夏季养生：盲目泻火不可取

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天热宜吃苦适量莫贪多

天热宜吃苦适量莫贪多炎炎夏日，持续的高温闷热天气，让人浑身都难受。

不少人出现口干舌燥、食欲下降、脾胃失调、上火等问题。

此时，假设吃点苦味食物，能起到健脾开胃、清热解暑、促进消化的作用。

但吃过多的苦味食品易伤脾胃，引起恶心、呕吐、腹泻等不良反响。

因此，夏季吃“苦”要适量。

人体的五脏功能和自然界的五行及四季消长的变化相对应，其中夏季属五行中的“火”，对应五脏中的“心”。

据《黄帝内经》，“苦入心”“心恶热”，因此不少观点都提到夏季养生要吃“苦”降“心火”以“养心”。

中医认为，酷暑闷热湿气重，既伤肾气又困脾胃。

从中医角度讲，苦味食物皆属寒凉性质，具有清热泻火、祛暑燥湿、生津开胃的成效，特别适合在炎热的夏季食用。

苦味食物能通过其健脾燥湿、固肾的作用，到达平衡机体功能的目的。

现代研究证明，苦味食物多含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等人体必需物质，且具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等成效。

夏季当人们出现味觉减退、消化不良、食欲不振等问题时，吃点苦味食物可以刺激脾胃的消化能力，增进食欲，使身体恢复正常。

此外，像咖啡、茶叶、啤酒、苦味巧克力等苦味食物，因其含有一定数量的可可碱和咖啡因，能使人产生提神醒脑、舒适轻松的感觉。

但吃“苦”也要適度，过多食用或食用苦味过重的食物，可能会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等副作用。

对脾胃虚寒者来说，吃“苦”可能出现腹胀腹痛，甚至呕吐、腹泻等病症;脘腹冷痛、大便溏泄的患者也不宜食用苦寒食物，否那么会加重病情;学龄前儿童为纯阳之体，胃常有余，脾常缺乏，不宜过食;孕妇应慎食苦味食物，例如苦瓜内含有奎宁，食用过量会刺激子宫收缩，可能造成流产。

此外，经期女性也不宜多吃苦味食物。

因为苦味食物多数为寒性或凉性，经期过度食用，可使经脉凝涩、血行受阻，进而导致经行不畅、痛经、闭经等妇科疾病。

即使在炎热的夏季，经期也不宜过多食用苦味食物。

特别是寒性痛经的女性，即使非经期也应该少吃。

相关链接五种“苦”菜适宜夏季吃苦瓜苦瓜营养丰富，特别是维生素C含量很高，还含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜甙，以及磷、铁等多种矿物质和氨基酸等，具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目、益气壮阳等作用。

夏季养生小知识大全

夏季养生小知识大全炎热夏季养生的小常识1、去火清肺夏季炎热，干燥的空气很容易让人上火，这时大家就要及时去火清肺。

如果说你是属于上火体质的话，建议喝些毛尖之类的清茶。

如果说你有便秘问题，不妨用热水泡大黄喝，这样子能够帮助你清泄肠胃之火。

2、滋阴补气夏季天气炎热，人体内的水分很容易流失，需要消耗更多的水分，从而造成体内阴液不足。

为了避免此种情况，需要及时滋阴补气，比如说多喝水，比如说多喝粥，帮助恢复肠道功能，将肠胃中的垃圾清除出去。

其中滋阴补气建议多吃菜粥：准备好一些芹菜，将它们洗好再切成粒，等到大米煮熟之后，将芹菜放入粥中一起煮，煮熟了就可以吃了。

或者准备好半根的白萝卜，将它洗好后切成丁或是片，再和粳米一起放入锅中同煮，煮熟后加盐调味就能吃了。

3、学会吃瓜美味可口的瓜，吃了有助清热化湿，还能排毒，夏季学会吃瓜，能够让身体更健康。

其中这几种瓜，在夏季可以多吃一些：A、吃苦瓜，祖国医学认为，吃它能解暑清热，除烦。

夏季的时候天热，暑热难耐，这个时候人容易感到烦躁，而且还容易起痱子。

这个时候就看应该吃些苦瓜，你可以直接切片小炒，也可以切成小段煲汤食用，味道都是不错的。

B、吃冬瓜，祖国医学认为其性微寒，味甘，吃它有助清热化痰，还能降火解毒。

夏季暑热比较多，因此，需要多吃它清除暑热。

C、吃丝瓜，其特别适合夏季食用，被称为凉血解毒、清热泻火的佳品。

夏季天气炎热，上火的可能性特别高，所以说，平日里要吃些丝瓜降火，比如说用它煮汤喝。

4、养成好习惯夏季天热，想要养生的话，必须要养成好习惯，才能让身体健康：A、常喝菊花茶，夏季天热容易中暑，而且更容易困倦，这个时候喝些菊花茶，有助降温醒脑。

B、用温水冲澡，夏季天热，很多人都喜欢用冷水冲澡，这样子可不好，因为直接用冷水洗容易产生刺激，不及时穿衣的话，冷热交替很容易感冒的。

所以说，建议用稍低于体温的温水清洗身体。

C、运动要适度，夏季天气晴朗，很多人会选择外出运动。

运动是件好事，但是注意了，运动要适度，过量运动会加重身体负担。

小满养生要清心泻火

小满养生要清心泻火作者：暂无来源：《家庭医药·快乐养生》 2015年第5期上海中医药大学附属市中医医院针灸科主任医师、教授洪钰芳根据中医“天人相应”的理论，小满之时，由于日长夜短，气温渐高，所以人体新陈代谢也变得旺盛，消耗更大，很容易产生疲劳感，引发便秘、口腔溃疡、咽痛等症状。

因此，必须在重视饮食起居及劳逸结合的同时，保持良好愉悦的心情，才能达到防病保健的目的。

中药杀毒，邪不可干小满之后，炎炎暑热慢慢“探头”，而潮湿闷热的天气无疑成为细菌、病菌繁殖的“温床”。

控制病菌入侵的关键是预防，除了做好环境卫生、个人卫生外，可以巧妙运用一些中药来抑菌消毒。

菊花和蒲公英是最好的芳香消毒中药，用水煎煮后取汁液放入加湿器中，关闭门窗，打开加湿器，室内顿时芳香四溢，有助人体休养生息，更重要的是抑菌消毒。

艾草点燃，放于室中香薰，可达同样的效果。

另外，苦参也是抵抗过敏原的良药，夏季风疹高发，苦参可以清热杀虫，治疗皮肤瘙痒。

而另一中药白茯苓对大肠杆菌等有强烈的抑制作用，可有效预防细菌性痢疾的感染。

适当午休，戒怒戒躁小满之后，虽然气温明显升高，但早晚仍比较凉，日夜温差较大，因此，早晚要适当添衣。

另外，这一季节里昼长夜短也趋明显，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足。

又逢夏季正午气温最高，午饭后消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以中午特别容易精神不振、昏昏欲睡。

对此，建议尽量早起不熬夜，以及增加午休。

午睡时间要因人而异，一般以30～60分钟为宜，时间过长反而会让人感觉没有精神。

睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉。

此外，夏日养生还应重视的一点就是要“静养”。

这是因为，在闷热的夏季里，人们易感到烦躁不安，所以养生就要做到“戒怒戒躁”，忌大喜大怒，应保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐。

可多做偏静的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。

夏季是心阳最旺的季节，也是养心的最好时节。

“汗”为心之液，出汗过多或过少，都于护养心阳无益。

中医的夏季养生观

中医的夏季养生观中医的夏季养生观2022在夏季，人体顺应自然界气候变化神气饱满，情绪外向，新陈代谢最旺盛。

这时候人体抵抗外邪的能力比较强盛，总体上显现出夏季“万物华实”的特点。

下面是店铺为大家带来的关于中医的夏季养生观的知识，欢迎阅读。

中医的夏季养生观1一、夏季的气候特点夏三月，指农历四月至六月，阳历六月至八月。

即从立夏之日起，到立秋之日止。

包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。

《素问·四气调神论》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。

”蕃，即茂盛;秀，即华美。

意思是说在夏天的这三个月中，阳气下济，地热上蒸，天地之气充分交合。

期间清气充实，是自然界万物生长最茂盛、最华美的季节。

夏季是一年当中气温最高的时期，这其中既有内陆地区的干燥酷热，又有沿海地区潮湿闷热。

但夏季的天气绝不是用一个热字可以概括了的。

我国受副热带高压的影响，大部分地区的降雨主要集中在这段时间里，特别是7月下旬和8月上旬，常常是大雨和暴雨的集中期;并且各种灾害性天气，例如雷电、冰雹、雷雨大风、洪涝、干旱、台风等也都多发生于此时。

因此，内地夏季几乎都有一个以湿热交蒸为特点的阶段，不仅气温高而且雨水多、湿度大，最为潮湿闷热。

中医把这一阶段称为长夏，人们容易感受暑湿之邪而犯病。

二、夏季人体的生理特点在夏季，人体顺应自然界气候变化神气饱满，情绪外向，新陈代谢最旺盛。

这时候人体抵抗外邪的能力比较强盛，总体上显现出夏季“万物华实”的特点。

人体夏季的生理变化主要体现在以下几点：一是气血运行旺盛。

夏季主阳就，乃阳升极之时，阳气盛、气温高，充于表，人体阳气运行畅达于外，气血趋向于体表。

二是津液外泄。

夏季炎热，易使人体腠理开泄、津液外泄，出汗量增多明显多于其他三季，同时尿量相对较其他季节减少。

三是心通于夏。

人体心脏与夏季相应，心脏的生理功能在夏季比较旺盛，具体表现在心主血脉，气血旺盛，运动畅达，汗液排泄增加，阳气充，浮于外，功能活动亦加强，精力充沛。

关于夏季养生首要清心火

关于夏季养生首要清心火中医认为人到了夏季特别要注意养心神。

养心神清心火其实就是消除内心的烦躁。

那么如何养心神呢？夏天吃什么样心神好呢？初夏养生要注意清心火中医有五行配五季、五季配五脏的说法。

夏季人体爱流汗，这样就极易伤到心阳，所以夏季养生的重点便是养心。

六字诀中的呵字功有很好的清心火的效果。

另外，闲暇时采几片竹叶泡茶喝，即可清心除烦，又可怡养心神，真可谓两全其美!心境养生壮火食气，初夏当养心南宋慧开禅师有一首偈语：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。

若无闲事挂心头，便是人间好时节。

禅心高深莫测，短短几句话便对我们为人处世、安身立命做了一个很好的诠释。

一年有四季，岁月轮回，各有各的风景。

能否赏到景色，就看你自身的修行了。

同样，能否活到天年，不仅靠造化，更要靠自己的修行。

中医博大精深，因为它立足于自然，遵以于自然，所以我们才能以自然中获得无穷无尽的能量。

其实以中医角度来讲，一年不是四季而是五季，除了春夏秋冬外，还有一个长夏。

明代医家张景岳说过：春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而养化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。

为什么要这样划分呢?因为中医是建立在五行基础上的，肝、心、脾、肺、肾五脏分别配属木、火、土、金、水五行。

夏天共6个节气，但以小暑往后，其季节特点与初夏并不相同，对人体的影响也有区别，所以中医便将其单独划分出来，将小暑、大暑划入长夏，这样就形成了五行配五季、五季配五脏的结构。

以立夏至夏至这段时期，才是中医上的夏，五脏中对应于心，养生的重点也在于养心。

为什么这么讲呢?中医中有少火和壮火的说法。

少火是指生理上的火，内养脏腹，外充皮肤。

如果阳气过亢，火热内生，就成为病理上的火，我们称之为壮火。

夏季的主气为暑，是火热之气所化。

而夏气又与心气相通，所以人很容易上火，看做火就是壮火。

而壮火食气，心脏的阳气就会受到消耗。

另外，由于天气炎热，人们特别爱汗。

以西医的角度来讲，爱出汗导致体液流失过度，会破坏身体的平衡。

夏季四种贪凉或短寿

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生活常识分享夏季四种贪凉或短寿
导语：夏天到了，气温越来越高，人们都想能凉快点，就会贪图一些凉性的食物或者是空调房间。

那您知道夏季四种贪凉或短寿吗？您知道有哪些夏季养生
夏天到了，气温越来越高，人们都想能凉快点，就会贪图一些凉性的食物或者是空调房间。

那您知道夏季四种贪凉或短寿吗？您知道有哪些夏季养生小常识吗？今天小编就为您介绍一下有关下夏季养生的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊。

夏季受寒易伤阳气
夏季是属火的季节，气候非常的炎热，但是夏季也是万物蓬勃生长的季节，并且还是是人体阳气最盛以及新陈代谢旺盛的时候。

《黄帝内经》中说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。

”
不难看出阳气对于我们身体的重要性，如果损耗了阳气会对我们的生命健康造成危害。

来自北京中医药大学养生系教授张湖德告诉《生命时报》的相关记者，他说大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律，是千古不变的规律。

夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气，不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的，因为阳气是人体赖以生存的火力，可以推动人体新陈代谢。

古语讲“百病从寒起”，可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。

中医科学院养生教授杨力也表示，夏天是阳长阴消的季节，是添阳的最好时机。

然而夏季的寒邪是很容易损人类的阳气的，会让整个人变得疲惫不堪。

在很多的专家看来，很多的老百姓经常说的：“夏天不热，冬天不。

炎炎夏天饮食养生牢记“三宜三不宜” 夏天养生方法夏天养生保健夏天养生保健小常识短视频拍摄脚本文案

一提词器文档炎炎夏天饮食养生牢记“三宜三不宜”宜多吃果蔬夏季炎热，人体水分流失快，饮食必须注重补水，除了多喝水以外，要多吃水分充足的食物，多吃瓜果蔬菜。

如西瓜、西兰花、菜花、包菜、黄瓜、西红柿等。

尤其一些深色的果蔬，如胡萝卜、红黄番茄、西柚等，含有丰富的维生素、矿物质及有益健康的植物化学物，天天食用，可增强免疫力、有益心血管健康和预防癌症。

宜清热解火夏季气温高，人体火气较旺，体内热气无法排出体外的话容易造成便秘、长痘痘、口舌生疮等问题，夏季饮食宜清淡，以清热解火为主。

多吃高丽菜、绿豆芽、黄豆芽、海带、木耳、蘑菇、黄瓜、冬瓜、苦瓜等有助于清热泻火的食物。

宜健脾养胃夏季人体新陈代谢较快，脾胃功能相对低下，为了减轻脾胃负担，保证脾胃健康，应该多吃养胃食物，如一些质地软、口味清淡的食材，例如小米、燕麦、薏苡仁、山药、莲子等健脾开胃的食物熬粥喝，可以起到养胃的作用。

不宜辛辣油腻夏季炎热，人体容易上火，吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素，尽量少吃或者不吃辛辣的食物，比如麻辣火锅等。

还要少吃油腻食物，有助于平静心气。

如果吃过多油腻食物则会加重胃肠的负担，会感到腹胀，不思饮食、疲倦感加重，要少吃。

不宜太过生冷夏季果蔬丰富，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。

但夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，很可能会染上疾病。

夏季天热出汗容易口渴，不要猛喝冰镇饮料，会刺激脾胃，影响胃液分泌从而使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病。

特别是女性，太多的寒性食物会引起宫寒等问题。

不宜多喝含糖饮料夏季人们为了止渴，喜欢喝含糖饮料，研究发现，过量消费含糖饮料会增加龋齿、肥胖的风险，对健康带来负面影响，所以要少喝。

白开水是公认的最好的饮品，水在体内起着物质运输、调节体温和润滑等作用。

每天要足量喝水，少量多次饮用白开水，也可喝绿茶水、绿豆汤或酸梅汤等消烦除渴。

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论夏季养生

论夏季养生之道摘要：本文就四季养生中的夏季养生进行了探讨，从夏季生发的特点出发，谈及了饮食，起居，运动、防暑，以及一些需要避免的养生误区。

关键字：四季养生、夏季养生、心阳为盛、饮食健康、起居健康、防暑高招、养生误区正文：随着生活水平和文化素质的提高，人们越来越注重养生之道，养生是指以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养。

而四季养生就是按照春、夏、秋、冬四季寒、热、温、凉的变化来养生，就是养生要和天时气候同步。

夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面；夏季三个月，是万物繁荣秀丽的季节。

天气下降，地气上腾，天地之气上下交合，植物开花结果。

由于这样的特点，我们在饮食、起居、运动方面都应该有针对性的开展，而且需要避免一些养生的误区。

一、关于饮食中医认为，心对应夏，夏季心阳最为旺盛，人们极易出现烦躁不安、好发脾气等症状。

所以，夏季要特别注重对心脏的养护，多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等；平时多吃蔬菜、水果及粗粮；保持心情舒畅。

食物应该以清淡的为主，多食苦味的食物以及有助于杀毒的食物为宜。

而夏季饮料，绿茶为首选。

注意补充维生素和微量元素是维护健康的重要一环。

多食清淡的食物。

“清淡”实质是少用油，绝不是不沾荤腥。

夏季更应注意蛋白质的摄入，每日摄入量在70至90克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、瘦肉、鸡肉、鸭肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质。

三伏天气温不断升高，空气湿度加大，许多人没有食欲，这时尝试多吃一些清淡食物，不仅可以促进食欲，还能防病。

清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。

还可适当喝些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。

吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。

夏季养生

夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。

此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。

夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。

心静人自凉，可达到养生的目的。

天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。

人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”，遵循这个规律。

要不要争取“天人和谐”这是个观念问题。

如果不接受这个观念，硬要与大自然“拧”着干，逞“英雄”，行不行呢?不行！因为“人”不管有多大本事，都无法改变“人体”的“自然属性”。

组成人体的60兆生命细胞从600万年前由“猿”变成“人”的时候，就和万物一样也有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律。

尽管现代科技十分发达，可以局部改变人体的新陈代谢，但仍然没有可能改变大多数人的生命法则。

夏季养生要点夏季染病，大都当即发作，故有“六月债，还得快”之说。

但有一种病是有所潜伏，到秋季才发作，如延至冬季就很严重了！——这就是“心病”。

也即《内经》所说的“此夏气之应，养长之道也。

逆之则伤心，秋为痎疟，冬至重病”。

但必须说明的是这里说的“心病”，并非是指现代医学上的“心血管病”，而是指精神方面的有关“神志、情志”的病（古书上所提及的“心”，实际上是相当于今天人们常说的“精神”）按中医的“五行”说，夏季是“火旺（夏主心，夏天心火很旺）、土相（脾胃处于‘盛’的地位）、木休（肝处于相对的‘休养’状态）、水囚（肾易‘亏’）、金死（肺易‘虚’）”。

心“火”一“旺”，“火克金”，所以容易造成“肺（金）虚”；本是“肾水”克“心火”，而“心火”很“旺”时，就容易出现“心火”对“肾水”的“反侮”现象，故“肾水”易“亏”。

对于一般人来说，在夏天，防止“肺虚肾亏”很容易接受，而对于正处于很“旺”地位的“心”是否要重点保养，就往往掉以轻心了！夏季养生四原则：一是健脾除湿。

湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。

中药养生之四季养生法

中药养生之四季养生法四季更替，每个季节都有着不同的气候和特点。

在中医养生中，四季养生法被视为一种重要的健康保健方法。

通过根据不同季节的需要，调整饮食、运动、作息等方面，可以达到养生保健的效果。

本文将介绍中药在四季养生中的应用，并为你提供一些四季养生的中药方剂建议。

春季养生春季是阳气生发的季节，人体营养代谢相对较旺盛。

在春季养生中，应该注重调养肝脏，清热解毒，促进新陈代谢。

以下是几种适合春季养生的中药方剂：1. 脾胃虚弱适宜食用益气健脾的中药，如四君子汤。

该方由人参、白术、茯苓、大枣组成，主要功效是益气健脾、补中益气。

2. 春季容易出现烦躁、失眠等症状，可以尝试服用安神定志的中药，如黄连阿胶汤。

该方由黄连、黄芩、丹参、冬虫夏草、阿胶组成，适宜于镇心安神、清热解毒。

夏季养生夏季气温升高，人体容易出现热、湿等不适感。

在夏季养生中，应该注重清热解暑，防治湿热病。

以下是几种适合夏季养生的中药方剂：1. 清热解暑适宜食用清热解毒的中药，如黄连解毒汤。

该方由黄连、黄芩、黄柏、连翘、生地黄组成，主要功效是清热解毒、泻火解毒。

2. 夏季容易出现脾胃虚弱、食欲不振等问题，可以选择健脾消食的中药，如参苓白术散。

该方由党参、茯苓、白术、厚朴、甘草组成，适用于健脾益气、行气止痛。

秋季养生秋季气候干燥，人体容易出现气血不足、肺燥等问题。

在秋季养生中，应该注重滋阴润燥，健脾养肺。

以下是几种适合秋季养生的中药方剂：1. 滋阴润燥适宜食用滋阴降火的中药，如银翘散。

该方由连翘、银花、野菊花、桑叶、荆芥等组成，主要功效是清热解毒、宣散风热。

2. 秋季容易出现干燥、便秘等问题，可以选择滋阴润燥、通便利水的中药，如枇杷叶散。

该方由枇杷叶、莱菔子、河蚌、杏仁组成，适合润肺化痰、润燥止渴。

冬季养生冬季气温寒冷，人体容易出现寒凝和阳气不足的问题。

在冬季养生中，应该注重温阳补肾，预防感冒等疾病。

以下是几种适合冬季养生的中药方剂：1. 温阳补肾适宜食用温补肾阳的中药，如八珍汤。

养生的禁忌有哪些-开养生馆注意事项

养生的禁忌有哪些:开养生馆注意事项春季多风，万物复苏，人体阳气开始生发、生长。

中医认为，春主肝胆，因此在养生方面要注意保暖防风、顾护阳气、养肝护肝。

春季被风邪所伤，立即发病是感冒；如果当时不发病，风邪存留在体内，到了夏季会导致脾胃运化失调，消化不良，出现腹泻。

夏季在五行属火，对应人体的心。

夏季心火旺盛，会出现心烦、失眠等症状。

同时，暑是夏季的主气，暑必夹杂湿。

如果夏季被暑邪所伤，当时没发病，邪气潜伏在身体里，到了秋季遇到秋凉，就会招致疟疾，出现恶寒高热、口渴欲饮，穿上衣服热，脱掉衣服就冷，肌肤无汗，出完大汗烧才退。

因此，夏季养心是关键，饮食宜清淡，注意静心养神，保证充足睡眠，运动量不宜过大，适度防暑降温，切忌贪凉，以免损伤阳气。

秋在人体主脾，秋季被湿邪所伤，如果立即发病，会出现食欲欠佳、腹泻等症状；若不立即发病，湿邪蓄于体内，日久郁而化热，等到冬季来临，外寒内热相搏，就容易伤肺，导致咳嗽等问题。

因此，秋季养生调脾是关键。

在饮食上，立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生冷瓜果，脾胃虚寒者更应谨慎。

冬天是封藏阳气的季节，以便来年阳气的升发。

如果冬季被寒邪所伤，当时未能发病，寒邪滞留体内，郁久生热，到了春季，就会导致温病，出现发热甚至高热、咽喉痛、咳嗽等。

因此，冬季要注意防寒保暖、保护肾阳，尤其是要做好前胸、后背、腰部及下肢的保暖；可多吃一些高热量、高蛋白食物，如牛羊肉；睡前用热水泡脚，早睡晚起；参加体育锻炼，增强抵抗力。

生病就吃药在秋天不少人会感觉到身体免疫力下降，感冒发烧是这个时候最常见的病症，很多人在生病的时候就想着用药物来治疗。

其实不然，对于健康的身体来说是要远离药物的，所谓是药三分毒，药物吃多了对于身体伤害是很大的。

不少人在秋天会感觉到皮肤敏感，出现瘙痒是极为常见的病症，而吃药过多也是会造成过敏反应的，在医学上吃药过多引起的敏感被称作：药疹，严重的时候是会表现为红斑、皮炎等症状。

生活中不少老年人是吃完饭后就吃药，这样时间过长是会让肝脏受损严重，造成肝功能退化，同时对于肾脏有很大的影响。

夏季养生小常识

1、夏天爱上火的伴侣，平常宜多吃些南瓜，能补中益气、消炎解毒。

可将其蒸食，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡，最宜夏食。

2、入夏，喝苦瓜汁可排毒解热。

苦瓜含赝碱、尿素类等苦味物质，榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分，有助解热防暑、消除委顿。

3、炎热气候喝点儿番茄猪肝汤，猪肝补血，而番茄中有大量的维生素D，险些是大西瓜的10倍，且烹饪时也不易遭到粉碎，最适于夏天润体美颜。

4、夏日饮食豆类“当家”！炎热气候让人口干舌燥，饮食宜清淡，少食肥甘厚味，不妨常吃扁豆、绿豆、赤小豆、黑豆等，都可解暑利湿，健脾益肾。

五、空气温度升高易使人上火，出现痰多、喉咙干燥等不适，此时不妨用蜂蜜和萝卜一起蒸着吃，可缓解初夏季候出现的肺火症状，有清喉之效。

6、立夏后多喝冬瓜粥，将适量的冬瓜和大米同放锅中，先武火煮沸，再用文火慢煮，至瓜烂米熟粥稠即可。

其可生津止渴，有清热防暑的功效。

7、夏食虬龙虾不宜贪多，其属寒性食物，多吃容易伤脾胃，摄入过多氨基酸，也易造成消化不良，建议每次食用最好不要超过半公斤。

更多精彩请浏览（）8、长夏时节，消化系统的保护尤为重要，要避免多吃苦寒的工具，如冰大西瓜、特浓的绿茶等，这些苦寒之物吃患上过多，会耗损内气。

9、夏天，宜吃些水果干，如葡萄干、杏干、无花果干等。

水果晒成干后，会浓缩矿物质等营养素，夏季食用，可补充人体因出汗多所流失的矿物质。

10、夏天食豆宜吃杂，最好混合绿豆、红豆、黑豆、芸豆等豆类，加上大米、小米、黑米等，做成一顿杂豆粥，晚饭食用，不仅补水，还可增加营养。

十一、夏至过后，高温酷暑气候时常出现，平日里宜常用几粒酸梅，加几颗冰糖，煮一壶解暑的酸梅汤，养生防病的同时，还可让您舒适度夏。

12、入炎夏，不妨常喝粥！冬瓜粥-清热养胃；丝瓜粥-祛热解毒；大西瓜皮粥-利尿消肿。

将冬瓜、丝瓜或大西瓜皮切丁与大米同煮加盐即可。

13、夏季，给心脏减压吃莴笋，其含钾量较高，有利于促进撒尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。

夏季养生三味：苦、酸、淡

夏季养生三味：苦、酸、淡苦：顺天时春补肝，夏补心，秋润肺，冬补肾，夏季阳气上升，属五行之“火”，对应五脏之“心”，火旺水衰，“苦入心”、“心恶热”（《黄帝内经》），人的生理功能在夏季处于最旺盛的状态，夏季养生就要“吃苦”降“心火”。

“夏日吃苦，胜似进补”，民间视夏天为“苦夏”，吃苦清心火，就是夏天多吃“苦”味食物利于五脏六腑的“五行”运作，而中医认为“苦”有三大作用，除了“降火”，兼有“燥湿”（祛除暑湿）和“坚阴”（泻火存阴）。

苦味食物含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等，能抗菌消炎、解热祛毒、提神除烦，还可以刺激脾胃的消化能力，苦瓜是最典型的苦味食物，还有苦马菜、蒲公英、苦丁茶、仙人掌、莴笋、枸杞叶等。

岭南的夏天暑湿较盛，“吃苦”有助于化除人体内的湿邪，“苦”与“凉”相通，凡苦味蔬菜大都性寒清热，凉性食物也能起到和“吃苦”相同的作用，冬瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜，以及番茄、芹菜、生菜等属于凉性。

酸：应地利天气预报增加了霉变指数，多见于高温高湿的天气，特别是广东的夏天，细菌容易滋生，瘴厉之气弥漫，容易引发肠道传染病，再有广东人的体质以虚弱居多，所以传统的广东人餐前小吃（菜）不是凉拌菜而是酸荞头、酸菜之类。

“少盐多醋”乃健康饮食之道，果醋乃水果之“精华”，以苹果、山楂、葡萄、柿子、梨等为主要原料，利用现代生物技术以纯果汁发酵酿制而成的酸味饮料，兼有水果和食醋的双重营养保健功能，风味优良，含有较多的天然芳香物质有机酸，保持了水果特有的果香，并富含氨基酸和有机酸，可促进糖代谢、消除疲劳、降低胆固醇，但是果醋也是“醋”，尽量不要空腹或大量饮用，可以在吃饭前后适量饮用。

夏季出汗过多容易损耗津液，宜食酸，如葡萄、柠檬、菠萝、番茄、橄榄、山楂、草莓、杨梅、猕猴桃、芒果、醋等，能够敛汗祛湿、生津解渴、健脾消食，大蒜、洋葱、韭菜、大葱等富含植物广谱杀菌素，对许多细菌或病毒有杀灭和抑制作用。

夏季养生做到四点可消除百病

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢夏季养生做到四点可消除百病导语：身体健康是每个人都非常关心的事情，夏季是许多疾病高发的季节！你们知道夏季健康养生需要注意些什么吗，生活中大家都了解哪些养生常识呢？身体健康是每个人都非常关心的事情，夏季是许多疾病高发的季节！你们知道夏季健康养生需要注意些什么吗，生活中大家都了解哪些养生常识呢？其实想要身体健康，需要从生活中的一些细节做起，赶紧来了解一下吧！在夏季时节，养生的日程安排也常被人们提及，一般来讲，为了避免中暑等夏季常见病的出现，大家在选择养生方法的时候，就可以着重选择对这些病症能够防范的方式，而以下四点，如果做到的话就可以消除百病。

顺气食物吃掉火气有专家提出，“百病皆生于气”，气郁化火，气郁生痰，还会引起高血压、脑血管病变，他提出六种顺气食物，能帮助吃掉火气，分别是萝卜、莲藕、茴香、玫瑰花、山楂以及啤酒。

萝卜能顺气健胃、莲藕能通气、茴香对于生气造成的胸闷及疼痛有纾解效果、玫瑰花瓣泡茶有顺气功效、山楂能消除过量饮食带来的不适感、啤酒能顺气开胃及改变恼怒情绪。

当心夏日中暑头晕、反胃、冒冷汗、浑身提不起劲、疲倦乏力吗？你可能是中暑了！可别以为只有在大太阳下才容易中暑，上班族也可能因为散热不良带来中暑问题。

像是从炎热的户外进入冷气房时，血管急速收缩，会把热蓄积在体内，如果补充水分不足、不排汗，更不容易把体热带走，运动完或艳阳下灌冰水似乎很畅快，也会造成相同的问题。

这样的状况虽然不会因为温度急速升高而发高烧，却会头重脚轻、疲倦无力、食欲不振的影响工作效率，可也忽视不得。

吃些凉性蔬菜是生津止渴、清热泻火、除烦解暑的方法，像是丝瓜、苦瓜、西瓜、蕃茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋都属于解暑的凉性蔬菜。

绿豆汤清热解毒如果要票选夏日最佳甜品，绿豆汤应该会不意外胜出。

绿豆汤不管是补水解渴或是清热除烦效果都极佳，加上绿豆中的维生素B群与含钾量极高，可以补充夏季新陈代谢、出汗所流失的体力与营养;此外，绿豆蛋白能和重金属离子结合，更是解毒功能的来源。

夏天酷暑文案200句

夏天酷暑文案200句夏天酷暑文案1、夏日养生多喝茶，清心利尿效果佳，解热除烦真不差，止渴消暑好方法，热茶降温笑哈哈，各种冷饮不如它，祝你夏季笑哈哈，注意身边要有茶!2、避日晒，多饮水，保睡眠，防中暑。

3、夏季炎炎要解暑，消暑莫忘有禁忌：饭前饭后吃冷饮不宜，室内空调过冷不宜;外出戴墨镜不宜过黑，灰色绿色为最宜;夏喝啤酒不解暑，反会降低人思维。

4、夏季炎热，注意防暑。

多喝热茶少吃冷饮;多吃果蔬少吃肉类;多吃酸少吃甜;多用扇子少开空调。

稍安勿躁，心静自然凉。

记得照顾好自己哦!5、我愿化作那一缕最轻柔的微风，悄悄的将你缠绕，我愿变成那一汪最清凉的泉水，缓缓的流入你心，我愿化为那一曲最动听的音乐，轻轻的拂去疲惫!6、今天，有一好一坏两个消息要告诉你：好消息是立秋了，夏天已悄然而去;坏消息是，秋老虎来了!战高温斗酷暑，斗志不能松，请继续做好防暑降温!7、炎炎夏季多吃瓜，补水防暑降血压。

生津止渴吃西瓜，除烦解暑吃冬瓜，清热泻火吃丝瓜，排毒养颜吃苦瓜。

一日三餐不离瓜，健康生活笑哈哈!8、小暑到了，送给亲爱的朋友：一缕清凉的爱意，一份温馨的祝福，一种幸福的喜悦，一份无限的美好。

祝开心快乐。

9、我们没有小桥流水人家，我们有的是冰淇淋和冰镇西瓜。

10、夏天啦，夏天啦，河岸边来了一群消暑家，小狗喘气哈哈哈，小猴摇扇刷刷刷，小鱼游水哗哗哗，青蛙唱歌呱呱呱。

小猪你为什么没参加，脂肪太多待在家。

11、吃口西瓜笑哈哈，甜甜蜜蜜过一夏;吃根雪糕凉凉心，没忧没恼过一夏;喝碗酸梅加冰块，防暑消凉过一夏;祝你夏天好心情，畅畅快快精神棒!12、夏日星空月影迷，短信作船载着你，烟波江上风景秀，一缕清凉淀心底。

抚去夏日烦躁意，波光粼粼映旖旎，点点祝愿点点在，换作静心醉梦里。

13、夏天养生需四清：心情清净，防止心火内生;饮食清淡，清淡饮食防暑清热;居室清凉，早晚开门窗通风;出游清幽，多到清新幽静处所游乐。

酷暑炎夏的文案1.初夏的晚风，带着枣和月季花的清香，飘进了这个简单舒适的客厅。

夏季养生保健知识

夏季养生保健知识夏季养生保健小常识夏季的“居养”夏季“暑易伤气”，即炎热的天气易伤人体之气，令人头昏胸闷，心悸口渴、恶心，甚至昏迷。

所以，劳动或运动要避免在烈日炽热之时，并注意加强防护。

最好在午饭后睡一会儿，一则避炎热之势，二则可消除疲劳。

夏季炎热，人体腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，故睡觉时不宜吹风扇，更不宜夜晚露宿。

在有空调的房间，注意不要让室内外温差太大。

纳凉不要在房檐下、过道里，且应远离门窗缝隙。

可在树阴下、水亭中、凉台上纳凉，但不要时间太长。

午睡要注意睡眠姿势，可平卧或侧卧，但不宜俯卧、伏在桌子上睡;俯卧和伏睡会压迫胸部，影响呼吸。

纳凉睡觉时，特别要注意盖好腹部。

夏季不宜长时间劳动，要防出汗过多，但也不能不出汗，如长期在空调下生活，常居于低温之中，非时之寒，易致暑湿内困，影响正常生化，出现形寒、神乏、胃呆、骨痛等症状，人称之为“空调病”，这是人体机能与气温失衡所致。

早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。

中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。

阴凉的环境，会使人心清神静。

调饮食夏季炎热，宜吃清淡、易消化、富含维生素的食物，如新鲜水果或蔬菜，大鱼大肉、油腻辛辣食物宜少吃，特别应注意养成良好的卫生习惯，不宜吃剩菜剩饭，不可暴饮暴食，采取各种预防措施，杜绝食物中毒。

夏季的饮食应清淡质软、易于消化，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。

清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。

多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。

主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。

还可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。

但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。

另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。

养津液因酷暑出汗多而耗津伤液，要特别注意补充水分(淡盐水最好)，不饮烈性酒，可适量饮些啤酒，有利消暑热;西瓜能利尿、生津、止渴，为首选;绿豆能解毒、利湿、消暑，可常吃李时珍说：“茶苦寒，能降火，火降渴止。

夏天做这10件事损害健康还让你变丑

夏天做这10件事损害健康还让你变丑夏季养生是我们一年四季的节奏中必不可少的一项。

为了身体健康不生病，做好养生保健工作是非常重要的，那么夏季如何养生呢?盛夏，酷暑难当，人们为求得一份凉爽，往往忽视了防病保健，而诱发各种不适感，甚至导致病痛发生。

因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心。

炎夏不宜快速将身体冷却，感冒容易趁凉而入，让人抵抗力下降；注意不宜开空调开太大，平衡室内室外温度更有利健康；不宜缺少午睡，由于夏天人的新陈代谢旺盛，消耗量大，容易疲劳，午睡可补夜间睡眠不足……小编带大家认识夏天养生应注意的十项不宜。

1、不宜坐木俗话说：“冬不坐石，夏不坐木。

”夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

2、不宜多吃冷食在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。

同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。

3、不宜夜晚露宿盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量。

睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。

此时如果正值夜晚，气温下降，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。

夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染上疾症，如大脑炎等病。

4、不宜缺少午睡夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。

加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。

因此，中午睡上一二个小时，对健康大有裨益。

可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。

5、电风扇不宜吹得过久电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还可能诱发其他疾病。

盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。

尤其老年人和儿童更应注意。

6、空调不宜开得太大空调能给人带来舒适的环境。

夏季养生去火防暑4秘方

夏季养生去火防暑4秘方*导读：夏季最易上火，上火怎么办?吃什么去火?如何去火?下面小编给大家推荐4个夏季养生去火防暑秘方，快去看看。

夏季养生去火防暑4秘方夏季到来后，经常会出现湿度过大的情况，例如下周可能会有连续大雨，高温潮湿更会伤脾胃之气，所以这段时间可每天喝1碗四神汤。

虽然四季都可进补，但专家医师提醒，应先让医师针对体质做调理，不要贸然选用补药。

夏天调养要泻火，专家医师认为喝竹叶水是最适当的，任何体质都能喝。

到了夏季之后，天气炎热。

上火是很多人常见的病症。

如何降火是很多人头痛的问题。

一般来说，除了天气突变意外，夏天的人是不容易感冒的，如果这个时候出现了这些症状，一般是由于身体内火上升，憋出来的病。

所以，这个夏天你的重点就是要降火!下面我们就来看看，具体的做法有哪些。

若要调理脾胃，夏天最适合吃四神汤，可健脾胃、补虚劳、益气养肺，来调整消化功能、补中益气，是很好的夏日养生食疗。

医师提醒，夏天有时会有湿气过高的情况，例如下周可能会有连续大雨，高温潮湿更会伤脾胃之气，所以这段时间可每天喝1碗四神汤。

补药型食材少碰虽然四季都可进补，但专家医师提醒，应先让医师针对体质做调理，不要贸然选用补药。

虽然在属性上，西洋参比高丽参凉，但夏天易上火的人仍不建议选用参类进补品，包括西洋参，否则会有晚上睡不好、易胡思乱想、心神不宁、易怒等状况。

家中常备竹叶水夏天调养要泻火，专家医师认为喝竹叶水是最适当的，任何体质都能喝。

可在中药行买到干燥淡竹叶，1捆可用1000c.c.的水煮滚后待凉即可饮用，有去烦热、利尿、消心火作用，每天最多800c.c.即可，有腹泻情况者不要喝。

荷叶茶解暑消肿荷叶也是夏天消暑的食材之一，而且有消水肿作用。

作法是干荷叶18克，茅根、芦根各7克，加水800c.c.后大火煮滚将所有的材料放入，转小火熬煮5至10分钟左右，待凉即可喝。

提醒有腹泻情况者不要喝。

没胃口无力要小心专家医师也提醒，夏天许多人常不小心吃太多凉性瓜果或冰品，导致腹泻、吃不下、全身无力等症状，当有这些症状出现时就要小心，可能不是中暑，所以不能再吃寒凉性的食物，应该以健脾胃为主，赶快调理肠胃吸收能力。

夏季养生的五个要点

夏季养生的五个要点炎炎夏日，天气炎热湿润，很容易让人感到疲倦、脾气暴躁。

为了保持身体健康和精神愉悦，夏季养生变得尤为重要。

以下将介绍夏季养生的五个要点，希望对大家有所启发。

一、注意饮食在夏季，由于气温升高，人们会出汗较多，应及时补充水分。

喝足够的水非常重要，可以帮助调节体温、代谢废物和保持皮肤湿润。

此外，多吃水果和蔬菜也是很好的选择。

这些食物富含维生素和矿物质，在给予身体所需营养的同时还能帮助消除内分泌紊乱和血管收缩问题。

二、避免过度曝晒虽然被阳光晒出一个棕褐色皮肤看起来健康又漂亮，但是过度曝晒会对皮肤造成伤害。

阳光中的紫外线是一种强烈而有害的辐射，会导致皮肤晒伤、色斑和干燥。

因此，在阳光最强烈的时段，尽量避免外出活动或者选择佩戴帽子、太阳伞等防护物品。

三、保持适度运动夏季是一个锻炼身体的好季节，但是要注意合理安排运动时间和方式。

酷热的气温会增加身体负担，容易导致中暑或其他健康问题。

早晚温度相对较凉爽，是进行户外运动最佳时段。

选择适合个人条件的运动项目，如晨跑、散步、太极拳等，既可以锻炼身体又可以享受大自然的美丽风景。

四、保持情绪平稳酷暑往往使人容易情绪不稳定和脾气暴躁。

为了保持心情愉悦和精神舒畅，应该学会放松自己。

可以选择一些喜欢的音乐来调节情绪，也可以读书、写作或者与亲友共聚以分散注意力。

此外，多注意休息和睡眠也是保持良好心态的重要因素。

五、注意防患于未然夏季是各种病毒和细菌滋生的高发季节，人们容易受到感冒、腹泻等疾病的侵袭。

因此，预防措施非常重要。

保持个人卫生习惯，经常洗手，并避免触碰传染源。

还可以适当增加营养摄入，提高身体抵抗力。

如果出现不适症状，应尽早就医并及时采取治疗。

总之，在夏季养生中要注意饮食、避免过度曝晒、保持适度运动、保持情绪平稳以及注意防患于未然。

这些要点将有助于我们在高温季节里更好地保持健康和快乐。

同时也希望大家能坚持良好的生活习惯，建立科学合理的作息时间表，并在饮食上尽量选择新鲜健康的食物来补充营养。