紫薯的营养功效介绍
紫薯的营养价值及功效与作用
紫薯的营养价值及功效与作用紫薯，又称为紫薯、紫山药，是一种色泽深紫的块根类植物。
紫薯原产于南美洲，现已广泛种植于世界各地。
紫薯在食用上有多种方式，可以烹饪或制成各种美食，如紫薯糕、紫薯面包、紫薯派等。
除了味道鲜美，紫薯还被认为具有丰富的营养价值和多种功效与作用。
一、营养价值紫薯富含丰富的营养物质，包括碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维等。
1. 碳水化合物：紫薯是一种碳水化合物丰富的食物，每100克紫薯含有约17克碳水化合物。
其中，主要成分是淀粉，可为身体提供能量。
2. 维生素：紫薯富含维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2等多种维生素。
其中，维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助抵御自由基的损害，增强免疫力；维生素E有助于保护细胞膜免受氧化损伤；维生素B1和维生素B2则参与能量的代谢过程。
3. 矿物质：紫薯富含矿物质，包括钾、镁、钙、磷等。
其中，钾是人体必需的矿物质之一，能够维持体液的平衡，参与肌肉和神经的正常功能。
紫薯中的钙和磷则对于骨骼健康和牙齿生长具有重要作用。
4. 膳食纤维：紫薯含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。
此外，膳食纤维还可以帮助控制血糖和血脂，有助于预防糖尿病和心血管疾病。
二、功效与作用紫薯具有多种功效和作用，下面分别介绍：1. 抗氧化作用：紫薯富含多种抗氧化物质，如花青素、类黄酮等。
这些抗氧化物质可以中和自由基，降低细胞对自由基的损伤，起到抗氧化的作用。
抗氧化作用有助于延缓衰老过程、预防慢性疾病，如心脑血管病、癌症等。
2. 改善血糖控制：紫薯富含低血糖指数的碳水化合物和膳食纤维，可以延缓碳水化合物的消化和吸收，使血糖的上升速度变缓。
这有助于预防和控制糖尿病，降低糖尿病患者的血糖水平。
3. 增强免疫力：紫薯富含维生素C等营养物质，可以增强免疫力，提高机体抵抗病毒和细菌的能力，预防感冒和其他传染病的发生。
4. 促进消化：紫薯富含膳食纤维，可以增加肠道内的水分和体积，促进肠胃蠕动，预防和缓解便秘。
紫薯的作用与功能主治与用量
紫薯的作用与功能紫薯概述紫薯是一种色彩鲜艳、营养丰富的植物，其主要生长在温暖气候的地区。
紫薯亦称为紫薯、紫甘薯，属于薯类植物的一种。
紫薯的主要特点是其颜色鲜艳，且富含维生素、纤维和矿物质等营养物质。
紫薯的主要功效和功能与人体健康息息相关。
紫薯的主要功效与功能紫薯除了具备一般薯类植物的营养功效外，还有以下几方面的特殊功能与主治：1.抗氧化：紫薯所含的花青素具有很强的抗氧化作用，能够清除体内的自由基，减慢衰老速度，有助于保持皮肤的光滑与弹性。
2.降血压：紫薯富含纤维素，有助于降低血压，预防心脑血管疾病的发生。
3.抗炎作用：紫薯中的花青素还具有抗炎作用，能够缓解炎症引起的疼痛和不适。
4.促进消化：紫薯中富含的纤维素有助于促进肠道蠕动，预防便秘，保持肠道健康。
5.增强免疫力：紫薯中含有丰富的维生素C和维生素E，有助于增强身体的免疫力，预防感冒和其他疾病的发生。
6.抗癌作用：紫薯中的花青素具有很强的抗氧化作用，能够抑制癌细胞的生长和扩散，对于预防和治疗某些癌症有一定的效果。
7.美容养颜：紫薯中含有丰富的维生素A和维生素C，能够促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻，有助于美容养颜。
紫薯的用量紫薯可以作为食物食用，也可以制成各种不同的食品和饮品。
以下是一些常见的紫薯食用方法及用量建议：1.生吃：可将紫薯去皮切片，生吃作为水果食用，具有清爽口味和脆嫩质地。
一般建议每天食用适量，约100-200克。
2.烹饪：紫薯可以烹饪成各种菜肴，例如紫薯烧鸭、紫薯糕等。
建议每天食用适量，约100-200克。
3.制作饮品：可以将紫薯煮熟、捣成泥状后，加入牛奶或豆浆中煮沸，制作成紫薯奶昔。
一般建议每天食用适量，约200-300毫升。
4.制作面包糕点：紫薯可以制成紫薯面包、紫薯蛋糕等，作为早餐或下午茶的零食。
建议每天食用适量，约100-200克。
需要注意的是，紫薯虽然营养丰富，但也含有一定的淀粉和糖分，建议在食用过程中合理控制用量，避免过量摄入造成热量过高。
紫薯的营养价值是什么
紫薯的营养价值是什么
紫薯是我们常吃的一种根茎类的植物，紫薯既可以当作主食来食用，也可以用紫薯来做菜，紫薯的营养价值非常的高，可以称得上是抗癌明星，紫薯有抗氧化作用，能够促进肠胃蠕动，有保肝护肝的效果，另外还有减肥瘦身的作用，下面我们就来了解一下紫薯的营养价值。
首先，紫薯具有不错的抗氧化的功效，因为紫薯里面富含硒元素，硒元素在预防肿瘤方面能够发挥很好的功效，能够抗击疲劳，抗击衰老，具有调理身体内分泌的作用。
紫薯里面富含膳食纤维，能够增加肠胃的蠕动，能够促进消化，预防便秘，紫薯里面还有很好的吸附效果，能够吸附肠胃里面的一些有毒的物质，并且能够帮助排泄，能够保持大便的畅通，预防肠道疾病。
在防癌抗癌方面的作用非常的明显，能够清除身体里面的自由基，提高身体的免疫能力，在抑制癌细胞的分裂和生长方面都能有很好的作用。
另外在保肝护肝方面的效果也比较明显，可以降肝火，调理身体的健康。
紫薯里面因为含有的热量非常的低，所以紫薯具有不错的减
肥瘦身的作用，是一种低脂肪低热量的高营养食物，多吃一点也不会导致发胖的问题，尤其受到很多女士的欢迎，成为一种明星的减肥产品。
以上简单的了解了紫薯的营养价值，紫薯的营养价值还是非常高的，要高于普通的红薯，适当的吃一些能够调节人体的免疫力，具有很好的养生的功效。
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紫薯的功效与作用
紫薯的功效与作用有哪些?紫薯算是比较常见的一种蔬果，相信大家也都知道它对人体有着不少的好处，那紫薯具体都有哪些功效你知道吗?下面小编来给大家讲讲紫薯的功效与作用，延缓衰老好处多!
紫薯的功效与作用
1、延缓衰老
在紫薯中所含有的花青素成分能够有效的去除人体中的自由基，除此之外，它所含有的维生素B能有效的滋养肌肤，因此紫薯能延缓衰老的功效可见一斑。
2、缓解便秘
紫薯中纤维素的含量是特别高的，因此吃它能够增加粪便的体积，促进肠道蠕动，从而把肠道中滞留的粪便以及有毒物质排出体外，缓解便秘的出现。
3、增强免疫力
锌元素在紫薯中的含量是比较多的，它能够有效的调节组织代谢，促进蛋白质的合成与代谢，从而有效的增强免疫力。
4、护肝
四氯化碳是一种会损肝的物质，而紫薯中所含有的花色苷恰恰能够抑制这种物质，从而保养肝脏。
紫薯的功效与作用
5、护心
花色苷能够预防心脑血管疾病，因此吃紫薯能够有效的抑制血小板以及低密度脂蛋白的氧化，从而有效的呵护心脏健康。
6、滋补身体
紫薯的营养价值极高，在它当中不仅含有红薯所具有的营养成分外，还含有花青素以及硒元素，因此吃它对于滋补身体来说，效果显著。
紫薯的功效和食用方法及禁忌
紫薯的功效和食用方法及禁忌紫薯也叫黑薯，不过紫薯在我们国内市场上出现的时间并不长，很多人对它了解不多，不知道它的功效有食用方法以及禁忌有哪些。
今天我会紫薯做一个详细的介绍，不了解紫薯的朋友可以认真看一看。
1、紫薯的功效
紫薯中有大量的微量元素硒和花青素，它们都是天然的抗氧化成分，人体吸收以后能起到预防癌症，延缓衰老和美容养颜等多种功效。
另外，经常吃紫薯还能降血压、补血和促进消化，紫薯中的微量元素铁含量很高，特别适合那些缺铁性贫血的人群食用。
2、紫薯的食用方法
紫薯的食用方法有很多种，最简单的一种就是把它放在蒸锅中蒸制以后食用，也可以把它切成块状与粳米和绿豆等食材一起煮制成粥。
紫薯还能制成果汤食用，制作时需要把紫薯先入蒸锅蒸熟，取出
以后去掉外皮，压制成泥状，再加入适量的蜂蜜或者牛奶进行调味，调匀以后食用就可以。
3、紫薯的食用禁忌
紫薯虽好，但是在食用时也是有一些禁忌存在的，紫薯中的氧化酶的含量比较高，它进入人体以后容易产生气体，食用它的人们会出现腹胀和腹痛。
紫薯中的糖份含量比较高，它们进入人体以后会刺激胃部，让它胃酸分泌量增加，严重时会让人们的出现烧心和反酸的症状。
紫薯营养价值有哪些紫薯营养价值
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紫薯营养价值有哪些紫薯营养价值
导语：紫薯是很多人喜爱选择，吃紫薯对身体没有太多影响，不过在吃紫薯的时候，也是要注意方法，很多人在吃紫薯的时候，都是没有什么方式，随意的
紫薯是很多人喜爱选择，吃紫薯对身体没有太多影响，不过在吃紫薯的时候，也是要注意方法，很多人在吃紫薯的时候，都是没有什么方式，随意的制作紫薯，会让它的营养元素流失，这样吃的时候，对身体没有任何好处的，而且会引发多种问题出现，那紫薯营养丰富，常吃利于身体各方面发展。
紫薯营养丰富：
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。
紫薯营养丰富具特殊保健功能，它含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收，其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素，内含有大量药用价值高的花青素，法国科学家马斯魁勒博士发现花青素是天然强效自由基清除剂。
花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。
花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。
花青素具有小分子结构，是唯一能透过血脑屏障清除自由基保护大脑细胞的物质，同时能减少抗生素给人体的一些危害，紫红薯将成为花青素的主要原料之一。
紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
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紫薯的功效和作用
紫薯的功效和作用
紫薯，又称紫薯蕃薯，是一种紫色的根茎类蔬菜，具有丰富的营养成分和多种功效。
以下是紫薯的功效和作用：
1. 抗氧化作用：紫薯富含花青素，可以抑制自由基的产生，具有强大的抗氧化作用。
对于预防和延缓衰老、提高免疫力起到积极作用。
2. 促进消化：紫薯中富含的膳食纤维能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，有助于预防便秘和促进消化。
3. 调节血糖：紫薯拥有较低的血糖指数，能够缓慢释放糖分，有助于稳定血糖水平。
对于糖尿病患者来说，食用紫薯可以有效控制血糖。
4. 降低血脂：紫薯中的膳食纤维和植物化合物能够有效降低血脂水平，具有防治高血脂和心血管疾病的作用。
5. 提供能量：紫薯是一种富含碳水化合物的食物，它能够为人体提供持久的能量，并且被身体较慢分解吸收，使人更长时间有饱腹感，有助于控制体重。
6. 保护视力：紫薯中的花青素有助于保护视网膜健康，减少视网膜退化的风险，保护视力。
7. 强化骨骼：紫薯中的钾、镁和维生素C等营养物质有助于维持骨骼健康，促进骨骼生长和修复，预防骨质疏松症。
需要注意的是，虽然紫薯有很多的好处，但不适合大量食用，尤其是糖尿病患者应当谨慎食用。
此外，紫薯的烹饪方法也要注意，尽量选择蒸煮或烤制，避免油炸使其吸油过多。
药食同源之紫红薯
药食同源之紫红薯
紫红薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。
硒是抗癌物质，而花青素是一种有机活性抗氧化物，能够抗癌，防老化。
下面我们详细的了解一下紫红薯的功效有哪些：
1.有助于预防多种与自由基有关的疾病，包括癌症、心脏病、过早衰老和关节炎。
2.通过防止应激反应和吸烟引起的血小板凝集来减少心脏病和中风的发生。
3.增强免疫系统能力来抵御致癌物质。
4.具有抗突变的功能从而减少致癌因子的形成。
5、具有抗炎功效，因而可以预防包括关节炎和肿胀在内的炎症。
6、增强动脉、静脉和毛细血管弹性;保护动脉血管内壁，保持血细胞正常的柔韧性从而帮助血红细胞通过细小的毛细血管，因此增强了全身的血液循环、为身体各个部分的器官和系统带来直接的益处，并增强细胞活力;
7、松弛血管从而促进血流和防上高血压（降血压功效），防止肾脏释放出的血管紧张素转化酶所造成的血压升高（另一个降血压功效）;
8、作为保护脑细胞的一道屏障，防止淀粉样β蛋白的形成、谷氨酸盐的毒性和自由基的攻击，从而预防阿尔茨海默氏病。
9、通过对弹性蛋白酶和胶原蛋白酶的抑制使皮肤变得光滑而富有弹性，从内部和外部同时防止由于过度日晒所导致的皮肤损伤等等。
紫色薯功效与作用
紫色薯功效与作用紫色薯，又称紫薯、紫薯藤、甘薯，是一种常见的根茎类作物。
由于其鲜明的颜色和独特的口感，紫色薯在近年来逐渐受到人们的关注。
除了被用于烹饪制作各种美食外，紫色薯还具备许多医疗保健的功效与作用，本文将为大家详细介绍紫色薯的各种功效和作用。
首先，紫色薯具有丰富的营养价值。
紫色薯含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素（如维生素C、维生素B6等）、矿物质（如钾、铁、钙等）和抗氧化物质（如花青素等）。
其中特别值得一提的是花青素，紫色薯中的花青素含量比一般薯类要高出数倍，它是一种强效的抗氧化物质，能够对抗人体内的自由基，减缓细胞老化，增强免疫力。
其次，紫色薯对心血管健康有益。
研究表明，紫色薯中的花青素具有显著的降血压和降胆固醇的作用，能够有效预防心脑血管疾病的发生。
此外，紫色薯中的膳食纤维也具有降脂作用，可以帮助消化系统排除多余的胆固醇，维护血管的通畅性，防止动脉硬化。
第三，紫色薯有助于预防癌症。
紫色薯中的花青素具有明显的抗肿瘤活性，能够抑制癌细胞的生长和扩散，促进肿瘤细胞凋亡。
同时，紫色薯中富含的维生素C和β-胡萝卜素等抗氧化物质也有助于清除体内的有害物质，减少癌细胞的产生。
第四，紫色薯对控制血糖有益。
研究发现，紫色薯中的花青素可以提高胰岛素敏感性，帮助降低血糖水平。
此外，紫色薯中的慢释糖分解为人体提供稳定的能量，有助于控制血糖波动，预防糖尿病的发生。
第五，紫色薯有益于改善皮肤健康。
紫色薯富含的维生素C和花青素等抗氧化物质能够抑制黑色素的形成，减少皮肤色斑的产生。
此外，紫色薯中的膳食纤维也有助于清理肠道毒素，让皮肤呈现更健康明亮的状态。
第六，紫色薯对增强记忆力有益。
紫色薯中的花青素能够促进脑细胞的生长和修复，改善脑血流，提高记忆力和学习能力。
此外，紫色薯中的维生素B6对神经系统的发育和功能也有重要作用，能够缓解压力和焦虑，提升心理健康。
最后，紫色薯还有助于增强骨骼健康。
紫色薯中富含的钙、磷、镁等矿物质对骨骼的生长和密度具有重要作用，能够预防骨质疏松症和骨折等疾病。
紫薯的营养价值常吃紫薯的好处
紫薯的营养价值常吃紫薯的好处紫薯是番薯的一种，薯肉成紫色，最大营养价值是富含抗氧化的花青素和防癌的硒，我们经常吃紫薯有什么好处?紫薯本身有什么营养价值?紫薯的营养价值由店铺来为大家介绍!紫薯的营养价值1.每100克紫薯含有热量119.00大卡、钾97.00毫克、磷121.00毫克、纤维素1.17克、铜0.19毫克、锰1.36毫克、碳水化合物17.60克、钙23.00毫克、铁1.10毫克、钠2.40毫克、蛋白质2.34克、锌1.45毫克、硒2.5微克。
2.除了具有普通红薯的营养成分外，紫薯还富含硒元素和花青素。
花青素是天然强效自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。
3.紫薯中硒和锌的含量比一般红薯高3～8倍，是其名列抗癌食品榜首的关键所在。
吃紫薯的好处1.抗氧化紫薯花色苷具有很强的抗氧化能力，而且其抗氧化能力会随着紫薯中总酚的含量的增加而增强。
大家都知道，抗氧化作用还可以使人体延缓衰老。
2.养肝护肝研究表明，四氯化碳对肝功能有很强的损伤作用，而紫薯中的花色苷对于因为四氯化碳引起的肝损伤有很强的抑制作用，对于急性肝损伤同样有效，可以通过饮用紫薯饮料来进行对花色苷的涉入。
3.预防心脑血管疾病经常食用紫薯还可以预防心脑血管疾病，紫薯中含有的花色苷能够很好的抑制血小板的集聚和低密度脂蛋白的氧化，而血小板的集聚以及低密度脂蛋白的氧化正好是引起动脉粥样硬化的主要病因。
4.通肠助便紫薯作为薯类食物的一种，其中含有大量的膳食纤维，经常食用紫薯能够使人体摄入大量的膳食纤维，从而能够达到通肠助便的功效。
5.防癌抗癌紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
紫薯不能和什么一起吃1、紫薯不和柿子同吃紫薯不宜和柿子一起吃。
紫薯的营养价值及功效与作用
紫薯的营养价值及功效与作用紫薯，又称番薯、地瓜，是一种富含营养的块茎植物，常见于亚洲、美洲和非洲地区。
紫薯不仅具有独特的紫色外观，还有丰富的营养价值和多种功效与作用。
本文将详细介绍紫薯的营养成分、健康功效以及烹饪方式，帮助您了解它为什么成为了备受欢迎的食材之一。
一、紫薯的营养成分紫薯之所以备受推崇，主要是因为它富含多种重要的营养成分，包括维生素、矿物质、纤维和抗氧化物质。
以下是紫薯的主要营养成分：维生素：紫薯富含维生素A、维生素C和维生素B6。
维生素A 对视力和免疫系统健康至关重要，而维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损害。
维生素B6则在新陈代谢过程中发挥重要作用。
矿物质：紫薯含有钾、铁、镁和锌等矿物质。
这些矿物质对于维持正常的生理功能非常重要，尤其是心脏健康、血液健康和骨骼健康。
膳食纤维：紫薯富含膳食纤维，有助于促进消化系统健康，降低胆固醇水平，维持健康的体重和血糖水平。
抗氧化物质：紫薯中的紫色素叫做花青素，是一种强大的抗氧化剂，有助于抵御自由基的侵害，减缓细胞老化，降低慢性疾病的风险。
碳水化合物：紫薯是一种优质的碳水化合物来源，提供可持续能量，是运动员和健身爱好者的理想选择。
低脂肪：紫薯中的脂肪含量很低，有助于维持心脏健康和管理体重。
蛋白质：紫薯中也包含少量蛋白质，虽然不如肉类或豆类丰富，但它是一种补充蛋白质的好选择。
二、紫薯的健康功效与作用紫薯的丰富营养成分赋予它多种健康功效和作用，下面是一些关键的方面：抗氧化作用：紫薯中的花青素和维生素C具有出色的抗氧化作用，有助于保护细胞免受氧化损伤，降低慢性疾病的风险。
心脏健康：紫薯中的钾有助于维护正常的血压水平，从而降低心脏疾病的风险。
此外，膳食纤维有助于控制胆固醇水平，进一步促进心脏健康。
血糖管理：紫薯的低升糖指数（GI）意味着它不会导致急剧的血糖波动，适合糖尿病患者和需要管理血糖的人。
免疫支持：维生素C和其他抗氧化物质有助于增强免疫系统，帮助身体抵御感染。
紫薯的作用
紫薯的作用
紫薯，又称为紫薯、紫番薯或紫薯，是一种深紫色的根茎植物。
它在中国有着悠久的历史，是一种常见的食材。
除了被广泛使用于烹饪和糕点制作之外，紫薯还有多种健康效益。
下面我将介绍紫薯的一些主要作用。
1. 抗氧化作用：紫薯富含花青素，这种化合物具有强大的抗氧化作用，可以帮助中和体内自由基的产生，降低细胞氧化的风险。
长期食用紫薯能够减缓衰老速度，保护皮肤和器官组织，预防慢性疾病。
2. 降低血糖：相比普通的白薯，紫薯的血糖指数更低。
这意味着它会引起更低程度的血糖波动，对于糖尿病患者或者想要控制血糖的人来说，紫薯可作为更好的选择。
它含有丰富的膳食纤维，有助于控制血糖水平和促进肠道健康。
3. 促进消化：紫薯富含膳食纤维，具有良好的促进肠道蠕动的作用。
膳食纤维有助于增加肠道中的菌群，改善消化系统功能，预防便秘和其他消化问题。
4. 提高免疫力：紫薯富含维生素C和维生素E等抗氧化物质，这些物质可以增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。
紫薯还富含多种矿物质，如铁、锌、钙和镁等，这些矿物质对身体的正常机能和免疫反应至关重要。
5. 保护心脏健康：紫薯富含花青素和纤维素，这些成分能有效降低胆固醇水平，减少动脉壁上的胆固醇沉积，降低心血管疾
病的风险。
紫薯还含有植物固醇，可以调节血脂代谢，减少血液中的坏的胆固醇。
总之，紫薯不仅具有美食价值，还具有多种健康功效。
它是一种营养丰富的食物，可以改善消化、降低血糖、增强免疫力和保护心脏健康。
当然，如果你有任何健康问题或特殊情况，请在食用紫薯之前咨询医生或营养师的建议。
紫薯与红薯营养各不同
秋后，紫薯大量上市，成为人们餐桌上的一道营养食品。
一些商家也推出了各种紫薯类加工食品，并大量宣传紫薯的营养价值和保健功效。
那么紫薯到底有什么特别之处，我们又该如何看得紫薯的营养价值和保健功效呢？紫薯比白薯多的是花青素紫薯与常见的红薯、白薯相比，蛋白质、糖分等都无太大区别，最大的不同的是它的颜色。
紫薯呈现的紫色，主要源于其含有的花青素。
紫薯营养价值的特别之处，正是这种花青素。
研究表明，花青素是一类抗氧化物质，可帮助人体对付自由基。
一般认为自由基可导致脂肪、蛋白质和核酸的氧化损害，是一些疾病如癌症、心血管疾病和神经性疾病的重要病因。
花青素是一大类物质，广泛存在于所有深红色、紫色或蓝色的蔬菜水果中，比如葡萄、黑莓、无花果、樱桃、茄子、紫甘薯、蓝莓、红莓、草莓、桑葚、山楂皮、紫苏、黑米、红米等植物的组织中。
不要盲目追求紫薯的保健功效近年来，许多说法提倡吃颜色深的食物，如紫薯、紫甘蓝、黑米以及深色水果如蓝莓和黑莓等，都与其含有不同程度的花青素有关。
聪明的商家也看准了“花青素”这一概念市场，推出各种富含花青素的健康食品，吸引消费者的选购。
在这里，要提示的是，平衡膳食，追求种类丰富的饮食是健康饮食的原则。
我们不应认为某种食物有保健作用，就一味多吃这一种食物。
食物就是食物，各有各的特点，都含有人体需要的营养成分。
所以，面对商家的“概念营销”，公众应该客观冷静地去认识。
此外，不管哪一种薯类，多吃都会胀气反酸。
由于薯类含淀粉量高，尤其红薯口感甜糯，不建议通过油炸或者加糖的方式烹饪，以免摄取过高的能量。
紫薯可以切块和大米一起煮成稀饭，或蒸熟捣泥后加面粉做成薯饼。
紫薯营养价值
紫薯的营养价值紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。
当今，各国育成了不少紫红薯良种。
紫薯不仅具有普通红薯的营养成分，还具有特殊的保健功能。
其含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。
其中铁和硒含量丰富。
而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
紫薯含有大量药用价值高的花青素，法国科学家马斯魁勒博士发现花青素是天然强效自由基清除剂。
花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。
花青素是目前发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。
花青素具有小分子结构，是惟一能透过血脑屏障清除自由基保护大脑细胞的物质，同时能减少抗生素给人体带来的危害。
有人说，吃山芋会使人发胖，这种说法是没有科学根据的。
实际上山芋不仅不会使人发胖，而且是一种理想的减肥食品，它所含的热量非常低，比一般米饭低得多，所以食用后不仅不用担心会发胖，反而起到减肥作用。
紫薯中还含有一种类似雌性激素的物质，对保护皮肤、延缓衰老有一定的作用，国外许多女性把紫薯当作驻颜美容食品。
近年来，紫薯在国际、国内市场十分走俏，发展前景广阔。
紫薯不仅可以提取价格昂贵的天然色素——花青素，还可去皮烘干粉碎后加工成全粉，色泽美观，营养丰富，是极好的食品加工原料，可作为各种糕点、糖果、乳品等的主料和配料。
如紫薯蛋挞、紫薯面包、紫薯饼干、紫薯粥、紫薯奶、紫薯酸奶、紫薯冰淇淋等。
紫薯是粗粮还是细粮 紫薯有什么功效与作用
紫薯是粗粮还是细粮紫薯有什么功效与作用紫薯也不能生吃，因为紫薯中的淀粉粒不经高温破坏很难让人消化吸收，那么紫薯是粗粮还是细粮？一、紫薯是粗粮还是细粮紫薯是粗粮。
紫薯是粗粮的一种，其中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。
其中铁和硒含量丰富。
而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。
二、紫薯有什么功效与作用1、促进胃肠蠕动紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
2、有利于减肥瘦身吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。
每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
三、紫薯怎么做好吃1、紫薯粥材料：米，紫薯。
做法：米洗干净后用水浸泡半个小时以上，紫薯洗净去皮，切成小块。
紫薯和米放入砂锅，加足量的水，一次加足水，煮开后转小火。
小火煮至紫薯化开，粥粘稠即可。
2、紫薯牛奶糕材料：紫薯150g，鲜奶360g，砂糖50g，鱼胶粉12g。
做法：鱼胶粉先用一点水浸泡变软。
紫薯去皮切块蒸熟后，放入搅拌机搅拌，再加入200g的鲜奶加以搅拌。
锅里倒入剩下的160g的鲜奶，加入砂糖，鱼胶粉搅拌至融化。
加入紫薯泥浆煮滚，再以小火继续搅拌五分钟。
过程要不断搅拌避免粘锅烧焦。
倒入容器里让它冷却，放入冰箱直至凝固。
冰的更好吃。
四、紫薯有什么食用禁忌1、紫薯含有氧化酶，容易产气，吃多了会腹胀、呃逆、放屁。
2、紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。
3、湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
4、忌单吃紫薯，应该搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面。
紫薯属于粗粮还是细粮 紫薯有什么功效与作用
紫薯属于粗粮还是细粮紫薯有什么功效与作用紫薯也是极好的一种食品加工原材料料，经常作为各种糕点主料和配料，像紫薯粉丝、紫薯片等都是由它做成，那么紫薯属于粗粮还是细粮？一、紫薯属于粗粮还是细粮紫薯是粗粮。
紫薯是粗粮的一种，其中含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化和吸收的氨基酸，维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。
其中铁和硒含量丰富。
而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收。
二、紫薯有什么功效与作用1、促进胃肠蠕动紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
2、有利于减肥瘦身吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。
每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
三、紫薯怎么做好吃1、紫薯粥材料：米，紫薯。
做法：米洗干净后用水浸泡半个小时以上，紫薯洗净去皮，切成小块。
紫薯和米放入砂锅，加足量的水，一次加足水，煮开后转小火。
小火煮至紫薯化开，粥粘稠即可。
2、紫薯牛奶糕材料：紫薯150g，鲜奶360g，砂糖50g，鱼胶粉12g。
做法：鱼胶粉先用一点水浸泡变软。
紫薯去皮切块蒸熟后，放入搅拌机搅拌，再加入200g的鲜奶加以搅拌。
锅里倒入剩下的160g的鲜奶，加入砂糖，鱼胶粉搅拌至融化。
加入紫薯泥浆煮滚，再以小火继续搅拌五分钟。
过程要不断搅拌避免粘锅烧焦。
倒入容器里让它冷却，放入冰箱直至凝固。
冰的更好吃。
四、紫薯有什么食用禁忌1、紫薯含有氧化酶，容易产气，吃多了会腹胀、呃逆、放屁。
2、紫薯糖含量高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到烧心。
3、湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
4、忌单吃紫薯，应该搭配优质蛋白的食物一起吃，营养更全面。
紫薯的功效与作用与食用禁忌有哪些呢？
紫薯的功效与作用与食用禁忌有哪些呢？
红薯曾经作为一种主食帮助了无数人重获新生，因为红薯的产量高，种植技术要求非常低，很容易就能够获取。
而随着现代生活的大力发展，红薯也越来越被当做养生保健食品食用，红薯的种类多，其中以紫薯的价值最高，下面就来看看紫薯的功效与作用与食用禁忌有哪些呢？
★1. 紫薯的功效作用之防癌抗癌
紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”，易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等癌病的发生。
紫薯富含硒。
★2. 紫薯的功效作用之促进胃肠蠕动
紫薯中含有大量的纤维素，它会使得粪便的体积得到增加，从而加快肠胃的蠕动，滞留在肠腔里的粘液和腐败物质都会被排出体外，其中包含一些有毒和致癌的物质，从而让大便变得通畅，对肠道的环境也能够加以改善，防止胃肠道疾病的发生。
★3. 紫薯的功效作用之有利于减肥瘦身
吃紫薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。
每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米1/3，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
癌症克星就是它―紫薯
癌症克星就是它―紫薯紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色，很多人认为紫薯和gongshu红薯是一样的，只是颜色不同而已。
但其实2087紫薯的功效十分多，除了营养丰富以外还有抗癌、防衰老的功能。
下面就请跟随小编一起来了解下紫薯的功效和一些简单又好吃的做法吧，让你吃得美味又健康！除了含有普通红薯的蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质外，紫薯还富含8330硒元素和花青素。
花青素是天然强效自由基清除剂，也是纯天然的647抗衰老的营养补充剂，研究证明是当今人类发现最有效的抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出五十倍，比维生素C高出二十倍，因此食用紫薯能有效的抗氧化642防衰老。
紫薯中的硒和铁是人体抗82疲劳、抗衰老、补血的必要元素，特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收，可留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内自由基，抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长，预防weiai胃癌、肝癌等癌病的发生。
因此紫薯也在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。
虽然紫薯益处很大，但一般不宜多吃，否则容易容易产气，会腹胀、呃逆、放屁或是因为摄入糖分过高，刺激胃酸大量分泌，使人感到1241烧心。
小编这里有4个简单的紫薯小食谱，好吃又健康，快学起来吧！1、紫薯粥米洗干净后用水浸泡半个小时以上，紫薯洗净去皮，切成小块。
紫薯和米放入砂锅，加一次足够多的水，煮开后转小火至紫薯化开，粥粘稠即可。
2、紫薯牛奶糕鱼胶粉先用一点水浸泡变软。
紫薯去皮切块蒸熟后，放入搅拌机搅拌，再加入200g的鲜奶继续搅拌（搅拌到变成紫薯泥浆）锅里倒入160g的鲜奶，加入砂糖，鱼胶粉搅拌至融化。
加入紫薯泥浆煮开，再以小火继续搅拌五分钟。
倒入容器里冷却即可，放入冰箱冰吃口感更佳。
3、紫薯香芋ximi西米露西米提前放水里煮好，放入凉水里浸泡待用。
将紫薯块和香芋块同放入汤锅中，加入适量纯净水，放入适量冰糖盖盖子中火煮沸转小火。
紫薯与红薯哪个好？紫薯的功效
紫薯与红薯哪个好？紫薯的功效紫薯，也叫黑薯，与红薯同属于薯类，紫薯肉呈紫色至深紫色，在市场上十分走俏，价格也比一般红薯贵。
那么紫薯比红薯更营养吗？食用紫薯有什么好处呢？紫薯的营养价值紫薯和红薯、白薯都含有丰富的蛋白质、淀粉、糖分、氨基酸、果胶、纤维素、和维生素A/B/C等以及多种天然矿物质，除此之外，紫薯还含有一般红薯不具备的花青素，这也是紫薯呈紫色的原因。
花青素是天然强效自由基清除剂，它清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍，对100多种疾病有预防和治疗作用。
简单来说，花青素可以保护肝脏，增强血管弹性，预防心脑血管疾病发生。
紫薯的功效防便秘紫薯富含纤维素，该类物质可促进肠胃蠕动，清除肠道内的有毒物质和致癌物质并排出体外，减少有害物质肠粘膜接触，起到清理肠胃的作用，改善消化道环境，保持大便畅通，防止胃肠道疾病发生，还能缓解痔疮、肥胖等疾病。
抗氧化紫薯中含有第一抗氧化物质——花青素。
实验证明自由基可导致脂肪、蛋白质和核酸的氧化损害，是心血管病、癌症等病的重要诱因。
花青素是天然强效自由基清除剂，在抗癌、抗氧化和预防治疗心血管疾病有一定效用。
防癌抗癌紫薯中的硒元素是人体必需的微量元素之一，有防癌抗疲劳、保护心血管的作用，被称为“抗癌之王”。
硒还有抗氧化延缓衰老的功效，其抗氧化效力比维生素e高500倍。
有研究发现血硒水平高低决定着人的寿命，威胁人类健康和生命的四十多种疾病都与人体缺硒有关。
保肝紫薯中的硒能保护肝脏，有调查发现肝损伤患者体内的硒比正常人低。
对于饮酒认识，适量补硒可以加速酒精分解代谢，从而保护肝脏。
减肥紫薯脂肪含量很低，仅为大米的三分之一，是低脂低热能食物，且其丰富的膳食纤维容易增加饱腹感，还可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，以紫薯做主食可以起到减肥作用。
食用紫薯的注意事项1、紫薯要熟透吃，如果半生不熟的吃会引起肠道产生气体或者腹泻。
2、紫薯不能多吃，吃多了会腹胀、嗝气。
3、紫薯不宜空腹吃，会出现烧心、反酸的症状。
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紫薯的营养功效介绍
导语：红薯是我们所熟悉的粗粮之一，你知道紫薯吗？其实，紫薯的营养价值比红薯还要高，并且口感也不一样。
紫薯的营养功效介绍
红薯是我们所熟悉的粗粮之一，你知道紫薯吗？其实，紫薯的营养价值比红薯还要高，并且口感也不一样。
今天，不如就来一起了解了解紫薯的营养价值和食用禁忌都是怎样的吧。
紫薯的营养价值
富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。
紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。
其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素 C 可使胶元蛋白正常合成，防治坏血病的发生，花青素是天然强效自由基清除剂。
具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素、铁元素和花青素。
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