企业培训压力与情绪管理教育PPT
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企业培训情绪与压力管理ppt
企业培训情绪与压力管理 ppt
汇报人 202X.XX.XX
依然照顾我们，关心我们。当我们再度犯错，他们还是 无怨无悔地劝阻，无怨无悔地教育，即使早已知道会有 争执。他们会宽容所有我们给其带来的愤怒，悲伤和焦 虑。再大的错误发生，过后他们都能不计前嫌地待我们。 试问这种让人揪心的宽容除了父母，谁能给予？再过几
改变，去创造一切的年华，他们不能;自私;。也许到了
我们们 。拖那着时行的李他箱们离已家经而衰去老时，，儿他女们悉还心是地挥照手料微是为笑他何迎们送最需我好要压力管理
的依靠。可父母不愿做锁着我们的铁链，总是做一位放
目 录 飞我们的口是心非的老人，试问这种舍己为儿女的宽容
还有谁能给予？全世界的父母都有一个特点，就压是对力儿管理知识概述
02
压力管理知识概述
第二章：压力管理知识概述
当刺激事件打破了原有的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体会 到压力。我们可以从如下两个方面去理解压力：
如何理解压力
压力源于物理学术语，指负荷。二十世纪三、 四十年代，美国生理学家坎农最先将压力这 一概念应用于社会领域。
压力管理 知识概述
生活幸福和安宁的人才能保持持续的工 作热情，使得事业有成，进而家庭和睦，形 成良性循环。
第一章：为什么需要压力管理
为什么需要压力管理呢？
Second
实现压力与个人承受力的平衡
工作 表现
压力管理 目标
疲劳 耗竭
P点
崩溃
压力就像一根小提琴的
弦，没有压力，就不会
产生音乐。但是，如果
压力
琴弦绷得太紧，就会断
01 满脸通红地进了他自己的房间。我看了看还在客厅直喘
气的妈妈，看来妈妈也气得够呛。我走进弟弟的房间， 看见他正趴在他的小床上，抽泣着。;又做错事啦？;我 悄悄地坐在他的身边，轻轻地问;还在
汇报人 202X.XX.XX
依然照顾我们，关心我们。当我们再度犯错，他们还是 无怨无悔地劝阻，无怨无悔地教育，即使早已知道会有 争执。他们会宽容所有我们给其带来的愤怒，悲伤和焦 虑。再大的错误发生，过后他们都能不计前嫌地待我们。 试问这种让人揪心的宽容除了父母，谁能给予？再过几
改变，去创造一切的年华，他们不能;自私;。也许到了
我们们 。拖那着时行的李他箱们离已家经而衰去老时，，儿他女们悉还心是地挥照手料微是为笑他何迎们送最需我好要压力管理
的依靠。可父母不愿做锁着我们的铁链，总是做一位放
目 录 飞我们的口是心非的老人，试问这种舍己为儿女的宽容
还有谁能给予？全世界的父母都有一个特点，就压是对力儿管理知识概述
02
压力管理知识概述
第二章：压力管理知识概述
当刺激事件打破了原有的平衡和负荷能力，或者超过了个体的能力所及，就会体会 到压力。我们可以从如下两个方面去理解压力：
如何理解压力
压力源于物理学术语，指负荷。二十世纪三、 四十年代，美国生理学家坎农最先将压力这 一概念应用于社会领域。
压力管理 知识概述
生活幸福和安宁的人才能保持持续的工 作热情，使得事业有成，进而家庭和睦，形 成良性循环。
第一章：为什么需要压力管理
为什么需要压力管理呢？
Second
实现压力与个人承受力的平衡
工作 表现
压力管理 目标
疲劳 耗竭
P点
崩溃
压力就像一根小提琴的
弦，没有压力，就不会
产生音乐。但是，如果
压力
琴弦绷得太紧，就会断
01 满脸通红地进了他自己的房间。我看了看还在客厅直喘
气的妈妈，看来妈妈也气得够呛。我走进弟弟的房间， 看见他正趴在他的小床上，抽泣着。;又做错事啦？;我 悄悄地坐在他的身边，轻轻地问;还在
公司员工压力与情绪管理培训PPT课件(精)
生活压力
经济压力
物价上涨、房价高昂、子女教 育等带来的经济负担。
家庭问题
家庭矛盾、子女成长问题、照 顾老人等家庭责任。
健康问题
身体疾病、心理健康问题、不 良生活习惯等。
03
压力对员工影响
生理影响
01
02
03
身体健康问题
长期压力可能导致员工出 现高血压、心脏病、糖尿 病等身体疾病。
睡眠问题
压力可能导致员工失眠、 睡眠质量下降，进而影响 工作效率和身体健康。
行为影响
工作效率下降
长期压力可能导致员工工 作效率下降，无法充分发 挥个人能力和潜力。
缺勤和离职率增加
压力可能使员工对工作产 生厌倦和逃避情绪，导致 缺勤和离职率增加。
人际关系紧张
压力可能使员工情绪波动 ，容易与同事产生矛盾和 冲突，影响团队氛围和合 作。
04
情绪管理技巧与方法
认知重构技巧
认知重构的概念
学会自我调节和放松技巧
深呼吸和冥想
通过深呼吸和冥想，可以降低身 体的紧张程度，缓解焦虑和压力
。
渐进性肌肉松弛法
通过紧张和松弛不同肌肉群，达 到放松身体的效果。
想象放松法
通过想象自己身处一个安静、舒 适的地方，帮助身心放松。
寻求他人支持和帮助途径
与亲朋好友交流
与信任的人分享自己的感受和压力，可以获得情 感支持和建议。
优化工作环境和氛围
改善办公条件
提供宽敞明亮的办公环境，配备舒适的办公家具和设备，减少员工 的工作压力。
营造积极的工作氛围
鼓励员工之间积极交流、互相学习，形成积极向上的工作氛围。
关注员工福利
关注员工的福利待遇，提供完善的社保、公积金等保障措施，增强员 工的安全感和归属感。
公司企业员工压力与情绪管理培训PPT
与同事之间存在矛盾、竞 争等导致压力。
上级要求过高
领导对员工期望过高，员 工感到压力。
下属问题处理
对下属的管理、指导等带 来压力。
生活压力
家庭问题
家庭矛盾、经济压力等影响员工 情绪和状态。
健康问题
身体不适、慢性疾病等影响员工 的工作效率和情绪。
社交问题
人际关系、社交圈子等对员工的 情绪产生影响。
压力对员工身心健康和工作效率的影响
提供应对压力的培训
企业可以提供应对压力的培训，教授 员工应对压力的方法和技巧，帮助他 们更好地应对工作压力和生活压力。
鼓励员工寻求帮助和分享经验
鼓励员工寻求帮助
企业应鼓励员工在遇到心理问题 时及时寻求帮助，提供必要的支 持和援助，帮助他们渡过难关。
建立分享平台
企业可以建立分享平台，鼓励员 工分享自己的经验和心得，促进 员工之间的互助和学习。
制定合理的工作计划
将工作任务按照优先级排序，合理分配时间，避免拖延和压力积累 。
设定目标
明确个人和团队的目标，制定可量化的任务清单，有助于提高工作 效率和减轻压力。
学会说“不”
学会拒绝不必要的任务和要求，避免过度承担工作量，保持工作与生 活的平衡。
放松训练
深呼吸与冥想
通过深呼吸和冥想练习 ，放松身心，缓解紧张 和焦虑情绪。
情绪调节
01
学பைடு நூலகம்控制自己的情绪反应，调整情绪状态。
放松技巧
02
通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，缓解压力。
应对策略
03
掌握应对压力和负面情绪的策略，如积极思考、转移注意力等
。
理解他人的情绪
同理心
站在他人的角度理解其感受和需求，感知他人的情绪变化。
上级要求过高
领导对员工期望过高，员 工感到压力。
下属问题处理
对下属的管理、指导等带 来压力。
生活压力
家庭问题
家庭矛盾、经济压力等影响员工 情绪和状态。
健康问题
身体不适、慢性疾病等影响员工 的工作效率和情绪。
社交问题
人际关系、社交圈子等对员工的 情绪产生影响。
压力对员工身心健康和工作效率的影响
提供应对压力的培训
企业可以提供应对压力的培训，教授 员工应对压力的方法和技巧，帮助他 们更好地应对工作压力和生活压力。
鼓励员工寻求帮助和分享经验
鼓励员工寻求帮助
企业应鼓励员工在遇到心理问题 时及时寻求帮助，提供必要的支 持和援助，帮助他们渡过难关。
建立分享平台
企业可以建立分享平台，鼓励员 工分享自己的经验和心得，促进 员工之间的互助和学习。
制定合理的工作计划
将工作任务按照优先级排序，合理分配时间，避免拖延和压力积累 。
设定目标
明确个人和团队的目标，制定可量化的任务清单，有助于提高工作 效率和减轻压力。
学会说“不”
学会拒绝不必要的任务和要求，避免过度承担工作量，保持工作与生 活的平衡。
放松训练
深呼吸与冥想
通过深呼吸和冥想练习 ，放松身心，缓解紧张 和焦虑情绪。
情绪调节
01
学பைடு நூலகம்控制自己的情绪反应，调整情绪状态。
放松技巧
02
通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式放松身心，缓解压力。
应对策略
03
掌握应对压力和负面情绪的策略，如积极思考、转移注意力等
。
理解他人的情绪
同理心
站在他人的角度理解其感受和需求，感知他人的情绪变化。
压力与情绪管理培训PPT
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我们的情绪
一个成功的企业必须拥有着科学的管理理念，良好的资金运作模式，有竞争意识和合作精神的管理团队，优秀而独特的企业文化。还有最易缺乏的企业素质----锐意进取的决心和勇气！
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企业培训职场压力与情绪管理PPT模板
01 有关压力
stress and emotion management stress and emotion management emotion management stress and emotion
有关压力
什么是压力
当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时，所产生的一种内心感受及身体反映
07员工压力管理的方法 stress and emotion management stress and emotion management emotion management stress and emotion
员工压力管理的方法
减轻员工压力的方法
改善组织的工作环境和条件，减轻或消除工作条 件恶劣给员工带来的压力
压力与情绪管理
压力，不是有人比你努力，而是比你牛逼的人依然比你还努力
课程目的
本课程的目的是提高我们化解压力 及控制自己过激情绪
正确面对压力之下的反应，及有效 管理及缓解压力的能力
课程内容
01 有关压力 02 避开压力源 03 提高相应能力 04 对思维改造 05 缓解压力的方法 06 面对压力控制情绪的技巧 07 员工压力管理的方法
如果一个人的精神和肉体能够 接受压力的挑战，那么压力对 人就是一种推动力；相反则会
给身心健康带来危害
生活中没有固定的模式可保证 免受压力，但有许多方法可以 减轻压力
有关压力
精疲 力竭
心烦 意乱
过度 反应
女性在压力下的反应较主观而感性，女性的心灵较注重主 观世界，女人总会体验各种情绪
有关压力
退缩
易怒
缓解压力的方法
提高缓解压力的技巧
✓ 多吃抗压食物 ✓ 减少吸烟、饮酒及喝过浓的咖啡 ✓ 有规律健身（做温和的运动） ✓ 发展个人兴趣爱好 ✓ 学着放松和睡个好觉
职场压力情绪管理培训课件(PPT50张).ppt
成就 人际关系
投入，福流
马丁?塞利格曼 积极心理学创始人 美国前心理学会主席
积极情绪
幸福树
02 如何做快乐尽责的管理者？
年龄
财富
幸
遗传
出身
福
性格
职业
颜值
去
幸福
哪
信仰
能力
婚姻
了
？
健康
学历
性别
02 如何做快乐尽责的管理者？
幸福的心理学公式 H=S+C+V
环境
基因
可控 心理变量
幸福
近义词 ：满意感、成就、福流、大自在
暂时走出来，把注意力指向别处
求助信号 关注 好听众
从旁观者的角度看自己
02 情绪的自我疏导之法——管理生气
- 内春功 - 反向功 - 寻求信仰
- 一休制怒法 - “ 魔力圈”法 - 信物刺激抑制法
-合理化 -阿Q法
-泡脚法 -太冲穴法
-食疗法 -护肝法
02 情绪的自我疏导之法——管理生气
太冲穴：位于足背侧，第一、
英文： well-being happiness 精神：内在满足 主动 渴求已久 持续、稳定的 较难得到
快乐
近义词：开心、愉快、高兴、刺激、兴奋
英文： joyful 生理：外在刺激 被动 随机而来 暂时、阶段性的 较易得到
总结篇
什么是心理健康 [中国版]？
? 了解自我，悦纳自我。 ? 接受他人，善与人处。 ? 正视现实，接受现实。 ? 热爱生活，乐于工作。 ? 能协调与控制情绪，心境良好。 ? 人格完整和谐。 ? 智力正常。 ? 心理行为符合年龄特征。
[2016 年 5.0版]
职场压力&情绪管理
公司企业员工压力与情绪管理培训PPT
培训内容过于理论化，缺乏实际操作 和个性化指导，导致员工参与度低， 效果不佳。
案例二：某科技公司的团队建设活动
该科技公司曾组织多次团队建设活动 ，旨在提高员工的团队合作和情绪管 理能力。
活动形式单一，缺乏针对性，未能满 足不同员工的实际需求，导致效果不 佳。
从案例中学习的经验教训
经验教训一：注重员工个性化需求 经验教训二：理论与实践相结合 经验教训三：持续关注员工反馈
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谷歌通过实施一系列的压力与情绪管理培训，有效降低了 员工的工作压力，提高了员工的心理健康水平和工作满意 度。
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培训内容包括压力识别、情绪调节、有效沟通等方面的知 识和技能，以及为员工提供心理咨询服务。
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案例二：微软的员工关怀计划
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现实培训等，以满足员工的不同需求。
跨文化关注
02
随着全球化的加速，对不同文化背景下的员工压力与情绪管理
需求将更加关注。
预防性策略
03
未来将更加注重预防性策略，通过早期干预和培训，降低员工
压力和情绪问题的发生。
企业如何适应变化并持续改进
定期评估
企业应定期评估员工压力与情绪管理培训的效果 ，根据评估结果调整培训内容和方式。
企业应了解员工的实际需求，提供个性化的支持和指导 ，以提高培训效果。
培训内容应结合实际操作，注重实用性和可操作性，以 提高员工的参与度和效果。
企业应持续关注员工的反馈和意见，不断优化培训内容 和方式，以满足员工的需求。
06
未来展望与持续改进
压力与情绪管理的发展趋势
多元化培训方式
01
随着科技的发展，培训方式将更加多元化，如线上培训、虚拟
案例二：某科技公司的团队建设活动
该科技公司曾组织多次团队建设活动 ，旨在提高员工的团队合作和情绪管 理能力。
活动形式单一，缺乏针对性，未能满 足不同员工的实际需求，导致效果不 佳。
从案例中学习的经验教训
经验教训一：注重员工个性化需求 经验教训二：理论与实践相结合 经验教训三：持续关注员工反馈
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谷歌通过实施一系列的压力与情绪管理培训，有效降低了 员工的工作压力，提高了员工的心理健康水平和工作满意 度。
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培训内容包括压力识别、情绪调节、有效沟通等方面的知 识和技能，以及为员工提供心理咨询服务。
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案例二：微软的员工关怀计划
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现实培训等，以满足员工的不同需求。
跨文化关注
02
随着全球化的加速，对不同文化背景下的员工压力与情绪管理
需求将更加关注。
预防性策略
03
未来将更加注重预防性策略，通过早期干预和培训，降低员工
压力和情绪问题的发生。
企业如何适应变化并持续改进
定期评估
企业应定期评估员工压力与情绪管理培训的效果 ，根据评估结果调整培训内容和方式。
企业应了解员工的实际需求，提供个性化的支持和指导 ，以提高培训效果。
培训内容应结合实际操作，注重实用性和可操作性，以 提高员工的参与度和效果。
企业应持续关注员工的反馈和意见，不断优化培训内容 和方式，以满足员工的需求。
06
未来展望与持续改进
压力与情绪管理的发展趋势
多元化培训方式
01
随着科技的发展，培训方式将更加多元化，如线上培训、虚拟
职场压力与情绪管理培训图文PPT课件
雨点像 叶上、
一颗颗 地上、
黄豆， 窗户上
，打发在雨出树宝“叶宝啪上不啪、甘”地落的上后响、，声窗纷。户纷雨上降落越，人下发间越出雨，大“宝小，啪宝雨一啪不点阵”甘像赶的落一着响后颗一声，颗阵。纷黄，雨纷豆像越降，细下落打线越人在一大间树样，，叶。一小上雨阵雨、变赶点地得着像上更一一、加阵颗窗猛，颗户烈像黄上了细豆，，线，发瓢一打出泼样在“似。树啪的雨叶啪雨变上”落得、的下更地响来加上声像猛、。一烈窗雨片了户越瀑，上下布瓢，越一泼发大样似出，，的“一花雨啪阵已落啪赶经下”着趴来的一倒像响阵在一声，地片。像。瀑雨细布越线一下一样越样，大。花，雨已一变经阵得趴赶更倒着加在一猛地阵烈。，了像，细瓢线泼一似样的。雨雨落变下得来更像加一猛片烈瀑了布，一瓢样泼，似花的已雨经落趴下倒来在像地一。片瀑
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树 叶上、 地上、 窗户上 ，发出 “啪啪 ”的响 声。雨 越下越 大，一 阵赶着 一阵， 像细线 一样。 雨变得 更加猛 烈了， 瓢泼似 的雨落 下来像 一片瀑 布一样 ，花已 经趴倒 在地。
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小 雨点像 一颗颗 黄豆， 打在树
雨点像 叶上、
一颗颗 地上、
黄豆， 窗户上
，打发在雨出树宝“叶宝啪上不啪、甘”地落的上后响、，声窗纷。户纷雨上降落越，人下发间越出雨，大“宝小，啪宝雨一啪不点阵”甘像赶的落一着响后颗一声，颗阵。纷黄，雨纷豆像越降，细下落打线越人在一大间树样，，叶。一小上雨阵雨、变赶点地得着像上更一一、加阵颗窗猛，颗户烈像黄上了细豆，，线，发瓢一打出泼样在“似。树啪的雨叶啪雨变上”落得、的下更地响来加上声像猛、。一烈窗雨片了户越瀑，上下布瓢，越一泼发大样似出，，的“一花雨啪阵已落啪赶经下”着趴来的一倒像响阵在一声，地片。像。瀑雨细布越线一下一样越样，大。花，雨已一变经阵得趴赶更倒着加在一猛地阵烈。，了像，细瓢线泼一似样的。雨雨落变下得来更像加一猛片烈瀑了布，一瓢样泼，似花的已雨经落趴下倒来在像地一。片瀑
公司员工压力与情绪管理培训PPT课件
总结词
压力和情绪相互影响，过度的压力可能导致消极情绪的产生，而积极情绪可以缓解压力，提高应对能力。
详细描述
当人们面临过度的压力时，容易产生消极的情绪反应，如焦虑、抑郁等。这些消极情绪进一步加重心理负担，形成恶性循环。相反，积极情绪可以提高人们的应对能力，缓解压力带来的负面影响。通过培养乐观、自信等积极心态，可以更好地应对生活中的挑战和压力。
汇报人：可编辑
2023-12-26
பைடு நூலகம்录
CONTENTS
引言压力与情绪管理基础知识员工压力现状与问题情绪管理技巧与实践应对压力的策略与方法公司支持与员工关怀总结与展望
01
02
公司需要关注员工心理健康，提供必要的支持和培训，以帮助员工应对压力和情绪问题。
工作压力和情绪问题对员工的工作表现和身心健康产生负面影响，导致工作效率下降、缺勤率增加和员工离职率上升。
总结词：掌握情绪调节与控制的技巧，能够在面对压力和挑战时保持冷静和理智。
总结词
将情绪管理技巧应用于工作中，能够提高工作绩效和改善人际关系。
详细描述
在工作中，员工需要面对各种挑战和压力，如果能够有效地管理和利用自己的情绪，就能够更好地应对挑战和压力，提高工作绩效。同时，良好的情绪管理也有助于改善人际关系，增强团队的凝聚力和合作精神。
总结词
有效的情绪管理对于个人和组织的发展都至关重要。通过掌握和应用情绪管理技巧，员工可以更好地应对工作压力和挑战，提高工作绩效和改善人际关系，为个人和组织的发展做出更大的贡献。
应对压力的策略与方法
将任务按照重要性和紧急性进行分类，优先处理重要且紧急的任务。
制定优先级
制定明确的工作计划，预留一定的缓冲时间以应对突发情况。
工作量过大
压力和情绪相互影响，过度的压力可能导致消极情绪的产生，而积极情绪可以缓解压力，提高应对能力。
详细描述
当人们面临过度的压力时，容易产生消极的情绪反应，如焦虑、抑郁等。这些消极情绪进一步加重心理负担，形成恶性循环。相反，积极情绪可以提高人们的应对能力，缓解压力带来的负面影响。通过培养乐观、自信等积极心态，可以更好地应对生活中的挑战和压力。
汇报人：可编辑
2023-12-26
பைடு நூலகம்录
CONTENTS
引言压力与情绪管理基础知识员工压力现状与问题情绪管理技巧与实践应对压力的策略与方法公司支持与员工关怀总结与展望
01
02
公司需要关注员工心理健康，提供必要的支持和培训，以帮助员工应对压力和情绪问题。
工作压力和情绪问题对员工的工作表现和身心健康产生负面影响，导致工作效率下降、缺勤率增加和员工离职率上升。
总结词：掌握情绪调节与控制的技巧，能够在面对压力和挑战时保持冷静和理智。
总结词
将情绪管理技巧应用于工作中，能够提高工作绩效和改善人际关系。
详细描述
在工作中，员工需要面对各种挑战和压力，如果能够有效地管理和利用自己的情绪，就能够更好地应对挑战和压力，提高工作绩效。同时，良好的情绪管理也有助于改善人际关系，增强团队的凝聚力和合作精神。
总结词
有效的情绪管理对于个人和组织的发展都至关重要。通过掌握和应用情绪管理技巧，员工可以更好地应对工作压力和挑战，提高工作绩效和改善人际关系，为个人和组织的发展做出更大的贡献。
应对压力的策略与方法
将任务按照重要性和紧急性进行分类，优先处理重要且紧急的任务。
制定优先级
制定明确的工作计划，预留一定的缓冲时间以应对突发情况。
工作量过大
企业培训压力与情绪管理培训课件实用PPT教学课件
课程内容
Course content
2 避开压力源 3 提高相应能力
5 缓解压力的方法
6
面对压力控ห้องสมุดไป่ตู้情绪 的技巧
4 对思维改造
7 员工压力管理的方法
有关压力 天空，是大自然的一员，它从来都不是一成不变的，而是无时不刻都在展示着自己。天空的颜色变化多端。清晨时分，太阳刚刚升起，天空一片橙黄，像浓浓的火焰慢慢被水扑灭，缓缓转向了蔚蓝色。天空，是大自然的一员，它从来都不是一成不变的，而是无时不刻都在展示着自己。天空的颜色变化多端。清晨时分，太阳刚刚升起，天空一片橙黄，像浓浓的火焰慢慢被水扑灭，缓缓转向了蔚蓝色。天空，是大自然的一员，它从来都不是一成不变的，而是无时不刻都在展示着自己。天空的颜色变化多端。清晨时分，太阳刚刚升起，天空一片橙黄，像浓浓的火焰慢慢被水扑 灭，缓缓转向了蔚蓝色。天空，是大自然的一员，它从来都不是一成不变的，而是无时不刻都在展示着自己。天空的颜色变化多端。清晨时分，太阳刚刚升起，天空一片橙黄，像浓浓的火焰慢慢被水扑灭，缓缓转向了蔚蓝色。
企业培训
天空，是大自然的一员，它从来都不 是一成 不变的 ，而是 无时不 刻都在 展示着 自己。 天空的 颜色变 化多端 。清晨 时分， 太阳刚 刚升起 ，天空 一片橙 黄，像 浓浓的 火焰慢 慢被水 扑灭， 缓缓转 向了蔚 蓝色。 天空， 是大自 然的一 员，它 从来都 不是一 成不变 的，而 是无时 不刻都 在展示 着自己 。天空 的颜色 变化多 端。清 晨时分 ，太阳 刚刚升 起，天 空一片 橙黄， 像浓浓 的火焰 慢慢被 水扑灭 ，缓缓 转向了 蔚蓝色 。天空 ，是大 自然的 一员， 它从来 都不是 一成不 变的， 而是无 时不刻 都在展 示着自 己。天 空的颜 色变化 多端。 清晨时 分，太 阳刚刚 升起， 天空一 片橙黄 ，像浓 浓的火 焰慢慢 被水扑 灭，缓 缓转向 了蔚蓝 色。天 空，是 大自然 的一员 ，它从 来都不 是一成 不变的 ，而是 无时不 刻都在 展示着 自己。 天空的 颜色变 化多端 。清晨 时分， 太阳刚 刚升起 ，天空 一片橙 黄，像 浓浓的 火焰慢 慢被水 扑灭， 缓缓转 向了蔚 蓝色。
公司企业员工压力与情绪管理培训PPT
做情绪的主人
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做情绪的主人
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做情绪的主人
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讲解人：XXX
压力来源分析
01
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the description should be short and to the point
目
了解我们的情绪
02
Please supplement the title with a further description here.
现代生活中 职场人员主要的压力来源 分析
加班
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企业员工关于压力与情绪处理培训教育PPT教学讲授课件
在工作人员的帮助下，我和妈妈系好 安全绳 ，穿戴 好安全 衣和头 盔，走 上了二 层楼的 高度， 我走在 前面， 妈妈走 在后面 ，因为 人多的 原因， 工作人 员让我 们走上 三层楼 的高度 玩，瞬 间我俩 的表情 有点不 淡定了 ，这样 的高度 对我们 来说有 点超高 了。
性格与压力
A行为（性格）测试 TYPE=TH+CH L的得分只供研究和参考L≥7时答卷无效
注意休息， 以最佳状态 投入到学习 中。
什么是压力
压力：当自发与外界的要求与自我的能力、资源或需
求不相匹配时，发生的生理与情绪反应。通俗地讲，
在工作人员的帮助下，我和妈妈系好 安全绳 ，穿戴 好安全 衣和头 盔，走 上了二 层楼的 高度， 我走在 前面， 妈妈走 在后面 ，因为 人多的 原因， 工作人 员让我 们走上 三层楼 的高度 玩，瞬 间我俩 的表情 有点不 淡定了 ，这样 的高度 对我们 来说有 点超高 了。
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，采取迫不得已的 冲突，不能自我解
决
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2020年企业员工心态压力与情绪管理培训课件PPT
发泄情绪听摇滚乐，理清情绪听古典乐 闭目养神，想象自己在看大海学着放松和睡个好觉
压 力 通用型模板
与 谢谢观看
情
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绪
加文字描述，文字颜色、大小、字体可根据需求进行更改. ……
汇报时间：20xx年xxx月 汇报人：--
下午14:00-16:00高峰期
TEXT HERE
思维自我改变
情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人 情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和 培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力
思维自我改变
压力管理实际应用
你应该让大家知道你在生气，然后让他们停止做让你生气的事情。而不是空生闷气。这样才有利于矛盾的解决，也能更好地维护友谊。。你会发现色块和文字能接 受的灰阶亮度并不相同。请将您的内容打在
做人应该“有所为，有所不为”。当所做的事情于人有益，即使辛苦也不要紧，对人有 用的好话，要不怕多说；自己遇到伤心烦恼，或逆境挫折的时候，要能不怨恨、不退 却。此之“人生四不”。 第一，工作辛苦“不要紧”。工作中辛苦自是难免，但是若把工 作当成服务，就不会感到辛
压力和情绪概述
女性面对压力的反应
过度反应
不妨转换一下心情，想到一定是自己能力強 ，所以主管才会交付重任
心烦意乱
不妨转换一下心情，想到一定是自己能力強 ，所以主管才会交付重任
精疲力竭
不妨转换一下心情，想到一定是自己能力強 ，所以主管才会交付重任
压力和情绪概述
男性面对压力的反应
易怒
男性面对压力时多半以客观分析的态度面 对压力，而在认知能力的关注范围主要在 外界事物，压力之下
培训/自我 发展
压 力 通用型模板
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汇报时间：20xx年xxx月 汇报人：--
下午14:00-16:00高峰期
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思维自我改变
情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人 情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和 培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力
思维自我改变
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你应该让大家知道你在生气，然后让他们停止做让你生气的事情。而不是空生闷气。这样才有利于矛盾的解决，也能更好地维护友谊。。你会发现色块和文字能接 受的灰阶亮度并不相同。请将您的内容打在
做人应该“有所为，有所不为”。当所做的事情于人有益，即使辛苦也不要紧，对人有 用的好话，要不怕多说；自己遇到伤心烦恼，或逆境挫折的时候，要能不怨恨、不退 却。此之“人生四不”。 第一，工作辛苦“不要紧”。工作中辛苦自是难免，但是若把工 作当成服务，就不会感到辛
压力和情绪概述
女性面对压力的反应
过度反应
不妨转换一下心情，想到一定是自己能力強 ，所以主管才会交付重任
心烦意乱
不妨转换一下心情，想到一定是自己能力強 ，所以主管才会交付重任
精疲力竭
不妨转换一下心情，想到一定是自己能力強 ，所以主管才会交付重任
压力和情绪概述
男性面对压力的反应
易怒
男性面对压力时多半以客观分析的态度面 对压力，而在认知能力的关注范围主要在 外界事物，压力之下
培训/自我 发展
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思考世界，企图定出行动方案。
过度的压力带来的伤害
据统计，七成以上的疾病与压力有关
生理 信号
失眠 头痛 肠胃不适… 高血压 心脏病 精神病…
情绪 信号
记忆力下降 注意力不集中… 悲观失望 异常激动 自杀…
压力的来源
压力来源
工作因素
1 对工作不满意、工作量多、工作要求高、人际关系不良…
生活因素
2 配偶死亡、离婚、换工作、结婚、怀孕…
7
4 对思维改造
缓解压力的方法 面对压力控制情绪的技巧 员工压力管理的方法
01
有关压力
Stress and emotion management
有关压力
当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时，所产生 的一种内心感受及身体反映
压力
如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战，那 么压力对人就是一种推动力；相反则会给身心健康 带来危害
LOGO 输入企业名称
压力与情绪管理
Stress and emotion management
主讲人：X X X
日期: X X X
课程目的
本课程的目的是提高我们化解压力及控制自己过激情绪 正确面对压力之下的反应及有效管理及缓解压力的能力
目 录 CONTENTS
1 有关压力
5
2 避开压力源
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
6
3 提高相应能力
合适的人做合适的事
上午9:00-11:00 精华期
此时是注意力及记忆力最好， 且工作与学习的最佳时段
下午14:00-16:00高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋 漓得至极时段
生理时钟
中午12:00-13:00午休期
最好静坐或闭目休息一下再进餐， 正午不可饮酒，易醉又伤肝
下午16:00-17:00低潮期
个人性格
3 不能自我肯定、追求完美…
02
避开压力源
Stress and emotion management
什么是压力管理
压力 太多
压力 太少
压力管理
就是使用各种方法平衡要求与处理能力，将消极性压力转化为积 极性压力，从而使自我身心放松，保持健康生活及工作状态
压力与 能力平衡
压力管理的技巧
压力管理原则
压力
生活中没有固定的模式可保证免受压力，但有许多 方法可以减轻压力
女性面对压力的反应
心烦 意乱
过度 反应
精疲 力竭
女性在压力下的反应较主观而感性，女性的心灵较 注重主观世界，女人总会体验各种情绪
男性面对压力的反应
退缩
易怒
封闭
男性面对压力时多半以客观分析的态度面对压力，而在认知能力 的关注范围主要在外界事物，压力之下，男人因而倾向缩回个人
练习 —— 培养积极思维
场景一
公司商品部的采购主管陈先生，与某畅销商品的供应商王先生个性互相抵 触，导致会谈经常出现争吵，生意发生障碍
典型心理
A. 王先生是个讨厌的人 B. 尽可能减少与他的接触 C. 希望他被“炒鱿鱼”
积极的思维
A. _____________________ B. _____________________ C. _____________________
做合适自己的事情
合适的人做合适的事、合适的人与合适的人搭配、合适的时间做合适的事
分析压力的来源和问题的核心
找寻生命中的避风港
将压力因子逐步击破
去除不合理的想法
直接告诉压力来源者
关注自己的影响圈
合适的人做合适的事
合适的人做合适的事
理性善于指挥
关注事实好分析
合适
反应快不能坚持喜表扬
感觉灵敏多愁善感顺从
我有权表达自己的观点、提出请求 我可以选择怎样做，拒绝要求 我有权犯错误，并从中吸取教训 学会说“不”，而不必抱歉 我有权要求别人给予思考的时间
一些使你行为果断的信条
拒绝的艺术
直接分析法
学会说“不”，你的生活将会更美好 直接说明原因，如自己的状况不允许，环境的限制
巧妙转移法
让别人或一群人来拒绝，如投票表决
先表示同情或给予赞美，然后再提出理由加以拒绝，温和而坚 持不答应
重要与紧急
重
你个人觉得有价值 及对你的使命、价
紧
要
值观及优先目标是
急
有贡献的活动
你或别人认为它 是需要立刻行动
的事项
时间管理矩阵图
重要-紧急
危机 急迫的问题 有限期的任务 会议、准备事项
不重要
干扰、电话 一些信件报告 一些会议 许多紧急的事件
此为晚上活动的颠峰时段，建议您善用这时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动
晚上22:00-24:00 夜眠期
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦
03
提高相应能力
Stress and emotion management
压力管理技巧之二
发展相应技能
培训/自我发展 时间管理 做事果断 善于沟通
改变压力来源
平衡
提高缓解压力的能力
发展相应技能 对思维进行改造
压力管理的技巧之一
避开 压力源
重新 组织生活
清除 原因
增加 资源
躲避压力源并不能够将它的影响完全 消除，但它确实是处于第一位的可以 提供帮助的方法。避开压力源可以使 你安然度过一段不太长的时间，但很 少能成为一劳永逸的解决之道。
改变压力来源的方法
体力耗弱的阶段，最好补充水果来 解馋。避免因饥饿而贪食至肥胖
合适的人做合适的事
生理时钟
下午17:00-19:00 松散期
此时血糖略增，臭觉与味觉最敏感，不妨以准备晚餐来提提精神
晚上19:00-20:00 暂息期
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松 一下，舒解一日的疲倦困顿
晚上20:00-22:00 夜修期
对思维进行改造
建立积极生活态度 改变不实际的信条 避免使用消极词语 保持积极心理暗示
压力管理技巧之三
学着对自己说话
我能够处理这种情况 我很好，并不比别人差 我愿意向更好的方向改变 可以改变自己的命运 我喜欢自己的公司和工作 合理安排时间我将可以及时完成这项工作 我可以通过努力得到我想要的生活
重 要 - 不紧急
准备事项 预防工作 价值观的澄清
关系的建立 真正的更新创作 授权自主管理
不重要 - 不紧急
细琐忙碌的工作 一些电话 浪费时间的事
“逃避“活动 无关紧要的信件 看太多的电视
04
对思维改造
Stress and emotion management
压力管理技巧之三
一些不切实际的信条
作为一个成年人，应当受到所有人的赞杨 当被要求做额外的工作或加班时，我必须说“是” 我必须与任何人都融洽相处 我必须总呆在这里，以免别人需要我帮助时找不到我 应当完全胜任自己的工作、并取得充分的成就，才能认为自己是有价值的
过度的压力带来的伤害
据统计，七成以上的疾病与压力有关
生理 信号
失眠 头痛 肠胃不适… 高血压 心脏病 精神病…
情绪 信号
记忆力下降 注意力不集中… 悲观失望 异常激动 自杀…
压力的来源
压力来源
工作因素
1 对工作不满意、工作量多、工作要求高、人际关系不良…
生活因素
2 配偶死亡、离婚、换工作、结婚、怀孕…
7
4 对思维改造
缓解压力的方法 面对压力控制情绪的技巧 员工压力管理的方法
01
有关压力
Stress and emotion management
有关压力
当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时，所产生 的一种内心感受及身体反映
压力
如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战，那 么压力对人就是一种推动力；相反则会给身心健康 带来危害
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压力与情绪管理
Stress and emotion management
主讲人：X X X
日期: X X X
课程目的
本课程的目的是提高我们化解压力及控制自己过激情绪 正确面对压力之下的反应及有效管理及缓解压力的能力
目 录 CONTENTS
1 有关压力
5
2 避开压力源
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
6
3 提高相应能力
合适的人做合适的事
上午9:00-11:00 精华期
此时是注意力及记忆力最好， 且工作与学习的最佳时段
下午14:00-16:00高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋 漓得至极时段
生理时钟
中午12:00-13:00午休期
最好静坐或闭目休息一下再进餐， 正午不可饮酒，易醉又伤肝
下午16:00-17:00低潮期
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3 不能自我肯定、追求完美…
02
避开压力源
Stress and emotion management
什么是压力管理
压力 太多
压力 太少
压力管理
就是使用各种方法平衡要求与处理能力，将消极性压力转化为积 极性压力，从而使自我身心放松，保持健康生活及工作状态
压力与 能力平衡
压力管理的技巧
压力管理原则
压力
生活中没有固定的模式可保证免受压力，但有许多 方法可以减轻压力
女性面对压力的反应
心烦 意乱
过度 反应
精疲 力竭
女性在压力下的反应较主观而感性，女性的心灵较 注重主观世界，女人总会体验各种情绪
男性面对压力的反应
退缩
易怒
封闭
男性面对压力时多半以客观分析的态度面对压力，而在认知能力 的关注范围主要在外界事物，压力之下，男人因而倾向缩回个人
练习 —— 培养积极思维
场景一
公司商品部的采购主管陈先生，与某畅销商品的供应商王先生个性互相抵 触，导致会谈经常出现争吵，生意发生障碍
典型心理
A. 王先生是个讨厌的人 B. 尽可能减少与他的接触 C. 希望他被“炒鱿鱼”
积极的思维
A. _____________________ B. _____________________ C. _____________________
做合适自己的事情
合适的人做合适的事、合适的人与合适的人搭配、合适的时间做合适的事
分析压力的来源和问题的核心
找寻生命中的避风港
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一些使你行为果断的信条
拒绝的艺术
直接分析法
学会说“不”，你的生活将会更美好 直接说明原因，如自己的状况不允许，环境的限制
巧妙转移法
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紧
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重要-紧急
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不重要
干扰、电话 一些信件报告 一些会议 许多紧急的事件
此为晚上活动的颠峰时段，建议您善用这时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动
晚上22:00-24:00 夜眠期
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦
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压力管理技巧之二
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平衡
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压力管理的技巧之一
避开 压力源
重新 组织生活
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压力管理技巧之三
一些不切实际的信条
作为一个成年人，应当受到所有人的赞杨 当被要求做额外的工作或加班时，我必须说“是” 我必须与任何人都融洽相处 我必须总呆在这里，以免别人需要我帮助时找不到我 应当完全胜任自己的工作、并取得充分的成就，才能认为自己是有价值的