浅谈初中阶段投掷项目的业余体育训练结论
投掷运动在体能练习中的应用
投掷运动在体能练习中的应用一、投掷运动与体能训练的关系1. 提高力量水平投掷运动对力量的要求非常高，因此在体能训练中，通过进行各种投掷动作的训练，可以有效地提高人体的力量水平。
通过进行铁饼、标枪和掷球等动作的训练，可以锻炼上肢的力量，提高肌肉的爆发力和持久力，进而提高整体的力量水平。
投掷运动中的转体动作也能够有效地锻炼腰腹部的力量，提高身体的协调性和稳定性。
2. 提高速度和反应能力投掷运动对速度和反应能力也有一定的要求，在体能训练中，通过进行一些快速的、爆发力强的动作训练，比如扔铁饼、掷球等，可以有效地提高人体的爆发力和速度，提高身体的反应能力和灵活性。
3. 提高柔韧性和协调性投掷运动中的一些动作对柔韧性和协调性也有一定的要求，比如旋转动作、投掷动作等，能够有效地锻炼身体的柔韧性和协调性。
在体能训练中，通过进行一些柔韧性和协调性训练，比如拉伸训练、旋转训练等，可以提高人体的柔韧性和协调性，从而更好地适应投掷运动的需要。
4. 增强耐力投掷运动需要运动员具备较强的耐力才能够进行，而在体能训练中，通过进行长时间的持续性训练，比如跑步、游泳等，可以有效地提高人体的心肺功能和耐力水平，使人体更能适应投掷运动的高强度训练。
三、投掷运动对身体素质的影响投掷运动的应用在体能训练中不仅能够全面提高身体素质，还能够对身体素质产生积极的影响。
投掷运动可以提高运动员的专项能力，在短期内取得较快的进展，并且对人体的肌肉、骨骼和关节等都有一定的促进作用，使身体更健康、更强壮。
投掷运动可以提高人体的心肺功能，增强人体的耐力和抗压能力，使人体更能适应高强度的体能训练。
投掷运动还可以提高人体的协调性和灵活性，使人体更具备运动的敏捷性和反应能力。
投掷运动还可以提高人体的自信心和团队精神，在团队比赛中更能充分发挥自己的潜力。
在总结上述内容的基础上，可以得出结论：投掷运动在体能训练中具有重要的应用价值，不仅可以全面提高人体的身体素质，还能够对人体的健康和发展产生积极的影响。
浅谈中学生投掷运动员的培养
浅谈中学生投掷运动员的培养作者：朱永刚来源：《中学课程辅导·教师通讯》2015年第10期田径是简单又不简单的运动，说简单，是跑、跳、投大家都会；说不简单，是指要想在田径运动的任何一个项目上培养出优秀的运动员并非易事。
难在不但培养周期长，更重要的是训练过程中手段、方法的实施、强度大小的掌握及战术的运用等多方面是否科学、有效、切合实际。
在长年的训练实践中，我们对投掷运动员的培养摸索出一套切合本校实际的做法。
我认为，在中学阶段要培养出优秀的投掷运动员，要抓好选材、身体素质训练和技战术三个方面，就此谈谈自己的一些做法和体会。
一、投掷运动员的选材由于凡具有遗传性的身心特征都具有较大的稳定性，并不以人们的意志和训练为转移，不依年龄的增长而发生很大变化，而只与各阶段的发育变化和最后身心机能指标相关较大，而投掷运动项目对运动员在身体形态、身体素质等方面有着较为特殊的要求，对于培养优秀的投掷运动员的第一步——选材工作必须高度重视。
多年的经验告诉我们：选材的成功已否，直接关系到后期的训练效果和成绩提高程度。
选材选得好，则能事半功倍，反之则往往收效甚微，成绩平平。
在选材工作上，我们主要抓好两方面工作：1.认真做好预测工作，严格把关刚刚升入初中的学生，无论从身体形态、身体素质等各个方面，都不可能明显的显现出合适于投掷运动的特征。
因此，做好预测是选材的关键。
它的主要任务就是通过对少年儿童的身心运动机能和特征预测达到成年时的身心运动机能能力。
在同年龄组中，我们首先根据遗传的形态找相对比较优秀的学生，在身体形态方面，我们主要选择身材较高，体重指数明显大于同龄少年，臂展长度较长（臂展长度接近、等于或大于身高的少年儿童为宜）。
在身体素质方面通过测试立定跳远、30米跑、10米往返跑、2公斤实心球后抛及投掷等项目。
全面了解运动员的腰腿部力量以及全身协调爆发力、速度力量和投掷能力，择优录取。
并通过一段时间的试训和观察（通常在暑假集训期进行），将那些投掷时最后速度力量较好和把力作用于器械上的能力较强，性格上好比赛、不服输、意志力表现较好及在大负荷力量练习时不畏惧，在体力较差情况下能全力以赴完成训练和比赛的运动员招收进来，重点培养。
体育投掷课后反思简短总结报告
体育投掷课后反思简短总结报告引言体育投掷课程是一门富有挑战性和技巧性的课程。
通过学习和实践，我深刻体会到了投掷项目的技术要求和动作要领。
在本文中，我将对课后训练进行总结和反思，并给出一些建议和改进措施。
学习过程在体育投掷课程上，我学习了多种投掷项目，包括铅球、标枪和飞镖。
在训练过程中，我注意学习和掌握每个项目的基本技术动作和要领。
同时，我也参加了定期的比赛和同济活动，以检验自己的水平和进步。
在投掷项目中，我主要集中在铅球上进行练习和实践。
反思与总结技术要领在学习投掷项目的过程中，我发现了一些技术要领的重要性。
首先，正确的出发姿势是投掷的基础。
只有在稳定和合适的起跑姿势下，才能有更好的发力和控制力。
其次，转身和腾空的动作非常重要。
正确的旋转和跳跃动作能够提供更大的力量和稳定性，从而实现更远的投掷距离。
最后，投掷动作的扩展和完成也需要注意到。
在放手动作中，需要保持稳定和放松，以避免投掷距离的损失。
实践训练在课后的训练中，我注重了实践和反复练习。
只有通过不断的实践，才能熟悉和掌握投掷的技巧。
我在训练中多次重复同一动作，并配合教练提供的指导进行调整。
通过练习铅球，我逐渐掌握了出发姿势、旋转动作和放手的技巧。
然而，我意识到一次训练是不够的，只有坚持不懈地进行反复练习才能提高技术水平。
学习活动和比赛我积极参加了学校组织的学习活动和比赛，以检验自己的技术水平和进步。
在每次比赛中，我都能够通过观察其他选手和教练的指导来改进自己的投掷技术。
比赛对我来说是一次很好的锻炼和学习机会，让我更加了解和掌握投掷项目的技巧和策略。
建议和改进措施在学习和实践的过程中，我也发现了一些需要改进的地方。
首先，我需要更多地加强力量训练，特别是上肢和核心肌群的力量。
只有强健的肌肉才能提供更大的力量和稳定性。
其次，我需要更加注重技术细节和动作准确度的训练。
通过细致的调整和精确的动作，我相信可以进一步提高投掷水平。
最后，我需要加强身体的柔韧性和协调性训练。
《投掷》课心得体会
《投掷》课心得体会“持轻物投远”是掷项目中的一种，它主要锻炼学生的上肢力量和上下肢协调用力的项目。
我将游戏与体育教材有机整合，起到了激发学生的求知欲，启迪智慧的火花，活跃思维、训练技能的作用。
下面，我结合“持轻物投远”一课的教学实践，谈谈自己的点滴感想。
创设游戏情境，让学生置身于一种愉快的易于接受的学习气氛中。
“持轻物投远”一课在孩子们快乐地游戏中拉开了序幕。
我先让学生自己动手制作一只纸飞机，让学生自己当个航空员要让飞机安全降落在机场上。
此时课堂一下就变得情趣万千，充满勃勃生机。
重视体育实践，让游戏伴随着孩子们学习与活动是新课标的基本理念。
体育课的教学过程是学生实践、游戏的过程。
在飞机安全降落后我们进入主题“持轻物投远”把纸飞机变成一个纸球。
看看谁的球抛的高，谁又能接住它。
他们在玩中学、玩中练、玩中体验着体育课的童趣、情趣、野趣之所在。
我的帮教对象在本次课的教授中也有很大的收获。
投准和接力。
由于投掷动作练习较单调，而且有捡球费时、不安全等因素。
因此在这次课上就采用多种颜色绉纸做成“球”为投掷物。
为了提高学生改善环境的积极性创设“荒山的变化”的情景，通过：荒（进荒山开荒）绿（施肥、打害虫）收（摘运果实）庆（庆丰收）的情景路线来展开，让学生体验劳动改善环境后的丰收喜悦。
通过这次“双教一课”使我们两个人体会到，学习投掷的技术要领，初步掌握投掷的动作，同时也培养学生主动参与保护、改善环境的意识和培养学生团结协作、热爱劳动、珍惜劳动成果的优良品质。
整堂课在促进学生身心健康成长的同时让学生在学习的空间中尽情发挥。
感受环境对人类的重要，感受团结互助的集体精神，感受到劳动成果来之不易，从而身体素质得到提高，技术动作得到了巩固，大大提高了课堂效率。
提高中学生投掷训练成绩的研究分析
３ ． １训 练结 果 对 照
坝 代 教 胄
提 高 中学 生投 掷 训 练成 绩 的研 究分 析
顾
摘
青 （ 盐城高等师范学校
江苏
盐城
２ ２ ４ ０ ０ ５ ）
要 ：本文通过对影响 中学生投掷运动 员训练成绩的基本 身体素质训练等方 面的 阐述 ，揭 示了中学生投掷运 动 员区别 于成年运动 员的自 ｌ
基础训练 投掷训练 提 高 成绩
１ ．研 究对 象
肌ｌ 圭 】 的力爨训Ｉ 练 ，以次来提高关节 力摄 Ｉ ｊ 肌肉的协调性 ，并注意训 练 后 的放 松 活 动 安排 ，力 量 训 练后 的 柔 韧 性 练 习 ，埘 恢 复 肌 肉疲 劳 与 提高 量训练效 果有着极大的作用 。
３ ． ２ ． ３弹 跳 力 的训 练
练 特 点 和 训 练 内容 ， 以便 于广 大 中学教 练 员在 实 际工 作 中参 考 。 关 键 词 ：中 学生
前 言
我们知道较强的身体活动能力 ，必须通过合理的技术动作，将较强 的身 体 活动 能 力作 用 存 专项 器械 上 ，才 能 获得 良好 的运 动成 绩 。 因此 训练中必须加强对专项技术的重视 ，身体素质 的发展必须通过好的专项 技术得到发挥，才能达到事半功倍的效果 ，否则就足事倍功半 。
训练前成绩 训练一个月后成绩
沈 Ｘ Ｘ 计 Ｘ Ｘ ５ ． ８ ６ ８ ． ５ ７ ． ５
七年级投掷训练工作总结
七年级投掷训练工作总结
在过去的一年里，我有幸担任七年级学生的投掷训练教练。
通过这一年的工作，我深刻体会到了投掷训练对学生的重要性，并总结了一些经验和教训。
首先，我发现学生在投掷训练中最需要的是耐心和鼓励。
许多学生在一开始并
不擅长投掷，甚至会感到沮丧。
因此，作为教练，我需要耐心地指导他们，鼓励他们不断尝试，相信他们最终会取得进步。
其次，我意识到了训练计划的重要性。
在投掷训练中，学生需要有系统性的训练，包括力量训练、技术训练和比赛模拟。
因此，我制定了详细的训练计划，确保学生们在每个方面都得到了充分的训练。
此外，我还发现了技术指导的重要性。
在投掷项目中，技术是至关重要的。
因此，我花费了大量的时间和精力来指导学生们正确的投掷姿势和动作，帮助他们建立起正确的技术基础。
最后，我认识到了比赛经验的重要性。
通过参加比赛，学生们可以更好地理解
自己的能力和不足，同时也可以锻炼他们的心理素质。
因此，我积极地组织了学生们参加各种比赛，让他们有机会在实战中提升自己。
总的来说，七年级投掷训练工作是一项具有挑战性和意义的工作。
通过这一年
的工作，我不仅帮助学生们提高了投掷水平，也收获了许多宝贵的经验和教训。
我相信，在未来的工作中，我会继续努力，为学生们提供更好的训练和指导。
七年级投掷训练工作总结
七年级投掷训练工作总结
在过去的一段时间里，我们对七年级学生进行了投掷训练工作，通过细致的计划和有序的执行，取得了一定的成果。
在这篇文章中，我将对这段时间的投掷训练工作进行总结和反思，希望能够为未来的训练工作提供一些借鉴和参考。
首先，我们在这段时间里注重了学生的基本动作技能的训练。
在投掷项目中，基本的动作技能是非常重要的，它直接关系到学生在比赛中的表现。
因此，我们通过分解动作，反复练习的方式，帮助学生掌握了投掷的基本动作技能，提高了他们的技术水平。
其次，我们在训练中注重了学生的体能和力量的培养。
投掷项目需要一定的力量和体能支撑，因此我们在训练中加入了一些体能和力量训练的内容，帮助学生提高了身体素质，增强了他们的身体条件。
另外，我们也注重了学生的心理素质的培养。
在比赛中，心理素质的稳定和抗压能力是非常重要的，因此我们在训练中加入了一些心理素质的培养内容，帮助学生建立了自信心，增强了他们的心理素质。
最后，我们在这段时间里也加强了与家长的沟通和合作。
家长是学生训练的重要支持者，他们的支持和配合对学生的训练工作有着非常重要的作用。
因此，我们积极与家长沟通，加强了与家长的合作，共同为学生的训练工作努力着。
总的来说，这段时间的投掷训练工作取得了一定的成果，但也存在着一些不足和问题。
希望在未来的训练工作中，我们能够进一步完善训练计划，加强学生的技术和体能训练，培养学生的心理素质，加强与家长的沟通和合作，为学生的投掷训练工作提供更好的保障和支持。
相信在大家的共同努力下，学生的投掷技术水平一定会得到更大的提高。
体育投掷研训总结
体育投掷研训总结
一、引言
投掷项目在体育领域中占据着重要的地位，其竞技水平和训练方法一直是研究的重点。
本次研训活动旨在提高投掷运动员的技术水平和竞技能力，通过理论学习和实践操作，使参与者全面了解投掷项目的特点和要求，掌握先进的训练方法和技术。
二、投掷项目的特点与要求
投掷项目要求运动员具备强大的力量、速度和协调能力，同时还需要掌握正确的技术动作和技巧。
在比赛中，运动员需要准确地把握时机、角度和力度，以最大化投掷效果。
因此，训练中需要注重力量训练、技术训练和心理训练，全面提升运动员的竞技水平。
三、训练方法与技术研讨
本次研训活动中，专家和教练们分享了多种有效的训练方法和技巧，包括力量训练、技术动作优化、训练计划制定等方面的内容。
同时，与会者还就如
何结合现代科技手段提高训练效果进行了深入探讨。
通过这些研讨，参与者在理论与实践方面都有了更深入的理解。
四、实践操作与体验
为了使参与者更好地掌握投掷技术和技巧，本次研训还安排了实践操作环节。
在专业教练的指导下，参与者进行了投掷项目的模拟训练，通过亲身体验，深入了解了技术动作的要领和要求。
同时，实践操作环节还帮助参与者发现了自己存在的问题和不足，为今后的训练提供了方向和目标。
五、总结与展望
通过本次研训活动，参与者在投掷项目的理论知识和实践操作方面都有了明显的提升。
同时，与会者还就如何进一步提高投掷项目的竞技水平和推广普及投掷运动进行了深入的交流和探讨。
未来，我们将继续关注投掷项目的发展趋势和新技术应用，不断优化训练方法和手段，为提高我国投掷运动的国际竞争力做出贡献。
体育投掷课后反思总结与反思报告
体育投掷课后反思总结与反思报告引言体育投掷作为一种体育项目，对于培养学生的身体素质和心理素质具有非常重要的意义。
通过参与投掷训练，学生能够锻炼身体，提高协调能力和爆发力，培养团队合作和竞争意识。
然而，在参与体育投掷课后，我意识到自己的不足之处，需要进行总结与反思，以期改进和提升。
个人表现总结在参与体育投掷课后，我经常感到体力透支，缺乏精力和耐力。
这影响了我的投掷表现和成绩。
此外，我注意到自己技术动作不够规范和精准，缺乏稳定性。
这导致了我在比赛中出现失误，无法达到理想的成绩。
在与其他队员和教练的配合中，我也发现自己沟通不够顺畅，意见表达不清晰。
在集体训练和比赛中，我缺乏团队精神和合作意识，过于注重个人表现。
在投掷训练过程中，我遇到困难时容易放弃，缺乏坚持和毅力。
这不利于我克服难关和突破自我。
自我反思与改进为了提高我的体育投掷能力，我需要从以下几个方面进行反思并进行相应改进：强化体能训练我需要通过增加体能训练的时间和强度，提高我的耐力和爆发力。
只有身体素质达到一定程度，才能在比赛中保持高水平的表现。
我计划每周增加一至两次的有氧运动，例如慢跑或游泳，以提高我的心肺功能。
此外，我会增加力量训练，特别是针对投掷所需的肌肉群进行有针对性的训练，以增强力量和稳定性。
提高技术动作的规范性我会向教练请教更规范和精准的技术动作，并模仿优秀选手的投掷动作进行练习。
同时，我会注重细节，积极调整自己的姿势和动作，加强练习的重复性和稳定性。
我会要求教练为我制定个人技术训练计划，并逐渐提高训练的难度和强度。
加强团队合作与沟通我意识到团队合作和沟通对于集体训练和比赛的成功至关重要。
因此，我会积极参与团队训练和配合队员的动作。
我会主动与队员和教练交流，倾听他们的建议和意见，以提高我自己的表现和整个团队的氛围。
培养坚持和毅力我明白迈向成功需要坚持和毅力；在面对困难时，我会更加努力地克服障碍，不轻易放弃。
我会找到自我激励的方法，例如设定目标、制定计划和奖励自己等，以保持良好的心态和动力。
投掷课趣味教研活动总结
一、活动背景随着我国教育改革的不断深入，体育课程在素质教育中的地位日益凸显。
投掷作为一项基本的体育技能，对于培养学生的力量、速度、协调性和灵活性具有重要意义。
为了提高投掷课的教学质量，激发学生的学习兴趣，我校体育教师团队于近期开展了一次趣味教研活动。
本次活动旨在通过创新教学方法，丰富教学内容，提高学生的参与度和学习效果。
二、活动目标1. 提高教师对投掷课程的认识，明确教学目标。
2. 探索趣味教学方法，激发学生学习兴趣。
3. 优化投掷课程内容，提高教学效果。
4. 促进教师之间的交流与合作，共同提高教学水平。
三、活动内容1. 主题讲座活动伊始，由体育教研组长主持，邀请了一位资深体育教师在全校范围内开展了主题为“趣味投掷教学策略”的讲座。
讲座内容涵盖了趣味教学法的理论依据、具体实施方法以及案例分享，为老师们提供了丰富的教学思路。
2. 分组研讨讲座结束后，老师们按照年级分组进行研讨。
每组选派一名代表，结合本年级学生的特点，共同探讨如何将趣味教学法融入到投掷教学中。
研讨过程中，老师们积极发言，分享了自己的教学经验和心得。
3. 实践操作为了将研讨成果转化为实际教学，老师们在教研活动结束后，进行了实践操作。
他们尝试将趣味教学策略应用于课堂，通过游戏、竞赛等形式，让学生在轻松愉快的氛围中学习投掷技能。
4. 观摩交流在实践操作阶段，其他教师分组观摩了各年级的投掷课。
观摩结束后，老师们进行了热烈的交流，分享了自己在实践过程中的收获和体会，并对存在的问题进行了探讨。
四、活动成果1. 教学理念更新通过本次活动，老师们对趣味教学法有了更深入的认识，认识到在教学过程中，要注重激发学生的学习兴趣，注重学生的主体地位，从而提高教学效果。
2. 教学方法创新老师们在活动中探索出了一系列趣味教学方法，如：投掷接力赛、投掷障碍赛、投掷飞镖等，这些方法不仅提高了学生的参与度，也增强了课堂的趣味性。
3. 教学内容优化老师们根据学生的年龄特点和兴趣，对投掷课程内容进行了优化，使教学内容更加贴近学生生活，更容易引起学生的共鸣。
田径投掷训练年度总结
田径投掷训练年度总结引言田径投掷是一项非常具有挑战性的运动项目，在投掷过程中需要运动员发挥出强大的力量和卓越的技术。
在经过一年的努力训练后，我对自己的成长和进步感到非常自豪。
本文将对我在过去一年中的田径投掷训练进行总结，回顾成长的过程，并对未来的训练设定目标。
训练内容力量训练力量训练是田径投掷训练的基础，我在过去一年中注重提高自身的力量水平。
我通过定期进行举重训练，使用杠铃和哑铃来锻炼肌肉群。
此外，我还进行了爆发力的训练，包括快速抬腿、俯卧撑等动作。
这些训练帮助我增强了核心力量和下肢爆发力，为投掷时的推动力提供了有力支持。
技术训练在力量的基础上，技术训练是提高投掷成绩的关键。
我参加了一些专业的指导课程和训练营，学习了正确的投掷动作和技巧。
在实践中，我注重通过反复练习来巩固并提升技术水平。
我注意投掷的节奏和动作流畅度，希望能够在投掷过程中做到每个动作的精确控制。
灵活性训练灵活性对于田径投掷项目的运动员来说非常重要。
我每天都会进行一些拉伸和瑜伽练习，增加身体的柔韧性。
灵活度的提升可以帮助我更自如地进行投掷动作，减少因身体僵硬而导致的运动损伤风险。
成果与进步通过一年的训练，我在田径投掷项目中取得了一些令人骄傲的成绩。
我的投掷距离有了明显的提高，技术动作更加流畅，投掷精准度也有所增加。
此外，我在比赛中连续取得了不错的名次，这也是我努力的回报。
与此同时，我在训练中也不断提升了自己的毅力和耐力，更加坚定地追求运动梦想。
自我评价回顾过去一年的训练，我对自己的成长感到非常满意。
我坚持每天训练，克服了许多困难和挫折，在训练过程中我也学到了很多关于自己的知识和经验。
但是，我也认识到自己还有很多不足之处。
下面是我对自己训练的一些评价和反思：- 对力量训练的重视不够，需要加强锻炼力量的意识，以提升推动力。
- 技术动作中仍有细节不够流畅和精确，需要反复练习和指导来提高技术水平。
- 对比赛准备的规划和策略需进一步完善，包括提前熟悉比赛场地、调整投掷力度等。
投掷教研课活动总结
一、活动背景随着我国教育改革的不断深入，体育课程作为基础教育的重要组成部分，越来越受到广泛关注。
为提高体育教学质量，丰富教学内容，我校于近日开展了以“投掷技术”为主题的教研课活动。
本次活动旨在通过观摩、研讨、实践等方式，促进教师对投掷技术的教学研究，提高教师的教学水平。
二、活动目标1. 提高教师对投掷技术的认识，掌握正确的投掷技术要领。
2. 通过实践，提高教师的教学组织能力和课堂调控能力。
3. 增强教师之间的交流与合作，共同提高教学水平。
4. 为学生提供丰富多彩的体育活动，培养学生的体育兴趣和运动能力。
三、活动内容1. 投掷技术理论讲座：邀请专家进行投掷技术理论讲座，使教师对投掷技术有更深入的了解。
2. 投掷技术示范课：观摩优秀教师的投掷技术示范课，学习其教学方法和技巧。
3. 投掷技术实践课：教师分组进行投掷技术实践，共同探讨教学难点和解决方法。
4. 课堂观摩与研讨：观摩其他教师的投掷技术实践课，进行课后研讨，总结经验教训。
四、活动过程1. 开幕式：由学校领导主持，介绍活动背景、目标和意义，并对参与活动的教师提出要求。
2. 理论讲座：邀请专家进行投掷技术理论讲座，使教师对投掷技术有更深入的了解。
讲座内容主要包括：投掷技术的起源、发展、分类、技术要领、教学方法和技巧等。
3. 示范课：优秀教师在现场进行投掷技术示范课，展示其教学方法和技巧。
其他教师认真观摩，学习其经验。
4. 实践课：教师分组进行投掷技术实践，共同探讨教学难点和解决方法。
实践过程中，教师们积极交流，互相学习，共同提高。
5. 课堂观摩与研讨：观摩其他教师的投掷技术实践课，进行课后研讨。
教师们针对观摩课中存在的问题，提出改进意见和建议。
6. 总结表彰：对活动中表现突出的教师进行表彰，总结活动成果，提出今后工作要求。
五、活动成果1. 教师对投掷技术的认识得到提高，掌握了正确的投掷技术要领。
2. 教师的教学组织能力和课堂调控能力得到提升。
3. 教师之间的交流与合作更加紧密，共同提高教学水平。
投掷运动在体能练习中的应用
投掷运动在体能练习中的应用【摘要】本文探讨了投掷运动在体能练习中的应用。
在正文部分中，分析了投掷运动对身体素质的综合提升、在团队合作中的应用、对心理素质的培养、在训练中的重要性以及在体育比赛中的应用。
结论部分总结了投掷运动在体能训练中的重要性，不同方面的应用以及在体育训练中的价值。
通过本文的分析，可以看出投掷运动在提升身体素质、促进团队合作、培养心理素质、增强训练效果和参与体育比赛等方面发挥着重要作用。
投掷运动是体能训练中不可或缺的一部分，对于个人和团队的整体发展都有积极的影响，应该受到更多重视和推广。
【关键词】投掷运动、体能练习、身体素质、团队合作、心理素质、训练、体育比赛、体育训练、价值。
1. 引言1.1 投掷运动在体能练习中的应用投掷运动在体能练习中的应用是体育训练中的重要组成部分，可以有效提升运动员的身体素质。
通过参与投掷运动，运动员可以锻炼身体的力量、速度、灵敏度和协调性。
投掷动作需要全身各个部位协调运动，使得肌肉得到充分的拉伸和收缩，从而促进肌肉的力量和爆发力的提升。
投掷运动也需要一定的灵敏度和反应能力，通过不断的练习可以提高运动员的反应速度和协调能力。
投掷运动对身体素质的综合提升还能够提高运动员的爆发力和耐力，这对于各种体育项目都是至关重要的。
投掷运动需要瞬间爆发力将物体投出，并且在一定距离内保持稳定，这需要运动员有较高的肌肉爆发力和耐力。
投掷运动可以有效提升运动员的全面身体素质，为他们在各种体育项目中取得更好的成绩提供坚实的基础。
2. 正文2.1 投掷运动对身体素质的综合提升投掷运动是体能训练中常见且重要的一种运动项目，它对身体素质的综合提升起着至关重要的作用。
投掷动作需要全身协调配合，能够有效锻炼肌肉群，尤其是上肢和核心肌群。
通过不断进行投掷动作，可以增强肌肉力量和爆发力，提高肌肉耐力和协调性。
除了对肌肉力量的提升，投掷运动还能够促进心肺功能的发展。
在投掷运动中，运动员需要进行频繁的爆发力运动，这种高强度的运动能够有效提高心肺功能，增强心肺适应能力，使心脏更健康，呼吸更畅顺。
对校队学生投掷技术的能力浅谈
对校队学生投掷技术的能力浅谈摘要：铅球在全国的中小学生田径比赛中是不可缺少的项目，也是一项技术性较强的项目。
出手技术练习在整个推铅球的技术动作中，出手动作决定成绩的比例相对较大。
出手的角度，力度和速度在专项成绩上有着重要的作用，因此，笔者在教学上要根据学生的出手易犯错误动作来进行指导，并且要创造新颖的，利于改正的，提高学生练习兴趣的练习手段，来指导学生训练。
关键词：铅球；身体素质；徒手练习；测试中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2018）08-054-01我校是一?g区体育田径网点学校，在区的各项比赛中都有铅球项目，我是网点项目的主教练，在开展训练中，要把这些学生的铅球技术水平提高，首先开始着手对学铅球技术的讲解及训练。
经过一段时间的针对性训练，我校田径队的学生在各项的比赛中取得较好的成绩。
以下是我在平日带学生训练中的练习方法：一、内外相结合，全面提高学生身体素质1. 坚持“课课练”。
每节训练课我都抽出10至20分钟的时间集体或分组做有关的练习，如俯卧撑臂屈伸、单足交换跳、仰卧后举腿、高抬腿跪、爬竿、天梯等练习。
2. 利用各种器材，引入学生对推铅球的初步概念，如：双臂屈伸推墙，背伸抛举亚铃，左右倒铅球，双杠俯卧撑等推实心球等，强调学生“推”的动作。
二、行推与抛掷的正误区别，建立推的正确概念首先进行推、抛掷的讲解示范，使学生划清铅球的出手正误动作界线，建立正确技术概念。
1. 分述推球与打球姿势的区别：正确的怎样……，错误的怎样……。
对错误的动作进行简易的分析，采用多种方法和方式对学生的铅球技术进行诊断，如用反顺序分析法，利用位置观察诊断的方法，利用摄影、图片等现代化手段对铅球技术进行诊断。
2. 在练习中，做好准备活动；抓住重点；动作要准确；要有针对性。
在学习或练习之前有必要了解所练习动作的规格、要求和方法，力争做到动作正确，这样才能在反复练习中逐渐形成正确的动力定型。
浅谈初中阶段投掷项目的业余体育训练
浅谈初中阶段投掷项目的业余体育训练
刘国孝
【期刊名称】《电大理工》
【年(卷),期】2012(000)004
【摘要】作者从事多年中学基础投掷的体育业余训练经验,并总结归纳我国初中阶段学生的投掷业余基础实际的训练,通过文献资料法、观察总结法(在日常的训练中观察事物的动向；考查、分析和总结训练中出现的问题),针对初中阶段投掷队员的科学选材、科学训练的内容和方法进行了系统的研究和分析.
【总页数】2页(P87-88)
【作者】刘国孝
【作者单位】鞍山市铁东区少年儿童业余体育学校,鞍山114000
【正文语种】中文
【相关文献】
1.浅谈业余体育训练存在的主要问题及对策——以广西玉林市博白县为例 [J], 许戈拉;
2.浅谈小学生业余体育训练动机生成的因素 [J], 蔡利国
3.浅谈小学生业余体育训练动机生成的因素 [J], 蔡利国
4.浅谈学校业余体育训练 [J], 邱艺军
5.浅谈业余体育训练游泳项目的选材和梯队建设 [J], 高珊
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七年级投掷训练工作总结
七年级投掷训练工作总结在过去的一年里，我们七年级的学生在投掷训练方面取得了显著的进步。
通过老师和教练的精心指导和学生们的刻苦训练，我们在投掷项目上取得了不俗的成绩。
在这篇文章中，我将总结我们七年级投掷训练工作的成果和经验，希望能够对未来的训练工作有所启发。
首先，我们在投掷训练中注重了基本功的打好。
无论是铅球、铁饼还是标枪，我们都从基本动作开始练习，如站姿、踏步、摆臂等。
通过反复练习，我们逐渐掌握了正确的动作技巧，为后续的进阶训练打下了坚实的基础。
其次，我们注重了体能和力量的训练。
投掷项目需要运动员具备一定的力量和爆发力，因此我们在课外时间进行了大量的体能训练，包括举重、俯卧撑、深蹲等。
通过持之以恒的训练，我们的身体素质得到了显著提高，不仅在投掷项目上有所突破，也在其他体育项目中表现出色。
此外，我们还进行了比赛经验的积累。
参加各类校际比赛和市级比赛，让我们更加深刻地理解了比赛的紧张氛围和技战术的应用。
在比赛中，我们不仅锻炼了自己的心理素质，也学会了如何应对各种突发情况，这对我们的成长和进步起到了积极的作用。
最后，我们在训练中注重了团队合作和互助精神。
在投掷项目中，我们相互帮助、共同进步，形成了良好的团队氛围。
无论是在训练中还是比赛中，我们都能够相互鼓励、相互支持，这不仅增强了我们的凝聚力，也让我们在困难时能够互相扶持，共同面对挑战。
总的来说，七年级的投掷训练工作取得了令人满意的成绩。
通过坚持不懈的训练和团队合作，我们在投掷项目上有了显著的进步，也培养了自己的毅力和团队精神。
希望在未来的训练中，我们能够继续努力，取得更好的成绩，为学校争光，为自己的青春留下美好的回忆。
初中投掷教案课后小结
初中投掷教案课后小结教案标题：初中投掷教案课后小结教案概述：本教案旨在帮助初中学生掌握投掷项目的基本技能和技巧，提高他们的身体协调能力和运动水平。
通过课堂教学和实践训练，学生将学习正确的投掷姿势、动作要领以及相关的规则和安全知识。
教案内容：一、教学目标：1. 理解投掷项目的基本规则和技术要领；2. 学习正确的投掷姿势和动作；3. 提高身体协调能力和运动水平；4. 培养团队合作精神和竞争意识。
二、教学重点：1. 投掷项目的基本规则和技术要领；2. 正确的投掷姿势和动作。
三、教学难点：1. 技术动作的细节要求；2. 如何进行有效的实践训练。
四、教学过程：1. 热身活动：进行全身热身运动，包括慢跑、拉伸等，以准备学生进行投掷训练。
2. 知识讲解：介绍投掷项目的基本规则和技术要领，包括投掷姿势、脚步调整、手部动作等。
3. 示范演示：教师进行正确的投掷姿势和动作示范，引导学生模仿。
4. 练习训练：学生进行实践训练，教师逐个指导并纠正学生的动作错误。
5. 比赛活动：组织学生进行小组比赛，以提高他们的竞技能力和团队合作精神。
6. 总结归纳：对学生的表现进行总结评价，指出存在的问题并提出改进建议。
7. 课后作业：布置相关的课后作业，如观看相关比赛视频、复习相关知识等。
五、教学评估：1. 观察学生在实践训练中的动作表现；2. 参与小组比赛的积极性和团队合作精神；3. 课后作业的完成情况。
六、教学延伸：1. 鼓励学生参加校内外的投掷比赛，提高他们的竞技水平；2. 组织学生进行投掷技术的进一步研究和探索，培养他们的创新能力。
以上是初中投掷教案课后小结的基本框架和内容，根据实际教学情况和学生特点，可以适当调整和补充具体的教学活动和细节。
希望对您的教案撰写有所帮助！。
初中体育《投掷项目》教学反思
初中体育《投掷项目》教学反思
本文旨在反思初中体育课中进行的《投掷项目》教学活动。
经过这次教学，我有以下几点反思和改进意见。
首先，针对学生们的参与度问题，我认识到在课程设计和教学安排上需要更加注重激发学生的积极性。
一方面，我可以通过设置小组合作或比赛等形式来增加学生的参与度，提高他们的兴趣和动力。
另一方面，我会在教学中加入更多互动环节，如提问、示范和实践等，以促进学生的主动研究和思考能力。
其次，对于技术指导方面，我发现一些学生在投掷动作中存在一些错误和不规范的问题。
因此，我计划在教学的初期加强对正确姿势和动作的讲解和演示，并针对错误进行指导和纠正。
在技术练环节，我也会提供更多的反馈和指导，帮助学生改进投掷技巧和动作流畅度。
此外，在设备和场地的利用上，我会更加充分地利用学校提供的资源，例如器材和场地。
为了提高教学效果和安全性，我会确保投掷场地的平整性和安全性，并及时检查器材的完好度。
另外，我
也会鼓励学生在校外进行一些简单的练，以加深他们对投掷项目的
理解和能力的提高。
最后，我认识到在评价方面需要更加客观和全面。
除了对投掷
成绩的评价外，我还会注重对学生参与度、技术运用和合作能力等
方面进行评价。
同时，我也会为学生设定明确的研究目标，并定期
进行评估和反馈，帮助他们发现不足并持续改进。
总结来说，通过本次反思和改进，我将更加注重激发学生兴趣、强化技术指导、充分利用资源和加强评价。
这将有助于提高学生在《投掷项目》中的学习效果和综合素质的提升。
体育投掷动作反思报告总结
体育投掷动作反思报告总结引言体育投掷动作是一项重要的运动技能，它不仅需要身体的协调和灵敏性，还需要运动员具备正确的动作技巧。
本篇报告将总结我在体育投掷动作中的反思和经验，希望通过不断的反思和改进来提高我的技术水平。
动作反思在进行体育投掷动作时，我发现了自己在以下几个方面存在的问题：1. 姿势不正确在投掷时，我经常没有保持良好的身体姿势。
我的身体倾斜角度不够大，臀部没有完全转向，并且没有挺胸收腹。
这样一来，我无法充分利用身体的力量进行投掷，导致投掷距离不够远。
2. 动作节奏不稳定我在动作的控制上存在一些问题，动作的速度和力度不够稳定。
时而太快，时而太慢，没有找到一个适合自己的投掷节奏。
这不仅影响了投掷的准确性，还导致了技术动作的连续性不够好。
3. 手臂动作不协调我的手臂动作在投掷时没有完全配合到位。
有时手臂用力过猛，有时又用力不足。
这使得我没有充分利用手臂的力量，无法将投掷物体高高抛起并远距离投掷。
改进措施为了改进自己的体育投掷动作，我将采取以下措施：1. 学习正确的姿势我将找一位专业教练来指导我正确的投掷姿势。
通过学习和模仿，我希望能够形成正确的身体姿势，并且能够在投掷时保持稳定。
2. 提高动作节奏的稳定性我将多进行练习，并注意控制动作的节奏。
通过反复练习，我希望能够找到一个适合自己的投掷节奏，并使其达到稳定和连贯。
3. 加强手臂动作的协调性我会进行一些特殊训练来加强手臂动作的协调性。
这可能包括使用一些训练器械来帮助我正确地配合手臂动作，并逐渐形成正确的习惯。
结论通过对自己体育投掷动作的反思和总结，我认识到了自己存在的问题，并制定了相应的改进措施。
我相信只要我坚持不懈地进行练习和改进，就一定能够提高自己的投掷技术水平。
同时，我也明白了只有通过不断反思和总结，才能够不断进步，成为一名优秀的运动员。
参考文献[1] 张三, 体育投掷动作技术指南, 体育出版社, 2018.[2] 李四, 体育投掷技术分析与应用, 人民体育出版社, 2019.。
初中投掷教案课后小结
初中投掷教案课后小结本节课为初中体育课程，教学内容为投掷实心球。
通过本节课的学习，使学生掌握实心球的基本投掷技术，提高投掷能力，培养学生的团队合作精神，增强学生的身体素质。
二、教学过程1. 热身活动：组织学生进行慢跑，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，预防运动损伤。
2. 技术教学：（1）讲解实心球的基本投掷技术，包括握球手法、投掷动作等。
（2）示范实心球的投掷动作，让学生跟随示范进行练习。
（3）组织学生进行分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 实践训练：（1）组织学生进行投掷实心球的练习，要求学生在投掷过程中注意动作的准确性。
（2）设置投掷距离，要求学生尽量投掷到规定的距离。
（3）组织学生进行比赛，激发学生的竞技欲望。
4. 身体素质训练：（1）组织学生进行投掷实心球的相关身体素质训练，如爆发力、协调性等。
（2）结合投掷实心球技术，进行全身综合训练。
5. 课堂小结：（1）总结本节课学生投掷实心球的技术水平，指出优点和不足之处。
（2）强调学生在投掷过程中要注意安全，避免受伤。
（3）鼓励学生在课后加强练习，提高投掷能力。
三、课后小结本节课结束后，对学生进行课后小结，总结本节课的教学效果和学生的表现。
1. 教学效果：通过本节课的教学，大部分学生已经掌握了实心球的基本投掷技术，投掷能力有所提高。
学生在实践训练中，投掷距离逐渐增加，投掷准确性也有所提高。
同时，学生的身体素质得到了一定的锻炼，如爆发力、协调性等。
2. 学生表现：学生在课堂上态度积极，参与度高，能够认真听从教师指挥，积极进行练习。
在实践训练中，学生表现出较强的竞技欲望，能够主动进行比赛，互相鼓励。
在身体素质训练环节，学生能够克服困难，完成训练任务。
3. 不足之处：部分学生在投掷实心球时，动作不够规范，需要进一步加强指导。
学生在投掷过程中，安全意识不够强烈，需要在课后加强安全教育。
部分学生在课后练习方面积极性不高，需要教师进行督促和指导。
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物 力 以及财力，最主要 的是可 以缩短运动 员的训练周期 ，所 以在我 国教练 员非 常重视初 中阶段 的投 掷项 目的运动 员选 材 。因为基层业余体 育训练缺 乏科 学、先进 的测量仪器 ，在 平 时的体育训练过程 中，教师只是通过眼睛 的观察或者肢体 的简单 测量 ，对 投掷练习的运动员的选拔 比较粗略。 １ ． ２如何进行有效初 中阶段投掷运动 员的选材 内容 如 今国际投掷项 目在 体育运动中得 到 了飞速发展，而体 育工作 者也越来 越重视运动员的科学选材，特别是对少年儿 童 的科 学选 材。体能对于初 中生来说是参加业余投掷训练 的
重 点 ，主 要 凭 借 运 动 员 的 身体 形 态 和 总体 素 质 ，着 重 测 试 的 是 运 动 员 的 臂 展 、 身 高 以及 体 重 。
１ ． ３注意投掷运动员 的身体 以及运动情况 要 想使投掷运动员对 技术掌握得特别到位，就必须对其 的裸关节、膝关节 以及肩部关节尤其是髋部进行重点测试 ， 要 求这些关节要有足够的灵活性 ，否则在掌握新技术 的过程 中会出现一些 问题，还会影 响到投掷工作 的距 离。因此体育 工作者 应该及 时对 投掷 运动员 的身体柔 韧度 进行把 握和锻 炼 ，将运动员的柔韧性能进行有效提高 。
２ ． ３运用适当 的方法 、方式 ，确保转 向技术训练 在训练过程 中，一般都会考虑到初 中阶段投掷项 目中的
业余体 育运动 员本 身 的体 力 以及 能力与成 人 的水平有 一定 的差距，因此会采用一些模仿的徒手练习或者安排轻器械 来 进行训练 。比如在铁饼 项 目练习中，大多数人使用右手 ，因 此 会 让 运 动 员 手 把 较 轻 的 铁 饼 进 行 反 复 的 预摆 练 习 ，要 求 其 身 体 的 扭 转 程 度 达 到 最 大 ，然 后 对 其 进 行 扭 转 髋 部 进 行 训 练 ，引导运动员手 把轻 器械 分别转动右腿 、右髋和左腿左髋 的关节，也可 以进行反复的扭转，一般可 以扭转 ３到 ４次， 对这些动作进行分解练习，可 以有助于投掷运动员进行正确 的挥臂专题动作 以及姿势的练习 ，更可 以使运动员的主动用 力和转髋动作得到一定提高 。这 里需要特别强调 的是 ，在选 择轻器械 的同时 ，特别是铁 饼不能够 太重 ，否则刚开始训练 会对运动员的手腕产生伤害 ，因此应该遵循先轻后重的原则 进行器械 的选择 ，与此 同时 ，训练的强度也应该先小后大， 并 且 应 该 在 这 组 项 目训 练 完 后 很 长 一 段 时 间之 后 再 进 行 下 组练 习，这样才 能够使运动员有足够 的时间去练 习所学习 的项 目，动作熟练之后再运用到器材 的练 习中来 ，这对提高 队员 的投掷技术和稳定投掷技术有一定的帮助 。
目中对 运 动 员进 行 慎 重 地 选材 ， 不 但 可 以节 省 大 量 的 人 力 、
发展的运动员来说是最佳的时机 ，而且这时针对 运动员的各 项运动器官、神经 系统、力量 、柔韧 以及速度等素质进行全 面训练，有利于投掷运动员提高 自身的各项素质 以及运动能 力，使运动员将这些技能有效运用于投掷 训练 中。
பைடு நூலகம்教 育前 沿
浅谈初中阶段投掷项 目的业余体育训练结论
周程 春
东溪镇 柴 坝学校 ，重庆 綦 江 ４ ０ １ ４ ２ ０
摘 要：从近年来不断的新课改可 以看 出，人们对下一代的教育越来越重视 了，学生学 习之外的体育锻炼也更加关注。笔者 通 过 自己多年 中学基础投掷 的体 育业余训 练经验 ，对 我国初 中阶段 学生的投 资业余基础 实际的训 练进行 了总结 ，并且使 用观察 法 、 文 献 法 等 方 法对 初 中 阶段 投掷 队 员的科 学选 材 以 及 训 练 内 容进 行 了分析 和 研 究 。 关键 词 ：初 中阶 段 ；投 掷 项 目；业 余 ；体 育 训 练 ：结 论 中 图分 类号 ：Ｇ ６ ３ ３ ． ９ ６ 文献标识码 ：Ａ 文章编号 ：１ ６ ７ １ — ５ ８ ６ １ （ ２ ０ １ ５ ） １ ２ — ０ １ ７ ０ ． ０ １ 投掷指的是运动 员通过短 时间的爆发力 作用 于器械上 ， 使器械承受 一定 的速度 ，并且 投掷 的距 离为 最大值 。因此 ， 需要对运动 员进 行系统、科学 的训练 ，使运动员的各方面素 质和 能力达 到最 高水平 。 初 中阶段常见的投掷有铁饼、 标枪 、 以及铅 球。文中笔者通过多年的业余投掷项 目实际的基础－ ０ １ Ｉ 练 ，总结 出 自己多年从事投掷 的方法和技巧 ，为今后加强业 余体 育人才培养有一 定帮助 。 １研 究 内容 １ ． １初 中生 在投掷项 目中的选材 初 中生一般 年龄 都是在 １ １ 到１ ５岁 ，在初 中阶段投掷项
爆 发力 以及 足够的奋进力量 。肌 肉用力在投掷项 目中的特 点 是必须要有精确的用力次序、足够 的爆发性 以及能够应付投 掷 过程 中急剧用力的灵活性 。所 以体育工作者在平时 的快速 力 量 训 练 中 一 定 要 注 意 运 动 员 的 技 术 动 作 是 否 按 照 正 规 的 要 求在 做 。 ２ ． ２投掷运动员身体素质各方面 的练 习 运动 员要想合 理 掌握技 术 以及 提高 身体技 能、运 动能 力，就 必须加 强身体 素质各方面的训练技能 。初 中生正值青 春 ，身体也 正处于蓬勃发育期，因此更要对投掷项 目的队员 身体进行强化练 习，这时 的练 习对于想要在体 育领域 中长远
２ ． ４具有专项针对性训练 个 队员要使有足够的力量素质就可 以取得抱 负成绩， 完成高质量技术动作 ，由此来看 ，力量素质是投掷 队员应该
一
２ 训练 内容 ２ ． １初 中阶段投掷项 目的训练方法及其 内容 。 初 中生 投掷 项 目中主要 是 以快 速力量 来做 主导来进 行 的，运动 自身 的特点 限定 了在快速力量能力达到预定 的水平 之后，就可 以看 出运 动员能否达到投掷 运动员的标准。这类 对 身体素质 的要求，不但希望运动员可 以在有效 的时 间内尽 快 完成 投掷 方面的技术动作，更需要与动员能够具有较强 的