健康美容的第一步

健康美容的第一步
1.水对于健康美容的重要性
喝水是生命体通过口腔摄入水以补充自身细胞内水份，是生命体新陈代谢的重要一环，也是补充生命体和微量元素的方式之一。

实际上，水作为一种极为重要的营养元素，喝多少水，喝什么样的水，什么时间喝水，对于健康而言，都是极为重要的。

水分不但可以调节体温，还起到最关键的滋润身体皮肤功效。

水是最廉价的美容剂、滋润剂、清洁剂、减肥圣品。

2.适量喝水的重要性
喝水是一件简单的事，新型的工作方式往往破坏了人类进化过程中原有的饮水方式。

也就是说，大部分人忽略了喝水也要适量、适时的简单原则。

2.1喝水不足的潜在危害
有人说，喝水哪有那么复杂。

口渴了就喝，不渴就不喝。

这句话，既有道理，又有谬误。

的确，人类最自然的机制就是渴了喝水，饿了吃饭、困了睡觉。

这是一种长期自然演化过程中形成的人共性习惯。

由于现代社会分工和自身个性习惯等原因，很多人喝水、吃饭。

睡觉的时间，都和自然形成的规律不一样了。

由此个人习惯养成的作息时间也各有不同。

由于血液粘稠度增加，代谢速度减慢，身体各项反应机能变弱，所谓的亚健康现象就产生了。

所谓亚健康，就是身体多种慢性疾病的初期阶段。

如果听之任之，不进行正向的调节修复的话，所导致
的慢性疾病的后果是现代医学也难以解决的。

假如身体缺少水分，皮肤就更容易产生干纹细纹甚至永久性皱纹。

原本该水润灵动的眼镜，也会向枯井一样缺少光泽和神韵。

头发也会干枯易断毛糙，导致整个人不精神.综合这些因素，缺少了水，人无论如何也达不到美应有的状态。

2.2喝水过量同样不好
大家都知道喝水好，喝水重要。

但是大量无序地喝水对于健康而言，是非常不利的。

水过量往往是由于身体疾病、长期饮用高糖饮料或者使用致幻剂造成的。

能够引起口渴的疾病有很多。

长期摄入高糖饮料，身体会对糖分产生依赖性，造成血液中血糖浓度较高的适应性，这样看来，高糖饮料即使是水分，却有越喝越渴的可能性，很难给起到补足水分促进健康的功效。

并且，高糖饮料易引起发胖。

对于努力维持身材的女士而言，要尽可能远离高糖饮料。

过量的水分也会冲刷体内的营养物质，造成不同程度的水溶性维生素和矿物质流失；水过量会导致身体和面容的水水肿，有可能导致关节或神经滞留水障碍，引起炎症。

水过量能够引起原有的面部蛋白质表达遭到破坏，严重的会引起面容扭曲。

2.3喝水是否充足的判断依据
针对个人情况，进行喝水总量的适当调节也很有必要。

人类排泄水分最主要的代谢途径是经由肾脏代谢的尿液。

尿液的总量也是与人的喝水情况息息相关的。

也是由于这样，凭借尿液的颜色是判断
喝水是否充足的较好方法。

一般来说，透明偏浅黄色的尿液颜色是正常的。

假如尿液颜色较深，呈黄色甚至橙色，说明缺水情况很严重，需要立刻开始养成持续性的喝水习惯。

相反，假如尿液几乎无色透明，恰恰说明喝水太多了。

喝水很多，却持续干渴，就需要去医院进行检查，以便于及早制定策略，调节好身体状况。

3.如何养成按时定量的饮水习惯
由于人们对于养生护肤观念的越来越重视，很多人开始重视喝水。

网上盛传的每天8杯水观念很是深得人心。

与很多忙碌的白领一族懒得喝水的做法相反的一派注重健康的人士，往往开始大量饮水，不管是大扎啤杯一样的巨无霸还是盈盈一握的小口杯，只管是每天8杯。

下班之前喝不完也要强迫自己硬灌下去。

喝到肠胃难受，坐立不安。

很明显，这样做也是不恰当的。

研究表明正常人每天直接通过水分补充的水大概在1.5l较为适当。

当然也要考虑到自身状况与环境条件，对所需要的喝水量进行适当增减。

坚持每天喝进大致1.5l的水，并不是一件容易的事。

这么多水怎么喝呢？有一个较好的原则是按时定量。

养成一个较好的补水习惯，和一日三餐按时定量一样重要。

每天起床后，由于经过了一夜睡眠，身体一定会缺水，血液相对粘稠，细胞间的各种反应速度也较缓慢。

这时候，一杯200ml的凉开水或者温开水，能够很好地通过消化道微血管进入各血管脏器神经中枢，起到稀释血管中的血液和毒素，加速身体内各种反应的重
要功能。

早餐后半小时。

也就是早上上班在单位坐下，可安排第二杯水。

给自己一杯花茶或者咖啡，不但能给身体补充水分，还有着提神的功效，伴随着一份香气，给自己一天忙碌的工作一个好的心情。

在办公室里工作一段时间后，大致是午餐前一小时，给自己续上一天中的第三杯水。

既能补充流失的水分，又有助于放松紧张的工作情绪。

午餐后1小时，喝一天当中的第四杯水。

这一杯最好不喝饮料。

白水或花茶可以加强身体的消化功能。

下午三点前后，一杯矿泉水或者白开水，可以冲刷白天喝进去的提神饮料带来的兴奋感，能够缓解压力。

既为健康做好储备，也为接下来的工作平和地提神。

下午下班前的一杯水，可以增加饱腹感。

有一定的饱腹感，晚上吃晚餐时自然不会暴饮暴食。

不但为排毒养颜打下较好的基础，并且无形中减少了额外热量的摄入。

长期坚持，有助于身材的保持。

睡前2小时喝每天的最后一杯水。

这杯水相对于白天的喝水量而言，要少一些，以免晚间起夜影响睡眠。

这杯水有着预防夜间血液粘稠度增加，毒素累积的重要功能。

也是也是极为重要的一杯水。

4.总结：
水不但和健康密不可分，对于人体皮肤与面部皮肤的修复更新也必不可缺。

适量的水不但是使肌肤保持弹性和紧致的必要营养素，还有助调节人体内的荷尔蒙分泌，使其保持正常状态。

因此，依据
自身情况，按时定量喝水对于保持健康的身体状况和维护较好的外在形态是很有必要的习惯。