九种体质对应表五音

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(完整版)中医九种体质养生表(全)

性情急躁心情易烦
易患出血，中风，胸痹等病
不耐受风邪，寒邪
食宜行气活血，如山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。
气郁质
形体偏瘦
忧郁面貌，烦闷不乐，胸肋胀满，走窜疼痛，多伴叹息则舒，睡眠较差，健忘痰多，大便偏干，小便正常。
忧郁脆弱敏感多疑
易患郁症，
不寐，
惊恐等病症
不喜阴雨天，不耐精神刺激
食宜宽胸理气，如橘皮粥：橘皮50克，研细末备用。粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。本品理气运脾，用于脘腹胀满，不思饮食。
特禀质
无特殊或有生理缺陷
有遗传疾病，先天疾病，胎传疾病等相关疾病特征。
情况各有不同
过敏质，血友病
阳虚质
肌肉松软
平素畏冷，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，口唇色淡，毛发易落，易出汗，大便稀薄，小便清长。
内向沉静
发病多为寒症，易患肿胀，泄泻，阳痿等
耐夏不耐冬，易感湿邪
食宜温和，如当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500克剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归，生姜，羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后摊去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品温中补血，祛寒止痛，适合冬日食用。
阴虚质
体形瘦长
手足心热，口燥咽干，大便干燥，两目干涩，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，小便短。
性格急躁外向好动
易患阴亏燥热病等
耐冬不耐夏，易受燥邪
食宜滋阴，如莲子百合煲瘦肉：用莲子（去芯）20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。有清心润肺，益气安神之功效。适用于阴虚质见干咳，失眠，心烦，心悸等症者食用。

中医九种体质养生表(全)

中医九种体质养生表(全)中医九种体质养生表(全)一、体质概述体质是中医学的概念，指个体在先天和后天的影响下所形成的整体构成和功能状态。

中医学将人体分为九种不同的体质类型，即平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质温和郁体质。

了解自己的体质类型，可以根据相应的养生方法进行调养，促进健康。

二、平和体质平和体质是指体内阴阳平衡，机体脏腑功能协调的体质类型。

总体上保持了较好的健康状态，但也需要进行适当的调养。

养生方法：保持良好的作息规律，有节制地进行体力活动，饮食均衡，避免过度劳苦。

三、气虚体质气虚体质是指人体气血不足，反抗力较弱的体质类型。

常伴有疲惫、乏力、易感冒等症状。

养生方法：保持充足的歇息，合理安排饮食，多食用具有益气补虚作用的食物，如黄芪、人参等，适当进行有氧运动。

四、阳虚体质阳虚体质是指身体阳气不足，常感觉怕冷、肢体乏力等症状。

养生方法：保持温暖的环境，适当服用具有温阳作用的食物，如姜、辣椒等，适量进行阳气调养的运动，如太极拳。

五、阴虚体质阴虚体质是指人体阴液不足，常伴有口干、潮热等症状。

养生方法：保持良好的心态，避免过度劳苦和精神紧张，适量服用具有清热滋阴作用的食物，如沙参、百合等，可以选择适量的阴性运动，如瑜伽。

六、痰湿体质痰湿体质是指体内湿气过重，常伴有口苦、腹胀等症状。

养生方法：饮食清淡，避免食用油腻和辛辣食物，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜和水果，适量进行有氧运动，促进湿气的排出。

七、湿热体质湿热体质是指体内湿气和热气过多，常伴有口苦、口臭等症状。

养生方法：饮食宜清淡，避免过食辛辣和煎炸食物，多喝水，可选择具有清热作用的食物，如薏米、绿豆等。

八、血瘀体质血瘀体质是指体内血液循环不畅，易形成淤血，常伴有疼痛、皮肤暗淡等症状。

养生方法：避免久坐不动，时常进行适量的有氧运动，如散步、跑步等，多食用具有活血化瘀作用的食物，如红花、当归等。

九、特禀体质特禀体质是指对某些特定物质过敏，容易引起过敏反应的体质类型，如花粉过敏、食物过敏等。

中医九种体质辨识表

秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖可多吃容易“发”(甘温益气)的食物，比如牛羊狗肉、。夏季避免吹空调电扇。可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。多与别人交谈，平时多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐。
中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事。只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿选择太极拳、太极剑等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣不适合洗桑拿。平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。逆境。可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘尽量增加户外活动，可坚持较大量的运动锻炼，如跑步、登山、、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。睡游泳、武术等。另外，要多参加集体性的运动，解除自我封闭状前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。态。多结交朋友，及时向朋友倾诉不良情绪。
5
气郁质
8.73%
现在这种体质的人却越来越多，可能与生活节奏快、这种人一般比较瘦，经常闷闷不乐，无缘无故地失眠、抑郁症、压力大，人们容易情感压抑，情志不畅有关。该体质叹气，容易心慌，容易失眠。神经官能症等。的人多是年轻人，而且女性明显多于男性。
6
阳虚质
7.90%
即使再热的暑天，也不能在空调房间里多待。总东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明是手脚发凉，不敢吃凉的东西。性格多沉静、内水肿、腹泻等显多于男性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。向。这些属阳虚体质

九中体质自测与调理

体质类型自测法每一种体质都有常见的特征,选出特征最集中对应的体质类型,就可辨识自己属何种体质.阴虚质：口干咽燥,心烦失眠,潮热盗汗,形体消瘦,头晕眼花,五心烦热,饮不解渴,喜冷饮,耳鸣聋,大便干结,尿少色黄.阳虚质：畏寒肢冷,精神萎靡,倦卧嗜睡,口淡不渴,小便清长,夜尿清长,喜热饮,大便稀,毛发易落,耳鸣聋.气虚质：神疲乏力,少气懒言,语言低微,头晕目眩,手足易麻,月经量少,心慌健忘,动辄汗出,肛门有下坠感,子宫有下坠感.痰湿质：痰多而稠,颜色发白,胸闷,食少口腻,咳嗽痰多,身体困重,食欲不振,恶心,呕吐,眩晕,带下多,口干不思饮,大便稀.血淤质：痛如针刺,肿块坚硬,出血紫暗,痛有定处,口唇色暗,眼眶黯黑.正常质：体壮力强,不怕冷热,胃口好,大小便好,精神好.史宗山说,耳鸣虽同时表现在不同体质中,实则却有不同,阴虚质的耳鸣是高调的鸣叫,听到的是像蝉鸣一样的声音;而阳虚质的耳鸣是低调的鸣叫,像火车开动的声音.意见建议:血淤质吃山楂红糖包组成：炒山楂10g,红糖适量.制法：共研和为馅,面粉做包子,蒸熟即可.注意事项：同“山楂内金粥”.但胃酸过高者不宜用.山楂煎汁成膏,与红糖少许可做成冲剂或作为饮料亦佳.阳虚质吃虾海马童子鸡组成：虾仁20g,海马10g,子公鸡1只.制法：将虾仁与海马用温水洗净,泡10分钟后放在杀好,去毛和内脏并洗净的子公鸡里,加葱与姜少许,蒸熟到烂.虾仁,海马,鸡肉和汤都可吃完.功效：温肾壮阳,益气补精,活血.主治：肾阳不振,早泄阳痿,小便频数,肝经虚寒之崩漏带下等症.注意事项：阴虚内热者忌.痰湿质吃萝卜丝饼组成：鲜白萝卜连皮250g.制法：洗净切丝,加陈皮丝,生姜丝,或葱丝和盐少许,作馅,然后将面粉和水揉成面团,将上述馅填入,做夹心饼,放入油锅内,烙熟即成.功效：健胃,理气,消食,化痰.主治：食欲不振,消化不良,食后腹胀,咳喘多痰.注意事项：盐不宜过多,防止钠水滞留.单味白萝卜水煮,加盐少许,同样收效.气虚质吃山药汤圆组成：山药粉80g,莲子（去心）20g,红糖15g,糯米粉500g.制法：先将莲子煮熟,捣烂,然后和山药粉与红糖为馅,用糯米粉如常法做汤圆.功效：补脾养胃,补肺益肾,宁心安神.主治：食少倦怠,气血不足,心神不宁,健忘失眠,便秘便溏,糖尿病消渴,白带过多,肺虚久咳,遗精遗尿.注意事项：有外感实热时不能用此方.糖尿病患者,用此方宜去掉红糖,加赤小豆泥15g.阴虚质吃鸭肉包子组成：鸭肉（去骨）100g,黑豆（煮熟煮烂）,黑芝麻（炒熟）各20g.制法：加盐少许,三物共拌和为馅.用粗制小麦（连皮）磨成面粉代精白面做包子.功效：滋补肝肾,增液润燥通便,利水消肿,养血增乳,祛风除热,明目.主治：阴虚内热,口干咽燥,大便秘结,肝虚目眩,慢性水肿,腹胀,脚气,肾虚腰膝酸痛,盗汗,咳嗽痰少等.注意事项：脾肾阳虚者,腹泻者忌食.不宜与木耳,核桃仁和豆豉共食.体质与三大疾病有“瓜葛”临床医学研究发现,三大常见,高发疾病与体质有深刻关联.其中,患心脑血管疾病,包括高血脂,高血压,冠心病,脑中风等的人,最初多为阴虚或气虚质,以后发展至血淤质,最后出现心脑血管病.糖尿病的危险因子往往潜伏在最初是阴虚或者痰湿质,最后发展至血淤质的人身上.肿瘤则主要是气滞血淤发展的结果.生活护理:一般人的饮食中存在常见的两大误区：其一,不辨体质,乱开补品.这样往往适得其反,如阴虚质当补阴津,忌用温燥之物;阳虚质当壮其元阳,忌用苦寒之物.各种体质,各有所宜,各有所忌,误补误泻都将危害身心.其二,见病不见质.就高血压患者而言,他们多数吃大蒜（辛辣,大热）,芹菜（凉）,马兰头（寒）,菊花（凉）等.其实,高血压患者的体质是多种多样的,有的属寒,有的属热,有的多湿,有的血淤.因此,阴虚质的应吃寒性食物,如芹菜,马兰头,菊花,阳虚质的应吃热性食物,如大蒜,玉兰花等.如果吃反了,不仅不能降血压,反而会引起其他副作用.平和体质特点•形体特征：体形匀称、健壮。

中医九种体质养生表

中医九种体质养生表中医将人体质分为九个体质类型，每一种体质都有其独特的特点和养生建议。

以下是九种中医体质类型及其相应的养生建议：平和质：特点：体态匀称，精力充沛，吃嘛嘛香，睡得香甜，情绪平稳。

养生建议：保持健康的生活方式，适度锻炼，饮食均衡，不暴饮暴食，注意情绪调节。

气虚质：特点：体弱多病，容易疲劳，声音低微，容易感到寒冷。

养生建议：多参加户外活动，适度运动，保持规律作息，注意保暖，多食补气食物如枸杞、红枣、蜂蜜等。

阳虚质：特点：体寒怕冷，手脚发凉，精力不足，面色苍白。

养生建议：避免寒冷和潮湿的环境，多食温热食物如姜、大蒜、辣椒等，保持温暖。

阴虚质：特点：体瘦，口干口渴，心烦易怒，容易失眠，咽干咳嗽。

养生建议：保持情绪平和，避免辛辣刺激食物，多食滋阴食物如绿豆、冰糖、百合等。

痰湿质：特点：体胖，皮肤湿滑，容易疲劳，大便不规律，容易感冒。

养生建议：控制体重，避免油腻和甜食，多食清淡、利湿食物如苦瓜、山药、茶叶等。

湿热质：特点：口苦口干，痤疮易发，大便黏腻，容易焦躁不安。

养生建议：避免辛辣和油腻食物，多饮水，多吃清热食物如黄瓜、苦瓜、薏米等。

血瘀质：特点：皮肤易生斑点，经期不调，胸胁部疼痛，容易烦躁。

养生建议：多食活血食物如红豆、花生、山楂等，保持愉快的情绪。

气郁质：特点：容易烦躁易怒，胸胁部疼痛，肩颈部容易紧绷，容易焦虑。

养生建议：保持情绪稳定，参加放松活动如瑜伽、冥想，保持规律的作息。

特禀质：特点：容易对某些食物、药物或环境过敏，体质与众不同。

养生建议：避免过敏源，谨慎食用食物，定期检查过敏情况。

请注意，以上九种体质类型并非刚性分类，实际中一个人可能具有多种体质特点的组合。

养生建议应。

九种体质养生顺口溜

九种体质养生顺口溜【实用版】目录1.体质分类与对应顺口溜2.顺口溜的养生意义3.体质养生的实际应用正文在我们的传统中医学中，体质被认为是决定人体健康状况的重要因素。

根据个体的体质差异，中医将体质分为九种，分别为：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质。

下面我们将介绍这九种体质对应的顺口溜，并探讨顺口溜的养生意义以及体质养生在实际生活中的应用。

1.平和体质：面色红润，精力充沛，体态适中，脏腑功能协调，为健康的理想体质。

2.气虚体质：面色苍白，气短乏力，易出汗，易感冒，多为肺气虚弱。

3.阳虚体质：面色淡黄，手脚发凉，喜热饮食，易腹泻，多为脾肾阳虚。

4.阴虚体质：面色偏红，口干咽燥，五心烦热，多为肝肾阴虚。

5.痰湿体质：面色油腻，体型肥胖，易困倦，多为痰湿内蕴。

6.湿热体质：面色油腻，易生痤疮，口苦口臭，多为湿热内蕴。

7.血瘀体质：面色晦暗，易出现瘀斑，多为气血瘀滞。

8.气郁体质：面色苍老，情绪抑郁，多为肝气郁结。

9.特禀体质：过敏体质，易患过敏性疾病，多为先天禀赋不足。

这些顺口溜不仅便于记忆，还能帮助我们了解各种体质的特点和养生要点。

了解自己的体质后，可以根据顺口溜中的提示进行相应的调养，如阳虚体质者可适当多吃温热食物，注意保暖；阴虚体质者则需多吃滋阴润燥食物，保持情绪稳定。

在实际生活中，我们可以根据顺口溜来了解自己和家人朋友的体质，从而更好地进行养生保健。

例如，一位朋友容易感到疲劳、气短乏力，根据顺口溜可以判断他可能是气虚体质，可以建议他多吃益气的食物，如山药、红枣等，并注意休息，避免过度劳累。

老年人中医体质分类九种体质表2017

性格多沉静、内向
发病多为寒证，易患泄泻、阳痿等
不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪
4
阴虚体质
体形瘦长
经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结
性情急躁，外向好动活泼
易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等
平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季
易患失眠、抑郁症、神经官能症等
对精神刺激适应能力较差；不喜欢秋冬天和阴雨天
9
特禀体质
无特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷
过敏体质，即使不是感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘，容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点、瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕
无特殊
易患疮疖、黄疸、火热等病证
对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。
8
气郁体质
形体瘦者为多
常感到闷闷不乐、情绪低沉，易紧张、焦虑不安，多愁善感或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，容易心慌、心跳快，喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠
性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑
性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐
易患糖尿病、中风、眩晕节及湿环境适应能力差
7
湿热体质
形体偏胖或苍瘦
面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗
性格多急躁易怒
老年人中医体质分类九种体质表
序号
体质
形体特征
常见表现
心理特征

九种体质辨识表

九种体质辨识表
根据中医理论。

人的体质可以分为九种类型，分别是平和质、气虚质阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。

每种体质都有其独特的特征和表现。

平和质的特征是体态适中、面色红润、精力充沛、耐受寒热、脾胃俱佳，不易患病。

气虚质的特征是乏力、抗病能力差，容易感染细菌、病毒等微生物。

疾病迁延不能。

阳虚质的特征是畏寒肢冷易感官，不耐寒凉，穿衣饮食皆需热，稍冷即觉吃不消。

阴虚质的特征是两颧潮红身烘热，手心脚心常发烫，口鼻眼睛皮肤燥，唇红便秘小便黄，性情急躁、活泼好动。

痰湿质的特征是肥胖、糖尿病、冠心病、高血压病、高尿酸血症、脑卒中等。

湿热质的特征是感染(皮肤、呼吸道、泌尿道、消化道)、痤疮、焦虑等。

血瘀质的特征是冠心病、脑卒中、疼痛、肿瘤、健忘、出血疾病如月经过多等。

气郁质的特征是郁闷、忧郁症、躁郁症、精神分裂症等。

特禀质的特征是过敏、先天愚型、畸形等。

以上信息仅供参考，如有需要，建议咨询中医获取更专业的判断和建议。

(完整版)中医九种体质养护表(全)

(完整版)中医九种体质养护表(全)中医以人的体质特点为依据，将人的体质划分为九种不同类型，每种类型对应不同的养护方法和注意事项。

本文档详细介绍了中医九种体质的特点和养护表。

1. 阳虚体质- 特点：体质较为虚弱，容易疲劳，手脚发凉，喜欢热饮食。

- 养护方法：多食用温热食物，避免生冷食物，保持适量运动，注意休息。

2. 阴虚体质- 特点：体质偏热，容易口渴，皮肤干燥，容易失眠。

- 养护方法：多补充水分，多食用滋阴食物，避免辛辣刺激食物，保持情绪稳定。

3. 痰湿体质- 特点：体质容易出现湿气，容易肥胖，皮肤油腻，容易困倦。

- 养护方法：少食高油腻食物，多食用清淡食物，适量运动，避免熬夜。

4. 湿热体质- 特点：体质偏热，容易口苦口干，容易脾气暴躁，容易口臭。

- 养护方法：少食辛辣刺激食物，多食用清淡食物，保持愉快的情绪，避免过度劳累。

5. 血瘀体质- 特点：体质容易出现血液循环不畅，皮肤暗哑，容易疲劳。

- 养护方法：多食用活血化瘀的食物，保持适量运动，避免久坐不动。

6. 气虚体质- 特点：体质较为虚弱，容易气短懒言，容易胸闷，容易感冒。

- 养护方法：多食用补气的食物，保持适量运动，注意休息。

7. 气郁体质- 特点：体质容易抑郁，容易烦躁易怒，容易头痛失眠。

- 养护方法：保持情绪稳定，多参与愉快的活动，避免过度压力。

8. 气虚血瘀体质- 特点：体质同时存在气虚和血瘀的特点，容易头晕眼花，容易四肢乏力。

- 养护方法：兼顾补气和活血化瘀的饮食，适量运动，避免久坐不动。

9. 特禀体质- 特点：体质对外界刺激容易过敏，容易出现过敏症状。

- 养护方法：避免接触过敏源，保持干燥清洁的环境，加强免疫力。

以上是中医九种体质养护表的完整版，根据自身体质特点，选择相应的养护方法和注意事项，有助于保持身体的健康和平衡。

九种体质养生顺口溜

九种体质养生顺口溜（原创实用版）目录1.体质分类概述2.九种体质的具体特征3.顺口溜的概述4.针对九种体质的养生方法5.顺口溜在养生中的应用正文1.体质分类概述人的体质不同，对健康的影响也各不相同。

在中医理论中，人的体质可以分为九种，分别是平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质和特禀体质。

每种体质都有其特点和相应的养生方法。

2.九种体质的具体特征（1）平和体质：面色红润，精神饱满，身体健康，不易生病。

（2）气虚体质：面色苍白，气短乏力，易出汗，易感冒。

（3）阳虚体质：面色淡黄，手脚冰凉，喜热怕冷，易腹泻。

（4）阴虚体质：面色偏红，口干舌燥，易烦躁，易失眠。

（5）痰湿体质：面色油腻，易出汗，身体沉重，易疲劳。

（6）湿热体质：面色暗黄，易长痘，口苦口干，易烦躁。

（7）血瘀体质：面色晦暗，易长斑，易疼痛，易瘀血。

（8）气郁体质：面色苍白，情绪波动大，易焦虑，易抑郁。

（9）特禀体质：易过敏，易患遗传性疾病，体质特殊，需要特殊调养。

3.顺口溜的概述顺口溜是我国传统的民间文学形式，通常用口语化的语言，表达简洁明了，易于记忆和传播。

顺口溜可以用来表达各种信息，包括生活知识、养生方法等。

4.针对九种体质的养生方法（1）平和体质：保持良好的生活习惯，适当运动，饮食均衡。

（2）气虚体质：多吃益气食物，如黄豆、白扁豆等，避免过度劳累。

（3）阳虚体质：多吃温热食物，如姜、羊肉等，避免冷饮冷食。

（4）阴虚体质：多吃滋阴食物，如黑木耳、银耳等，避免过于劳累。

（5）痰湿体质：多吃健脾祛湿食物，如茯苓、白术等，避免油腻食物。

（6）湿热体质：多吃清热利湿食物，如绿豆、冬瓜等，避免辛辣食物。

（7）血瘀体质：多吃活血化瘀食物，如黑木耳、当归等，避免情绪波动过大。

（8）气郁体质：多吃理气食物，如佛手、香橼等，保持心情舒畅。

（9）特禀体质：根据个体情况制定个性化养生方案，避免接触过敏源。

5.顺口溜在养生中的应用为了方便人们记忆和应用，我们将九种体质的养生方法编成了一首顺口溜：平和体质保健康，气虚补气食黄豆。

身体健康九大体质对照表

身体健康九大体质对照表
来源：小岸谷磨坊
目前中国人的体质主要有9种，很多人可能都是复合体质，具体调理方法请进入公众号测试。

我国是以谷物为主食的国家，对于五谷杂粮行业举足轻重粗粮有着健康体质保健绿色食品。

每个人的饮食习惯不同因此体质也就不相同，下面参照体质表可以清晰了解个人健康状况。

肾为先天之本
肾藏精，转化气，肾气是生气之源，是生命力活动的原动力，具有推动人体枣，长发育、促进人体生殖机能、防御外邪入侵的作用。

养肾小贴士：
(1)热水泡脚
泡脚最适宜的时间是每晓7-9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋莠肾和肝的目的，水不宜过热以40。

c左右为宜，泡脚时间不宜过长，VJJ5-30分钟为宜。

(2)撞背
铲起，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30 1，左右，每天可以傲2-3次．
(3)按摩肾俞穴
两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾俞穴，至有热感为止。

这个方法可早晚各一遍，每遍约200次，可朴肾纳气。

九种体质分类与判定表

九种体质分类与判定表
体质分类与判定表是中医中常用的一种方法，用于根据人
体的体质特点进行分类和判定。

根据中医理论，常见的九
种体质分类包括：
1. 平和体质：体态匀称，面色红润，精力充沛，睡眠良好，消化吸收正常，抵抗力较强。

2. 气虚体质：面色苍白，容易疲劳，气短懒言，声音低弱，容易出汗，抵抗力较弱。

3. 阳虚体质：面色晦暗，容易畏寒，手脚发凉，精神不振，容易腰膝酸软，抵抗力较弱。

4. 阴虚体质：面色潮红，心烦口渴，手足心热，易失眠，
舌红少津，抵抗力较弱。

5. 痰湿体质：体形肥胖，皮肤油腻，口苦舌腻，容易疲倦，大便黏滞，抵抗力较弱。

6. 湿热体质：面色发黄，口苦口干，大便黏滞，尿黄短赤，易怒易烦，抵抗力较弱。

7. 血瘀体质：面色晦暗，皮肤容易出现瘀斑，容易疲劳，
经常头痛，舌质暗紫，抵抗力较弱。

8. 气郁体质：情绪不稳定，容易焦虑抑郁，胸闷气短，容
易疲劳，舌质紫暗，抵抗力较弱。

9. 特禀体质：容易过敏，皮肤敏感，容易出现过敏性疾病，如过敏性鼻炎、哮喘等，抵抗力较弱。

需要注意的是，体质分类与判定表只是一种参考工具，不
能作为诊断的唯一依据。

如果有体质相关的问题，最好咨
询中医师进行详细的辨识和诊断。

中医九种体质分类特征

体病要点 3、易患疾病: （1）肥胖。
体病要点（2）高血脂、高血压。（3）糖尿病。
（2）骨质增生。
（4）肿瘤（怎么吃都不胖的人）。
（3）关节炎，类风湿。
（5）甲状腺功能亢进。
（4）性功能下降。
（6）失眠。
（5）脾胃虚寒症。
（7）更年期综合症。
（6）心脏病。
（阴虚+气郁+血瘀=肿瘤体质）
（7）甲减。
薄，小便清长、量多，睡眠偏多，
模糊，唇红微干，皮肤偏干，易生
目胞晦暗，口唇色淡，毛发易落，
皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差。
下肢易水肿，性格多沉静内向，发
3、阴虚的人性格急躁，外向好动。
病多为寒症，男性易患泄泻，阳
4、不耐暑热干燥，耐寒不耐夏。
痿，女性患性冷淡，不耐寒邪，易
5、易患疾病:
感湿邪。
（1）肺、肠、骨结核。
舌诊要点
舌形胖大（或有齿痕）舌淡白，舌面湿滑水嫩。
舌诊要点
舌形瘦小，舌质红，少苔或无苔或分布不均，可见裂纹。
1、肌肉不健壮。
1、体型瘦长。
2、手脚发凉，胃脘怕冷，喜多
2、手足心热，平素易口干咽燥，鼻
衣，不耐寒冷，夏天不喜空调，喜
微干口渴喜冷饮，大便干燥，面色
安静，吃冷东西会不舒服，大便溏
潮红，有烘热感，两目干涩，视物
3、易患疾病:
常阴囊潮湿多汗，性格多急躁易
体病要点（1）高血压，高血脂，糖尿病。体病要点怒，对湿热环境较难适应。
（2）过度肥胖，脂肪肝。
3、易患疾病:
（3）中风，冠心病和痛风。
（1）酒糟鼻，痤疮，筋骨疼痛。
（4）眩晕，咳喘，代谢综合症。
（2）阴道炎，尿道炎。

九种常见体质判定标准

九种常见体质判定标准
根据中华中医药学会标准，九种常见体质包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。

1. 平和质：是正常体质，这类人面色红润，身形匀称，精力充沛，性情较温和，做事不急躁。

2. 气虚质：说话声音低落，轻微运动后可能就出现气喘，容易患病。

3. 阳虚质：身材多不健壮，肌肉松弛，面色偏白，怕冷。

4. 阴虚质：体型瘦弱，面色偏红，皮肤干燥，爱喝冷饮。

5. 痰湿质：体型肥胖，腹部肥满，脸上有层油，口中黏腻。

6. 湿热质：一般表现为体形偏瘦，多愁善感，常有叹气的习惯，情绪经常低落。

7. 血瘀质：面色、唇色晦暗，皮肤容易出现淤青，女性月经可见血块。

8. 气郁质：体形偏瘦，多愁善感，常有叹气的习惯，情绪经常低落。

9. 特禀质：可能对多种物质过敏，比如药物、食物、动植物、气味、花粉等，容易患哮喘。

以上是各种体质的判定标准，具体可咨询医生获取专业解答。

人的9种体质可通过听音乐调理身体

人的9种体质可通过听音乐调理身体导读：音乐是人心灵的寄托，是舒缓紧张情绪的途径。

人的9种体质可以分别通过音乐调理身体，达到身体和谐的境界，让自己的身体变得舒畅。

国医大师、北京中医药大学王琦教授把人的体质分为九种，分别是：平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀、特禀。

其中比较健康的平和体质仅占32.75%，其他8种偏颇体质占到了67.25%。

古琴五音入五脏，可调理气血和脏腑阴阳平衡，明白自己的体质有针对性的多听相应的调理琴曲，对改善偏颇体质很有帮助。

下面为您介绍几种体质特性及调理曲目。

平和质的人身体基本健康，暂不论述。

气虚体质气虚是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。

所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。

气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。

包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。

音乐调理：适合多收听宫音、商音、徵音。

因为宫音入脾、商音入肺、徵音入心。

肺主气、脾胃为后天之本，气血需要心脉的推动。

可多收听古琴曲中的《流水》《阳春》《长清》《鹤鸣九皋》《文王操》等。

气郁体质人体之气是人的生命运动的根本和动力。

生命活动的维持，必须依靠气。

人体的气，除与先天禀赋、后天环境以及饮食营养相关以外，且与肾、脾、胃、肺的生理功能密切相关。

所以机体的各种生理活动，实质上都是气在人体内运动的具体体现。

当气不能外达而结聚于内时，便形成气郁。

中医认为，气郁多由忧郁烦闷、心情不舒畅所致。

长期气郁会导致血循环不畅，严重影响健康。

音乐调理：多听角音和徵音。

角音入肝，能疏肝理气；徵音入心，振奋心阳。

古琴曲有《渔歌》《高山》等。

阳虚体质阳虚指阳气虚衰的病理现象。

阳气有温暖肢体、脏腑的作用，如阳虚则机体功能减退。

阳虚体质特征和寒性体质接近，为阳气不足，有寒象，表现为疲倦怕冷，四肢冰冷、唇色苍白，少气懒言，嗜睡乏力，男性遗精，女性白带清稀，易腹泻，排尿次数频繁，尤其夜尿多，性欲衰退等。

【九种体质自测表】

【九种体质自测表】生活中，我们经常会看到这样的现象，有些人吃很多的油腻的食物，却怎么也不会胖，有些人喝口凉水身上都会长肉，这种情况着实令人心烦。

其实胖瘦跟人吃的多少也咩有特别大的关系，只是因为与人的体质有关，人类的体质分为九种，下面具体给大家介绍下这九种体质的人群。

一. 平和质(精神充沛、睡眠良好)体质辨识，平和质人群一般体形均称健壮，面色、肤色润泽。

目光有神，嗅觉通利，唇色红润。

精力充沛，睡眠良好，二便正常。

舌色淡红，苔薄白，脉和有神。

性格开朗，社会和自然适应能力强，不容易的病。

日常调养，平常不要吃得过饱，也不要过饥，不吃过冷或过热。

多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食油腻辛辣之物。

运动上，年轻人可以多跑步、打球，老年人适当散步、打太极等。

二. 气虚质(经常容易出虚汗)体质辨识，气虚型的人肌肉一般不健壮，平时气短懒言，说话没劲。

目光少神，肢体容易疲乏，容易呼吸短促。

易出汗，经常出虚汗。

口淡，唇色少华，毛发不华，头晕、健忘。

舌淡红，舌体胖大，便有齿痕，脉象虚缓。

气虚的人容易感冒，生病后抗病能力弱，且难以痊愈，容易患内脏下垂比如胃下垂等。

日常调养，多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

以柔缓运动。

散步、打太极等为主。

平常可按摩足三里穴。

常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

三. 阳虚质(总是手脚发凉)体质辨识，形体白胖，面色柔白，肌肉不健壮。

平素精神不振、畏冷，总是手脚发凉。

喜热饮食，不敢吃凉的东西。

毛发易落，小便清长，大便稀溏。

舌淡胖嫩，便有齿痕，苔润，脉象沉迟而弱。

性格多沉静，内向。

日常调养，可多吃甘温益气的食物，如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

少食生冷寒凉的食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

自行按摩气海，足三里、涌泉等穴，或经常灸足三里、关元穴有保健作用。

四. 阴虚质(经常手脚发热)体质辨识，平素易口燥咽干，喜冷饮。

面色潮红、有烘热感，经常感到手脚心发热。

目干涩，视物昏花，眩晕耳鸣，容易失眠。

人的九种体质对照表

人的九种体质对照表1.气虚体质什么是气虚体质?气虚体质指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感,机体免疫功能和抗病能力都比较低下。

简单点讲，就是人体由于元气不足引起的一系列病理变化,就被称为气虚。

气虚体质的表现特征：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。

若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。

总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。

形体特征：肌肉松软不实。

常见表现：平素语音低弱，气短懒言，易疲乏，易出汗，舌淡红，脉弱。

心理特征：性格内向，不喜冒险。

建议：气虚体质的人容易疲惫、经常感冒、稍微活动就出汗。

气虚体质的人在冬天要注意头、背、脚保暖。

2.阴虚体质什么是阴虚体质?和实性体质接近，为阴血不足，有热象表现为经常口渴，喉咙干、容易失眠、头昏眼花、容易心烦气躁、脾气差，皮肤枯燥无光泽、形体消瘦、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等，舌红少津。

阴虚体质的表现特征：总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。

形体特征：体形偏瘦。

常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。

心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。

发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。

对外界环境适应能力：耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。

建议可多吃鸭肉、芝麻、藕、丝瓜、银耳等有滋补功能的食物，少吃龙眼和荔枝。

不太适合三伏天锻炼身体，只适合做中小强度、间断性的身体练习，如游泳和太极拳、八段锦。

3.平和体质总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。

形体特征：体形匀称健壮。

常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。

朗朗上口！九种体质辨识简易歌诀，学起来！

朗朗上口！九种体质辨识简易歌诀，学起来！
“体质九分法”是国医大师王琦院士经过多年潜心研究总结出的一套识别患者体质状态的有效方法。

该法在中医临床诊疗过程中被广泛运用。

近年来，随着“治未病”工程在全国范围内的大力推广，该法的使用也越来越普遍。

为了便于记忆，方便使用，总结出了一套“体质辨识简易歌诀”，具体如下：
编辑
阳虚质
畏寒肢冷易感冒，
怕吹冷风和空调。

穿衣饮食皆需热，
稍冷即觉吃不消。

阴虚质
两颧潮红身烘热，
手心脚心常发烫。

口鼻眼睛皮肤燥，
唇红便秘小便黄
气虚质
易患感冒易疲倦，气短心慌头晕沉。

喜静懒言身无力，稍一活动汗全身。

痰湿质
满面油光大肚汉，胸闷腹胀身不舒。

稍动易汗眼睑肿，痰多口黏咽中堵。

血瘀质
面色晦暗斑黄褐，皮下无故有瘀斑。

唇黯健忘黑眼眶，身有疼痛常不安。

气郁质
闷闷不乐疑神鬼，焦虑不安易紧张。

多愁善感心脆弱，唉声叹气常失望。

平和质
精力充沛不疲倦，睡到天亮不失眠。

记忆力好不健忘，适应外界能力强。

幼儿九大体质对照表

幼儿九大体质对照表
幼儿九大体质对照表如下：
平和质：体型匀称健壮，面色润泽，头发稠密有光泽，眼睛明亮有神，不易疲劳，睡眠良好，二便正常，舌质淡红，苔薄白，脉缓和有力。

气虚质：体型匀称，肌肉松软；平素语音低怯、气短懒言；精神不振，易疲乏；易汗出；舌淡红，舌体胖大，边有齿痕；脉象虚缓。

阴虚质：体型偏瘦，手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌质红少津，脉象细数。

阳虚质：体型偏胖或偏瘦，平素畏寒喜热，口淡不渴，便溏乏力；舌淡胖嫩，边有齿痕；脉象沉迟而弱。

痰湿质：体型肥胖，腹部肥满松软；面部皮肤油脂较多；多汗且粘，胸闷痰多；口粘腻或甜；大便正常或不实；舌质淡红，苔白腻，脉滑。

湿热质：形体偏胖或偏瘦；平素面垢油光，易生痤疮粉刺；常感口干口苦、眼睛红赤、心烦懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥结或黏滞；舌质偏红苔黄腻；脉象多见滑数。

血瘀质：体型偏瘦者居多；面色偏暗，皮肤粗糙；平素心情不畅，心胸烦闷不安；眼睛红丝盘结；口唇紫暗或有瘀点；舌质暗紫或有瘀点、瘀斑；脉象细涩。

气郁质：形体偏瘦者居多；平素忧郁面貌；情绪不稳、烦闷不舒；对精神刺激适应能力较差；喜欢叹气、心慌失眠。

舌淡红，苔薄白，脉象弦细。

特禀质：过敏体质者常见此体质类型。

过敏体质者常见哮喘、荨麻疹、食物过敏及药物过敏等过敏性疾病。

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