旭日东升武术操动作图解[1]1
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全国中小学生系列武术健身操 《旭日东升》动作图文解析
开 始:——————抱拳礼 第一节:起势 (4×8拍) 第二节:抻拉运动(4×8拍) 第三节:开合运动(4×8拍) 第四节:踢腿运动(4×8拍) 第五节:侧展运动(4×8拍) 第六节:拧转运动(4×8拍) 第七节:俯仰运动(4×8拍) 第八节:跳跃运动(4×8拍) 第九节:收势 (4×8拍) 结 束:—————— 抱拳礼
抱拳礼动作要领: 并步站立,左手四指并拢伸直成掌,拇指屈拢;右手成拳,左掌心掩贴右拳面,左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝,置于胸前屈臂成圆,肘尖略下垂,拳掌与胸相距20--30厘米。头正,身直,目视受礼者,面容举止自然大方。
第一节:起势(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1—4拍:抱拳左顾
5—8拍:并步按掌
第二个八拍:2—4拍:抱拳右盼
5—8拍:并步按掌(图略) 第三个八拍:3—2拍:抱拳左顾(图略) 3—4拍:并步按掌(图略) 5—6拍:抱拳右盼(图略) 7—8拍:并步按掌(图略)
第四个八拍:4—4拍:托掌上举
5—6拍:并步对拳
7—8拍:并步抱拳
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第二节:抻拉运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2拍:开步双击
3—4拍:双掌前砍
5—6拍:勾手左顾
7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
第三节:开合运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2拍:开步冲拳
3拍:左右冲拳
4拍:冲拳不动
5—6拍:虚步亮掌
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7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 第四节:踢腿运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2拍:弓步击爪
3—4拍:推手蹬脚
5—6拍:跪步双推
7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 第五节:侧展运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2拍:开步上冲
3—4拍:振脚砸拳
5—6拍:勾脚侧冠
7—8拍:并步抱拳(图略) 第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。 第三、四个八拍:同第一、二个八拍。 第六节:拧转运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2拍:并步摆掌
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3—4拍:马步压肘5—6拍:弓步架冲
7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
第七节:俯仰运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2拍:开步推掌
3—4拍:抡臂拍腿
5—6拍:马步展掌
7—8拍:并步抱拳(图略)第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三、四个八拍:同第一、二个八拍。
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第八节:跳跃运动(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2拍:跳步双冲
3—4拍:跳步抱拳
5—8拍:双脚颠跳
第二个八拍:同第一个八拍,方向相反。
第三个八拍:3—2拍:弓步推掌
3—4拍:跳步抱拳(图略) 5—8拍:双脚颠跳(图略)
第四个八拍:同第三个八拍,方向相反。 第九节:收势(4×8拍)动作图文解析
第一个八拍:1—2拍:摆臂左拍
3—4拍:摆臂右拍
5—6拍:摆臂左拍(图略) 7—8拍:摆臂右拍(图略)
第二个八拍:2—2拍:摆臂拍肩
3—4拍:双拍左腿
5—6拍:摆臂拍肩(图略)7—8拍:双拍右腿(图略)第三个八拍:3—2拍:并步平托
3—4拍:双臂上举
5—6拍:胸前按掌
7—8拍:腹前对掌第四个八拍:4—2拍:并步平托
3—4拍:体前合臂5—6拍:胸前回抱7—8拍:按掌收势结束:抱拳礼(完结)