第三章 认识自我,完善自我

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2.采取自我悦纳的策略 采取自我悦纳的策略
检查自我价值期望 不过度自我批评 防止和克服过分的 依赖和受保护 寻求有效的补偿 实行有效的沟通 今日≠ 今日≠ 永远 多一点利他行为 及时矫正自卑心理
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（三）有效控制自我
1.分清可控与不 分清可控与不 可控 2.确立合理的理 确立合理的理 想自我 3.培养坚强的意 培养坚强的意 志和性格
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（二）积极接纳自我（悦纳自我） 积极接纳自我（悦纳自我）
1.明确悦纳与不能悦纳 明确悦纳与不能悦纳 的界限 2.采取自我悦纳的策略 采取自我悦纳的策略
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1.明确悦纳与不能悦纳的界限 明确悦纳与不能悦纳的界限
不能悦纳自我的原因： 不能悦纳自我的原因： （1）缺乏被悦纳的体验 ） （2）缺乏自我发现的功能 ） （3）不敢表现自我 ） （4）不接受别人，也不爱别人 ）不接受别人， （5）追求完美 ）
自我意识健全是大学生心理健康的主要表现， 自我意识健全是大学生心理健康的主要表现， 是一个人整体心态健全的标志 1.健全的自我意识是人格健全的标志 健全的自我意识是人格健全的标志 2.自我意识的发展水平是人格成熟程度的重要 自我意识的发展水平是人格成熟程度的重要 表现 3.自我意识的健全关系到大学生自我效能的发 自我意识的健全关系到大学生自我效能的发 挥 4.自我意识的健全关系到大学生心理承受能力 自我意识的健全关系到大学生心理承受能力 的强弱
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3.自我意识的发生发展 自我意识的发生发展
发生 发展 青少年期后： 青少年期后： 自我分裂——矛盾 矛盾——统一的过程 自我分裂 矛盾 统一的过程 主体我与客体我的统一、自我认识、 主体我与客体我的统一、自我认识、体 验与控制的统一；自我与外部世界、 验与控制的统一；自我与外部世界、与 环境的统一； 环境的统一；理想我与现实我的统一
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（四）不断超越自我
1.应把握自我意识发 应把握自我意识发 展的契机
将超越自我作为终ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ 发展的课题
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如果一个大学生经历了四A， 如果一个大学生经历了四 ， 可以说是领 到了一张健全自我意识的合格证。 到了一张健全自我意识的合格证。 Acceptance:接纳 ， 接纳自我与自我所在 接纳， 接纳 的现实环境 Action：行动，对自己决定的事，付诸行 ：行动，对自己决定的事， 动，并全力以赴 Affection：情感，工作学习时情感投入， ：情感，工作学习时情感投入， 获得乐趣， 获得乐趣，乐在其中 Achievement： 成就 ， 以上三者完成后的 ： 成就， 自然结果， 自然结果，是努力奋斗的代价
“人，认识你自己” 认识你自己”
被刻在特耳菲神殿留传下来是神为了让人类对自己 进行认识所安排的。 进行认识所安排的。成为西方心理学家公认的心理学 源头。 可以说，一切的心理学知识都是人类围绕了解 源头。 可以说，一切的心理学知识都是人类围绕了解 而形成的。 自我，调节自我，控制自我、发展自我而形成的 自我，调节自我，控制自我、发展自我而形成的。
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自我测验 认识自我
1、清楚说出自己在学业上的收获…… 、清楚说出自己在学业上的收获 2、详细解释选择所学专业的原因及理由 、详细解释选择所学专业的原因及理由…… 3、说出怎样的工作你会做得好 、说出怎样的工作你会做得好…… 4、说出你喜欢什么类型的工作 、说出你喜欢什么类型的工作…… 5、列出五项可以向他人推荐你的才干 、列出五项可以向他人推荐你的才干…… 6、说出在过去的经验中（包括勤工俭学、兼职、社会 、说出在过去的经验中（包括勤工俭学、兼职、 工作等），你学到些什么（最少两项） ），你学到些什么 工作等），你学到些什么（最少两项）…… 7、形容一下自己的长处和短处 、形容一下自己的长处和短处…… 8、描述你在其他人心目中的印象 、描述你在其他人心目中的印象…… 9、讲述一次最开心/伤心 愤怒/感动的经历 、讲述一次最开心 伤心/愤怒 感动的经历…… 伤心 愤怒 感动的经历 10、想象 年后你的成就 年后你的成就…… 、想象5年后你的成就
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你自卑么？ 你自卑么？
心理适应中最重要的部分是人际关系 Gorden Allport定义 “自卑情结”是强烈且持 Allport定义 自卑情结” 续地对个人能力感觉到怀疑， 续地对个人能力感觉到怀疑，研究发现只有约 10%的大学女生 12%的大学男生不受自卑感的 10%的大学女生 和12%的大学男生不受自卑感的 困扰。 困扰。 自卑情结可能纯粹是主观的自我评价而非客观的事 实根据。 实根据。 Hamachek列出自卑情结的七大症狀 列出自卑情结的七大症狀: Don Hamachek列出自卑情结的七大症狀: 对批评较敏感 对赞美拒绝 极端批评的态度 倾向于指责 受害人意识 厌恶竞争 倾向隐居害羞和胆怯
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一、大学生自我意识的发展
（一）探索自我的奥秘 （二）大学生自我意识发展的特点和作用 （三）自我意识与心理素质的关系
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（一）探索自我的奥秘
1.自我意识是自己对自己的意识 自我意识是自己对自己的意识 2.自我意识的基本构成因素 自我意识的基本构成因素 (1)从结构形式上看 (2)从内容上看 从结构形式上看 从内容上看 (3)从观念上看 从观念上看 (4)从作用上看 从作用上看 3.自我意识的发生发展 自我意识的发生发展
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三、大学生增强自我意识的基本策略
（一）正确认识自我 （二）积极接纳自我 （三）有效控制自我 （四）不断超越自我
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（一）正确认识自我
1.提高自我认识的自觉性 提高自我认识的自觉性 2.建立正确的自我评价参照标准 建立正确的自我评价参照标准 3.进行有效的社会比较 进行有效的社会比较 4.了解自己的潜能优势与不足 了解自己的潜能优势与不足
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二、大学生自我意识发展中 易出现的问题
（一）自我关注过度 （二）自主性缺乏 （三）自我中心倾向 （四）自我封闭 （五）自卑
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（一）自我关注过度
1.概念：表现为心理活动指向自身的强 概念： 概念 度过大；为此耗费时间精力过多； 度过大；为此耗费时间精力过多；对自 身的兴趣超过了对其他人与事的兴趣。 身的兴趣超过了对其他人与事的兴趣。 2.类型与不足： 类型与不足： 类型与不足 （1）过分关注外部自我：4点不足 ）过分关注外部自我： 点不足 （2）过分关注内部自我：2点不足 ）过分关注内部自我： 点不足
情商教育 教孩子控制 自我关心他人（图）
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人本主义心理学家马斯洛在研究人的自我实现时， 人本主义心理学家马斯洛在研究人的自我实现时， 有针对性地提出了调控自我的七点建议： 有针对性地提出了调控自我的七点建议：
1、把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈 、把自己的感情出口放宽， 2、在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题，从 、在任何情境中，都尝试从积极乐观的角度看问题， 长远的利害做决定 3、对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨；有不如意之处 、对生活环境中的一切多欣赏，少抱怨； 设、 法改善；坐而空谈不如起而实行 法改善； 4、设定积极而有可行性的生活目标，然后全力以赴求其 、设定积极而有可行性的生活目标， 实现； 实现；但却不能期望未来的结果一定不会失败 5、对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在，纵 、对是非之争辩，只要自己认清真理正义之所在， 使违反众议，也应挺身而出，站在正义一边， 使违反众议，也应挺身而出，站在正义一边，坚持到底 6、莫使自己的生活僵化，为自己在思想与行动上留一 、莫使自己的生活僵化， 点弹性空间；偶尔放松一下身心， 点弹性空间；偶尔放松一下身心，将有助于自己潜力的 发挥 7、与人坦率相处，好让人看见你的长处和缺点，也让别 、与人坦率相处，好让人看见你的长处和缺点， 人分享你的快乐与痛苦
一般类型 （1）自我肯定型 （2）自我否定型 ） ） （3）自我矛盾型 ） 特殊类型 ） （1）自我扩张型 （2）自我萎缩型 ）
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4.自我意识的突出作用 自我意识的突出作用
自我意识对学习和工 作具有推动作用 自我意识对态度转变 具有决定作用 自我意识对态度和行 为具有自控作用
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（三）自我意识与心理素质的关系
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（二）大学生自我意识发展的特点和作用
1.自我关注的取向是自 自我关注的取向是自 身内在品质及其独特性 2.自我意识的矛盾性较 自我意识的矛盾性较 显著 3.自我意识统一中的分 自我意识统一中的分 化明显 4.自我意识的突出作用 自我意识的突出作用
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3.自我意识统一中的分化明显 自我意识统一中的分化明显
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2.自我意识的基本构成因素 自我意识的基本构成因素
(1)从结构上看： 从结构上看： 从结构上看 自我认识 自我体验 自我控制 (2)从内容上看： 从内容上看： 从内容上看 生理自我 社会自我 心理自我 (3)从观念上看： 从观念上看： 从观念上看 现实自我 投射自我 理想自我 (4)从作用上看： 从作用上看： 从作用上看 积极自我 消极自我
认识自我， 第三章 认识自我，完善自我
思政教学研究院 樊如一
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一、大学生自我意识的发展 二、大学生自我意识发展中易出现的问题 三、大学生完善自我的途径与方法
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古希腊神话故事： 古希腊神话故事
在遥远的古希腊，有这么一个传说， 在遥远的古希腊，有这么一个传说，狮身人面的斯 芬克斯，从奥林匹斯山来到人间， 芬克斯，从奥林匹斯山来到人间，对路过的人盘问一 个谜语： 什么东西早晨用四条腿走路， 个谜语：“什么东西早晨用四条腿走路，中午用两条 腿走路，晚上用三条腿走路？” 每个路过的人都必须 腿走路，晚上用三条腿走路？ 面对她来猜一猜，凡是猜不中的都会为此丧生， 面对她来猜一猜，凡是猜不中的都会为此丧生，被斯 芬克斯毫不留情地吃掉。许多人因此丧生， 芬克斯毫不留情地吃掉。许多人因此丧生，终于有一 个青年猜出了谜底——那就是人本身。 那就是人本身。 个青年猜出了谜底 那就是人本身
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1.自我意识是自己对自己的意识 自我意识是自己对自己的意识