中老年人出现腿抽筋是什么原因造成的？

腿抽筋怎么办？

腿抽筋怎么办？作者：暂无来源：《家庭医药·快乐养生》 2015年第7期腿脚抽筋怎么办？我今年63岁，夜间经常腿脚抽筋，有时候严重得影响睡眠。

请问腿脚抽筋是什么原因？抽筋的时候应该怎么做？重庆张女士答：腿脚抽筋是中老年人极易发生的一种病态，医学上称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主地收缩。

腿脚抽筋多见于缺钙老人，但并不都因为缺钙。

中老年人腿脚抽筋首先具有三个病理基础：一是体内矿物质的缺乏或失衡，缺钙就是其中之一；二是血管硬化，这是人体老化的必经过程，会导致血流不畅、血供减少，尤其是夜间血流也会变慢；三是老年人常见的退行性关节病变或周围神经病变，如骨刺、脊椎滑脱等。

在这些病理基础上，再加上一些诱发因素，例如寒冷刺激、运动过度以及精神紧张或压力等，那么腿脚抽筋就容易“找上门”。

而老年人之所以容易在夜间抽筋，是因为夜间气温相对白天更低，而且在睡觉时腿脚容易外露，这样在病理基础加寒冷的双重刺激下，抽筋也就更加容易发生。

此外，有很多人可能白天运动过度，但是并没有立刻抽筋，而在晚间发作，这也需提高警惕，适当调整运动量。

抽筋的日常防治：1.适当补钙。

要选用含钙量高而又有益于营养平衡的新鲜食品，如在临睡前喝一杯牛奶；吃些豆制品或是虾皮、海带等也可以补充钙质；与此同时，注意多吃一些含活性维生素D的食品或晒太阳可帮助钙的吸收。

另外，吸烟、饮酒、饮浓茶或咖啡都会造成钙流失，应注意避免这些行为。

2.寒冷环境中要注意防寒保暖。

养成睡前泡脚的习惯，可起到促进末梢血液循环、舒筋活血、缓解痉挛的作用。

特别是夜间有抽筋的，睡前最好可以泡脚20分钟，辅助一些牵拉运动，减少抽筋的发生。

3.运动前做好准备活动和伸展操，减少肌肉痉挛的发生。

运动时出汗过多要注意补充液体以避免脱水，但是不要过量，建议喝些淡盐水（盐汽水更好）。

身体过度疲劳时，要注意休息。

4.按揉穴位。

每天早、晚按揉商丘穴（在足内侧面，内踝前下方凹陷处），地机穴［在小腿内侧，膝下约5寸（同身寸），胫骨内后缘］各3～5分钟，持续3～5天。

晚上睡觉腿抽筋是怎么回事？

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导语：在我们睡觉的时候突然出现一些腿抽筋的情况，主要的原因是要约我们的小腿肌肉出现了痉挛，出现腿抽筋让我们感觉非常难受，因为腿抽筋可能会
在我们睡觉的时候突然出现一些腿抽筋的情况，主要的原因是要约我们的小腿肌肉出现了痉挛，出现腿抽筋让我们感觉非常难受，因为腿抽筋可能会持续几分钟，才会自动消失，如果严重的时候可能会导致持续性的酸痛，那么导致晚上睡觉腿抽筋的原因是什么呢？
1、不晒太阳
人们接触阳光的机会越来越少，尤其秋冬季节，人们户外活动时间普遍减少，日照时间明显缩短，钙质无法很好地吸收，进而导致抽筋。

这种情况多见于中老年人。

建议不论什么季节都要接受日照，但也不必暴晒，每天上午10时到11时紫外线偏弱，此时晒太阳最好。

此外，日常饮食中也要适当多喝奶制品，补充钙质。

2、疲劳过度
眼皮跳也是抽筋的一种，一般发生在疲劳过度或睡眠不足时。

经过良好的睡眠调理就会好转，但如果眼皮跳个不停，连同半侧面部肌肉、眉毛及口角皆抽动，可能是颜面神经受到刺激所引起的痉挛现象，应到神经外科就诊。

3、运动量过大
如果平时很少运动，突然增大运动量，夜间肌肉紧张未得到改善，就会刺激小腿引起抽筋。

运动量过多的时候，肌细胞膜上的钙分布异常，也会引起劳累性抽筋。

建议身体疲劳时，特别是腿部疲劳，睡前要适当按摩，让肌肉放松；预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

腿抽筋的原因及调整方法

腿抽筋的原因及调整方法腿抽筋是一种常见的运动伤害，许多人在夜间睡眠或进行剧烈运动时都可能会遇到这个问题。

腿抽筋是指发生在肌肉中的痉挛或紧张，导致强烈的拉伸感和剧痛。

虽然通常不会对身体造成严重伤害，但它确实会影响日常生活和运动表现。

了解腿抽筋的原因以及如何进行适当的调整，对于预防和缓解这种问题至关重要。

一、原因分析1. 肌肉疲劳：长时间过度使用某一组肌肉或者持续处于同一个姿势下，可以导致该肌肉受到过度紧张，并容易引起抽筋。

2. 缺乏水分：水分在我们的身体中起着重要作用，特别是在运动时。

如果我们没有足够的水分摄入，在剧烈运动之后容易出现电解质失衡，从而引起肌肉抽筋。

3. 缺乏营养物质：维生素D、钙、镁等营养物质的不足可能导致肌肉痉挛和抽筋。

这些营养物质对于维持肌肉健康和正常功能至关重要。

4. 锻炼不当：过度的运动或突然改变运动强度也会导致腿抽筋。

身体需要逐渐适应运动的负荷，否则容易造成肌肉受损。

二、调整方法1. 保持适度休息：尤其是在剧烈运动之后，为了让肌肉得到充分恢复，确保休息时间足够是非常关键的。

合理安排锻炼与休息的比例可以帮助减少腿抽筋的发生。

2. 加强拉伸与放松训练：在进行任何运动之前，进行适当的拉伸和放松训练可以有效地帮助身体准备好运动状态。

特别是对腿部和髋部等核心区域进行重点锻炼，可以缓解肌肉紧张并降低抽筋的频率。

3. 平衡营养摄入：确保饮食均衡，并摄取足够量的维生素D、钙、镁等重要营养物质。

这些营养物质可以支持肌肉的正常功能，并减少抽筋的风险。

4. 注意水分补充：在运动期间和平时保持足够的水分摄入，可以保持身体良好的水电解质平衡，减少抽筋的机会。

尤其是在炎热天气和剧烈运动之后，更要注意及时补水。

5. 逐渐增加运动强度：不要突然改变运动强度或频率，应该逐渐增加。

给身体足够的时间来适应新的训练负荷，避免过度使用某一组肌肉，并减少抽筋发生。

6. 按摩与冷热敷：如果出现腿部抽筋，在紧缩区域进行按摩可以缓解肌肉紧张。

80多岁老人晚上腿抽筋是什么原因

80多岁老人晚上腿抽筋是什么原因日常生活中腿抽筋是很常见的事情，大家都是知道腿抽筋不好受，年轻人都受不住，老年人就更加受不了。

下面给大家分析老人晚上腿抽筋的原因。

腿抽筋，医学上称为腓肠肌痉挛，是发生于一侧下肢的肌肉抽动，有不自主和不规则的特点，多发于夜间或寒冷时。

老人缺钙确实会引起腿抽筋，还会表现为易骨折、牙齿松动脱落、身高降低、全身疼痛及不适等症状，一般做骨密度检查即可确定是否缺钙。

临床中常会遇到腿抽筋的老人，他们大都补过钙。

但经过详细检查，其中大部分并非缺钙，而是与动脉硬化导致腿部血供障碍有关。

出现动脉硬化后，腿部血供减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，而引起疼痛抽筋，由于早期典型症状只是间歇性跛行，所以不易被察觉，部分患者甚至将其当作一般腰腿痛或缺钙而长期误诊。

老年人腿抽筋，往往被认为是与骨质疏松、缺钙有关，其实，老年人反复腿抽筋很可能是患上冠心病的一种表现。

腿抽筋与冠心病虽然是两种不同的病症表现，但有一个共同点，那就是与动脉硬化有一定的关系，冠状动脉硬化是引起冠心病的重要原因，而下肢动脉硬化可引起小腿疼痛、抽筋，而若是下肢有动脉硬化现象，则人体其他血管可能也出了问题。

夜间腿抽筋的急救方法保持情绪镇定反卧为坐，抽筋的脚尽量伸直(勿让膝盖弯曲)，并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起，坚持数分钟。

如果身旁有家人帮忙，可让家人握住发生抽筋的前脚掌，向抽筋的反方向扳，患者则用力与之对抗，保证小腿处于伸展状态。

- 消炎止痛药膏对痉挛的肌肉涂抹清香止痛霜等消炎止痛药膏，也可使用运动喷剂，随后对小腿肌肉进行揉搓和按摩，使肌肉痉挛得到缓解。

按压穴位重点按压患肢的委中穴、足三里、阳陵泉、承山穴、昆仑穴、太溪穴等穴位，以柔筋缓急、活血通络、解痉止痛。

如果患者整个人情绪十分紧张，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指与食指虎口处的合谷穴，可使其情绪平静,疼痛缓解。

热水袋热敷用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌(小腿后侧肌肉)，改善局部血液循环，促进代谢产物排泄。

老人晚上睡觉腿抽筋原因

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老人晚上睡觉腿抽筋原因
导语：老年人腿抽筋很常见，老年人在冬季的时候，这样情况都是经常出现的，改善老年人腿抽筋常用方法就是饮食，饮食调理这样问题效果非常不错，不
老年人腿抽筋很常见，老年人在冬季的时候，这样情况都是经常出现的，改善老年人腿抽筋常用方法就是饮食，饮食调理这样问题效果非常不错，不过对这样方法使用，也都是要长期进行，这样对缓解这类问题有很好帮助，那老人晚上睡觉腿抽筋原因是什么呢，是很多人不清楚的。

老人晚上睡觉腿抽筋原因：
①寒冷刺激。

如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。

晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。

② 肌肉连续收缩过快。

剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。

③出汗过多。

运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分.体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。

④疲劳过度。

当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。

因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。

⑤ 缺钙。

在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。

当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。

青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

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老人小腿抽筋应该怎么办？

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导语：如果老年人出现小腿抽筋的话，发作的时候会出现难以忍受的痛，一般情况下出现腿部抽筋主要考虑是因为肌肉不由自主的收缩、缺钙或者是受凉所
如果老年人出现小腿抽筋的话，发作的时候会出现难以忍受的痛，一般情况下出现腿部抽筋主要考虑是因为肌肉不由自主的收缩、缺钙或者是受凉所引起的，所以在平时的时候一定要多注意休息和加强营养，平时还需要多注意饮食的调理，下面小编为大家讲解一下关于老年人出现腿部抽筋的解决办法？
对于寒冷、疲劳或营养不良引起的小腿抽筋，睡前可用温水泡泡脚，或睡眠中多注意保暖，并适当做一些腿脚的按摩，注意合理膳食、均衡营养，科学锻炼，多晒太阳，适当补充维生素B1、维生素E等，都能起到良好的预防作用。

但如果经常发作，且持续时间比较长，尤其是有其他疾病的中老年人，则应尽快去医院，千万不要自作主张，以免出事。

老年人在做菜或者汤的时候可以在其中加醋或者加一枚山楂，帮助食物中的钙质溶解出来，帮助人体吸收钙质，补充钙质就会少抽筋。

老年人在吃饭的时候，可以吃点黄豆，红豆，绿豆、以及海带这些食物含有大量的钙，老人睡前一杯牛奶也不错，但是有结石的人不要用这个办法。

老年人如果抽筋比较严重的话可以服用点葡萄糖酸钙或者其他的钙片类。

在冬季的时候，老人睡觉时要多盖被子，床底要温暖不要让下肢受凉，睡醒时动作要缓慢不要马上的伸腿或者起床。

老人要多加强下体育锻炼，经常的给小腿拍拍按摩一下，帮助腿部生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。

老年人夜间腿抽筋怎么急救

老年人夜间腿抽筋怎么急救老人小腿夜间容易抽搐的原因老年人夜间小腿抽筋，特别是体弱与营养不好的老年人，极易发生。

目前研究认为其中一个主要原因是血清钙离子浓度降低，又称为低血钙，致使神经、肌肉兴奋性增强所致。

其他还有如寒冷刺激、衣服穿得少、被窝不暖、夜间长时间打麻将等引起;走路过多下肢疲劳、睡眠时下肢弯曲时间长等多种因素，也可引起小腿抽筋。

防治老年人小腿抽筋，如确是低血钙引起，主要是补钙，可内服葡萄糖酸钙片、乳酸钙等药物，同时要吃含钙量高而富营养的食品，如奶类、豆类、虾皮、海带等。

要多到室外活动，多晒太阳，避免寒冷刺激和过分疲劳，小腿抽筋会好转的。

老人夜间腿抽筋怎么办1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感。

2、立刻坐起，把腿伸直，然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

3、用拇指和食指按压脚后跟两侧，并用力上下搓动。

4、发生抽筋后马上下床走动，忍痛用患足前掌向下蹬地。

老年人腿抽筋急救方法(1)立即离床下地走动，并忍痛用患腿前掌下蹬地面，可迅速解除小腿肌肉的痉挛，使疼痛消失。

(2)立即坐起，把患腿伸直，然后用双手用力将脚掌往背屈方向后掰，可迅速解除小腿痉挛。

(3)用拇指或食指的指腹用力按摩、按压鼻尖下的人中穴，使穴位有酸胀感，可解除小腿抽筋。

运动中抽筋要如何急救一、登山登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良，或因登山时或登山后受寒，或因体内的盐分大量流失，肌肉突然产生非自主性的收缩。

紧急处理：拉引患处肌肉，使患处伸直，轻轻按摩患处肌肉，补充水分及盐分，充分休息直至患处感觉舒适为止。

二、骑自行车急速骑行很容易引起抽筋，感觉有征兆时，应尽快减速下车。

手指：抽筋的手先握拳，然后用力伸张打开，反复此动作，直到复原。

手掌：两掌相合，未抽筋的手掌用力压抽筋的手掌向后弯，再放开，重复动作，至复原为止。

手臂：抽筋的手先握拳，再将小臂屈肩，然后伸臂伸掌，医学教|育网搜集整理重复动作，至复原为止。

足趾：用手握住抽筋的脚趾，向后拉，重复动作，至复原为止。

老年人晚上睡觉腿抽筋咋办好

老年人晚上睡觉腿抽筋咋办好
在现在的生活中，人们的生活条件不断的增高，在饮食方面，人们都能够用新鲜的食物来满足自己，但是总会有一部分老年人还会感到身体不适。

在夜间睡觉的时候，时不时的会感觉到腿部会出现抽筋的现象。

这给这些老年人带来了许多身体上的不适，引起抽筋的原因有很多，但是有很大一部分人出现抽筋的状况主要还是由于缺钙而引起的。

抽筋是身体缺钙的强烈信号，它是肌肉痉挛性收缩所致。

身体缺钙时，血钙会发生短暂的波动，血钙偏低，会使细胞膜的通透性增大，使大量的钙离子进入骨骼肌细胞，这就发生了肌肉痉挛性收缩。

建议：1) 早上喝牛奶，晚上直接补充钙元素600-800 毫克，有条件每天晒晒太阳，或直接补充维生素D3 400-1000国际单位。

维生素D3可以帮助钙吸收，提高免疫力。

钙元素有很好的镇静和镇痛作用，可以改善和提高睡眠质量和健康状况。

它肯定对你有帮助。

缺钙，会引起诸多的不适，包括疼痛、抽筋、出汗、睡眠差等, 补钙可以缓解和消除这些不适。

对于很大一部分的老年人来说，腿部抽筋多数是由于缺钙而引起的，所以在日常的饮食方面需要多增加一些含钙量较高的食物，这样可以适当的补充人体的钙质。

但是，老人晚上睡觉出现腿部抽筋的状况还需要注意是否是由于其他原因而引起的，这就需要对症下药了。

手脚抽筋是什么原因：常见两种缓解方法

手脚抽筋是什么原因：常见两种缓解方法中老年人抽筋很常见，就是肌肉处于紧绷，有剧烈疼痛，手脚活动很难受。

抽筋常发生的部位有脚趾、小腿、手指等等。

遇到抽筋按摩一会就能缓解，所以很多人都不太关注。

但手脚抽筋是身体释放的信号，出现抽筋可能是身体出了问题，尤其是多发抽筋的中老年人，更要重视起来。

手脚抽筋是什么原因引起的？又该怎么去预防呢？手脚抽筋的原因有很多种，如果是夜晚受凉，注意相应部位的保暖就可以缓解。

由于情绪紧张、过于疲劳引起的抽筋，平复心情、注意休息就可以恢复。

但中老年人更要警惕缺钙引起的抽筋，补钙赶不上钙流失，血钙含量低，长期情况易造成骨骼缺钙。

手脚抽筋是什么原因引起的？如果是体内缺钙，我们可以用食补+补剂的方式补钙，远离抽筋。

1.食补说到食补，很多人就是喝骨头汤补钙。

但骨头汤补钙其实是个“误会”！骨头汤中看起来营养量很高的乳白色汤体，其实主要是脂质，吃了只会发胖；钙营养主要在骨头中，不把骨头啃干净，补钙效果很慢！中老年人食补可以多吃一些豆制品，好消化，含钙量又高，是实用的补钙佳品。

鸡蛋、牛奶补钙也不错，只是国人普遍乳糖不耐受，喝牛奶如果不舒服，最好换其他的高钙食物。

2.营养补剂手脚抽筋也可以通过吃钙片补钙来缓解，好处是补钙量可控，并且见效快、效果好。

营养专家建议，金钙尔奇是老年人专用的补钙剂，中老年人每日所需钙营养1000-1200mg，1片钙片含钙量600mg，1~2片就足够每天补钙；为了满足中老年人的均衡营养，金钙尔奇还添加了镁、锌、锰、铜等微量元素，帮助中老年人增强体质，补钙效果更好。

手脚抽筋是什么原因引起的？缺钙的中老年人，除了要多补钙，还应该减少钙流失。

据调查，经常运动的中老年人，钙吸收效率更高，流失率则相应减少,想要不缺钙，多运动也是很好的办法。

文稿整理日期：2019626参考文献：中国知网百度学术搜索注：文库文档信息仅包含作者观点，可能会因人主观意识不同，仅供参考。

腿抽筋的缘由

腿抽筋的缘由
腰酸背痛腿抽筋是中老年人常说的一句话。

也是一句广告词。

大多数人都认为造成腰酸背痛腿抽筋的原因是缺钙，实则不然。

抽筋在医学术语上叫痉挛，这个在寒的属性里叫收引，即收缩拘急的意思。

肌肤表面遇寒，毛孔就会收缩;寒邪进一步侵入经络关节，经脉便会拘急，筋肉就会痉挛，导致关节屈伸不利。

造成腿脚抽筋的主要原因有：
(1)局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。

(2)环境温度突然改变。

(3)情绪过度紧张。

(4)水分和盐分流失过多，造成体内电解质不平衡。

(5)饮食中的矿物质(如镁、钙)含量不足。

(6)某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。

(7)甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。

(8)运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。

(9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。

如何减少腿脚抽筋的机会：
(1)注意钙质的补充：青春期的阶段，钙质会相对较缺乏，较容易引起抽筋。

(2)晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。

(3)睡觉时注意两小腿的保暖。

可以穿上多些衣服使手脚有暖
意。

(4)足板过度下垂(往足底方向垂)有可能会诱发小腿的抽筋。

睡觉时避免让足板过度下垂。

(5)文献上有报告指出维他命e可减少发作次数，但目前尚未有定论。

小腿正抽筋时，可把痉挛的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的脚板往上扳。

并在抽筋过时注意小腿肌肉的保暖。

民俗疗法中建议以指头用力压人中穴位的方法，亦可尝试。

腿部抽筋是什么原因引起的

腿部抽筋是什么原因引起的在日常生活中，很多人都经历过腿部抽筋的痛苦。

那种突然袭来的、强烈的肌肉收缩，常常让人疼痛难忍，甚至影响正常的活动和睡眠。

那么，究竟是什么原因导致了腿部抽筋呢？首先，缺钙是一个常见的原因。

钙在肌肉收缩和舒张过程中起着至关重要的作用。

当血液中的钙离子浓度降低时，肌肉的兴奋性就会增加，容易出现痉挛。

特别是对于老年人、孕妇以及处于生长发育期的青少年来说，更容易因为缺钙而引发腿部抽筋。

老年人由于身体机能下降，对钙的吸收能力减弱；孕妇则因为胎儿的生长发育需要大量的钙；青少年在快速生长阶段，对钙的需求也相应增加。

如果没有及时补充足够的钙质，就可能导致腿部抽筋。

过度疲劳也是导致腿部抽筋的重要因素。

长时间的行走、跑步、站立或者进行重体力劳动，会使腿部肌肉负担过重，产生大量的代谢废物，如乳酸等。

这些代谢产物在肌肉中堆积，会刺激肌肉，引起抽筋。

此外，运动前没有充分热身，或者运动后没有进行适当的拉伸放松，也会增加腿部抽筋的风险。

寒冷刺激同样不容忽视。

在寒冷的环境中，腿部肌肉受到低温的影响，血管收缩，血液循环不畅，肌肉的兴奋性增高，容易引发抽筋。

比如在冬天睡觉时腿部露在外面，或者游泳时水温过低，都可能导致腿部抽筋。

电解质失衡也是一个常见的诱因。

人体的体液中含有多种电解质，如钠、钾、镁等。

这些电解质对于维持肌肉的正常功能非常重要。

当大量出汗、呕吐、腹泻等情况下，会导致体内的电解质流失过多，如果没有及时补充，就可能引起腿部抽筋。

例如，在炎热的夏天进行剧烈运动，大量出汗后，如果只是单纯补充水分，而没有补充电解质，就容易出现抽筋的现象。

另外，一些疾病也可能导致腿部抽筋。

例如，腰椎间盘突出症，如果突出的椎间盘压迫到神经，可能会引起腿部的肌肉痉挛。

下肢动脉硬化闭塞症会导致腿部的血液循环障碍，肌肉缺血缺氧，从而引发抽筋。

还有，帕金森病、糖尿病周围神经病变等神经系统疾病，也可能影响神经对肌肉的控制，导致抽筋的发生。

大腿内侧抽筋是怎么回事？

大腿内侧抽筋是怎么回事？
人的腿部是最容易出现抽筋的部位，而腿部抽筋的情况是非常复杂的，比如有的人会出现大腿内侧抽筋，据专家介绍，这多半是肌肉痉挛的表现，可能是身体缺钙或者腰椎疾病等因素。

一、大腿内侧抽筋也称为肌肉痉挛，一般多由于缺钙，受凉，腰椎疾病等引起的！
指导意见：
，出现大腿内侧抽筋，可以检查腰椎CT看看，同时可以采取静脉补钙，进行理疗按摩等处理！
二、这个要考虑是缺钙的原因，中老年人容易缺钙，骨质疏
松，还会出现乏力，麻木症状。

指导意见：
建议补钙治疗，可以吃葡萄糖酸钙片，多吃含钙高食物，如牛奶，骨头汤，豆制品。

三、由于大腿周围出现了一些抽筋的症状，也有可能是运动过度缺钙都会形成这种表现，可以及时的进行一些调整的。

指导意见：
指导意见：休息适当的进行一些按摩，避免活动劳累，补充营养物质基本上也都有一定的缓解作用，不会有太大的问题。

四、抽筋症状一般缺钙的可能性大，因为缺钙后就会表现出腿抽筋的症状的。

指导意见：
建议可以先服用些钙剂来补充一下，然后多吃些含钙高的食物，并且方便时可以去医院做个微量元素化验，寒冷也会侵袭人的四肢筋络，着凉后自然会引起抽筋的表现，如果是因为身体受凉而导致抽筋则应增加日常的保暖。

五、脚抽筋又称肌肉痉挛，是肌肉自发的强直性收缩。

疲劳过度、寒冷刺激，缺钙、肌肉连续收缩过快等原因可导致肌肉痉挛。

意见建议：预防上要注意保暖，不让局部肌肉受寒。

加强体育锻炼，多补充钙和维生素D。

多次频繁发生痉挛，应就医治疗。

老人腿经常抽筋怎么办

老人腿经常抽筋怎么办文章目录*一、老人腿经常抽筋怎么办*二、经常抽筋的原因*三、预防老人腿抽筋推荐点按人中穴老人腿经常抽筋怎么办1、老人腿经常抽筋怎么办1.1、按摩方法按摩方法可以有效的帮助老年人朋友摆脱腿抽筋问题给自身带来的巨大疼痛感,但是一定要掌握科学的按摩方式方法,力度不要太大。

1.2、热敷方法用热毛巾敷在小腿儿抽筋的部位,同样可以有效地促进腿部的血液循环,对于缓解抽筋儿这种问题效果是非常显着的。

1.3、进行拍打一旦出现腿抽筋的问题,应该立即将腿伸直,可以轻轻的拍打坏处,可以有效的摆脱腿抽筋的痉挛感。

1.4、增强营养很多老年人朋友出现腿抽筋的问题,也可能是由于体内缺乏营养物质导致的,日常老年人朋友应该多吃一些肉蛋奶等食物,每天早上喝一袋儿牛奶,补充钙元素,都可以大大降低自身出现腿抽筋这种问题的机率。

2、老人夜间腿抽筋如何缓解2.1、用拇指或食指的指腹用力按压人中穴,直至穴位有酸胀感。

2.2、立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。

2.3、用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动。

2.4、发生抽筋后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。

3、老人腿经常抽筋之防抽筋可常吃这些3.1、香肠炒油菜此菜富含钙、铁、维生素C,还富含维生素Bl、维生素B2、胡萝卜素及蛋白质、脂肪、磷等,孕妇常食能防病强身。

原料:香肠50克,油菜200克,植物油15克,盐10克,酱油5克,料酒2.5克,味精1.5克,姜末、葱花各少许。

制作方法:将香肠切成薄片;将油菜洗净切成短段,梗、叶分置。

锅置火上,放油烧热,下姜末、葱花煸炒,然后放油菜梗炒,再下油菜叶炒至半熟,倒入切好的香肠,并加入酱油,用旺火快炒几下,即成。

特点:色泽鲜艳,菜烂肉香。

3.2、虾米炒芹菜原料:干虾米10克,芹菜200克,植物油、酱油各10克,盐25克。

制作方法:将虾米用温水浸泡;芹菜理好洗净,切成短段,用开水烫过。

锅置火上,放油烧热,下芹菜快炒,并放入虾米、酱油,用旺火快炒几下即成。

腿抽筋的原因及防治办法

病、周神经病、毒症、尿病、状腺疾病、外尿糖甲低镁、钙、钾等，以引起腿抽筋。此外，用某低低可服
些药物，激素类，痛的吗啡，疗胃病的西咪如止治问：们单位有很多退休老同志都患有高替丁，血压的利尿剂、非地平，胆固醇的他我降尼降
一
血脂，防中风和心肌梗塞。希望请有关专家预
评价一下这个方子。并介绍相关的服用知识
长沙市雷曼夫治疗腿抽筋，须重视原发病的治疗。首先，必答：先我们来分析一下三七、麻、参应该搞清楚到底是什么原因引起了腿抽筋。如果首天丹这三味药的药性。七化淤生新、血止痛，三活有是缺钙、质疏松引起的，疗上则应该优先考骨治止血不留淤、淤不伤正的特点。天麻具有良虑补钙。本身患有心血管病、中风参研成粉末后掺在一起，天吃一两次．丹每
每次服６克左右。听说这个偏方可以降血压、
在睡眠中），导致腿部的代谢产物不能及时被血液带走。这些代谢产物积聚于腿部肌肉中，到达定浓度时，会刺激肌肉收缩，生腿抽筋。就发
药合用，同发挥活血化淤、肝息风、血安症。下肢动脉硬化闭塞症是全身性动脉粥样硬化共平养神、络止痛的功效，合药理作用为扩张冠在下肢的局部表现。因此，疗上述原发病是关通综治状动脉、加冠状动脉血流量、低血压、善键。增降改血液流变性、低血液黏度等，用于冠心病、降适晚上睡眠中经常发生腿抽筋的老人，以在可心绞痛、血压及心律不齐等病人。高睡觉前洗个热水澡，者用热水泡泡脚。热量可或但本粉剂活血力强而补气养血力较弱，只以帮助放松紧张的肌肉，高整体健康度和适应提适应于淤血比较明显、有舌质紫暗、下静性，止肌肉痉挛。具舌防

老年人腿抽筋的原因和缓解方法

老年人腿抽筋的原因和缓解方法1.衰老性腿抽筋：腿抽筋是老年人衰老的常见表现。

其脑血栓也是其中的主要因素。

2.营养性腿抽筋：营养不良可引起肌肉痉挛，尤其是维生素Bl缺乏时更容易发生腓肠肌痉挛。

3.脊柱退行性病变：随着年龄的增长，中老年人的脊柱会发生退行性改变，如骨质增生等，因脊神经根受压和脊神经根内血流量下降，发生腿抽筋。

4.药物性腿抽筋：有因服用抗生素如阿奇霉素而发生腿抽筋的报道。

因此经常服用多种药物的中老年人，要注意药物的注意事项和不良反应。

5.其他方面：寒冷刺激、过度疲劳或剧烈运动、游泳、长时间行走或登山、下肢静脉曲张等也可引起小腿抽筋。

5.体弱疲劳运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。

6.血管因素往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现;严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。

而代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。

1、足尖运动脱鞋站立为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。

再配合做旋转踝关节，则效果更佳。

常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。

2、睡前泡脚每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚浸泡至踝关节为宜，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。

浸泡时间15至20分钟。

睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。

睡觉腿抽筋是什么原因

睡觉腿抽筋是什么原因在日常生活中，不少人都有过睡觉腿抽筋的经历，那种突然袭来的疼痛常常让人从睡梦中惊醒，痛苦不堪。

那么，究竟是什么导致了这种情况的发生呢？首先，缺钙是一个常见的原因。

钙对于维持肌肉的正常功能至关重要。

当身体缺钙时，肌肉的兴奋性会增加，容易出现痉挛，也就是我们所说的抽筋。

尤其是在生长发育期的青少年、孕妇以及老年人，他们对钙的需求量较大，如果饮食中钙的摄入不足，或者身体对钙的吸收不好，就容易出现睡觉腿抽筋的情况。

电解质失衡也是导致睡觉腿抽筋的一个因素。

比如，大量出汗、呕吐、腹泻等情况会导致体内的钾、钠等电解质流失过多。

电解质的失衡会影响肌肉的正常收缩和放松，从而引发抽筋。

另外，腿部受凉也是一个不容忽视的原因。

在睡眠中，如果腿部暴露在寒冷的环境中，血管会收缩，肌肉的血液循环会受到影响，导致肌肉的营养供应不足，容易引发抽筋。

特别是在夏天，有些人喜欢整夜吹空调或者风扇，而不注意腿部的保暖，就容易出现这种情况。

过度疲劳同样可能导致睡觉腿抽筋。

长时间的站立、行走、运动，会使腿部肌肉过度劳累。

在睡眠时，肌肉处于放松状态，但过度疲劳的肌肉无法完全放松，就容易出现抽筋。

神经受压也可能是罪魁祸首之一。

例如，腰椎间盘突出症患者，突出的椎间盘可能会压迫神经根，导致神经支配区域的肌肉出现抽筋、疼痛等症状。

此外，一些疾病也会引起睡觉腿抽筋。

比如，下肢动脉硬化闭塞症患者，由于腿部血管狭窄或堵塞，导致腿部肌肉缺血缺氧，容易引发抽筋。

糖尿病患者如果血糖控制不佳，也可能损伤神经和血管，导致腿部抽筋。

那么，如何预防睡觉腿抽筋呢？首先，要注意饮食的均衡，多摄入富含钙、钾、镁等矿物质的食物，如牛奶、豆制品、香蕉、坚果等。

同时，适当晒太阳，有助于身体合成维生素 D，促进钙的吸收。

其次，要注意腿部的保暖，尤其是在睡眠时，避免空调或风扇直吹腿部。

再者，要合理安排运动，避免过度疲劳。

运动前要做好热身，运动后要进行拉伸，帮助放松肌肉。

大腿根抽筋的原因

大腿根抽筋的原因①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。

如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。

在急性期，也就是抽筋发生时的处理，患者需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。

拉长肌肉时不可用力过猛，以免拉伤肌肉造成二次伤害。

短时间的肌肉抽筋经过处理后即可回到比赛场，但再次发生的可能性仍很高。

若肌肉抽筋的时间很长，则可使用热敷或冷敷的办法来减轻疼痛，或局部的喷洒或擦一些松筋止痛的药水或药膏也很有效。

万一很容易再次发生抽筋，则需考虑肌肉是否过度疲劳、或脱水，前者则必须停止活动休息，后者则需补充水份和电解质。

发生抽筋者必须先了解自己的一些″历史″，例如了解饮食的习惯、平日运动工作量对自己产生的压力量、抽筋的部位、发生抽筋时的天气状况等，摔角、自由车、或剑术选手所发生抽筋的原因可能是完全不同的，因此经由从事的运动种类也是找出抽筋原因所须了解的项目。

将所有的了解综合后，找出抽筋的原因，针对原因做预防改善，方能解决抽筋的问题。

①驱寒保暖。

②注意睡眠姿势。

⑧走路或运动时间不可过长。

④适当参加体育锻炼⑼⑤必要时补充一些维生素E。

⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

1.不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

2.长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。

脚抽筋是什么原因：日常三大原因总结

3 、身体缺钙脚抽筋是什么原因引起的，除了以上两种情况外，还有可能是身体缺钙了。由于年龄的增长，中老年人的骨量流失、骨密度不足，血钙水平过低就会出现脚抽筋等痉挛现象。所以，由缺钙而引起的脚抽筋，中老年人一定要及时的补钙才能有效缓解。在日常饮食中，可以选择一些如虾皮、豆制品等含钙量高的食物来补钙。然而通过食补补充的钙量十分有限，知道了中老年人脚抽筋是什么原因之后，此时还需要选择合适的钙片才能满足身体对钙质所需。
Part.02
综合评测
冬天已经到来，中老年人在日常生活中一定要注意保暖，同时还要保持合理的睡眠和运动，才能不被脚抽筋情况困扰。脚抽筋是什么原因引起的，也有可能是缺钙导致的，此时可以选择金钙尔奇添佳片 ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ补钙的同时也能补充多种营养，有效缓解腰腿疼痛、脚抽筋的症状。
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脚抽筋是什么原因：日常三大原因总结
生活保养小达人
中老年人随着年龄的增长，经常会有腰腿疼痛、脚抽筋的情况。很多老年人总以为是身体老化的症状，揉一揉就好了，久而久之形成了恶疾。那么对于中老年人来说，脚抽筋是什么原因引起的呢？
Part.01
简要概述
1 、过度疲劳中老年人睡眠不足、休息过多或者走路、运动时间过长，就会导致局部酸性代谢产物堆积，引起肌肉痉挛的现象。所以，中老年人一定要关注自己的睡眠质量，日常运动中也要适量，还要注意保暖情况，才能有效预防脚抽筋的现象发生。 2、出汗过多部分中老年人日常有运动健身的习惯，但是运动时间过长或者运动量比较大，出汗就会多，如果没有及时的补充盐分，体内电解质就会大量丢失，影响肌肉局部的血液循环，从而出现肌肉痉挛的情况。所以，中老年人要制定合理的运动规划，在运动前还要做好准备与热身工作，才能避免脚抽筋的情况发生。

脚抽筋是什么原因：造成抽筋的原因剖析

脚抽筋是什么原因：造成抽筋的原因剖析越来越多的中老年人被腿脚抽筋困扰着，尤其是半夜睡觉时，本来睡得香香的，腿/脚肌肉突然兴奋收缩、痉挛引起抽筋，疼得人直冒冷汗，抽筋不能马上止痛，不仅痛苦还非常影响睡眠，严重时还会造成行走不便。

那么中老年人腿脚抽筋是什么原因引起的？下面就来详细跟大家分析一下。

说到引起中老年人腿脚抽筋的原因，相信大家首先想到的就是缺钙。

没错，随着年龄的增长，体内的钙质流失就会明显增加，容易出现缺钙的症状，钙代谢失衡会引起腿脚抽筋的症状。

但并不是所有的腿脚抽筋都是缺钙引起的，还有可能是：剧烈运动、受寒冷刺激、睡眠姿势不正确或心血管疾病等造成的。

所以，中老年人腿脚抽筋是什么原因，最好去医院进行详细检查在做定论。

如果是缺钙引起的腿脚抽筋，那么一定要注意补钙。

中老年人钙质流失量大，很容易出现骨质疏松，严重者会造成骨头易脆，有骨折风险，所以补钙尤为重要。

那么，中老年人如何补钙呢？日常的“食补”是补钙首选方法，像牛奶、豆制品、蛋类、鱼、虾皮等食物，都有助于钙质的补充。

但是要注意，不要和含有草酸的食物（如：菠菜、芹菜等）一起服用，会影响钙吸收。

同时不要吸烟、喝酒、喝咖啡或碳酸饮料，同样会造成体内钙流失。

很多人表示，通过“食补”补钙并没有太大效果，依旧会出现腿脚抽筋的现象。

这可能是因为补的钙没有被身体吸收，没有维生素D 能帮助钙的消化吸收，吃再多的钙也于事无补。

这时，可以选择既能补钙又能补维生素D的营养品一起调理，例如：含钙量比较高的金钙尔奇钙片，一粒含有600mg钙质，每天早晚各一粒配合饮食完全够用。

它还添加了维生素D3以及微量元素镁、锌、锰、铜等，助钙吸收的同时增强抵抗力，让补钙更。

在这里友情提示：中老年人补钙很重要，补氨糖同样重要。

部分中老年人除了脚抽筋外，也有关节疼痛等现象，这是因为关节软骨磨损造成的，所以补钙的同时，氨糖也要安排上！钙尔奇氨糖软骨素含有丰富的氨糖成分，它能大量催生关节滑液，润滑关节软骨面，刺激软骨细胞生长，修复已被磨损的关节软骨，从而达到缓解疼痛的效果。

老年人经常腿脚抽筋怎么办

老年人经常腿脚抽筋怎么办文章目录*一、老年人经常腿脚抽筋怎么办*二、老年人腿脚抽筋按摩哪些穴位好*三、老年人腿脚抽筋吃什么食物好老年人经常腿脚抽筋怎么办1、老年人经常腿脚抽筋怎么办1.1、平时注意预防抽筋,要驱寒保暖,注意睡眠姿势。

1.2、适当补钙,含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。

1.3、走路或运动时间不可过长。

适当参加体育锻炼,锻炼时要充分做好准备活动,让身体都活动开,这时下肢的血液循环顺畅,再参加各种激烈运动或比赛,就能避免腿抽筋。

1.4、当发生抽筋时,要反其道而行之,朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1～2分钟以上,即可收效。

具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节。

当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。

2、老年人经常腿脚抽筋的原因2.1、寒冷刺激寒冷是抽筋的最常见直接诱因,可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

2.2、出汗过多运动时间长,无氧运动量大,出汗多,体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁,大量代谢废物堆积,内环境紊乱,也容易发生痉挛。

2.3、局部压迫如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态,引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。

3、老年人经常腿脚抽筋的危害3.1、老年人出现小腿抽筋的情况是很常见的,这很有可能是由缺钙所导致的,这时就应该进行钙元素的补充,否则容易导致老年人出现骨折。

不过,有些老年人腿抽筋是由运动过度所造成的,这时候时就要相应的减少运动,避免运动过量的情况。

3.2、老年人也是小腿抽筋的高发人群,这很可能是由营养不良以及缺钙所造成的,这必须要予以重视,及时的补充营养和钙元素,以免出现体质减弱、记忆力减退等情况。

老年人腿脚抽筋按摩哪些穴位好1、按摩委中穴将中指指尖放在患肢委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5～1分钟。

这样做具有活血消肿、通络止痛等保健养生功效。