对球员临场原地投篮命中率及训练量的探讨

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篮球比赛中影响投篮命中率的因素及对策研究

1 前言篮球是深受广大人民群众喜爱、普及面最为广泛的一项技术综合性要求高以得分多少决定胜负的体育项目。

投篮，是运动员将球从篮球圈上投进篮筐而采用的各种专门动作的总称，它是篮球比赛中的唯一的得分手段，是一切进攻、战术的最终目的和全部攻守矛盾的核心。

现在篮球比赛过程中，进攻的节奏加快，双方攻守矛盾剧烈，身体对抗加剧，怎样提高投篮的命中率已经成为篮球运动员和教练员的日趋关心的问题。

全面高超的投篮技术和较高的投篮命中率是组织进攻的先决条件，本文试图为篮球运动员和教练员在相关的教学和训练中提供一定的参考依据。

2 研究对象与方法2.1 研究对象以NBA比赛、CBA比赛和咸阳师范学院院级比赛的队员为研究依据。

2.2 研究方法2.2.1 文献资料法：查阅大量有关影响投篮命中率的资料。

2.2.2 录像分析法：观看比赛录像进行观察记录。

2.2.3 分析比较法：采用个体比较进行分析。

3 结果与分析3.1 投篮命中率在比赛中的重要作用投篮命中率是衡量一名篮球球员得分能力的重要标志，篮球比赛的目的是通过将球投入对方篮筐得分，并阻止对方将球投入本方篮筐得分。

投篮是篮球比赛中唯一的得分手段，是一切进攻技、战术的最终目的和全部攻守矛盾的核心。

在日趋激烈的篮球比赛中，投篮命中率是一支球队得分多少和能否取得比赛胜利的关键。

稳定的投篮命中率能够增强篮球运动员的自信心和战斗力，减少对方发动快攻的机会[1]，为本队获胜奠定基础。

现在高水平球队的实力相当水平接近，比分差距只有几分甚至是要用加时赛决定胜负，所以提高投篮的命中率显得尤为关键。

如第二十七届奥运会篮球比赛中，中国队在下半时领先对手法国队15分的情况下投篮命中率急剧下降只有14.3%，而法国队的命中率却高达72.3%。

急剧下降的投篮命中率使中国队晚节不保，最终失利。

因此，提高投篮的命中率是决定比赛胜负的关键。

3.2 影响比赛中投篮命中率因素的分析3.2.1 内在因素（个人因素）3.2.1.1 心理因素3.2.1.1.1 情绪对投篮命中率的影响篮球运动是影响情绪体验较深刻的一种运动，运动员的情绪特点受主观因素和篮球运动本身的特点所制约，在比赛中运动员整个身心都处于紧张状态，随着比赛过程中的激烈对抗和战局不断的变化，教练员、观众对比赛表现出不同的态度及评价，运动员都会因此而产生不同的情绪。

篮球投篮命中率影响因素及训练方法的探讨

文体用品与科技总第452期2020年10月(上)篮球投篮命中率影响因素及训练方法的探讨楼恒阳刘博(浙江大学公共体育与艺术部浙江杭州310058)摘要:篮球比赛是奥运会核心比赛项目,具有运动对抗性、集体性、观赏性和运动趣味性等诸多运动特点,其中每一场比赛的胜负都是以球队得分多少来决定,而它的投篮命中率的高低恰恰是决定得分的重要关键因素,是一切篮球进攻技战术的最终目的和整体解决攻守矛盾的根本核心,高度的投篮命中率也是球队取得一场比赛的重要保证。

本文通过综合文献资料法、观察法、比较结果分析法等多种方法,对直接影响球员投篮命中率的身体素质、投篮技术动作、心理因素、比赛临场经验及比赛现场环境五大因素进行比较分析加以归类,并研究制定出了相应的训练方法,以便有效的帮助提高球员投篮运球命中率,为更好开展篮球体育教学和技术训练工作提供一定的科学理论依据和实践参考。

关键词:篮球投篮命中率影响因素训练方法中图分类号:G841文献标识码:A文章编号:1006-8902-(2020)-10-181-2-ZL1、前言篮球运动是我国奥运会核心比赛运动技术项目,具有运动对抗性、集体性、观赏性和运动趣味性等四大运动技术特点,深受广大人民群众喜爱、普及面广泛的一项体育运动也是综合性水平要求高,以得分多少决定比赛胜负的一项体育运动竞赛项目。

投篮技术是在篮球比赛中,队员通过运用各种专门、合理的投球动作将篮球投进对方篮筐的一种方法,是现代篮球运动中一项重要关键性基本技术,是唯一的篮球得分手段,也是一切篮球进攻技、战术的最终目的和整体解决攻守矛盾的根本核心。

现代职业篮球运动在一百多年的历史演进发展历程中,竞赛运动规则和规章制度不断更新修改和逐步完善,技术和战术操作水平也逐步提高,但篮球比赛的胜负始终只能是由球员投篮得分的多少来决定。

因此,怎样有效提高球员投篮命中率已经逐渐成为了我国篮球运动普遍备受关注的一个问题。

本文主要通过对目前影响浙大女篮投篮命中率的主要影响因素数据进行综合分析以及归类,结合浙大女篮平时的体育训练方法研究制定一套相应的体育训练方法,以便有效地帮助提高浙大女篮投篮命中率,为浙大女篮篮球技术教学和训练工作提供一定的科学理论依据和实践参考。

浅析篮球比赛投篮命中率的影响因素

浅析篮球比赛投篮命中率的影响因素篮球比赛的投篮命中率是衡量球员投篮技术和个人能力的重要指标之一。

投篮命中率的高低直接影响到球队的得分和胜负。

下面将从技术细节、身体素质、心理因素等几个方面来分析篮球比赛投篮命中率的影响因素。

技术细节是影响篮球比赛投篮命中率的重要因素之一。

技术细节包括投篮动作的准确性和规范性、出手力量的掌握、投篮姿势的稳定性等。

投篮动作准确规范能够提高投篮的命中率，而较差的动作会导致投篮命中的不稳定性。

投篮的出手力量需要恰到好处，过大或过小都会影响到命中率。

投篮姿势的稳定性也是非常重要的，稳定的姿势能够提高球的飞行轨迹的稳定性，从而增加投篮的准确性。

身体素质是影响篮球比赛投篮命中率的另一个重要因素。

身体素质包括力量、速度、灵活性和耐力等方面。

力量和速度能够帮助球员更好地完成出手动作，增加命中的机会。

灵活性可以帮助球员更好地调整姿势，保持平衡，提高投篮的准确性。

耐力可以保证球员在比赛中保持良好的体能状态，避免因疲劳而影响投篮命中率。

心理因素也对篮球比赛投篮命中率的影响不可忽视。

心理因素包括自信心、专注力和比赛态度等方面。

自信心可以帮助球员在关键时刻保持冷静，增强投篮的决心和信心。

专注力可以帮助球员集中注意力，避免干扰，提高投篮的准确性。

比赛态度也非常重要，对比赛有积极的心态和正确的心理准备，能够更好地应对各种情况，提高投篮命中率。

篮球比赛的投篮命中率受到技术细节、身体素质和心理因素的共同影响。

球员通过不断的训练和提高技术，完善投篮动作，提高命中率。

球员也需要注重身体素质的培养，保持良好的体能状态，提高投篮的稳定性和准确性。

球员还需要重视心理因素的调节，保持自信心和专注力，在比赛中发挥出自己的最佳水平，提高投篮命中率。

浅析篮球比赛投篮命中率的影响因素

浅析篮球比赛投篮命中率的影响因素篮球比赛中，投篮命中率是决定胜负的重要因素之一。

投篮命中率的高低受多种因素影响，下面就来浅析一下这些影响因素。

一、球员技术水平球员的投篮技术是影响投篮命中率的关键因素之一。

技术好的球员能够更容易地找到合适的投篮角度、节奏和距离，从而提高投篮命中率。

相反，技术水平较低的球员则往往难以找到合适的投篮感觉，导致命中率下降。

二、球员体力状况体力状况是影响投篮命中率的重要因素之一。

当球员疲劳或者过度紧张时，身体的协调性和耐力会下降，从而导致投篮命中率下降。

因此，球员要保持良好的体力状况，才能在比赛中保持高水平的命中率。

三、比赛节奏和场地环境比赛节奏和场地环境也是影响投篮命中率的因素之一。

在快节奏的比赛中，球员需要更快地做出决策和投篮，这会增加他们的失误率，并降低命中率。

而在压抑的场地环境中，球员可能会被外在因素所干扰，从而影响他们的投篮命中率。

四、队友配合和战术布置队友的配合和战术布置也会影响投篮命中率。

好的队友配合和战术布置能够让球员更容易找到空位并接到合适的传球，从而提高命中率。

相反，糟糕的队友配合和战术布置则会让球员失去投篮机会，或者投篮时处于不利的位置和状态，导致命中率下降。

综上，投篮命中率是由多种因素共同作用的结果。

球员在日常训练中，除了要提高自己的投篮技术水平外，还要注重身体的训练和心理素质的培养。

同时，队伍战术的训练和配合也是提高投篮命中率的重要手段。

只有在多种因素的共同作用下，才能稳定提高投篮命中率，为球队赢得更多的胜利。

浅析篮球比赛投篮命中率的影响因素

浅析篮球比赛投篮命中率的影响因素【摘要】篮球比赛中投篮命中率是篮球比赛中至关重要的因素之一。

影响投篮命中率的因素包括投篮技术、体力素质、心理素质、比赛节奏和外界环境。

投篮技术的高低直接影响着命中率，而良好的体力素质和心理素质也能提高运动员在比赛中的发挥。

比赛节奏快慢不同可能会影响球员的投篮表现，而外界环境的因素如观众气氛、比赛场地等也会对投篮命中率产生影响。

多方面因素共同作用，决定了球员在比赛中的投篮命中率。

在训练和比赛中，运动员需要综合考虑各种因素，不断提高自身综合素质，才能在关键时刻提高投篮命中率，取得胜利。

【关键词】篮球比赛，投篮命中率，影响因素，投篮技术，体力素质，心理素质，比赛节奏，外界环境，引言，结论1. 引言1.1 引言篮球比赛中，投篮命中率是决定比赛胜负的重要因素之一。

而影响篮球比赛投篮命中率的因素也是多方面的。

在篮球比赛中，投篮技术、体力素质、心理素质、比赛节奏和外界环境都能对投篮命中率产生影响。

投篮技术是影响篮球比赛投篮命中率的重要因素之一。

一个篮球运动员的投篮准度和稳定性直接决定了他们的命中率。

良好的投篮技术能够提高球员的投篮命中率，而缺乏投篮技术的球员往往会难以在比赛中取得好的表现。

体力素质也是影响篮球比赛投篮命中率的关键因素之一。

在比赛中，球员需要有良好的体能水平才能保持高效的投篮表现。

缺乏体力支撑的球员可能会在比赛后段出现投篮命中率下降的情况。

心理素质也对篮球比赛投篮命中率产生重要影响。

在比赛中，球员的心态和状态直接影响着他们的表现。

自信、冷静和集中的心理素质能够帮助球员在关键时刻保持高命中率。

比赛节奏和外界环境也会对篮球比赛投篮命中率造成影响。

比赛节奏的快慢和外界环境的噪音等因素都会干扰球员的投篮表现，影响他们的命中率。

篮球比赛投篮命中率受多种因素影响，只有综合考虑这些因素并做好准备，才能在比赛中保持较高的投篮命中率。

在接下来的文章中，我们将对这些因素进行更深入的探讨。

浅谈如何提高投篮命中率的训练方法

浅谈如何提高投篮命中率的训练方法篮球技术教学与训练，应根据教学过程中认识活动的规律来进行，同时也要遵循动作技能形成规律；人体生理技能活动能力变化的规律和人体机能适应性规律，注重技术的学习和提高。

在这个过程中任何时候都有教学与训练的因素，都是动作动作方法与运用的信息接受与反馈，它包括棘手技术模式的信息，形成动作表象，建立动作概念，发出指令，在练习中完成动作，反馈和调整动作。

在学习与提高过程中，学习者的内在因素，特别是认知能力，只要包括感知、记忆、思维等心理能力，在篮球动作技能形成中，动作专门化感知程度，特别是“球感”对技能的形成和运用起着极为重要的作用。

学习者对动作表象的记忆是形成和掌握篮球动作概念和运动知识的前提，动作概念是在表象基础上对动作属性进行抽象和概括，没有这个方面的记忆，掌握动作技能几乎是不可能的，思维能力是人脑对客观事物本质特性的反映，它包含分析、综合、比较、抽象、概括等。

思维过程在动作技能技能的形成中具有重要作用。

所以，学习者的认知能力在技术训练中同样需要加强培养和发展。

篮球运动是一项要求技术综合性较强，以得分多少决定胜负的体育竞技项目。

投篮是篮球运动主要进攻技术之一，是惟一的得分手段，篮球场上一切技战术的运用，其最终目的都是为了创造更多、更好的投篮机会，力争投中得分，可见投篮是篮球场上争夺的焦点，是篮球运动最重要的基本技术，因此，对于广大篮球教练员来说，在当今篮球运动水平不断提高、身体对抗不断加剧的同时，怎样不断提高投篮命中率，是一个亟待解决的问题。

笔者作为我校男子篮球队的教练员，通过请教河北体育学院篮球教研室的理论专家和石家庄市业余体校具有丰富执教经验的教练员后结合自己数次带队的训练经验，对这一问题进行了分析：影响投篮命中率的因素很多，其中投篮技术动作正确与否是影响命中率的重要的因素，另外，选择恰当的投篮时机、队员良好的心理素质及优异的身体素质等因素对命中率也有很大的影响。

1 规范的投篮动作投篮的动作方法，依据投篮手法可分为单手投篮和双手投篮两种，在这两类投篮中，根据投篮前球置于身体的不同部位，可分为胸前、肩上、头上等各种动作方法；按照运动员投篮时移动的形式，可分为原地、行进间和跳起投篮；依据投篮的距离，可分为近、中、远距离投篮；根据球入篮的形式，又可分为碰板投篮和不碰板投篮。

浅析篮球比赛投篮命中率的影响因素

浅析篮球比赛投篮命中率的影响因素影响篮球比赛投篮命中率的因素之一是球员的技术水平。

篮球比赛中，球员的投篮姿势、投篮动作、力量控制等技术是影响命中率的重要因素。

一个技术娴熟、动作规范的球员往往在比赛中有更高的投篮命中率。

除了基本的投篮技术之外，球员的运球、突破、传球等综合技术也会对投篮命中率产生影响，因为这些技术可以为球员创造更好的投篮机会。

球员在平时训练中需要不断提高自己的技术水平，以提高自己在比赛中的投篮命中率。

比赛环境也是影响篮球比赛投篮命中率的重要因素之一。

比赛环境包括比赛场地、气温、光线、风向等多个方面。

在室外比赛中，光线和风向对投篮命中率有较大的影响，特别是在风大的情况下，球员需要更加精准地控制投篮力度和角度。

在室内比赛中，场地的光线和空调温度也会对投篮命中率产生影响。

球员需要在不同的比赛环境中进行适应性训练，以提高自己在各种环境下的投篮命中率。

球员的心理素质也是影响篮球比赛投篮命中率的重要因素之一。

在比赛中，球员可能会受到来自对手、观众等外部因素的影响，从而影响到自己的投篮表现。

紧张、焦虑等负面情绪也会影响到球员的投篮命中率。

球员需要具备良好的心理素质，包括自信、冷静、坚韧、抗压等，以应对比赛中可能出现的各种情况，保持良好的投篮状态。

篮球比赛投篮命中率的影响因素还包括战术安排、队友配合等。

在比赛中，队伍的战术安排和队友的配合对于球员的投篮命中率有很大的影响。

好的战术可以为球员创造更好的投篮机会，而良好的队友配合也会使球员在投篮时更加轻松自如。

球员需要在平时的训练中加强对战术的理解和队友的配合，在比赛中才能更好地发挥自己的投篮能力。

篮球比赛的投篮命中率受到多种因素的影响，包括球员的技术水平、比赛环境、心理素质、战术安排、队友配合等。

对于篮球运动员来说，他们需要在平时的训练中全面提升自己的综合素质，以应对各种比赛场景，提高自己的投篮命中率。

教练和队医也需要根据球员的特点和比赛情况，合理安排训练和比赛，为球员创造更有利的投篮条件。

对提高球员投篮命中率的研究与分析

３．２投篮动作练习
很多球员往往只注意自身的外在身体素质练习，而忽略了自身的心理素质练习，能进入到运动场的运动员身体素质往往都差不多，而在这时就是看看谁的心理素质更硬，我们常说篮球场上的 “ 大心脏 ”就是夸队员心理素质好的，有时候心理素质真能控制球赛的结果。４．１提高球员的意志力在比赛当中拼的往往不是力气，而是自己的意志力，有时候身心疲惫之后，我们就要靠意志力去完成比赛，它是我们的精神支撑，要想在比赛中发挥出自己水平，就要有必胜的信心。
５．１增强投篮技术规范化训练
掌握投篮时肌肉的感觉，加大规范化投篮动作的练习，最终达到动作的定型。投篮时的手型绝对了你投篮的准度。
３．２．１瞄篮
瞄篮点应选择在篮筐的后沿部分，这样就能看到篮筐里面，这里正是球落人篮筐的地点。
员投篮命中率不高。所以要学会如何去克服紧张情绪首要之选。
５．总结和建议
对于投篮命中率诸多因素都不是独立存在的，而是互相联系相辅相成的，只有身体各个技能同时利用好，才能把握投篮的命中率。在篮球场上各个队员的位置不同，投篮得分的方式也不同，场上的变化瞬息万变。要多加强自己的技术练习，可以通过以下几方面进行练习。
３．２．２身体姿势投篮前双肩与篮筐平行，如果脚步落地正确，双肩自然和与篮筐平行。如果接球，面朝传球人，双手伸开并放松，接球后使球迅速靠近身体，准备投篮时，投篮手一侧的脚要稍领先另一只脚３．２．３出手角度只有在保证用力方向的前提下，保持合理的出手角度才能使球沿着理想的弧线飞行而落入篮筐。据测定，６～７米外远距离投篮出手角度为５Ｏ一５５度，５米前后的中距离投篮出手角度约为７Ｏ度。应注意的是，出手的角度并不是一成不变的，它应投篮人身高、投篮的方法以及出手的速度等不同而变化。３．２．４球的旋转球的旋转方向和速度重要取决与手指的最后用力动作。一般来说，在中、远距离投篮时，都应该是球向正后方旋转。后旋球不仅能保持合适的方向弧度，使球获得理想的入蓝角度，而且在球触及篮板或篮筐后沿时也利于向下落人篮筐。不同的旋转方向对各种篮下投篮也有帮助，尤其对失去角度的篮下投篮，不同旋转的碰板球往往能产生令人莫测的投篮效果。

浅谈篮球运动投篮命中率的提高

浅谈篮球运动投篮命中率的提高篮球比赛中决定投篮命中率的因素是多方面的，如投篮时的心理状态、投篮时机和投篮技术等。

笔者通过多年的从教经验发现，欲提高篮球投篮命中率，必须具备良好的身体素质和心理素质，掌握全面的投篮技术，练好扎实的投篮基本功，提高观察判断能力，选择良好的投篮时机。

本文试从投篮容易出现的主要问题入手，来探讨提高投篮命中率的训练方法。

一、投篮容易出现的问题1.投篮的果断性不够、信心不足，造成命中率不高。

2.三分远投不足，面不广。

面对高强度的防守命中率低下。

3.投篮球的飞行速度、力量不够，易被拦截。

4.近距离投篮对抗能力差，运球挤到篮下，利用时空差投篮稳定性不够。

表现在变化不多、力量素质跟不上当今比赛投篮技术的要求，不能很好地抗衡对方的防守。

5.当投篮者和防守者发生身体接触时，投篮者不能较好地做到在规则允许的范围内利用腿、臀、肩、背、臂接触的部分紧张用力，在碰撞时保持平衡，不影响投篮技术的发挥，即投篮手臂一定要放松，保持稳定的有投必中的信心，从而确保投篮的准确性。

二、投篮易犯的错误及纠正方法1.持球的掌心触球，影响手腕、手指用力。

纠正方法:教师手沾水后持球，让学生看触球的部位，并组织学生对墙做投篮的模仿练习。

2.投篮持球时肘关节外展，投篮出手时手腕、手指僵硬投出的球不是向后转，而是有些横转。

纠正方法:首先讲清持球时肘关节外展，球横向转动是持球部位不正确，手指手腕紧张，出手时用力不一致造成的。

可采用面对墙站立，反复做投篮与回收的动作练习，每做一次都要注意观察臂、手腕、手指用力方法和身体的协调配合。

3.投篮出手角度小。

手臂只向前推，而没有向前上方伸出的动作，球飞行的弧线过低。

纠正方法:在投篮练习前站一人，双手高举，这样不仅可以帮助投篮角度和提高投篮的抛物线，而且帮助改进投篮身体前冲的错误。

4.投篮出手时，过早地运用手臂、手腕、手指的力量，球刚出手就急速回收，没有建立抬肘护送球入篮的感觉。

纠正方法:在练习中教师要强调手臂向前上方伸展到将要伸直的一刹那才能运用手腕、手指的力量，一边做，教师一边用语言提示，“伸臂”，“抬肘”，帮助改进动作。

强化投篮训练，提高投篮命中率的探索与实践

强化投篮训练，提高投篮命中率的探索与实践黄宇篮球运动在我国有着广泛的群众基础，深受广大青少年特别是中学生的喜爱。

许多中学生喜爱篮球运动，喜欢观看NBA和CBA等高水平的篮球比赛，对篮球明星“百步穿杨”的投篮技艺惊叹不已。

NBA的明星埃佛森，身材并不高的他却能在激烈的NBA赛场上频频得分。

而他的每一次投篮出手总是让人赏心悦目，击节不已。

但是我们又不难发现，即使是NBA这样高水平的球队中也有投篮技术不全面的篮球明星，奥尼尔便是其中之一。

从电视转播中我们不难发现，奥尼尔在作罚球时的投篮动作存在明显的错误。

如肘关节上抬不够，屈腕过重，致使其投出的球经常砸在篮圈上而不中。

尽管奥尼尔也这此作了大量的努力，并且还专门聘请教练对其进行指导，但效果却并不明显，罚球命中率并无多大长进。

有鉴于此，我们认为：良好的投篮技术是在初学时行成的。

初学者的技术动作一但定型后便不再容易修改，无论这一技术动作是好是坏。

由此可见作为基层的体育工作者特别是广大的中小学体育教师，培养学生正确的篮球基本技术是应当予以认真探索和努力实践的。

中学体育教材中篮球教学占有相当比例，投篮技术又是篮教学中的一个重点内容。

但由于投篮练习单调、枯燥，教材中的练习方法有限，学生练习中技术又不易掌握好，因而难以提高投篮命中率。

投篮命中率不高对投篮技能的形成及欣赏能力，体育教学任务的完成，学生学习兴趣的培养，锻炼意识的提升等都会带来一些消极影响。

近二年笔者对我市中学生篮球赛的观察，发现普遍存在投篮技术差，投篮动作不规范，心理不稳定等问题。

有的比赛进行了10分钟，比分仍是1:0或2:0等，形成篮球比赛，足球比分的现象。

经过统计，我市初中男子篮球比赛，每场每队的平均得分为25.6分，即使是高中男子组每场每队的平均得分也仅为31.4分，投篮命中率在20%左右。

造成上述情况的原因并非比赛节奏慢，或是投篮机会少，而是投篮命中率低造成的。

如何提高投篮命中率？我们认为：投篮技术能力和心理素质的培养是有效策略。

在篮球教学中如何提高学生原地投篮命中率

在篮球教学中如何提高学生原地投篮命中率投篮技术是篮球运动中的主要进攻技术。

篮球竞赛规则规定，投篮命中累积分的多少，决定比赛的胜负。

因此，投篮和投准是一场篮球比赛的关键。

篮球一切战术的运用，进攻与防守的激烈对抗，都是围绕着投篮这个中心展开。

在体育课篮球教学中必须重视投篮的教学与练习。

投篮技术动作方法很多，原地投篮是篮球运动中最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。

其优点是身体重心稳，便于协调发挥全身力量，故一般在中、远距离投篮和罚球时采用较多。

在体育教学中，怎样才能使学生提高原地投篮命中率呢？我认为体育教师要从以下四方面做好准备：１掌握正确的投篮动作技术要领是提高原地投篮命中率的基础1.1 投篮动作要领：以右手投篮为例，两脚自然分开，两膝微屈，重心落在两脚掌上，正对球篮，身体与篮板平行，右手五指自然分开，掌心空出，手指持球的后、下部，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，上臂与前臂约90度，而手腕后伸与前臂也呈近90度，并与上臂平行。

投篮时，向前上伸臂用力屈手腕，通过食指和中指指尖将篮球投出。

1.2 发力过程：从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后通过手指的食指和中指指尖将篮球投出。

力量是一个连贯协调的过程。

1.3 刚开始练习投篮时：要把注意力集中到投篮的正确姿势、动作以及整个投篮动作的节奏上，不要过多考虑球是否投进了篮框。

每次投篮要重复正确的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。

刚开始练习投篮时要由近到远，还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

1.4 根据学生实际情况，选择合适的投篮出手角度。

球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低、中和高三种弧线，一般以中弧线为最佳。

但由于投篮距离的远近，学生身材的高矮的不同因素，在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在实际教学中要根据学生具体情况来定。

２培养学生投篮自信心是提高原地投篮命中率的保证自信心是成功者必须具备的素质条件，也是主观能动性的具体体现。

浅谈如何提高投篮命中率

浅谈如何提高投篮命中率当今的世界篮球运动正带着创新意识,高体能、高速度、高对抗、高技艺的比赛特点令世人目不暇接，投篮技术也具有新的内容,快、高、远、变、全、准就成了投篮技术发展的新特点与新趋向。

体育教师作为未来篮球人才的培育者占有重要的地位。

特别是职校的体育教师必须运用生物力学的知识阐明篮球投篮的技术,从而提高投篮命中率。

根据以上特点说明在投篮过程中不仅要有正确的动作姿势还必须有强有力的身体素质和良好的心理状态。

一、如何训练培养学生正确的投篮技术动作投篮技术包含了所有的规范动作和非规范动作,而影响投篮命中率的因素也非常多,包括了心理因素、对手强弱、本队配合、对手的防守等诸多因素,投篮是一项复杂的动作,它主要由持球方法、瞄准点、出手的动作、球的旋转、抛物线等环节组成。

1.持球是投篮牢固地控制球和完成投篮动作的前提,单手投篮持球动作应是五指自然分开,手腕后仰,用指根以上部位托住球体的后下部,手心空出,手指微屈,其弯曲度与球面弧度相同,球体的重力作用线近乎落在食指和中指之间的指根部位上,肘内收,正对篮框,手持球于肩上,置球于同侧肩的前上方,投篮前，另一手扶于球的前侧下部。

2.两脚前后开立,前后半脚的距离,投篮手同侧的脚在前,左右两脚距离约与肩宽,两膝弯曲,重心落于两脚间,全脚掌触地,力量落于前脚掌。

力量通过下肢的屈踝、伸膝、伸髋、提腰传递上来的力量一致通过肩、肘、腕、指，同时抬大臂、伸小臂、压腕、拨指,肘的运动轨迹；肘内收正对篮,肩、肘、腕、指、球同在一个平面内，整个动作都要求在人体的矢状面内完成，因而投球出手时。

球飞行的抛物线所构成的面,必然与持球平面一致,同时,这种正确的运动方法,也便于投篮最后用力在手指、手腕上。

手指的拨球动作是影响命中率的关键，球的出手角度、速度和旋转均由手指来控制。

3.投篮时，球出手后在空中飞行过程中受重力的影响,因此成弧形运行的轨迹称为投篮抛物线。

入篮角是指球进入篮圈前一瞬间的运行轨迹反映的曲线和在该点的切线与篮圈平面所形成的夹角。

对提高篮球命中率的探讨

对提高篮球命中率的探讨【摘要】投篮命中率除与投篮技术相关外,还受许多其他因素的影响。

因此,全面地探讨影响投篮命中率的因素,对提高投篮命中率训练的可控程度具有十分重要的现实意义。

【关键词】教学训练投篮命中率方法与手段1 研究目的投篮命中率的高低直接影响到比赛的胜负和观赏性。

如何提高投篮命中率是一个值得研究的重要课题。

投篮命中率除与投篮技术相关外,还受许多其他因素的影响。

因此,全面地探讨影响投篮命中率的因素,对提高投篮命中率训练的可控程度具有十分重要的现实意义。

2 影响投篮命中率的因素2.1 技术动作因素。

投篮技术动作包括持球和投篮。

持球是投篮时能否牢固地控制和完成投篮动作的前提,持球方法正确便于更多地发挥手指指端对球的适应能力,有利于控制出手的力量和方向。

2.2 心理素质因素。

自信心是发展运动能力的条件之一,自信心不足会使运动员感到拘束,犹豫不决,从而难以控制翻转与手指拨球的力量,直接影响投篮命中率。

2.3 投篮时空因素。

掌握良好的投篮时机,是提高或保持命中率的前提。

篮球场上情况瞬息万变,良好的投篮时机仅仅出现在一瞬间,充分利用和不失时机地捕捉投篮时机,是一个优秀运动员必备的素质。

防守者的干扰少,自己的信心足,在同伴的支持下,就容易投中。

在比赛中可以创造良好的时间和空间因素来获得良好的投篮时机。

2.4 临场判断因素。

球场瞬息万变,要根据场上情况,通过感觉、观察、思维、判断支配自己,采取合理行动,正确选择出手角度和出手时机。

2.5 身体素质因素。

身体素质是完成各种技术动作的物质基础,身体训练水平的高低,对投篮命中率有着明显的影响。

如果运动员在平时缺乏大运动量、大强度的训练,无氧代谢能力耐低,承受能力很差,没有良好的身体训练水平作保证,在长时间紧张、激烈的比赛中,将导致很快出现疲劳,引起大脑皮层抑制过程加强,机能失调,内环境紊乱,出现四肢无力,呼吸急促,致使投篮动作失调,大大降低投篮的准确性。

3 针对以上因素的训练方法3.1 技术的训练。

怎么提升投球的命中率技巧

怎么提升投球的命中率技巧
要提升投球的命中率技巧，你可以考虑以下几点：
1.保持正确的身体姿势：确保站稳脚跟，保持平衡，并确保上半身和下半身的协调。

这将有助于提高你的投球稳定性和准确性。

2.练习投球动作：持球时，练习多次投球动作，使其成为肌肉记忆。

这将有助于提高你的投球准确度。

3.注重目标：在投掷球之前，将注意力集中在目标上。

不要让其他事情分散你的注意力，专注于目标，这将有助于提高你的投球准确性。

4.调整投球速度和力度：根据目标的距离和投手位置，适当调整投球速度和力度。

如果你找到合适的投球节奏和力量，你的投球命中率将会提高。

5.提高手眼协调能力：通过进行相关的手眼协调练习，如接球与投球练习，来提高你的投球命中率。

这将有助于你更好地控制球的轨迹和命中目标。

6.实战训练：在比赛中不断练习投球，不断调整和改进你的技巧。

只有通过实践经验，你才能真正提高投球的命中率。

总之，提高投球的命中率需要坚持练习和不断调整改进技巧。

保持专注、良好的
身体控制和手眼协调能力将帮助你取得更好的效果。

对篮球技术动作中投篮命中率关系的探讨

对篮球技术动作中投篮命中率关系的探讨【摘要】投篮是篮球运动主要进攻技术之一，是得分的惟一手段。

虽然影响投篮命中率的因素很多，但我们在观看比赛时，常常看到有的球队虽然投篮机会很多，由于投篮技术的欠佳，而影响了投篮的命中率。

因此，掌握和运用好投篮技术，不断地提高投篮命中率，具有十分重要的意义。

本文主要从投篮的技术动作与投篮命中率的关系，分析如何掌握正确的投篮技术动作，提高投篮的命中率。

【关键词】篮球投篮技术命中率一、持球方法与投篮命中率的关系。

正确的持球方法是掌握正确投篮技术的第一要素，是投篮时手牢固地控制球和完成投篮动作的前提。

正确的持球方法能充分发挥手腕、手指对球的协调用力，以便出球时控制速度和方向，提高命中率。

通过多年的教学与训练中发现：持球时手应该尽可能地将五指张大，因为投篮的手张的越大，手接触球的面积也就越大，控制球的稳定性就越好。

投篮的命中率相对就越高。

而在教学和训练中经常可以看到初学者经常出现接球后到持球动作的转化过程中动作不协调，持球手型不正确，掌心未离球体，手指和指跟未贴球体。

肘关节外展使上肢各关节运动方向不在一条直线上，导致持球不稳定，对球的重心感觉不好，影响出球均匀发力、手指对球的感觉和拨球时对球的控制；而投篮动作已定型的队员，由于对正规动作的学习不重视和初学时养成了错误的动作没有及时的纠正，从而影响投篮命中率。

例如NBA热火队的中锋奥尼尔由于投篮动作有问题，罚球命中率远低于NBA平均正常水平，各队制定“砍鲨”战术不让奥尼尔篮下投篮直接把他送上罚球线来减少威胁。

于是奥尼尔聘请了专门的投篮教练进行罚球投篮动作的纠正，特别是对持球动作方法进行改进。

由最初的手心手掌全部触球，改为手心空出手指根部触球后，罚球命中率明显提高，所以持球方法是影响投篮命中率的重要因素之一。

二、瞄准方法与投篮命中率的关系瞄篮是投篮时眼睛注意篮圈或篮的某一点，精确的目测投篮的方向、距离，从而决定出手的用力大小、速度情况和飞行弧度，这是提高投篮命中率的重要环节。

对篮球运动中提高投篮命中率的探讨

对篮球运动中提高投篮命中率的探讨随着篮球规则的改变，篮球运动的技、战术也不断地更新。

然而，无论是规则的改变还是技、战术的更新，投篮命中率始终是决定比赛胜负的重要因素之一，包括投篮技术因素，投篮时机因素，心理状态因素，身体因素等等。

篮球命中率因素1投篮技术因素1.1熟悉球性，提高控球能力篮球运动是运动员通过各种技术动作来表现智慧、熟练的技巧、良好身体素质和心理素质的，但无论运用哪一种技术动作，都是以手对球的控制、支配，同时配以各种合理的脚步动作来完成的。

增强手对球的感应和控制，是掌握和提高投篮的技术的前提。

1.2加强投篮动作的规范化投篮动作的规范化是决定投篮命中率的关键。

首先，对投篮动作规范化要有正确的理解。

不论采用哪种投篮动作，都应该是全身协调用力，最后把力量集中在腕指适宜的发力上。

练习中应加强规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

1.3把握正确的投篮动作1.3.1站位无论采取何种投篮方式，最终目的都是使球能平稳的中篮得分，这就要求运动员尽可能地选择平稳，舒适的姿式来完成投篮动作。

持球时重心放在双脚之间，双脚可以左右开立，也可以前后开立（依据投篮者习惯）两膝微屈，身体稍前倾，整个身体保持在一种相对稳定与放松状态。

1.3.2持球五指张开且不僵硬，用指根以上部位持球，掌心空出，拇指与小指近似在一条直线上，以增大对球的接触面积。

手腕自然后仰，前臂与地面近似垂直，另一只手自然扶于球的侧方，扶球位置依据个人习惯而定，扶球手只起到扶持篮球的作用。

投篮时不需用力。

1.3.3球出手时的用力与手臂的跟随动用投篮出手动作是能否中篮的关键，它直接影响着投篮的力量、弧度和旋转。

投篮出手时要双脚蹬地，用力伸膝，手臂向前上方伸直，使力量通过下肢的蹬伸与腰腹伸展最后集中到手碗、手指上，再由手腕的前屈和手指的拨动将球投出。

球出手后身体保持放松状态，手臂继续充分伸直直到肘部超过额头，五指自然前送，手指指向球篮，手腕呈鹅颈状。

拨指时用食指、中指、无名指三只手指一起柔和用力将球拨出，大母指和小母指仅起掌握方向的作用。

在高校篮球教学中对提高学生投篮命中率的研究

在高校篮球教学中对提高学生投篮命中率的研究论文导读：保持高水准的投篮命中率是对对方防守的巨大杀伤，能够控制比赛节奏从而取得胜利。

投篮的自信心平时的投篮刻苦训练，在赛前要进行至少半小时的投篮热身，从而达到手热。

心理承受力是运动员在场上比赛时影响运动技能发挥的重要影响因素，同时又是衡量运动员运动能力的重要指标。

投篮命中率，自信心，心理承受力1.投篮命中率对比赛的影响投篮是篮球运动中最重要的进攻技术，是比赛中唯一的得分手段。

比赛中同学们运用各种技、战术的目的，都是为创造投篮机会投篮得分。

保持高水准的投篮命中率是对对方防守的巨大杀伤，能够控制比赛节奏从而取得胜利。

反之，进攻时全队准星哑火命中率下降，就会使进攻陷入僵局，只能依靠外线突破、内线强攻等艰苦的进攻手段去拖住比赛，依靠这样的进攻手段比赛很难取得胜利。

例如:NBA09-10赛季总决赛第二场，凯尔特人队雷阿伦以精准的8粒三分球（破NBA总决赛记录）率队取得本场比赛的胜利；到了第三场，凯尔特人队全队外线哑火，雷阿伦更是以两记罚球勉强的了两分，虽然有加内特的内线发挥，但最终还是输掉了比赛。

2.投篮的动作分类和动作要求在教学中教师一定要加强规范化投篮动作的教学，通过讲解和示范指出投篮动作的教学重点和难点。

投篮的动作有单手和双手、原地投篮、跳起投篮以及行进间投篮，不论采用哪种方式，都要严格地按规范动作去教学生。

投篮的动作要求：①站位:不管是原地投篮还是跳投，两脚间距离应该在20―40公分之间，两腿微屈，如果右手投篮，右脚脚尖应直接指向篮圈中央。

②持球：持球时手掌尽量张大，用手指和掌根部位触球，手掌心空出，另外一只手立掌扶在球的侧面，这样的持球动作才能感觉到柔和。

③球出手与出手后手的跟随动作：球即将要出手时要向上抬前臂、向下压腕、食指和中指指尖拨球（使球产生旋转），球出手时手要柔和，不要猛然用力，否则会使球离手太快，动作生硬，这样命中率就会下降。

3.提高投篮命中率的方法3.1加大投篮强度练习，确立动力定型。