学练鞭杆有感

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学习初级棍术心得

学习初级棍术心得棍术是中国传统武术的一种，它以棍为武器，包括单棍、双棍、长棍等不同的形式。

我是一名初学者，在学习初级棍术的过程中，收获了很多心得体会。

首先，学习初级棍术需要有一颗坚定的决心和毅力。

棍术是一门艺术，需要不断地练习和修炼才能达到熟练的水平。

在学习的过程中会遇到困难和挫折，但只有坚持下来，才能逐渐提高自己的技巧。

其次，学习初级棍术需要进行系统的训练。

棍术的动作较为复杂，需要掌握一些基本姿势和动作，例如站桩、扣棍、转动等。

通过反复地练习这些基本动作，可以提高身体的灵活性和协调性，使棍术的技法更加熟练。

再次，学习初级棍术需要注重基本功的训练。

基本功是武术的基础，同样适用于棍术。

包括身体的柔韧性、力量和耐力的培养等。

通过经常进行基本功的训练，可以提高身体素质，为学习更高级的棍术打下基础。

另外，学习初级棍术需要注重平衡和协调的培养。

棍术的动作包括转身、踏步等，需要身体的平衡和协调能力。

通过练习起身、蹲跳等动作，可以提高身体的平衡感和协调能力，使自己在实战中更加稳健。

此外，学习初级棍术需要注重技法的学习和实践。

技法是棍术的精髓，包括打、挑、拗、刺等动作。

技法的学习需要通过不断的练习和实践，逐渐掌握其中的精髓。

在实践中，要注重技法的正确性和合理性，同时要注意力的运用和呼吸的配合。

最后，学习初级棍术需要注重意志力的培养。

棍术是一门危险的武术，需要有坚定的意志和果断的决策。

在实战中要保持冷静和警觉，不轻易动怒和慌乱。

只有通过不断的训练和练习，才能培养出强大的意志力，使自己在关键时刻能够正确地应对。

总之，学习初级棍术需要付出辛苦的努力和持续的训练。

只有通过不断地学习和实践，才能逐渐掌握棍术的技巧和精髓。

同时，在学习的过程中要注重基本功的培养和意志力的锻炼，才能真正成为一名合格的棍术学习者。

希望通过自己的努力，能够在棍术的道路上不断前行，取得更大的进步。

鞭杆13法基本功

鞭杆13法基本功从“五印”开始，西北人叫“五阴”的居多，是源自这个鞭杆的组合是由五种“阴手”的把法组成，其实就是五种鞭杆的技法，兰州人叫“引印”，也就是“道道”的意思。

我也和西北的多位武艺名家交流、请教，觉得“五印”的叫法似乎更为贴切。

相对于“五印”，“七手”就比较简洁了，寓意为其中方法，因为在中国武术中，拳家们常常把招法称之为“手法”，如红拳的“排子手”、翻拳的“六手”和“八手”还有劈挂的“十二趟子手”等。

鞭杆十三法的最后一法即和马镫有关联，称为“认镫上马”。

这应该是一个十分形象而又生动的命名，体现了中国武术“象形取意”的特点，蕴含了更多和更丰富的文化元素。

遂查阅了关于“认镫上马”的一些典故，百度百科里有两条，一条是出自《红楼梦》第四十七回“说着，丢下来薛蟠，便牵马认镫去了”。

人民文学编辑部特别批注：“认镫”，是指脚尖钻进马镫。

第二条是出自《三侠五义》第七回“包公认镫乘骑，带了包兴，竟奔京师。

”从名称再看鞭杆的技法，突然觉得这样的命名可谓精妙至极，令人拍案叫绝，为古人的智慧与创造力惊叹不已。

一个“认镫”十分形象地表达了鞭杆的轨迹和移动中“身法”的转换，而“上马”则是一个挥击的技法，长驱直入，毫无遮拦，而且在一格一击中有一个身体的起伏收缩，便形象地表述了“认镫”和“上马”的过程，有一种从容不迫和大气恢弘的气势。

联想到此，立刻起身在客厅反复演习“认镫上马”，脑海中闪现古人“认镫”和“上马”的动作，对“勾革”和“迎击”做了细微的调整，使之更为传神和彪悍。

鞭杆十三式基本功的口诀：无中生有二回头，十碰模蚂字八道外飞打。

左右搬点移步形，扣步铁扇穿喉插。

三个三砸倒搬桨，老翁拄拐古树发。

认登上马练身法，十三技法人人夸。

鞭杆十三法技法要点：（1）第一式：无中生有。

手法灵活性，手法调换把位的灵活，身体与棍的协调。

（2）第二式：二回头。

侧身移动和连续击打能力。

（3）第三式：十字八道。

向前下方的轮砸劲、左右横劲、绞挑劲，身法变换较为复杂。

鞭杆基本动作锻炼方法

鞭杆基本动作锻炼方法
鞭杆是中国民间传统兵器之一，其呈细长形状，适合快速的攻击和变化。

为了掌握鞭杆的基本动作，并且能够灵活运用，需要进行适当的锻炼。

首先，练习基本的握杆动作。

将鞭杆握在手中，手心以内，手指尽量贴紧杆身。

手臂自然下垂，不能用力。

向前伸出鞭杆，击打距离后腰的位置。

练习这个动作时，需要注意手臂的协调性、力度以及击打的文雅程度。

第二，练习基本的挥杆动作。

将右手握紧鞭杆，双脚分开身体稍稍弯曲，左脚前置，右脚向右偏转。

右手向上提起，向右旋转上臂，使鞭杆沿着外侧上方向绕身而过。

这个动作需要注意手臂和身体的协调性、力量的控制和鞭杆的灵活性。

第三，练习基本的抽杆动作。

将右手握紧鞭杆，左脚前置，右脚向右偏转。

右手向下下降，鞭杆绕身而过，然后用力往前抽打。

这个动作需要注意手臂力度的控制、抽打的文雅程度和抽打时的姿势。

第四，练习基本的甩杆动作。

将右手握紧鞭杆，左脚前置，右脚向右偏转。

右手向前提起，鞭杆沿着左侧身体向前甩出。

这个动作需要注意力度的控制、身体和手臂的协调和甩杆时姿态的保持。

以上几种基本动作都需要反复练习，直到掌握为止。

在练习过程中，还需要注意安全问题，特别是不能伤害到自己或他人。

对于初学者来说，最好先向专业的教练请教，以获得更好的指导和帮助。

逐渐熟练以后，可以进行基本动作的组合，实现复杂的技巧和战术，提高自身的实战能力。

传统武术课的心得与感想

传统武术课的心得与感想上了半个学期的传统武术课后，我对中华传统武术有了更深入更直观地体验和了解。

我们这个学期主要学习了“棍术”，在棍术的学习中我了解到武术中的一些关键点，比如老师常常讲到的武术所需要的“精气神”、武术所需要的扎实的基本功以及自己对于自己所使用的武器的熟悉程度。

首先我想谈一下我对于武术中的“精气神”的一些看法。

“精”就是精神，“神”就是人在习武过程中的神气，这两个放在一起解释的话就是说在练习棍术是要注意的人的精神面貌，练习套路就必须注意要精神，在舞棍的时候的时候也要注意眼神。

有时一个甩头，一个动作的眼神就会让观众感到与众不同，另眼相看。

比如在舞棍的时候我们的眼神要与棍一致，眼神有气势，这样效果会比较好。

至于“气”当然就是力气了。

练习棍术套路要是没有力气那就没有武术的感觉了，让人感觉软乎乎的，十分柔弱，不像是习武之人。

练习武术嘛，讲究的是“内练一口气，外练筋骨皮”，所以说“气”可以说是很重要的。

我们在练习棍术的时候就要注意打出“棍风”，打出棍应该有的气势，棍本身来说就是一个比较具有攻击性的武器，如果持有者软软的无力的话，就没有棍的应有的效果了。

再来就是说一下武术所需要的扎实的基本功。

武术中的基本功是相当重要的，这就和盖房子一样，根基不稳是难成大器的，练习传统武术也并非一日之功，不能“三天打鱼，两天晒网”。

要学武术应该先学武术基本功，基本功练扎实了，再学其它套路都较容易掌握。

在我们学习棍术的时候，就首先学习了云棍、挑棍以及舞花棍这三个棍术里面的基本动作，在之前还学习了马步、虚步、弓步等武术中的基本步伐。

对这些基本功的练习让我们在之后学习套路的时候显得非常顺手，很快就可以习得看起来很厉害的功夫。

而且，通过武术的学习，我也知道了不只是武术，所有的学习都必须先把基本功联系好，要不就是无根之木无源之水，或者说是空中楼阁，花架子都做不出来，只是瞎比划。

最后说一下自己对于自己所使用的武器的熟悉程度。

【学练鞭杆体会】练鞭杆的技巧

【学练鞭杆体会】练鞭杆的技巧山西是形意拳的故乡,是武术精英人才辈出的地方。

1996年我有幸从师于山西大学体育学院毛明春教授,在我跟随毛教授学习鞭杆、太极拳、形意拳的过程中,才真正让我感悟了武术气势之恢宏,意境之幽远。

毛教授演拳中正舒展,缓急相间,儒雅大方,刚柔相济,令人叹为观止。

他练功方法独特,讲解简明、科学,深入浅出,拳理拳法经他一讲便有茅塞顿开之感。

期间毛教授的辛苦教导,让我如今受益匪浅。

“大道至简”,虽然是一个短短的鞭杆套路,已经让我深感到老师的渊博,以及传统文化的魅力。

如今就我的学习体会与大家分享:1、一个套路,一种文化。

鞭杆是中国文化的一个有机组成部分,是中国文化的一部分珍贵遗产。

在和毛教授的学练中让我更是体会多多。

拿出鞭杆的任一个动作,劈、穿、点、拨、扫、挂、搅、挫、截等动作轨迹,发力都是由起、承、转、合四个部分衔接而成,如同一年四季,春夏秋冬,让人体会到圆的运动轨迹,体会到“易经”中“元亨利贞”“天行健,君子自强不息”天地人事的圆的运动轨迹。

从动静虚实、前后、左右、上下、内外、开合等用语中,体会到古代先哲“阴阳”观离我们这么近,不仅仅指导我们来练习拳术,更用来指导我们的生活。

毛教授作为武术家用我国古代的哲学思想来分析解释自己演练的鞭杆更是手到擒来,在太极鞭杆中,老师讲:阴阳观念不只是关注虚实、快慢本身,更重要的是关注虚实,快慢的变化,要“极虚然后极实或极实然后极虚”“要后发先至”,不仅是自身的虚实快慢,同时关注对手的虚实快慢,而敌我两方又组成一个新的阴阳系统。

阴阳的不断转换,也正是起承转合的一个圆的过程。

在形意鞭杆中,老师讲:五行理论中的金木水火土五行到底对我们练习形意劲有什么指导意义呢?劈拳是如何克伤崩拳呢?五行之中,金代表刚劲寸劲,有从革之意;木代表向上曲直伸展之劲,有生发之意;水代表柔和无孔不入之劲,有柔化之意;火代表四面爆发之意;土代表厚实稳固之意。

五种劲力和合变化,表现为“快如闪电,脆如击鼓,抖如发箭,绵如银蛇,拧赛钢钻,巧如纤女,活似灵猿”的鞭杆练习特征。

大学生舞棍军训心得体会

作为一名大学生，我有幸参加了为期两周的舞棍军训。

这次军训不仅锻炼了我们的身体素质，更磨炼了我们的意志品质，让我对军人的生活有了更深刻的理解。

以下是我在军训过程中的心得体会。

首先，军训让我明白了纪律的重要性。

在军训过程中，教官强调纪律是军队的灵魂，是完成任务、战胜困难的关键。

无论是站军姿、走正步，还是进行队列训练，都必须严格按照规定执行。

这种严谨的纪律让我深刻认识到，在今后的学习和生活中，也要严格要求自己，遵守规章制度，做到有组织、有纪律。

其次，军训锻炼了我的意志力。

在炎炎夏日，我们每天都要进行长时间的训练，汗水湿透了衣背，但大家都咬紧牙关，坚持不懈。

这种艰苦的训练让我明白了，面对困难和挑战，我们不能退缩，要勇敢地去面对，去克服。

这种意志力的锻炼，对我今后的学习和生活有着极大的帮助。

再者，军训增强了我的团队协作能力。

在军训中，我们不仅要完成个人的训练任务，还要与战友们共同完成各种集体项目。

在这个过程中，我学会了如何与他人沟通、协调，如何在团队中发挥自己的优势，如何为团队的整体利益着想。

这些团队协作能力的培养，对我今后的人际交往和团队工作有着重要的影响。

此外，军训让我更加尊重军人。

通过这次军训，我亲眼目睹了军人们的辛勤付出和无私奉献。

他们不畏艰辛，勇往直前，时刻保持警惕，保卫着国家的安全。

这让我对军人的敬佩之情油然而生。

在今后的日子里，我会以军人为榜样，学习他们的优秀品质，努力成为一个对社会有用的人。

最后，军训让我更加珍惜现在的学习生活。

在军训过程中，我们每天都要面对繁重的训练任务，这对我们的身心都是一种考验。

然而，当我们克服困难，完成任务时，那种成就感和满足感是无法言喻的。

这让我更加珍惜现在的学习生活，努力学习，为自己的未来打下坚实的基础。

总之，这次舞棍军训让我受益匪浅。

它让我明白了纪律、意志、团队协作的重要性，也让我对军人有了更深的敬意。

在今后的学习和生活中，我会以军训为契机，不断提高自己，为实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献自己的力量。

棍术期末总结

棍术期末总结本学期学习的是棍术课程，经过几个月的学习和训练，我在技术、体能、心理等方面都有了较大的提高。

本文将对本学期学习的棍术课程进行总结回顾。

首先，我对于棍术课程的学习就是非常感兴趣的，因为棍术作为中国传统武术的一种，有着悠久的历史和丰富的文化内涵。

通过学习棍术，我更加深入地了解到了传统文化的魅力和武术的精髓所在。

同时，棍术也是一项非常实用的自卫技能，在面对危险时能给予自己更多的保护。

在学习过程中，我明显感觉到了自己的技术水平在不断提高。

刚开始接触棍术时，我只是一名完全的新手，对于棍的基本动作和技巧几乎一无所知。

但是通过教练的耐心指导和自己的努力学习，我逐渐掌握了棍的基本动作，并且能够进行一些简单的技术组合练习。

在每一堂课上，我都会全神贯注地听教练的讲解，认真观察和模仿教练的动作，然后积极跟随教练的指导进行练习。

而且，在课下我也会利用自己的时间进行反复练习，不断巩固和提高自己的技术水平。

除了技术的提高，我在体能方面也得到了很大的锻炼和提升。

棍术是一项需要较高体能水平的运动，既需要有爆发力和耐力，又要有灵活性和协调性。

在课上，除了进行基本棍术动作的练习外，教练还会进行一些身体素质的训练，例如腿部力量的训练、基本功的反复练习等。

通过这些训练，我不仅增强了自己的体能，提高了肌肉力量和柔韧性，还增强了自己的意志品质和毅力。

此外，棍术对于心理素质的培养也有着积极的影响。

在学习棍术的过程中，我需要面对很多的挑战和困难，例如技术上的困难、身体的疲劳以及对自己的要求等。

但是我学会了遇到困难时保持冷静，不慌不忙地寻找解决办法，并且坚持努力下去。

这种心理素质的培养对于我日后面对其他困难和挫折也将非常有帮助。

总而言之，本学期的棍术课程让我收获颇丰。

从技术、体能、心理等各个方面来讲，我都得到了很大的提高和进步。

同时，我也感受到了棍术所蕴含的深厚文化底蕴以及武术精神的力量。

我将继续坚持学习和练习棍术，不断提高自己的技术水平和身体素质。

练习双节棍的感悟

练棍感悟我叫张鹏，是一名大二的学生，跟着师傅从这学期开学开始练习双截棍。

起初是因为双截棍舞起来特别帅，去年经常看见师傅的表演，每次都震惊了交院的学生。

后来机缘巧合，有幸结识了顾兴龙，我的师傅也是兄弟。

我依然记得第一晚的训练，师傅送了我一根螺纹棍，特别炫酷尤其是在舞起来的时候。

开始是训练打正八字，我练了一会儿就觉得累了，但是师傅一直在我旁边看着我，从他的眼神中我能获得一种坚持下去的理由，虽然胳膊很酸，但是我稍作休息依然去打这看似无聊的、重复的动作。

打了三天的正八字，师傅又开始教我打反八字，虽然是看似简单的一正一反，但是练起来却真的没那么容易，每天都在坚持，我的右臂已经被棍子打的青一块紫一块，师傅看过之后笑了笑说：“当时他也是这样的，很多人因为怕疼而选择了放弃，但是他没有，所以今天才能看见他将双截棍演绎的如此精彩。

”我练习了一个礼拜的正八字、反八字之后，师傅教了我“舞花”，我看着师傅手中的棍子很轻松的就能完成，觉得应该不是很难，但是怎么做都做不出来。

师傅看着我一副无奈的样子和我说：“他有好多社员，练习了一学期都没有学会这个“舞花”，主要是在于“悟”，多加练习并且去用心领悟也许学会这个动作或许就是一瞬间的事情。

”他总是擅长鼓励引导我们，平易近人很好亲近。

我练习了两个晚上，突然就学会了，我也不知道是什么原因，而且越舞越顺同时这个动作也越来越得心应手。

师傅看到我学会了这个动作觉得特别的高兴，觉得我这个徒弟很有天赋，嘿嘿，我也觉得我是练双截棍的材料。

每晚都坚持去和师傅练习，时间很快就过了一个月，我也有了属于自己的一套动作，这里也要感谢师傅，他这一个月里在不断思考适合我的套路，在他的努力下我有了自己的动作组合。

虽然我打的速度还不够快，但是我能很流畅的打出这一套动作，我相信只要我持之以恒，这套动作会更加完美！谢谢师傅在这一学期的教导，因为他我也见识了很多武术高手，也有了很多有着同样兴趣的朋友。

我希望下学期能继续让师傅教导我双截棍，他和告诉我下学期要教我双棍，我也十分的期待。

“鞭杆”技术动作的文化解析

“鞭杆”技术动作的文化解析中华传统武术，其传承历史悠久、博大精深，是以中国传统文化精髓为其理论基础，以攻防手段和技击方法为身体主要表现形式的民族传统体育项目，是远古先民经过长期生产生活实践的总结，在岁月演化过程中汲取百家之长融合传统文化核心之内涵形成的具有民族特色的文化产物，是华夏文明五千年历史长河中的千古奇葩和中华儿女的智慧结晶，更是先民留给后世子孙的伟大文化遗产及文明瑰宝。

但是随着时代的变迁，传统武术的普及与发展正在我们这一代人中出现断层，传统武术的文化内涵不为现在的大多数年轻人所知道。

鞭杆作为传统武术的特色项目，它的产生与发展自然带有着浓郁的中国传统文化的特色，随着新时期人们生活水准的上升，健身观念的深入人心，传统武术随着这股健身热潮又一次走进大家的视野当中，放眼人们的健身方式中，鞭杆的流行热度也在日渐升温。

但人民对于鞭杆技术动作的理解却存在很大的误区，因此对于鞭杆技术动作的解析就显得尤为必要，特别是对鞭杆技术动作背后的文化内涵的理解上，应更加给予相当多的重视。

本文研究的主要内容有二：一是鞭杆技术动作的框架建构。

针对鞭杆基本技术动作要素的层次关系特点，本文对各个要素之间的关系进行形象的层次划分，分析归纳出鞭杆的技术动作框架可由“主干型”技术动作要素和“气韵型”技术动作要素构成。

其中“主干型”技术动作要素包括握鞭方法、行鞭的步型与步法、行鞭的身法三种基本要素；“气韵型”技术动作要素包括行鞭劲力和走鞭节奏两种。

从对鞭杆技术动作的框架建构，了解构成鞭杆每一个技术动作的组成要素，以便更好的学习；二是对于鞭杆技术动作要素的文化解读。

通过研究发现，鞭杆技术动作的每一个技术动作要素都存在着深刻的中国传统文化理论，而对于中国传统文化理论的正确理解可以使我们更好的学习鞭杆，对鞭杆每一技术动作要素的深刻把握，知晓鞭杆技术动作要素在中国传统文化中“阴阳”方面的对立制约和相互转换，并在此基础上理解衍生出千变万化的鞭杆技术动作。

棍法学习心得范文

棍法学习心得范文作为武术爱好者，在学习棍法的过程中，我深深体会到了棍法的独特之处和对个人修养的重要意义。

通过长时间的训练和实践，我逐渐领悟到了棍法的精髓，并逐渐形成了自己的学习心得。

首先，我认为学习棍法需要有坚定的决心和毅力。

棍法是一门需要长时间投入和坚持不懈的技术，只有坚定不移地进行训练，才能逐步掌握其精髓。

在训练初期，我常常遇到困难和挫折，有时甚至想要放弃。

但正是因为对棍法的执着和热爱，我最终克服了困难，坚持下来，并取得了一定的成果。

其次，学习棍法需要具备良好的身体素质。

身体的灵活性、协调性和耐力对于掌握棍法技巧至关重要。

为了提高身体素质，我每天坚持进行各项训练，包括拉伸、跑步和基础动作的练习。

通过这些训练，我的身体逐渐变得敏捷灵活，力量也得到了提升，从而更好地适应了棍法的要求。

另外，我还发现学习棍法需要注重细节。

棍法中的每一个动作、每一个姿势都有其特定的要求，只有细心观察和模仿老师的示范，才能准确把握每个动作的要领。

在学习过程中，我经常通过反复练习同一个动作，不断纠正自己的错误，直到达到标准的程度。

这种细致入微的训练方式，不仅提高了我的技术水平，也培养了我对事物的细致观察和认真态度。

此外，学习棍法还需要注重自我调节和情绪控制。

在棍法的训练中，遇到困难和挫折是不可避免的，只有保持良好的心态和积极的情绪，才能顺利克服困难。

在训练过程中，我常常遇到技术难点和疲劳感，但是我尽量保持平静的心态，不断调整自己的状态，全情投入到训练中。

通过这种自我调节和情绪控制，我能够更好地应对挑战，提高自己的训练效果。

最后，学习棍法还需要注重与他人的交流和分享。

通过与他人的交流，我能够学习到更多的技巧和经验，并且在切磋中不断提高自己。

在与他人交流的过程中，我除了分享自己的经验和心得，也能够接受别人的指导和建议，及时调整自己的训练方法，提高效果。

通过与他人的交流和分享，我在棍法学习中收获了很多宝贵的经验，使自己能够更好地实践和运用。

棍术学习心得

学习棍术心得指导老师：余学好教授体育系10级体育教育专业4术科班姓名：张福海学号：1013402033棍是由长而直的坚韧圆木制作的长兵器，它无尖无刃，把端交粗，简单，朴实无华。

在古代冷兵器史中，棍是常用的兵器之一，被誉为“百兵之祖”。

在我国古代，棍的名称很多，叫做棒、杖、忤、梃、杆等其历史可追溯到新石器时代或者更早。

棍的制作非常简单，截取一段交直的树枝，去掉蔓叉树叶即可使用。

人类在能够制造工具之始，就制作了木棍，作为狩猎、采集的工具。

到了原始社会末期，随着私有制的产生，棍棒作为最原始的武器开始运用部落之间的战争。

商周时期，棍棒以运用于装备军队。

及三国以后，棍棒的质地已有木、铜、铁之分尺寸也有长短之分。

现代武术运动中的棍术被列为竞技项目之一，主要方法为劈、戳、抡、扫、崩、拨、绞、格、舞花等。

棍术的运用特点是一招一式虎虎生风，动如疾风骤雨，产生“棍打一大片”的功效。

（一）基本功：1. 拨棍：棍梢斜向前上方左右摆动为拨，拨棍时用力轻快平稳，幅度不要过大。

2．扫棍：棍梢在腰部以下水平抡摆；或尽量以棍梢贴地，棍身倾斜抡摆为扫。

扫棍要求迅猛有力，力达棍梢。

3．抡棍：单手或双手将棍梢向左或向右平抡。

平抡不得超过一周，加转身不得超过两周。

抡棍要求迅猛有力，力达棍梢。

4．戳棍：棍梢或棍把直线向前、向侧或向后戳击。

戳棍要求发力短促，力达梢端或把端。

5．劈棍：棍由上向下为劈。

劈棍要求迅猛有力，力达棍梢。

6．立圆舞花：两手握住棍身中段，使棍在身体两侧由上向前、向下绕立圆转动。

要求连续快速，走立圆时很要贴近身体。

（二）套路：弓步劈棍动作要领：身体左转，左脚向前上一步成左弓步。

同时，两手握棍向前下劈，棍梢略高于肩，棍把紧贴左腰侧。

目视前方2.弓步撩棍动作要领：右手经体前滑把握住棍的把端，左手撒开握于棍的中段，向前撩出。

右脚向前方上一大步，成右弓步。

目视前方3.虚步上拨棍动作要领：左手使棍梢在头上绕半圈。

头微后仰。

同时左脚向前上一步，右脚再上半步，成右虚步。

大学军训短棍术总结作文

大学军训短棍术总结作文大学军训短棍术总结作文1我逐渐发现，其实在每个人内心深处，是想好好的活着的，是渴望认真得活着的，也许连自己都没觉察到的一种微妙的需求。

纵然会调皮，会嘻嘻哈哈，玩世不恭，表现出一副无所谓的样子。

为什么要这样呢?真的是自己喜欢的感觉吗?或许有些人会觉得认真让自己很累，有些人，则担心认真也换不来好的结果。

于是，还没开始，就选择了放弃。

我们每个人内心暗藏的炽热，只能静默着，等待着…直到她的出现，直到真正受伤了之后，直到岁月的洪流悄然流过。

惰性，虚伪，怯懦…渐渐掩盖了最真实的自己和自己真正需要的东西。

回首过去，随便的态度只能给自己长长的岁月留下薄薄的回忆，在脑海的表层游荡，不曾深入我心。

还记得，在初中的军训场上的我，是怎样的认真的挥洒汗水，而今天，在大学的军训场上，在过去的6天里，我觉得我变了，我很无所谓，偷懒就偷懒，不再认真了，因为这不重要，我不再认真了，高中的生活真的把自己改变了吗?初一的我再也回不去了吗?直到今天，我才猛然发现过去的那些铭心的经历，那些辉煌，早已远去，时光在不经意间已走过了好长好长一段路。

大学军训短棍术总结作文2军训!军训!我期待已久的军训终于拉开了帷幕。

9月6日，我们怀着满腔的热情，正式开始了训练。

武汉的九月像火炉，随着时间的推移，我们的体力一点点消磨殆尽，气温却一路高歌猛进。

渗着泪水，和着汗水，我们依然在教官的指导下站军姿，走踏步，练四面转体，直到最后全身酸痛。

但是苦中有甜：辅导员老师的体贴和引导，教官的关心与善良，队友的帮助照顾，集合拉歌的乐趣……让所有的辛苦在顷刻间烟消云散。

丰收的果实是对最好的回报。

看着战友们敏捷的动作，整齐划一的队形，娴熟的各种演示，所有的人都展开笑颜。

在此刻，我才深深的体会到作为一名军人的艰难，我们应当为穿上橄榄绿的军装而感到骄傲和自豪。

我想这种乐大于苦的训练将是我们这群新时代青年的宝贵财富，它会让我们学会团结协作的精神，学会感谢学校、老师和教官教诲，学会勇敢的面对人生中遇到的各种困难，微笑地走向远方，更好的生活。

大学体育学习少林棍的感悟例文

大学体育学习少林棍的感悟例文
之前，我看了《水浒传》这部电影，特别羡慕九纹龙史进一根青龙铁棍使得生龙活虎，好似蛟龙飞舞。

后来又去了趟少林寺，见那些和尚们使的棍，能砸、能挑、能捅、能扫，还有各式各样的棍花，样式层出不穷，让人赏心悦目。

于是我便下定决心要练棍法。

棍从何来？我想起家里还有一根木头做的方天画戟，便赶紧从床底找出它来。

最初我不敢在家里练，只好出门四处找无人的角落里去比划，后来妈妈看我练习的很用心便给我报了个班，我怀着万分期待的心情去上课了。

唉，一上课才发现，天啊，练棍竟然这么难。

就拿我正在学的少林阴手棍来说吧，虽说全部套路下来只有一分钟，可练起来一点儿也不简单，不仅要把动作记熟，还要将动作做到位。

通过一遍遍枯燥无味的练习，勉强把这两项过关了。

可是还有更痛苦的等在后边呢，那就是还要遭受一些不小心失误了的动作，打着自己的皮肉之苦，还有承受学习新动作学不会的心情沮丧。

总而言之，学棍正印证了一句老话，台上一分钟，台下十年功啊！。

军训学习棍术的心得体会

时光荏苒，转眼间军训已过去数日，而在这段时间里，我体验了各种军事技能的学习，其中，棍术的学习给我留下了深刻的印象。

作为一名初学者，我从最初的手足无措到如今的游刃有余，这一过程让我收获颇丰，感悟良多。

首先，棍术的学习让我明白了“熟能生巧”的道理。

刚开始接触棍术时，我连最基本的棍法都难以掌握，每次挥棍都显得笨拙而无力。

然而，在教官的耐心指导下，我逐渐掌握了棍术的基本动作和要领。

每天反复练习，从手腕到手臂，再到全身，我逐渐找到了棍术的节奏和感觉。

这个过程让我认识到，任何技能的掌握都需要持之以恒的练习，只有通过不断的重复和磨练，才能达到炉火纯青的境界。

其次，棍术的学习锻炼了我的意志品质。

在炎炎夏日，汗水浸湿了衣背，每一次挥棍都伴随着疼痛，但我知道，这些都是成长的代价。

每当感到疲惫时，我都会想起教官的话：“坚持下去，胜利就在眼前。

”这种信念支撑着我，让我在困难面前不屈不挠。

通过棍术的学习，我明白了毅力的重要性，也让我更加坚信，只要付出努力，就没有克服不了的困难。

再者，棍术的学习让我感受到了团队的力量。

在训练过程中，我们学会了相互帮助、共同进步。

每当有同学遇到困难，大家都会主动上前给予帮助，这种团结互助的精神让我深感温暖。

在团队协作中，我们共同进步，共同成长，这种经历让我明白了集体荣誉感的重要性。

此外，棍术的学习还让我对传统文化产生了浓厚的兴趣。

棍术作为我国传统的武术之一，蕴含着丰富的文化内涵。

在学习棍术的过程中，我了解到了我国武术的历史渊源、流派特点以及棍术的基本技法。

这些知识让我对传统文化有了更深入的了解，也让我为身为中华民族的一员而自豪。

总之，军训学习棍术的过程让我受益匪浅。

通过这次学习，我不仅掌握了棍术的基本技能，还锻炼了意志品质，学会了团队协作，对传统文化有了更深的认识。

我相信，在今后的学习和生活中，这些收获将成为我前进的动力，让我不断成长，追求卓越。

鞭杆练习体会

鞭杆练习体会记得初习鞭杆是在大学时,武术普修课学习的是被誉为“山西鞭杆传人”的陈盛甫教授创编的32式简化鞭杆,其动作舒展大方,放长击远,属少林拳风格。

后有幸随恩师毛明春教授,在山西大学核桃林学习二路鞭杆和综合鞭杆等。

恩师在继承前人的基础上,将形意拳的刚猛,太极拳的松柔,八卦掌的灵巧,有机地融入鞭杆之中。

恩师演练鞭杆时而快如雷霆急如闪电,时而巧如纤女,灵赛猿猴,时而棉如银蛇,拧赛钢钻,时而脆如击鼓,抖如发箭,犹如蛟龙缠身上下翻飞变化不断,又如猛虎扑食刚健有力气势恢宏,鞭杆健身技击娱乐为一体的独特魅力,被展示得淋漓尽致。

几年来,恩师出神入化的武术造诣一直是我学习的楷模,恩师细致入微的谆谆教诲也使我逐步掌握了鞭杆的基本要领,并逐渐对鞭杆乃至整个武术进行更加深入的探讨与研究,以求对鞭杆及武术有更加全面的认识,20________1年在恩师的指导和鼓励下我成功的考上了上海体育学院武术系的硕士研究生,现在已工作在大学体育教育部门,工作后更加感到武术是我国传统体育文化中的精华,尤其是鞭杆这个项目,最适合中老年人练习。

下面就自己的切身体验,谈谈自己对长期练习鞭杆的健身和技击价值的初浅认识。

首先是鞭杆的健身价值。

鞭杆套路是一系列的鞭杆基本招法按照攻防进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动规律而编成的系列技术,从生理学的角度来说,学习鞭杆套路就是一系列的鞭杆基本招法在大脑皮层建立复杂的、连锁的、本体感受性的、暂时性的运动条件反射。

掌握鞭杆套路技术以后,大脑皮质运动中枢内支配特定肌肉完成特定招法的神经元在机能上进行排列组合,兴奋与抑制在运动中枢内有序地、有规律地、有严格时间间隔地交替发生,形成一个系列,成为一定的形式和格局,使条件反射系统化。

因此,长期进行鞭杆锻炼有利于促进大脑兴奋与抑制的有序化,使大脑各中枢神经之间协调配合,同时在中枢神经系统的指导下,使运动系统、心血管系统、呼吸系统、内分泌系统等密切配合、协调发展,从而使锻炼者保持身体健康。

鞭杆基础动作和要领

鞭杆基础动作和要领嘿，朋友们！今天咱来聊聊鞭杆这好玩意儿的基础动作和要领。

你可别小瞧这鞭杆，它就像是咱手里的一把神奇魔杖！拿起来一挥，嘿，那感觉，倍儿爽！先说这握鞭的姿势，就跟握宝贝似的，得稳稳当当，又不能太死板。

你得找到那种和鞭杆融为一体的感觉，就好像它是你手臂的延长线。

想象一下，要是握得松松垮垮，那还不得跟面条似的甩来甩去啊，能有啥威力！然后是基本的挥舞动作。

这可不是瞎挥，那得有节奏感，有力度。

一鞭子下去，要呼呼生风，好像能把空气都给劈开似的。

这就好比咱走路，得有那股精气神，不能软塌塌的。

还有转身的动作，那可得灵活。

不能跟个机器人似的，生硬得很。

要像跳舞一样，轻盈地一转，鞭杆也跟着顺势一挥，那场面，多带劲！再说说这鞭杆的发力，可不是光靠胳膊的劲儿。

那得从脚底开始，通过身体的转动，把力量传导到鞭杆上。

这就好像拔河，得大家齐心协力才能把那绳子拉过来，光靠一个人使劲儿可不行。

鞭杆的移动也很有讲究啊！不能乱跑乱跳，得有个章法。

就跟咱走路似的，得一步一步稳稳当当的。

有时候轻轻移动一步，就能躲过对方的攻击，然后来个漂亮的反击，这不就厉害了嘛！练习鞭杆的时候，可别三天打鱼两天晒网。

这就跟练功一样，得天天练，才能找到感觉。

你想想，要是隔好久才摸一次鞭杆，那能熟练吗？就好比学骑自行车，你不经常骑，那技术能好吗？而且啊，和人对练的时候，可别光顾着自己耍威风。

要注意观察对方的动作，见招拆招。

这就像下棋，得思考对方下一步会怎么走，咱才能更好地应对。

咱中国人玩鞭杆，那可是有传统的。

这不仅是一项运动，更是一种文化。

咱得把这好东西传承下去，让更多的人知道鞭杆的魅力。

总之，鞭杆这玩意儿，看似简单，实则蕴含着大学问。

只要咱认真去学，用心去练，肯定能把它玩得团团转。

到时候，咱也能像那些武林高手一样，拿着鞭杆威风凛凛，多棒啊！。

西部鞭杆实战功夫故事

西部鞭杆实战功夫故事西部鞭杆，属古老的传统民间技艺。

它历史悠久，独具特色。

通过演习和实战，锻炼身体、增强气势、磨炼意志、培养品德。

曾经在我们这里广为流行。

后因种种原因而失传多年。

今天，让我们从新认识它，领略它的风采吧！武术大师王树田先生现场展示了他的西部鞭杆，表演者都穿着红色长衫。

双手持两根又粗又长的木棍子，用力往地下一撑，如同铁锤砸钉子般响亮，真是威风凛凛啊！王树田说：“练习这门功夫需要很好的腰功，必须有相当的爆发力才能支撑起整个身体。

”在新疆一个小镇上，有位70岁高龄的老太太她叫艾则孜·尼亚孜，已学拳50余载。

别看老太太的岁数大了，但是依然坚持每天练习基本功，汗水浸湿衣服也不肯休息，直到把所有招式全记住了才去吃饭睡觉。

说起练习鞭杆的初衷，她只想好好健康活下去，还可以给家里减轻负担。

像老奶奶这样勤奋苦练的人很少见了。

真是值得我们钦佩呀！还有一次演出，令人叹为观止啊！参加节目的有20名新疆籍退伍军人和10名社会人员，他们一字排开站成三排，最前面正对舞台的几位大汉分别在打击乐器伴奏下挥动大竹鞭冲入台中央，再翻滚跳跃向主席台滑步飞奔腾空跃起使劲甩动鞭杆，时而盘旋直上时而侧拐扫打…，快速无比的“鞭杆舞”令现场掌声雷动。

顿时台上台下形成了热烈欢快的气氛，完美的演绎博得观众阵阵喝彩，全场近千名观众被深深震撼了。

来自中国功夫之乡山东莱阳的功夫教练王斌，是唯一能够用鞭杆边演奏音乐边表演的人，而且还表演得淋漓尽致。

作为新疆兵团电视台著名主持人他曾拜师并与恩师同台献艺，充分显示了惊人的实力。

最难能可贵的是他从始至终都保持着良好的心态，即便受伤也没有停止训练，更何况已经七十多岁了呢？由于是非物质文化遗产的重要继承人，王斌常常利用业余时间积极传授鞭杆。

许多远道而来的外国友人纷纷拜师求艺，有些甚至要定制专门的棍子送回去收藏。

凭借这股执着和热情，仅去年就接待了来自五湖四海、世界各地慕名而来的来宾达六百多批，其中包括美国、英国、俄罗斯等十八个国家的武术爱好者和港澳同胞，进行了多次交流切磋，获得圆满成功。

武当山练棍的作文

武当山练棍的作文
嘿嘿，今天我要去武当山练棍啦！我可兴奋了，一大早就起来了，哎呀，差点忘了带我的棍。

来到武当山，这里的景色真美呀！山清水秀，空气清新。

我看到
好多师兄师姐都在练棍，他们的动作好厉害呀，我好佩服他们。

我找到师傅，他开始教我练棍。

师傅说，练棍要有耐心，不能着急。

嘿呀，我一定会好好学的。

师傅先教我一些基本的动作，比如握棍、挥棍、劈棍等等。

我跟
着师傅的动作，一遍一遍地练习。

哎呀，好累呀，但是我不能放弃。

练了一会儿，我感觉自己的手有点酸，但是我还是坚持着。

师傅
看到我这么努力，他说：“嘿呀，不错不错，继续加油！”
接着，师傅教我一些更难的动作，比如扫棍、挑棍、戳棍等等。

这些动作看起来很难，但是我相信只要我努力练习，一定能学会的。

我练了很久很久，终于学会了这些动作。

哈哈，我好开心呀！我
感觉自己像个武林高手一样。

最后，师傅让我和其他师兄师姐一起练棍。

我们排成一排，一起
挥棍、劈棍、扫棍、挑棍、戳棍，哎呀，场面可壮观了。

练完棍，我感觉自己好累呀，但是我也很开心。

我学到了很多东西，也认识了很多新朋友。

嘿嘿，今天真是一个值得记住的夜晚呀！。

练双节棍后的心得体会

练双节棍后的心得体会1. 求一份有关暑期双截棍培训班的宣传单暑期双截棍培训班培训内容：练习双截棍能够强身健体，防身自卫。

其次，经常参加双截棍训练，能够磨练人的意志品质，振奋人的精神，培养顽强、勇敢、进取、拼搏的坚韧个性。

克服自身的懒惰、软弱、消极、自卑等缺点；第三，完整的双截棍教学中经常穿插对“道”的修炼，能培养人具备谦逊、宽容、仁爱、礼仪等良好素质。

训练中，教练随时要求学员做到“认真、快速、坚守承诺”的双截棍基本要求。

而在实际工作、学习、生活中，认真就是品德，快速就是效益，坚守承诺就是诚信，而这点正是一个成功人士所必备的素质。

2010年更多期待，期待您的参与。

暑假火热招生中我管学员有机会去各地比赛交流，更有机会和高手交流，可以作为特长考试。

还可以给广大爱好者提供机会去专业队深造。

望大家前来学习咨询XX暑期双截棍培训地址：XXXXXXX报名时间：XXX联系人：XXX联系电话：XXXXXXX2. 在宣传单上怎样写双节棍的发展史传说双节棍是宋太祖赵匡胤创始的，原称大盘龙棍（近代北方又称大扫子）和小盘龙棍（小扫子）。

但当时的大盘龙棍一端较短，一端较长，专用来扫击敌军马脚，破甲兵或硬兵器类，使之丧失战斗力。

后来这种兵器由南传至菲律宾，由东传至日本。

由于历史的变迁，双节棍被改为现在的样子：全长72CM，棍身每节约30CM，中间有一铁链或尼龙绳连结，长约12CM。

李小龙的双节棍，就是这种标准的72CM的双节棍，区别于传统的大小盘龙棍。

李小龙赴美发展，以武会友，广交世界搏击高手。

其中有一位高手，号称“菲律宾棍王”的伊鲁山度，此人擅长双节棍和菲律宾短棍，棍术炉火纯青，因仰慕李小龙的截拳道而投于李小龙门下，潜心学习截拳道。

同时，李小龙也从他那里学会了此双节棍术，而且经过一番苦练和潜心研究，达到了更加登峰造极的境界。

他的双节棍法，招招凶狠凛冽，令人眼花缭乱，只要看过他的影片，就知道绝非像某些传统的“花架子”、“戏班子”功夫，而是真正的神功绝技。