作为老师如何科学用嗓

作为老师如何科学用嗓？

通过学习，我觉得作为老师，在平时应该注意保护好嗓子，可以采用胸腹式呼吸法专门训练，打好科学用嗓的基础。其总体操作要领是：小腹收缩，肩平领正，双手提在胸腹间或自然垂直两侧，全身放松；吸气，口鼻并用，快而轻柔，避免出现“喝气声”，扩展胸，收缩小腹，控制住吸入的气息；呼气，用腹肌调节气息均匀平缓地输出。

进行发声技术训练，提高声音质量，就要有意识强化声音质量。办法是有意识强化声音共鸣效果，控制音高声调，增强有关生理部位的适应机能。

有意识地保护嗓声。没有保护嗓音的意识，如果再加上教学条件较差，教室过大，课堂秩序不好，外界环境嘈杂等，都会使教师的嗓音受到破坏甚至不可修复。

保护嗓音，必须在日常教学活动中注意如下几个方面：

注意用嗓的时间。一般说来，用嗓时间不要太长，高声讲话不超过60分钟，避免嗓门连续工作。

不要在剧烈运动和重体力劳动时用嗓，此时呼吸负担重，起伏大，嗓门供气不足。

加强身体锻炼，好嗓音离不开一个好的身体。

注意生活起居。在日常生活中保持乐观情绪，保证充足适量的睡眠，防止感冒引起嗓音嘶哑，尽量不吸烟和不饮用浓茶，同时少吃刺激性强的食物，不喝冷冻饮料。

注意嗓音检查和治疗。定期进行嗓音检查，有问题及时请专科医

生治疗。当然，平时别忘了口含几粒喉片，以保养嗓子。