我国青少年颈椎亚健康.docx
某校大学生颈椎亚健康现状及相关因素分析
［Ｏ 黄志平 ， １］ 王小华 ， 林加锋 ， 海岛居民高血压患病情况调查分析 等．
［ ． Ｍ］ 心脑 血管病防治．０９，（ ）３ —３ ． ２０ ９ ５ ：１ ３ 高志东 ， 李娜 ， 秦雪英 ， 社区高血压病人体质指数 相关因素分 等．
析［ ］ Ｊ ．中国疾病控制杂志 ， ０ ，１ １ ： ５ ２ ７ ｌ（ ）４— ． ０
学研究［ ］ 中国医学杂志 ， ０ ，１ １ ） ５ ７ Ｊ． ２ １８ （ ８ ： — ． ０ ［］ ９
ＢｅｋｃＫ．Ｊｓ ｈ Ｅ， ｃ ｎ ｌ Ｅ ｉ ｅ ｃ ｏ ｄａｉ ｃ ｎ ｕ ｏａｄｏ ｌｉ ｏ印 Ｓ ｈ ａ Ｐ． ｖｄ ｎ ｅｆｒｍｅ ｉｔ ｅ ｏ ｅ ｒｃ ｒｉ－ ｎｇ
方 法： 采取整群抽样的方法 ， 发放统一的调查问卷进行现场调查 。结果 ： 调查显示有 ８ ．５ ６ ２ ％的人处于颈椎亚健康状态 。结论 ： 大学 生颈椎亚健康现普遍存在 ， 其颈 型、 神经型 、 椎动脉型及脊髓 症状 者为 主， 数表现为交感神经 型。颈部外伤史 、 少 枕头高度 不 良为大 学生颈椎亚健康的危 险因素 。
中国成人超重和 ［ ］ 中国成人超重和肥胖症预防与控制指南编 写组． ３
某校 大 学生 颈椎 亚 健 康现 状 及相 关 因素 分析
邹 宗峰 邹 宇华 叶珠 娜 张 丽 张 东枚
【 摘要 】 目的 ： 调查大学生颈椎亚健康患病 现状 ， 并探讨颈椎 亚健康 患病 相关影 响 因素 ， 为大学生颈 椎健康 教育 提供依据 。
（ １ ：４—２ ． １ ）２ ７
根据本研 究 提示 ， 有关 部 门应 该 定期 组 织 空 乘员
进行健 康体检 ， 搞好 预 防保 健 ， 以便早 期 发 现高 危个体 及 可能伴发 的并发 症 ， 采取 相应 的 干预 措施 ， 以期 达 到
颈椎亚健康状态相关现状的初步研究
颈椎亚健康状态相关现状的初步研究周寇扣;陈一秀;曹艳霞【摘要】颈椎亚健康状态是介于健康与颈椎病之间的状态,处于颈椎亚健康状态人群主要为在校学生、公司职员以及由于职业因素导致颈部负荷较大的人群;颈椎亚健康状态的主要症状表现为颈部疼痛、颈肩部僵硬、头疼等;颈椎亚健康状态相关的高危因素为长时间伏案工作、缺乏体育锻炼,读写姿势不良,睡眠质量差等;干预手段大部分采取保守治疗,综合干预效果好.【期刊名称】《当代医学》【年(卷),期】2019(025)018【总页数】4页(P185-188)【关键词】颈椎;亚健康;研究【作者】周寇扣;陈一秀;曹艳霞【作者单位】中国中医科学院研究生院,北京 100700;中国中医科学院望京医院关节四科,北京 100102;中国中医科学院望京医院护理部,北京 100102【正文语种】中文前苏联科学家布赫曼在20世纪80年代通过科学研究，首次提出“第三状态”的概念，这种是在健康和疾病中间的一种状态，又称为亚健康（sub-health）状态。
进入21世纪之后，国内外有研究显示，亚健康的在人群的患病率逐渐升高甚至超过了50%[1-2]。
亚健康状态下人体一般表现为活力降低或自觉不适，通过医学检查确未发生器质性变化，也未出现阳性体征。
近年来，关于颈椎亚健康的研究越来越多，也得到了社会和医务工作者的更多关注。
有文献指出[3]80%亚健康的原因是脊柱引起的，颈椎是脊柱非常重要的组成部分且活动度大，活动频率高，一旦受累对颈椎周围的重要组织如脊髓、神经根等造成不利影响，从而影响日常工作及生活质量[4]。
亚健康具有双向转归的特点，颈椎亚健康是介于颈椎病与健康之间的中间状态，如果能及时消除引起颈椎亚健康的危险因素，并给予有效的预防以及干预措施，机体可以从颈椎亚健康状态向健康状态逆转。
反之若不加干预任其继续发展严重，随着时间进展，颈椎亚健康状态将发展为颈椎病，给学习工作和日常生活带来不利的影响。
从“未病先防”的预防科学理论和中医“治未病”的理论指导下，对颈椎亚健康状态的研究显得尤为重要。
石家庄市区中学生颈椎亚健康影响因素分析及预防
２ １ 不 同年级 、 不 同性别 中学 生颈椎 亚健 康患 病情 况 采用横 断 面调查 方法 ， 将石 家庄 市 区
初 中 ３个 年 级 的 患 病 率 比较 差 异 有 统 计 学 意 义
１ ． １ 一 般 资料
９ ５所 中学 分 为重点 中学 和普通 中学 两层 ， 重点 中学 随 机选取 四个 ， 普通 中学随机 选取 四个 ， 再按 年级 分为 六
－ ． Ｉ ￣ Ｌ 医药 ２ ０ １ ４年 ３月 第 ３ ６卷 第 ５期
Ｈ ｅ ｂ ｅ ｉ Ｍ ｅ ｄ ｉ ｃ ａ ｌ Ｊ ｏ ｕ ｎａ ｒ ｌ ， ２ ０ １ ４， Ｖ ｏ ｌ ３ ６ Ｍａ ｒ Ｎ ｏ ． ５
ｄ ｏ ｉ ： １ ０ ． ３ ９ ６ ９ ／ ｊ ． ｉ ｓ ｓ ｎ ． １ ０ ０ ２ — ７ ３ ８ ６ ． ２ ０ １ ４ ． ０ ５ ． ０ ５ ６
层， 随机抽 取各 年级 的一个 班 级 ， 共２ ０ ０ ０名 中学生 。
（ Ｐ ＜０ ． ０ ５ ） 。高 中 ３个 年 级 的患 病 率 比较 差 异 有 统
计 学意 义 （Ｐ ＜ ０ ． ０ ５ ） 。普 通 中学 的 患病 率 与重 点 中
学 比较 ， 差异 有 统计 学 意义 （Ｐ ＜ ０ ． ０ ５） ； 男 生 患病 率 为７ ７ ． ２ ％， 女 生 患病 率 为 ７ ８ ． １ ％， 两 者 比较 差 异 无 统 计 学 意义 （ ） （ Ｉ １ ０ ． ２ ０ ２ ， Ｐ＞ ０ ． ０ ５ ）。见表 １ 。
１ ． ２ 诊 断标准 目前缺乏统一 的颈椎亚健康 的诊断 标准 ， 本课题参照中华 中医药学会发布 的《 亚健康 中
医 临床指 南》 制 定 颈 椎 亚 健 康 的诊 断标 准 ： 出现 一 种 或 以上类 型颈 椎病 常 见 的症 状 者 ， 并 持 续 时 间 或 反复 发作 时 间 ３个 月 以上者 。 １ ． ３ 方 法 以班 级 为 单 位 ， 在班 级 老 师 的协 助 下 完 成 。主要 是 通过 发放 问卷 完成 调查 ， 首先 让 中学 生 了
青少年颈椎病的病因与治疗
青少年颈椎病的病因与治疗浅谈青少年颈椎病颈椎病的发病率越来越高，而且出现低龄化趋势，有调查显示，青少年颈椎病患者占患病人群的10%--20%，且发病年龄越来越小。
我国有80%以上的青少年处以亚健康状态，亚健康和严重不健康的分别为82.5%和17.5%。
为了更好地预防青少年颈椎病，现将青少年颈椎病的病因和预防措施总结如下。
一．青少年颈椎病发病原因1.体位不良。
学习坐姿不正确颈椎生理曲度的改变是青少年颈椎病的主要因素，而青少年颈椎生理曲度改变的原因主要是坐姿。
养成一尺，一寸，一拳书写姿势的良好习惯对预防颈椎病起到很重要的作用。
长期伏案学习使后侧韧带不平衡，导致颈椎生理曲度改变。
睡姿不正确近50%中学生枕头高度不符合要求，不良睡姿主要与枕头过高、过低或不枕有关。
高枕，一般着力点在后枕部，低枕或不枕着力点在后枕部和上胸椎，在长期受力的作用下。
前凸的生理曲度自然变直甚至反弓。
长时间不良的睡眠体位必然引起椎旁肌肉、韧带及关节的平衡失调，张力大的一侧易疲劳并出现不同程度的劳损。
不良生活习惯长时间躺着看书、看电视也会引起颈部不适，严重可发生颈椎病。
颈部某些肌肉由于长期过度紧张易发生劳损、痉挛，促使颈椎小关节发生变性或骨质增生等，同时对颈髓神经和血管产生压迫，进而出现颈椎病症状。
2.坐位时间过长青少年正处于生长发育的旺盛时期，骨骼、肌肉组织的生长尚未完全定型，这个时期又是学习的黄金时期。
青少年白天大部分时间要坐在课堂上，课间活动时间比较短，休息时间少，颈部长期维持过伸、过屈的姿势，极易造成颈部肌肉和椎间盘疲劳，引起慢性劳损或颈椎间盘的变性。
3.外伤因素50%以上的颈椎病发生和外伤有直接的关系。
因此，预防头颈部外伤对防止颈椎病的发生十分重要。
如运动时不注意保护颈椎，尤其是突然转颈，或者外界暴力，均会导致颈椎不稳，颈椎间盘突出、局部软组织损伤而产生不同程度的颈部疼痛和神经刺激症状，加重颈椎的负荷。
4.颈椎的先天性畸形各种先天性畸形，如先天性椎体融合、颅底凹陷、发育性椎管狭窄等情况都易于诱导颈椎病的发生。
大学生颈椎亚健康相关
汇报人： 2024-01-07
目录
• 大学生颈椎亚健康现状 • 大学生颈椎亚健康成因 • 大学生颈椎亚健康预防与改善 • 颈椎亚健康对大学生心理的影
响 • 颈椎亚健康对大学生学业的影
响 • 大学生颈椎亚健康的医疗干预
01
大学生颈椎亚健康现状
颈椎亚健康定义
颈椎亚健康是指颈椎处于一种非健康状态，但尚未达到颈椎病诊断标准的状态。
颈部前后左右拉伸
缓慢拉伸颈部肌肉，前后 左右各方向轻轻转动头部 ，缓解颈部紧张。
肩部放松
通过耸肩和放松肩部肌肉 ，减轻颈椎压力，促进血 液循环。
颈部肌肉锻炼
通过颈部肌肉锻炼，增强 颈部肌肉力量，提高颈椎 稳定性。
合理安排作息时间
保证充足睡眠
保持每天7-8小时的睡眠时间，避免 熬夜和过度疲劳。
适当参加体育活动
颈部疼痛和不适感会干扰学生的注意力，使他们难以专注于 学习任务。
06
大学生颈椎亚健康的医疗干预
药物治疗
药物治疗是颈椎亚健康治疗的一种辅助手段，主要用于缓 解疼痛和消炎。常见的药物包括非处方药和处方药，如止 痛药、消炎药等。
药物治疗需在医生的指导下进行，特别是处方药，需凭医 生处方购买和使用。同时，药物治疗应遵循适量、按需的 原则，避免药物滥用和副作用。
考试焦虑
考试期间，学生常常连续数日熬 夜复习，长时间维持同一姿势， 增加了颈椎压力。
生活习惯
作息不规律
部分大学生作息不规律，经常熬夜玩 游戏、看电影等，导致睡眠不足，身 体疲劳，进而影响颈椎健康。
不良坐姿
长时间维持不良坐姿，如跷二郎腿、 驼背等，扭曲的身体姿势会对颈椎造 成不必要的压力。
运动不足
大学生颈椎亚健康相关研究综述
大学生颈椎亚健康相关研究综述摘要：颈椎病是临床常见疾病，一般多见于中老年人，30岁以下的青少年则比较少见。
但是随着经济的发展，人们的生产、生活方式也发生了重大地改变，许多不良的生活方式在生活中普遍存在，导致对青少年尤其是大学生的颈椎造成了损伤，使得大学生颈椎病发病率越来越高，甚至有广泛发病的趋势。
但多处于颈椎亚健康状态，因此充分认识和加强对大学生颈椎亚健康的深入了解，对提高青少年颈椎亚健康的预防、诊断、治疗、维护大学生的健康具有重要意义。
关键词：大学生颈椎亚健康研究综述中图分类号：r681.55 文献标识码：a 文章编号：1007-3973（2013）008-110-021 颈椎及颈椎病概述1.1 颈椎的解剖结构颈椎：指颈椎骨，位于头以下、胸椎以上的部位。
颈椎共有七块颈椎骨组成，除第一颈椎和第二颈椎外，其他颈椎之间都夹有一个椎间盘，加上第七颈椎和第一胸椎之间的椎间盘，颈椎共有6个椎间盘。
1.2 颈椎病的正常生理功能在人体中，颈椎向上支撑头颅，向下连接后背腰腹，颈椎的整成生理功能主要有：（1）支架功能；第一颈椎与头颅的枕骨相连接，与下面几节一起支撑着头部和后背。
（2）保护脊髓神经、血管；颈椎椎体相互连接，之间构成的神经、椎动脉血管和脊髓的通道。
（3）运动杠杆功能；颈椎最上面两节，是颈部活动的枢纽，帮助颈部屈伸和旋转，完成点头、仰头、左右转头的动作。
颈椎是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。
正因如此，加上它特殊的解剖结构，复杂的生理功能，以及现代人不良的生活方式和工作方式，所以容易引起劳损和和外伤，导致颈椎病。
1.3 颈椎病的表现及危害颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。
主要表现为可放射至头枕部和上肢的颈肩痛、头晕、头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。
大学生颈椎亚健康患病现状及其相关因素的分析
大学生颈椎亚健康患病现状及其相关因素的分析1. 本文概述随着现代社会生活节奏的加快和科技的发展，大学生群体中颈椎亚健康问题日益凸显，成为影响学生身心健康的重要问题。
本文旨在通过对大学生颈椎亚健康患病现状的深入分析，探讨其相关因素，为预防和管理颈椎亚健康提供科学依据。
文章首先介绍了颈椎亚健康的定义、症状及其对大学生生活学习的影响，然后分析了大学生颈椎亚健康的主要危险因素，包括不良的生活习惯、学习压力、长时间使用电子设备等。
接着，本文通过实证研究，探讨了颈椎亚健康与大学生生理、心理、生活方式等方面的关联性。
结合研究结果，本文提出了针对性的预防和管理策略，以期为改善大学生颈椎健康状况提供参考。
2. 文献综述颈椎亚健康的定义和特征：介绍颈椎亚健康的概念、症状和诊断标准，强调其在大学生中的普遍性和特殊性。
国内外研究现状：对比国内外关于大学生颈椎亚健康的研究进展，包括患病率、影响因素、预防措施等方面的差异。
影响因素分析：综述已有文献中关于大学生颈椎亚健康影响因素的研究，如学习习惯、生活方式、心理压力等。
预防和干预措施：总结现有文献中提出的预防和干预措施，如健康教育、体育锻炼、坐姿调整等，并评估其效果。
研究方法和局限性：分析当前研究中采用的方法和存在的局限性，指出未来研究的可能方向。
这个大纲为“文献综述”部分提供了一个清晰的框架，有助于系统地分析和总结现有文献，为后续的研究提供坚实的理论基础。
3. 研究方法本项研究采用横断面研究设计，以问卷调查的形式收集数据。
调查对象为我国某大学在校学生，涵盖不同年级和专业。
研究对象为在校大学生，包括本科生和研究生。
通过随机抽样的方法，确保样本的代表性。
数据收集主要通过自填式问卷调查进行。
问卷内容涵盖基本信息（如年龄、性别、年级等）、颈椎健康状况（如颈痛频率、持续时间等）以及相关生活方式（如坐姿习惯、电脑使用时间等）。
采用描述性统计分析来描述大学生颈椎亚健康的患病现状。
通过卡方检验、t检验等统计方法分析颈椎健康状况与性别、年级等人口学特征的相关性。
大学生颈椎亚健康相关研究综述
大学生颈椎亚健康相关研究综述摘要：颈椎病是临床常见疾病，一般多见于中老年人，30岁以下的青少年则比较少见。
但是随着经济的发展，人们的生产、生活方式也发生了重大地改变，许多不良的生活方式在生活中普遍存在，导致对青少年尤其是大学生的颈椎造成了损伤，使得大学生颈椎病发病率越来越高，甚至有广泛发病的趋势。
但多处于颈椎亚健康状态，因此充分认识和加强对大学生颈椎亚健康的深入了解，对提高青少年颈椎亚健康的预防、诊断、治疗、维护大学生的健康具有重要意义。
关键词：大学生颈椎亚健康研究综述1颈椎及颈椎病概述1.1颈椎的解剖结构颈椎：指颈椎骨，位于头以下、胸椎以上的部位。
颈椎共有七块颈椎骨组成，除第一颈椎和第二颈椎外，其他颈椎之间都夹有一个椎间盘，加上第七颈椎和第一胸椎之间的椎间盘，颈椎共有6个椎间盘。
1.2颈椎病的正常生理功能在人体中，颈椎向上支撑头颅，向下连接后背腰腹，颈椎的整成生理功能主要有：（1）支架功能；第一颈椎与头颅的枕骨相连接，与下面几节一起支撑着头部和后背。
（2）保护脊髓神经、血管；颈椎椎体相互连接，之间构成的神经、椎动脉血管和脊髓的通道。
（3）运动杠杆功能；颈椎最上面两节，是颈部活动的枢纽，帮助颈部屈伸和旋转，完成点头、仰头、左右转头的动作。
颈椎是脊柱椎骨中体积最小，但灵活性最大、活动频率最高、负重较大的节段。
正因如此，加上它特殊的解剖结构，复杂的生理功能，以及现代人不良的生活方式和工作方式，所以容易引起劳损和和外伤，导致颈椎病。
1.3颈椎病的表现及危害颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。
主要表现为可放射至头枕部和上肢的颈肩痛、头晕、头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难，甚至四肢麻痹，大小便障碍，出现瘫痪。
目前针对不同人群颈椎病的调查多见于30岁以上人群，但是现在在我们国家当中，由于社会的发展造成了人们各种各样生活方式的改变，在我们年轻人当中也开始出现了颈椎病，之前的研究普遍认为颈椎病多发于中老年人，但近几年通过临床来看，有不少青少年也发生了颈椎病。
大学生颈椎亚健康现状及相关因素研究
大学生颈椎亚健康现状及相关因素研究①吕胜南，金会林（泰州职业技术学院，江苏泰州225300）［摘要］目的：针对大学生开展颈椎亚健康现状调查工作，并对相关的影响因素进行分析，以期为大学生颈椎健康教育工作的开展提供重要依据。
方法：采用分层整群抽样法，选择泰州职业技术学院350名学生为研究对象，采用现场调查的方式发放统一调查问卷。
结果：共有86.25%的大学生存在显著的颈椎病症状，属于颈椎亚健康状态，且以颈型、椎动脉型、神经型以及脊髓症状为主，少数为交感神经型，长期低头看手机、电脑沉迷于网络游戏、小视频、网络购物为大学生出现颈椎亚健康症状的主要因素，且电子产品使用时间与颈椎亚健康状态之间有明显的相关性（P<0.05）。
结论：大学生群体普遍存在颈椎亚健康现象，长时间使用电子产品已经成为影响大学生群体颈椎健康的主要因素。
［关键词］大学生；颈椎；亚健康；现状；相关因素［中图分类号］G715［文献标志码］A［文章编号］2096-0603（2021）17-0106-02颈椎病即为机体颈部发生病变之后产生的多种症状及体征的总称，既往主要存在于中老年人群中，但是随着计算机的应用越来越广泛，大学生的学习压力、生活压力逐渐增加，颈椎病在大学生群体之中的发生率即呈现出上升状态，但是，发生率更高的虽不属于颈椎病变，却在一定程度上影响了大学生的生活质量，为“颈椎亚健康”这一状态[1]。
与此同时，亚健康状态也可被称为“第三状态”，也就是处于健康和疾病之间的状态。
在该状态之中，机体已经在内外环境的不良刺激之下出现了一定程度的生理或心理的异常变化，但是尚未出现显著的病理反应[2]。
根据近几年的情况来看，越来越多的青少年处于亚健康状态，并且在大学生这一群体之中，除失眠、疲劳等较为显著的疲劳综合征症状以外，出现频率较高的即为头晕、头痛以及颈项不适，究其原因，主要在于大学生自身的日常学习、工作及生活特点，例如长期低头读、写或使用电脑等，导致其颈项部出现慢性劳损[3]。
关于大学生颈椎亚健康调查问卷分析报告
关于大学生颈椎亚健康调查问卷分析报告作者：李珊珊来源：《当代体育科技》2018年第04期摘要：颈椎病是临床常见疾病，通常中老年人患此疾病较多，30岁以下的青少年患者则比较少见。
然而随着经济的发展，人们的生产、活动方式也发生了巨大的变化，便利的生活环境使得许多不良生活方式和习惯出现，使得大学生颈椎病发病率越来越高，并且由于自身的忽视会使症状加重，因此加强大学生对颈椎亚健康的认识刻不容缓。
本文通过问卷调查及相关数据分析，结果表明：性别、学位对是否患颈椎亚健康无影响；颈椎亚健康中伴随颈肩酸痛、不适较多；近视和压力大小与颈椎亚健康存在联系；学生对预防手段和治疗方法最感兴趣，且倾向于选择新媒体的方式宣传颈椎亚健康。
关键词：大学生颈椎亚健康问卷分析中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）02（a）-0250-02当今大学生所处的社会环境愈加严峻，社会竞争愈来愈强，生活节奏愈来愈快，承受着来自自身、家庭、学校等多方的压力，对大学生的心理健康和生理健康造成不容忽视的影响。
事实上很多时候大学生颈椎病还处在前期状态，症状较轻，还未构成颈椎病的临床诊断标准，故提出了颈椎亚健康概念[1]。
因此，为了了解大学生颈椎亚健康的状况，我们对某师范大学学生进行了问卷调查。
1 研究对象某师范大学本科生68人，研究生33人，共101人。
2 研究方法2.1 文献资料法通过中国知网等，检索目录查阅了国内有关大学生颈椎病的健康状况等方面的文献。
2.2 问卷法将110份问卷随机发放给华东师范大学闵行校区本科生、研究生，最终收回110份，有效问卷101份。
2.3 专家法请有关专家对问卷进行信度和效度的检验，并对本文提出宝贵意见。
2.4 数理统计法用SPSS19.0对数据进行处理，为分析提供数据支持。
3 结果与分析3.1 基本统计发放问卷回收后有效问卷101份。
其中男生占66.3%，女生占33.7%；本科生占67.3%，研究生占32.7%；有63.4%学生来自城市，36.6%学生来自乡镇。
亚健康与青少年颈椎病的防治研究进展
证实。 据统计 ， 中国处 于亚健 康状 态的人已经超过 ７ ， 亿 占全国
总 人 口 的 ６ ～ ７ 。 因 此 ， Ｏ ０ Ａ ｏ 已经 成 为 当今 危 害 人 类 健 康 的 隐
形 杀 手 ｍ 。 年来 ， 少 年 的亚 健 康 状 态 也 逐 步得 到 重 视 。 作 近 青 有
者 调 查 发 现 ３， 亚 健 康 人 群 中 ， 然 青 少 年 所 占的 比例 低 于 ． 在 ］ 虽
成 人 ， 青 少 年 疲 劳 的 发 生 率 在 逐 渐 增 高 ， 疲 劳 可 能 带 来 今 但 而
发病年龄小 ， 龄多在 １～１ 年 ２ ６岁 。② 致 病 原 因较 多 ， 长 时 间 如 操 作 电脑 ， 常 卧 位 或 半 卧 位 读 书 、 报 、 电 视 ， 期 伏 案 低 经 看 看 长
后 真 正 的亚 健康 及 相 关 疾 病 。
颈 椎 病 （ ｅｖｃｌ ｐｎ ｙｏｉ） 颈 部 病 变 后 出 现 的 多 种 症 Ｃ ｒ ｉ ｏ ｄ ｌｓｓ是 ａｓ
头学习 ， 书写姿势不正确 ， 睡觉时枕头高低不当等 。 临床多表 ③
现为持续 性颈肩 背部酸痛 ， 有 头晕 头痛 ， 至 眩晕 、 心 、 伴 甚 恶 呕
２ Ｏ世 纪 ８ Ｏ年 代 中 期 ， 苏 联 学 者 Ｂ ｒｍａ 前 ｅｋ ｎ通 过 研 究 发
现 ， 体除 了健康 状 态 （ 一状 态） 疾 病状 态 （ 二 状 态） 人 第 和 第 之
晕、 目眩 、 悸 、 感 冒、 经 不 调 和 性 功 能 减 退 等 。② 心 理 方 心 易 月 面 ： 要 表 现 为 抑 郁 、 躁 、 虑 、 忌 、 惧 、 漠 、 独 、 忆 主 烦 焦 妒 恐 冷 孤 记
大学生颈椎亚健康相关研究综述
根据不同的症状和病因，采取相应的治疗措施，如药物治疗、物理治疗、针灸、推拿等。同时，保持良好的心 态和生活习方法
研究对象及研究样本
要点一
总结词
选择在校大学生作为研究对象，以年级、性别、年龄等 因素进行分层抽样，确保样本的代表性和多样性。
要点二
详细描述
长时间低头看书、使用电脑等行为 容易导致颈椎疲劳和姿势不正。
2. 缺乏锻炼
缺乏体育锻炼和运动不足会降低颈 椎的灵活性和耐受性。
3. 睡眠不足
睡眠质量差或不足可能导致颈椎疼 痛和不适。
4. 精神压力
长期的精神压力和焦虑也可能导致 颈椎问题。
颈椎亚健康预防与治疗有效性评估
总结词
有效性有限
详细描述
目前针对颈椎亚健康的预防和治疗措施主要包括改变生活习惯、加强锻炼、使用 药物等。然而，这些方法的有效性评估存在一定的争议，且总体效果有限。这需 要进一步的研究和探索更有效的干预措施。
数据采集与分析方法
总结词
采用多种数据采集方法进行数据采集，包括问卷调查、 医学检查等；采用数理统计方法对数据进行处理和分析 。
详细描述
在数据采集方面，采用问卷调查和医学检查相结合的方 法，问卷调查主要收集被调查者的基本信息和相关症状 情况，医学检查则主要对被调查者的颈椎形态、生理曲 度、肌肉力量等进行检查。在数据分析方面，采用数理 统计方法对数据进行处理和分析，如描述性统计、卡方 检验、方差分析等，探究不同因素对颈椎亚健康状况的 影响程度和作用机制。
总结词
采用文献回顾、问卷调查、医学检查等方法进行研究，制定相应的技术路线，确保研究的科学性和准确性。
详细描述
首先通过文献回顾梳理相关研究，明确研究问题和目的，然后设计问卷调查表，对在校大学生进行颈椎亚健康 状况的调查和医学检查。同时，采用数理统计方法对数据进行处理和分析，探究不同因素对颈椎亚健康状况的 影响程度和作用机制。最后，对研究结果进行综合分析和总结，提出相应的建议和措施。
颈椎病健康教育简洁范本
颈椎病健康教育颈椎病健康教育什么是颈椎病？颈椎病是一种常见的疾病，主要由于颈椎过度使用或长时间处于不正确的姿势下引起。
它主要表现为颈部疼痛、肩颈僵硬、头晕等症状，严重时还可能出现手臂无力、手指麻木等并发症。
颈椎病的原因1. 不良姿势：长时间保持同一姿势，如低头看方式、长时间使用电脑等。
2. 运动不足：缺乏适当的运动，导致颈椎肌肉萎缩。
3. 姿势不正确：睡觉时使用过高或过低的枕头，或使用过硬的床垫。
4. 长时间搬运重物：长期搬运重物会增加颈椎受力。
5. 情绪压力：长时间处于紧张或焦虑的状态，容易引发颈椎病。
如何预防颈椎病？1. 保持良好姿势：坐立时保持挺直的脊椎，并经常伸展颈部肌肉。
2. 适当休息和运动：每隔一段时间就应该休息一下，活动颈部肌肉，进行颈椎保健操等锻炼。
3. 使用正确的枕头和床垫：选择适合自己的枕头和床垫，以确保颈椎的正确姿势。
4. 避免长时间低头：尽量减少低头时间，合理安排使用电子产品的时间。
5. 减少情绪压力：保持良好的心态，学会放松自己，缓解情绪压力。
如何治疗颈椎病？1. 保持休息：休息是治疗颈椎病的重要环节，避免长时间使用颈椎受力的行为。
2. 物理疗法：进行颈部按摩、热敷、理疗等物理疗法，可以缓解颈椎病的症状。
3. 药物治疗：在医生指导下，适当使用消炎药、镇痛药等药物进行治疗。
4. 牵引治疗：通过牵引颈椎，改善颈椎的位置和功能。
5. 手术治疗：仅在颈椎病严重并出现明显并发症时，才需考虑手术治疗。
注意事项1. 避免剧烈运动或扭伤颈部，以免加重病情。
2. 饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，有助于颈椎病的康复。
3. 定期进行颈椎检查，及早发现问题并得到治疗。
4. 避免长时间低头使用电子产品，注意保护颈椎健康。
颈椎病是现代人常见的健康问题，预防和治疗颈椎病需要我们注意日常生活中的细节。
通过保持良好的姿势、正确使用枕头和床垫、适当的休息和运动，以及减少情绪压力，我们可以有效地预防和治疗颈椎病，保持颈椎的健康。
青少年颈椎病的病因预防分析及蒙医康复治疗探讨
青少年颈椎病的病因预防分析及蒙医康复治疗探讨1. 引言1.1 青少年颈椎病的定义及现状青少年颈椎病是指发生在10-18岁青少年群体中的一种颈椎问题，主要表现为颈部疼痛、僵硬、肩膀酸痛等症状。
随着现代生活方式的改变，青少年颈椎病的发病率逐渐增加，已成为威胁青少年健康的重要问题之一。
青少年颈椎病的现状主要表现在以下几个方面：随着学习压力和生活负担的增加，青少年长时间处于低头玩手机、电脑等电子产品的状态，导致颈部肌肉长时间紧张，加重颈椎负担；青少年缺乏适当的运动锻炼，身体发育不良，肌肉力量不足也是青少年颈椎病的原因之一；不良的坐姿习惯、不正确的枕头高度等也会对青少年颈椎健康造成不良影响。
了解青少年颈椎病的现状及其引发的原因，对于采取有效的预防措施和治疗方案至关重要。
通过本文的探讨，希望能够引起社会的重视，提高对青少年颈椎健康的关注，为青少年的健康发展提供理论支持和实践指导。
1.2 研究目的研究目的：本文旨在探讨青少年颈椎病的病因和预防措施，以及介绍蒙医康复治疗的原理和方法。
通过研究青少年颈椎病的现状及影响因素，旨在提高大众对青少年颈椎健康的认识，促进预防意识和采取有效的预防措施。
介绍蒙医康复治疗的原理和方法，以探讨其在青少年颈椎病治疗中的应用和作用，为青少年颈椎病患者提供更加全面和个性化的治疗方案。
通过本研究，旨在引起社会各界对青少年颈椎健康问题的重视，加强对青少年颈椎病的预防与治疗的结合，为青少年的健康与成长保驾护航。
2. 正文2.1 现代生活对青少年颈椎健康的影响1. 长时间使用电子设备：随着智能手机、平板电脑等电子设备的普及，青少年在日常生活中长时间使用这些设备已成为常态。
长时间低头玩手机或者电脑容易导致颈部肌肉长时间处于紧张状态，加重颈椎负担，增加颈椎疾病的风险。
2. 错误的坐姿与睡姿：久坐不动、久站不休、不良的姿势等因素都会导致颈椎受到不必要的压力，影响颈椎的健康。
尤其是青少年在学习或者娱乐时常常保持着不正确的坐姿，或者睡姿不当，更容易导致颈椎问题的出现。
医学生颈椎亚健康现状及其影响因素
ＤＯＩ：１０．３９６９／ｊ．ｉｓｓｎ．１０００ ９７６０．２０２１．０１．０１１医学生颈椎亚健康现状及其影响因素荆立娜１ 孟 丽２ 张 凯３ 张雪文１ 刘 翠１△（１济宁医学院中西医结合学院；２济宁医学院第二临床医学院；３济宁医学院法医学与医学检验学学院，济宁２７２０６７） 摘 要 目的 了解医学生颈椎亚健康状况并研究其影响因素。
方法 采用分层随机抽样法对某医学院不同年级的医学生进行网络问卷调查，参考相关文献自行设计调查表调查颈椎亚健康状况，所得数据通过ＳＰＳＳ１８．０统计软件处理和分析。
结果 ３８．３６％的被调查者处于颈椎亚健康状态，年级之间有显著性差异（Ｐ＜０．０５）。
熬夜、每天伏案时间超过８ｈ、伏案持续１ｈ以上不休息、慢性咽炎、扁桃体炎等因素对颈椎亚健康的影响有统计学意义（Ｐ＜０．０５）。
性别、外伤史等未见显著性差别（Ｐ＞０．０５）。
ｌｏｇｉｓｔｉｃ回归分析显示：熬夜、每天伏案时间超过８ｈ、慢性咽炎、扁桃体炎等是颈椎亚健康状态的危险因素，选择软硬适中的枕头是保护因素。
结论 颈椎亚健康状态是多因素综合作用的结果，可通过改善不良习惯及相关干预来降低颈椎亚健康发生的风险。
关键词 医学生；颈椎；亚健康；研究；中图分类号：Ｒ６８１．５ 文献标识码：Ａ 文章编号：１０００ ９７６０（２０２１）０２ ０４４ ０４Ｒｅｓｅａｒｃｈｏｎｔｈｅｐｒｅｓｅｎｔｓｉｔｕａｔｉｏｎａｎｄｉｎｆｌｕｅｎｃｉｎｇｆａｃｔｏｒｓｏｆｃｅｒｖｉｃａｌｖｅｒｔｅｂｒａｓｕｂ ｈｅａｌｔｈｏｆｍｅｄｉｃａｌｓｔｕｄｅｎｔｓＪＩＮＧＬｉｎａ１，ＭＥＮＧＬｉ２，ＺＨＡＮＧＫａｉ３，ＺＨＡＮＧＸｕｅｗｅｎ１，ＬＩＵＣｕｉ１△（１ＣｏｌｌｅｇｅｏｆＩｎｔｅｇｒａｔｅｄＣｈｉｎｅｓｅａｎｄＷｅｓｔｅｒｎＭｅｄｉｃｉｎｅ，ＪｉｎｉｎｇＭｅｄｉｃａｌＵｎｉｖｅｒｓｉｔｙ；２ＴｈｅＳｅｃｏｎｄＳｃｈｏｏｌｏｆＣｌｉｎｉｃａｌＭｅｄｉｃｉｎｅ，ＪｉｎｉｎｇＭｅｄｉｃａｌＵｎｉｖｅｒｓｉｔｙ；３ＩｎｓｔｉｔｕｔｅｏｆＦｏｒｅｎｓｉｃＭｅｄｉｃｉｎｅａｎｄＬａｂｏｒａｔｏｒｙＭｅｄｉｃｉｎｅ，ＪｉｎｉｎｇＭｅｄｉｃａｌＵｎｉｖｅｒｓｉｔｙ，Ｊｉｎｉｎｇ２７２０６７，Ｃｈｉｎａ）Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｏｂｊｅｃｔｉｖｅ Ｔｏｕｎｄｅｒｓｔａｎｄｔｈｅｓｕｂ ｈｅａｌｔｈｓｔａｔｕｓｏｆｃｅｒｖｉｃａｌｖｅｒｔｅｂｒａｅａｍｏｎｇｍｅｄｉｃａｌｓｔｕｄｅｎｔｓａｎｄｔｏｓｔｕｄｙｉｔｓｉｎｆｌｕｅｎｃｉｎｇｆａｃｔｏｒｓ．Ｍｅｔｈｏｄｓ Ｔｈｅｓｔｒａｔｉｆｉｅｄｒａｎｄｏｍｓａｍｐｌｉｎｇｍｅｔｈｏｄｗａｓｕｓｅｄｔｏｉｎｖｅｓｔｉｇａｔｅｔｈｅｓｕｂ ｈｅａｌｔｈｓｔａｔｕｓｏｆｃｅｒｖｉｃａｌｖｅｒｔｅｂｒａｅａｍｏｎｇｍｅｄｉｃａｌｓｔｕｄｅｎｔｓｉｎｄｉｆｆｅｒｅｎｔｇｒａｄｅｓｂｙｍｅａｎｓｏｆｎｅｔｗｏｒｋｑｕｅｓｔｉｏｎｎａｉｒｅｓｕｒｖｅｙ，ａｎｄｔｈｅｓｅｌｆ ｄｅｓｉｇｎｅｄｑｕｅｓｔｉｏｎｎａｉｒｅｗａｓｗｉｔｈｒｅｆｅｒｅｎｃｅｔｏｒｅｌｅｖａｎｔｌｉｔｅｒａｔｕｒｅ．Ｔｈｅｏｂ ｔａｉｎｅｄｄａｔａｗｅｒｅｐｒｏｃｅｓｓｅｄａｎｄａｎａｌｙｚｅｄｂｙＳＰＳＳ１８．０ｓｔａｔｉｓｔｉｃａｌｓｏｆｔｗａｒｅ．Ｒｅｓｕｌｔｓ ３８．３６％ｏｆｔｈｅｒｅｓｐｏｎｄ ｅｎｔｓｗｅｒｅｉｎｔｈｅｓｕｂ ｈｅａｌｔｈｓｔａｔｕｓｏｆｃｅｒｖｉｃａｌｖｅｒｔｅｂｒａｅ，ａｎｄｔｈｅｒｅｗａｓｓｉｇｎｉｆｉｃａｎｔｄｉｆｆｅｒｅｎｃｅａｍｏｎｇｇｒａｄｅｓ（Ｐ＜０．０５）．Ｆａｃｔｏｒｓｓｕｃｈａｓｓｔａｙｉｎｇｕｐｌａｔｅ，ｓｔｕｄｙｉｎｇａｔｔｈｅｄｅｓｋｍｏｒｅｔｈａｎ８ｈｏｕｒｓａｄａｙ，ｓｔｕｄｙｉｎｇａｔｔｈｅｄｅｓｋｆｏｒｍｏｒｅｔｈａｎｏｎｅｈｗｉｔｈｏｕｔｒｅｓｔ，ｃｈｒｏｎｉｃｐｈａｒｙｎｇｉｔｉｓ，ｔｏｎｓｉｌｌｉｔｉｓｈａｖｅｓｔａｔｉｓｔｉｃａｌｌｙｓｉｇｎｉｆｉｃａｎｔｅｆｆｅｃｔｓｏｎｓｕｂ ｈｅａｌｔｈｓｔａｔｕｓｏｆｃｅｒｖｉｃａｌｖｅｒｔｅｂｒａｅ（Ｐ＜０．０５）．Ｇｅｎｄｅｒ，ａｈｉｓｔｏｒｙｏｆｔｒａｕｍａａｎｄｓｏｏｎｄｉｄｎｏｔｓｅｅｔｈｅｓｉｇｎｉｆｉｃａｎｔｄｉｆｆｅｒ ｅｎｃｅ（Ｐ＞０．０５）．Ｌｏｇｉｓｔｉｃｒｅｇｒｅｓｓｉｏｎａｎａｌｙｓｉｓｓｈｏｗｅｄｔｈａｔｓｔａｙｉｎｇｕｐｌａｔｅ，ｓｔｕｄｙｉｎｇａｔｔｈｅｄｅｓｋｍｏｒｅｔｈａｎ８ｈｏｕｒｓａｄａｙ，ｃｈｒｏｎｉｃｐｈａｒｙｎｇｉｔｉｓ、ｔｏｎｓｉｌｌｉｔｉｓａｎｄｓｏｏｎｗｅｒｅｔｈｅｒｉｓｋｆａｃｔｏｒｓｆｏｒｔｈｅｓｕｂ ｈｅａｌｔｈｓｔａｔｅｏｆｔｈｅｃｅｒ ｖｉｃａｌｖｅｒｔｅｂｒａ，ａｎｄｔｈｅｃｈｏｉｃｅｏｆｎｅｉｔｈｅｒｔｏｏｈａｒｄｎｏｒｔｏｏｓｏｆｔｐｉｌｌｏｗｓｗｅｒｅｔｈｅｐｒｏｔｅｃｔｉｖｅｆａｃｔｏｒ．Ｃｏｎｃｌｕｓｉｏｎ Ｃｅｒｖｉｃａｌｖｅｒｔｅｂｒａｅｓｕｂ ｈｅａｌｔｈｓｔａｔｅｗａｓｔｈｅｃｏｎｓｅｑｕｅｎｃｅｏｆｍｕｌｔｉ ｆａｃｔｏｒ，ｗｈｉｃｈｃａｎｂｅｒｅｄｕｃｅｄｂｙｉｍｐｏｖｉｎｇｂａｄｈａｂｉｔａｎｄｔａｋｉｎｇｒｅｌａｔｅｄｉｎｔｅｒｖｅｎｔｉｏｎ．Ｋｅｙｗｏｒｄｓ：Ｍｅｄｉｃａｌｓｔｕｄｅｎｔｓ；Ｃｅｒｖｉｃａｌｖｅｒｔｅｂｒａｅ；Ｓｕｂ ｈｅａｌｔｈ［基金项目］济宁医学院２０１９年大学生创新训练计划项目（ＣＸ２０１９０８１）；山东省中医药科技计划项目（２０１９ ０４４３）△［通信作者］刘翠，Ｅ ｍａｉｌ：５１６３４５６８９＠ｑｑ．ｃｏｍ ２０世纪８０年代，苏联学者Ｂｅｒｋｍａｎ教授提出人体存在一种非健康、非疾病的中间状态，即亚健康状态。
青少年颈椎病的中医治疗与预防
颈椎病，是指颈椎及其关节、韧带、椎间盘发生退行性改变，引起脊髓、神经根、椎动脉、交感神经等邻近组织受累而出现的一系列症状。
对于颈椎病大家并不陌生，多认为中老年人为主要发病人群，然而近年来发病年龄越来越趋于年轻化，青少年颈椎病的发病比例逐年上升，严重影响青少年的身心健康，因而青少年颈椎病的有效防治应引起足够重视。
一、青少年颈椎病的发病原因及表现随着手机、电脑等电子产品不断普及，青少年学习压力变大以及日常生活中不正确的坐卧姿势与不良的生活习惯，使得青少年低头时间不断延长，颈椎生理曲度改变和颈椎不稳，进而造成颈、肩部肌肉酸胀、疼痛，局部肌肉痉挛，甚至引起头晕、头痛、恶心、呕吐等症状。
颈、肩部体格检查可见颈、肩、背部的肌张力增高，可触及条索状硬物，颈椎棘突旁、棘突下、肩胛骨内侧出现压痛。
在影像学检查方面，颈椎病的X 线征象主要表现为颈椎骨质增生、钩椎关节增生退变、韧带钙化、椎间隙变窄、椎间孔变小等，但这些在中老年颈椎病中常见。
青少年颈椎病主要以单纯的颈椎生理曲度变直或反弓为早期诊断的重要指征，发展严重则会引起颈椎失稳及单一或少数椎体的骨质增生，对诊断青少年颈椎病具有重要意义。
在颈椎病的分型中，青少年颈椎病主青少年颈椎病的中医治疗与预防文/李 红 北京市房山区良乡医院要以颈型、椎动脉型多见。
青少年颈椎病在中医来看属于“痹证”范畴。
《素问·痹论》中描述“风寒湿三气杂至，合而为痹”。
中医认为人体感受风寒湿邪，会导致气血运行缓慢，经络不通，筋脉失养，不通则痛，表现为肌肉酸痛、强直及屈伸不利。
气血不和，清窍失养，会导致眩晕、头痛。
寒为阴邪，易伤阳气，而阳虚体质更易受寒邪，引起发病。
又《素问·宣明五气篇》中有“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉”。
由此可见，久坐、久视、久卧等不良生活习惯会引发肌肉松弛无力。
如低头伏案时间过久，使颈后肌群和韧带长时间处于应力牵拉状态，加之肌肉收缩无力，久而久之会使颈椎生理曲度发生变直、反弓等改变，引起生物力学失衡，出现颈椎不稳，进而引起上述颈肩部不适症状。
你知道吗我国80%以上的青少年颈椎处于亚健康状态!
你知道吗我国80%以上的青少年颈椎处于亚健康状态!睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
睡眠是生命的需要，所以人不能没有睡眠，而且每天缺少的睡眠还要补上，否则会受到惩罚，很像欠债一定要还一样。
中老年病盯上了青少年过去，颈椎病一向是中老年人的“专利”，而近年颈椎病的低龄化趋势却到了令人吃惊的地步。
由于超负荷学习、长期伏案、不良姿势体位和健康教育不够、高枕睡眠等原因，我国80%以上的青少年颈椎处于亚健康状态。
多数患者的年龄则集中在12-13岁和16-18岁这两个年龄段。
青少年一旦患上了颈椎病，便会感至肩颈酸痛，有牵扯感，头痛，眩晕，上肢作麻，严重的还会听到局部骨摩擦音，这都将严重影响青少年的学习和身体发育。
脊博士青少年脊柱健康专家特别提示小儿的骨骼特点是较柔软、富于弹性、韧性好，但容易受外力的影响而发生变形。
不正确的坐立姿势、写字姿势及背书包姿势，都可能造成驼背或脊柱侧弯等。
(1)失眠症指持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况，不能以统计上的正常睡眠时间作为诊断失眠的主要标准。
对失眠有忧虑或恐惧心理可形成恶性循环，从而使症状持续存在。
(2)嗜睡症白天睡眠过多，并非睡眠不足所致，不是药物、脑器质性疾病或躯体疾病所致，也不是某种精神障碍(如神经衰弱、抑郁症)的一部分。
(3)睡行症通常出现在睡眠的前1/3段的深睡期，起床在室内或户外行走，或同时做些白天的常规活动，一般没有语言活动，询问也不回答，多能自动回到床上继续睡觉，次晨醒来不能回忆，多见于儿童少年。
(4)夜惊幼儿在睡眠中突然惊叫、哭喊，伴有惊恐表情和动作，以及心率增快、呼吸急促、出汗、瞳孔扩大等植物神经症状。
通常在晚间睡眠后较短时间内发作，每次发作持续1-10分钟。
(5)梦魇从睡眠中为噩梦突然惊醒，对梦境中的恐怖内容能清晰回忆，犹心有余悸。
(完整word版)青少年怎样预防颈椎病
(完整word版)青少年怎样预防颈椎病
青少年如何预防颈椎病
假如把人的一世区分开，青少年正是出于一个成长久，一个需要关怀和珍爱的年纪段。
而颈椎，作为人体生命活动的重中之首，更是要珍爱到位。
最近几年来，青少年患颈椎病奉上
涨趋向，青少年该如何预防颈椎病也成为一个需要大家仔细对待的问题。
关于青少年颈椎病，应
做到治疗赶早，预防为主。
●减少背部压力
此刻走在街上，我们会发现有些学生的书包是拉杆箱式的，这关于缓解颈肩压力无疑是一
个不错的选择。
假如仍是传统的背包，也要选择双肩宽带的，背包重量最好控制在体重的
10%之内，而且要跟着身高增加调理肩带长度。
●养成优秀的生活习惯
念书写作时，保持脊椎正直，不歪头；操作电脑时，使背部稍微的曲折，防止长时间
坐立，超出一个小时就要歇息几分钟，并做一些颈部活动。
●选择适合的枕头
外形设计上，要选择“前托后仰”构造的枕头，可有效贴合颈椎生理曲线，很好的承托
颈椎；高度上要切合孩子各个年纪段体型生长的需要，大概仰卧时枕高约为一拳，
侧卧时约为一拳加二指。
假如枕头高度可调那是最好可是的了，这样能够依据个人需求自
由调理枕头高度。
●增强自我保护
天气变化时，注意颈部保暖，冬季最好穿高领衣服或许围一条围巾，夏季也要防止直
接或长时间吹空调；此外参加体育活动时，要注意分外注意保护头部和颈部，防备发
生碰撞或损害。
●增强颈肩肌肉锻炼
每日能够取出必定的时候活动一下颈肩肌肉，比如做做颈椎保健操，这样既能够缓解疲惫，有能够保护颈椎。
青少年防治颈椎病手册
青少年防治颈椎病手册青少年防治颈椎病手册一、什么是颈椎病？颈椎病是指颈椎间盘退行性变及其继发性椎间关节退行性变所致脊髓、神经血管损害而表现的相应症状和体征。
这种退行性变与年龄、职业、生活习惯等因素有关。
二、颈椎病的成因颈椎病的成因比较复杂，主要包括以下几个方面：1.颈椎间盘退行性变：随着年龄的增长，颈椎间盘会逐渐失去水分和弹性，导致椎间隙变窄，从而影响颈椎的正常功能。
2.慢性劳损：长期低头工作、不良姿势、过度使用电子产品等都可能导致颈椎慢性劳损，进而引发颈椎病。
3.外伤：如颈椎骨折、脱位等外伤，可能导致颈椎病变，从而引发颈椎病。
4.其他因素：如遗传、气候、生活习惯等因素也可能与颈椎病的成因有关。
三、颈椎病的症状颈椎病的症状主要包括以下几个方面：1.颈部疼痛：主要表现为颈部后方及两侧的疼痛，可伴有肩部及上肢的疼痛。
2.头晕：主要表现为头部昏沉、眩晕、站不稳等症状。
3.恶心呕吐：部分患者可能出现恶心、呕吐等症状。
4.上肢麻木：部分患者可能出现上肢麻木、酸胀、无力等症状。
5.其他症状：如头痛、失眠、记忆力减退等。
四、颈椎病的预防以下是一些预防颈椎病的方法：1.保持正确的姿势：避免长时间低头使用电子产品，每半小时应休息一次。
2.适当锻炼：可以进行颈部肌肉锻炼，如颈部前后左右活动、颈部按摩等。
3.保持充足的睡眠：睡眠不足可能导致颈椎疲劳，从而引发颈椎病。
4.避免颈部外伤：如避免颈部过度用力、过度扭转等。
5.合理饮食：多摄入富含钙质和维生素的食物，如牛奶、鱼类等。
五、颈椎病的自我诊断以下是一些简单的自我诊断方法：1.观察颈部疼痛的部位和程度：如果疼痛主要集中在颈部后方及两侧，且疼痛程度较轻，可能是早期的颈椎病症状。
如果疼痛部位涉及肩部及上肢，且疼痛程度较重，可能是较严重的颈椎病症状。
2.观察头晕的频率和程度：如果经常感到头部昏沉、眩晕、站不稳等症状，可能是颈椎病的症状之一。
如果症状较轻，可能是早期的颈椎病症状。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
我国青少年颈椎亚健康
青年休闲最喜欢什么：
网络、体育、旅游
据统计，2000年初18～35岁青年网民数为763.6万，2005年18～35岁青年网民数增至为7326万，五年内青年网民数增加了近十倍。
《报告》显示，在我国的青少年网民中，有13.2％的人上网成瘾，另有13％的人存在网瘾倾向，其中13~17岁的青少年网民中网瘾比例最高，达到了17.10％。
而“十五”期间中国青年闲暇消费日趋多样化，网络休闲、体育休闲、旅游休闲日益成为青年闲暇消费的重要内容。
报告显示，电脑和互联网将成为青年的首选闲暇生活方式，并在越来越多的青年中成为一种生活常态。
同时，报告指出，体育活动也是青年所崇尚的休闲方式之一，健康、健身、交往和娱乐都是青年体育消费的重要目标。
青年为啥流动：
务工经商、学习培训、结婚
广东省集中了全国跨省流动人口的36.9％；81.8％的流动青年居住在工地的工棚、集体宿舍或租住的房屋内。
《报告》引用有关数据表明，15~19岁的青年流动的原因以学习培训和务工经商为主，比例分别为50.2％和29.7％，学习培训是这一年龄段青年流动的第一原因；在20~35岁的各个年龄段中务工经商都是占首位的流动原因；在20~24岁的青年中迁移原因则以婚姻迁入和学习培训为主。
随着法定结婚年龄的到来，由婚姻造成的人口迁移和流动呈上升趋势，在25~29岁年龄段的青年中，由于婚姻造成的迁移流动达到了30.5％。
《报告》显示，中国青年流动尤其是跨省流动的空间分布高度集中，仅广东省就集中了全国跨省流动人口的36.9％。
据中国青少年研究中心2006年对青年农民工的调查表明，超过八成（81.8％）的流动青年居住在工地的工棚、集体宿舍或租住的房屋内。
《报告》显示，目前我国1400万待业的城市人口中，35岁以下的青年人占30％左右。
另外，城镇每年新增的1000万左右劳动力中，绝大多数是青年；农村有1.5亿至2亿富余劳动力需要向非农产业转移，大多数也是青年。
庞大的青年劳动力人口数量给就业带来了巨大压力。
随着大学毕业生人数的快速增加，就业压力也在不断增大。
青年身体如何：
体质大改善、心病在增加
据统计，80％以上的青少年颈椎处于亚健康状态，30~40岁的人群中59.1％患有颈、腰椎病。
《报告》显示，“十五”期间我国青年的体质健康状况不断改善，但是青年的部分体能指标继续呈下降趋势，心理疾病与亚健康状态在青年群体中不断蔓延。
“社会竞争的加剧和生活节奏的加快，使得青年人的思想压力、工作压力、学习压力等越来越大，抑郁和焦虑已经成为困扰青少年心理健康的重要问题。
”课题组副组长刘俊彦说。
目前，20~35岁的年轻糖尿病人在逐年增加。
据统计，80％以上的青少年颈椎处于亚健康状态，30~40岁的人群中59.1％患有颈、腰椎病。
When you are old and grey and full of sleep,
And nodding by the fire, take down this book,
And slowly read, and dream of the soft look
Your eyes had once, and of their shadows deep;
How many loved your moments of glad grace,
And loved your beauty with love false or true,
But one man loved the pilgrim soul in you,
And loved the sorrows of your changing face;
And bending down beside the glowing bars,
Murmur, a little sadly, how love fled
And paced upon the mountains overhead
And hid his face amid a crowd of stars.
The furthest distance in the world
Is not between life and death
But when I stand in front of you
Yet you don't know that
I love you.
The furthest distance in the world
Is not when I stand in front of you
Yet you can't see my love
But when undoubtedly knowing the love from both Yet cannot be together.
The furthest distance in the world
Is not being apart while being in love
But when I plainly cannot resist the yearning
Yet pretending you have never been in my heart. The furthest distance in the world
Is not struggling against the tides
But using one's indifferent heart
To dig an uncrossable river
For the one who loves you.
倚窗远眺，目光目光尽处必有一座山，那影影绰绰的黛绿色的影，是春天的颜色。
周遭流岚升腾，没露出那真实的面孔。
面对那流转的薄雾，我会幻想，那里有一个世外桃源。
在天阶夜色凉如水的夏夜，我会静静地，静静地，等待一场流星雨的来临…
许下一个愿望，不乞求去实现，至少，曾经，有那么一刻，我那还未枯萎的，青春的，诗意的心，在我最美的年华里，同星空做了一次灵魂的交流…
秋日里，阳光并不刺眼，天空是一碧如洗的蓝，点缀着飘逸的流云。
偶尔，一片飞舞的落叶，会飘到我的窗前。
斑驳的印迹里，携刻着深秋的颜色。
在一个落雪的晨，这纷纷扬扬的雪，飘落着一如千年前的洁白。
窗外，是未被污染的银白色世界。
我会去迎接，这人间的圣洁。
在这流转的岁月里，有着流转的四季，还有一颗流转的心，亘古不变的心。