学舞蹈基本功必备的三种压腿方式

中国高端艺考培训教育品牌学舞蹈基本功必备的三种压腿方式压腿是每个舞蹈初学者都要经历的一关，也是舞蹈基本功比较重要的一环，所以正确的帮孩子压腿是非常重要的，不正确的压腿方式，只会毁了你的孩子，今天小编就为大家推荐学舞蹈基本功必备的三种压腿方式!帮助孩子更好的完成压腿舞蹈基本功!

学舞蹈基本功必备的三种压腿方式

一、压前腿

面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，把右腿放在把杆上，脚尖绷紧，膝盖蹬直，两胯摆正，后背挺直，这是许多人没有注意到的地方。上体前屈，向前向下做压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。

注意事项：

1、胯和腰没有摆正

2、后背没有拔直

3、膝盖没蹬直

二、压侧腿

中国高端艺考培训教育品牌面对把杆等支撑物，左腿支撑，另一只腿放在把杆上，脚尖外旋，左手托掌，另一只手扶在把杆上。两腿膝盖蹬直，立腰，髋关节舒展。注意上身要翻开，肩膀让开，眼神尽量看到天花板，里面的肩膀让开。左右腿交替进行。

注意事项：

1、髋关节没有展开

2、扣胯、后背没有拔直

3、膝盖没有蹬直

三、压后腿

侧对把杆，左腿支撑，另只腿放在把杆上，右手托掌、另一只手扶把杆。压腿时，后背拔直，先往高拎再向后压，肩膀注意要放下来，后胯根拉开。手抓在把杆或者后腿的脚腕，左右腿交替进行。

注意事项：

1、胯没有摆正

2、膝盖没有蹬直

3、脚没有转开