大脑的保养

《黄帝内经》中讲“五脏各藏其神”，它把脑的功能从属于五 脏。《灵枢·本神》有“肝藏血，血舍魂；脾藏营，营舍意； 心藏脉，脉舍神；肺藏气，气舍魄；肾藏精，精舍志”之说， 也是说五脏与神关系密切，其原因就是五脏分别藏有神的生成 、成长、发挥作用所依赖的气、血、水谷精微等物质，且特别 强调心脏的重要性，“心者，五脏六腑之大主也，而为精神之 所舍也”。因此，《素问·灵兰秘典论篇》又有“心者，君主 之官，神明出焉”的论述。


此外，健脑食物还有海带、黄豆、芝麻、南瓜、瓜子、胡 萝卜、洋葱、虾、柠檬、白菜等。特别是白菜，能稳定情绪， 考前食用可平静心态。
2、心肾相交按摩法。手心上的劳宫穴是心包经上的一个穴位 ，是真正养气血的大补穴。脚心上的涌泉穴是肾经的第一个穴 位，也被比喻为肾经第一神药。每晚用热水泡脚后，用手心按 摩脚心直至发热，可交通心肾，其目的是打通肾经，引火归源 。对失眠、头晕、头痛、高血压等疾病有显著疗效。 3、养心。“百病由心生”，心火就是喜怒忧思悲恐惊，养生 首先就是养心，提倡“动脑不动心”。 大脑最怕什么？怕思虑过度，怕用脑过度，怕情志刺激。 “有一种心态叫放下”，所以首先要静心。如何静心？(1)每 天静坐10分钟。静坐时双手合十在胸前，掌根对膻中穴，双目 微闭，这个动作做好了，心就澄静安定了。(2)深呼吸(放松法 )。放松是人体第一大药。如嗅玫瑰：想像一下心爱的人送你 一束玫瑰呼吸的情景，实际上就是启用了腹式呼吸。(3)中医 的情志护理。
大脑的保养
如今，脑病患者如中风、焦虑、失眠等有年轻化的 倾向，而一些人经常出现头晕目眩、多梦等现象， 这都是应该重视的，如何通过保养预防脑部疾患， 这是我们迫切所需要做的。
大脑保养很重要
当今社会，人们工作、生活压力大，节奏快，整天忙忙碌 碌，特别是都市白领，经常加班加点，用脑时间过长，常常感 到精神疲惫，精力不济，这是不争的事实。

4、健脾胃。中医认为脑部失常不仅与脑有关，且与脾有关 。脾生成气血和运送气血充足，心神就能安定。食疗包括：参 苓白术丸，人参健脾丸，山药薏米粥，红枣莲子羹等。 最安全有效且持久的方法就是按揉脾经和按摩腹部。按揉 脾经重点按揉公孙、太白、三阴交、阴陵泉、血海等穴位。 腹部按摩的原理是调整人体阴阳气血、改善脏腑功能。它 主要能排除体内三浊(浊气、浊水、宿病)，三浊通过打嗝、放 屁等方式排放出去。这三浊不及时排出就伤脾胃，后伤肝伤神 。长期坚持摩腹，头晕、失眠、长痘痘，便秘、腹泻、月经不 调、肥胖等问题会迎刃而解。它可以改善你的整个体质，把病 因消除掉。
2 大脑的保养与五脏关系密切
从中医基础理论的藏象学看，五脏与大脑、心脏与脑的关系密 切。中医学里没有大脑的概念，只有心的概念，心主血脉，心 主神明，心藏神。心脏的正常运转保证全身供血正常，它出现 问题，结果可想而知。肺司呼吸，朝百脉。大脑需要的氧气是 由肺来提供的，如果大脑缺氧，就会反应迟钝。肝藏血，大脑 主血的经脉就是肝经。肾藏精，肾主髓，肾气旺盛，人的身体 就好，脑子聪明，反应快。脾是气血生化之源。大脑需要的水 谷精微即所需营养物质是由脾生成和运送的。



核桃又名胡桃，含有大量的脂肪和蛋白质。据测定，每 100克核桃中含有脂肪20-64克和优质蛋白质为15-20克，而脂 肪中含有大量亚油酸、亚麻酸。这些物质极易被人体吸收，还 是大脑最好的营养物质。一般认为，早晚各吃2-3个核桃就可 以满足人体所需。

蚕豆，含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷 脂等，还含有胆石碱，有增强记忆力的健脑作用。 动物骨髓，如鱼头汤、骨髓汤等。骨髓汤汤质醇厚，味道 鲜美，具有填髓补脑、益智强记之功效。脑髓是人精神思维活 动的物质基础，动物的骨髓可补益人之髓海，故能益智强记。

而在日常生活中，我们都可能出现各种各样的头部不适， 如头痛、头晕目眩、注意力不集中、多梦、健忘等。临床上， 我们见到的更多是高血压、中风、失眠、焦虑、惊恐障碍、抑 郁症、癫痫、脑肿瘤等患者，特别是高血压、中风、焦虑、抑 郁症等，更呈现年轻化倾向，发病率日益增高。现代医学认为 这是脑供血不足的表现。
3大脑保养的方法
大脑保养的方法很多，这里仅简要介绍几种，其中包括健脑的 食物以及脑保健操、心肾相交法、如何养心和健脾胃等。 1、多吃健脑食物。灵芝，能安神、增智慧、不忘。灵芝 对于中枢神经系统有较强的调节作用，是神经衰弱和桂圆，益心脾、补气血、安神，对久病体虚、年老体弱、 产后气血不足、失眠、健忘、食少乏力者有益。桂圆对脑细胞 有补养作用，对大脑皮层有镇静作用，对增强记忆力、消除疲 劳有效。
假如你是心肝火旺、心烦易怒之人，可用中医心理情志相胜的 办法即悲胜怒，可适当看一些悲伤电影、小说和怡心悦目的金 色、杏色或白色的五行图片，用中医的音乐疗法，五音调试可 选角调，其音韵可清肝泻火、平肝清阳，可缓解头晕涨痛，烦 躁易怒，失眠多梦等；若你经常感到恐惧紧张，运用情志相胜 法中的“思胜恐”，可看一些推理小说、电影和五行属土的黄 色、棕色图片，曲调可选择宫调，可稳定心理，消除恐惧情绪 ；抑郁患者可用“喜疗法”，看笑话集、喜剧以及色彩鲜艳的 五行属火属木图片，多交友多谈心，听喜庆的音乐，如徵调、 角调与宫调；还可运用中医芳香治疗法，如选择柠檬可以轻度 兴奋，缓解压力，减轻消沉和抑郁。
孙思邈在《备急千金要方》中讲：“头者，身之元首，人神之 所法，气血精明，三百六十五络，皆上归于头”，说明头脑为 阳气集聚之处，人的思维、智慧、情感等都是大脑的功能。脑 髓充盈，则精明气血旺，身体也会强壮。反之，髓海不足，则 神明受损，五脏虚弱，阴阳失衡，寿命就短。所以古代养生学 家认为“神安则寿延，神去则形敝，不可不谨养也”。正所谓 “得神者昌，失神者亡”。这说明养神、健脑是多么重要。