什么不同吗你在忙些什么快到下班的时间了，或者你没有固定的下班时间，但你即将结束一天的工作，下班后你直接回家吗或者要先办点什么样的事或者要做一些什么其它的活动到家了。
家里有哪些人呢回家后你都做些什么事晚餐的时间到了，你会在哪里用餐跟谁一起用餐吃的是什么晚餐后，你做了些什么跟谁在一起睡觉前，你正在计划明天参加一个典礼的事。
那是一个颁奖典礼，你将接受一项颁奖。
想想看，那会是一个怎么样的奖项颁奖给你的是谁如果你将发表得奖感言，你打算讲什么话该是上床的时候了，你躺在早上起床的那张床铺上。
你回忆一下今天的工作与生活，今天过得愉快吗是不是要许个愿许什么样的愿望渐渐地，你很满足地进入梦乡。
“生涯幻游”在大学生CCC课程中的应用
摘要：大学生职涯学涯生涯班会课（class-meeting career course）是辅导员借助班级班会对学生进行职涯学涯引导与教育以及相关能力培养的课程。
通过班会课的形式对学生开展教育和培养工作，是新时期辅导员工作的新方法和新载体，在班会中引入“生涯幻游”技术也是一种新尝试。
本文从溯源“生涯幻游”技术的发展历程入手，结合一堂针对大一新生的“生涯幻游”主题班会课，重点探讨“生涯幻游引导”、“彩绘幻游图景”、“组内轮次作画”、“讨论分享”、“六格目标模块”、“未来名片”等活动的具体设计和操作步骤，此外，本文也分析了在引入“生涯幻游”技术时需要注意的一些问题，力求借由“生涯幻游”技术的应用对大学生ccc课程体系的构建和优化提供一些新的思考。
关键词：生涯幻游班会课职涯学涯目标一、溯源：“生涯幻游”技术的发展“生涯幻游”与“想象”有着极大的渊源，“想象”是人类诞生之日起就已形成的一种重要的心理活动，其价值最早是在西方心理治疗领域被发现并应用的，随着研究的不断深入，各种分析学派不断趋于成熟。
“想象”技术也发展出了多种形式，如指导想象、自发想象、积极想象、引导幻想等，其中，以心理学家荣格提出的“积极想象”最为代表。
《荣格心理学词典》中把“积极想象”定义为通过自我表达的形式吸收无意识的方法，是一种直接获取无意识的技术。
20世纪50年代前后，有学者将“想象”技术运用于职业生涯辅导领域，开启了应用“生涯幻游”技术的先河。
1977年，佛罗里达大学的摩根、史考霍特两位教授将幻游技术在职业生涯咨询辅导中的应用做了系统的调整，“生涯幻游”技术逐步走向系统、科学。
本文所提及的“生涯幻游”是指，辅导员借由一定的音乐和引导词，为学生营造出一个适于其进行积极想象的情境，引导学生在一个安全、放松的环境中大胆地畅想未来，其目的是在一个虚拟环境中让学生感受一种独特的心理经历，进而起到感化心灵、增强认知的作用，帮助学生更加全面的探索个人兴趣、性格、价值观等基本特质，学会理性的取舍，从而明晰自己当下应该确立的目标和着手作的准备，为全面做好职涯学涯规划奠定一定的基础。
简述生涯幻游的步骤
简述生涯幻游的步骤生涯幻游是一种探索个人生涯发展的方法，通过反思和思考来帮助个人更清晰地了解自己的兴趣、价值观和职业目标。
下面将简要介绍生涯幻游的步骤：第一步：自我探索在生涯幻游的第一步中，个人需要进行自我探索，了解自己的兴趣、技能、价值观和职业目标。
这一步可以通过自我评估工具、问卷调查和反思来完成，帮助个人更清晰地了解自己的特点和需求。
第二步：目标设定在第二步中，个人需要设定自己的职业发展目标。
通过分析自己的兴趣、技能和价值观，个人可以确定自己的职业目标，并制定实现这些目标的计划和步骤。
目标设定是生涯幻游的关键步骤，可以帮助个人更有针对性地规划自己的职业发展路径。
第三步：信息获取在生涯幻游的第三步中，个人需要获取和整理与自己职业目标相关的信息。
这包括了解不同职业领域的工作内容、要求和发展前景，以及了解自己所感兴趣的职业领域的最新动态和趋势。
通过获取和整理信息，个人可以更全面地了解自己所面临的职业发展机会和挑战。
第四步：决策和规划在生涯幻游的第四步中，个人需要根据自己的目标和信息，做出职业发展的决策和规划。
个人需要考虑自己的职业目标和个人需求，制定实现这些目标的具体计划和步骤。
决策和规划是生涯幻游的关键步骤，可以帮助个人更有条理和计划地实现自己的职业目标。
第五步：实施和调整在生涯幻游的最后一步中，个人需要实施自己的职业发展计划，并根据实际情况进行调整和改进。
个人需要不断反思和评估自己的职业发展进程，及时调整自己的计划和目标，以更好地实现自己的职业目标和发展需求。
实施和调整是生涯幻游的最后一步，也是一个持续的过程，可以帮助个人更有效地实现自己的职业目标和发展需求。
总的来说，生涯幻游是一种通过自我探索、目标设定、信息获取、决策和规划、实施和调整等步骤来探索和规划个人职业发展的方法。
通过生涯幻游，个人可以更清晰地了解自己的兴趣和职业目标，更有计划和目的地规划和实现自己的职业发展。
希望以上内容对您有所帮助，祝您职业发展顺利！。
生涯幻游范文
生涯幻游范文前言生涯规划是每个人都需要面对的问题，它关系到我们未来的职业发展和人生方向。
而生涯幻游则是指在生涯规划的过程中，我们需要不断地探索和尝试，以找到最适合自己的职业和生活方式。
本文将介绍一位成功的职业人士的生涯幻游经历，希望能够给大家一些启示和帮助。
正文这位职业人士名叫张先生，他在大学毕业后进入了一家知名企业工作。
在工作的前几年，他一直在努力地学习和工作，但是他发现自己并不是很喜欢这份工作。
于是他开始思考自己的职业规划，他想找到一份更适合自己的工作。
于是他开始了他的生涯幻游之旅。
他先是去了一家创业公司工作，但是他发现这份工作并不是他想要的。
接着他又去了一家外企工作，但是他发现自己并不适应这种工作环境。
最后他决定去旅行一段时间，以寻找自己的方向。
在旅行的过程中，他遇到了一位老外，这位老外告诉他：“你需要找到你的激情所在。
”这句话让张先生深受启发，他开始思考自己真正喜欢的事情是什么。
他发现自己对于互联网和科技非常感兴趣，于是他开始学习编程和网络技术。
在学习的过程中，他发现自己非常喜欢这个领域，于是他决定辞去原来的工作，开始自己的创业之路。
他成立了一家互联网公司，专注于开发和销售软件产品。
在他的努力下，公司逐渐发展壮大，成为了一家知名的互联网企业。
总结张先生的生涯幻游之旅告诉我们，生涯规划并不是一件容易的事情，需要我们不断地探索和尝试。
只有找到自己真正喜欢的事情，才能够在职业生涯中取得成功。
生涯幻游并不是一件浪费时间的事情，它是我们找到自己职业方向的必经之路。
希望大家能够从张先生的经历中得到启示，找到自己的激情所在，走出自己的生涯幻游之旅。
职业生涯规划--实践课(生涯幻游,体验自己十年后一天的生活。轻度催眠课程)
生涯幻游
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现在，你回到教室里了。请注意，不要睁开 眼睛。请你慢慢感觉回到教室里，摸摸前面 有什么，动动脚，是否真的感受回到教室了？ 现在，请睁开眼睛，看看周围的一切，欢迎 旅游归来。
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请同学们将这一趟旅游的过程用你的 方式描绘在一张纸上。 完成后大家可以相互讨论下刚才梦到 十年后的自己是怎么样的？
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和家人在一起的时间总是过的这么快。 该是睡觉的时间了。我躺在早上起床的那张 床铺上。 我回忆一下今天的工作和生活，今天过得愉 快吗？这就是我十年后的生活吗？ 渐渐地，我很满足地进入梦乡。……
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仅以此次活动送给十年后的自己！ 希望每一位同学十年后都能成长为 你所希望的样子！
厦门海洋职业技术学院工商管理系 陈鸿 2013年4月25日
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生涯幻游
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请几名志愿者来分享下TA十年后的自己是 什么样的?
思考： 1、你对旅程中十年后的自己还满意吗？ 2、如果我按照现有的人生轨迹发展下去， 十年后，我能够变成旅程中的自己吗？ 3、我应该如何做，才能让十年后的自己变 成自己所期望的那样？
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生涯幻游范文
生涯幻游范文生涯幻游。
在这个瞬息万变的社会中，我们每个人都在不断地追寻着自己的梦想，不断地努力着，不断地奋斗着。
我们的生涯就像一场幻游，充满了无数的可能性和未知的挑战。
而在这场幻游中，我们需要不断地调整自己的方向，不断地学习成长，才能够在激烈的竞争中脱颖而出，实现自己的人生目标。
在我看来，生涯幻游就像是一场漫长的旅程，我们需要不断地探索、不断地前行，才能够找到属于自己的那片天地。
而这场旅程中，我们需要具备坚定的信念和不断的进取精神，才能够在途中克服各种困难和挑战，最终实现自己的梦想。
在这场生涯幻游中，我们需要不断地学习和成长。
只有不断地充实自己的知识储备，不断地提升自己的能力水平，我们才能够在激烈的竞争中立于不败之地。
而对于我来说，我将会不断地充实自己的知识储备，提升自己的专业技能，不断地完善自己，以应对未来不确定的挑战。
在这场生涯幻游中，我们还需要具备坚定的信念和不屈不挠的意志。
只有在面对挫折和困难时，我们能够坚定信念，不屈不挠，才能够战胜一切困难，实现自己的人生目标。
而对于我来说，我将会保持乐观的心态，坚定信念，不断地奋斗，直至实现自己的梦想。
在这场生涯幻游中，我们还需要具备不断调整自己的方向和策略的能力。
只有在不断地调整自己的方向和策略，我们才能够在激烈的竞争中脱颖而出，实现自己的人生目标。
而对于我来说，我将会不断地调整自己的方向和策略，以适应社会的变化和发展，实现自己的人生目标。
在这场生涯幻游中，我们还需要具备不断创新和突破的精神。
只有不断地创新和突破，我们才能够在激烈的竞争中脱颖而出，实现自己的人生目标。
而对于我来说，我将会不断地创新和突破，不断地挑战自己，追求卓越，实现自己的人生目标。
在这场生涯幻游中，我们还需要具备坚持不懈和勇往直前的精神。
只有坚持不懈，勇往直前，我们才能够在激烈的竞争中脱颖而出，实现自己的人生目标。
而对于我来说，我将会坚持不懈，勇往直前，不断地奋斗，直至实现自己的梦想。
生涯幻游指导语
生涯幻游指导语尽可能放松，使你自己能舒服地坐在椅子上（或躺在地上）……，现在，闭上眼睛并完全松弛自己……，舒缓你的呼吸，……看看身体还有那些地方还紧张……，有的话，请放松、放松、放松……，现在，我希望你想象自己经由时空旅行来到未来20年后，20年后的世界……在20年后的某一日……新的一天，而你刚醒来，几点了？……你在那儿？……你听到什么？……闻到什么？……你还感觉到什么？……有任何人与你一起吗？……谁？现在，你已起床了。
下一步要做些什么？现在，你正在穿衣服，请注意，你穿的是什么……一旦你穿上了，你要做些什么？你的情绪如何？你意识到什么？……现在，你正要去某地。
回头看时，你刚才离开的地方像什么？……（暂停）……你上路了，坐什么交通工具？……（暂停）……有人和你在一起吗？……谁呢？……（暂停）……当你走时，注意周遭的一切，……（暂停）……后来你到目的地了……（暂停）……你在何方？……这地方像什么？……（暂停）……对这儿，又意识到什么？……（暂停）……在这儿，你要做什么？……（暂停）……旁边有人吗？……有的话，与你是什么关系？……（暂停）……你要在这儿逗留多久？……（暂停）……今天你还想去别的地方吗？……（暂停）……在这一天中，还想做的是什么？……（暂停）……现在，你回家了，今天是什么日子？……（暂停）……到家时，有人欢迎你吗？……（暂停）……回家的感觉又是如何？……（暂停）……既然到家了，想做的是什么？……（暂停）……你与别人分享你做的事吗？……（暂停）……你已准备去睡了……（暂停）……回想这一天，你感觉如何？……（暂停）……你希望明天也是如此吗？……（暂停）……你对这种生活的感觉究竟是如何？……（暂停）……过一会儿，我将要求你回到现在，回到学校及教室来…好了，你回来了…开始看看周遭的一切，欢迎你旅游归来，喜欢的话，可以分享你的经历…若不想，花些时间思考，想这些经历。
然后，考虑下列诸事：1.20年后与今天有何不同（1）人：（2）事：（3）生活内容：2.20年后与今天有何关系（1）延续了今天的___________________________________________________ （2）改变了今天的___________________________________________________ （3）最深的感受是___________________________________________________。
生涯幻游:预见二十年后的自己
生涯幻游：预见二十年后的自己吕慧艺【期刊名称】《中小学心理健康教育》【年(卷),期】2017(000)027【总页数】3页(P47-49)【关键词】生涯幻游;高中生;活动设计【作者】吕慧艺【作者单位】浙江海宁中学, 嘉兴,314408【正文语种】中文【活动背景】心理辅导中常常听到学生抱怨：“为什么我的付出总是不能得到回报？我认真听讲，认真做题，可每次考试都不理想，不仅没有进步，而且一次比一次差。
好几门课都失分严重，实在是惨不忍睹！怎么办呐？”“周围的同学成绩稳中有升，而我只能在一旁自卑，还有点彷徨，前途一片黑暗。
”这些学生在学习上的困惑主要是对未来缺少连接，只在乎眼前，认为高考能考出好成绩就是成功了，如果高考落榜就是彻底的失败，他们不知道人生的路漫漫。
如果你问他们高考后有什么打算，想读什么大学，将来做什么工作，他们就会摇头说不知道。
【活动主题】对这样的学生进行生涯规划教育需要帮助他们看到未来，看到希望，帮助他们建设自己的梦想。
所以，我将教学的主题设为：“预见二十年后的自己，建构美好的梦想蓝图”，是希望引导学生们积极地编织自己的梦想，让现在与未来连接。
在明晰的目标的引领下找到奋斗的力量，增加信心和勇气，通过不断的努力逐渐接近和成为那个更想成为的自己。
这里用“预见”而不是“遇见”，是因为希望学生们不仅仅是把在幻游中的体验和“看”到的画面当成事实，有的学生需要根据情况对二十年后的画面进行完善和改写。
又因为是对未来的描述，有自我预言的味道，所以本文选择用“预见”。
【活动理念】通过幻游冥想将学生带领到未来，去和自己的未来相连接。
冥想起源于五千年前的东方宗教和文化传统，随着历史的演变，从20世纪60年代开始逐渐成为心理学研究的重要主题之一。
有些研究者认为，冥想是个体通过身心的自我调节，建立一种特殊的注意机制，最终影响个体的心理过程的一系列练习。
它包括一系列复杂的情绪和注意调节训练，有提高个体幸福感和情绪平衡的作用。
职业生涯规划实践课生涯幻游体验自己十年后一天的生活轻度催眠课程ppt课件
我快到达工作的地方，这个地方看起来如何？ 我想到了什么？ 好，我进入了工作的地方，我跟同事打了招 呼，他们怎么称呼我？ 我还注意到哪些人出现在这里？他们正在做 什么？
生涯幻游
我在我的办公桌前坐下，安排一下今天的工 作程序，然后开始上午的工作。 早上的工作内容是什么？ 这是怎样的一份工作？………… 不知不觉，上午的工作结束了。
"
生涯幻游
现在我吃完晚饭了，我在干什么？ 看电视？看书？或者做别的什么事情？ 睡觉前，我正在计划明天参加一个典礼的事。 那是一个颁奖典礼，我将接受一项颁奖。想 想看，那会是一个什么样的奖项？ 颁奖给我的是谁？ 我将发表一段得奖感言，我打算讲什么话？
"
生涯幻游
和家人在一起的时间总是过的这么快。 该是睡觉的时间了。我躺在早上起床的那张 床铺上。 我回忆一下今天的工作和生活，今天过得愉 快吗？这就是我十年后的生活吗？ 渐渐地，我很满足地进入梦乡。……
生涯幻游
今天，我还想去别的地方吗？在这一天当中， 我还想做什么？ 还有一点时间，我还可以再做一件我想要做 的事情。是什么事呢？ 事情做完了，我准备回家了。
生涯幻游
现在，我回到家了。家里有哪些人？ 有人欢迎我吗？ 有孩子、父母、爱人吗？他们在干什么呢？ 回家的感觉怎么样？ 回家我都做些什么事？ 我是如何和家人分享这一天所做的事情？ 一起吃晚饭吗？
生涯幻游体验
1、目的： 体验下，十年后，自己是一个怎样的人？
2、过程： 自己将要穿越时空，来到十年后的某 一天早晨，感觉一下那是自己的生活。
3、注意： 请大家保持安静，不要干扰到其他人。
现在，请同学们尽可能放松。在位置上找一 种到自己觉得最舒服的姿势，趴着、靠着、 躺着。闭上眼睛，尽可能放松，放松。 调整下呼吸：呼气—吸气—呼气—吸气。 我们保持好这样平稳的呼吸，放松身体的每 一个部分的肌肉， 我觉的放松，放松，很放松，非常的 放 松 。
职业生涯规划实践课生涯幻游体验自己十年后一天的生活轻度催眠课程ppt课件
我快到达工作的地方，这个地方看起来如何？ 我想到了什么？ 好，我进入了工作的地方，我跟同事打了招 呼，他们怎么称呼我？ 我还注意到哪些人出现在这里？他们正在做 什么？
生涯幻游
我在我的办公桌前坐下，安排一下今天的工 作程序，然后开始上午的工作。 早上的工作内容是什么？ 这是怎样的一份工作？………… 不知不觉，上午的工作结束了。
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生涯幻游
现在我吃完晚饭了，我在干什么？ 看电视？看书？或者做别的什么事情？ 睡觉前，我正在计划明天参加一个典礼的事。 那是一个颁奖典礼，我将接受一项颁奖。想 想看，那会是一个什么样的奖项？ 颁奖给我的是谁？ 我将发表一段得奖感言，我打算讲什么话？
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生涯幻游
和家人在一起的时间总是过的这么快。 该是睡觉的时间了。我躺在早上起床的那张 床铺上。 我回忆一下今天的工作和生活，今天过得愉 快吗？这就是我十年后的生活吗？ 渐渐地，我很满足地进入梦乡。……
生涯幻游
请几名志愿者来分享下TA十年后的自己是 什么样的?
思考： 1、你对旅程中十年后的自己还满意吗？ 2、如果我按照现有的人生轨迹发展下去， 十年后，我能够变成旅程中的自己吗？ 3、我应该如何做，才能让十年后的自己变 成自己所期望的那样？
生涯幻游
生涯幻游
今天，我还想去别的地方吗？在这一天当中， 我还想做什么？ 还有一点时间，我还可以再做一件我想要做 的事情。是什么事呢？ 事情做完了，我准备回家了。
生涯幻游
现在，我回到家了。家里有哪些人？ 有人欢迎我吗？ 有孩子、父母、爱人吗？他们在干什么呢？ 回家的感觉怎么样？ 回家我都做些什么事？ 我是如何和家人分享这一天所做的事情？ 一起吃晚饭吗？
生涯幻游
现在，你回到教室里了。请注意，不要睁开 眼睛。请你慢慢感觉回到教室里，摸摸前面 有什么，动动脚，是否真的感受回到教室了？ 现在，请睁开眼睛，看看周围的一切，欢迎 旅游归来。
高中生心理健康教育-第一章-第四节-二十年后的我
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英国教育大臣的故事与小风的烦恼 测一测：我和未来的自己有多近 知识导读：生涯规划 策略训练：目标、需要与探寻 活动拓展
英国教育大臣的故事与 小风的烦恼
英国教育大臣的故事
小风的烦恼
我们的思考
测一测：我和未来的自己有多近
问一问 1. 我开始认真思考未来是件很重要的 事情了吗？ 2. 我已经或者准备开始思考自己的未 来了吗？ 3. 我打算从哪些方面思考我的未来？ 学习？工作？休闲？爱与家庭？ 4. 我是否已经或者准备开始为自己制 定一系列的行动了呢？
活动拓展
回顾我的一生
我们设定人生目标时应该以终为始，以结果为导 向。因此，现在，请想象一下，假设此刻的你已 经到了不得不退休的年龄。
舒伯于1953年 提出“生涯” 的概念。他把 生涯发展看成 一个持续渐进 的过程，由童 年时代开始一 直伴随个人的 一生。
03
他把人的生涯 发展分为五个 阶段，在每个 阶段都有其独 特的职责和角 色，以及不同 的发展任务
策略训练
1
树立生涯规划意识，思考未来目标
2
寻找自己的需要
3
探寻未来的自己
反观自我
你已经不再年轻，皱纹和白发已越来越多，腿脚 也不再灵活。此刻你正坐在公园的长椅上慢慢回 顾你自己的一生。
谢谢
请根据文本描述，如实填写。
【测试说明】 对照以上描述检视自己，只要少于4个描述与自己 相符，则说明你对将来的想法较模糊。符合的条 数越多，你对将来的想法越清晰。
知识导读：生涯规划
生涯规划即帮助个体确立适合发展的核心目标，制 定行动方案，提升自信、完善不足，解决在学习、 工作中的各类问题
02
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生涯幻游：预见二十年后的自己
作者：吕慧艺
来源：《中小学心理健康教育》2017年第27期
〔关键词〕生涯幻游；高中生；活动设计
【活动背景】
心理辅导中常常听到学生抱怨：“为什么我的付出总是不能得到回报？我认真听讲，认真做题，可每次考试都不理想，不仅没有进步，而且一次比一次差。
好几门课都失分严重，实在是惨不忍睹！怎么办呐？”“周围的同学成绩稳中有升，而我只能在一旁自卑，还有点彷徨，前途一片黑暗。
”
这些学生在学习上的困惑主要是对未来缺少连接，只在乎眼前，认为高考能考出好成绩就是成功了，如果高考落榜就是彻底的失败，他们不知道人生的路漫漫。
如果你问他们高考后有什么打算，想读什么大学，将来做什么工作，他们就会摇头说不知道。
【活动主题】
对这样的学生进行生涯规划教育需要帮助他们看到未来，看到希望，帮助他们建设自己的梦想。
所以，我将教学的主题设为：“预见二十年后的自己，建构美好的梦想蓝图”，是希望引导学生们积极地编织自己的梦想，让现在与未来连接。
在明晰的目标的引领下找到奋斗的力量，增加信心和勇气，通过不断的努力逐渐接近和成为那个更想成为的自己。
这里用“预见”而不是“遇见”，是因为希望学生们不仅仅是把在幻游中的体验和“看”到的画面当成事实，有的学生需要根据情况对二十年后的画面进行完善和改写。
又因为是对未来的描述，有自我预言的味道，所以本文选择用“预见”。
【活动理念】
通过幻游冥想将学生带领到未来，去和自己的未来相连接。
冥想起源于五千年前的东方宗教和文化传统，随着历史的演变，从20世纪60年代开始逐渐成为心理学研究的重要主题之一。
有些研究者认为，冥想是个体通过身心的自我调节，建立一种特殊的注意机制，最终影响个体的心理过程的一系列练习。
它包括一系列复杂的情绪和注意调节训练，有提高个体幸福感和情绪平衡的作用。
另一些研究者从行为角度指出，冥想是包括身体放松，呼吸调节，注意聚焦三个阶段的综合过程，它的核心本质在于有目的地集中注意力于个体内心的某种体验。
在冥想的研究领域中，它对情绪、情感的调节作用一直受到心理学界的重视。
【活动过程】
一、引导词
这个游戏将帮助你去了解你希望成为什么样的人，找到努力的方向。
这有点像催眠游戏，你需要做的是尽情想象，不用说话，在心里记下自己的幻游经历。
二、调整准备
好，现在请你尽可能放松，在你的位子躺下或调整到你觉得最舒服的姿势。
现在闭上眼睛：尽可能放松自己（停顿），调整你的呼吸：呼气（停顿），吸气（停顿），呼气（停顿），吸气（停顿）。
好，保持这样平稳的呼吸。
接下来，放松身体：放松（停顿），放松（停顿），放松（停顿）。
三、进入幻游
想象现在你已经乘坐上时空穿梭机，请记好安全带，我们马上就要起飞了。
第一站：五年后也就是2022年的某一天。
这一年你几岁？（停顿）
1.想象某天清晨你刚醒来，（停顿）是睡到自然醒还是被闹钟吵醒的？现在是几点钟？你在哪儿？
2. 观察下四周是什么样子的（停顿）你看到了什么？闻到了什么？听到了什么？
3. 起床后的第一件事情是做什么？（停顿）
第二站：十年后的一天，即2027年的某一天。
这一年你几岁？（停顿）
4. 请观察下你的四周是什么样子的？（停顿）你看到了什么？闻到了什么？听到了什么？和什么人在一起？（停顿）
5. 当你想到今天的工作时你的感觉怎样？是平静、激动、厌倦还是害怕？（停顿）
第三站：十五年后的一天，即2033年，这一年你几岁？（停顿）
6. 你现在正在吃早饭，有人和你一起吃吗？还是你一个人吃？（停顿）
7. 现在你准备去上班，出门后回头看看你住的房子，它是什么样子的？（停顿）
最后一站：二十年后的某一天，即2037年，这一年你几岁？（停顿）
8. 你用什么交通工具去单位？有人和你一起吗？如果有的话是谁呢？当你走时注意周围的一切。
（停顿）单位离家有多远？（停顿）
9. 到达单位了，想象一下单位是什么样子的？它在哪里？看起来怎么样？（停顿）
10. 接下来你要做什么？（停顿）想象下你的工作都做了些什么？你跟别人一起工作？还是你主要是独自工作？是在户外还是室内工作？（停顿）
11.你一天的工作结束了，这一天让你感觉到满足还是沮丧？为什么？（停顿）
12.你对这种生活感觉究竟如何？（停顿）
四、结束幻游
过一会儿，我将要求你回到现在。
请走进时空穿梭机，系好安全带，起飞，我会由5数到1，当我数到1的时候，你回到了2017年，回到了教室里……看看周围的一切，欢迎你旅游归来。
喜欢你幻游的生活吗？喜欢的话可以分享你的经历。
五、分享与讨论：二十年后我是谁？
结合幻游作业来分享自己二十年后的状态。
请你花些时间思考下列问题：
1.我二十年后从事的工作的描述：
工作是___________________。
工作的内容是 ____________。
工作的场所在 _____________。
工作的场所周围的环境 ____
___________。
工作的场所周边的人群 ____
_______________。
2.我二十年后的生活形态的描述：
婚姻状况□已婚□未婚□其他 _______________。
居住的场所在 _____________。
居住的场所周围的环境 _______________。
3.请说明下列问题：
我在进行幻游时，印象最深刻的画面是 ___________________。
我在进行幻游后，最深的感受是___________________________。
我在进行幻游后，我觉得我未来会从事______职业。
六、诠释与研究
虽然幻游中的场景更多的是想象，但想象的意义也是不得不承认的。
正如高景轩所著《自我实现的预言》一书中的观点：“假想”可以弄假成真，“预期”能够促成现实，“精神作用”会转化为物质能量。
人生祸福沉浮不是命中注定，而是自我实现的结果。
我们都有天生的倾向性，希望要达到个人能力的最高水平。
希望激励进步，付出孵化成就，播种带来收获，皆可视为自我实现的预言。
罗伯特·默顿认为自我实现的预言即使自己的预期成真的预言。
W·I·托马斯，美国社会学界的元老，提出了作为社会科学基础的这一定理：“如果人们把情境当作是真实的，那么其结果将成为真实的。
”尽管这一定理在托马斯的多卷著作中只出现过一次，尽管它当时只用了一段话来加以说明，但他却引起了许多人的关注，因为这个定理包含着深层的社会学内涵，它对广泛的社会过程具有指导性的应用价值。
所以，不怕学生想象的多么遥不可及，就怕学生们不敢想，不会想。
当学生不敢去想象自己的美好未来时，他们的心灵就蒙上了一层灰暗的色彩，他们的生命力就虚弱了。
相反，当一个人能够敢想，并乐于去想的时候，他就能看到希望，他的生命就将鲜活起来。
在此基础上，我们教给学生一些方法去克服困难才有了意义。
通过本次幻游经历，学生们在脑海中或多或少会浮现出一些将来的生活场景，这对他们明晰自己的未来有很大的帮助。
在此基础上，制定他们的人生目标就更容易了。
有很多学生，如果让他们直接来谈自己的梦想是什么，他们往往会很迷茫，尤其是那些感到自卑的人。
但是通过幻游，他们会看到他们最感鲜活的时刻，也能明确自己的梦想目标。
比如有个男生说他想当个作家，他在幻游中看到自己生活在美丽的海边，非常悠闲，他的主要收入来自写作。
还有很多学生说自己以后的梦想是成为动漫设计大师，生活在日本。
还有的学生说自己将成为一名优秀的外科医生。
有很多的病人在自己的帮助下康复，病人家属非常感激他。
【活动反思】
1.本节课成功之处
教学过程整体上进展非常顺利。
绝大部分学生都能投入地去做幻游，有一些学生已经处于较深的催眠状态。
对这部分学生来说，这次的幻游经历非常宝贵，在潜意识状态下地遇见二十年后的自己将会成为心灵的指引。
通过幻游的游戏环节极大地提升了学生们梦想目标的制定效率。
幻游中的体验帮助他们看到了自己将从事的职业和生活状态，从而能更好地明晰自己的努力方向。
活动成功实现了本节课的主要目标：将学生们的现在与将来连接，帮助学生们进行梦想蓝图的建构，使得很多学生看到了未来和希望，同时增进了他们学习的热情，激发了他们的学习动力。
2.本节课不足之处
遗憾的是，还是有几个学生不能进入状态。
但是在后面的分享环节，同学们的分享和美好生动的描述相信会对他们产生很大的启迪和激励。
有个别学生在冥想幻游的状态下依然是很平凡甚至是消极的体验，这时候需要特别说明的是，我们可以对令自己不满意的部分进行修改和完善。
我们需要鼓励他重新来看待并改写他的人生剧本，直到令自己满意为止，然后将改写后的剧本通过想象力应用于自己的心灵地图中。
（作者单位：浙江海宁中学，嘉兴，314408）
编辑/张帆终校/于洪。