科学防癌攻略
癌症预防的十大常识
癌症预防的十大常识癌症是一种严重的疾病，对人类的健康和生命造成了巨大的威胁。
然而，通过一些简单的生活方式和健康习惯的调整，我们可以有效地预防癌症的发生。
下面是关于癌症预防的十大常识，希望对大家有所启发。
常识一：保持健康的饮食习惯饮食对癌症的预防起着重要的作用。
我们应该追求多样化的饮食，摄入丰富的水果、蔬菜和全谷物，同时限制高热量、高脂肪和高盐的食物摄入。
此外，减少红肉和加工肉类食物的摄入也是非常重要的。
常识二：经常进行体育锻炼大量科学研究表明，经常参加体育锻炼可以降低患癌症的风险。
适度的有氧运动，如散步、跑步和游泳，至少每周进行150分钟，对于预防癌症非常有益。
此外，体育锻炼还可以增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。
常识三：避免暴露于有害物质中许多工作环境和生活环境中都存在着各种有害物质，如石棉、重金属、化学污染物等。
我们应该尽量避免接触这些物质，并采取正确的防护措施，以减少癌症的风险。
常识四：不吸烟，限制饮酒吸烟和饮酒是导致各种癌症的主要原因之一。
吸烟不仅会增加肺癌的风险，还会导致口腔、喉咙、肾脏等多种癌症的发生。
而饮酒则与口腔、喉咙、肝脏和乳腺等癌症密切相关。
因此，我们应该坚决戒烟、限制饮酒，保持健康的生活方式。
常识五：提高免疫力强大的免疫系统可以有效抵御癌症的发生。
我们可以通过多种方式提高免疫力，如充足的睡眠、减少压力、健康的饮食和适度的体育锻炼。
此外，还可以通过接种疫苗来预防一些与病毒感染相关的癌症。
常识六：定期体检定期体检是早期发现和治疗癌症的重要手段。
我们应该根据个人情况定期进行身体检查，包括常规的血液检测、肿瘤标记物检测、乳腺、子宫和前列腺等特定部位的检查。
早期发现癌症，治愈的机会就越大。
常识七：充分利用可靠的癌症筛查工具目前，有许多可靠的癌症筛查工具可以帮助我们早期发现癌症。
例如，乳腺癌的筛查可以通过乳房超声、乳腺X线摄影和乳腺核磁共振等检查手段进行。
结肠癌的筛查可以通过结肠镜检查和糖类抗原CA19-9等指标进行。
如何预防癌症 远离癌症的十五种健康生活方式
如何预防癌症远离癌症的十五种健康生活方式癌症是一大类恶性肿瘤的统称，让人闻之色变。
其实你知道么，有至少70%的癌症是可以避开的，现在让我来带你们看看，都有哪些防癌方法吧。
1、减掉10斤体重在因癌症去世的人群中，20%的女性及14%的男性是由于超重和肥胖而引起的。
对女性而言，减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。
30岁以后，女性即使没有到达肥胖的程度，假如体重增加10斤，也会增加乳癌、胰脏和子宫颈癌的风险。
2、饮用过滤自来水这个方法可以帮你避开一些致癌物或者环境激素。
许多人认为瓶装水更干净、更健康，其实不然，专家建议人们选择过滤自来水，而非瓶装水，由于后者的塑料材质，可能使其中的有害污染物如双酚A(BpA)渗透到水中。
在储存水时，也要尽量选择不锈钢或玻璃材质的器皿。
3、每天补充8杯水充分的水分(水或者其他液体)能稀释尿液中致癌物质的浓度，并使之更快地通过膀胱排泄出去，从而起到降低膀胱癌风险的效果。
建议每天至少喝8杯水或者饮品。
4、有痛苦要留意当你感到腹部臃肿、骨盆痛苦、尿急时，应当尽快就医，这些症状可能与卵巢癌有关，尤其当症状猛烈又频繁时。
假如能及早发觉，在癌细胞集中到卵巢外之前接受治疗，其5年生存率将达到90%95%。
5、更多全谷物食品全谷物比白面包更有利身体健康。
哈佛医学院针对3.8万名女性所作的调查显示，吃掉含有高糖分的食物，会让血糖快速上升，从而增加了患大肠癌的风险。
这些问题食品主要是：白面包、精米及含糖糕点。
6、衣服尽量少干洗讨论发觉，传统干洗过程中用到一种名为全氯乙烯的溶剂，可能引发肝癌、肾癌和白血病。
专家建议用温柔的洗衣液手洗衣物，并自然晾干。
7、蓝色衣服能防晒西班牙科学家发觉，蓝色和红色的衣服比白色和黄色的衣服更防晒。
当然，头部和颈部的防护也必不行少，因此出门别忘了戴帽子。
8、每天喝点咖啡英国科学家讨论发觉，每周喝5杯或更多咖啡的人，其患脑癌的风险比喝得少的人低40%。
癌症来袭 9个生活妙招让癌症远离你
癌症来袭 9个生活妙招让癌症远离你癌症似乎总是让人防不胜防，其实只要科学地安排生活和饮食，还是可以将癌症“拒之门外”的。
近日，美国某杂志梳理了医学研究文献，为大家支出几个个防癌妙招。
1、晒太阳。
维生素D可预防包括淋巴瘤、乳腺癌以及结肠癌等在内的多种癌症的发病率，但皮肤中的维生素D需要紫外线照射才能发挥抗癌威力，所以最好每天晒10—15分钟太阳。
2、每天吃个橙子。
橙子中的维生素C有助杀死导致胃癌的幽门螺旋杆菌。
3、每天服用大成草。
它能增强免疫力、延缓衰老、改善睡眠、抗疲劳等，不仅对癌症、肺病、肾病、心脑血管病等有良好的治疗效果。
4、多吃红色水果。
西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄红素是着名的抗癌成分，番茄中的番茄红素加热后更易被人体吸收。
5、多吃蒸菜花。
将花椰菜蒸3~4分钟可让抗癌功臣萝卜硫素的功效大增，但注意不能用微波炉加热，否则事倍功半。
建议搭配富含硒的葵花籽、坚果或蘑菇食用，效果会更好。
（来源：爱美网）6、多吃香蕉。
瑞典发现，女性每周吃4—6根香蕉，肾癌风险降低54%。
7、吃大蒜。
大蒜中的蒜氨酸？有抗癌功效。
将大蒜切开后在空气中放10分钟，蒜氨酸？发挥的作用会更显着。
8、注意皮肤表面的变化。
定期与配偶或好友互相检查身体表面，包括后背、头皮等平时难以注意到的地方。
9、如果痣、胎记或雀斑颜色、大小有变化要引起注意，可能是皮肤癌的前兆。
此外，40岁后应每年看次皮肤科医生。
最后还有平时多加锻炼，多和家人沟通，构建和谐的家庭环境。
对待生活不如意的事，懂得释怀，放宽心态，保持愉悦的心情也同等重要。
预防癌症 8个步骤预防癌症
4宫颈癌
30岁以上的女性和具有其他风险因素的女性，每3年进行一次液基涂片测试和人类乳头状瘤病毒(HPV)测试。
5皮肤癌如果有下列症状之一要及时去看医生。
皮肤有可疑之处。
不能愈合的疮。
变化了的痣或雀斑。
6卵巢癌对于具有遗传性卵巢癌综合征的妇女，每年度或半年度要进行以下检查。
当与有强癌症家族史(亲戚中有两人或两人以上患有乳腺癌，卵巢癌、结肠癌或其他癌症)的人通婚时，应考虑咨询遗传专家。他们会与您探讨相关的问题，例如您的家庭可能会作出的反应，或如何进行基因测试的结果来评价您的风险。根据您的风险水平，遗传专家也可以做出一个风险管理计划，其中包括可以服用的药物，以降低风险。
八、与医生谈谈可以预防癌症的药物
1避免长时间暴露在阳光下，特别是从上午10点至下午4点。
2如果您必须在阳光下，那么最好准备遮盖的衣物、防晒霜和太阳镜。
3防晒霜要提前30分钟使用，游泳和汗水很容易将其去掉，这时要重新使用。
4婴儿绝对不能直接暴露在阳光下，要为他们遮一件防晒衣服。6个月以下的婴儿不适合用防晒霜。
5教您的孩子在涂抹防晒霜后再出去玩。研究显示，如果18岁之前经常使用防晒霜，就可以减少78％的皮肤癌发病率。
预防癌症
预防癌症 8个步骤预防癌症
人们常常认为，对于预防癌症自己是无能为力的，其实这是一个错误的理解。事实上，起码有三分之二的癌症可以预防――如果能及时地采取行动，努力营造一个更健康的生活方式，虽然并不一定能保证您肯定不会患癌，但它会大大降低患癌的风险。
下面的八个步骤可以帮助您预防癌症。
一、请选择健康的食物
六、筛查癌症风险
就算您没有任何症状，也应当在健康体检时进行癌症筛检，这有助于癌症的早期发现和治疗。
十大防癌法则-概述说明以及解释
十大防癌法则-概述说明以及解释1.引言1.1 概述引言部分是给读者一个整体的概述，介绍本文的主题和目的。
在概述部分，你可以简要介绍防癌的重要性和目的，慢性病癌症在现代生活中越来越普遍，预防癌症成为了人们关注的焦点。
本文将介绍十大防癌法则，帮助读者了解如何预防癌症，保持健康的生活方式。
你可以参考以下内容，作为文章概述的一部分：癌症是一种严重的疾病，它的发病和发展过程与多种因素有关，包括环境、遗传、生活习惯等。
然而，根据研究表明，生活方式是我们能够主动控制和改变的一个因素。
因此，通过采取健康的生活方式和正确的饮食习惯，我们可以有效地降低患癌症的风险。
本文将介绍十大防癌法则，这些法则来自于医学研究和实践经验，结合了最新的科学发现和健康专家的建议。
通过遵循这些法则，我们可以增强免疫系统、减少癌症的发生和复发风险。
这些法则包括合理饮食、定期锻炼、戒烟限酒、保持健康体重、预防感染、及时筛查和接种疫苗等。
在本文的正文部分，我们将详细介绍每个防癌法则，并提供相关的科学依据和实践建议。
最后，结论部分将对本文进行总结，并展望未来在癌症预防领域的新进展。
总之，通过掌握这十大防癌法则，我们可以为自己的健康保驾护航，同时也为家人和社会健康贡献一份力量。
让我们一起行动起来，预防癌症，追求健康和幸福的生活！1.2文章结构1.2 文章结构本文将分为三个主要部分进行讨论。
首先，引言部分将对防癌的重要性进行概述，并介绍文章的结构和目的。
其次，正文部分将重点介绍十大防癌法则，提供读者有效应对癌症风险的方法和建议。
最后，结论部分将对本文进行总结，并展望未来在癌症预防方面的研究和发展方向。
在正文部分，我们将逐一介绍每个防癌法则，并提供相关的科学依据和实际应用案例。
每个防癌法则都将被单独讨论，以确保读者能够全面了解其背后的原理和实际操作方法。
每个防癌法则的讨论将包括以下内容：介绍该防癌法则的背景和科学依据，解释其与癌症预防的关联，以及如何在日常生活中应用该法则来减少癌症风险。
真正科学的养生防癌方法不要再被耸人听闻的谣言误导
真正科学的养生防癌方法不要再被耸人听闻的谣言误导近年来，癌症发病率逐渐上升，成为全球人民的头号健康隐患。
面对严峻的形势，人们迫切希望能找到科学的养生防癌方法，以预防和治疗癌症。
然而，谣言和偏见在这个问题上占据了一定的比重，给人们的判断带来了困扰。
本文将围绕“真正科学的养生防癌方法不要再被耸人听闻的谣言误导”，通过对科学公认的养生防癌方法的详细阐述，帮助读者辨别真正科学的方法并远离谣言。
一、合理饮食充足的证据表明，合理饮食在预防癌症中起着重要的作用。
首先，增加摄入新鲜水果和蔬菜，可以摄取丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质，有效预防多种癌症的发生。
其次，减少食用加工食品、高脂肪食物和过多红肉，可以降低消化系统、乳腺和前列腺癌等的风险。
此外，还应尽量避免食用含有过量添加剂、农药残留和致癌物质的食品。
因此，合理饮食是科学的养生防癌方法之一。
二、适量运动适量运动是科学的养生防癌方法之一。
定期进行有氧运动，如快步走、跑步、游泳等，能够增强身体的免疫功能，降低患癌症的风险。
此外，适量运动还可以帮助调节体重、改善体脂肪分布，降低肥胖相关癌症的发生率。
然而，过度运动可能会导致免疫功能下降和体力损耗，因此，运动量应该适度控制，不可过量。
三、戒烟限酒戒烟限酒是科学的养生防癌方法之一。
吸烟被公认为是导致多种癌症的主要因素之一，包括肺癌、膀胱癌和口腔癌等。
因此，戒烟不仅可以降低癌症的发病率，还可以显著提高生活质量。
此外，大量饮酒也与多种癌症的发生密切相关，如食道癌、肝癌和乳腺癌等。
因此，限制饮酒量或戒酒，是有效的防癌方法之一。
四、合理防晒合理防晒是预防皮肤癌的重要手段。
阳光中的紫外线是导致皮肤癌的主要原因，因此在阳光强烈的环境下，尽量避免暴露于阳光下。
同时，出门时要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、穿长袖衣物、戴宽边帽子等。
此外，还应定期检查皮肤痣和负责任地进行早期发现及治疗。
五、规律生活规律的生活习惯对于预防癌症至关重要。
保持足够的睡眠时间，有助于身体恢复和免疫力的提升。
预防癌症的8种简易法
，， Ｚ
很 多 日本 人 都 有 用 干 毛 巾
擦背 的 习俗。 日本东京 大学副 校 长水 野教 授指 出 ， 干毛 巾 用 擦背 可 以取得 防癌 的效果 。这 是 因 为 ， 将 背部 皮肤 摩 擦至 在
发 热 后 会 激 活 皮 下 肌 肉 组 织 内 的 免 疫 细 胞 ， 这 些 免 疫 细 使
是人在整个 白天中最 明显的睡眠高峰 期。人们若
研 究后 发现 ， 人们若 每天散步 一个小 时可使 患大 肠 癌 的几率 降低一半 。全 国政 协委 员、 津医科 天
大学肿瘤研 究所 副所长 孙保存 解释说 ， 多数胰 大 腺癌都 是 由于人体 所含 的热量过高导致 的。散步 可 以消耗 人体 内的热量 ， 而 能直接 、 从 有效地 预 防胰腺癌。 ．
的发病 率和 死亡率还 将翻一
番。对此 ， 多权威研 究机 构 许 和医学专 家都表 示 ，在采取
一
些行 之有 效 的 方法 之 后 ，
人 们 可 以 预 防 大 多 数 的 癌
症。这些能够 有效预 防癌症 的方法包括 ．
胞起 到吞 蚀和破坏 人体 内癌细胞 的作用。 用干毛 巾擦背 的方法是 ：反复摩擦整 个背部 １ Ｏ分钟 左 右， 直至 皮肤变红 发热为止 。其实 对于 中老 年人 来说 ， 不管是搓 、 擦还 是搔抓 背部 ， 是很好 的防 都 癌 方法。
很 多 增 生 性 骨 关节 炎 患 者 为 了 能够 早 日解 除
４ 盲 目地 按 照 风 湿 病 进 行 治 疗 ．
风湿病患者 的症状多 为关节 疼痛 ，因此 ， 很 多骨 关节 炎患者常 常在 没有确诊 的情况 下 ， 就主
观地认 为 自己的关节疼痛 是风湿病 的表 现 ， 随后 便一直按照风湿病进行治疗。由于 风湿性关节炎 的治 疗 时间都 比较 长 ， 以 ， 者进行 长 时间 的 所 患
防癌的6条建议
防癌的6条建议1.控制体重控制体重是防癌第一措施。
因此，我们应在正常范围内尽可能地瘦。
而每天充分活动，不仅可以避免肥胖，还能调动机体免疫系统的积极性。
身体活动不单指专门的运动、健身，也包括人们的日常活动，如快走、骑自行车、爬楼梯等，建议每天至少进行30分钟。
2.卫生间常开窗透风化学品污染是不容忽视的致癌因素。
我国很多家庭的卫生间也是洗涤用品储存间，洗衣粉、消毒液等化学品摆着一大堆。
卫生间高温、高湿的环境更易促使其中的某些致癌物（如烷基苯磺酸钠）蒸发，弥漫在空气中。
长期吸入会刺激呼吸道，损伤呼吸道黏膜，甚至诱发细胞变异而导致白血病、肺癌等。
因此，各种清洁剂、洗涤剂在使用完后，一定要拧紧瓶口，密封起来。
有窗户的卫生间，最好经常开窗透风；没有窗户时，就常开排风扇增加空气流通。
3.低胆固醇饮食一个人的患癌风险会随着其体内胆固醇水平的下降而下降。
不科学的饮食习惯是导致高胆固醇血症的重要原因。
若长期摄入富含胆固醇的食物如蛋黄、动物内脏、肉类等，就易导致高胆固醇血症。
因此，平时应当多吃南瓜、麦麸、玉米等（这些食物含有B族维生素、硒、镁、钙质、纤维素、色氨酸-P等），有利于防治高胆固醇血症。
4.注重口腔卫生许多口腔疾病和头颈部癌症有密切的关系。
口腔卫生与胃癌的关系也很突出。
因此，对于那些偏好腌制食物，有萎缩性胃炎、恶性贫血、大肠癌家族史、胃切除手术后10年以上的人，更要注意口腔的卫生清洁。
平时，注意多食用含纤维素丰富的蔬菜，如芹菜、胡萝卜、笋类，它们可促进肠蠕动，提高细胞吞噬异物及癌细胞的能力。
5.烹饪多采用煮、蒸、凉拌人们喜欢高温加热食品，经过高温加热的食品特别是动物性食品，能赋予悦人的香气与美味。
但是在高温的作用下，食品会发生一系列的变化，同时还可能产生一些有害物质甚至是致癌物。
此外，长期进食过硬、过于刺激性，或过快、过烫者，易患食道癌。
因此，下厨时，不妨多采用煮、蒸、凉拌等方法，既减少空气污染，又可减少食品污染；既减少营养素损失，又节能减排。
科学防癌指南内容
科学防癌指南内容以下是 7 条科学防癌指南内容：1. 哎呀呀，你知道不，健康饮食超重要的呀！就像给身体这个大机器加对油。
多吃蔬菜水果，就好比给身体注入活力剂，它们富含各种营养素，能帮我们抗氧化、增强免疫力呢。
你看看那些天天大鱼大肉、吃超多加工食品的人，是不是癌症风险就更高啦？所以呀，咱可得把饮食这关给守住咯！2. 运动起来呀朋友们！这就像是给身体来一场大整顿。
经常运动能让身体的各个零件都更灵活、更强大。
你想想，你每天出去跑跑步、打打球，身体里的细胞不就都活跃起来了嘛！隔壁那个爱运动的张大爷，身体多棒呀，癌症都不敢轻易找上他呢！你还不赶紧动起来！3. 睡眠可不能马虎呀！这就跟给身体充电一样。
每天睡个好觉，让身体在晚上好好修复和调整。
你要是天天熬夜，身体能吃得消吗？那不是等着癌症来敲门呀！你说是不是这个理儿？赶紧改掉熬夜的坏毛病，好好睡觉吧！4. 保持好心情太关键啦！心情就像是身体的晴雨表。
总是开开心心的，身体也会跟着舒畅。
那些每天都愁眉苦脸、压力山大的人，身体能好吗？就像那李阿姨，整天唉声叹气的，结果身体出问题了吧！咱们可得每天笑对生活，让癌症离得远远的！5. 定期体检可别不当回事呀！这就像是给身体做定期检查。
能够早发现早治疗，把癌症扼杀在摇篮里呀！你看那王叔叔，就是因为按时体检，发现了早期的问题，及时治疗才没事的。
你还在等什么呢？6. 别抽烟啦！抽烟可不就是给自己的身体放毒嘛！烟里那么多有害物质，就像小恶魔在身体里捣乱。
你看那些老烟枪，好多都得了肺癌呢！你难道也想那样吗？赶紧把烟戒掉吧，为了自己的健康呀！7. 避免过度饮酒呀朋友们！酒喝多了就跟给身体埋炸弹似的。
对肝脏等器官伤害多大呀！那些经常酗酒的人，身体能好到哪里去呀！咱可别贪杯，保护好自己的身体才是最重要的！结论：总之，科学防癌其实并不难，只要我们在日常生活中注意这些方面，保持良好的生活习惯和心态，就能有效降低患癌风险，让我们都能健康快乐地生活呀！。
科学防癌治癌知识
科学防癌治癌知识
防癌：
1.均衡饮食：多食用蔬菜、水果、谷物、豆类等植物性食品，适量摄入动物蛋白质，避免过量摄入脂肪和糖分。
2.戒烟限酒：绝对不吸烟，尽量少饮酒。
烟草中含有致癌物质，而饮酒则会增加患肝癌、食管癌、乳腺癌等的风险。
3.减少接触致癌物：避免过度曝露在紫外线、电离辐射、无机化学物质、有机化学物质等致癌物质之下。
4.定期体检：密切关注身体变化并进行常规体检，可以早发现癌症，早治疗。
治癌：
1.外科手术：对于早期病变的患者，首选外科手术，通过手术治疗可以完全切除癌细胞，达到根治的目的。
2.化疗：将抗癌药物直接注入体内，攻击癌细胞，适用于晚期癌症和转移性癌症的治疗。
3.放疗：以高能量的X射线或其他放射性物质为治疗手段，通过杀死癌细胞进而实现治疗的目的。
4.免疫疗法：通过激活机体自身的免疫系统攻击癌细胞，达到治疗效果。
总之，科学防癌治癌，需要综合运用多种手段，如健康饮食、戒烟限酒、减少接触致癌物、定期体检等，通过早期预防和早期发现，才能最大程度地提高治疗的成功率和降低患病的风险。
科学防癌指南内容
科学防癌指南内容以下是 8 条关于科学防癌指南的内容：1. 哎呀，你知道吗，保持健康的生活方式真的太重要啦！就像每天要刷牙洗脸一样自然。
比如多吃蔬菜水果，这就好比给身体注入满满的活力源泉，能大大降低患癌风险呢！别总吃那些油腻腻的垃圾食品呀。
2. 嘿，定期体检可千万别不当回事啊！这就像给身体做一次全面检查，能早早发现问题。
就像车子要定期保养一样，我们的身体也需要呀！你想想，如果有个小毛病一直拖着，最后酿成大祸咋办？3. 哇，适度运动真的很棒诶！好比给身体来一场活力派对。
你看那些经常运动的人，精神头多好呀！像跑步、游泳，能让身体的免疫系统强大起来，把癌细胞都赶跑！你还在等什么呢，赶紧动起来呀！4. 哎，戒烟限酒可得重视起来呀！烟和酒那可是癌细胞的好朋友呢。
你想想，你总不想给自己的身体招来这些坏家伙吧？别以为抽一点喝一点没事，久而久之可就危险啦！5. 呀，心态好简直太关键了！这就如同给身体罩上了一层保护罩。
你看那些整天乐呵呵的人，是不是生病都少呀？总是愁眉苦脸的，癌细胞可就容易找上门咯！6. 天哪，避免过度暴晒很重要啊！太阳晒多了可不是啥好事。
就像皮肤不能一直暴露在狂风暴雨中一样，得好好保护呀。
不然得皮肤病甚至引发癌症的风险就高啦，你还不注意吗？7. 嘿呀，保持规律作息别不当回事呀！这就好像给身体设定了一个健康的时钟。
天天熬夜，身体能吃得消吗？长此以往，癌症可不就容易来捣乱啦，你可别犯傻呀！8. 哇哦，重视家族病史真的要牢记在心呀！如果你的家人有患癌的，你可得格外小心。
这就像有个潜在的小怪兽在那里，你得时刻警惕呀，做好防范措施，才能更好地保护自己呀！我的观点结论就是：科学防癌要从生活的方方面面入手，只要我们时刻注意，保持好的习惯和心态，就能大大降低患癌的风险，让我们都拥有健康的身体！。
二十个防癌的健康生活小细节
二十个防癌的健康生活小细节说起癌症，很多人都很害怕。
其实“谈癌色变”正是两方面因素导致的：一方面是因为癌症确实有让人害怕的一面，另一方面也是因为大家对癌症缺乏最基本的认识。
人们往往只知道癌症的可怕之处，却并不知道，想要远离癌症，就要从科学认识癌症开始。
很多癌症的发生与不良生活方式有或多或少的、直接或间接的关系，比如吸烟、酗酒、缺乏运动和久坐、不良饮食习惯、熬夜、焦虑等。
如果能改变不良生活方式，养成良好健康的生活方式，就可以一定程度降低癌症的发病风险。
1、必须彻底戒烟。
这真是老生常谈，你听烦了，我也谈厌了。
吸烟是对健康危害最大的不良生活方式，必须坚决戒除。
不吸烟的人要劝阻周围吸烟的人，拒绝二手烟的伤害。
2、不喝酒或偶尔少量适度喝酒。
白酒等烈性酒要尽量避免饮用，能不喝尽量不喝，实在要喝，一定要控制量，偶尔少量饮用。
3、保持正常体重，避免超重和肥胖。
身体质量指数（BMI）的计算方法是体重公斤数除以身高米数平方，即体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m2），BMI在18.5-24.9属正常健康，低于18.5为低体重，25-29.9为超重，大于和等于30为严重超重或肥胖。
建议将体重控制在健康范围内的低值。
4、坚持运动，避免久坐。
久坐缺乏运动，带来超重肥胖问题，增加结直肠癌等多种癌症发生风险。
建议每工作1-2小时，起来活动15分钟。
每天至少进行30分钟以上运动，每周至少150分钟运动。
5、保证必要的睡眠时间，作息要规律，避免熬夜。
晚睡熬夜短期内看不出伤害，时间一久，问题就来了。
建议成年人每天要保证6-8小时的睡眠，关键是不要熬夜。
另外，睡眠不要开灯。
6、要均衡饮食，不偏食。
五谷杂粮、肉类蔬菜水果都要食用，要避免和减少吃垃圾食品，包括街头油炸类食品。
7、多吃新鲜蔬菜水果。
品种、颜色都要多样化，每天最好五种以上不同的蔬菜水果。
蔬菜水果吃得少，膳食纤维摄入不足，增加肠癌风险。
多吃蔬菜少吃肉，粗茶淡饭保健康。
男女必知预防癌症的14条日常规律 (2)精选全文
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男女必知：预防癌症的14条日常规律
1.多吃蔬菜和水果。
每人每天应吃400-800克蔬菜、水果、新鲜绿叶蔬菜。
胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用最强。
每天吃5种以上的水果、蔬菜，而且要常年坚持，才具有防癌作用。
2.食品要保证新鲜。
很多食物容易腐烂，因此要学会用冷藏或其他适宜方法加以保藏。
3.控制体重。
避免过轻或过重，成年后体重增幅不应超过5千克。
4.饮食以植物性食物为主。
每天的食物中蔬菜、水果、谷类、豆类应在2/3以上。
5.烹调方法要科学。
不吃烧焦的食物，直接在火上烧烤的鱼和肉或腌肉、熏肉只能偶尔食用，而且应与新鲜蔬菜、杂粮类食品混合食用。
6.坚持体育锻炼。
如果工作时很少活动，每天应有1小时左右的快走或类似运动。
每星期要进行1小时的剧烈运动，散步、骑车、打球、游泳、爬楼梯、划船、搞房间卫生等都可以。
7.限制高脂肪饮食。
每人每天植物油用量应为25克，每月不超750克。
癌症防治全攻略预防治疗修养一网打尽
癌症防治全攻略预防治疗修养一网打尽癌症是一种危害严重的疾病，给人类健康和生命带来巨大威胁。
为了全面应对癌症的挑战，我们需要制定一个全面的防治策略。
本文将从预防、治疗和修养三个方面，为您呈现癌症防治的全攻略。
一、预防预防癌症是最为重要的，因为它可以在疾病出现之前采取行动，减少患病风险。
下面是一些有效的癌症预防方法：1.均衡饮食：保持膳食多样化，摄入足够的水果、蔬菜和谷物，限制红肉和加工食品的摄入。
2.戒烟限酒：吸烟和酗酒是导致多种癌症的主要原因，因此，要尽量远离吸烟和过量饮酒。
3.体育锻炼：适度的体育锻炼可以增强身体免疫力，降低癌症发病风险，如散步、跑步、游泳等。
4.避免有害环境：注意室内外环境的卫生和安全，减少与有害物质接触的机会，如长期暴露在致癌物质中的工作环境等。
以上是预防癌症的一些基本措施，希望大家能够时刻牢记。
二、治疗如果不幸患上癌症，及时的治疗是至关重要的。
下面是几种常见的癌症治疗方法：1.手术治疗：手术是最常见的癌症治疗方法之一，通过切除肿瘤或受影响组织，以达到治疗癌症的目的。
2.放射疗法：放射疗法利用高能射线杀死癌细胞或抑制其生长，是常见的癌症治疗方式之一。
3.化学疗法：化学疗法使用药物来杀死癌细胞或阻止它们生长，通常与手术或放疗联合使用。
4.免疫疗法：免疫疗法通过增强患者的免疫系统来攻击和抑制癌细胞的生长。
此外，还有靶向治疗、激素疗法等个体化的治疗方式，根据具体情况选择适合的治疗方法。
三、修养修养在癌症防治中发挥着重要的作用。
癌症治疗过程中，患者不仅需要医生的治疗，还需从自身的身心和生活方式入手，做好以下方面的修养：1.心理护理：癌症患者常常面临着巨大的心理压力，如焦虑、恐惧、抑郁等。
及时寻求心理咨询和支持，积极面对，调整心态，对治疗有着巨大的帮助。
2.饮食调理：癌症患者需要根据自身情况进行调理，适当增加蛋白质、维生素和微量元素的摄入，消除毒素，增加免疫力。
3.适量运动：适当的体育锻炼可以提高身体素质，增强免疫力，有助于癌症康复。
远离癌症的预防最强攻略
远离癌症的预防最强攻略近年来，癌症已成为不可忽视的全球性健康问题，每年造成数百万人死亡。
癌症的高发和扩散使人们深感恐惧和无助。
然而，预防癌症是可行的，而且比治疗癌症更具有实际意义。
本文将为您介绍一些远离癌症的最强预防攻略。
饮食是预防癌症的关键。
蔬菜和水果是最佳的癌症预防食物。
它们富含维生素、矿物质和抗氧化剂，可以增强人体免疫系统，减少罹患癌症的风险。
尤其是深色蔬菜和水果，如西兰花、胡萝卜和蓝莓，它们含有大量抗氧化剂，可以有效清除体内自由基，减少细胞损伤的可能性。
而过度烹煮和油炸食物含有致癌物质，应尽量避免食用。
肉类制品和加工食品中含有的亚硝酸盐和亚麻胺都是潜在的致癌物质，因此，应将其摄入量控制在适宜范围。
而腌制食品中高含量的盐分也会加大癌症风险，应适量食用。
除了饮食，均衡的生活方式同样重要。
有规律的运动可以增强身体的抵抗力并提高免疫系统的功能。
每天坚持30分钟的中等强度运动，如快走或骑自行车，可以有效减少患癌的风险。
此外，尽量减少久坐以及长时间暴露在阳光下，这有助于预防皮肤癌和其他与久坐生活方式相关的癌症。
不可否认，吸烟和饮酒是导致许多癌症的高危因素。
烟草中的化学物质可以损害DNA，并增加患癌风险。
不仅是吸烟者，被动吸烟也是潜在的癌症威胁，应避免长时间处于吸烟环境中。
酒精摄入超标不仅会增加口腔、食道、肝脏和乳腺癌的风险，还会导致肝脏疾病。
因此，戒烟和限制酒精摄入是降低罹患癌症风险的重要措施。
良好的睡眠质量对于癌症预防同样至关重要。
研究显示，失眠和长时间睡眠不足都可能增加患癌的风险。
睡眠不仅可以修复身体组织，还可以帮助人体清除废物和保持免疫系统的正常功能。
因此，确保每晚充足的睡眠时间是预防癌症的重要一环。
另外，心理健康也与癌症预防有密切关系。
长期的压力和情绪问题会削弱人体免疫系统的功能，增加患癌风险。
因此，积极寻求心理支持和管理压力，如冥想、运动和社交活动，都是预防癌症的有效手段。
最后，定期体检和筛查也必不可少。
如何减少患上癌症的风险
如何减少患上癌症的风险癌症是一种严重的疾病，给患者和家人带来巨大的身心困扰。
预防癌症比治疗癌症更为重要，因为癌症的治疗过程痛苦且漫长，而且并不是所有类型的癌症都有有效的治疗方法。
因此，我们应该注重如何减少患上癌症的风险。
下面将介绍一些科学的方法来降低患癌风险。
首先，保持健康的饮食习惯是预防癌症的重要途径之一。
多吃新鲜蔬菜水果，尤其是富含维生素C、维生素E和纤维素的食物，如西红柿、胡萝卜、菠菜等，这些食物含有丰富的抗氧化物质，可以帮助清除体内的自由基，减少细胞损伤，降低癌症发病风险。
此外，减少摄入加工肉制品和高热量、高脂肪食物，限制烹饪食物时产生的焦糖物质摄入，也有助于降低患癌风险。
其次，保持适量的运动也是预防癌症的重要手段。
长期坚持适量的有氧运动，如慢跑、游泳、骑行等，可以提高身体的免疫力，促进新陈代谢，减少体内有害物质的积累，从而降低患癌风险。
研究表明，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动可以显著降低多种癌症的患病风险，包括乳腺癌、结肠癌等常见癌症。
此外，避免暴露在有害物质中也是预防癌症的重要措施之一。
吸烟是导致多种癌症的主要原因之一，因此应尽量避免吸烟或被动吸烟。
此外，长期接触化学物质、放射线等有害物质也会增加患癌风险，因此在工作和生活中要注意防护措施，减少接触有害物质的机会。
定期体检也是预防癌症的重要手段之一。
定期体检可以帮助早期发现潜在的癌症病变，及时进行治疗，提高治愈率。
对于一些常见癌症，如乳腺癌、宫颈癌等，定期进行筛查可以帮助早期发现病变，提高治疗效果。
因此，建议每年进行一次全面体检，及时发现潜在的健康问题。
最后，保持良好的心态也是预防癌症的重要因素之一。
长期的压力、焦虑会影响身体的免疫功能，增加患癌风险。
因此，要学会放松自己，保持良好的心态，积极面对生活中的挑战，保持乐观的心态有助于提高身体的抵抗力，降低患癌风险。
综上所述，预防癌症是每个人都应该重视的问题。
通过保持健康的饮食习惯、适量的运动、避免暴露在有害物质中、定期体检和保持良好的心态，可以有效降低患癌风险，保护自己和家人的健康。
教你防癌抗癌十五招
教你防癌抗癌十五招！治疗癌症是医生们的事情，但是，等癌症发生，挨刀受苦的可是自己。
生活中有许多癌症陷阱，现在教你几招，预防癌症，健康生活！第一招：坚决不吃发霉的粮食及其制品。
花生、大豆、米、面粉、植物油等发霉后，可产生黄曲霉菌，是一种强烈的致癌物质。
第二招：尽量少吃熏制或腌制的食物，如熏肉、咸肉、咸鱼、腌酸菜、腌咸菜等，因为这些食物可产生一种致癌物质--亚硝酸胺。
第三招：少量饮酒，特别是不饮烈酒。
因为酒在制作过程中产生多种致癌物质，酒精又能直接刺激口、舌、食道、胃、肠粘膜，可能致癌。
第四招：不吸烟，烟尘吸入气管和肺中，危害比空气污染大5万倍，烟雾中有多种致癌物质。
第五招：不接触或少接触大烟囱里冒出的黑烟，被它污染的空气里含有少量的致癌物质。
第六招：不吃被农药污染的蔬菜、水果和其它东西，吃前要充分洗净。
第七招：不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具或洗食物，洗衣粉可促使癌瘤发展。
第八招：不要用有毒的塑料薄膜包装食品或用有毒塑料制品盛食物。
因聚氯乙烯是一种致癌物质。
第九招：不要过度晒太阳。
在阳光中有强烈的紫外线，久晒对皮肤有致癌作用。
第十招：不吃过热、过硬、烧焦或太咸食物、不喝过烫的水。
因为它能刺激胃粘膜上皮细胞，破坏粘膜屏障的保护作用，给癌变以可乘之机。
第十一招：同时吸烟与喝酒会大大增加致癌的机会。
第十二招：多吃新鲜蔬菜、吃饭不要过饱，控制肉类食物，体重不要过胖，这样可以减少癌症的发病率。
第十三招：不要经常吃有可能致癌的药物，如激素类药物、大剂量的维生素等。
这些药物可降低人的免疫能力，给癌症发病造成机会。
第十四招：有子宫颈糜烂的妇女，定期检查并及时治疗、防止癌变。
第十五招：有阴茎包皮过长的成人或儿童，要及时切除，环状切后，可防止阴茎癌。
如果在日常生活中注意以上生活防癌招数，癌症将与你远离，健康将与你同在。
到底吃什么不得癌症？面对来势汹汹的“致癌物”，我们应该怎么办呢？简单改变，预防癌症！英国的顶尖医学家理查德·多尔的研究表明，90%的癌症是由于环境因素引起的。
如何科学预防癌症
如何科学预防癌症科学预防癌症是一个重要的健康问题，癌症是一种严重威胁人类健康的疾病，但通过科学的预防措施，我们可以降低患癌症的风险。
下面将介绍一些科学预防癌症的方法。
1. 健康饮食：饮食是预防癌症的重要因素之一。
建议摄入丰富的新鲜蔬菜和水果，这些食物富含抗氧化剂和纤维素，可以帮助清除体内的自由基，预防细胞损伤和DNA突变。
此外，选择低脂肪、低盐和低糖的食物，减少红肉和加工肉的摄入量，可以降低患结直肠癌和胃癌的风险。
2. 戒烟限酒：吸烟和饮酒是导致多种癌症的重要原因。
吸烟会释放出许多有害物质，其中包括致癌物质，如多环芳烃和亚硝胺。
长期吸烟会增加患肺癌、口腔癌、食管癌和膀胱癌的风险。
饮酒过量也会增加患口腔癌、食管癌、肝癌和乳腺癌的风险。
因此，戒烟限酒是预防癌症的重要措施。
3. 定期体检：定期体检可以帮助早期发现癌症，提高治愈率。
根据个人年龄、性别和家族病史，选择适当的癌症筛查项目，如乳腺X线检查、宫颈抹片、结肠镜检查等。
早期发现癌症可以采取及时治疗，提高生存率。
4. 避免阳光暴晒：长时间暴露在阳光下会增加患皮肤癌的风险。
在阳光强烈的时段，尽量避免户外活动，如果需要外出，应涂抹防晒霜，戴宽边帽和太阳镜，保护皮肤和眼睛。
5. 健康体重：肥胖是患多种癌症的危险因素之一。
肥胖会导致慢性炎症和激素失调，增加患乳腺癌、结直肠癌、子宫癌和前列腺癌的风险。
保持健康的体重可以通过合理饮食和适量运动来实现。
6. 积极锻炼：适量的运动可以增强免疫系统功能，降低患癌症的风险。
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
此外，还可以进行力量训练，增强肌肉力量和骨密度。
7. 控制环境污染：某些环境污染物被认为是致癌物质，如二手烟、空气污染物、化学物质等。
尽量避免长时间暴露在这些污染物中，保持室内空气清新，减少接触有害物质的机会。
8. 减少应激：长期的心理应激会削弱免疫系统，增加患癌症的风险。
积极应对压力，通过放松训练、冥想、社交活动等方式减轻压力，保持良好的心理状态。
癌症预防指南
癌症预防指南癌症，作为一种常见而严重的疾病，给人们的健康带来了巨大的威胁。
在当今社会中，随着生活方式的改变和环境污染的加重，癌症的发病率也逐年上升。
为了减少癌症的发生风险，我们需要加强对癌症的预防和防范。
本文将为大家提供一些科学有效的癌症预防指南，以助于大家构建健康的生活方式。
一、均衡饮食饮食是癌症预防的重要因素之一。
均衡的饮食可以提供身体所需的各种营养物质，并维持身体机能的正常运作。
以下是一些饮食指南：1. 多吃蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和抗氧化剂等营养物质，有助于清除体内自由基，减少癌症的发生风险。
2. 控制红肉摄入量：过量摄入红肉可能增加结肠癌和直肠癌的患病风险。
建议选择鸡肉、鱼类、豆类和坚果等作为蛋白质的来源。
3. 避免食用加工食品：加工食品中通常含有高盐、高糖和高脂肪等物质，长期食用可能增加患癌症的风险。
二、积极生活方式健康的生活方式对预防癌症至关重要。
以下是一些建议：1. 不吸烟、限制饮酒：吸烟和酗酒是导致多种癌症的重要因素。
戒烟和限制饮酒可以大幅降低患癌症的风险。
2. 多运动：多运动有助于维持身体健康，增强免疫系统功能，降低肥胖、糖尿病和一些癌症的发病风险。
3. 控制体重：肥胖与多种癌症的发病风险密切相关。
通过健康的饮食和规律的运动，控制体重对预防癌症至关重要。
三、定期体检定期体检是及早发现癌症和其他疾病的重要手段。
通过定期体检，可以发现并诊断出早期肿瘤，从而获得更好的治疗效果。
建议每年进行一次综合性体检，包括血液检查、肿瘤标志物筛查、乳腺X线摄影、宫颈涂片等项目。
四、避免致癌物质接触接触致癌物质是导致癌症的主要原因之一。
以下是一些常见的致癌物质及预防措施：1. 避免阳光暴晒：长时间在强阳光下曝晒可能增加患皮肤癌的风险。
出门时应使用防晒霜和戴遮阳帽等措施。
2. 避免有害化学物质：尽量减少接触有害化学物质，如农药、重金属、化工产品等。
如果必要，应佩戴防护用具。
3. 室内空气净化：保持室内空气流通，减少室内空气污染，如吸烟、装修材料中的有害气体等。
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科学防癌攻略
日常防癌15法:
●戒烟防癌香烟中的许多化学成分和放射性元素都能致癌。
●开窗防癌地面及许多建筑材料会释放致癌气体——氡及其子体，开窗可使室内空气中这类致癌物降到最小密度。
●乐观防癌精神紧张、情绪压抑、悲观忧愁，会严重抑制机体免疫功能，有利于癌细胞乘虚而入。
与此相反，乐观、开朗能对癌细胞显示出极大的抑制效应。
●改变饮食习惯防癌有关研究结果表明，不变化的饮食习惯可以引起癌变多发，故食物应多种多样。
●体检防癌很多肿瘤是由一些慢性病逐渐演变而来的，通过定期体检，可以做到早期干预。
及时有效的治疗，不但可以去除癌前病变，特别是对于某些早期肿瘤，能够彻底治愈。
●擦背防癌人的皮肤下存在一种组织，平时处于休眠状态。
当用毛巾摩擦皮肤后，受到刺激的组织细胞就会活跃起来，进入血液循环，并逐步发展演变为网状细胞。
网状细胞具有免疫功能。
因此，经常擦背能增强免疫力，收到防癌效果。
●唾液防癌唾液中的过氧化物具有抑制致癌物质的特殊功效。
建议“一口饭咀嚼30次”，以充分发挥唾液的作用，提高自我保健能力。
●饮茶防癌茶叶可阻断致癌物——亚硝胺在体内合成，同时，也有抑制亚硝胺致癌的作用。
●睡眠防癌癌细胞是细胞分裂过程产生的不正常细胞，细胞分裂多在人睡眠时进行。
合理睡眠，有利于机体控制细胞不发生异变。
●食蒜防癌经常食用大蒜，既可阻断亚硝胺在体内合成，又可激发人体巨噬细胞吞噬癌细胞。
●带鱼防癌近年来，科学家们发现，带鱼体表的那层银白色的油脂中，含有一种抗癌成分——硫化鸟嘌呤，能有效治疗急性白血病及其他癌症。
●常吃蔬菜防癌蔬菜中的叶绿素、钠盐是有效的抗诱变剂，具有抗癌作用。
●橄榄油防癌动物实验显示，单独食用橄榄油可防止乳腺癌。
科学家认为，这可能是橄榄油较少含有容易氧化的不饱和脂肪酸，相反却含有包括维生素B在内的抗氧化剂和其他物质，所以起防癌作用。
●吃点肥肉防癌多吃点肥肉可以使血中胆固醇含量不致过低，增强人体的抗癌能力。
●胡萝卜素防癌饮食中摄入丰富的β－胡萝卜素的人患癌症的几率较低。
若平时每天摄入β－胡萝卜素达6毫克，能起到保护身体、预防癌症的作用。
世界癌症研究基金会14条饮食防癌建议:
1、合理安排饮食。
应以植物性食物为主，让植物性食物占据每顿饭的2/3以上。
2、控制体重。
人群的平均体重指数BMI[计算方法为体重（千克）/身高（米）的平方]在整个成年阶段应保持在21-23的范围内，避免体重过低或过高。
3、坚持体育锻炼。
如果工作时活动少或仅有轻度活动，则每天应进行约1小时的快步走或类似运动。
4、多吃蔬菜和水果，保持每日摄入量达400克-800克。
5、多吃淀粉类食物。
每天吃600-800克各种谷类﹑豆类﹑植物类根茎。
精制糖提供的总能量应限制在10%以内。
6、不要饮酒。
如果要饮酒，男性应限制在2杯，女性1杯以内(啤酒250毫升，葡萄酒100毫升，白酒25毫升)。
7、肉类食品。
肉的摄入量每天应少于80克。
8、脂肪。
限制高脂食物，特别是动物性脂肪的摄入。
选择恰当的植物油并节制用量。
9、少吃盐。
成人每天摄入的食盐不应超过6克。
10、食物储藏。
避免食用受霉菌污染或在室温下长期储藏的食物。
11、易腐烂食物的保存。
用冷藏或其他适当的方法保存。
12、食品的添加剂及残留物。
食物的添加剂﹑污染物和其他残留物要有严格的法规管理，乱用会影响健康。
13、烹饪方法。
肉和鱼应用较低的温度烹调，不要食用烧焦的肉和鱼，也不要经常食用炙烤﹑熏制的肉鱼。
14、营养补充剂。
大多数人应从饮食中获取各种营养成分，而不是依靠营养补充剂。
科学防癌四奇招:
用干毛巾、干布或干手摩擦背部和身体各部的皮肤,是一种简便的延年益寿的防癌健身法; 男人献血可以防止癌症;咀嚼对致癌物有解毒作用;笑口常开有助于预防癌症.
饮食防癌十二原则:
1、五谷杂粮能补充热量又含有多种维生素B和纤维素，可通便，致癌物在肠道内停留时间短，减少结肠癌的发生。
2、蔬菜中含叶绿素、水果中含有很多维生素C、B，能有效抗诱变剂，阻断亚硝胺形成，起到抗突变作用。
3、腌、熏、烘烤食品中含有亚硝胺，苯丙芘芳烃类物；霉变花生和玉米，因含有黄曲霉素，食后易生食道癌、胃癌、鼻咽癌、肝癌等。
4、生姜含姜辣素、树脂等，可降血脂、降血压，防止血栓形成，有抑制癌细胞生长作用，姜油有利胆作用。
5、大蒜可阻断亚硝胺在体内合成又可激发人体巨噬细胞吞噬功能。
大蒜中的大蒜素和硒元素有防止细胞突变、防癌、抗癌和抑菌、杀菌、抗病毒等作用。
6、醋既是调味品，也有健胃杀菌作用可助消化。
7、带鱼含蛋白质高，具有防癌美容作用，还含有降低血脂的不饱和脂肪酸和人体必需的微量元素、磷、碘及多种维生素。
海带含丰富碘化物，常吃可防止甲状腺肿大而且可促进炎症渗出物的吸收，对慢性炎症和高血压有益。
海蟹肉中含蛋白质、脂肪、碳水化合物、磷、钛和各种维生素，有散淤血、通经络、抗结核和续筋骨等功能。
8、在肉类食物中含有锰元素，长期吃素和减肥者缺失锰可加速衰老。
9、锌元素缺失特别在儿童会出现食欲差，头发脆断，锌可使头发保持本来颜色，使之鲜艳亮丽。
海产品、豆类、苹果、瓜子、芝麻、块根蔬菜中含量高。
10、缺镁易痛经，镁是高血压高胆固醇、高血糖的“克星”，亦有助于防止中风、冠心病和糖尿病。
鱼、豆类、蘑菇、菠菜、黄瓜、柿子含量多，常吃有益健康。
11、铁是人体造血元素，女性因月经流失多，一次月经平均流失铁30毫克，女性补铁18毫克/天，男补铁12毫克/天，猪肝、牛肝、羊肝、猪血、鸭血容易被人吸收，豆制品、木耳、海带、紫菜、桂圆等含铁较多。
12、女性20岁后需补钙，钙可使动脉管壁保持柔软性，控制骨髓细胞突变。
可以通过乳制品、豆类、绿叶蔬菜、动物软骨或用钙片来补充。
防癌的简单策略：
一、一天中吃五种以上蔬菜；二、喝茶；三、限制红肉摄取；四、限制饱合动物脂肪；五、节制酒精；六、多吃大豆类食物；七、每天至少服用一颗综合维它命；八、每周三次以上的运动；九、戒烟。