《与“压力”共舞》教学设计
第九课与压力共舞教案九年级心理健康教育
（2）学生讨论与分享：我的主要压力源和我的应对方法。
（3）教师引导学生说出哪些是以解决问题为中心的方法？哪些是以调节情绪为中心的方法？
（4）对于学生列举的减压方法，教师追问学生自己是怎样做的，是怎么解决问题的。教师引导学生说出以调节情绪为中心的方法还有哪些，帮助学生完善补充。
3分钟
（2）学生按照老师的要求做动作。
（3）分享交流：玩过了这个游戏，你有什么感觉？
2. 教师小结：当我们感到学习任务重，压力大的时候，我们要学会放松，学会减压，这也是我们今天要探讨的话题——与压力共舞。
教师示范时，动作要慢一些，让学生看清动作，再跟着老师做。
3分钟
我诉我心
通过故事自然引入本课，激发学生的探究兴趣。通过小羽的分享交流，引导学生初步觉察自己目前的状态。
生：……
（2）教师小结：随着学习压力的增大，学习效率也在提高，当压力增加到一定程度（中间）时，学习效果达到了顶点，也就是中等程度的压力最有利于学习效率的提高。当压力继续增大时，学习效率反而逐渐下降了。
（3）学生分享：结合自己的经历和体会，谈压力过大对学习和生活的影响。
生：生活上…… ，学习上……
2. 教师小结：同学们，当压力过大，超过了我们的承受范围，我们的饮食、睡眠、身体、心理、学习都会受到一定程度的影响。所以，我们的压力要适度，要在可控的范围内。
师：以解决问题为中心的方法关注的是问题本身，问题解决好了，压力自然也就消除了。以调节情绪为中心的方法关注的是情绪本身，主要是通过不同的活动，使身心得到放松，情绪得到调节，从而减轻压力。
（5）讨论与分享：你觉得哪一种方法对你来讲能更有效地减轻压力？
《第九课 与压力共舞》作业设计方案-初中心理健康南大版九年级全一册
《与压力共舞》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本次作业旨在帮助学生认识和理解压力，掌握应对压力的有效方法，提高自我调节能力，从而更好地适应初中生活。
二、作业内容1. 小组讨论：请学生们以小组为单位，讨论他们在过去一周内感受到的压力来源，以及这些压力对他们日常生活的影响。
2. 心理测试：每个学生完成一份关于压力承受能力的心理测试问卷，了解自己的压力应对风格和特点。
3. 制定应对压力计划：根据小组讨论和心理测试的结果，每个学生制定一份适合自己的应对压力的行动计划，包括调整心态、合理安排时间、寻求帮助等。
三、作业要求1. 独立完成：每个学生需独立完成小组讨论、心理测试和制定应对压力计划的任务。
2. 小组协作：小组讨论必须在小组内充分交流和讨论，每个成员都需要分享自己的感受和经验，共同寻找应对压力的方法。
3. 记录反馈：每个学生需将小组讨论和制定应对压力计划的整个过程记录下来，以便课后反馈和交流。
四、作业评价1. 完成情况：学生是否按要求完成了作业，包括小组讨论、心理测试和制定应对压力计划等任务。
2. 反馈交流：学生是否能够积极分享自己的感受和经验，与其他同学共同交流和探讨应对压力的方法。
3. 效果评估：通过观察学生在课堂上的表现和课后反馈，评估学生是否能够更好地应对初中生活中的各种压力，提高自我调节能力。
五、作业反馈通过本次作业，学生们对压力有了更深入的认识和理解，掌握了应对压力的有效方法，提高了自我调节能力。
具体反馈如下：1. 小组讨论有助于学生们认识到压力的普遍性和多样性，了解了不同压力对个人生活的影响。
2. 心理测试帮助学生了解了自己的压力应对风格和特点，增强了自我认知。
3. 制定应对压力计划的过程让学生们学会了如何调整心态、合理安排时间、寻求帮助等实际应对策略。
4. 学生们普遍反映本次作业有助于更好地适应初中生活，增强了自信心。
5. 建议在后续课程中继续加强小组协作和反馈交流，以促进学生们更好地理解和应用心理健康知识。
与压力共舞5篇
与压力共舞5篇第一篇：与压力共舞与压力共舞【设计意图】针对当前教师们不堪重负的工作压力，以及压力对教师个人情绪、情感的影响，我们尝试着开展本次活动，并希望能在以下三方面有所收获。
一是，为领导与教师的平等对话搭建一个桥梁，加深彼此的相互理解和信任；二是，给教师们提供一个宣泄压力的平台，减轻他们内心的压力感；三是，通过心理游戏引导教师们领悟压力的内外原因，掌握几种简单实用的减压方法。
【参与对象】全体教师【活动形式】自由交谈、放松训练、心理游戏等。
【活动准备】纸、笔、男女搭配坐。
【活动过程】一、导入：1、课前热身：游戏——过电游戏。
请老师们伸出你的左手，手心向下，伸出你的右手食指向上与相邻的老师的左手手心接触。
心理老师随机喊一些数字，当喊尾数是7的数字（如7、17、27、37、47……107……）时，老师们要设法左手抓，右手逃，以体验心理紧张的感觉。
2、请老师们看一段Flash：老师们你看完这段Flash后有何感受？心理教师：刚才的游戏让我们感受到了心理的紧张。
这组照片让我们看到了人头攒动的镜头与匆匆忙忙的脚步，不断更新的竞争机制，校长的批评、还有父母的唠叨、妻子的埋怨与子女的学业等，这些都让我们感到工作与生活压力给我们带来的心理紧张与压抑烦闷，感到做为一个社会人的辛苦。
在生活中，我们要扮演多种角色，父亲、母亲，丈夫、妻子，儿子、女儿，还有履行教学、管理职责的教师、班主任，执行具体任务的普通职工。
这么多角色集于一个人身上，很容易给我们造成角色混乱。
加之残酷的社会竞争，使我们感受到了巨大的心理压力。
今天利用这个时间，我们在一起就压力问题进行沟通，希望大家能把心中的困惑和烦恼宣泄出来，给心灵个放假，学会与压力共舞。
二、我的心理压力：1、最新的一项调查显示：在我国有81.2%的教师感到有较大的心理压力，其中31.3%的教师表示压力过大。
还有另一项研究显示，中学教师中有82.3%感到身心劳累不堪，51.23%的人有换工作、转岗位的想法。
《第九课 与压力共舞》作业设计方案-初中心理健康南大版九年级全一册
《与压力共舞》作业设计方案（第一课时）一、作业目标通过本次作业，学生将：1. 了解压力的基本概念和影响；2. 学习应对压力的有效策略；3. 培养积极应对压力的态度和习惯。
二、作业内容1. 阅读材料：学生需阅读关于压力的心理学研究报告，了解压力的基本概念、产生原因、影响以及应对策略。
阅读完成后，学生需总结报告的主要内容，提炼出自己的理解和感悟。
2. 自我评估：学生需审视自己的日常生活和学习中是否存在压力，并根据自己的情况制定一份应对压力的行动计划。
行动计划应包括具体的应对策略和实施步骤。
3. 角色扮演：学生需选择一个角色（如老师、家长、同学等），进行一次面对压力的情景模拟。
通过角色扮演，学生将学习如何有效应对不同情境下的压力。
4. 小组讨论：学生需组成小组，讨论小组内成员在日常生活和学习中遇到的压力问题，并分享各自应对压力的经验和技巧。
讨论结束后，小组需提交一份小组总结报告。
三、作业要求1. 独立完成：作业内容需独立完成，不得抄袭或依赖他人完成。
2. 实践操作：行动计划和角色扮演需结合实际，注重实践操作，而非空谈理论。
3. 分享交流：小组讨论环节，学生需积极参与，与其他同学分享自己的经验和见解，共同提高应对压力的能力。
4. 提交作业：学生需在规定时间内提交作业，作业形式可以是文字、图片、视频等。
四、作业评价1. 作业完成度：评价学生是否按照要求完成了作业，包括内容的完整性、逻辑性等方面。
2. 知识掌握：评价学生是否通过作业掌握了压力的基本概念、产生原因、影响以及应对策略等方面的知识。
3. 实践应用：评价学生是否将所学知识应用于实际生活中，通过行动计划和角色扮演等方式有效应对压力。
4. 团队合作：评价学生在小组讨论环节中的表现，包括参与度、沟通协作等方面。
五、作业反馈教师将在课后对作业进行批改，并及时将反馈意见反馈给学生。
对于作业中存在的问题和不足，教师将给予指导和建议，帮助学生进一步提高应对压力的能力。
与压力共舞 教学设计 心理健康九年级全一册
《与压力共舞》教学设计方案（第一课时）一、教学目标：1.了解压力的基本观点及其对身心健康的影响。
2.学习有效应对压力的方法，包括认知重构、情绪调节、时间管理、人际支持等。
3.培养积极应对压力的态度，提高自我调节和适应能力。
二、教学重难点：1.重点：学会运用多种方法应对压力，提高自我管理能力。
2.难点：认识到压力的积极一面，培养积极应对压力的心态。
三、教学准备：1.准备教学PPT,包括图片、案例、文字说明等。
2.准备相关视频、音频素材，用于教室导入和辅助教学。
3.准备练习册和评估工具，以便学生实践和稳固所学知识。
4.邀请心理辅导专家进行讲座或视频，作为补充教学资源。
四、教学过程：（一）导入新课（5分钟）1.播放一段关于压力的视频，让学生思考压力对我们的影响。
2.引导学生分享自己生活中的压力事件，了解学生压力来源。
3.引出课程主题：与压力共舞。
（二）新课教学（20分钟）1.讲解压力的种类和来源，包括生理、心理、社会和环境等方面。
2.介绍应对压力的枳极策略，如放松技巧、时间管理、沟通求助等。
3.分享一些成功应对压力的案例，引导学生树立信心。
（三）小组活动（15分钟）1.将学生分成若干小组，每组约5-6人。
2.小组内讨论：你曾经面临过哪些压力？你是如何应对的？3.分享小组内的讨论结果，鼓励其他同砚从他人经验中学习。
4.教师对小组活动进行点评和补充。
（四）心理游戏（5分钟）1.设计一个与压力相关的心理游戏，如“呼吸放松训练”或“积极自我对话练习2.引导学生积极参与游戏，体验放松和积极自我对话的感觉。
3.鼓励学生在平时生活中运用这些技巧应对压力。
（五）小结（5分钟）1.教师总结本课时的内容，强调应对压力的积极策略。
2.鼓励学生积极面对压力，置信自己有能力应对挑战。
3.安置课后作业：请学生分享一则自己应对压力的故事或经验，以便于教师了解学生的实践情况。
教学设计方案（第二课时）一、教学目标1.了解压力的来源，理解压力对身心健康的影响。
《第九课与压力共舞》作业设计方案-初中心理健康南大版九年级全一册
《与压力共舞》作业设计方案（第一课时）一、作业目标通过本次心理健康课程的第一课时作业，目标是使学生认识到压力的存在与普遍性，理解适度的压力可以成为进步的动力，初步学会正确对待和处理生活中的压力，培养学生的情绪调控能力及心理健康自我保护意识。
二、作业内容1. 课前准备：学生需自行搜集并准备一份自己面对的压力事件实例，包括事件的背景、具体的压力来源及感受。
2. 认识压力：学生需撰写一篇关于“对压力的理解”的短文，阐述自己对压力的看法及日常生活中对压力的体验。
短文应包含对压力产生原因的分析及个人对压力的态度。
3. 心理探索：进行一次心理测试，内容关于学生对压力的承受能力和应对策略，以帮助自己了解面对压力时的心理状态。
4. 情绪管理日记：学生需记录一次自己面对压力时的情绪变化和应对过程，包括采取的积极应对策略和感受变化。
三、作业要求1. 作业需独立完成，不得抄袭他人作品或网上资料。
2. 短文应条理清晰，表达准确，字数不少于500字。
3. 心理测试部分需真实反映自身情况，如实记录。
4. 情绪管理日记需详细描述经历和感受，展现出真实的心路历程。
5. 所有作业应在规定时间内提交至指定平台或教师处。
四、作业评价1. 教师根据学生提交的作业内容进行评价，从内容的真实性、表达的准确性及个人情感的真诚性等方面进行评价。
2. 对积极面对问题、态度认真且内容表达完整的学生给予肯定与鼓励。
3. 针对学生的心理状态提出改进建议，促进学生的自我认识与情绪管理能力的提升。
五、作业反馈1. 教师将根据学生的作业情况给予及时反馈，包括对作业的点评及建议。
2. 对于普遍存在的问题进行课堂讲解与讨论，帮助学生更好地理解与应对生活中的压力。
3. 鼓励学生之间进行交流与分享，互相学习应对压力的策略与经验。
六、后续安排在后续的课程中，将结合学生实际需求与反馈情况，持续完善和调整课程安排和作业设计，以达到更好的教学效果和目标。
同时将提供更多的资源支持和学习指导，以促进学生的全面发展与心理健康的维护。
与压力共舞22
与压力共舞
【理念阐述】
临近高考备考前的一个月，压力无处不在，它充斥在空气中，弥漫在生活里。
明显加快的节奏、题山题海的轰炸、父母的唠叨和担忧、老师督促与叮嘱、身体的疲劳与倦怠、内心的焦虑与恐惧……这种种的压力让学生一提起高考就“谈虎色变”，但又是不得不面对的现实。
心理学的研究表明适当的压力不但对人无害而且有利，然而由于青少年面对压力的心理准备不足，表现出对抗压力的能力较弱，更没有较好的调试压力的相关技能。
因此，在高三学生中开展压力管理的心理辅导活动课非常有必要而且迫切的。
【辅导目标】
1、了解压力存在的客观性，以及压力与成就的关系。
2、意识到每个人都有很强的承受压力的潜能，从而缓解畏惧压力的情绪。
3、掌握一些压力管理的方法、技巧。
【活动准备】
多媒体课件、分组（6人左右）
回形针一大盒，一瓶矿泉水、一次性杯子2-3个，课堂反馈单每人一份，书本若干。
《与压力共舞》教案
《与压力共舞》教案一、教学目标知识与技能：1. 理解压力的概念，了解不同类型的压力来源。
2. 掌握应对压力的有效方法，培养解决问题的能力。
3. 学会调节情绪，保持心理健康。
过程与方法：1. 培养学生的合作学习能力，通过小组讨论和合作活动促进学生之间的互动和交流。
2. 引导学生进行个人反思和自我评价，提高自我认知和自我管理能力。
情感态度与价值观：1. 培养学生积极乐观的心态，面对挑战和压力时保持坚韧和勇敢。
2. 培养学生的同理心和关爱他人的意识，培养团队合作精神。
二、教学重难点教学重点：1. 帮助学生理解压力的概念和分类。
2. 培养学生应对压力的有效方法。
教学难点：1. 培养学生的自我认知和自我管理能力。
2. 引导学生积极面对挑战和压力的态度。
三、学情分析本节课是九年级心理与健康课程的第9课，学生年龄为14-15岁。
他们正处于青春期，面临着来自学业、家庭、社交等方面的压力。
同时，他们对自己的情绪和压力管理能力还不够成熟，需要引导和培养。
因此，本节课的内容对学生的心理健康成长具有重要意义。
四、教学过程1. 新课导入-教师可以以一个引人入胜的故事或者一个有趣的视频开始课堂，引起学生的兴趣和思考。
例如，可以分享一个关于成功人士如何应对压力的故事。
教师可以用生动的语言描述这个故事，让学生产生共鸣。
-教师提出问题，与学生进行互动讨论：最近你们是否感到压力？压力来源是什么？你们如何应对压力？鼓励学生积极参与讨论，分享自己的经验和观点。
2. 知识讲解-教师介绍压力的概念和分类。
可以使用幻灯片或者展示板呈现相关信息，并配以图示和例子，以帮助学生更好地理解。
教师解释生理压力是身体对外界刺激的反应，心理压力是来自思维和情感方面的压力。
-分析不同类型压力的来源和对心理健康的影响。
教师可以给出具体的例子，如学业压力可能来自于考试和学习任务的压力，人际关系压力可能来自于与同学之间的冲突或者社交压力。
教师与学生进行互动，鼓励学生分享自己的观点和经历。
初中心理健康教育_与压力共舞教学设计学情分析教材分析课后反思
《与压力共舞》教学设计一、教学目标1、让学生认识压力的概念和来源。
2、引导学生找到缓解压力的方法，培养积极乐观的信念。
3、让学生学会帮助别人缓解压力。
二、重点难点重点：让学生寻找缓解压力的方法。
难点：让学生学会帮助别人缓解压力。
三、教学准备1、上课课件2、彩色卡纸3、笔四、教学方法：讲授法、讨论法、表演法五、设计意图；压力伴随着我们每一个人，这节课的设计旨在以讨论和分享为主要教学因素，指导学生如何面对压力，找到调整压力地方法，学会感恩，获得幸福感，活在当下。
整个过程让学生多想、多动、多参与、多感悟，体现心理教育以学生为主题的原则。
让学生学会在生活、学习中遇到压力时能自我调节、以达到提高心理素质的目的。
六、教学过程1、导入：同学们好,老师发现最近你们压力挺大的,所以老师想让你们来放松放松,大家高不高兴啊?但是老师有个要求,提出要求,首先我们来听一首歌曲,这首歌曲的名字是什么?说了个什么事啊?生回答.。
好，我们今天来学习第六课，引出课题。
2、小组活动：那么压力是什么呢，老师举例说明，那么你有压力吗？你的压力来源于哪里？分组讨论，小结。
你最近的压力是什么？它给你带来了什么样的感受？分组讨论，共享结果。
你有哪些缓解压力的方法？分组讨论，把成果粘贴。
3、拓展：我们刚才讨论了很多行为上缓解压力的方法，下面老师要教给大家从心理上来缓解压力，老师有5个小妙招。
分别用故事和视频地方法来讲解。
4、大显身手下面老师邀请三个缓解压力小帮手来表演一个小短剧，大家很掌声欢迎。
他们表演得好不好啊？你的压力减小了吗？5、小结这节课你收获了什么？最后我们再来听一遍这首歌曲，让我们一起跟压力共舞吧。
学情分析中学生的成长过程中会遇到各种各样的问题，心理健康教育在农村地区并没有受到应有的重视，得到相应的普及。
教育不仅要以为社会培养出高素质的人才为己任，更要以为社会培养出健全人格的建设者和接班人为根本。
教育的落点在育，育的重中之重在心理健康的独立人格。
最新与压力共舞-第一次团体辅导方案
与压力共舞-第一次团体辅导方案------------------------------------------作者xxxx------------------------------------------日期xxxx第一次团体辅导方案——与压力共舞之相逢是首歌活动目标:引发成员参与团体的兴趣,消除成员间的陌生感和焦虑、紧张情绪;订立团体规范,探索并交流成员对团体咨询的看法、期待;成员彼此认识，创造轻松、开放、信任的团体气氛,建立初层次的团体互动关系.活动准备材料：纸笔卡片音乐《相逢是首歌》实施程序：开场白:大家好,很开心能够和大家相识，相聚在一起，共同面对高三这段紧张而愉快的生活。
我们的团体辅导共有六次,在这段时间里,让我们成为你的朋友,分享你的压力与喜悦,让我们共同成长，与压力共舞。
今天是我们的第一次团体辅导，我们主要的任务是让我们认识彼此,相互熟悉，共同订立团体的规范，那么让我们从暖身活动开始吧!首先大家先为自己取一个名字,并简单说明为什么取这个名字，然后写在名牌上贴在胸前。
活动一:热身活动——你好,初次见面，请多多关照！活动过程:与完美散场队形一致（附图),但握手后只说：你好,我叫X ＸX,初次见面，请多关照!活动二：串名字游戏这个游戏目的在于让大家更好的记住彼此的名字还有特长、爱好.活动过程:A、第一圈：任意提名一位学员自我介绍爱好、姓名，第二名学员轮流介绍，但是要说：我是爱做**＊的···后面的爱做···的＊*＊,第三名学员说：我是爱做···的＊*＊后面的爱做···的*＊＊的后面的爱做···的***,依次下去……,若人太多，则只说前面三个人的信息.B、第二圈：每个人说出印象最深刻的３个人(相邻成员之间不能重复两个相同名字的人)。
C、游戏的最后，大家要找出被点名次数最少的人,重新进行自我介绍,加深他在其他成员心目中的印象;再找出被点名最多的人，然后大家分析一下原因——是什么让这么多人记住了他．拓展内容: 这个游戏中,告诉我们几点:①如何表达自己使他人快速记住自己:介绍自己与众不同的特点和爱好，或者讲一些幽默故事和笑话、将自己的名字编成一句有特色的话。
《第九课与压力共舞》作业设计方案-初中心理健康南大版九年级全一册
《与压力共舞》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本作业设计旨在通过第一课时的学习，使学生能够：1. 认识并理解压力的来源和影响；2. 掌握应对压力的基本方法和技巧；3. 培养积极面对压力的心态，提高自我调适能力。
二、作业内容1. 课前预习：学生需在课前预习《与压力共舞》课程的相关内容，包括压力的定义、分类及对个人生活的影响等。
2. 主题讨论：组织学生进行小组讨论，探讨自身经历中的压力事件，分析产生压力的原因及当时的应对方式。
3. 情绪日记：要求学生记录一周内遇到的压力事件及自己的情绪变化，尝试运用所学方法进行自我调适。
4. 互动分享：选取几位学生分享自己的情绪日记，与全班同学交流应对压力的经验和感受。
5. 制定计划：根据课堂所学，学生需制定个人应对压力的行动计划，包括具体的应对策略和时间安排。
三、作业要求1. 认真完成课前预习，理解并掌握相关概念和知识；2. 小组讨论时积极参与，尊重他人观点，认真倾听并记录；3. 情绪日记需真实记录，反思自己的情绪变化和应对方式；4. 互动分享时，要大方自信，积极表达自己的想法和感受；5. 制定个人行动计划时，要结合自身实际情况，确保计划的可行性和有效性。
四、作业评价1. 教师根据学生的课堂表现和作业完成情况进行综合评价；2. 对积极参与讨论、情绪日记真实、行动计划有效的学生给予表扬和鼓励；3. 对存在问题的学生，教师需及时给予指导和帮助，促进其进步。
五、作业反馈1. 教师及时批改作业，对存在的问题进行记录和整理；2. 通过课堂讲解、个别辅导等方式，向学生反馈作业评价结果；3. 针对学生在应对压力过程中遇到的问题，提供有效的解决方法和建议；4. 鼓励学生互相交流学习心得，共同进步。
六、其他注意事项1. 教师要关注学生的心理健康状况，及时给予关心和支持；2. 强调学生要珍惜每一次的学习机会，认真对待每一次的作业任务；3. 通过多样化的教学方式和活动，激发学生对心理健康课程的兴趣和热情。
《第九课与压力共舞》作业设计方案-初中心理健康南大版九年级全一册
《与压力共舞》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本课程旨在帮助初中生建立正确认识和面对压力的心态，学习管理压力的技巧和方法，并通过课堂实践提升心理健康素质。
第一课时的主要作业目标是引导学生理解什么是压力，为何我们需要与压力共舞，以及基本的应对压力的策略。
二、作业内容作业内容围绕以下几个主要方面进行：1. 理解压力概念：学生需通过阅读材料或观看视频，了解压力的定义、来源和影响。
2. 自我反思：学生需反思自己在学习、生活等方面所面临的压力，并尝试分析这些压力的来源。
3. 制定应对策略：学生需学习并记录至少三种应对压力的有效策略，如深呼吸、冥想等放松技巧，以及积极应对、时间管理等策略。
4. 创作心理日记：学生需以“我与压力的一天”为主题，创作一篇心理日记，记录自己一天中面对压力的情景和感受，以及所采用的应对策略。
三、作业要求针对以上的作业内容，要求学生在作业中做到以下几点：1. 阅读和观看需认真仔细，深入理解压力的概念及其影响。
2. 自我反思时需诚实、真实地反映自己的心理状态和压力情况。
3. 制定应对策略时，需根据自己的实际情况选择合适的方法，并在实际中能够应用。
4. 创作心理日记时，要确保内容真实，并尽可能详细地描述一天中面对压力的情景和感受，以及所采用的应对策略，以体现学生对压力的理解和应对的反思。
四、作业评价作业的评价标准包括以下几个方面：1. 是否深入理解了压力的概念及其影响。
2. 自我反思的深度和真实性。
3. 应对策略的针对性和实用性。
4. 心理日记的真实性和详细程度。
五、作业反馈作业完成后，教师将对学生的作业进行批改和反馈，针对学生的理解和应对策略给予指导和建议，并鼓励学生继续深入学习和实践管理压力的技巧和方法。
同时，教师也将对学生的心理日记进行点评，帮助学生更好地认识自己，提升心理健康素质。
以上是初中心理健康课程《与压力共舞》作业设计方案（第一课时）的主要内容。
希望学生能够通过完成这份作业，建立正确认识和面对压力的心态，学会管理压力的技巧和方法，从而提升自己的心理健康素质。
缓解压力之与压力共舞教学设计2023-2024学年高中心理主题班会(1)
与压力共舞一、班会背景1.学生刚步入高中学习阶段，面临各种学习内容以及学习方法的转变，有的学生接受不了高中学习的难度，有的学生接受不了新学校的各种制度。
面临着各种学习的压力。
2.高中九门科目同时开设，学习学生作业负担过重，学生缺少自主学习的动力以及学习的目标，本节班会旨在通过各种减压的方式提高学生学习的主动性和积极性。
二、班会目标1.正确认识高中阶段遇到的各种压力，尝试与压力和解，与压力共舞。
2.通过一系列活动尝试让学生释放压力，缓解压力。
三、班会流程1.导入：高中生正处在价值观形成的重要时期，随着生理、心理的发育和发展、社会阅历的扩展及思维方式的变化，特别是面对社会竞争和快节奏的生活，同学们在学习、生活、自我意识、情绪调适、人际交往和升学就业等方面，会遇到各种各样的心理困扰或问题，产生各种压力。
同时，我们也应该看到压力是把“双刃剑”。
没有压力就没有动力，但压力过大又会让人承受不住。
因此，关键是如何正确的认识压力，并有效的缓解压力。
今天，我们探讨的话题就是正确地认识压力，并有效地缓解压力。
下面，我们就来通过两组活动，体验和解答今天的话题。
活动1：逢七过首先我们来做一个游戏“逢七过”：游戏规则：任意一人从1开始轮流报数，2.3......依次数下去，逢到7的倍数的数字和含有7的数字，必须以“过”代替，下一个人继续报数。
如果有谁逢7说出来了，就算输了；有谁没有逢7说“过”，也算输了。
输的同学需要为大家表演节目。
活动2：压力气球（1）感知压力：请同学们拿出手中的气球，按照喜欢的方式吹起来，吹到尽可能大后，把给气球放气，并注意观察气球的状态。
1.在给气球吹气时，气球的变化有哪几个过程？在吹气球过程中，你有什么样的感受？2.如果把往气球里吹的气比作压力，你有什么感受？这对你有什么启示呢？①压力太小——气球不够饱满。
气不足时，气球瘪瘪的，不够饱满，状态不佳。
②适度压力——气球富有弹性。
当压力适度时，我们可以看到气球不仅饱满，而且弹性非常好，你轻轻挤压它，它不会破，而且气球还能恢复到原来的状态。
与压力共舞
5
过程： 1.教师先将黑板分成四个区域，第一区写生理变化，第二区写心理变化，第三区写行
备选活动：拍七令 目的：在游戏中让学生体会压力的感觉。 时间：10 分钟 道具：无 导入：现在我们来玩一个关于压力的小游戏，请大家准备好。 过程：
从 1 到 99 报数，如果有人报的数含有 7 或者是 7 的倍数则必须喊“过”，然后下个人 继续报数，如果有人忘了喊过或者超过 3 秒没有反应则必须接受小惩罚。
为压力”。 总结提升：
压力是你面对还未发生但可能造成威胁的事件时感受到的不舒服的状态，随着事件的完 结大多数压力也随之消失。另外，不仅是负性的事件会造成压力，正面积极的事情可能也会 带来压力，压力是每个人都无法避免的体验。
二、压力觉察
活动 1：雨中人 目的：通过绘画的方式探索自己面对压力的态度和一般情况下的反应。 时间：35 分钟 道具：彩笔 导入：刚才我们通过上一个热身活动，体会到每个人的压力感受都不一样，现在，我们进 入下一个环节，通过绘画的方式探索自己面对压力的态度和一般情况下的反应。 过程：
（操作要点：教师应先让学生试玩一两个回合，再正式开始。）
2
讨论： 1.快要轮到你报数的时候感觉如何，这种体验是压力吗？ 2.生活中还有哪些压力事件，从中选择印象深刻的一件事记录在书本上。
典型回应： 1.体验到压力，如“离着我还有七八个人，我就开始紧张了，提前先算好我等下是喊
‘过’还是报数”。 2.体验到兴奋，如“我玩游戏的时候更多的是觉得兴奋、激动，那种感受我不会称之
《第九课 与压力共舞》作业设计方案-初中心理健康南大版九年级全一册
《与压力共舞》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本次作业旨在帮助学生认识和理解压力，掌握应对压力的方法，提高自我调节能力。
二、作业内容1. 小组讨论：请学生们以小组为单位，讨论什么是压力，压力的来源有哪些，以及压力对个人生活的影响。
每位同学都需要在小组中分享自己的经验和感受，并尝试总结出一些普遍性的压力应对方法。
2. 个人反思：每位同学需要反思自己在过去一周内，面对各种压力时的应对方式，以及这些方式的效果如何。
同时，思考自己是否有更好的方式来应对压力，并尝试写下自己的心得和体会。
三、作业要求1. 小组讨论：每位同学需要积极参与小组讨论，尊重他人的观点，并尝试从他人经验中学习。
2. 个人反思：每位同学需要独立完成作业，真实反映自己的情况，不得抄袭或虚构。
3. 提交形式：请同学们以书面形式提交小组讨论和自我反思的结果，字数不少于300字。
可以是以个人名义的总结报告，也可以是小组共同讨论后的集体报告。
四、作业评价1. 评价标准：评价作业的主要标准包括学生的参与度、积极性和真实反映情况等方面。
此外，小组讨论和自我反思中的方法应用和心得体会的深度也是评价的重要依据。
2. 反馈形式：教师将对每位同学的作业进行点评和指导，对于普遍存在的问题，将在课堂上统一讲解。
对于个别同学的特殊问题，将进行单独指导。
五、作业反馈1. 同学们，通过本次作业，希望你们能够更加深入地了解压力，认识到压力并非完全是负面的，而是我们成长过程中的一部分。
通过与压力共舞，我们可以学会如何更好地应对它，提高自我调节能力。
2. 你们的讨论和反思非常有价值，它帮助你们看到了压力的多样性和复杂性。
每个人都有自己的应对方式，重要的是找到最适合自己的那一种。
希望你们在今后的学习和生活中，能够更加从容地面对各种压力。
3. 对于你们的努力和进步，老师一直都在关注着。
如果你们在作业中遇到了困难或疑惑，随时都可以来找我寻求帮助。
让我们一起成长，一起与压力共舞！希望这个作业设计方案能够帮助你们更好地理解和应对压力，提升自我调节能力。
与压力共舞同情绪和解心理班队会教学设计
与压力共舞同情绪和解心理班队会教学设计好啦，今天咱们聊聊“与压力共舞，情绪和解”这个话题。
压力嘛，就像那不速之客，突然闯进你的生活，让你措手不及。
想想看，早上起床还在美梦中，结果一看时间，哎呀，快迟到了！心里一紧，压力就来了。
然后就开始慌忙穿衣服，脑海里盘算着要怎么把早餐和化妆同时进行，简直像是在参加一场特技表演。
你有没有这种感觉？生活中总是有各种各样的事情让我们心烦意乱，压力像影子一样跟着你，躲都躲不开。
说到情绪，真的是个复杂的小家伙。
高兴的时候像小鸟一样欢快，难过的时候却像乌云一样笼罩着你。
遇到压力的时候，情绪就更容易像过山车一样上下波动。
比如说，工作上遇到难题，心里一急，脑子里开始一片空白。
这时候，压力像大山一样压在心头，情绪就像小溪一样激流而下，难以自控。
这种时候，你可能会想，咋就这么倒霉呢？哎，生活就是这样，风风雨雨，没什么好怕的。
在这个心理班队会中，我们可以尝试与压力共舞。
听起来有点抽象，其实就是要学会和压力“打交道”。
咱们不妨试试深呼吸，像是给自己充个电。
想象一下，你在阳光下，深吸一口气，感觉阳光洒在脸上的那种温暖，呼出的时候，把所有烦恼和压力都随着气息一起释放出去。
是不是感觉轻松了许多？这就像是给心灵来个大扫除，清理掉那些不必要的负担。
我们可以用幽默的方式来看待压力。
想象一下，压力就是一个大怪兽，咆哮着在你身边，想要把你吓跑。
但是，你可以选择把它当作一个搞笑的角色，试着和它开玩笑。
比如说，遇到难题的时候，你可以自言自语：“喂，压力大哥，你别以为你很厉害，其实我才是这个舞台的主角！”这样的调侃，会让你感觉到轻松许多，心态也会变得积极起来。
还有就是，和朋友聊聊，倾诉也是个好办法。
人生苦短，何必一个人默默承受呢？找个朋友，喝杯咖啡，聊聊你的小烦恼。
你会发现，原来大家都有各自的压力，倾诉出来反而会觉得心里轻松多了。
就像那句老话说的，“有话直说，心里不慌”。
生活中的压力其实就是这样，大家都在默默承受，能聊出来就好了。
与压力共舞
与压力共舞作者：李萍来源：《江苏教育·心理健康》2021年第08期【关键词】压力;压力思维;心理辅导课;教学设计【中图分类号】G441 【文献标志码】B 【文章编号】1005-6009（2021）59-0158-03【作者简介】李萍，南宁市第三中学（南宁，530021）教师，一级教师。
【设计理念】进入高三后，面对快节奏的学习、激烈的竞争、理想与现实的落差等压力事件，学生常感到紧张、焦虑、无所适从。
如何看待和缓解压力是高三学生普遍关心的话题，本课以元认知理论为依据，在课前了解学生的压力认知的基础上设计一系列活动，让学生明白压力认知过程的重要性，并进行压力思维转换练习，以此促进学生对压力的接纳和调节。
【教学过程】一、视频导入播放史莱姆解压短视频。
视频内容为戳、拉、揉、捏不同造型的史莱姆。
教师：最近，很多人喜欢看这样的视频，也很喜欢玩视频中的玩具。
大家猜一猜为什么。
学生：可以解压。
教师：是的，今天，我们来聊聊有关压力的话题——与压力共舞。
设计意图：通过播放短视频激发学生的兴趣，自然地导入课题。
二、初识压力1.什么是压力。
教师：我们常听到这样的口头禅“压力山大”。
我们在什么情况下会感觉到压力？学生1：父母对我有很高的期望，我会觉得压力很大，也容易和他们闹情绪。
学生2：面对重要的事情没有做好准备时，我会觉得很慌，很有压力。
教师：美国心理学家凯利·麦格尼格尔认为，压力是自己在乎的东西发生危险时引起的反应，它包括感到压力时的想法、情绪、生理反应，以及如何应对压力情境。
如大考前，不少同学会紧张、担心，同时也会复习，这些都是压力带来的反应。
设计意图：通过对压力概念的讨论和介绍，让学生更加清晰地认识压力。
2.压力调查：对压力的认识。
教师：我想了解一下大家关于压力的想法。
PPT展示压力调查内容：在学习生活中，你感受到的压力有多大？请从0～10分进行打分，0分表示完全没有压力，10分表示压力的最大极限。
初中心理健康教育_与压力共舞教学设计学情分析教材分析课后反思
《与压力共舞》教学设计一、教学目标1、让学生认识压力的概念和来源。
2、引导学生找到缓解压力的方法，培养积极乐观的信念。
3、让学生学会帮助别人缓解压力。
二、重点难点重点：让学生寻找缓解压力的方法。
难点：让学生学会帮助别人缓解压力。
三、教学准备1、上课课件2、彩色卡纸3、笔四、教学方法：讲授法、讨论法、表演法五、设计意图；压力伴随着我们每一个人，这节课的设计旨在以讨论和分享为主要教学因素，指导学生如何面对压力，找到调整压力地方法，学会感恩，获得幸福感，活在当下。
整个过程让学生多想、多动、多参与、多感悟，体现心理教育以学生为主题的原则。
让学生学会在生活、学习中遇到压力时能自我调节、以达到提高心理素质的目的。
六、教学过程1、导入：同学们好,老师发现最近你们压力挺大的,所以老师想让你们来放松放松,大家高不高兴啊?但是老师有个要求,提出要求,首先我们来听一首歌曲,这首歌曲的名字是什么?说了个什么事啊?生回答.。
好，我们今天来学习第六课，引出课题。
2、小组活动：那么压力是什么呢，老师举例说明，那么你有压力吗？你的压力来源于哪里？分组讨论，小结。
你最近的压力是什么？它给你带来了什么样的感受？分组讨论，共享结果。
你有哪些缓解压力的方法？分组讨论，把成果粘贴。
3、拓展：我们刚才讨论了很多行为上缓解压力的方法，下面老师要教给大家从心理上来缓解压力，老师有5个小妙招。
分别用故事和视频地方法来讲解。
4、大显身手下面老师邀请三个缓解压力小帮手来表演一个小短剧，大家很掌声欢迎。
他们表演得好不好啊？你的压力减小了吗？5、小结这节课你收获了什么？最后我们再来听一遍这首歌曲，让我们一起跟压力共舞吧。
学情分析中学生的成长过程中会遇到各种各样的问题，心理健康教育在农村地区并没有受到应有的重视，得到相应的普及。
教育不仅要以为社会培养出高素质的人才为己任，更要以为社会培养出健全人格的建设者和接班人为根本。
教育的落点在育，育的重中之重在心理健康的独立人格。
与压力共舞
与压力共舞学科：心理健康年级：八年级授课教师：孔庆华教学背景随着期末考试的临近，众多学生越来越感觉到心理压力，这种压力来自多方面。
对于抗压能力不强的学生而言，他们大大影响了其学习和生活的质量。
本节课旨在通过活动让学生了解自己真实的压力感受，及其对学习效率的影响，对压力形成正确的认知。
探索调节自身压力的对策，并将其运用到日常生活和学习中。
教学目标1、认识压力，探索压力源，了解自身压力水平。
2、探索压力与学习任务之间的关系，科学面对压力。
3、掌握压力的调试的方法，学会与压力相处。
教学过程导入：你是否因为上台感到紧张？是否因为考试来临而焦虑，还是因为学业成绩不佳而惴惴不安？这也许跟压力有关。
今天我们一起来探索一下压力是什么？他们来自哪里？压力跟我们的学习和生活有什么关系？如何调试压力，与压力共舞。
一、认识压力目的：通过身体压力，理解心理压力，让学生对压力有更直观的理解。
1、物理压力：两人一组进行演示，a，伸直胳膊，双手向上伸展，b开始往胳膊上放书，一直到a支撑不了为止。
2、心理的压力是什么呢？不平衡的状态。
3、同学们的压力来自于哪方面呢？列出来。
二、探索压力活动一：压力测试目的：帮助学生了解自身压力水平。
1、每个人都谈到压力源，大家的压力是什么样的水平呢？我们测一下，请你根据自己的情2、反馈结果：请大家计算你的总分，不同的分数代表着不同的压力感受。
大家不妨对照一下，看看和你的情况是否吻合。
5分以下压力感受较低，看来你目前的情绪状态很稳定，是个懂得适时调节情绪及纾解压力的人，但是适当的压力也是必需的哦！6分~10分略有压力感，你最近有些情绪起伏，的确也有些事情在对你造成困扰?不过没问题，你并没有太多地受到它们的影响，在这个面对压力、处理压力的过程中你能得到更多的成长。
11分~15分你较多地感受到了压力，有许多事压在心上，肩上总觉得很沉重?试着了解情绪产生的原因，给自己多一点关心，有的时候适当地放松一下，对事情也许会有更好的帮助！16分~20分现在的你感到十分不顺心，无法展露笑容，一肚子苦恼及烦闷，有着十分强烈的压力感。
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《与“压力”共舞》教学设计
一、【活动背景】
心理压力是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力的不平衡性。
它是心理受到威胁时产生的负面情绪反应，压力是一种个人主观的感觉，即个人在面对困难时一时无法消除困难的一种被压迫的感觉。
当一个人觉得要承担的要求超出了自己所能够掌握的各种资源时，压力就产生了。
学生在平时的学习生活中难免会感受到压力，在咨询的过程中，压力人群的数量增加。
因此将缓解压力作为专题讲授。
本节课旨在引导学生正视压力，学会改变心态，能运用压力管理技术来帮助自己缓解压力，不断完善自我，从容面对紧张的高中学习生活。
二、【学情分析】
对于高二学生来说，他们的学习方法和学习能力已经多元化，社会化程度有了更高的发展，耐挫力也有了进一步提高。
但是，在新高考改革背景下，课业负担较重，且每个人的心态和努力程度不同，他们对抗压力的实际水平也会有所不同。
此外，高二学生的辨证思维在不断发展，为学生辨证看待事情的消极和积极面、使用压力接种技术将消极陈述转为为积极陈述奠定了基础。
【适用学段】高二年级
【课时安排】一课时，40-45分钟
三、【活动目标】
1、帮助学生察觉自己面临的学习压力，认识到自己的压力状况。
2、了解面对压力时关键在于调节心态，改变不合理的认知观念。
尝试运用压力管理技术来降低自己的紧张和焦虑。
3、通过心理实验和压力接种技术，帮助学生掌握方法，并能根据自身情况，运用方法，释放压力。
四、【活动重难点】
重点：了解面对压力时关键在于调节心态，改变不合理的认知观念。
尝试运用压力管理技术来降低自己的紧张和焦虑。
难点：认识到面对压力要有主动自我调节的意识，学会使用压力接种技术积极看待并转化压力，将多种压力管理的方法运用到今后的学习中。
五、【活动过程】
（一）、初识“压力”
活动导入：
快速联想：关于“成长”，你脑海中反映出来的词或者一句话是什么
学生分享交流，教师引导。
师：关于成长，有独立、挫折、强大、高考、责任、压力......等等有关的词语，成长中难免会有压力，对中学生来讲，压力主要来自于学习压力和父母的期待形成的压力，今天我们来谈谈有关压力的问题。
（二）、感受“压力”
1、心理测试：
通过心理测试的图片、测试题，学生自我检测压力
2、谈谈你所理解的压力指的是什么压力来临时你有什么身体表现
学生分享交流，教师点拨
3、教师讲授:
（1）什么是压力
压力是指个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力的不平衡性。
（2）压力的表现：
压力表现出来的生理症状：颤抖、失眠、流汗、眩晕、头痛、呼吸困难、嗜甜、肠胃问题、频繁排泄......
压力表现出来的心理症状：注意力集中困难、焦虑或者抑郁、神经过敏、心绪不宁、健忘、哭泣、厌食......
4、分享交流：“我的压力圈”
学生完成“我的压力圈”图表练习，交流分享。
（三）、管理“压力”
1、头脑风暴：你平时在学习中遇到比较大压力，是如何进行缓解的，有哪些有效的方法愿意跟同学分享一下生：听音乐、运动、看电影、倾诉......
2、教师讲授“我还可以这样做”缓解压力的方法
（1）情感宣泄法。
找朋友倾诉、写日记、痛哭等等情感宣泄的方法可以排解心中因压力而产生的的不良情绪。
比如说痛哭一场。
真心流下的眼泪中含有大量与压力有关的激素和神经递质。
眼泪是身体在压力下清除有害化学物质的途径。
痛哭不是懦弱的表现，是压力的自我释放，是情绪的自我修复。
（2）活动转移法。
上面同学提到的听音乐、运动、看电影......等等，这些方法就是活动转移法，通过放松身心的活动，转移注意力，让压力得到缓解。
（3）积极地自我暗示。
积极的自我暗示则能够激励人、鼓舞人。
所以我们应该多进行积极的自我暗示。
积极地自我暗示，要注意一下几点：
第一：简单。
不要用复杂的语言描述，因为潜意识不懂逻辑。
比如说：我行！我可以！
第二：正面。
选择正面的暗示，拒绝负面的暗示。
永远不要对自己说：我不行，我很笨，我失败了等等消极负面的词语
第三：肯定。
不要用否定、模糊的字眼，比如：我大概做得到，我不会失败等等，直接用我能做到、我会成功，效果更好。
第四：重复。
刺激潜意识一次是不够的，需要不断重复，并形成稳定的习惯。
在这里教大家一个小技巧，凡是重要的信念、目标，请视觉化。
写下来、画下来、贴在显眼的位置。
视觉化对潜意识的暗示力量远胜于其他暗示方法。
（4）其他方法。
其他方法缓解压力，比如睡觉、吃零食等等，减压方法因人而异，遇到压力，静下心来理性的思考，只要你去想，只要你去挖掘,自己都能找到适合自己的应对方法。
（5）减压小技巧——深呼吸放松法。
放松技法：深呼吸放松要领：深吸气，吸气时腹部有明显的鼓起来的感觉。
呼气要慢，呼气时能感觉到身体有一种松弛的感觉，这种松弛从双肩开始，然后迅速传遍全身。
（四）、与“压力”共舞
1、理性认识压力。
师：同学们，任何事物都具有两面性，压力也不除外，我曾经一度认为压力带给我负担，让我紧张焦虑恐惧甚至变得神经质，现在回想曾经感受的压力，我发现压力让我负重前行的同时，它激发了我身体的动能，让我的头脑保持清醒，
让我做到了我认为做不到的事情，超越了自我，变得比以前更加坚强，激发了我不知的潜能，带给了我崭新的生活。
2、我的成长故事
你曾经承受的压力带给你了哪些积极变化（说说你的经历，谈谈你的变化）
师总结：压力过高我们要学会调整心态、缓解压力；适度的压力更像是我们的朋友、战友，一直陪伴着我们，并在适合的时候为我们通向向往的生活搭建桥梁。
六、【课堂小结】
同学们，压力无处不在，既然无法逃避压力，就让我们学着把事物的消极面转化为带给自己能量的积极面，正视压力，积极看待压力和挫折。
借用约翰罗伯茨的话：祝愿同学们在剩下的的高中生活中，甚至在更远的学习生活以及未来的人生路上都能够压力常伴。
在压力的陪伴下，你会更主动、更积极、更向上，你会不断地超越自我，成长为那个连你都刮目相看的自己。
而且，我还希望同学们在与压力相伴的过程中，能发自肺腑的说，感谢压力，是压力让我们的人生有无限可能！
七、【教学反思】
这节课从学习压力出发，探讨缓解压力的方法和技术，对日常学习和考试都非常有效。
“我的成长故事”环节，通过回顾曾经的压力，切实感受是压力在一直推动自己向前
走，是压力为自己带来了崭新的生活。
通过这节课的学习，学生一致反馈不再只是抱怨压力，压力还有积极的一面，关键在于自己怎么看待压力，以后必须在真正的压力情景中实际应用缓解压力技术。
“我的心灵成长故事”环节，会有一些学生非常有勇气也非常乐意与大家分享自己的故事，但有些内容会触动他们自己的内心深处，学生在表述时情绪会有波动，教师应该及时关注到学生当下的情绪，立即给予相应的反馈，同时教师也要注意引导其他学生尊重每一个人，自愿的原则分享，不可点名提问。