她他24小时保养法则
女王养成二十四法则
人物简介：女主角：水怜奈：LV贵族学院的一名学生，是月帘集团的千金。
清纯可爱，活泼俏丽。
溪晨雨：LV贵族学院的一名学生，是水怜奈的死党。
是清雨集团的千金，单纯清秀。
冉叶雨：LV贵族学院的一名学生，水怜奈和溪晨雨初中时的玩伴，上高中后，没有音讯。
燃火集团的千金，冷酷有型。
施比比：LV贵族学院的一名学生，家里并不富裕，父母拼命挣钱供她上学。
相貌平平，与水怜奈溪晨雨同班。
欲纯静：LV贵族学院的一名学生，“恶魔”护卫团团长，羽净集团千金。
骄傲自满。
、裴芷希：LV贵族学院的一名学生，曾多次与李铭澈告白，仍以失败告终。
若极集团千金。
外表温和，内心卑鄙。
男主角：李铭澈：LV贵族学院的一名学生，是学院的三大校草“恶魔组合”里的圣恶魔。
是银海集团的公子。
盛气凌人。
陈毅旭：LV贵族学院的一名学生，是学院的三大校草“恶魔组合”里的夜恶魔。
是晨沁集团的公子。
温柔如水。
金程羽：LV贵族学院的一名学生，是学院的三大校草“恶魔组合”里的月恶魔。
是季风集团的公子。
阳光照人。
江沁泽：LV贵族学院的一名学生，是霜泽集团的公子。
风流倜傥，是溪晨雨水怜奈的同班同学。
法则一没有人天生是女王，但必须天生是女生“太阳当空照，包子对我笑……”“唱什么呐？”“是你呀，晨雨。
我们在同一个班级呢！”“你说叶雨现在在哪里呢？”“说那么多干屁呀，快迟到了啦！”“呼——呼——到了！”水怜奈一脚把门踹开，大声说道;“老师，对不起，我来晚了！”再看老师，头发竖起，眼睛瞪大，简直就是“恐龙”嘛。
“给我退场！”“是！”她们两人慢慢的走出教室，靠在班级旁边的墙上，好像要睡着了似的。
远处的吵闹声打破了平静，仔细一看，是一个女生向一个男生告白，遭到了冷漠的对待的哭泣声。
“那个男生太过分了，连一句‘对不起’不会说。
”水怜奈气愤地说。
“走，我们去看看。
”溪晨雨说。
她们走到了薰衣草班级的门口，水怜奈打了一下那男生的手说:“喂，你给我礼貌一点，哪有男孩子对女孩子这样的。
”那男生说：“第一，我不叫‘喂’，我叫李铭澈，第二，我是你的学长，你才给我礼貌点！”“你别乱攀亲戚。
1日保养计划
1日保养计划
6:00am：喝上一杯温水，清洗肠道，辅助排毒。
6:10am：食用内调健康食品，从内调节身体机能。
7:15am：清洁、保养，水温的把控和保湿品的提供，让肌肤水润饱满。
10:00am：办公室的干燥，是肌肤干纹、细纹的大敌。
13:00pm：护肤千万不要以为是只白天和夜晚这么简单，长达8小时的工作中其实也应该为肌肤添加一些“食物”来充饥。
15:30pm：随身携带一些保湿品，肌肤干燥时拿出来了用，像是我们随身带的化妆包里都能放一些保湿喷雾或是保湿面霜。
20:00pm：下班回家煮饭，使用对身体有益的食材和调味品，像是橄榄油对身体就很好。
21:00pm：沐浴之后要为身体肌肤涂抹保湿产品，这样不仅是脸部，就连身体肌肤也水嫩嫩。
21:30pm：工作一天之后很辛苦，身体各大部分也有点僵硬，尝试做一些柔和放松的运动，舒缓想紧绷的身体。
22:45pm：入睡前喝一杯生姜茶，活血暖体，促进血液循环。
23:00pm：各类面膜、眼膜为肌肤注入高效营养。
23:30pm：给肌肤提供一个良好的湿度环境，加湿器来帮忙。
职场达人温润24小时
} 放能 ■
让 你 在较 长 时 间段 内
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走 下 楼 的几 分 钟
．
下 午 下 班 去 公 园 或 健 身房 健 身 是
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其 实 你 皮 肤 挺 白挺 细 腻 的
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并不 是 要 整 天 泡 在 水
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洗 澡 和 洗 手不 要 太勤 手 湿 时马 上 擦 干
．
清洁 时 戴 上 手
其组 纤维 较 多
．
日本43岁不老仙妻水谷雅子的24小时保养术
[转]日本43岁不老仙妻水谷雅子的24小时保养术 598384274 评论(0) | 阅读(0) 转载于：顾小北 2011-11-19 12:16:28分类：默认分类
想要越老越美丽？
水谷雅子的24小时保养术，
一起偷窥下这位不老仙妻在家究竟都在干什么！
在日本，早已刮起了水谷雅子美容护肤风潮，这是日本杂志对她的美容追踪——水谷雅子美丽蜕变过程
水谷雅子近照
早上5点起床
凌晨5点先给眼睛敷上美白眼膜，做好醒肤工作。
10分钟以后开始脸部清洁工作，选用美白洗颜霜洗出亮白肌肤第一步。
为家人制作美味
作为一名传统的日本主妇，为家人制作美味便当是日常功课。
清晨6点为自己补充蔬果维生素能量，美白不光是表面护肤，也要从身体内部开始调理。
为家人打扫庭院
水谷雅子的美容护肤方法最大不同别人的地方就是“少食多餐”。
她没有将护肤品集中起来一块使用，而是在每个时段为肌肤注入营养。
8点，在紫外线还不强烈的时候打扫庭院，同时注意防晒，戴上帽子和穿上长袖衣服，避免紫外线晒黑、晒伤肌肤。
8点30遛狗散步，适量的运动可以调节身心健康。
11点约朋友喝茶闲聊
外出要用防晒霜和太阳眼镜抵御紫外线侵害这样可以避免眼部细纹生成。
下午13点，服用保养品，调理肌肤机能。
下午16点30进行美容护理，
晚上19点30烹饪晚餐，以健康少油的食物为主。
晚上21点开始卸妆
21点30沐浴泡澡，并进行颈部和身体其它部位的按摩，促进淋巴排毒。
22点敷上面膜，观赏影片。
22点30进行足底按摩，我们知道足底有很多穴位，可以刺激人体各大器官。
睡前进行按摩可以提高睡眠质量。
一周护肤计划表
竭诚为您提供优质文档/双击可除一周护肤计划表篇一：20XX年最新一周快速美白的保养小计划核心提示：闺蜜帮你安排相亲?邀你在一周后跟她一起去见见你的白马王子?那么你确定你做好相亲的准备了吗?没有?不用担心，现在开始也来得及，今天就为你带来一套为期一周的保养计划，让你在一周之内，按部就班轻松保养，就能成就透亮美肌，亮丽登场相亲约会。
闺蜜帮你安排相亲?邀你在一周后跟她一起去见见你的白马王子?那么你确定你做好相亲的准备了吗?没有?不用担心，现在开始也来得及，今天就为你带来一套为期一周的保养计划，让你在一周之内，按部就班轻松保养，就能成就透亮美肌，亮丽登场相亲约会。
DAY1：清除肌肤底层污垢、皮脂与老废细胞!方法：肌肤表面摸起来粗糙、不滑嫩，通常都是因为毛孔里面堆积了污垢、皮脂与老废角质。
所以，除了日常的情节以外，定期帮肌肤做一次深层的精华保养，才能使肌肤光滑柔嫩。
这也是迈入美肌行列的第一步。
DAY2：积极调理、镇定和舒缓，让肌肤保持健康!方法：经过角质层代谢之后，接着需要使肌肤得到舒缓和调理，才能启动肌肤细胞的再生机制，并摆脱肌肤老化、受损的危机，让肌肤恢复原本的肌龄。
达到柔嫩肌肤的状态。
DAY3：让肌肤水嫩的保湿单品是夏季绝对必须的!方法：干燥的夏季肌肤所需要的是足够的保水力，若淡淡只是给予补水，水分立即就会被蒸发。
所以，想要有更完整的保湿，还需要加强肌肤细胞本身的锁水力，才能进而修护受损的细胞，前面提升肌肤的蓄水能力。
DAY4：松弛、浮肿的脸部肌肤可用简单的按摩改善!方法：是不是觉得脸部有点浮肿的情形，不妨密集的帮脸部按摩配合按摩霜或者晚霜，利用简单的手指按摩动作，即能排除体内毒素、消除浮肿、促进代谢，短时间内就会发现脸部变得又小又紧实。
DAY5：想拥有净白的美肌就从淡化斑点、暗沉开始!方法：美白产品愈来愈讲求效果，将高效浓缩的成分配方集结于美白产品里，在涂抹的过程中让肌肤一天比一天更加透明白皙。
另外，日常的生活作息也需要一起配合调整，才能让美白更加乘。
肌肤24小时保养法则
肌肤24小时保养法则新的一年开始了，可最近我的皮肤像霜打的茄子一样黯淡，而我的护肤功课一点也没偷懒啊!这种肌肤问题怎么能应对各种新年的快乐聚会场面呢保养肌肤是正途，但没在适合的时间做适合的事，再辛苦也是白搭!只有找到皮肤的作息时刻表，才能对症下药，从而达到事半功倍的效果哦!6:00～7:00AM皮肤情报：人体肾上腺皮质素的分泌从凌晨4点开始加强，至6～7点达到一天中的高峰。
肾上腺皮质素能抑制人体的蛋白合成，使细胞的再生活动降到最低点。
由于水分积聚于细胞内，淋巴循环缓慢，很多MM的眼部、脸部就会肿胀起来，因此早晨的护肤功课可是重头戏哦!出招：◎MM可以选择防晒、保湿、滋养多效合一的日霜产品来应付皮肤一天中所承受的压力，同时针对眼睛容易浮肿情况，配合使用能增强眼部循环、分解积聚毒素和收紧眼袋的眼霜。
◎眼睛容易浮肿的MM可在临睡前将金属汤匙放在冰箱里，早起后再把冰过的汤匙置于眼皮上，有迅速消肿的功效。
8:00～2:00AM皮肤情报：这个时段皮肤的机能运作最好、抵抗力最强，皮脂腺分泌也最为活跃，是做脱毛、除斑、脱痣及祛除粉刺等美容项目的最佳时段，不光效果好，肌肤恢复也更快。
出招：虽然是天赐的好时段，但MM自己要多多努力，大口大口地喝水吧!一天之始，肌肤需要更多的水分来进行新陈代谢，而最好的选择是清水或淡淡的茶水。
:00～3:00PM肌肤情报：这个时段，人体血压及激素分泌开始降低，身体逐渐产生倦怠感，皮肤也会变得毫无生气，容易出现细小皱纹，化妆MM还容易出现脱妆、浮粉等状况。
出招：◎此时想要肌肤更有生气，可先用喷雾化妆水为肌肤增添水分，之后再补点粉，那么你又会神采奕奕了。
◎如果觉得脸部妆容缺乏透明感，可以把矿泉水喷在纸巾上轻轻按压脸部，妆容会自然、服贴。
◎另外，午餐不要吃得太饱。
当胃部撑满了食物，血液会集中到肠胃处帮助消化，使大脑供氧不足，那周公可要找上你了。
4:00～8:00PM肤情报：困倦的下午很快就会过去，随着人体微循环的增强，血液中含氧量逐渐提高，胰腺开始变得活跃,这个时候肌肤的营养吸收能力又再度开始增强。
他她都爱娇女人,林芝参美人如玉3步练成法
他她都爱娇女人，林芝参美人如玉3步练成法现在最流行的美人如玉说，从医学的角度讲，就是人的气血充盈阴阳调和的健康活力状态下，人所散发出来的通透美丽。
林芝参专攻养颜保养的名药师王先生说到，现代生活中每个人的作息规律和活动环境与以前大不同了，快节奏的生活让人体需要更多更精准的能量营养摄入，才能满足身体所需，身体才不会因为能量营养补充不及时造成身体能量营养的透支，导致身体气血亏虚影响容颜。
为此，林芝参名药师团队总结出了现代人美容养颜必须着眼于精准补充身体能量营养，身体气血充足，才能美人如玉脸色红润有光泽。
第一步，多元维生素适量补充打基础。
林芝参名药师王先生特别提到，女性朋友若能经常服用多元维生素，对身体保持青春活力很有价值。
如以很多人熟悉的维生素E为例，就能很好的帮助延缓衰老。
林芝参名药师王先生说，维生素E最主要的作用是抗衰老，很多人称它为女人的“随身不老丹”。
就是它延缓衰老，保持青春活力。
实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素E处理过的细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长2、4倍，也就是说，维生素E能够将衰老放慢2、4倍。
还可以有效消除自由基，我们的身体在新陈代谢过程中，形成了各种各样的自由基。
其中,95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。
它们攻击细胞，产生氧化作用，伤害细胞功能，使人体活力下降，脸部出现皱纹、色斑等衰老现象，人体抵抗能力降低导致多病。
而天然维生素E是自由基最直接的捕获者，在自由基攻击细胞之前，它先与自由基起反应，将之中和，从而消除了自由基对人体细胞的侵蚀作用。
林芝参名药师王先生还提到，维生素E还有祛班美白的价值。
维生素E能够能逆转皮肤衰老，使肌肤变得光滑、白皙。
它对祛斑尤见效果，国内外均有报道：持续服用3～9个月大剂量维生素E(200毫克，每日2次口服)，能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退，有效可达70～90%。
尤其让人兴奋的是，林芝参名药师王先生告诉大家，维生素E有助于增强女性生育机能。
伤感爱情短文(精选10篇)
《伤感爱情短文》伤感感情短文精选（一）：一个人一个人走，一个人忙，一个人沉醉，一个人体会一个人走，一个人睡，一个人思索，一个人沉醉。
一个人忙，一个人累，一个人烦躁，一个人体会。
从期望到绝望，盼望到失望。
从梦想到狂想，妄想到别想。
我很想你，想念过去的你，想念那个有无暇笑容的你，想念那个肯为我付出一切的你，想念那个用充满爱意的眼神凝视我的你也许，感情只是自己的一种幻想。
也许，感情只是太过孤单时给自己找个寄托。
也许，感情只是不明白如何解读的依靠。
也许，感情只是想让自己付出。
也许，感情只是想告诉自己我爱了。
也许，感情只是因为想让自己变得像自己想的那样。
在人与人来回试探眼神的言语，在爱与不爱等待与放下的煎熬里。
在心与心碰撞后开始保护自己，在放与不放沉淀与寂寞的日子里原先不快乐不能假装，原先想念是不能隐瞒，原先悲伤只能自己扛。
其实过去也只能原谅，其实沉默不等于遗忘，其实失踪并不曾离去。
我真正需要的其实并不多。
难过时的一句安慰，得意时的一句赞扬，累了有一个肩膀靠，悲哀了有一个温柔的怀抱。
错过是是人们经常上演的戏码，我们总是经历着一次又一次得错过。
人物对了，时间不对。
时间对了，地点不对。
地点对了，但是在身边的人却又不是心里想的那个。
然后总是一次又一次的埋怨。
要是再早一点点的话，要是再多走一圈的话，要是再多呆一会的话。
可怕的轮回，但却又是始终逃脱不了的宿命。
如果沉默是一种伤害，请选取离开。
此刻，我选取离开。
因为经过刻骨伤害，所以务必成长。
别再浪费时间了，到最後也没有人会真得改变。
记得，忘记。
在乎，随意。
坚持，也许只是不能放手的怀念。
谁也不能把谁真正的留在身边。
也许到最後，我们也只能说著某年某天某地因为爱太深，所以选取放开你的手我开始准备着自己一个人应付一切。
那又如何。
其实早就一个人了。
再也触不到的时刻。
我决定收起心中一向留给你的空位。
我决定不再耽搁你而罢免了自己。
我决定不再爱你了，那枚一向带在无名指上的斑驳的戒指会和你一齐消失在我的世界里，你和它我都不要了，因为我要开始爱自己了。
二十四小时 防晒攻略
你 不 可 不 知 的 防 晒 小 贴士 ：
涂 防晒 品时 ，千万 不要忽略 了脖子 、下颌 、 耳朵这些地方 ，小心造成肤色不均 ，变 成大花脸 哦 ：樱唇也需要细心 的呵护 ，白天 的高温使唇部 的水分蒸发得很快 ，更容 易受 到阳光 的伤 害。涂 上具有 防晒和保湿双重功效 的护唇膏吧 ： 即使做 好 了防晒措施 ，如果 阳光很厉害 的话 ，夜里最好 还是使用 晒后护理 品 ：汗水会把防晒品冲掉的， 应 该每 隔几个 小时再涂一遍 ：每年最好更换新的 防晒品，并注意储存在 阴凉 的地方 ’ 避免在上午 ｔ １ 时到下午３ １ 时受到 阳光的曝 晒 ，因为这段 时间 的紫外线最 强，杀伤力也最大 ： 日晒出汗后，要 彻底洗 净身上 的盐分 ，再用沾有化妆水 的棉花在 肩 部、面部或背部等发烫 的部位轻拍并冷敷大约 半小 时 ，帮助 收 缩和 保 养 皮肤 ，缓 解 日晒 的伤 害 ： 有条 件 时可用 喷雾 式 的矿泉 水在 距 离面部 １ｃ 处均匀喷洒，随时补充肌肤水分，别让它太渴。 ５ｍ
１ 基 础 保湿 必不 可 少 ． 即使 在 不 干 燥 的季 节 ，肌 肤 保 湿 也 不 能 忽 视 ，水嫩 嫩 的小 脸 可 是 你 最 宝 贵 的 资本 ： ２ 阴天 也 要 下足 功夫 ． 年 之 中，紫外 线 由３ 月开 始 递增 ，６ 月 为最 高 。 ～９ 记 住 ，阴 天 也有 紫 外 线 ， 所 以都 要 防 晒 ’ ｆ ３ 脸 部 细 节 全面 兼 顾 ． 鼻 子 和 颧 骨 是脸 部 最 突 出 的 位 置 ， 也最 容 易晒 黑 。 耳朵 上 方 ，脸 的侧 面 和 脖 子 等位 置都 要 搽 上 防晒 隔 离霜 。
ＣＨＩ ＨＥＡＬＴＨ ９ 懿船鞠醢 ＮＡ ３
禺 宴 明要
夏末秋初 办公室女郎24小时保湿大法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
夏末秋初办公室女郎24小时保湿大法
导语：转眼就到了九月了，炎热的夏季终于要过去了，秋天就要来了。
天天在办公室的干燥环境中战斗的OL们，是不是已经紧张的在照镜子了呢？你的脸是不是正在遭受办公室沙漠的困扰啊？
不想灰头土脸去上班的就赶快起床
7：00am
你足足睡了八小时以上，虽然昨晚已经用了保湿的晚霜，但皮肤却还是感觉有点干，最简单有效的补救方法必然是喝一大杯清水，让身体机能重新运作，促进新陈代谢。
用红枣水代替淡而无味的白开水，只需用十至廿粒便可煲一壶带甜味的红枣水，怎么喝也不会发胖。
8：00am
洗脸的水不能太热，因为那样会加快皮肤底层水分的流失。
用洁面乳洗过脸后，爽肤水和保湿乳液也是每天必作的功课。
如果你有化妆的习惯，在化妆前涂上具有保湿效果的隔离霜，将会使妆容具有更持久。
盆栽浇过水后就要留意你的脸了
9：00am
到公司，凉爽的空调总让你不知所措。
看到办公桌上的青绿盆栽慢慢萎缩，就想起自己的皮肤水分也被抽干。
这个时候，小巧的保湿喷雾便可解燃眉之急，直接喷在皮肤上，轻轻拍打一下就可以了，好的保湿喷雾在化过妆的脸上还能起到定妆的效果，一举两得。
如果嫌买来的喷雾不够有营养，那不妨自己动手，将玫瑰精油用蒸馏水稀释，就可以做成最好用的保湿喷雾了。
当然了，多喝水绝对是最好的补充水分的方法，便宜又简单，治标又治本，只要你不嫌上洗手间麻烦，那就多多益善。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
上班族特供24小时全勤健康法则
上班族特供24小时全勤健康法则从清晨睁开眼睛，到夜晚关灯入睡，一整天除了要关注忙碌的工作外，更要在一些节点关心自己的健康，9点如何对抗又在上升的工作压力，12点，离开电脑，好好吃饭，下午3点，遇到令人生气的同事，你可以用5分钟排解愤怒，晚上8点，用夜跑赶走一天疲惫……本期《都市丽人》给你提供24小时的健康小法则，让忙碌不再影响健康！7改善体内“社交时差”，让大脑彻底清醒每天都被闹钟一个、两个、三个闹得不行了才勉强从床上爬起来？但闹钟依旧只是一个辅助的工具，它不但让你惊醒，更让你有了起床气。
身体由睡眠状态调整到觉醒模式是一个相对缓慢的过渡过程，这被科学界叫做“睡眠惯性”，就和电脑开机需要一个肩动时间一样。
很多人经常有扣错扣子、穿反衣服就出门的经历，这就是因为我们还属于这个惯性时期，虽然看似醒了，但这个时期我们的记忆力、逻辑思维、注意力等还没有完全清醒，容易犯低级错误。
就好像体内有一个“社交时差”，而这种时差和我们自身的内分泌调节机制密切相关，特别是昼夜节律调节因子褪黑素，时间告诉我们必须起床上班，但大脑皮层中的褪黑素还没有完全退散。
要让自己体内的时差缩短，除了回到最本真的生活状态，没有其他的办法，也许你没有办法做到早睡早起的‘老年人’作息，那可以在睡觉前关闭卧室内的一切光源，包括小夜灯、手机充电器的光等，给自己一个绝对黑暗的睡眠环境，防止褪黑素的分泌受到干扰，早上起床后迅速拉开窗帘，提醒大脑是时候清醒了，用光的变化最直接地刺激大脑彻底清醒。
7：30不仅仅是刷牙，更要改善口腔环境今天要见一个重要的客户，把自己的外表打扮妥当之后，千万不能忘了开口讲话的口气清醒！健康专家通过大量研究显示，80%-90%的口气问题是可以通过改善口腔健康状况来解决的，而其中在我们刷牙时常常被遗忘的舌苔和牙周病是口气不好的重要原因！所以在我们进行刷牙步骤的时候，不单单是局限在刷牙上，更要用牙刷轻刷舌面，还可以配合漱口水。
很多人认为漱口水可以取代刷牙的步骤，这是绝对错误的观点，只有两者结合，才能最大限度地清洁整个口腔环境。
人体24小时使用手册
人体24小时使用手册
人体24小时使用手册是一个指导人们在一天中如何合理使用
自己身体的手册。
这个手册可以包括以下内容：
1. 早晨（6:00-9:00）：包括起床、洗漱、早餐等活动，提醒人们合理安排早晨时间，确保充足的休息和健康的饮食。
2. 上午（9:00-12:00）：包括上班、学习、工作等活动，提醒
人们保持专注和高效的工作状态，合理安排休息时间，避免过度劳累。
3. 中午（12:00-13:00）：包括午餐休息的时间，提醒人们选择健康的午餐，避免暴饮暴食或过度饥饿。
4. 下午（13:00-18:00）：包括下午的工作、学习、锻炼等活动，提醒人们保持精力充沛，合理安排工作和休息的时间，避免过度疲劳。
5. 晚上（18:00-22:00）：包括晚餐、娱乐和休息的时间，提醒人们选择健康的晚餐，平衡工作和娱乐的时间，保证充足的睡眠。
6. 夜晚（22:00-6:00）：包括睡眠的时间，提醒人们保持规律
的睡眠时间，创造良好的睡眠环境，确保充足的休息。
此外，人体24小时使用手册还可以包含如饮食推荐、运动建
议、心理健康指导等内容，帮助人们更好地管理自己的身体和健康。
女人24小时课程表
女人24小时课程表（表一）
一、薏仁米、南瓜各100克煮水600克，吃南瓜不吃薏仁米
二、早8：00—10：00十指对按，强心罩，2分钟（坐着）
三、上午10：00—12：00带皮黄瓜200克生吃
四、下午1：00—3：00双手交叉敲肩膀2分钟（站着）
五、下午3：00—5：00红酒煮苹果100毫升一个苹果
六、晚7：00—10：00双手伸直抖动2分钟（躺着）
女人24小时课程表（表二）
一、早吃小米，不吃鸡蛋，吃鸭蛋
二、中吃黑色食品和红色食品
黑色食品——鱼类、虾类
红色食品——单日杏仁
双日西兰花
三、晚吃鸭肉多点
单日——紫菜、虾米汤（不放盐）
双日——吃莴笋尖（莴苣）
注：早刷牙前喝淡盐水，绿豆粒大小盐200毫升水。
保养身体24小时使用手册
保养身体24小时使用手册保健养生是现在比较热门的话题，不论年轻人还是老人都对于养生比较在意。
养生需要找对时间，找准方法，才能发挥更大的效力，人体一天在什么时间养生能够取得最佳效果呢？1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00 属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00 为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。
此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。
记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
关于熬夜敷面膜的说说
关于熬夜敷面膜的说说1、好久都没有敷面膜了，毛孔越来越变粗。
脸，是女人的半条命。
2、大家都干啥呢？我在敷面膜，既然哪儿都去不了，调整下作息重新做人也不错。
3、睡前必做：一贴面膜、一本书，努力提升自己是最有意义的一件事！4、在家憋了一个多月了，深夜去洗澡洗头发敷面膜，真想快点过去可以出门走走。
5、今天才知道，原来女人除了用面膜，还有手膜和脚膜，这每天过得得有多费事啊。
6、年轻的时候呀，总是懒得敷面膜，现在感觉不爱护一下就真的会老了，太吓人咯。
7、有了魔王之后，躺沙发上敷面膜听个音乐都觉得是奢侈的享受。
8、阳光你好，睡到自然醒，敷面膜，看文章，享受周末时光。
9、时间和婚姻都会让一个男人成熟，只是时间是小火慢熬，婚姻是大火快炒。
10、差不多一个多月没敷面膜了，脸上真的好干晒的一堆斑，我不是猪猪女孩。
11、这可能就是女人吧，不是经常用面膜的人非要囤一堆面膜。
12、敷面膜的我，把室友上幼儿园的儿子吓哭了，我成了一个吓人的怪姐姐？13、以前觉得敷面膜麻烦，现在觉得静静地敷着面膜听着音乐，好享受。
14、有适合脸小的好用面膜么，几乎敷着都太大了，叠了又叠也是难受。
15、最近已经胖到一个新高度了，吓人了，在家待着减肥，运动，敷面膜！勤快起来！16、要开始上网课了！实现了我之前想边上课边敷面膜的脑洞。
17、睡觉，再冷也要洗澡，在凉也要敷面膜一个女汉子的自我修养。
18、这一周的心愿是在睡前贴一张面膜，这对已经一周没在凌晨2点前睡觉过的我来说是一种小奢侈。
19、早上走步，晚上瑜伽，睡前读书，每天一贴面膜，有规律的生活，爱身体，爱美丽，爱自己每一天。
20、皮肤好是女人美丽的基础，虽然皮肤好不一定就漂亮，但要是皮肤不好，再漂亮也只是远距离的。
21、哎睡前贴面膜竟然成了我这种极品懒人的每日必修，难道我已经丑到需要这么多东西用在脸上了吗？22、为什么男人找老婆都要找漂亮的，因为漂亮女人是男人的面子，你给男人面子，回到家男人给你面子。
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她他24小时保养法则
护肤保养真的男女有别？她与他的作息时间可以一致，但在护肤手法、细节、使用的产品方面却是有着天壤之别。
女人护肤为了保持青春美丽，男人护肤为了健康活力，从男女肤质诉求到护肤心理足可证明，选择护肤品也要分性别。
她与他的一天护肤法则，到底有什么大不同？
8：00全面晨护迎接新一天的挑战
早晨的时间总是特别的珍贵，用对产品，迅速唤醒我们的肌肤，以活力十足的精神面貌迎接富有挑战性的一天。
在经过一夜安睡后，面部会分泌油脂，选择泡沫细腻的温和性洁面乳，既彻底清洁肌肤毛孔的油腻，又不会带走水分。
如果你有使用洁面仪的习惯，只需一分钟，轻松按摩、清洁脸部，洗脸也能做到省时省力。
他的工作经常要加班熬夜，想要每天早晨看起来依然精神十足，选择温水洗面或使用温和、滋润型洁面产品赶走睡容，不会令皮肤有干涩的感觉。
如何在有限的晨间实现有效补水、滋润肌肤？乳
液因含水量大，能为皮肤补充水分，同时含少量油分可以滋润皮肤，所以是她的最佳选择。
须后水+凝露是他晨间护理的组合，选择醒肤类凝露，能迅速扫走“隔夜脸”，以饱满的精神迎接新一天的挑战。
防晒是护肤中不能忽略的步骤，尤其是在写字楼工作的她，每天对着电脑与空调，长时间的辐射易让肌肤失去水分。
可以不用粉底液，但一定要使用隔离霜或全能的BB霜，具备修正肤色、防晒隔离、保湿的综合功效，为一整天的护肤做个良好的开端。
防晒也是男性值得关注的护肤关键步骤，只是他涂抹BB霜可能有些夸张，那么涂抹一些具有防晒指数的面霜即可。
12：00见缝插针巧用午休时间
午休时间是忙碌一天里最值得珍惜的时间，因此我们要充分利用这段时间给自己的身体充电，让肌肤得以喘息，养足精神备战下午的繁重工作。
下午她要约见客户，赶紧在午餐后补个妆，争取给对方留下好印象。
掌握补妆的小技巧就能很快为自己打造一个简易职业妆啦。
用吸油纸吸走脸部的油脂，如果太干燥可适当使用喷雾或乳液滋润，然后用粉扑按压脸部，让不均匀的脸色重新回复光泽，最后刷上
睫毛膏、唇膏就轻而易举完成。
他可不会花时间补妆，但为了应付下午高强度的工作节奏，他会选择外出就餐，仅仅几十分钟的散步路程可以维持好身材、活动颈椎，避免职业病的产生。
在办公室小憩10分钟也是不错的选择，但是午睡也要注意细节，不能吃太饱太油腻，否则油腻的状况最终会体现在肌肤上；靠在椅子上小憩则不会压到眼球以及产生面部皱纹。
15：00肌肤也要由内而外充电
下午时间不要因为开会或忙碌的工作节奏而忽略喝水。
一天喝一定的水量是对身体、肌肤的基础保证，及时补充维生素等美容饮品也是重要的环节，肌肤也需要由内而外的滋养。
经常在办公室待上一整天的她，时常会发生口腔溃疡、痘痘频发的现象，这是身体发出的警告。
办公室抽屉中常备维生素是非常有必要的。
此外，为了弥补护肤品中难以摄入或摄入量不足的美容元素，还可以储备一些胶原蛋白、抗氧化的美容饮品。
他的工作一直需要充沛的体力与无限旺盛的精力，为什么他能应付得如此得心应手？原因就在于学会为自己的身体随时充电――喝水，或适当补充一些维生素C成分的饮品。
在办公室里时常储备些提高记
忆力的深海鱼油、综合维生素等提高免疫力。
同时，适当做做伸展运动可驱散不愉悦情绪。
21：00给肌肤减负，抓住夜间保养黄金时段
他与她的肌肤在日间和晚间的保养也会大不同。
夜间注重让肌肤减负，抓住修复更新的黄金时段。
即便是熬夜或加班晚归，都不是省略卸妆、保养步骤的理由。
回到家马上卸妆，避免带妆时间过长而造成的肌肤负担，即使只涂抹了BB霜，也需要使用卸妆乳。
每周至少做一次晚间清理角质工作，帮助肌肤在下一个阶段更好地得到养分与水分的补充。
此外，选择非传统性的自动洁面仪则省去了揉搓以及按摩的步骤。
在面对了一整天室内外的干燥空气、空调及暖气环境等外在因素，容易导致水油失衡。
所以不论加班还是晚睡，尽量一到家就认真、彻底地洁面，此时用强劲清洁功能的洁面产品能保证肌肤清爽，毛孔呼吸顺畅。
泡澡时打开音乐或拿起―本小说的同时，何不来张面膜让自己彻底放松？如果时间紧迫，睡眠面膜是最好的选择，清爽的睹喱质地非常容易吸收，厚涂之后一般可以直接入睡，不必洗去。
一周做几次补水或海藻泥面膜，尽可能选择补水
性强、净化毛孔等功效的面膜，甚至警惕细纹产生而使用抗皱晚问精华，这些都是让自己看上去更年轻活力的保养法则。
敷完纸质面膜就直接睡觉的做法是错误的！取掉面膜后，依然要按正常的护肤程序护肤，才能有效地锁住养分与水分，防止流失。
肌底液好比保养的“前菜”，为接下来的保养营造最佳氛围。
但肌底液不等同于精华液，由于本身的质地比较简单，需配合其他精华液或晚霜使用发挥其功效。
在做完脸部清洁之后，使用含软化角质与紧致毛孔功能的爽肤水可使肌肤得到二次清洁，为接下来的保养做好打底的工作。
临睡前他只需涂抹些滋润霜，使皮肤在睡梦中得到充分的营养而保持湿润光泽。