儿童营养观的三大误区
儿童饮食健康十大问题
儿童饮食健康十大问题儿童饮食对于他们的成长和发育至关重要。
然而，现代生活方式和快餐文化对儿童的饮食习惯带来了一系列的挑战。
下面将介绍儿童饮食健康面临的十大问题，并提供相应的解决方案。
问题一：过度依赖加工食品加工食品一般含有过多的盐、糖、油脂和添加剂。
长期依赖加工食品会导致儿童的营养失衡和肥胖。
因此，应鼓励孩子多食用新鲜水果、蔬菜、全谷物和蛋白质来源。
问题二：不合理的饮食结构有些家长偏向让孩子只食用某一类食物，忽略了其他重要的营养素。
健康的饮食结构应包括五大类食物：谷类、蔬菜、水果、蛋白质和乳制品。
让孩子接触到各类食物，保证全面的营养摄入。
问题三：不科学的饮食时间安排有些家庭难以保证固定的饮食时间，使得儿童的饮食习惯变得混乱。
规律的饮食时间有助于维持消化系统的健康运作和提供足够的能量。
问题四：缺乏膳食纤维膳食纤维对于促进肠道蠕动和预防便秘非常重要。
然而，现代饮食中过多的精细面粉和糖类，导致缺乏足够的膳食纤维。
家长应鼓励孩子多食用全谷物、水果和蔬菜。
问题五：高糖饮料的摄入高糖饮料不仅提供过多的糖分，还导致儿童对其他健康饮品的厌恶。
建议家长提供更多的白开水、鲜榨果汁和奶制品，减少高糖饮料的摄入。
问题六：营养餐的缺失许多学校提供的午餐往往缺乏均衡的营养。
家长可以在家准备营养丰富的午餐，或与学校进行沟通，要求提供更健康的午餐。
问题七：不规律的早餐早餐是一天中最重要的一餐，却经常被忽视。
儿童没有良好的早餐习惯会导致注意力不集中和营养不良。
家长应确保孩子吃早餐，并提供各类富含营养的食物。
问题八：零食选择不当过多的零食对儿童健康产生负面影响。
家长应该提供均衡的零食选择，如水果、坚果和低糖饼干。
问题九：父母的不良示范父母是孩子饮食习惯的榜样。
如果父母自己饮食不健康，那孩子很容易模仿。
因此，父母应以身作则，养成良好的饮食习惯。
问题十：缺乏运动儿童的饮食健康不仅包括饮食本身，也与运动息息相关。
缺乏运动会导致肥胖和各种健康问题。
儿童营养不良健康指导
儿童营养不良健康指导
儿童是祖国的未来，他们的健康问题备受关注。
营养不良是儿童常见的健康问题之一，给他们的身体和智力发育都带来了不利影响。
为了解决这一问题，家长和老师需要给予儿童正确的营养指导，以下是一些针对儿童营养不良的健康指导建议：
1. 建立合理饮食结构
儿童的饮食结构应该合理搭配，保证各类营养物质的摄入。
每日主食应以谷物、薯类为主，搭配适量的肉类、蔬菜和水果，保证足够的蛋白质、维生素和矿物质摄入。
2. 拒绝垃圾食品
垃圾食品中含有过多的糖分、盐分和油脂，长期食用会导致肥胖和营养不良。
因此，家长应该尽量避免给儿童食用垃圾食品，选择营养丰富的食物来满足他们的营养需要。
3. 注重饮食均衡
儿童的饮食应该均衡搭配，保证三餐定时定量，并且根据孩子的年龄和体质特点来调整饮食结构。
不要让儿童偏食，多样化的饮食有助于吸收各类营养。
4. 多参与体育锻炼
体育锻炼可以促进儿童的食欲，增强身体素质。
家长应鼓励孩子多参与体育活动，每天保证适量的运动时间，帮助他们保持健康的身体。
5. 定期体检并及时补充营养
定期带儿童进行身体检查，根据检查结果及时调整饮食结构和补充营养品。
如果出现营养不良的症状，务必咨询专业医生，遵医嘱用药或调整饮食。
通过以上健康指导建议，希望家长和老师能够认真对待儿童的营养问题，引导他们养成良好的饮食习惯，保障他们的健康成长。
让每个孩子都能健康快乐地成长，为社会的未来贡献自己的力量。
儿童营养三大误区
了 更 多 的食 品 添 加 剂
水 果榨成果 汁后
，
失 去 了 对 人 体 有 用 的纤 维 素
如 果 平 时饮
。
食 又 很 精细
，
对 孩 子 身体 的影 响 更 大
维普资讯
儿 童 营养
文●何 琳 编辑● 朱 萍
1
．
偏食
、
挑食
、
食欲不振
。
(可 能 缺 乏 的 营 养 素 是 锌
2
．
、
钙
。
、
维 生素D
、
B ． B2
、
、
生物素 )
注 意 力 不 集 中或 记 忆 力 下 降
(可 能 缺 乏 的 营 养 素 有 牛 磺 酸
3
．
。
但 吃过
13
．
(可 能 缺 乏 的 营 养 素是 锌
、
钙
、
铁
、
维 生 素A
、
C
、
B |
、
B
z
一
定 要 多 吃 蔬菜 和 水 果 去 调 节
精神 不 振
、
易疲 劳
。
(可 能 缺 乏 的 营 养 素 是 钙
14
．
、
铁
。
、
维 生 素C
、
D
、
B _
、
B
2
、
)
身高
、
体重 低于 同龄 儿 童
、
只 喝 果 汁不 吃 水果 只 喝 乳饮料 不 喝牛奶
分析
：
(可 能 缺 乏 的 营 养素 是 钙
铁
、
维 生 素A
、
D
、
【婴幼儿羊奶粉】宝宝补充维生素AD的3大误区!
【婴幼儿羊奶粉】宝宝补充维生素AD的3大误区！大家都知道婴幼儿羊奶粉中都会含有维生素A和维生素D。
因为维生素A对视觉发育、免疫功能建立、骨骼发育、造血功能等方面都有着积极的促进作用。
因此，维生素A在整个婴幼儿生长发育过程中至关重要。
维生素D的主要作用是促进人体对钙质的吸收，维持正常钙、磷代谢，帮助骨骼、牙齿生长发育，预防佝偻病。
同时，维生素D对增强免疫力也有着不可忽视的作用。
但是家长补充维生素AD存在3大误区！第一大误区：只补充维生素D，不需要补维生素A在欧美等发达国家，医生只建议婴幼儿每日补充维生素D，并没有明确规定补充维生素A，于是有的妈妈会产生疑问，是不是只给宝宝补充每日所需的维生素D即可，无需补充维生素A呢？其实这样的想法是不正确的。
中国婴幼儿、儿童整体维生素A摄取量普遍偏低，在全球属于维生素A中度缺乏国家，超过半数的孩子存在维生素A缺乏问题，而小于6个月的小婴儿缺乏问题更为严重，大半的宝宝存在维生素A摄入不足问题。
维生素D缺乏性佝偻病的发病率虽有所减轻但仍存在，所以，中国的宝宝需要维生素A与维生素D同补，切不可盲目效仿外国。
第二大误区：母乳及配方奶粉喂养婴幼儿无需再补AD？婴幼儿的营养来源几乎完全是依赖于母乳或奶粉，有些妈妈认为自己的宝宝是全母乳喂养，母乳中营养成分很高，所以不需要额外给宝宝补充维生素AD。
也有些妈妈认为，自己给宝宝选择的是婴幼儿羊奶粉，配方羊奶粉中含有充足的维生素AD，因此也不需要额外补充。
其实，这两个观点都是不正确的。
事实上母乳中维生素A和维生素D的含量均较低，并不能满足宝宝生长发育所需。
第三大误区：每天给宝宝补充维生素AD会中毒？有的妈妈担心每天给宝宝补充维生素AD有可能会导致维生素AD中毒，所以就改成阶段性的补充。
但其实这种观念是错误的。
如果每日补充剂量是宝宝每天必须摄入的剂量，是不会造成宝宝维生素AD中毒问题的。
反之有可能因营养摄入不足而导致营养缺乏。
适合的才是最好的！中国宝宝和外国宝宝在对维生素AD的需求上有大不同，妈妈们不可盲目效仿国外，蓝河婴幼儿羊奶粉配方主要针对中国宝宝而研发。
儿童营养饮食的误区
儿童营养饮食的误区1.忽视儿童膳食特殊性无视儿童时期的生理特征，让儿童和成人一样只有一日三餐，对补充乳制品和加餐却不予重视。
这很难保证儿童生长发育对营养的巨大需求。
2.多吃素食身体好某些家长认为儿童此时消化不了油腻的食物，还是多吃素食比较好。
其实，这样做会使得儿童缺乏动物蛋白、脂肪和脂溶性维生素等营养。
3.多吃荤食有营养荤菜虽有丰富的蛋白质和脂肪，然而碳水化合物、纤维素却几乎没有。
4.用零食取代正餐不可取。
儿童零食并非不可以吃，但不能过量，且应当以水果、坚果等为主，避免使用糖分或油脂过高的零食。
5.少吃饭多吃菜任何时候谷物都是主食。
主食摄取不足，不但导致维生素B 族的缺乏，还会使热量供应不足，人体就被迫消耗蛋白质来供能。
这势必使得营养素的平衡被破坏。
6.喝汤胜于吃肉在煮汤时，肉类中的大部分营养素其实没有进入到汤中，所以喝汤不能代替吃肉。
而且，肉类最好与蔬菜一起煲汤以增加维生素的摄入，且最好在肉汤或鱼汤中加一些醋来增加钙元素的吸收。
7.泡汤饭助消化其实这很不利消化，因为汤稀释了唾液，且减少了口腔咀嚼食物的机会，使得食物还没有被充分咀嚼就吞咽了。
8.贵的食物就是好的认为昂贵的食物就一定有营养，例如：用罐头代替新鲜蔬菜和肉食;用精米精面代替普通米面等。
殊不知食物的营养价值和价格没有必然关系。
9.多吃甜食增加热量除了热量外，糖类食物几乎不能给人体提供其他营养素了。
相反，儿童多食甜食，食欲难免受影响。
10.点心代替早餐孩子胃容积小，不可能一次吃太多，所以少食多餐，给他们提供课间点心。
这也就是说，点心不能取代正餐。
11.饮料取代白开水千万别这么做，对孩子身体健康无益处。
饮料含有色素、香精、防腐剂，这对儿童身体多有不利。
白开水则有利于人体排泄废物，改善免疫系统。
儿童营养摄入常犯的误区.
儿童营养摄入常犯的误区2010-07-28误区1：豆制品等于蔬菜一些家长见孩子不愿意吃青菜，认为豆制品营养价值高，就给孩子吃豆腐、豆浆等豆制品，这样孩子就不用吃青菜了。
事实上，豆制品是一种营养丰富的植物性蛋白质，可看作荤菜，但如果孩子光吃豆腐，把豆腐当作青菜，就会缺乏维生素和纤维素。
家长可以把青菜弄碎，或者做成蔬菜馅的饺子，孩子还是愿意接受的。
误区2：每天早餐牛奶+鸡蛋营养质量好的早餐，应该包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。
如果早餐没有像馒头、面条、稀饭、面包等谷类食物，就缺少热量的供应，光是鸡蛋和牛奶高蛋白的物质，孩子不仅吸收不好，加重肾脏负担。
而且优质蛋白质用于供应热量，就“大材小用”了。
误区3：零食喧宾夺主贪吃零食是儿童不良饮食行为的突出表现，绝大部分孩子都有这个天性。
水果、饼干、糖果、点心、膨化类食品都是他们常吃的零食，但如果抱着零食不放，就会影响正餐的食欲，容易引起消化不良。
当然，零食也不是完全不能吃，对于生长迟缓的孩子，在两餐之间吃点零食，补充体内营养成分，尤其是上学的孩子在两餐之间可以吃一些零食，但数量不宜过量，要选择高营养、糖分合适的食品为宜。
误区4：饮料尽量满足孩子近年来，我国肥胖儿童检出率急剧上升，年增长率男童为10%，女童为8.7%，研究证实，这些儿童肥胖与无节制地饮用饮料有关，一方面是孩子喜欢那种甜甜酸酸的.口味，另一方面一些广告宣传促销，附送超人小卡片、玩具等，相当吸引孩子的注意力。
加上很多家长错误的认识，不少儿童从一两岁开始就养成偏爱饮料的习惯。
饭前喝过多的饮料，根本不会好好吃正餐，影响孩子的生长发育。
误区5：幼儿不喜欢吃肉对幼儿来说，鸡肉、牛肉、猪肉不但难以嚼烂，还会塞牙齿，孩子当然不爱吃。
如果家长注意选用鲜嫩的肉，如鱼肉、通脊肉、鸡脯肉、虾仁、黄鳝等，孩子还是乐意接受的。
孩子不吃肉，不少家长就煲汤给孩子喝，以为汤里加了鸡，加了药材如淮山、桂圆、芡实等，还煲了2-3个小时，汤就很有营养了。
小孩补充营养的误区
误区2孩子不吃蔬菜就得不到必需的维生素和矿物质。
事实是：有些孩子不喜欢吃蔬菜，却仍然很健康。 原因是，他们喜欢吃水果。在孩子慢慢学习接受青菜、 菠菜之类的绿色蔬菜过程中，水果是很好的营养替代品。 如果你的孩子不吃胡萝卜，为了补充可能会缺乏的维生素A和胡萝卜素， 你不妨给他吃一些杏或哈蜜瓜；草莓或橙子可以代替菠菜用来满足孩子对叶酸的需要。 香蕉可以代替马铃薯作为钾的来源；柑桔类水果可以代替甘蓝满足维生素C的需求。 但是，不论如何，蔬菜和水果毕竟无法完全互相替代。 蔬菜不仅富含人体必需的维生素和矿物质，而且还含有多种促进健康的植物化学物质。 所以，你一定要不断地为孩子提供蔬菜，让他接受并喜欢蔬菜。这一点非常重要。
给孩子补充营养的误区
济南六一儿童医院
幼儿期是孩子体格发育和大脑发育的关键时刻，孩子的生长发育迅速，需 要摄取多种营养物质，因此，及时补充孩子的营养需求也是每个家长的责 任。下面，我们来看看家长在给孩子补充营养时存在哪些误区：
误区1乳制品会加重孩子的感冒
。 事实是：乳制品会增加黏液的产生或者 使鼻腔分泌的黏液变稠，这种说法是完全错 误的。 孩子感冒时，鼻子和嗓子里黏液是由感冒病 毒引起的产生。 而乳制品只是粘在了嗓子眼里，让人感到有 点不舒服。 当孩子感冒时，可以继续给他提供牛奶 或其他乳制品。 如果他不喝牛奶，可给他别的液体， 如白开水、果汁、稀粥或鸡汤，直到他感觉 好些。即使孩子没有什么食欲， 也要让他喝足够的水，以防止脱水，并能使 黏液流出鼻腔。
营养食谱
合理膳食
时常锻炼
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ劳逸结合
营养搭配
六一儿童医院温馨提示
合理的搭配营养，适宜的锻炼身体是孩子获得的最健康的良药， 祝愿全天下小朋友有一个健康的身体！
营养学误区
糖多，可以补充水分、果糖和维生素C(不会因烹调使维 生素C破坏)。水果含无机盐少，而且含糖多，吃多了饱 人，所以，应该“每天吃些水果”，但不是光吃水果。 蔬菜品种多，可以变换着花样吃；蔬菜粗纤维含量多， 利于肠蠕动不易引起便秘，而且无机盐含量高，是含钙、 铁等食物的来源。 所以，正像中国古代医书上讲的：“五菜为充”、 “五果为助”，水果和蔬菜不可互相取代。
7、一、不概述重视泥糊状食品的添加
专家分析：不及时进食泥糊状食物，不但无法使宝 宝得到全面的营养，而且由于4—6个月是婴儿促进咀 嚼功能和味觉发育的关键时期，延迟添加泥糊状时区 会使婴儿缺乏咀嚼的适应刺激，使咀嚼功能发育延缓 或咀嚼功能低下，引起喂养困难，从而易产生语言发 育迟缓、认知不良、操作智商偏低的现象。因此，我 们鼓励给4—6个月的婴儿添加泥糊状食品，首选是有 多种维生素和矿物质强化的营养米粉。要用小匙喂， 只要每天坚持，经过10次左右宝宝都能学会吃米粉。 同时要保证泥糊状食品的质量，逐渐添加不同颜色、 不同味道和不同质地的食物，如蛋黄（半岁前的婴儿 不能吃蛋清）、菜泥、果泥、鱼泥、肝泥、肉泥等来 刺激宝宝的味觉，同时满足生长发育的需要。
8、一内、概述脏等于肝脏?
动物内脏对孩子的发育大有 裨益，很多家长拼命给孩子 吃肝脏，以为这样就行了。 实际上，动物内脏还包括心、 肺、腰，而肝脏内经常存有 有害成分，不宜多吃。因此 家长应该多给孩子吃些其他 动物内脏。
9、一吃、概述高蛋白就会营养好
动物性食品是优质蛋白质的主要来源，但这类食物一般含 胆固醇、饱和脂肪酸多，如果不是“适量”进食，会有损 动脉的健康。心血管病专家呼吁：预防动脉硬化应始于童 年。
11、一、概营述 养全在汤里
儿童补锌的三大误区
儿童补锌的三大误区作者：暂无来源：《健康博览》 2011年第9期□文/ 邓永超众所周知，锌是人体内必需的微量元素，对宝宝的生长发育起着至关重要的作用。
现在大多数家长对给孩子补锌都比较重视，却很少有人掌握正确的补锌方法，具体来说存在几大误区：误区一：补了总比不补好很多家长觉得锌对宝宝的健康有益，不管宝宝缺不缺，都使劲地给他们吃各种含锌制剂。
殊不知，补锌过量也会带来许多不良后果。
假如孩子不缺锌，家长却盲目地给予口服含锌的各类制品，不但不能助长反而有害，过多的锌对肝造成损害，严重者会有黄疸性肝炎的表现，所以补锌要慎重。
事实上，孩子与成人相比比较容易缺锌，生长发育快是一个原因，主要还是因为部分孩子经常有挑食、偏食的习惯，对于一个饮食平衡，尤其是蛋白质摄入量合理的孩子而言，一般是不会缺锌的。
误区二：喜欢补含多种元素的锌剂许多家长可能因为听信广告的蛊惑，喜欢给孩子补钙锌合剂或者钙铁锌合剂，以为可以一次同时补充多种必需元素。
实际上，国际医学界对钙、铁、锌在人体吸收过程的研究发现，在服用含钙、铁、锌的复合剂时，铁、锌降低了钙的吸收，而铁和锌几乎不被吸收，打个比方，一辆车只能坐俩人，俩人非要同时上车，那车就开不了。
因此，在服用有机的锌、钙补充制剂时，一定要注意" 先补锌，再补钙"，至少间隔2~3 小时以上。
通俗地说，锌和钙放在一起会“打架”！现在市场上很多微量元素的复合剂产品，号称锌钙一起补，这都是不科学的，他们借消费者对" 营养越多越好" 的误区，以此作为营销手段。
所以家长们在选择补锌产品时，最好找那种有针对性的补锌产品，千万不要求快求方便，否则补再多也是白费力气。
误区三：只要一出生就要补锌这种做法也是相当错误的。
一般宝宝在哺乳期间不要服用补锌的产品，如果在医院检查血液发现确实缺锌，妈妈可以服用补锌的产品通过乳汁给孩子补充。
（本期育儿宝典由湖南省儿童医院提供，特此感谢！）。
幼儿健康知识教育心得：孩子补充营养的误区
幼儿健康知识教育心得：孩子补充营养的误区如今生活水平提升了，物质如此的丰富，“什么营养吃什么”已成为人们生活的准则，作为未来希望的孩子更是不能亏待了，不过，孩子吃了营养的东西真能营养健康吗？慢慢地，家长们踏入了一个又一个孩子营养补充的误区。
误区1：牛奶+鸡蛋的早餐方式实际上早餐如果没有谷类食品，如馒头、面条、稀饭等，很容易影响孩子的身高发育。
另外，孩子喝完牛奶后，喝少量水清洁口腔。
误区2：多给孩子吃钙片补钙专家认为，婴幼儿体内并不缺钙，而是缺乏促使钙被人体吸收的维生素D。
与其花高价买钙片，倒不如实行食补，或是买少量鱼肝油滴剂直接滴入孩子口中。
误区3：孩子营养全靠"汤"无论什么汤，汤中的营养都比不上肉类本身。
汤虽味鲜，但只含少量蛋白质分解出的氨基酸、脂肪和很少的维生素、矿物质。
误区4：豆制品是蔬菜实际上，豆制品可看作荤菜，如果孩子光吃肉末豆腐，就会缺乏蔬菜类所含的营养。
误区5：大便干燥只需吃香蕉吃这些并不完全管用，最重要的是使孩子养成良好的排便习惯，排便时间要相对固定。
误区6：内脏等于肝脏动物内脏对孩子的发育大有裨益，很多家长拼命给孩子吃肝脏，以为这样就行了。
实际上，动物内脏还包括心、肺、腰，而肝脏内经常存有有害成分，不宜多吃。
所以家长应该多给孩子吃些其他动物内脏。
误区7：蔬菜削皮吃有营养其实蔬菜连皮煮汤很有营养，如带皮煮的萝卜汤、丝瓜汤。
另外，菜叶比菜梗有营养，比如煮青菜汤就很有营养。
误区8：吃高蛋白就会营养好孩子的肾脏尚娇嫩，如果天天摄入"高蛋白"，天长日久，难免不堪重负。
"高蛋白"不等于营养好，营养好是指膳食合理，多样、平衡、适量。
误区9：多吃水果能够不吃青菜从膳食的合理结构上看，水果和蔬菜不宜互代。
水果果肉细腻，利于消化，能够补充水分、果糖和维生素C，但含无机盐少，含糖多，吃多了饱人；蔬菜粗纤维含量多，利于肠蠕动不易引起便秘，而且无机盐含量高，是含钙、铁等食物的来源。
婴幼儿营养膳食的常见误区
婴幼儿营养膳食的常见误区《聊聊婴幼儿营养膳食那些事儿》哎呀呀，说起婴幼儿营养膳食，好多家长可能都有些误区呢！咱今天就来好好唠唠。
有些家长觉得孩子就得吃得胖胖的才好，拼命给孩子喂各种好吃的。
嘿，可别这样呀！胖可不等于健康哦。
就像小树苗，得合适地浇水施肥，不能一股脑儿地猛灌呀。
还有的家长呢，觉得贵的就是好的。
给孩子买各种很贵的营养品，觉得这样孩子营养就够啦。
其实呀，不是越贵越好呢，天然的食物往往才是最好的营养来源。
就像新鲜的水果、蔬菜，那可比啥营养品都强多啦。
另外呀，有的家长总怕孩子饿着，一会儿喂这个，一会儿喂那个。
孩子的小胃胃哪能受得了呀！得给孩子规律进餐，别乱了套。
不然孩子的肠胃该闹脾气啦。
说到这儿，还有个误区得说说。
有些家长觉得孩子不爱吃蔬菜，那就不吃呗，多吃肉也行。
这可不行哦！蔬菜里有好多维生素和膳食纤维呢，可不能少了它们。
咱得想办法让孩子爱上吃蔬菜，比如变着花样做呀，摆个可爱的造型呀。
还有些家长觉得孩子就得喝牛奶，其他的都不重要。
牛奶是好，但也不能光喝牛奶呀。
孩子的饮食得多样化，各种食物都来点，这样营养才均衡呢。
哎呀呀，咱当家长的可得长点心，别掉进这些误区里啦。
要多关心孩子的饮食，让孩子吃得健康又开心。
就像小花朵一样，在咱们的精心呵护下茁壮成长。
可别小看了这些饮食误区哦，它们可能会影响孩子的成长发育呢。
所以呀，咱们要多学习，多了解，给孩子提供最适合他们的营养膳食。
总之呢，对待孩子的营养膳食，咱得细心细心再细心。
别盲目跟风，也别自以为是。
要根据孩子的实际情况，合理安排饮食。
这样，咱们的宝贝才能长得壮壮的，聪明又可爱呢！大家说是不是呀？哈哈！。
孩子喂养中的三大误区和七大建议
二 二二 n _=.....健康向导......1**—/^* ■ ** r»市面那些坑你没商量 的产品有哪些误区1自称“提升免疫力”的产品各种自称能“提升免疫力”的产品，基本上都是骗人的。
药物中，虽然有一类“免疫 增强剂”，比如胸腺素、干扰素等。
但是，这类菊只适合有免疫缺陷病、慢性感染性疾病或肿瘤患者这类免疫功能低下的人使 用。
误区2蛋白粉首先，“蛋白粉能提高儿童 免疫力”的说法并没有明确的证 据。
而且，蛋白粉中蛋白质纯度 太高，容易加重肝肾负担，小孩子本来肝肾就不成熟。
另外，各 位家长朋友们要注意啦。
如果宝宝在婴幼儿时期摄入了太多的蛋白质，还可造成休内脂肪细胞分 化增加，这可是在给肥胖打基础 啊。
宝宝长大又要闹着减肥啦。
误区3丙种球蛋白、小牛脾提取物、氨基酸丙种球蛋白（丙球）是血制品，使用有严格限制，而且输血 是有风险的。
小牛脾提取物無易引发过敏反应。
氨基酸也没必要，正常饮食提供的氨基酸已经足够，补多了也没用。
以上二个坑您没商量的“东西”，各位宝妈宝爸们都记住了吗？提高宝宝抵抗力的正 确方法有哪些建议1母乳喂养母乳中富含增强免疫的抗体成分可保护宝宝，直到宝宝 建立自己的免疫系统。
因此，宝宝出生 后，各位宝妈应尽可能地母乳喂养，以此来帮助宝宝提高抵抗力。
千万不 要轻易放弃母乳喂养。
建议2丰富的营养搭配初生6个月内，母乳是最好的营养品（没办法母乳喂养的话配方奶也是不错的选择）孩子喂养中的 三大俱区和....尊「二….6个月之后，进入添加辅食的阶段，母乳（或配方奶）和辅食就是并行的最佳食品，当然还是要以母乳或配方奶为主。
1岁之后，逐渐过渡为以吃饭为主，母乳或配方奶粉为辅。
家长可以选择适合宝宝的食物，不要总是吃某些特定食物，这样很容易造成营养的偏废。
建议3疫苗接种为宝宝接种疫苗是人类抵御传染性疾病而采取的积极措施,因为疫苗不仅可以降低体内病毒的危险性，还可以使一定的人口产生免疫群，如果人部分人都有了免疫力，那么疾病就很难传播了。
儿童营养的十大误区
误区六：小孩不喜欢吃肉
对幼儿来说，鸡肉、牛肉、猪肉不但难以嚼 烂，还会塞牙齿，孩子当然不爱吃。如果家 长注意选用鲜嫩的肉，如鱼肉、通脊肉、鸡 脯肉、虾仁、黄鳝等，孩子还是乐意接受。
误区七：把洋快餐做奖励
洋快餐属于高能量、高脂肪、高糖的食品， 常吃易引起孩子肥胖，肠胃功能不好或者体 态肥胖的儿童，更不宜成分。特别是对于身材瘦小 的孩子。
误区五：饮料尽量满足孩子
近年来，我国肥胖儿童检出率急剧上升，研 究证实，这些儿童肥胖与无节制地饮用饮料 有关。
饮料不能多喝，果汁也请悠着点！
纯果汁是一种不错的食品，没有人工色素、香精 等添加剂，但喝太多的果汁甚至用它来代替水， 那对儿童来说是有害无益的。
快餐吊高胃口
每到双休日，有的家长就向孩子许愿： “快把作业做完，今天带你出去吃快 餐！”这种“口福”奖励，使孩子的 胃口越吊越高，嘴巴越吃越刁，吃厌 了主食吃副食，吃腻了中餐吃洋餐。 许多“胖墩儿”就是这样吃出来的。
误区八：用方便面代替正餐
方便面是以面粉为主， 又经过高温油炸，蛋 白质、维生素、矿物 质均严重不足，营养 价值较低，还常常存 在过多的盐分、添加 剂、脂肪氧化的问题， 常常食用方便面会导 致营养不良。
营养质量好的早 餐，应该包括:谷 物、肉类、奶类 及蔬菜水果四大 部分。
误区四：零食喧宾夺主
贪吃零食 水果、饼干、糖果、点心、膨化类食品
当然，零食也不是完全不能吃，对于生长迟 缓的孩子，在两餐之间吃点零食，补充体内 营养成分，尤其是上学的孩子在两餐之间可 以吃一些零食，但数量不宜过量，要选择高 营养、糖分合适的食品为宜。
蔬菜的好处
纤维素、
儿童营养存在十大误区.docx
消肥解腻北方人少不了酸梅汤消肥解腻北方人少不了酸梅汤按照长期居住地，以长江为界，中国人的饮食形成了南米北面，南甜北咸，南细北爽的习惯。
一方水土养一方人，不同地域不同的饮食习惯也造就了“南矮北高，南瘦北胖”的南北方人。
从气温方面看，中国南热北寒。
天气寒冷，人必须增加体表面积和脂肪储备以御寒，所以北方人高壮。
世代生长在北方寒冷地区的人比南方炎热地区的人更容易肥胖。
南方高温炎热，身材矮小利于散热驱湿。
在南方猪肉是绝对的肉食，北方则有大部分人习惯吃牛羊肉等高热量肉食，饮食对体形和身体素质的影响当然就不一样。
中华医学会糖尿病分会曾组织北京等7个省2个直辖市14所三级甲医院糖尿病专科合作，调查中国糖尿病现状。
结果显示，北方糖尿病发病率远超南方，尽管南人爱吃甜食物。
不仅如此，有资料显示，北方人在肥胖症、冠心病、心肌栓塞、高血压、血管病、脑卒、血管性痴呆等疾病发病率远高于南方。
专家指出，这与北方人饮食和生活习惯有关，如北方气候较冷，饮食含高糖、高脂较多，膳食纤维相对较少，喜烟酒等有关。
专家指出，适当改变北方人的饮食和生活习惯，有效控制血糖、血脂，能够预防上述疾病。
如何改变北方人的饮食呢？在饮食方面，大多数患者仅知道不宜多吃肥肉，这还不够。
应该注意膳食纤维，纤维素可以降低血脂，可以治疗糖尿病，可以容易通便排泄胆固醇脂类，对防治高血压、便秘、结肠癌都有益处。
如果吃的方面一时难以改变，那么可以从喝上下功夫。
被乾隆誉为“清宫异宝”的传统饮品酸梅汤就是不错的选择。
乌梅本身所含粗纤维较多，可以促使肌体把一些代谢产物排出体外，酸梅汤能降低高热量食物的危害。
酸梅中富含花表素——它的化学成分可以帮助身体有效地排出脂肪和毒素。
喝一杯酸梅汤，身体的清洁程序大大加速，肝脏能将体内可能引起肥胖的物质排出体外。
所以用酸梅汤来去油解腻，可谓是上上选。
北方人摄取油脂多，导致血液酸化。
养生专家表示，在进食优质蛋白质类食物之际，可饮用酸梅汤防止体内积热。
幼儿营养补充的误区有哪些
充分的营养是孩子健康成长的基础，但是，益智堂早教认为由于大部分的家长朋友都不是营养方面的专家，所以很容易存在一些喂养的误区。
那
么，幼儿营养补充的误区有哪些呢？
误区之一，鸡蛋+牛奶=100分
鸡蛋加牛奶的早餐其实不能够完全满足孩
子的成长需求，很多家长觉得这是非常营养的，
其实不然，需要再加些谷类食品才能够有助于孩
子的身高以及发育。
误区之二，一味地给孩子补钙
很多家长为了让孩子能够成长地迅速，就会给孩子大量地补钙，其实这样做并不科学。
婴幼儿的身体内部本身是不缺乏钙质的，知识缺乏帮助钙质吸收的维生素D，因此，要注意给孩子的身体补充维生素D。
误区之三，汤就是营养的食物
其实，替孩子补充营养不能只是喝汤，汤的营养并不能够跟肉类本身相互比较，虽然汤的味道鲜美，但是缺乏必须的矿物质、维生素、脂肪等。
误区之四，豆制品不是蔬菜。
豆制品含有丰富的蛋白质，很多家长觉得豆制品可以代替蔬菜，其实是非常错误的。
在平时，要给孩子补充维生素，就要吃新鲜的蔬菜，而豆制品不是蔬菜。
误区之五，便秘就要吃香蕉。
很多孩子存在大便干燥的情况，于是家长就给孩子买了很多的香蕉，事实上，便秘不仅要从饮食方面进行改善，日常的排便习惯也是非常关键和重要的。
误区之六，水果能够代替蔬菜。
很多孩子不爱吃蔬菜，家长觉得补充维生素的另外一个方式就是水果。
但是，水果并不能够替代蔬菜的营养，水果能够补充水分，但是无机盐的含量少，没有蔬菜中的膳食纤维多。
以上就是幼儿营养补充的误区，搜索益智堂早教有更多惊喜哦！争取为孩子安排一个合理的饮食计划，让孩子能够保证身体营养的均衡，从而能够更加健康地成长。
儿童营养八大误区
龙源期刊网 儿童营养八大误区作者：姜允申来源：《家庭医学》2007年第07期误区1：贵的食品才有营养，价格越高营养价值越大。
这是错误的。
有些小孩不吃新鲜蔬菜和鱼肉，常吃罐头食品，容易导致维生素和微量元素缺乏；还过多食用了不必要的食品添加剂，如防腐剂，对人体肝、肾均有害。
有些家长不给孩子吃普通米面，而是食用精白米面，导致孩子缺乏基本维生素。
误区2：水果代替蔬菜从营养学角度看，水果所含的营养远不如蔬菜。
蔬菜中所含的纤维素对人体有极重要的生理作用。
其实蔬菜与水果两者都不可偏废，更不能相互取代。
误区3：饮料替代开水开水是最好的饮料，其他果汁、桔子水……过量饮用会导致人体钙磷比例失调，延缓生长发育。
有些色素加糖精配制的饮料，更有害于儿童的生长发育。
误区4：零食当主食贪吃零食是儿童不良饮食习惯。
零食过量影响食欲，妨碍正餐；经常吃零食也会影响胃肠功能，导致消化吸收障碍。
常吃高营养、高能量、高糖分的零食，还会导致儿童超重，甚至肥胖。
误区5：常吃洋快餐许多家长认为洋快餐营养好又卫生，快餐店环境也好，还有玩具可逗乐孩子，增进食欲。
其实洋快餐油炸食品较多，高脂肪、高能量易引起孩子肥胖。
肠胃功能不好或肥胖的儿童更不宜食用洋快餐。
误区6：不吃早餐或少吃早餐有些家长早上给孩子喝点牛奶、吃几片面包就送他们上学。
研究发现，经常不吃早餐的孩子易引起营养缺乏，长期下去导致生长发育障碍，有的还诱发胃炎或胆结石等疾病。
上午孩子的活动量很大，孩子不吃或少吃早餐肯定会影响他们健康成长。
误区7：给孩子吃过多的巧克力巧克力确实很有营养。
100克巧克力含280毫克磷，还含脂肪酸、黄酮、儿茶酸等。
巧克力有利于骨骼发育，还能增强人体免疫力。
但过量食用会出现消化系统症状，如胃疼、腹胀、腹泻或便秘。
巧克力含有较多的多元醇，会引起胃痉挛。
由于巧克力营养成分中蛋白质偏低，脂肪含量偏高，其营养比例不符合儿童生长发育需要，故儿童不宜多吃。
专家建议3岁以下幼儿不宜吃巧克力，稍大的小孩也不宜多吃。
儿童营养观的三大误区
尽管我国儿童营养状况有了很大地改善，但专家告诫，目前我国儿童优质蛋白、优质脂肪、矿物质摄入不能达标地比例很高，造成这一现状地原因就是喂养儿童地营养观存在三大误区.误区一：儿童饮食方面，家长、孩子权力倒置.表现为吃多少、何时吃，家长说了算；吃什么，孩子说了算.李义民说，国外最新研究表明，儿童应该按需喂养.因为人饥饿时，胃液、消化液分泌旺盛，这时吃东西才能达到消化、吸收地最佳效果.这个饥饿地时刻只有孩子自己清楚，所以什么时候吃、吃多少应该由孩子决定，饿了自然就想吃、就吃得好.不少家长忽视为孩子地食物把关，不懂得选择最有营养地食品、最好地食物搭配及科学地烹调方式，而总问孩子想吃什么.造成现在大量儿童存在不良饮食行为——偏食、挑食、多零食、贪食，对健康极其有害.资料个人收集整理，勿做商业用途误区二：婴儿阶段地孩子小，喝奶就行，吃不吃饭无所谓，不注重及时添加辅食.辅食添加不及时是我国儿童特有地问题.有关部门曾做过调查，发现我国儿童个月以前无论身高体重都与发达国家水平差不多，但个月后就明显落后.其主要原因就是没有注意及时添加辅食.资料个人收集整理，勿做商业用途误区三：要想营养全，就得吃药补.现在补地观念深入人心，一说到营养素缺乏，家长首先想到吃药，于是补钙、补铁补锌……其实儿童营养健康不是用药补出来地，而是均衡地吃出来地.提醒家长两个最易犯地错误：一是吃菠菜补铁，其实菠菜中地草酸鞣酸都会抑制铁地吸收；二是喝排骨汤补钙，一斤排骨地含钙量只有毫克，而岁以上儿童一天钙地需求达毫克.资料个人收集整理，勿做商业用途儿童饮食存在四大误区误区一：早餐食谱单一.早餐是儿童摄取所需能量和营养地重要组成部分，它在一日三餐中起着不可替代地作用.许多家长没时间或者不愿起早为孩子做早饭，一般都是让孩子自己出去吃，长此以往，会造成孩子营养不良，上刻不能注意力集中，无精打彩，学习成绩下降.有时孩子学习不好家长应该找找自身地原因，你不给够他充足地营养他怎么有精力学习.资料个人收集整理，勿做商业用途误区二：零食喧宾夺主.专家指出，孩子吃零食一是数量不宜过多，以免影响正餐食欲；二是注意品种选择；以高营养、低糖食品为宜；三是时间应在两餐之间，睡前不可吃零食.现在好多孩子都是以零食代替正餐，超市里有各种各样地食品，包装都很吸引人，而且有地厂家为了吸引孩子，还在里面赠送玩具，各种膨化食品层出不穷.这些食品中都有添加剂、色素、防腐剂，而且口感很好，但是这些东西不但不会带给孩子营养，还会带走孩子体内地矿物质和维生素，甚至会对孩子地肝脏造成伤害，过分地注重口感，会影响孩子地正常食欲，容易造成孩子挑食、偏食和厌食，免疫力低下，动不动就感冒、发烧.资料个人收集整理，勿做商业用途误区三：饮料成生活必需品.过多地摄入果汁、碳酸饮料会影响孩子地生长发育.儿童地肥胖与无节制地饮用饮料有关.家长切莫掉以轻心.爱喝果汁饮料，几乎是孩子地天性.天气炎热、饮料更成了小宝宝地必备之物，有地宝宝甚至一天到晚离不开饮料.做家长地却并不知道多喝饮料会严重影响宝宝地健康，可能得果汁综合征，甚至损害大脑.有地家长认为，饮料含有色素、含糖量较高，不利于宝宝健康，而果汁含有丰富地维生素，吃多些没关系.殊不知，果汁、饮料都是含钠低地食物，长期饮用不利宝宝地健康.有专家研究发现，若长期给予宝宝低钠低渗性液体、健康地孩子就会发生低钠血症和脑水肿，导致大脑不可逆地损害.而碳酸饮料会造成孩子体内钙地大量流失，本来我们就是缺钙民族，再流失，后果不堪设想.资料个人收集整理，勿做商业用途误区四：快餐调高胃口.据统计，被调查地孩子中成都吃过快餐.然而快餐属高能量、高脂肪食品.因此，专家告诫，胃畅功能不好或体态肥胖地儿童，不要经常吃洋快餐.资料个人收集整理，勿做商业用途中国儿童五大健康问题一、龋齿.二、近视这两项都与缺钙有关.三、贫血.以缺铁、蛋白质为主，主要是造血原材料地缺乏.四、肥胖.摄入地脂肪过多，不活动，长在电视机前、电脑前.五、心理问题.独生子女，不知道关心别人，不能经受挫折.那么面对问题如何解决呢？儿童期关系着人地一生，如果开头就没开好，怎敢想以后呢.中国儿童地地健康状况确实令人担忧，要改变全靠我们做父母地，均衡地饮食是关键.儿童营养学家一再向父母呼吁：要纠正国内家庭中普遍存在地膳食搭配不合理现象，改善孩子营养结构，选择科学地食品.有地家长会说，现在生活水平提高，为什么孩子还会缺这缺那，原因就是不合理地膳食，吃了太多不该吃地，该吃地没有吃到.资料个人收集整理，勿做商业用途什么是合理地膳食，就是中国营养协会给出地膳食宝塔，按需要吃，而不是按喜欢吃.应该把注意力放在孩子地一日三餐上，培养孩子不偏食、不挑食地好习惯，通过均衡地膳食获得均衡地营养.资料个人收集整理，勿做商业用途一、食物多样，谷类为主；二、多吃蔬菜、水果和薯类；三、常吃奶类、豆类及其制品；四、经常吃适量地鱼、禽、蛋、瘦肉.因为几乎没有一种天然食物所含有地营养素能全部满足人体地生理需要.。
育儿知识-儿童营养补充的两大误区
儿童营养补充的两大误区年幼的孩子不管是照料还是饮食否需要格外的注意，因为他们有着诸多的禁忌。
那么2、3岁的孩子饮食生活容易出现哪些误区呢？多吃碳酸钙不如多喝鲜牛奶2岁以前的孩子可以喝水一些钙片，但是2周岁后，最好不要再以服用钙片，而应多喝牛奶。
每天喝400~500毫升的牛奶，能够补充孩子每天所需的钙元素。
专家认为，鲜牛奶较淡奶一般牛奶含钙率高，一般100毫升鲜牛奶含钙100-120毫克。
且鲜奶中含活性钙，孩子容易吸收，而碳酸钙则是金属钙，不太合适补钙。
临床有些孩子吃碳酸钙后才，钙没能起到强健骨骼的催化作用，反而成了“瘦儿钙”，使孩子日渐消瘦。
因为，碳酸钙到肠子里，与脂肪一结合，无法消化，就变成硬的大便，反倒造成了孩子的便秘。
现在，不少小儿科的医生都把乳酸钙当作止泻的，使大便变干硬。
2周岁前才的孩子需要补充钙元素的话，应该多吃一些不含丰富活性钙的鱼肝油。
2周岁后，可以停止服用，而改喝牛奶。
维生素片不能代替蔬菜那些缺少维生素的孩子，不应依赖维生素片，而应多不吃天然食品，特别是新鲜蔬菜。
因为天然蔬菜中带有丰富的纤维素，它是人体所必需的7大营养素之一。
纤维素在中能肠道中能强化肠的蠕动，加快食物代谢，并在代谢过程中将产生的有毒物质排出体外，同时起到解毒作用。
便秘的孩子，更应该多吃新鲜蔬菜。
一般说来，孩子3周岁以后，每天虚该吃一些来自食物中的维生素。
专家认为，含维生素丰富的食物基本来自全价营养食品，比如动物乳和蛋。
小孩不应该依赖维生素片来满足人体所需的基本人体营养素，而应该多吃纯天然食品，多吃新鲜蔬菜，回归自然。
儿童每天正常的膳食搭配孩子每天需要120卡路里热量，而成人则需要60卡路里热量。
根据研究得出：人越小，所可能需要的热量越多。
一般来说，每增加3岁，人体对热量的资金需求就减少3个卡路里。
孩子正常的膳食搭配：每天吃2个鸡蛋、400毫升牛奶，并适当提高其他营养成分，以符合他的年龄所需要的不同热量和热量。
其他营养成分包括：茎叶菜，含有丰富维生素、纤维素，食用后有利于消化；根菜，即根茎在土里的蔬菜，含有丰富的矿物质、金属元素等，能够提供人体所需的微量元素和微量元素。
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儿童营养观的三大误区
尽管我国儿童营养状况有了很大的改善，但专家告诫，目前我国儿童优质蛋白、优质脂肪、矿物质摄入不能达标的比例很高，造成这一现状的原因就是喂养儿童的营养观存在三大误区。
误区一：
儿童饮食方面，家长、孩子权力倒置。
表现为吃多少、何时吃，家长说了算；吃什么，孩子说了算。
李义民说，国外最新研究表明，儿童应该按需喂养。
因为人饥饿时，胃液、消化液分泌旺盛，这时吃东西才能达到消化、吸收的最佳效果。
这个饥饿的时刻只有孩子自己清楚，所以什么时候吃、吃多少应该由孩子决定，饿了自然就想吃、就吃得好。
不少家长忽视为孩子的食物把关，不懂得选择最有营养的食品、最好的食物搭配及科学的烹调方式，而总问孩子想吃什么。
造成现在大量儿童存在不良饮食行为——偏食、挑食、多零食、贪食，对健康极其有害。
误区二：
婴儿阶段的孩子小，喝奶就行，吃不吃饭无所谓，不注重及时添加辅食。
辅食添加不及时是我国儿童特有的问题。
有关部门曾做过调查，发现我国儿童6个月以前无论身高体重都与发达国家水平差不多，但6个月后就明显落后。
其主要原因就是没有注意及时添加辅食。
误区三：要想营养全，就得吃药补。
现在补的观念深入人心，一说到营养素缺乏，家长首先想到吃药，于是补钙、补铁补锌……其实儿童营养健康不是用药补出来的，而是均衡地吃出来的。
提醒家长两个最易犯的错误：一是吃菠菜补铁，其实菠菜中的草酸鞣酸都会抑制铁的吸收；二是喝排骨汤补钙，一斤排骨的含钙量只有25毫克，而3岁以上儿童一天钙的需求达800毫克。
儿童饮食存在四大误区
误区一：
早餐食谱单一。
早餐是儿童摄取所需能量和营养的重要组成部分，它在一日三餐中起着不可替代的作用。
许多家长没时间或者不愿起早为孩子做早饭，一般都是让孩子自己出去吃，长此以往，会造成孩子营养不良，上刻不能注意力集中，无精打彩，学习成绩下降。
有时孩子学习不好家长应该找找自身的原因，你不给够他充足的营养他怎么有精力学习。
误区二：
零食喧宾夺主。
专家指出，孩子吃零食一是数量不宜过多，以免影响正餐食欲；二是注意品种选择；以高营养、低糖食品为宜；三是时间应在两餐之间，睡前不可吃零食。
现在好多孩子都是以零食代替正餐，超市里有各种各样的食品，包装都很吸引人，而且有的厂家为了吸引孩子，还在里面赠送玩具，各种膨化食品层出不穷。
这些食品中都有添加剂、色素、防腐剂，而且口感很好，但是这些东西不但不会带给孩子营养，还会带走孩子体内的矿物质和维生素，甚至会对孩子的肝脏造成伤害，过分的注重口感，会影响孩子的正常食欲，容易造成孩子挑食、偏食和厌食，免疫力低下，动不动就感冒、发烧。
误区三：
饮料成生活必需品。
过多地摄入果汁、碳酸饮料会影响孩子的生长发育。
儿童的肥胖与无节制地饮用饮料有关。
家长切莫掉以轻心。
爱喝果汁饮料，几乎是孩子的天性。
天气炎热、饮料更成了小宝宝的必备之物，有的宝宝甚至一天到晚离不开饮料。
做家长的却并不知道多喝饮料会严重影响宝宝的健康，可能得果汁综合征，甚至损害大脑。
有的家长认为，饮料含有色素、含糖量较高，不利于宝宝健康，而果汁含有丰富的维生素，吃多些没关系。
殊不知，果汁、饮料都是含钠低的食物，长期饮用不利宝宝的健康。
有专家研究发现，若长期给予宝宝低钠低渗性液体、健康的孩子就会发生低钠血症和脑水肿，导致大脑不可逆的损害。
而碳酸饮料会造成孩子体内钙的大量流失，本来我们就是缺钙民族，再流失，后果不堪设想。
误区四：快餐调高胃口。
据统计，被调查的孩子中9成都吃过快餐。
然而快餐属高能量、高脂肪食品。
因此，专家告诫，胃畅功能不好或体态肥胖的儿童，不要经常吃洋快餐。
中国儿童五大健康问题
一、龋齿。
二、近视这两项都与缺钙有关。
三、贫血。
以缺铁、蛋白质为主，主要是造血原材料的缺乏。
四、肥胖。
摄入的脂肪过多，不活动，长在电视机前、电脑前。
五、心理问题。
独生子女，不知道关心别人，不能经受挫折。
那么面对问题如何解决呢？
儿童期关系着人的一生，如果开头就没开好，怎敢想以后呢。
中国儿童的的健康状况确实令人担忧，要改变全靠我们做父母的，均衡的饮食是关键。
儿童营养学家一再向父母呼吁：要纠正国内家庭中普遍存在的膳食搭配不合理现象，改善孩子营养结构，选择科学的食品。
有的家长会说，现在生活水平提高，为什么孩子还会缺这缺那，原因就是不合理的膳食，吃了太多不该吃的，该吃的没有吃到。
什么是合理的膳食，就是中国营养协会给出的膳食宝塔，按需要吃，而不是按喜欢吃。
应该把注意力放在孩子的一日三餐上，培养孩子不偏食、不挑食的好习惯，通过均衡的膳食获得均衡的营养。
一、食物多样，谷类为主；
二、多吃蔬菜、水果和薯类；
三、常吃奶类、豆类及其制品；
四、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉。
因为几乎没有一种天然食物所含有的营养素能全部满足人体的生理需要。