【热门推荐】月经初潮吃什么好？女孩月经初潮吃什么好？
女孩初潮适合喝什么汤 女孩来例假早的原因
女孩初潮适合喝什么汤女孩来例假早的原因青春期刚来初潮的女性，由于身体血液部分流失，身体状态也会受到影响，变得虚弱一些，可以通过饮食来调理身体，那么女孩初潮适合喝什么汤呢？一、女孩初潮适合喝什么汤1、乌鸡汤：加点大枣生姜用锅就开始熬就成了，最后可以加一点点盐稍微调料一下。
功效：寒性体质首选，可改善寒性体质，对宫寒引起的痛经有一定功效。
2、红枣桂圆汤：用红枣、红皮花生、桂圆加山楂和枸杞一起熬水喝，一定要多加水熬到量比较少倒出来还可以继续熬二遍，效果比较显着但需经常喝。
功效：可改善气血问题，能缓解痛经。
3、红糖姜水：红糖加上姜再加大枣，甜甜辣辣补血的同时还可以暖身。
来月经期喝点热东西是正确的选择。
功效：暖身更补血。
4、四物汤：对身体滋补作用起很大的帮助，属于中药类食材，不宜长期食用。
不建议月经期饮用如此大补的汤，月经结束后就可以喝了。
功效：补气血，还你好气色。
5、黑木耳莲藕汤：将藕、白萝卜、旱莲草和木耳洗净。
木耳先泡在一边，藕、白萝卜和旱莲草都切小段。
然后几样食材一起放入水中煮，待水沸后改小火熬半小时以上，可加入适量红糖调味。
功效：可以止血固经，适用于月经过多，贫血体虚等情况。
6、红枣花生汤：花生、红枣先泡1小时，胃不好的朋友红枣可以泡后去壳去核，。
然后将花生、红枣放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小时以上，调入红糖调味。
功效：可以养血、补血、益气、活血，调经，增加身体抵抗力。
二、女孩来例假早的原因正常来说，少女的月经初潮时间大多在12到16周岁，也与发育一样因人而异，月经初潮来临也受很多因素影响。
内在因素内在因素主要指遗传、种族。
血缘关系越近的人，月经初潮的时间越相近;而不同种族的女性，初潮年龄亦不相同，如古巴女孩初潮年龄平均为12。
4岁，而苏联女孩韧潮年龄平均为15岁。
外在因素外在因素包括社会经济状况、营养状态、个人健康情况、气候及环境等因素，其中最主要的因素为营养因素。
据有关调查表明，近100年女性平均初潮年龄逐渐提前，大多数原因和营养状况改善有关。
女人经期前后怎么吃比较好
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导语：女人的大姨妈总是能成为女人之间聊天的话题，最后都会感慨做女人真难，其实，月经不调或者是痛经都是和平时的饮食有关系，那么月经期间前吃什么呢？
女人经期前后怎么吃比较好
月经不调已经成为了女性下午茶桌上的话题，每个女性都会被月经不调所困扰。
出口了在平时生活中的一些不规律会造成月经不调的发生，饮食也是很关键的一个因素。
那么，月经不调怎样饮食调理？这是很多女性想知道的事情。
下面听听专家的介绍。
1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。
可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。
2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
3、月经来潮中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。
此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。
月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多
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经期吃什么增加月经量【女性经期食谱】
经期吃什么增加月经量【女性经期食谱】经期是所有女性朋友每个月都要经历的一个特殊时期，月经期间注意事项有很多，比如吃什么好?小编在此整理了女性经期食谱的资料，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!女性经期食谱介绍一、姜枣红糖水材料：干姜、大枣、红糖各30克。
做法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效：具有温经散寒功效。
适用于寒性痛经以及黄褐斑。
二、枸杞炖羊肉材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。
做法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块;锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤，盐、葱，烧开，去浮沫，文火婉约小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。
功效：补肾养血，适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。
三、竹荪肝膏汤材料：猪肝250g，竹荪，姜块9g，葱段5g，绍酒15g，精盐，味精1g，清汤1000g，鸡蛋清1只，胡椒粉。
做法：将竹荪用温水泡发，去蒂根，切成小瓣，放入清水中漂净，入汤锅中氽一次，捞出。
之后选黄色细沙猪肝，去筋膜，放砧板上，用刀背捶成茸，放入碗内，加清汤150g调匀，过细汤筛去渣，留肝汁，将姜块、葱段放入肝汁中浸片刻，取出，加鸡蛋清，精盐，胡椒粉，绍酒搅匀，上笼蒸熟即成肝膏。
再将炒锅置旺火上，倒入清汤850g，加精盐3g，胡椒粉1g，绍酒烧沸，下竹荪瓣、味精，出锅盛入大汤碗，然后将肝膏取出，用竹签轻轻将膏沿边划一圈，脱入竹荪汤中即成。
功效：补肝养血，适用于肝血不足，面色萎黄，头昏眼花，耳鸣如蝉，肢体麻木，经少或经闭。
四、淡菜猪蹄汤材料：猪蹄1只约750g,淡菜30g,黄酒、葱、姜、精盐、味精适量。
做法：淡菜用黄酒浸泡。
猪蹄沸水烫片刻，刮去浮皮洗净，用刀沿软档顺长划开至蹄骨下，摊开，横向斩断骨，待清水煮沸后投入，再沸撇去表沫，加入姜片、葱结和淡菜，烹入少许黄酒，再用文火焖至酥烂。
女性月经的饮食调养及营养补充
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女性月经的饮食调养及营养补充
导语：女性在美容养颜的饮食调养中，应结合自身的生理状况来安排和调节饮食，补充身体丢失的血液和维持健康所需的营养成分，以利于美容和健美。
一、女性月经期内容简介
月经来潮，标志着女性青春期的开始。
少女第一次月经，称为月经初潮。
初潮的年龄一般在11～17岁之间。
初潮年龄受营养状况和生理发育状况的影响，营养状况和生理发育好者，初潮年龄较小，相反则可使初潮年龄推后。
据有关资料表明，我国女性初潮年龄的范围为13～15岁。
如果11岁前或18岁后才来月经，可能是不正常现象，应去医院检查诊治。
正常的月经周期为28～30天，提前或推迟3天左右都属正常。
如周期时间超过40天（除妊娠外）或少于20天为周期过长或过短，属于病态，应及时诊治。
正常的经期时间为3～7天。
一般情况下，一次月经排出的经血量共约30～50毫升，超过200毫升，称为月经量过多，应及时治疗。
女性的月经周期受内分泌系统的调节。
下丘脑垂体卵巢三者之间的相互作用为其调节的重要环节。
性成熟的女性是在这种内分泌系统调节下，周期性地出现月经，直到绝经。
因此，女性在美容养颜的饮食调养中，应结合自身的生理状况来安排和调节饮食，补充身体丢失的血液和维持健康所需的营养成分，以利于美容和健美。
二、女性生理周期的饮食调养及营养补充
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液
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经期吃什么排毒
经期吃什么排毒其实女性在月经来潮的一个星期就要注意清淡饮食，多补充水份了，由其是要多吃一些易消化的，同时又营养丰富的食物，如蛋白质丰富的鱼类，豆类，维生素含量高的蔬菜水果，注意保持大便的通畅，可减少骨盆充血的问题，可促进经期舒服感。
女性月经初潮期，或是前一天，或是第一天，会有不同程度的腰痛，经痛，食欲不振等问题，此时应该多吃一些开胃的，容易消化的食物，如面条，小米粥等等。
在整个经期饮食都应该保证营养丰富，尽量以流质食物，容易吸收的食物为主，同时如果经期快结束了，或者结束之后就要多吃一些含铁，钙，镁，蛋白质多的食物以补充流失的血液。
经期饮食对于女性来说特别重要，因此无需刻意要求一定要排毒，相反的只要可以让女性安度经期未偿不是一件好事，女性在经期的时候一定不能吃生的，冷的，刺激性的食物，如一些女性到了经期会特别想吃冷饮，想吃辣椒，酸类的东西这都是应该尽量克制的，否则容易引起痛经。
再者经期的时候也不要喝茶，咖啡，酒，因为这些饮品都会加重宫缩的频率，如果是孕妇的话则会引起流产，而如果是经期饮用的话，会加重经期的不适感的。
此外中医认为女性在经期的时候要避免吃寒凉的食物，如眼下上市的西瓜，苦瓜，冬瓜，萝卜这些具有清热解毒功效的食物都有可能会加重痛经的。
经期除了要注意科学的饮食之外，睡眠也是非常重要的，经期的女性一定不要熬夜，由其是要多注意睡觉，如果有失眠的问题的话，那么临睡前可以泡杯牛奶喝，或者泡泡脚之类的都可促进血液循环。
经期保健还要注意心理保健，经期由于生理的反应，女性的情绪可能会没有那么的稳定，甚至有可能会易怒，抑郁，想不开等等，此时更应该及时的调理自己的心态，多看看书，或者找一些自己喜欢看的电影来看，或是陪好朋友聊天，由其是家里有小孩的女性，千万不要把不良的情绪发在孩子身上。
适当的运动，经期不可运动过量，适当的散散步就好了，尽量不要参加长跑，游泳，或者一些其它的需要很大力气才能完成的运动了，原则上以少动为主。
经期养生食谱推荐大全
经期养生食谱推荐大全
1. 红枣姜汤：取红枣10颗，生姜3片，加入500ml水中煮沸，煮10分钟后即可饮用。
具有温经散寒、调节月经的功效。
2. 猪肝木耳汤：取猪肝100克，木耳50克，鸡蛋一个，加入
适量清汤中煮熟，加入适量调味品即可。
猪肝富含丰富的铁质，有益补血作用。
3. 红糖姜茶：取红糖适量，生姜适量，加入500ml水中煮沸，煮5分钟后加入红枣适量再煮5分钟即可饮用。
有暖宫活血的作用。
4. 黑豆芝麻粥：取黑豆30克，芝麻10克，大米适量，将所有材料一起煮粥即可。
黑豆含有丰富的蛋白质和铁质，有助于调节月经周期。
5. 鸡汤：取鸡肉适量，加入适量的水煮沸，再加入适量的葱姜蒜盐等调味品炖煮至熟烂即可。
鸡肉富含蛋白质，有益于补充体力。
6. 核桃糊：取核桃适量，加入适量的水煮沸，煮熟后捣碎成糊状。
核桃含有丰富的蛋白质和脂肪，有补血益气的功效。
7. 海鲜粥：取适量的海鲜(如虾、蟹、贝类等)，加入大米适量
一起煮粥即可。
海鲜富含蛋白质和微量元素，有益于调理月经。
8. 枸杞莲子汤：取枸杞适量，莲子适量，加入适量清水炖煮至
熟烂，加入适量冰糖即可饮用。
枸杞和莲子具有补气养血的作用。
9. 栗子猪肚汤：取栗子适量，猪肚适量，加入适量清水煮沸，再加入适量调味料炖煮至熟烂即可。
栗子和猪肚都有补益脾胃的效果。
10. 菠菜豆腐汤：取菠菜适量，豆腐适量，加入适量清汤中煮沸，再加入适量盐调味即可。
菠菜和豆腐都富含丰富的维生素和矿物质，对经期不适具有调理效果。
月经前期肚子痛吃什么
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月经前期肚子痛吃什么
导语：相信月经前期肚子痛是很多的女性朋有都深有体会的事情，要那特殊的日子里，不光要忌口，曾经爱吃的冰淇淋，辣的，饮料等不能吃之后，还要忍
相信月经前期肚子痛是很多的女性朋有都深有体会的事情，要那特殊的日子里，不光要忌口，曾经爱吃的冰淇淋，辣的，饮料等不能吃之后，还要忍受肚子的疼痛，没经历的人是没法想到那种痛苦的，简直让人抓旺，那时只能躺在床上休息，其实不是有话说过药补不如食补吗，从食物中汲取营养也可以缓解这种折磨人的痛苦，所以今天要介绍下下在这种特殊时候吃什么比较好。
月经来潮时，要丢失一部分血液。
血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。
这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。
因此，从原则上讲，月经干净之后的1-5天内，应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品，如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经那几天饮食不妨酸味当先
中医认为：“经水出诸肾”，因此调经当以益先天之真阴，填精养血为主，从而使精血俱旺。
从中药饮食的性味来说，“酸甘化阴”，也就是酸味和甘甜的味道可以滋阴养血，有助于调经，因此，在女性月经期间多吃酸味和补肾的食物，对于女性身体是比较有益处的。
月经肚子疼吃什么好，月经期间我们可以多吃一些补血的食物，红枣、龙眼、当归等等，但是有些物质也不能多吃，吃多了容易上火，比如龙眼，可以适量的吃，不能没有节制，月经期间一定要注意，辣
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女性经期吃什么好
女性经期吃什么好一、女性经期吃什么好1、营养丰富、健脾开胃、易消化的食品比如说大枣、面条、薏苡仁粥等。
为了保持营养平衡，应该同时食用新鲜蔬菜和水果。
食物以新鲜的为主，这样不仅味道鲜美，而且也更易于吸收，另外营养被破坏的程度也大大减小。
2、含铁高的食物铁不仅参与着血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对于免疫、智力、衰老以及能量代谢等等都有这重要的作用。
月经来潮期间，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。
鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性比较大，比较容易被人体吸收和利用；而大豆、菠菜中虽然也富含的植物铁，但吸收率较低。
所以，月经期间膳食中应注意荤素搭配，适当地多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
3、喝加蜜热牛奶下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等等的症状，是女性经期最常遭遇到的身体不适状况。
研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以有效减轻或消除经期的这些不适。
因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并有助于减轻腹痛、防止感染、减少经血量；而蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
4、利于经水之行的食品比如说，羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补的食品。
5、蛋白质和矿物质因为月经失血，尤其是月经过多的女性，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。
所以，在月经干净后1-5日内，应该补充富含蛋白质、矿物质的食品。
选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
经研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，就可以减少偏头痛的发作。
6、鱼类因为受到内分泌激素变化的影响，不少的女性会出现经期抑郁情绪。
研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。
来好事吃什么好呢
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来好事吃什么好呢
导语：女孩子到了青春期以后逐渐的就会来好事，又叫做来列假和来月经，这就是由于青春期以后，各个器官逐渐的发育成熟，那么身体当中的气血逐渐平
女孩子到了青春期以后逐渐的就会来好事，又叫做来列假和来月经，这就是由于青春期以后，各个器官逐渐的发育成熟，那么身体当中的气血逐渐平衡，卵巢发育完好，子宫内膜也开始脱落，就会出现月经来潮，在这7天当中一定要多加注意，无论是饮食还是生活习惯，都要特别的方法，对于来好事吃什么好呢？来了解一下。
经期饮食“忌”
日常饮品
茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
咖啡因的饮料：会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
酒：酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
冷饮：寒性月经病者忌饮。
汽水：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。
此外，多饮汽
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女性经期饮食方面需要注意什么
女性经期饮食方面需要注意什么原标题:女性经期饮食方面需要注意什么女性每个月的经期是极为重要的,要合理安排好生活习惯以及饮食规律.在这里,为大家来出出主意,介绍一下女性经期饮食的宜与忌,帮你更舒适的度过经期,快来一起了解了解吧.女性经期饮食原则月经来潮前的一周饮食宜清淡,易消化,富营养.可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血.月经来潮初期,女性常会感到腰痛、不思饮食,这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物,如红枣、面条等.月经期间要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充,多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,也可以减少盆腔充血.摄取足够的蛋白质.可吃白色肉类；及多些豆腐、黄豆植物蛋白,以补充经期所流失的营养素.女性经期饮食注意事项忌生冷,宜温热:祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞.月经期如食生冷,一则伤脾胃碍消化,二则易损伤人体阳气,易生内寒,寒气凝滞,可使血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经.即使在酷暑盛夏季节,月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮.饮食以温热为宜有利于血运畅通.在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物,如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等.忌酸辣,宜清淡:月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳.为保持营养的需要,饮食应以新鲜为宜.新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,而且营养破坏较少,污染也小.月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多.除此之外,还有哪些食物是经期不能吃的呢？经期不能吃的5种食物牛奶.牛奶、奶油、酵母乳,包括一些奶制品等会破坏人体对镁的吸收,是痛经的祸根.巧克力.巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,还会增加对b族维生素的需求.进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉.花椒、丁香、胡椒.月经期应吃清淡、味平、富含营养的食物,不宜吃刺激性强的辛辣食物,以免刺激血管扩张,引起经量过多.花椒、丁香、胡椒这类食物都是作料,在平常做菜时,放一些可使菜的味道变得更好.可是,在月经期的女性却不宜食用这些辛辣刺激食物,否则容易导致痛经、经血过多等症.螃蟹.性大凉,能清热凉血散淤,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃.田螺也是性大凉,能清热,月经期间要忌吃.柿子.柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子.经期的女性应禁食西瓜,还要切忌多食生梨.女性经期饮食别忘了以上几点哦.。
来那个吃什么好？
来那个吃什么好？对于女性来说，每个月来月经那几天总是很不舒服的，除了身体会出现痛经等不适症状之外，内心情绪会变得烦躁，为了预防这些不适症状，女人们需要做好月经期的保护工作，首先饮食一定要正确，另外要学会自我调整情绪，还要注意保暖工作等等，那么来月经期间吃什么会比较好呢？来那个吃什么好？女人经期吃什么好？月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物，如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。
1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
（2）富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
（3）富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
（4）富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
（1）温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
（3）其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
（1）富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括黄豆、黑豆等）、奶类（包括牛奶、羊奶等）、海产品、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉等）、大米等。
女生来月经吃什么
⼥⽣来⽉经吃什么 ⽉经是每个⼥⼈的好朋友，经期的饮⾷禁忌有很多，那么⼥⼈⽉经期间吃什么好?以下就是⼩编介绍的⼋款营养⾷谱。
⼥⼈⽉经期吃什么好 1、橄榄油蔬菜沙拉 材料：⽟⽶1根、鸡蛋2个、西红柿1个、西兰花适量、⾷盐1⼩勺、橄榄油少许 做法：⽟⽶掰出⽟⽶粒、西兰花切⼩朵。
鸡蛋也⽤⽔煮熟，剥壳，切成鸡蛋丁备⽤。
西红柿切成丁。
⽟⽶放在⼩锅⾥装上⽔煮熟，可以加⼀⼩勺盐和少许橄榄油同煮。
把所有都切成⼩丁的原料放在⼤碗⾥。
加⼊少许橄榄油、盐和⿊胡椒，再拌匀即可。
功效：橄榄油蔬菜沙拉不仅减肥，还能增强⼈体新陈代谢⼒，并且可防治便秘。
2、⼲丝胡萝⼘⼩炒 材料：胡萝⼘1根、⼲⾹菇5朵、千张2张、青蒜2根、⾊拉油适量、⾷盐适量。
做法：准备⼏个⼤⼀点的胡萝⼘，冲洗⼲净。
把胡萝⼘刨成长丝，从头刨到尾，最好不要断，这样的丝才长。
刨好的丝放在阳光下暴晒，三个⼤太阳就可以晒成⼲胡萝⼘丝了。
⼲胡萝⼘丝提前浸泡好。
⾹菇提前浸泡好。
青蒜切成⼩断，千张和⾹菇切成丝。
热锅冷油放⼊浸泡好的胡萝⼘丝煸炒。
放⼊⾹菇丝和千张丝⼤⽕继续煸炒，中途可以边点⽔边翻炒，点⽔就是加⼀点点⽔，切不可多加。
加盐和鸡精(或者省略)调味撒上青蒜再翻炒⽚刻即可出锅。
功效：经期吃胡萝⼘，能增加⾃⼰的抵抗⼒，有助于提⾼抵抗病菌感染的能⼒。
3、三丝鸡脯 材料：鸡胸脯⾁200克、芥蓝100克、红椒100克、⾊拉油少许、⾷盐2克、姜3克、胡椒粉少许、⽩糖少许。
做法：鸡脯洗净沥⼲后切⽚，加盐、胡椒粉抓匀腌制10分钟左右。
芥蓝去⽪切⽚。
红椒切好备⽤。
鸡脯下⼊油锅，迅速翻炒⾄变⾊盛起。
另起油锅，倒⼊芥蓝和红椒翻炒，并加少许盐调味，倒⼊鸡脯⼀同翻炒⾄味道融合。
出锅前加少许糖提鲜即可。
功效：鸡⾁的消化率⾼，很容易被⼈体所吸收利⽤，有增强体⼒、强壮⾝体的作⽤。
4、⽟⽶胡萝⼘排⾻汤 材料：排⾻、胡萝⼘、⽟⽶、⽣姜、精盐、味精。
做法：胡萝⼘去⽪后清洗⼲净，切块备⽤;排⾻清洗⼲净，焯⽔去⾎⽔后备⽤;⽟⽶清洗⼲净，切⼩段后备⽤;砂锅中放⼊适量的清⽔，接着放⼊排⾻块、胡萝⼘块、⽟⽶块以及⽣姜，煮沸后改⽤⼩⽕煲2⼩时。
女孩月经期养生食谱
女孩月经期养生食谱
以下是女孩月经期养生食谱：
1. 红枣姜茶
将10颗红枣和几片姜放入水中煮开，然后小火煮10分钟。
此茶有温暖子宫和缓解经痛的作用。
2. 紫苏猪血汤
将新鲜紫苏叶与猪血一同煮开，加入少许盐和味精调味。
紫苏具有活血化瘀的作用，可以减轻月经不调引起的腹痛。
3. 黑豆糯米粥
将适量的黑豆和糯米混合煮成粥，加入少许红糖调味。
黑豆富含蛋白质和纤维，有助于调节内分泌和补充能量。
4. 鲜姜煮鸡蛋
将鸡蛋煮熟后，去壳放入水中煮开，加入适量的鲜姜片和少许盐。
鲜姜具有温暖子宫和舒缓经痛的作用。
5. 红枣花生粥
将适量的红枣和花生混合煮成粥，加入适量的冰糖调味。
红枣富含铁质和维生素C，有助于补血和提高免疫力。
6. 绿豆绿茶
将绿豆煮熟后，用绿茶冲泡，加入适量的冰糖调味。
绿豆有清热解毒的作用，可以缓解经前症状。
7. 牛奶燕麦片
将少许燕麦片加入牛奶中，加入适量的蜂蜜调味。
燕麦富含蛋白质和纤维，有助于调节荷尔蒙分泌和提供能量。
8. 温热水果沙拉
将苹果、香蕉、柚子等水果切片混合，用温水浸泡一段时间后食用。
这是一种温和的食物，有助于改善月经期间的消化问题。
请注意，以上食谱仅供参考，如果有特殊疾病或过敏情况，请咨询医生或营养师的建议。
同时，个人体质和喜好也可能有所差异，请根据自身情况合理选择食材和份量。
经期养生 月经期应该吃什么
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生活常识分享经期养生月经期应该吃什么
导语：女性每个月有一次经血来潮，会丢失血液约30～50毫升，安排三餐时务必考虑到这一特殊消耗。
为了你的健美，三餐食谱应随着月经周期的变化而调
女性每个月有一次经血来潮，会丢失血液约30～50毫升，安排三餐时务必考虑到这一特殊消耗。
为了你的健美，三餐食谱应随着月经周期的变化而调整。
月经前吃什么
月经前期大多数女性会有一些不适症状出现，如抑郁、忧虑、紧张、失眠、易怒、烦躁、疲劳等，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
食谱重点：宜多选择集补气：疏肝、调节不良情绪于一体的食物，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、薏苡仁、百合、丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
月经期吃什么
月经期不少女性食欲低下，感觉腰酸、疲劳。
食谱重点：宜多选择可促使经血畅流的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖等。
梨、香蕉、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔肉等，虽有益肤美容作用，但性味偏寒，不利于行经，应予“割爱”，暂时停食。
月经后吃什么
由于月经期丢失了一部分血液，而血液的主要成分有血红蛋白以及钾、铁、钙、镁等矿物元素，故月经期后的1～5天内，应及时给予补充。
食谱重点：适当多食牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪。
少女第一次来月经注意事项
少女第一次来月经注意事项
第一次来月经是女性生理发育的一个重要标志，以下是一些注意事项：
1. 提前准备：提前了解月经知识，购买好卫生用品，并放在方便拿取的地方。
2. 维持卫生：使用适当的卫生巾或棉质卫生棒，每天更换多次，并保持外阴部的清洁。
3. 注意饮食：多摄入富含铁、钙等营养物质的食物，如红肉、鱼类、豆类等，以补充失血造成的营养损失。
4. 锻炼适度：适度的身体运动可以缓解经期不适和经痛，但应避免剧烈运动，以免加重症状。
5. 保持心情愉快：月经来潮时，女性往往情绪容易波动，应尽量避免压力，保持愉快心情。
6. 注意休息：经期可以适当放松，减少剧烈运动和身体劳累，以帮助身体更好地恢复。
7. 密切观察：对于月经周期异常、月经量过多或过少、经期遇到持续剧痛等情况，应及时就医咨询。
每个人的身体状况和反应可能不同，如有特殊情况应及时咨询医生。
初潮期要做好饮食调养
腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、 健 脾 开 胃、 易 消 化 的 食 品， 如 大 枣、 面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，
应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以 新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收， 且营养破坏较少。
月 经 来 潮 初 期， 女 性 常 会 感 到 腰 痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、 易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。
月 经 期 要 吃 营 养 丰 富、 容 易 消 化 的 食 物， 以 利 于 营 养 物 质 的 补 充， 多 饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅， 这样也可以减少盆腔充血。月经期间， 还应补充一些有利于“经水之行”的 食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、 苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、
月 经 期 会 损 失 一 部 分 血 液。 月 经 干 净 后 1 ～ 5 日 内， 应 补 充 蛋 白 质、 矿物质及补血的食品。选用既有美容、 又有补血活血作用的食品和中药，如 牛 奶、 鸡 蛋、 鸽 蛋、 鹌 鹑 蛋、 牛 肉、 羊 肉、 猪 胰、 芡 实、 菠 菜、 樱 桃、 桂 圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、 红花、桃花、熟地、黄精等。
喜 欢 喝 碳 酸 饮 料 的 青 春 期 少 女，
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P 健康成长 rime health
在月经期会出现疲乏无力和精神不振 的 现 象， 这 是 铁 质 缺 乏 的 表 现。 因 为 汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内 铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。 此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠 和胃液中和，降低胃酸的消化能力和 杀菌作用，并且影响食欲。
此，月经期进补含铁丰富和有利于消 化吸收的食物是十分必要的。鱼类和 各 种 动 物 肝、 血、 瘦 肉、 蛋 黄 等 食 物 含 铁 丰 富。 生 物 活 性 高， 容 易 被 人 体 吸 收 利 用。 而 大 豆、 菠 菜 中 富 含 的 植 物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以， 制定食谱时最好是荤素塔配，适当多 吃 些 动 物 类 食 品， 特 别 是 动 物 血， 不 仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。 是价廉物美的月经期保健食品。可选 择食用，满足妇女月经期对铁的特殊 需 要。 总 之， 月 经 期 仍 应 遵 循 平 衡 膳 食的原则，并结合月经期特殊生理需 要， 供 给 合 理 膳 食， 注 意 饮 食 宜 忌， 确保身体健康。
女生来月经早餐吃什么好呢
女生来月经早餐吃什么好呢每个女生总会有那么几天，心情不佳，食欲不振，总是动不动就发脾气，令人特别的无奈。
而这几天也许就是月经期了，在这个期间的女生是不能惹的，来月经的时候会令她们的身体特别的虚弱，而且还要许多的禁忌，就算是早餐也要特别的留意，毕竟女生来月经早餐吃什么好呢？1、经期早餐以清淡易消化为主。
生理期，女性伴侣们绝大多数都会感觉到疲惫乏力，肠胃消化功能也会减弱，胃口也没有平常好，那么，在饮食上，应多以清淡、简单消化的食物为主。
特殊是早餐，早餐要吃得清淡、养分一些，多选择简单消化、健脾开胃的食物，例如像面条、馒头、各种粥类，这些都比较合适，避开吃一些过于油腻又刺激肠胃的食物，例如油条、炸鸡等油腻的食物就不要吃了，同时要保证饮食的养分和健康，经期早餐易消化、养分多最重要。
2、经期早餐多吃黑色食物。
女性伴侣们在生理期期间，早餐要多吃黑色食物，例如黑米、黑豆、黑芝麻等等，可以关心女性伴侣们增加养分，补血补气。
黑色食物多为粗粮，女性经期多吃粗粮对身体更加有好处。
3、经期早餐宜温热。
生理期期间，女性伴侣应补充一些有利于经血之行的食物，而经血要热才能够行得通畅，因此，经期早餐，女性伴侣们要多吃一些温热的食物，一方面更有助于消化汲取，另一方面可以令体内的经血运行更加顺畅。
女性伴侣们在生理期期间，可以选择一些桂圆、红枣粥等作为早餐的选择，更利于经血运行。
需要留意的是，早餐肯定不能吃冷饮，否则子宫会严峻受寒，引发痛经。
4、经期早餐水果蔬菜不行缺少。
女性伴侣们在经期应多吃一些水果和蔬菜，而水果蔬菜在早餐中食用，身体的汲取效果会更好，可以在早餐中多摄入一些苹果、葡萄、芒果、龙眼、樱桃、橘子等温热的水果，少吃香蕉、西瓜、梨等凉性的水果，不仅能够关心女性伴侣们身体汲取充分的养分，而且还更有利于身体气血的畅通运行。
5、经期早餐应选择富含铁元素的食物。
铁元素对于女性伴侣们来说特别重要，它是造血的重要组成部分，只有身体内有充分的铁元素，才能够保证身体气血充分。
女人经期前应该多吃什么
女人经期前应该多吃什么
1.多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。
女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。
应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
2.不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。
如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
3.多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。
纤维帮助体内清除过量的雌激素。
多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。
月经初潮注意什么
月经初潮注意什么文章目录*一、月经初潮注意什么*二、月经初潮吃什么好*三、月经初潮前兆月经初潮注意什么1、月经初潮注意什么做好心理准备月经初潮是进入青春期的标志,没有必要忧心忡忡。
同时,对月经初潮时并发的腰酸、嗜睡、疲劳、乏力等不适做好充分的心理准备,避免惊惶失措,加重心理负担。
避免剧烈运动初潮时应避免参与剧烈体育运动,长距离骑车和跑步等,以免过度疲劳导致抵抗力下降,诱发感冒等疾病。
注意清洁经期应经常清洗下身,因为在此阶段机体抵抗力下降,如果不注意清洁卫生,则极易引起细菌感染和发烧。
产品安全强自我防护,使用优质卫生巾,千万不可为了贪便宜,而使用劣质产品,更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。
充足睡眠注意休息,保证充足睡眠时间,食用营养丰富,易于消化吸收的饭菜,这对增强体质,恢复精力大有裨益。
2、月经初潮的产生因素女子到了青春期,在丘脑下部和脑垂体激素的影响下,卵巢产生性激素,它能刺激性器官和乳房的发育,并开始长出腋毛和阴毛;同时卵巢内卵泡中的卵细胞逐渐成熟,成熟的卵泡破裂,把卵细胞排出到卵巢之外,这时,输卵管伞就把这个排出来的卵子吸进输卵管管腔内。
排卵后,卵泡里残留的细胞迅速生长、增多,并呈现黄色,称为“黄体”。
它能分泌黄体激素,促使子宫内膜腺体分泌一种含有营养物质的粘液,为接受受精卵做好准备。
如果排出的卵子没有受精,则往往于排卵后9～10天,黄体萎缩,雌激素和孕激素分泌量下降,子宫内膜逐渐萎缩、脱落、出血,此即表现为月经来潮。
3、月经初潮的出现时间初潮有早晚,一般认为和遗传有很大关系。
如母亲初潮早,女儿也会偏早;母亲初潮晚,女儿也可能偏晚。
但这并不是绝对的,它还会受其它因素影响。
初潮早晚,同居住在城市和农村也有一定关系,初潮的年龄,城市女孩早于农村女孩。
其原因,一般认为生活水平较高、营养和健康状况良好的人群,女孩子不仅体格生长较快,而且月经初潮时间也会提前。
也有人认为,由于城市中的生活方式使两性间接触增多,有的接触性知识的机会较多,通过神经系统对内分泌腺的调节,使和性有关的内分泌系统过早地活动,从而使初潮提前。
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女孩月经初潮吃什么好?一直是广大的女性朋友比较关心的，有人人说可以少吃点冷的食物，也有人说水果之类的都是冷的是不能吃的，可是到底哪些能吃哪些我们不能吃呢?接下来就就为大家来详细介绍下吧!
经期我们是不能乱吃东西的，可是不意味着什么不能吃，经期女性是比较缺血的所以我们应该都吃点补血的，部分水果也是可以吃的!
一、月经初潮吃什么好？
补钙很重要
部份少女月经初潮时，会引起子宫肌肉或身体某些部位产生痉挛，严重时还会引起全身抽筋现象，主要是因为卵巢尚未发育成熟，不能充分地分泌雌激素，从而使钙质的吸收利用受阻碍，所以少女初潮前后应特别注意在饮食中补钙质。
少女初潮以后，随着卵巢发育的逐步成熟，卵巢能充分地分泌雌激素，从而促进使体内吸收更多钙质，并能使钙质在体内停留较长时间，这样便消除了因缺钙引起和各种不适现象。
经期需要补钙的，补钙可以多吃点虾皮、奶及豆制品贝类等富含钙质的食物等。
另外，在吃的食物里面放一些食用骨粉，这种骨粉对补充钙很有效，因为它的的吸收率很高
此外，雌激素的分泌对钙质吸收利用很大关系。
因此，应保证合成雌激素原料的供给，如蛋白质、亚麻油酸、B族维生素和维生素E等。
富含蛋白质的食物有肉、蛋、鱼、豆类制品等。
富含亚麻油酸和维生素E的食物有葵花籽油、芝麻油、菜籽油等。
富含B族维生素的食物，有肝、胚芽、粮谷等。
钙质必须在维生素D存在的情况下才能被吸收利用，所以，还必须吃一些富含维生素D的食物，如奶油、鱼肝油等。
同时还应吃一些富含维生素C和泛酸的食物，如新鲜水果等。
还要经常做做户外活动，晒晒太阳。
二、月经初潮期间该怎么吃？
现在的女性因为上班、就学，实在没有太多的时间去照料，加上现在人的营养不於匱乏，似乎也没有吃补的必要，就算要遵循古法也要看自己的体质是否合适。
女性月经来潮时，要丢失一部分血液。
而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。
因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
过去老一輩的人有一个观念就是在每次经期都有调养好，对於女性子宮卵巢的功能也会所助益，当然对於女性荷尔蒙的分泌、器官的年轻化都有帮助。
三、月经初潮经期前你该注意
1、另外月经前期最好不要减肥，因为刻意压抑食欲，容易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。
2、若是容易有下腹部肿胀者最好限制盐分的摄取。
3、有些女性在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，不用过度克制，吃些维他命E可以稍作改善。
4、可以补充维生素B群、尤其是维生素B6、镁、锌对於经期前与经期的不适有缓解的作用。
5、经期前有些人会出现下腹部或下肢浮肿的现象，这时可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用，若是嫌自己弄太麻烦买现成的也可以或是干脆吃八宝粥也不错。
健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态.传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”.因此,现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等.健康是人的基本权利,是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态,有着丰富深蕴的内涵，健康状况是稍纵即逝的，明确健康是我们做任何事情的本钱，要懂得珍惜健康!。