美国医学家推荐：不得病的10大秘诀
美国医生的10种防病妙法
美国医生的10种防病妙法近日，10位来自不同专科的临床医生在美国的《预防》杂志上撰文介绍了一些不为人知的防病妙法，这些防病妙法是：1. 入住二手房前要对房屋进行全面的清洁消毒美国的传染病科医生阿曼达·史密斯指出：“我接触到的很大一部分患者发生病毒感染的原因都是‘入住二手房’。
据我了解，只有不到10%的房主在出租房屋之前会对房子进行消毒。
而在未定期进行消毒的房屋中，螨虫、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌都会长时间地存活和繁殖。
在低温环境下，这些病毒和细菌在室内存活的时间会更长。
因此，人们在搬进二手房之前应对其进行全面的清洁消毒，尤其应彻底消毒墙壁、床下、洗手池、马桶等地方，并应请专业人员清洗空调。
”2.喝水应适度英国的肾脏内科医生朱莉亚·托马斯指出：“喝水并非多多益善。
从理论上说，人们若每天多喝一些水可以帮助肾脏排出毒素，减轻肾脏的负担。
但是，人体是一个极为严密的‘生态系统’。
成年人的肾脏每小时只能排出800～1000毫升的水。
人们若在一个小时内喝下超过1000毫升的水，反而会导致低钠血症，损害肾脏的健康。
因此，人们每次喝的水不要超过100毫升，每小时喝的水不要超过1000毫升。
”3.积极预防腕部神经受损美国的神经外科医生莫里斯·罗林斯指出：“长期使用电脑、频繁地发短信、长期驾车等生活习惯都会使人手腕部的神经受到压迫，进而引起神经损伤。
人们若经常出现手腕关节酸痛的症状，很有可能已经出现了神经损伤。
这种神经损伤会随着人年龄的增大而变得越来越严重。
因此，人们在出现腕部神经受损时应及时到医院的神经外科进行全面的检查和治疗。
”4.尽量选择自然分娩美国的妇产科医生斯特拉·麦卡托尼指出：“作为一名产科医生，我比谁都了解剖宫产的弊端。
比起自然分娩导致的宫缩痛，产妇在进行剖宫产后出现的伤口疼痛更加剧烈，而且在产后24个小时内都无法下床，在产后3天后才能分泌出奶水。
实际上，每个女性对自然分娩所致宫缩痛的敏感度都不同，有些女性甚至会觉得进行自然分娩‘不怎么痛’。
健康的习惯
人不得病的十大秘诀为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？据美国"网络医学博士"12月15日报道，美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病.1.把好口腔关:芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。
口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2.有一双干净的手:洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。
医学博士希拉·卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。
采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
3.多吃红苹果:"每天一苹果，医生都失业。
"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4.社会交往要广泛:美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。
与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。
社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
5.每天动一动:医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
6.睡眠要充足:"每天睡上8个小时，绝对让你少生病。
"诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。
睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
7.情绪要乐观:科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。
他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
"这是一种稳定的人格特征。
美国着名专家总结：让你长命百岁10大秘诀
美国著名专家总结：让你长命百岁10大秘诀随着生活水平的改善，长命百岁早就不是梦想。
美国“奥兹博士网站”最新载文，刊出美国著名医学博士穆罕默德·奥兹总结出的让你活到100岁的10个简单习惯。
国著名美专家总结：让你长命百岁10大秘诀(图片来源：东方ic)1．吃点红色食物紫色卷心菜等十字花科蔬菜有助于抗癌，甜菜根有利于血压稳定。
2．每天一杯红茶喝红茶是英国人的习惯，也是伊丽莎白女王保持老年健康的关键因素之一。
每天喝一杯红茶有助于保持健康，延年益寿。
研究发现，喝红茶可以使心脏病患者生存率提高28%。
3．尝试记住电话号码手机的出现让很多人丢掉了记电话号码的习惯。
手机虽然带来了方便，但是却不利大脑健康。
中老年人“练脑”的一个好方法是，每天尝试记住一个储存在手机中的电话号码。
4．上公厕，选第一蹲位研究发现，公厕的第一个蹲位使用几率最小，其细菌含量最小，因而最不容易发生细菌感染。
5．一步登两级楼梯“弃电梯，爬楼梯”已经成为健康生活共识。
为了更好地利用电梯健身，上楼时，每次可跨两级楼梯，增强臀部、大腿及其他肌肉群。
做不到这一点的老年人，不妨爬两次楼梯。
6．热水淋浴后，做做拉伸运动保持身体灵活性是保持年轻的关键。
肌肉变暖时，拉伸效果最好，所以可以选择在热浴之后做拉伸。
拉伸运动可改善姿势，防止肌肉酸痛，保持年轻健康。
比如，高举双手，伸直双臂，慢慢弯向右前侧，顺时针在空中画圆圈。
7．深呼吸深呼吸是“微型健肺锻炼”，白天随时随地都可以做。
具体动作：用鼻子深吸一口气，保持10秒钟，然后慢慢从口中呼出。
深呼吸练习有助于完全打开肺部，增强肺部功能。
8．练习瑜伽美国费城天普大学研究人员发现，老年女性练习瑜伽收益更大，可提高步速，改善平衡及身体姿势。
9．每口饭嚼20次研究发现，吃饭狼吞虎咽会增加糖尿病风险。
专家建议，吃饭应细嚼慢咽，每口饭最少咀嚼20次。
在咀嚼过程中，胃肠道和胰腺分泌的酶也会大量增加，促使食物消化吸收。
10．最爱食物，只吃半份很多人特别喜欢吃巧克力和薯片之类的食物。
美国医学专家：不得病的“十大秘诀
龙源期刊网 美国医学专家：不得病的“十大秘诀作者：来源：《百姓生活》2009年第07期据美国“网络医学博士”报道,美国医学专家指出,健康并非天生,只要掌握10个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病。
1.把好口腔关。
美国芝加哥公共卫生顾问布鲁萨德指出,认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。
口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病。
因此,把好口腔关是保证健康的第一步。
2.有一双干净的手。
洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。
医学博士卡斯说,在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。
采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。
3.多吃红苹果。
“每天一个苹果,医生都失业。
”红苹果、甘蓝以及绿茶中,含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。
美国阿帕拉契州立大学教授尼曼博士在研究中发现,连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4.社会交往要广泛。
美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授科恩说,当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。
与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。
社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。
5.每天动一动。
医学博士诺斯鲁普说,锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。
6.睡眠要充足。
“每天睡上8个小时,绝对让你少生病。
”诺斯鲁普说,碰枕头就睡着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。
睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。
7.情绪要乐观。
科恩的研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。
他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
“这是一种稳定的人格特征。
人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
”心理学教授科恩说。
8.别忽视维生素。
全球都缺维生素D。
诺斯鲁普说,维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。
不得病的十大秘诀
不得病的十大秘诀为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。
1.把好口腔关认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。
口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2.有一双干净的手洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。
在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。
采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
3.多吃红苹果“每天一苹果，医生都失业。
”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4.社会交往要广泛当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。
与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。
社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
5.每天动一动锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
6.睡眠要充足“每天睡上8个小时，绝对让你少生病。
”诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。
睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
7.情绪要乐观那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。
发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
“这是一种稳定的人格特征。
人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
”8.别忽视维生素全球都缺维生素D。
诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。
维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
9.好心态胜药片一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。
积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
10.调整呼吸，学习冥想冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。
不生病的十大秘诀
不生病的十大秘诀美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。
1、把好口腔关。
口腔卫生差会引起牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2、有一双干净的手。
在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。
正确洗手，还能预防其他传染性疾病。
3、多吃红苹果。
红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
研究发现，连续5周通过红苹果摄入皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4、社会交往要广泛。
社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
5、每天动一动。
锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即使有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
6、睡眠要充足。
睡眠好，代谢水平上升，能迅速地回复免疫力。
7、情绪要乐观。
研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率小。
8、别忽视维生素。
维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。
维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
9、好心态胜药片。
积极的态度会提高身体中一氧化碳的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
10、调整呼吸，学习冥想。
冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。
女人要是想永葆青春的话，就得想法保住渐渐减少乃至消失的雌激素，月经停止得越晚越好。
雌激素赋予女人第二性征，比如乳房的丰满，月经按时来潮等等。
也就是说，雌激素可以使皮肤中的水分保持一定含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。
所谓更年期，就是雌激素的分泌量渐渐减少，到月经终止时降到最低，这个时候大约是女性50岁左右，此时的女性完全失去了生育功能。
事实上，从45岁开始，女人就进入了更年前期，卵巢机能逐渐下降，雌激素分泌减少，皮肤的含水量也随之递减，皱纹慢慢出现，皮肤失去以往光泽和弹性。
在50岁之前，与男性相比，女性患心脑血管疾病的机会要少，这是因为雌激素的存在维护了血管的柔软，她们的血管不易硬化，但雌激素消失之后，女性患这类疾病的机会就增加了，同时，骨质疏松开始出现，妇女大多数的腰背痛是因为骨质疏松所致。
人不得病的十大秘诀
人不得病的十大秘诀养生保健03-26 21:14为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？据美国"网络医学博士"12月15日报道，美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。
1.把好口腔关芝加哥公共卫生顾问乔安娜〃布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。
口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2.有一双干净的手洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。
医学博士希拉〃卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。
采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
3.多吃红苹果"每天一苹果，医生都失业。
"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
美国阿帕拉契州立大学教授大卫〃尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4.社会交往要广泛美国卡耐基〃梅隆大学的心理学教授希尔顿〃科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。
与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。
社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
5.每天动一动医学博士克里斯蒂安娜〃诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
6.睡眠要充足"每天睡上8个小时，绝对让你少生病。
"诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。
睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
7.情绪要乐观科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。
他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
"这是一种稳定的人格特征。
人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
美国名医的防病治病秘诀
美国名医的防病治病秘诀作者：赵滨来源：《家庭医药·快乐养生》 2013年第11期赵滨在很多人眼中，医术高明、经验丰富的临床医生一定掌握着很多防病治病的诀窍，因此其健康状况会比普通人更好。
那么，医生们在自己生病时会采取哪些治疗措施，在日常生活中有哪些防病的秘诀呢？近日，美国《预防与治疗》网站撰文介绍了多位美国著名医师防病治病的秘诀。
1.采取眼窝按压法消除头痛美国亚特兰大格拉迪纪念医院神经外科副主任桑贾伊·古普塔博士指出，“每当我发生头痛时，就会将两根拇指放在眉毛下方、眼窝上方的位置轻轻地进行推揉，连续推揉数秒。
这种按压法可对眼窝神经施加压力，从而缓解因精神压力过大而导致的头痛。
”2.妥善处理受污染的伤口克利夫兰诊所首席健康官、《YOU-身体使用手册》一书的作者迈克尔·罗伊岑博士指出：“很多人都不知道，在清理较大的伤口时应该展开伤口，尽量将细菌清除干净。
我在发生外伤时不会立即在伤口上缠绷带，而会跑到附近的水槽边用肥皂水进行清洗，因为绷带会把细菌包裹在伤口里面。
”3.积极地应对感冒纳什维尔范德比尔特大学医学中心急诊医学医师、《医生》杂志主编崔维斯·斯托克博士说：“我在出现咽痛等感冒的症状时常会用温盐水漱口，吃比平时更多的水果和蔬菜，并进行适度的身体锻炼，以对抗感冒病毒的侵害。
但我不会做过于剧烈的运动，并会保证充足的休息时间。
我在出现流鼻涕、鼻塞的症状时会用淡盐水清洗鼻腔，早晚各清洗1次。
这样做可以把鼻腔内的感冒病毒‘冲走’。
”4.服用草药预防流感美国耶鲁大学纽黑文预防医学研究中心主任戴维·卡茨博士说：“为了预防流感，我在流感高发的季节经常服用人参。
人参是一种能在美国健康食物商店找到的可食用草药。
在流感季节，我每天会服用2次人参。
这样做可将我罹患感冒的几率降低30%。
此外，人们也可服用锌剂来防治流感。
在出现流感症状后，你若是每天服用30毫克的锌，能将病情持续的时间缩短一半左右。
美国医学专家：不得病的“十大秘诀
美国医学专家：不得病的“十大秘诀作者：来源：《百姓生活》2009年第07期据美国“网络医学博士”报道,美国医学专家指出,健康并非天生,只要掌握10个秘诀,你也能增强免疫力,远离疾病。
1.把好口腔关。
美国芝加哥公共卫生顾问布鲁萨德指出,认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力。
口腔卫生差会引发牙周炎,从而导致糖尿病或心脏病。
因此,把好口腔关是保证健康的第一步。
2.有一双干净的手。
洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。
医学博士卡斯说,在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。
采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。
3.多吃红苹果。
“每天一个苹果,医生都失业。
”红苹果、甘蓝以及绿茶中,含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。
美国阿帕拉契州立大学教授尼曼博士在研究中发现,连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4.社会交往要广泛。
美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授科恩说,当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。
与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。
社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。
5.每天动一动。
医学博士诺斯鲁普说,锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。
6.睡眠要充足。
“每天睡上8个小时,绝对让你少生病。
”诺斯鲁普说,碰枕头就睡着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。
睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。
7.情绪要乐观。
科恩的研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。
他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
“这是一种稳定的人格特征。
人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
”心理学教授科恩说。
8.别忽视维生素。
全球都缺维生素D。
诺斯鲁普说,维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。
让你不得病的十大秘诀
让你不得病的十大秘诀为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？据美国“网络医学博士”12月报道，美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。
把好口腔关芝加哥公共卫生顾问乔安娜•布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。
口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
有一双干净的手洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。
医学博士希拉•卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。
采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
多吃红苹果“每天一苹果，医生都失业。
”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
美国阿帕拉契州立大学教授大卫•尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
社会交往要广泛美国卡耐基•梅隆大学的心理学教授希尔顿•科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。
与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。
社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
每天动一动医学博士克里斯蒂安娜•诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
睡眠要充足“每天睡上8个小时，绝对让你少生病。
”诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。
睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
情绪要乐观科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。
他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
“这是一种稳定的人格特征。
人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
”科恩说。
别忽视维生素全球都缺维生素D。
诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。
维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
保健常识-不得病的十大秘诀
保健常识：不得病的十大秘诀为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？据美国“网络医学博士”12月15日报道，美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。
把好口腔关芝加哥公共卫生顾问乔安娜•布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。
口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
【治疗口腔溃疡的九个小秘方】有一双干净的手洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。
医学博士希拉•卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。
采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
提示：手干净的人更容易宽容他人多吃红苹果“每天一苹果，医生都失业。
”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
美国阿帕拉契州立大学教授大卫•尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
【常吃苹果可防老年痴呆】社会交往要广泛美国卡耐基•梅隆大学的心理学教授希尔顿•科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。
与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。
社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
小贴士：11招击败你的社交恐惧症(图)每天动一动医学博士克里斯蒂安娜•诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
睡眠要充足“每天睡上8个小时，绝对让你少生病。
”诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。
睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
情绪要乐观科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。
他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
“这是一种稳定的人格特征。
人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
教你做到如何才不得病
教你做到如何才不得病为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？据美国"网络医学博士"12月15日报道，美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病.人不得病的十大秘诀1把好口腔关:芝加哥公共卫生顾问乔安娜〃布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。
口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2.有一双干净的手:洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。
医学博士希拉〃卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。
采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
3.多吃红苹果:"每天一苹果，医生都失业。
"红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
美国阿帕拉契州立大学教授大卫〃尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4.社会交往要广泛:美国卡耐基〃梅隆大学的心理学教授希尔顿〃科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。
与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。
社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
5.每天动一动:医学博士克里斯蒂安娜〃诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
6.睡眠要充足:"每天睡上8个小时，绝对让你少生病。
"诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。
睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
7.情绪要乐观:科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。
他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
"这是一种稳定的人格特征。
人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
【高中生物】美国专家不得病的十大秘诀
【高中生物】美国专家不得病的十大秘诀为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮?据美国“网络医学博士”12月15日报道，美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。
1.把好口腔关。
芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。
口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2.有一双干净的手。
洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。
医学博士希拉·卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。
采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
3.多吃红苹果。
“每天一苹果，医生都失业。
”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4.社会交往要广泛。
美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。
与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。
社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
5.每天动一动。
医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
6.睡眠要充足。
“每天睡上8个小时，绝对让你少生病。
”诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。
睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
7.情绪要乐观。
科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。
他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
“这是一种稳定的人格特征。
人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
不得病的十大秘诀
不得病的十大秘诀为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。
芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。
口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
有一双干净的手洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。
医学博士希拉·卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。
采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
多吃红苹果“每天一苹果，医生都失业。
”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
社会交往要广泛美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。
与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。
社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
每天动一动医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
睡眠要充足“每天睡上8个小时，绝对让你少生病。
”诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。
睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
情绪要乐观科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。
他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
“这是一种稳定的人格特征。
人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
”科恩说。
别忽视维生素全球都缺维生素D。
诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。
不得病的十大秘诀
／ ／ ／ ／ ／ 崤 的
侵 入 机 体 ，身 体 也 会 把 它 们 统 统歼 灭掉 。
＼ ／
６睡 眠 要 充 足 。 眠 ． 睡
好 ， 谢 水 平 上 升 ， 迅 代 能
速 地恢 复免 疫 力。
７情 绪 要 乐观 。 究 ． 研 显 示 ， 些快 乐 、 情 、 那 热
的 第一 步 。 ２有 一 双 干净 的手 。在 感 冒 流 ．
一
忌 异 昧 。蛋 在 存 放 时 ， 命 仍 在 活 动 ， 吸 也 在 进行 ， 与 农 药 、 生 呼 如 化
行 的 季 节 ， 每 天 要 多 用肥 皂 洗 手 。
肥 等物 品存 放 在 一 起 ， 通 过 蛋 孔 的 呼 吸 而吸 收 异 味 ， 响 食 用 。 会 影
轻 ， 室大 。 气 已孵 化 ３ ５天 的 受 精 蛋 胚胎 周 围就 形 成 丝 网 状 血 管 。 — 受热 对
蛋的危害很大 ， 夏季尤其应注 意防晒 。口
（ 高贵涛）
镇 定 的 人 ，患 传 染 病 的
几率较小。 ８别 忽视 维生 素 。 维
【 本栏责任编校 ： 王长春 】
在压 力下 增强 免 疫 力 。 研 究 发 现 ，连 续 ５周 通 过 红 苹 果摄 入 槲 皮 素 的 人 ，患 呼 吸 道 疾 病 的 风 险会降低 ４ ％ ０ 。
４社 会 交 往 要 广 泛 。 ．
六忌撞压。蛋壳的主要成分是碳酸钙 ， 易破 碎 ， 防 止 受 撞 、 、 压 要 碰 挤 和 过 度 震荡 。 七忌污染。蛋壳如果沾上禽粪 、 血迹 、 物 等 便 会 孳 生 大 量 细 菌 并 分 污 泌 一 种 酵 素 ， 些 东 西 会从 蛋 孔 进 入 蛋 内 ， 温 度 适 宜 时 ， 速 繁 殖 加 快 这 在 迅
远离疾病.
21.奶+巧克力 易发生腹泻 44.牛奶+菠菜 痢疾
22.香蕉+乳酸饮料 易发生腹泻 45.蕃茄+绿豆 伤元气
23.米汤+奶粉 易致癌 46.海带+猪血 便秘
巧妙用水可以治疗九种病
速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
●2感冒 要喝比平时更多的水。每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
10.白酒+柿子 会引起中毒 33.马铃薯+香蕉 面部会生斑
11.萝卜+木耳 会引起皮炎 34.豆浆+红糖 降低蛋白质养营价值
12.开水+蜂蜜 破坏营养素 35.小葱+豆腐 影响身体对钙的吸收
10.调整呼吸，学习冥想:
冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体会很强。
日常饮食搭配禁忌四十六种
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美国医学家推荐：不得病的10大秘诀美国医学家推荐：不得病的10大秘诀这些道理似乎都懂，能坚持一贯做好却不容易！为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？据美国“网络医学博士”12月15日报道，美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。
1）把好口腔关芝加哥公共卫生顾问乔安娜?布鲁萨德指出，认真刷牙、使用漱口水，能够提高免疫力。
口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。
2）有一双干净的手洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。
医学博士希拉?卡斯说，在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。
采用正确的洗手方法，能让全球10亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。
3）多吃红苹果“每天一苹果，医生都失业。
”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。
美国阿帕拉契州立大学教授大卫?尼曼博士在研究中发现，连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人，患呼吸道疾病的风险会降低40%。
4）社会交往要广泛美国卡耐基?梅隆大学的心理学教授希尔顿?科恩说，当人们受到病毒侵袭的时候，一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。
与内向型人相比，外向型人感冒几率更低，这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。
社会交往多的人患心脏病的少，寿命也更长。
5）每天动一动医学博士克里斯蒂安娜?诺斯鲁普说，锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。
6）睡眠要充足“每天睡上8个小时，绝对让你少生病。
”诺斯鲁普说，碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。
睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。
7）情绪要乐观科恩的研究显示，那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。
他们调查了193名健康人，发现情绪乐观的人感冒症状少，对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。
“这是一种稳定的人格特征。
人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。
”科恩说。
8）别忽视维生素全球都缺维生素D。
诺斯鲁普说，维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中，多吃这些食物有利健康。
维生素C不足也会降低免疫力，人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。
9）好心态胜药片一种想法出现，身体会随之发生一连串的生化反应。
积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。
10）调整呼吸，学习冥想冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。
美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现，参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体，比那些没有进行这种训练的人多得多。
[来源] 生命时报宅男宅女为什么会宅出一身病■什么是宅男宅女那天公司里的一个同事和我说，你写写宅男宅女病吧？我反问他，什么是宅男宅女病？他说自己也不知道，就是那天在一个论坛里看到的。
说是有不少人，大门不出，二门不迈，天天泡在网上，最后得了一身的怪病，据说有的还有生命危险。
为了印证他说的情况，我这两天没干别的，天天泡在网上，搜索相关的资料，为大家写下这篇文章。
在解答如何解决宅男宅女病之前，我们先来做一个小调查，看看各位看官，到底是什么样程度的宅男宅女。
为方便调查，在点击下表时，有一些专门名词，需要和大家解释一下。
毕竟，有很多词，对于我这有10多年网龄，每天泡网不低于8小时的人来说，竟然还是第一次听说。
1、什么是好人卡？简单地说，就是男女之间，尤其是过去是好朋友或者同事，现在想升级为特殊意义的男女朋友时，主动的一方不直说，就是想告诉对方想做那种好朋友，那种特殊意义上的好朋友；而被动的一方，如果不想接受对方的表白，但又不想伤对方的感情，则装傻充愣，委婉地拒绝，表示双方就是好朋友。
这时，主动的一方，就被称之为“好人”，而被动的一方，就被称之为“发卡人”，换言之，就是发出了一张拒绝对方而又不伤对方心的卡（这里的卡，可以理解为一张牌）。
2、囧是什么意思？囧，音jiǒng ，象形。
“囧”字本意是光明，它从字典里复活，被赋予的新意是：悲伤、无奈或者极为尴尬的心情。
要理解这一点非常容易，如果把“囧”字看成是一张人脸，那么“八”就是两道因悲伤和沮丧而下垂的眉毛，“口”则是张口结舌的那个口。
当一个人说“我很囧”的时候，可以想象他的那副表情完全和“囧”一样。
而“囧”字的发音和“窘”完全一致，简直再完美不过了。
3、什么是死死团？也是从网络上发展过来的用语。
目前没有准确的定义。
大体意思是，那些在网恋中受过挫折，领过好人卡的单身组成的一个小团体。
这类人心里极度不平衡，其实自己心里非常渴望被爱，可惜找不到对象，还很嫉妒别人，整天大喊着情侣去死之类的，每到情人节、圣诞节什么的，就集会活动。
4、什么是“萌”？在网上，萌，也是一个新鲜的词。
虽然我也是第一次说，但上高一的女儿却知道，看来是不同年龄段的人，关注的点却不一样。
在中文里，萌有萌发的意思，当把这个词形容为一个人的时候，基本意思是这个形容这个人可爱。
用在小女生上最多。
作为形容词是说小女孩可爱（一些人眼中的性感）、作动词用就是认为……可爱，或者是喜欢。
比如形容某个女孩很“萌”，就是说她很可爱；再比如说，我很喜欢章子怡，也可以说成我很萌章子怡。
但这些都不属于标准的汉语，而完全是网络语言。
好了，知道了上述这些网络专有名词后，你就可以填写下面这张调查表了。
不过，在调查之查，我还是要再把宅男宅女的定义和大家说一下。
宅男宅女：顾名思义，宅，就是住宅，这里当成了动词，简单地说，就是经常呆在家里，极少出门，通过电脑和互联网与外界联系的男女。
这些人有如下特点：1、痴迷某事物、2、依赖电脑、3、依赖网络、4、不想上班/上学、5、作息时间不稳定、6、极少出门、7、不喜欢接触陌生人、8、性格多少有两面性、9、收藏癖、10、体型偏胖、11、一般是独身、12、喜欢或有写日志的习惯、13、喜欢上虚拟的人物、如果你符合以上多个，那恭喜你，你是宅男宅女！如果你全部符合并有更多症状，那恭喜你，你是高级宅男宅女！好了，下面我们开始你宅男宅女的测试了：说明：该调查分结果为5级：从主流人士到宅皇。
主流人士（5分-25分）：你属于主流人群，没什么好说的。
不过适当的了解一下宅文化，才不会使自己显得落伍。
菜鸟宅（30分-45分）：你已经有宅的倾向，需要做出一些状态上的调整。
是勇敢的宅下去还是浪子回头，做决定的只能是你自己。
宅男（50分-75分）：恭喜你！在经过N多款ACG的历练，挺过了社会的偏见与父母的咒骂后你顺利升级成为宅男。
你进入的是一个桃园般的世界，只有成为宅男后才能领悟到它的真谛。
让那些世俗的偏见见鬼去吧，你要做的只是继续提升自己的内涵。
精英宅男（80分-95分)：宿命！这就是你的宿命！命运为你安排了一条不平凡的道路，你注定将在虚幻中去体验这畅快的人生！美好的未来有着白色的光明在等待....宅皇（100分）天皇降临！你将成为宅男们的精神领袖！对! 象擎天柱一样!!怎么样，通过本调查，你能看出你是什么级别的人吗？我个人测试了一下，基本是属于主流人士。
但我想很多80后，都可以称得上宅男了。
那么宅男宅女他们到底都会得什么病呢？下面我们看看一则报道■宅男宅女得啥病背景注释“宅”一词从日本开始流行，但在中国也大行其道。
所谓的宅男和宅女就是指那类整天大门不出二门不迈的人；尤其是指那些依靠网络生存的人，他们的普遍特征就是不喜外出，整天对着电脑。
喜欢用iPod或游戏机打发时间，擅长运用MSN或QQ 与人互动。
每天吃快餐或垃圾食品。
这些人往往两点一线，在学校或工作单位以坐为主，回家后又窝在沙发里或电脑前，运动相当少。
这种生活方式非常有害健康，据有关统计，全世界已有70%的人因久坐而生病，每年有200万人因久坐而早死。
许多临床医生发现，大量疾病都呈现年轻化倾向，甚至出现二十出头心肌梗塞、脑卒中；十来岁颈椎病等极端表现。
究其原因还是生活方式不当，相当多数的年轻人满足于“宅”的生活，每天两点一线，长时间久坐学习工作，或者上网聊天打游戏。
专家指出，这种生活方式会使人体气血不畅，代谢下降，各种疾病提前报到。
脂肪囤积，埋下隐患宅男宅女肥胖者不在少数，他们往往吃饭没有规律，依赖于方便食品或快餐，平时又久坐不动，摄入的脂类、淀粉会过多地转变为脂肪贮存体内，人就肥胖起来。
长期肥胖，久而久之，各大、小动脉管内壁将淤积下大量脂类，导致全身组织系统供血不足，加速各种疾病的发生，这无疑造成一种恶性循环。
上海市第六人民医院内分泌科常务副主任鲍玉倩指出，肥胖是一种独立的疾病，也是其他疾病的主要危险因素，例如糖尿病。
体重每增加1公斤，患糖尿病的危险至少增加5%。
肥胖者发生Ⅱ型糖尿病的危险性是正常人的3倍，约50%的肥胖者将来会患上糖尿病。
80%的Ⅱ型糖尿病患者在确诊时超重。
肥胖可以使Ⅱ型糖尿病患者的期望寿命缩短8年。
美国哈佛公共卫生学院有一项历时10年的研究报告：减少久坐行为，对防治Ⅱ型糖尿病具有重要意义。
一个人长期缺少活动，再加上营养过剩，日久势必导致体内代谢紊乱而诱发糖尿病等疾病。
鲍玉倩建议，宅男宅女比较喜欢食用的可乐、汉堡等都属于高热量，一定要少吃。
运动锻炼可加速糖类和脂类代谢，每周至少要抽出5天，进行40分钟以上的有氧锻炼。
便秘痔疮，常年相伴27岁的设计人员刘越，是朋友圈中出了名的“宅男”。
除了工作需要走出家门，他一般不出门，舒服地窝在家里看碟、打游戏、聊天、听音乐……可最近他比较郁闷，因为肛门处长了一个小疙瘩，肿胀得很厉害，有时还有便血现象。
48岁的张女士在事业单位工作，整天在电脑前想文案，写计划，由于是单身，她回家后也没有什么娱乐生活，还是继续坐着上网，或看碟。
久而久之，她开始便秘，两个月前一次排便之后，她感到肛门一阵撕裂般的疼痛。
从此，每次排便都非常疼痛。
上海中医医院肛肠科主任徐伟祥分析，久坐不动的人，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱，粪便下行迟缓，比较容易便秘。
相比之下，女性便秘者更多，这是因为女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小；另外进食精细且量少，体力活动少等也是女性便秘多的原因。
长期便秘会引起痔疮，而久坐不动也是患痔疮的一个独立因素。
久坐使血液循环减慢，身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张。
血液淤积后，局部静脉曲张，就可能患痔疮。
徐伟祥建议，宅男宅女等久坐者，应该经常变换坐姿，适当地增加活动。
平时要积极进行体育锻炼，如慢跑、打太极拳等。
除此，建议有空时做提肛运动。
通过“提肛运动”可以改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能。
吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。
每次50下，约3分钟，每日1到2次。
此外，经常用温热的毛巾在肛门周围按摩以促进血液流动也是不错的措施。
形成血栓，引发梗死年前，二十才出头的小C突然脑梗了，并导致半身不遂，周围的亲朋好友都为她惋惜。