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8种抗氧化水果让你的年龄定格20岁导语：自古以来水果和蔬菜是含有极高的营养食物，人体里不能缺少它，而蔬菜当中更是拥有抗衰老的作用。

现在就看看这些有益健康的水果，能让你抗衰老哦!大龄女青年算什么，吃了这些照样嫩!樱桃樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。

樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。

除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

英国《每日邮报》近日报道，《营养从业者》杂志刊登科学家最新研究发现，一杯樱桃汁所含营养，相当于23份水果蔬菜。

科研人员通过对美国生产的蒙特默伦西酸樱桃的研究发现，250毫升的樱桃汁对人体的保护作用比5份豆类、西红柿、西瓜、胡萝卜和香蕉还要好。

内服：樱桃味美营养丰富，但还是得"浅尝辄止"。

专业人员提醒，樱桃虽自古就有"美容果"之美誉，但其性温，食之过多可引起上火、流鼻血、损肺，一次吃得过多还可导致胃痛、泛酸，甚至腹痛、腹泻。

此外，胃酸分泌不足的人最好不要空腹吃樱桃，以免加重对胃黏膜的损伤。

因此，每天吃樱桃应控制在12颗左右。

樱桃榨汁饮用能够提高食用的吸收率。

进入血液循环的时间更长，这样能在很短时间内达到细胞内部，提供各种营养。

做法辅料：樱桃洗净后去核一小碗、凉白开水500ml 制作：将樱桃放入榨汁机中加水搅拌，直到看不到实肉果粒为止，可倒出饮用。

功效：具有润泽、红润皮肤的作用，可消除皮肤暗疮疤痕。

樱桃酒除了具有一般水果酒的透明质感之外，甜而不腻的口感总能博得爱美女生的喜爱。

除了能缓解由于受寒而引起的关节疼痛之外还能活血，增强肝脏功能，缓解轻微的眼部干燥。

外用：樱桃的提取成分被添加在护肤品中，能够滋润肌肤，带来肌肤前所未有的通透感，非常适合修护使用，对于敏感肌肤和干性肌肤的保湿有益。

娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。

它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。

有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更"厉害"。

内服：每次一个，不可与柿子、螃蟹同食。

以色列研究证实，如果每天饮用2--3盎司（1盎司=28。

3495克）石榴汁，连续饮用2周，可将氧化过程减缓40%，并可减少已沉积的氧化胆固醇。

即使停止饮用，这种奇特的效果仍将持续1个月。

外用：石榴粉10g左右使用方法：洁面后，取适量均匀涂抹于整个脸部，轻轻按摩。

（请避开眼部与唇部）约10-15分钟后，用温水洗净。

柚子研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。

现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。

这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

内服：1000克以内的柚子，每天可吃一个。

但是柚子性寒，肠胃不好的人可减量。

外用：柚子皮洗澡，美容又可防蚊虫：柚子的表皮富含精油，熬成汤汁之后加到洗澡水中，不但具有美容效果，也能避免受到蚊虫的骚扰，因为蚊虫不喜欢柚子的味道。

橄榄由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。

橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化，而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

内服：过去人喜欢吃橄榄，但是抗氧化作用有限。

现在可以考虑在炒菜时选用橄榄油。

健康又美容。

橄榄油众多成分中，胡萝卜素和叶绿素赋予橄榄油黄绿色，而叶绿素起新陈代谢作用，促进细胞生长，加速伤口愈合。

还有助于美化人的外表，减少皱纹的产生。

实验表明,橄榄油含有的抗氧化剂可以消除体内自由基,恢复人体脏腑器官的健康状态，能防止脑衰老，并能延年益寿。

外用：特纯橄榄油富含天然优质维生素E、A、B、D、K、F等，对皮肤的滋养非常温和，没有人工化学化妆品的副作用，可迅速使皮肤柔嫩而有亚光光泽。

一般第一次油浴就有明显感觉。

特纯橄榄油制剂在医学上可以治疗烫伤和烧伤，有抗炎和滋养皮肤生长的作用，可防止皮肤皴裂和瘙痒，它对消除妊娠纹、陈旧性伤痕、各种斑痘等皮肤问题均有明显效用。

沐浴时将身体洗净擦干，以30毫升（一小方瓶）橄榄油均匀涂遍全身，自我按摩15分钟左右，用婴儿香皂冲洗揩干身体。

坚持油浴，你的皮肤会变得又细又嫩又柔又美又白。

怎样做局部美容美体头发：洗发后用橄榄油滋养头发，反复梳理，待一小时许，再轻轻漂洗，可使头发飘逸闪亮。

面部：橄榄油配上等蜂蜜，轻轻按摩去除面部细小皱纹，还可以与优质白糖一起调制面膜。

眼部：每日早晚橄榄油按摩眼部十分钟，可以消除黑眼圈和眼袋，还你一双明亮迷人眼睛。

眉睫：每天早晨用橄榄油仔细刷润和养护睫毛和眉毛，可以令你眉睫漆黑闪亮、眉清目秀。

唇部：以橄榄油涂唇，保持唇部湿润，双唇晶亮而性感，同时无须担心吞吃含铅唇膏之害。

手部：每洗完手或做完家务，坚持用橄榄油滋润和摩挲双手5分钟，可保持手部白嫩美观。

指甲：以橄榄油按摩指甲和趾甲，日久指甲与趾甲色泽润洁、晶莹剔透，令手足美丽俏皮。

背部：背部因护理不便常有瑕疵，沐浴时请求家人帮助以橄榄油按摩，可令背部光洁迷人。

腹部：易堆积脂肪或有妊娠纹，以橄榄油按摩恢复腹部光润平坦，按摩肚脐也是美容时尚。

腿部：毛孔粗大、皮肤粗糙或线条不好，可以通过每天用橄榄油按摩而改变，还你一双玉腿。

、足部：每次洗完脚后滴橄榄油少许，反复按摩双脚，有利于防止脚部皮肤黄化、老化、硬化。

葡萄它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老;它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。

另外，葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

内服：国际注册营养师邹春蕾指出，葡萄有丰富的维生素C，葡萄皮有护眼作用。

不过葡萄属寒性水果，因此成人一天不要吃超过200克的葡萄，孩子一天别超过50克。

另外，每天喝一小杯红酒也有抗氧化的作用。

此外，试验表明，葡萄籽提取物的抗氧化效果，是维生素C和维生素E的30~50倍。

超强的抗氧化能力具有清除自由基，提高人体免疫力的效果，对保持皮肤的光滑、弹性也能起到一定的作用。

从保持皮肤健康的角度来看，内服葡萄籽提取物的效果要好于外用的美容品。

葡萄籽能对抗过敏，主要是因为其中含有的原花青素可减弱机体的过敏反应。

生吃葡萄籽以期达到美容和抗氧化的目的，效果并不理想，因为葡萄籽表面有一层薄薄的膜，吃下去后人体很难消化吸收。

可以把葡萄籽晒干后，用搅拌机打碎后食用，也可购买葡萄籽提取物。

外用：葡萄籽提取的黄瓜黄瓜富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。

所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

内服：吃黄瓜没有特定的量，但是因为其性寒，所以在经期和肠胃不好的女性尽量少吃一些。

外用：1、黄瓜去皮切片，贴于脸上，助白。

2、黄瓜去皮切片，加入少许柠檬汁，用面粉调成浓糊状，敷面部，可除小皱纹。

3、黄瓜与西红柿分别切片，交替贴于双面颊部、额部及鼻翼两侧，10分钟更换1次，可使皮肤光滑、滋润，富于弹性。

胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。

它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。

它也含有抗氧化不能少的维生素E。

内服：胡萝卜适用于炒、烧、拌等烹调方法，也可做配料。

烹调胡萝卜时，不要加醋，以免胡萝卜素损失。

另外不要过量食用。

大量摄入胡萝卜素会令皮肤的色素产生变化，变成橙黄色。

外用：1、晒后修复：马铃薯，胡萝卜，蜂蜜各适量。

将马铃薯，胡萝卜洗净捣成汁与蜂蜜调匀即可。

直接敷于皮肤上20分钟后洗去。

这两种蔬菜都含有充足的维生素A和B族维生素，对皮肤干燥，晒后皮肤粗糙，角化，敏感都有很大的修复作用。

2、润肤瘦脸：将新鲜胡萝卜研碎挤汁，取10至30毫升，每日早晚洗完脸后，用鲜汁拍脸，待干后涂有植物油的手轻轻拍面部。

柠檬柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。

此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

内服：新鲜柠檬切片泡水很好喝，但有一点要注意，就是只能用凉开水浸泡，热水会令其发苦发涩。

注意放入的量，一个凉水瓶入一片就够了，最多厚点，不然就苦了。

外用：榨干了的柠檬皮也有很多的用处，泡水冲凉只是其中一种；另可将半个柠檬皮泡在适量水中，凉热均可，泡一晚上，第二天拿它洗脸，此时的柠檬皮已经泡软泡出油来，酸性也已经稀释，不刺激了，挤一挤就粘粘的，用其洗脸，脸部皮肤立刻就滑了，而且感觉很舒服。

千万不要死于无知！吃西红柿不得癌症，你知道吗？不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。

这这西红柿不是随便吃的，我问大家，西红柿怎么吃？有人说，那还不简单，洗洗就生吃呗。

还有人切片放白糖，再喝点啤酒。

如果是这么吃的，我告诉你，白吃了！不抗癌。

西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。

所以必须加温，加温到一定程度才出来。

我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。

还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。

生吃西红柿不抗癌，请大家注意。

还有大蒜。

大蒜是抗癌之王。

我刚一说大蒜怎么吃，有人就说：那玩意得加温吃。

你咋什么都加温？我告诉大家，大蒜加温等于零！山东人、东北人最爱吃，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌，但没几天他先得癌症了。

什么原因？现在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我们不知道。

告诉大家，原来是必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。

大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。

我那天见人吃大蒜，他拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃进去了。

连5秒钟都没有，这大蒜有什么用呀？一点也没有。

如果不按我的方法，那是白吃了。

大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。

国外每礼拜都吃的，我们为什么不吃呀！下面讲黑木耳。

黑木耳有什么作用？现在一到过年时心肌梗死一个挨一个，年龄越来越小，已经到30岁了。

为什么过年时多？两个原因，一个是高凝体质血稠，就是脂肪高。

大家记住，血稠的人叫高凝体质。

高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，年龄不限。

心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防。

有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？可以使血不粘稠，不得心肌梗死。

但后果是什么，吃阿司匹林的后果是眼底出血，现在很多人眼底出血。

我劝大家不要吃阿司匹林了。

现在欧洲已经不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。

黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。

黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的，他得了诺贝尔奖。