武术运动概述
武术运动概述
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武术运动概述
三 武术运动的特点及健身价值
（一） 武术运动的特点
注重内外兼修 技击动作贯穿于体育中 形式多样，内容丰富，适应范围广
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武术运动概述
（二） 武术运动的健身价值
1. 改善心血管系统功能，促进神经系统均衡发展 2. 增强呼吸系统功能 3. 提高身体素质，塑造良好体形 4. 保健康复效果好 5. 延年益寿的最佳手段之一
根据运动形式的不同，可将武术运动分为两大类，即套路 运动和搏斗运动。
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武术运动概述
套路运动
是武术动作以攻守进退、动静疾徐、刚柔 虚实等矛盾运动的变化规律变成的整套练 习形式。主要内容包括拳术、器械、对练 和集体表演。
搏斗运动
是两人在一定条件下按照一定的规则进行斗 智角力的对抗练习形式。目前武术竞赛中正 在逐步开展的有散手（或称散打）、推手和 短兵三项。
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武术运动概述
1990年
武术首次被列为 第11届亚运会竞
赛项目。
1999年
国际武术联合会被吸 收为国际奥委会的正 式国际体育单项联合
会成员。
2008年
武术以“特设项目” 的身份出现在第29 届北京奥运会上，被 定名为“北京奥运会
武术比赛”。
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武术运动概述
二 武术运动的定义与分类
武术是以技击为内容，通过套路、搏斗等运动形式 来增强体质、培养意志及训练格斗技能，并注重内 外兼修的民族传统体育项目。
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武术运动概述
新中国成立后，武术作为社会主义文化和人民体育事业的重要组 成部分得到迅速发展。
1950年
中华全国体育总 会召开座谈会， 倡导发展武术运
动。
1956年
初级长拳理论课
六、初级长拳第三路视频：
考核内容、方法、标准
1.专项技术 初级三路长拳 个体演练法 60%
2.学习态度
3.考勤
好好表现法
课堂检查法
20%
20%
四、练习长拳应注意的问题
1、学时要有浅入深，循序渐进。可以先学一 些压腿、踢腿、弓步、马步和冲拳、抡臂以及 活腰等动作，把专项训练手段和基本动作结合 起来练。 2、养成正确姿势的习惯：可以放低高度，用 力要顺， 3、坚持经常，持之以恒。只有坚持经常练， 才能提高身体的素质和机能，掌握住带有规律 性的东西。
怎样识别武术套路图解：
武术技术书上的图，是描绘动作路线的；文字说明是 讲解动作顺序的，二者结合起来称图解。
图解基本知识
插图中一般用虚线 （…→）或实线（→） 来表示该部位下一动 作行进的路线。箭尾 为起点，箭头为止点。
武术竟赛方法简介：
1 1、竟赛项目：长拳、 太极拳、南拳、剑术、 刀术、棍术等（规定、 自选动作）； 2、场地：长14米宽8米； 3、裁判员8人 4、评分：滿分10分 5、评分方法：去高
2、眼要敏锐 长拳的眼法，须“眼似电”，要明快、 锐利，眼法不是单纯行动的，而是眼随 手动，目随势注，眼法是长拳动作的意 向、趋向传神的关键。
3、身要灵活 长拳的身法，须“腰如蛇行”，要 柔韧、灵活，身法的变化主要在于腰。 身法包括胸、背、腰、腹、臀五个部分， 如果由活动性动作进入静止性动作时， 多讲究挺胸、直背、塌腰、收腹、敛臀 的方法。
初级长拳
武术运动概述：
武术是以踢、打、摔、拿、击、刺等 攻防格斗动作为素材，按照攻防进退、 动静疾 徐、刚柔虚实等矛盾的相互 变化的规律编成徒手和器械的各种套 路。
武术运动的内容与分类
武术运动的内容与分类
武术是一种古老而庞大的运动，涵盖了许多不同的内容和分类。
以下是一些常见的武术内容和分类：
1. 套路：套路是武术中最重要的元素之一，是一系列动作的组合。
不同的武术流派和风格有不同的套路，每个套路都有其独特的技击动作和招式。
2. 散打：散打是一种全接触、无限制的搏击运动，强调实用性和实战性。
散打运动员可以使用拳击、踢腿、肘击、膝击等技术进行比赛。
3. 拳法：拳法是指以拳头作为主要攻击部位的武术技巧。
常见的拳法有太极拳、少林拳、八卦掌等。
4. 腿法：腿法注重利用腿部的技术进行攻击和防御，包括踢、踹、膝击等动作。
跆拳道和中国功夫中的腿法是两个著名的例子。
5. 器械：器械是指使用武器进行训练和表演的武术形式。
包括剑术、刀术、棍术、枪术等。
每种武器都有不同的技巧和特点。
6. 武术表演：武术表演强调形式美和动作的精确度，常常在舞台上进行。
这些表演通常包括套路、散打和器械的元素。
7. 功夫戏：功夫戏是中国传统戏曲的一种形式，结合了武术技巧和表演艺术。
这种戏曲通常有精彩的武术动作和对戏的情节。
根据不同的风格和流派，还有许多其他的武术分类。
每种武术都有其独特的特点和目标，但它们都强调身体的控制、力量、技巧和内在修养。
中国武术教程上册
一、中国武术的概述中国武术是一种古老的中国传统体育运动，它源于中国古代的军事训练，是中国传统文化的重要组成部分。
中国武术以其独特的技术、精湛的技巧、精妙的设计和精确的训练，在世界上享有盛誉。
中国武术的发展可以追溯到公元前2000年，当时的武术主要是为军事训练而设计的，以提高士兵的体能和战斗技能。
随着时间的推移，武术逐渐发展成为一种文化，它不仅被用于军事训练，也被用于健身、艺术和娱乐。
二、中国武术的特点中国武术的特点是以力量、技巧和灵活性为基础，以抗击、护体、护腿和护肩为主要技术，以拳、掌、腿、肘、肩、膝、腰、腹、头等部位为攻击部位，以拳、掌、腿、肘、肩、膝、腰、腹、头等部位为防御部位。
中国武术的技术特点是以抗击为主，以护体、护腿和护肩为辅，以拳、掌、腿、肘、肩、膝、腰、腹、头等部位为攻击部位，以拳、掌、腿、肘、肩、膝、腰、腹、头等部位为防御部位。
三、中国武术的训练中国武术的训练主要分为基础训练和技术训练两部分。
基础训练包括体能训练、力量训练、柔韧性训练、平衡训练、灵敏性训练等，以提高身体的素质。
技术训练包括拳法训练、掌法训练、腿法训练、肘法训练、肩法训练、膝法训练、腰法训练、腹法训练、头法训练等，以提高技术水平。
四、中国武术的传播中国武术在世界上的传播主要是通过武术比赛、武术展览、武术教学、武术演出等方式进行的。
武术比赛是中国武术在世界上最为广泛的传播方式，它不仅可以展示中国武术的精湛技艺，还可以提高中国武术的知名度。
武术展览、武术教学和武术演出也是中国武术在世界上的重要传播方式，它们可以让更多的人了解中国武术的精髓。
中小学体育武术理论知识
要求与要点：跃步要远，落地要轻。跃步时两手要与跃步动作自 然相随。
4.弹踢冲拳 重心移至左腿，右腿屈膝提起，在膝盖接近水平时，脚 背绷平猛力向前弹踢，力达脚尖；同时左拳向前冲出，拳心向下， 右拳收抱于腰侧；目向前平视(图7-2-5)。
• 要求与要点：弹踢与冲拳同时完成，力点准确。 • 5.马步横打
变掌向前推出，掌心向前，力达掌外沿；右勾变拳收抱于腰 • 侧；目视前方(图7-2-8)。 • 要求与要点：转体、上步与推掌的动作要协调一致。
8.搂手勾踢 （1）右拳变掌前伸于左腕上使两腕交叉 (图7-2-9①)。
• (2)上动不停，重心移至左腿上，两臂迅速向后分掌搂手至体后成 勾手，勾尖向上，身体随之半面向左转；同时右脚尖上勾，脚跟 擦地面向左斜前方踢出；目视左前方(图7-2-9②)。
• 套路运动包括：拳术（长拳、太极拳等）、器械（刀、枪、 棍等）、对练（2人以上的徒手、器械对练）、集体表演（六 人以上徒手或器械，伴有音乐和队形变换，要求动作、队形 整齐、协调一致）
• 搏斗运动：是两人在一定条件下按照一定的规则进行斗智较 力的对抗形式（散打、推手等）
• 武德的主要内容主要表现为：仁、义、礼、信、勇
动作方法和要领
• 预备势：直立抱拳，目视左方(图7-2-1)。 • 1.抡臂砸拳 • (1)左脚向左跨一步，前脚掌着地，上体右转，左拳变掌向右前下
方伸出，掌心向右(图7-2-2①)。 • (2)上动不停，向左转体180°，同时左手经上、向下绕环屈臂停
于腹前，掌心向上，右拳向上抡起下砸，拳背落于左掌上，右腿 屈膝提起，在砸拳的同时下跺震脚成并步半蹲，上体稍前倾；目 视前下方(7-2-2②)。
第一章武术概述
• 武术：是以技击动作为主要内容，通过套路、搏斗等运动形式， 来增强体质，培养意志的民族传统体育。
《武术》复习资料
《武术套路》复习题第一章武术运动概述一、武术概念名词解释：1、武术答案：武术是以攻防技击为主要技术内容、以套路演练和搏斗对抗为运动形式、注重内外兼修的民族传统体育项目。
填空题：1、武术是以为主要技术内容、以套路演练和搏斗对抗为运动形式、注重的民族传统体育项目。
答案：攻防技击内外兼修2、武术是以攻防技击为主要技术内容、以和为运动形式、注重内外兼修的民族传统体育项目。
答案：套路演练搏斗对抗3、武术在汉代叫，在近代中国也叫。
答案：武艺国术判断题：1、武术在汉代叫国术。
（）答案：×2、在近代中国，武术也叫国术。
（）答案：√二、武术的特点填空题：1、武术的两个主要特点是和。
答案：技击特点民族特点2、武术最基本的特点是它的。
答案：技击特点判断题：武术最基本的特点是它的技击特点。
（）答案：√三、武术的价值填空它：1、武术的五个价值是武术的、、、、。
答案：健身价值技击价值观赏价值教育价值经济价值简答题：1、武术有哪几方面的价值？答案：武术的价值主要有健身价值、技击价值、观赏价值、教育价值和经济价值。
四、武术流派名词解释：武术流派答案：武术流派是指由于不同的技术特点和风格而形成的武术派别。
判断题：武术流派是指由于不同的技术特点和风格而形成的武术派别。
（）答案：√简答题：武术流派有哪些不同的说法？答案：武术流派不同的说法有：长拳和短打，内家和外家、黄河流域派和长江流域派、南派和北派、少林派和武当派，等等。
五、武术功能分类填空题：武术按功能可分为、、、。
答案：竞技武术、健身武术、学校武术、实用武术。
判断题：武术按功能可分为套路运动和搏斗运动。
（）答案：×六、竞技套路简答题：竞技套路包括哪些项目？答案：主要内容有长拳、太极拳、南拳、剑术、刀术、枪术、棍术和其他拳术、其他器械、对练项目、集体项目。
七、其他拳术填空题：1、其他拳术第一类为、、。
答案：形意拳、八卦、八极。
2、其他拳术第二类为、、。
答案：通背、劈挂、翻子。
武术运动简介
武术运动简介一、武术及其特点1、何为武术武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的源于中国的体育运动项目。
1936年中国派队参加在德国柏林举行的第十一届奥运会的武术表演。
1955年国家体委设立武术研究室，武术列为体育院系专业课1956年成立中国武术协会1957年国家体委将武术列为体育竞赛项目1978年国家武术被列为大学体育刻教学计划1990年，在第十一届亚运会上，武术被作为正式比赛项目第一次出现在国际性的大赛中。
同年，国际武术联合会成立。
2、武术运动的特点刚柔并济：刚发乎内，柔制乎外；刚中带柔，柔中带刚。
内外和一：内在的心志活动和外在的形体活动的统一何为内三合和外三合运气调息：气沉丹田以心行气气势连贯：做到形断意连、势断气连击法严格：遵守踢、打、摔、拿的法则注重内劲：使肌肉保持一定的张力而不松弛二、武术的分类按运动形式可分为套路运动和格斗运动两大类。
（一）套路运动：是以踢、打、摔、拿、击、刺等攻防动作，遵照攻防进退、动静徐疾、刚柔虚实等格斗规律组成的拳术、器械和对练套路的演练。
1、拳术：长拳、太极、南拳、形意、八卦、象形拳等。
（1）长拳特点：姿势舒展，动作灵活，快速有力，节奏鲜明基本手形拳、掌、勾。
冲拳的要领：拧腰、顺肩、急旋臂。
要使力量“发于腰、传与肩、催于肘、达于手”基本步形弓、马、仆、虚、歇。
腿法分为直摆、屈伸和扫转三类基本技法要求：手要快捷、眼要明锐、身要灵活、步要稳固、精要充沛、气要下沉、力要顺达、功要纯青、四击合法。
什么是四击踢、打、摔、拿什么是八法：手、眼、身法、步、精神、气、力、功人身七拳是指什么2、太极拳目前国内公认的有杨式、陈式、吴式、武式、孙式五家简化太极共有几式，名称如何？练太极时的基本要求：练太极时的动作要领：松、柔、连、慢、稳、匀、虚、实3、器械；分为长器械、短器械、双器械、软器械四类。
4、对练：分为徒手对练、器械对练、徒手对器械对练。
5、集体项目：6人以上的徒手或器械的集体演练。
武术运动概述
三、武术的概念
通过以上分析，我们已经明确了武术的内涵 和外延，并结合中国武术独特的内外兼修的 传统文化特征，按照形式逻辑学所说的以内 涵定义为主，外延定义为辅的方法，将武术 概念表述为： 武术是以技击动作为主要内容，以套路 和搏斗为运动形式，注重内外兼修的中国传 统体育项目。
第二节 武术的内容和分类
南京工业大学武术专项课理论知识讲座(一)
武术运动概述
第三教研室
杜寿高
2006年8月
第一章 武术运动概述
中华武术历史悠久，源远流长。她是以中国传统 文化为理论基础，以内外兼修、术道并重为鲜明 特点的运动。在长期生活与斗争实践中，武术摄 养生之精髓，集技击之大成，玄机秘法，深邃莫 测，形成了较为系统的技术体系和众多门派，而 且她植根于中华传统文化之沃土，蕴涵中国传统 哲理之奥妙，形成了内涵丰富、层次纷杂的庞大 理论体系，二者交相辉映，得以使独具中国特色 的武术在华夏百花园中焕发异彩。
二、武术概念的外延
概念的外延，是指概念所运用的范围。通过揭示概 念的外延来说明这个概念，在逻辑上叫做外延定义。 要明确概念的外延，就要按照武术的主要目的和特 点来划分。 武术的内容和形式千姿百态，在运动形式上，既有 套路的，也有对抗性的，既是结合的，又是分离的。 从广义上认识，武术不仅是一项运动项目，而且是 一项民族体育，是中国人民长期积累起来的一宗宝 贵文化遗产。
的心理素质和高尚的道德情操。同时，武术的练习，特别是追
求技艺提高的过程中，需要吃苦耐劳、坚持不懈的精神。这不 仅能培养坚忍不拔、自强不息的意志品质，也是一种修身养性
的重要手段，有益于人的全面发展。
4.娱乐观赏，丰富文化生活
武术运动具有很高的观赏价值。套路运动动迅静定的节奏美；踢、 打、摔、拿、跌巧妙结合的方法美；内外合一、形神兼备的和谐美引人 入胜。搏斗对抗中双方激烈的争夺，精湛的攻防技巧，敢打敢拼的斗志 ，都可以给人一种美的享受和精神上的激励。将武术运动的技术动作和 除恶扬善的侠义精神紧密结合的武侠文化，更是给人们带来了强烈的视 觉震撼和精神的冲击，极大地丰富了人们的文化生活。
武术运动概述
从历史上看，有不少归属武术类的名
称。
商代有“拳勇”的提法。 春秋战国时称“技击 ”。 汉代出现了“武艺”一词。 民国时称“国术”。 新中国成立后，一直沿用“武术”一词。
“武术”一词最早 见于南朝梁武帝长子萧 统所 编的《文选》中， 但不具有今天武术概念 所具有的含义，文中有 诗句为“偃闭武术，阐 扬文令”。（南朝宋. 朱颜年《皇太子释奠 会》），其意指停止武 战，发扬文治，并非反 映今天的武术概念。
搏斗运动
搏斗运动是两人在 一定的条件下，按照一 定的规则进行的斗智、 斗技的对抗实战形式。 目前列为武术竞赛的项 目有散手、推手等。
（1）散打 是两人按照一定的规则，使用踢、打、摔等方 法制胜对方的竞技项目。 （2）推手 是两人遵照一定的规则，使用棚、捋、挤、按 、采、列、肘、靠等手法，双方粘连黏随，通过肌 肉的感觉来判断对方的用劲，然后借劲发劲将对手 推出，以此决定胜负的竞技项目。 （3）短兵 是两人手持一种藤、皮、棉制作的短棒似的器 械，在16尺直径的圆形场地内，按照一定的规则 ，使用劈、砍、刺、崩、点、斩等方法进行决胜负 的竞技项目。
1、竞技武术
指高水平武术竞技， 是为了最大限度地发 挥个人运动潜能和争 取优异成绩而进行的 武术训练竞赛活动， 它的特点是专业化、 职业化、高水平、超 负荷、突出竞技性。 竞技武术正式出现在 20世纪50年代以后， 至今已形成一个完整 体系。
竞技武术大致包括竞赛 制度、运动队训练体制 和技术体系三大部分， 以竞技武术为ห้องสมุดไป่ตู้式的国 际性武术比赛有世界武 术锦标赛以及洲际性武 术比赛。竞技武术在国 内是以全运会为最高层 次，以全国武术锦标赛 为龙头，以套路、散打 为竞技主要内容的结构 模式。
单练：指单人演练的套路，包括徒手的拳术和 器械。 拳术是徒手演练的套路运动，包括自选拳、规 定拳、传统拳术。主要拳种有长拳、太极拳、南拳 、形意拳、八卦掌、通背拳、八极拳、翻子拳、披 挂拳、少林拳、戳脚、地躺拳、象形拳等等。
《武术套路》考试题
填空题：
其他拳术、其他器械、对练、集体项目，A组裁判评分，B组裁判评分.
判断题：
1、其他拳术、其他器械、对练、集体项目，A组裁判评演练水平分.（）
2、其他拳术、其他器械、对练、集体项目，A组裁判评其他错误分.（）
3、其他拳术、其他器械、对练、集体项目，A、B、C组各由3名裁判组成.（）
判断题：
1、武术套路教学地第一步主要任务是使学生掌握动作地特点与演练风格.（）
2、武术套路教学地第二步主要任务是使学生完成动作地姿势达到准确与工整.（）
二十八、直观教学法
填空题：
1、直观教学包括和多媒体教学.
2、直观教学包括动作示范和.
判断题：
1、直观教学包括动作示范和动作讲解.（）
2、多媒体教学有助于学生建立正确地动作概念，能充分显示动作地结构、过程、关键、要领与细节.（）b5E2R。
三十七、组织练习地形式
填空题：
武术课组织练习地形式，一般有、、.
第四章武术竞赛地组织
三十八、竞赛规程
简答题：
竞赛规程一般包括哪些内容？
填空题：
1、由主任、副主任、委员人组成.
2、仲裁委员会地主要工作是受理因评分所引起争议问题地书面上诉报告.
判断题：
1、仲裁委员会地主要工作是受理运动员因评分所引起争议问题地书面上诉报告.（）
2、动作规格是体现拳种地重要内容.
3、动作规格是评价与地重要因素.
4、动作规格首先要强调地准确与工整，其次强调地正确.
判断题：
1、动作规格是评价教学效果与运动成绩地重要因素.（）
2、动作规格是体现拳种特点与风格地重要内容.（）
二十五、套路教学地基本特点
简答题：
武术运动的内容与分类
武术运动的内容与分类武术是中国传统的体育项目之一，具有悠久的历史和丰富的文化内涵。
它是通过特定的动作、姿势和技巧来锻炼身体和提高武术技能的一种运动方式。
武术运动内容丰富多样，包括基本功训练、套路演练、对练和器械使用等。
根据不同的特点和目的，武术可以分为拳术、器械、散打和太极拳等不同的分类。
拳术是武术运动中最基础且最常见的一种形式。
它主要通过拳法的训练来强化身体素质和武术技能。
拳术的基本动作包括直拳、勾拳、摆拳等，通过不同动作的组合和变化，形成了各种不同的拳法。
常见的拳术有太极拳、形意拳、八卦掌等。
拳术讲究用力的连贯性和技巧的巧妙性，要求练习者在动作中保持身体的协调和平衡。
器械是武术运动中另一种重要的分类。
它主要通过使用各种武器来进行训练和对练。
常见的器械包括剑、刀、枪、棍等。
器械训练注重武器的握持、挥舞和击打等技巧，要求练习者具备较高的灵活性和反应能力。
器械的训练不仅能提高身体的协调性和力量，还能培养练习者的意志品质和精神境界。
散打是武术运动中一种较为激烈的形式。
它是通过对练的方式来模拟实战，提高身体素质和应对能力。
散打要求练习者具备较高的爆发力和耐力，能够迅速做出反应和应对对手的攻击。
散打的动作包括拳打、踢腿、摔跤等，练习者需要掌握不同动作的技巧和应用方法。
太极拳是武术运动中一种独特的形式。
它注重身心的平衡和调和，通过缓慢而流畅的动作来锻炼身体和提高内功。
太极拳的动作包括推手、拳式和套路等，练习者需要通过不断练习来掌握动作的精髓和内涵。
太极拳以柔化刚、以静制动为特点，能够有效地提高身体的灵活性和协调性，同时也有助于调整心态和提高内心的平静。
武术运动作为一种传统的体育项目，不仅具有很高的观赏性和艺术性，还能够培养人们的意志品质和身体素质。
通过不同的分类和训练方式，武术运动可以满足不同人群的需求和兴趣，无论是追求健康锻炼还是追求武术技巧，都能够找到适合自己的方式。
因此，无论是年轻人还是老年人，男性还是女性，都可以通过学习和练习武术运动来提高身体素质、增强体魄，同时也能够感受到中国传统文化的博大精深。
武术运动基本知识
武术运动基本知识武术：是以踢、打、摔、拿、击、刺等动作为素材，按攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成套路，或两人斗智较力，形成搏斗。
第一节武术的产生和发展一、武术起源于生产劳动原始社会生产力低下，人类为了生存，必须靠群体力量同自然界搏斗。
狩猎中逐渐形成了武术套路中劈、砍、刺的技能，这就是今天武术技术的物质基础。
二、原始社会的出现，促进武术向军事战斗技能发展氏族公社时代的部落战争奴隶社会的奴隶主和奴隶之间的斗争明朝抗倭英雄戚继光的戚家拳现代军队中特种兵的搏斗术三、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段原始社会的猿猴舞、雀鸟舞、熊舞等。
《尚书》称之为“百兽舞”。
由之后创的有“五禽戏”、“象形拳”。
（五禽是指：虎、鹿、熊、猿、鸟。
）近代有明末清初由陈王廷所创的太极拳（陈式）为现代人最为热衷的健身方式之一。
四、周秦以来的武术运动商周时期的武舞，庠序中的射御、习舞干戈。
春秋战国后的“角试”。
吴、越时期的制剑术，盛行配剑。
秦汉盛行手搏、击剑等。
唐朝实行武举制。
宋元时期的对练，民间练武活动蓬勃兴起。
明清时期是武术发展时期，流派林立，拳种纷呈。
近代，冷兵器的出现，武术运动着重于强身自卫。
民国时期出现了许多拳社、武士会、体育会等。
新中国武术发展的“五次浪潮”。
第二节武术的形成、内容与分类一、套路运动内容包括拳术、器械、对练、集体表演。
拳术包括长拳、太极拳、南拳、形意拳、八卦拳、通背拳、象形拳等。
长拳中的“四击”指：踢、打、摔、拿。
“拟形喻势”：动如涛、静如岳、起如猿、落如鹊、立如鹤、站如松、转如轮、折如弓、轻如叶、重如铁、缓如鹰、快如风。
太极拳的十三势：鹏、捋、挤、按、采、捩、肘、靠、进、退、顾、盼、定。
按时间前后可分为陈、杨、武、吴、孙共五式。
太极拳的基本技法：虚灵顶劲、气沉丹田、含胸拔背、松腰敛臀、圆裆松胯、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾闾中正、内宜鼓荡，外示安逸、运动如抽丝，迈部如猫行、往返须有折叠，进退须有转换、动静有常，势势均匀、势势相连，绵绵不断、势要圆，毋使有凸凹、心要静，毋使有杂念、用意不用力。
武术运动的力量特征
$number {01}武术运动的力量特征2023-12-03汇报人：•武术运动概述•力量训练在武术运动中的重要性•武术运动中的力量训练方法•力量训练对武术运动的影响与表现•武术运动力量训练的注意事项与建议•武术运动力量训练的实践应用与案例分析01武术运动概述武术运动是以攻防格斗为核心，以套路、格斗、功法为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。
武术运动定义武术运动可分为散打、套路、器械、功力等多种形式，每种形式都有其独特的训练方法和特点。
武术运动分类武术运动源于中国古代的战争和民间格斗技艺，经过漫长的历史发展，逐渐形成了具有独特理论和技术的武术体系。
现代武术运动得到了广泛的推广和发展，不仅在中国，还在世界各地广泛传播和发展。
武术运动发展武术运动历史增强体质培养意志传承文化武术运动的健身价值与意义武术运动能够全面锻炼人的身体，增强心肺功能，提高身体协调性和灵敏性，有助于改善身体素质和增强抵抗力。
武术运动注重内外兼修，强调培养人的意志品质，通过长期训练，能够培养出坚韧不拔、勇往直前的精神风貌。
武术运动是中国传统文化的重要组成部分，通过学习武术，可以了解中国传统文化中的哲学思想、道德观念和审美情趣等。
02力量训练在武术运动中的重要性123提高身体力量素质提高灵敏度力量训练可以增强神经对肌肉的支配能力，提高身体的灵敏度和反应能力。
增加肌肉力量通过力量训练，可以增强肌肉的收缩力量，提高身体的最大力量。
增强爆发力武术动作需要爆发力支撑，如跳跃、踢腿等，力量训练有助于提高爆发力。
增强攻防能力提高攻击力力量是攻击的基础，强大的力量可以增加打击的威力，使攻击更加有效。
增强防守能力力量训练可以增强身体的抗击打能力，提高防守的稳固度。
增加控制力在擒拿、摔跤等技巧中，力量是控制对手的关键，力量训练可以提高控制力。
力量训练可以增加肌肉量，改善体型，使身材更加匀称、优美。
塑造匀称身材减少脂肪堆积提高身体线条感通过力量训练和有氧运动结合，可以有效地减少脂肪堆积，塑造健美的体型。
武术理论知识
武术理论知识（1）：武术运动的概述武术的起源及发展武术，是以踢、打、摔、拿、击、刺等技击动作为素材，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化的规律编成徒手或器械的各种套路。
武术是一种增强体质、培养意志、训练格斗技能的民族形式的体育运动。
1、武术起源于生产武术是我国传统的民族体育项目。
武术起源于生产和生产劳动。
早在五六十万年前的旧石器时期，人们为了生存，用些石器、木棍等打猎、捕鱼，又同野兽相斗，这样，人们逐渐获得了使用武器和格斗技能，它是武术格斗技术的萌芽。
随着原始生产工具的进化，尤其是它的实际效用，为后来的武术技术“劈、刺、砍、扎、等奠定了基础。
人们把生产斗争，阶级斗争中获得的一切知识、技术，不断地加以总结，传授给青年一代。
2、原始战争的出现，促进武术向军事战斗技能发展原始部落战争的实践，使武术在已有了狩猎的格斗和捕杀技能的同时，又有了军事战斗技能的发展，后来的武术运动，其内容就大都近于军事战斗技能而远于狩猎技能了。
3、强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。
人们为了增强体质，减少疾病，逐渐就有了对体育的要求，在原始社会末期，人们已创造了一种唤作“舞”的运动形式来进行锻炼筋骨，活动关节。
唐、宋朝时，才开始有简朴的武术套路。
例：李白的剑舞。
强身除病的客观要求使武术成为体育的一种手段。
4、解放后武术运动的发展新中国成立以后，党和政府十分关怀人民的健康，重视民族体育文化遗产的继承和发展，一九五六年国家体委把武术列为竞赛项目同时整理出版了《简化太极拳》，《初级长拳》，《初级剑术》，《初级刀术》，《初级枪术》，《初级棍术》等书籍和挂图。
并有了全国武术统编教材。
1982年召开了全国武术会议，1990年将武术列入全运会的竞赛项目。
并多次举办国际武术邀请赛。
从此，国内外武术发展的更快。
武术集体项目的比赛场地为16×14。
武术的特点和作用一、特点1、寓技击与体育之中中国武术的最大特点是：既有相击形式的搏斗运动，更有舞练形式的套路运动，武术是由军事技能发展为搏斗运动的体育项目。
中国武术的介绍
中国武术的介绍（原创版）目录1.中国武术的概述2.中国武术的发展历程3.中国武术的主要门派和特点4.中国武术的技击功能和健身价值5.中国武术的传承与发扬正文【中国武术的概述】中国武术，又称中华武术，是中华民族在长期的生产生活实践中逐渐形成并发展起来的一种独特的体育运动方式。
武术源于古代战争，与军事技能密切相关，它在历史演变中不断吸纳民间技艺，逐渐形成了丰富的技术体系和独特的文化内涵。
【中国武术的发展历程】中国武术的发展历程可以追溯到远古时期。
早在商周时期，武术就作为一种军事技能被用于战场。
春秋战国时期，诸侯争霸，武术得到了进一步的发展。
秦汉时期，武术开始向民间传播，许多门派和武术技艺逐渐形成。
隋唐时期，武术进入了一个繁荣时期，许多著名的武术家和门派相继出现。
宋元时期，武术继续发展，出现了许多著名的拳谱。
明清时期，武术达到了一个新的高峰，许多门派在此时得到了进一步的完善和发展。
【中国武术的主要门派和特点】中国武术源远流长，门派众多，各具特色。
主要的门派包括少林、武当、峨眉、南拳、北腿、八卦、太极等。
这些门派都有自己独特的技法、套路和训练方法，有的注重内功修炼，有的强调外功锻炼，有的讲究柔韧性，有的注重力量和速度。
尽管各门派之间有所不同，但都遵循着一定的武术原则，如刚柔并济、内外兼修、快慢相间等。
【中国武术的技击功能和健身价值】武术最早的功能是技击，即通过训练掌握一定的格斗技能，用于自卫和进攻。
随着历史的发展，武术逐渐融入了更多的健身、养生和道德修养等方面的内容。
武术的健身价值主要体现在锻炼身体、增强体质、预防疾病等方面。
通过武术的练习，人们可以提高身体的柔韧性、协调性和力量，改善心肺功能，促进新陈代谢，从而达到强身健体的目的。
【中国武术的传承与发扬】中国武术作为中华民族的瑰宝，需要我们继续传承和发扬。
首先，我们要加强对武术的历史、文化、技艺等方面的研究，深入挖掘武术的内涵。
其次，我们要将武术普及到更多的人群中，让更多的人了解、喜爱和参与武术。
河北工业大学武术理论课
手型手法练习
• 手型手法练习是运用拳、掌、勾三种手型，结合上肢冲、架、推、 亮等运动方法，操练上肢手法的基本规律。
• 一、手型 • 一、手型 • （一）拳：四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节。 • 要求与要点：拳握紧，拳面平，直腕。 • （二）掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于虎口处。 • （三）勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕。
入高式动作时，应该运用“提法”呼吸方法。在做静止性动作时，需使用的呼吸方法和做高式或低 式的静止动作时，应该用“托法”；。在做刚脆的活动性动作时，应该用 “聚法”；在由高式动 作 进入低式动作时，应该用“沉法”。 • 7、力要顺达： “力要顺达”。 • 8、功要纯青： “功宜纯” • 9、四击合法： “四击”就是武术中的踢、打、摔、拿四种技击法则 • 10、以形喻势： “四击”就是武术中的踢、打、摔、拿四种技击法则 • 动如涛、静如岳、起于猿、落如鹊、立如鸡、站如松、转如轮、折如弓、轻如叶、缓如鹰、
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武术运动的起源与发展
• 起源于我国远古祖先的生产活动 • 发展于我国远古祖先的军事战争 • 唐朝时期开始实行武举制，即用考试的方法选拔武勇人才，对武术的发展起到了极大的促进作用。 • 宋元时期以民间结社为主体的民间练武活动蓬勃兴起，为民间武术传授交流发展创造了有利条件。 • 国民党政府于1928年在南京建立了中央国术馆，对当时武术的发展起到了一定作用。 • 1957第一次把武术列为国家体育竞 项目？以后开始举行全国性的武术比 和表演。 • 中央武术协会于1958_在北京成立。 • 1978年，邓小平亲笔题写了太极拳好，对太极拳给予了充分肯定
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• 二、手法 （一）冲拳：出拳要快速有力，要有寸劲（即爆发力），做好拧腰、
顺肩、急旋前臂的动作。力达拳面。 （二）砸拳：臂上举，而后屈臂下砸，力达拳背。 （三）劈拳：自上而下快速劈击，臂伸直，力达拳轮。 （四）推掌：挺胸、收腹、直腰。出掌要快速有力，有力达掌外沿。 （五）按掌：自上向下按，手心向下，力达掌心。 （六）挑掌：是臂由下向上翘腕立掌上挑，力达掌指 。 （七）撩掌：是手心向前上，直臂向前撩出，速度要快，力达掌心。
武术运动概述.
二、套路运动
套路运动是指以技击动作为内容，以攻守进退、 动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律为依据编 成的组合及整套练习。
套 路 运 动
单
对
练
练
集体演练
单练指个体独自进行套路练习的方式。根据练习时是否 手持器械，单练又分为拳术和器械两类。
1、拳术
指徒手练习的套路运动。拳术的种类很多，有长拳、南拳、 太极拳、形意拳、八卦掌、八极拳、通背拳、劈挂拳、翻子
搏 斗 运 动
散 推
短 长
打 手
兵 兵
散
打
又称散手，古称手搏、白打等，由于比赛是以徒手相搏 相较的运动形式在擂台上进行，又称“打擂台”。现在的散
打是两人按照一定的规则使用踢、打、快摔等方法制胜对方的竞技项目。 Nhomakorabea推
，以此决定胜负的竞技项目。
手
是两人遵照一定的规则，使用掤、捋、挤、按、採、挒 、肘、靠等技法，双方粘连黏随，寻机借劲发力将对方推出
2.具有内外合一、形神兼备的运动特色
既讲究动作的形体规范，又要求精气神传意、内外合一的 整体运动观，是中国武术的一大特点。所谓内，指人的精神、 意识和气息的运行；所谓外，指人体手眼身步的形体活动。“ 内练精气神，外练筋骨皮”是众多拳种的练功准则，如形意拳 讲究“内三合，外三合”；太极拳要求“以意识引导动作”等 。 套路演练在技术上特别要求把内在的精气神与外部的形体 动作紧密结合，做到手到眼到，形断意连，使意识、呼吸、动 作协调一致。这一特点充分体现了武术作为一种文化形式在长 期的历史演变中倍受中国古代哲学、医学、美学等方面的渗透 和影响，形成独具民族风格的运动形式和练功方法。
在传统的功法运动中，前人根据实践经验总结出来的 有些功法一直延续至今，如“排打功”、“沙包功”、 “木人桩功”等，仍是提高武术专项技能的有效训练方法 与手段。有些功法在一定的历史阶段发挥过作用，但随着
体育与健康 第九章 武术运动
Sports and health
体育运动实践篇
体育运动实践篇
第一节 武术运动的简述 第二节 传统武术 第三节 实战武社会。那时， 为了生存和自卫， 人们逐渐学会了徒手或用木棒和石块等器具击打野兽的方 法， 于是就产生了拳打、 脚踢、 躲闪、 跳跃等格斗技能。除了为了生存， 人与兽斗之外， 先民们为了争夺食物、 住地等时 常发生争斗， 即人与人斗。尤其是随着社会生产力的发展， 人们为了利益而产生了各种矛盾， 出现了侵略和掠夺， 在国家与 国家、 部落与部落、 人与人之间进行了战争。而这种战争实际上是自卫的扩大， 特别是在冷兵器时代的军事训练就是为了提 高战斗力而进行的， 其技术也必然和战斗中的实际需要相适应， 因此， 武术成为当时战争最直接、 最重要的部分。战争中兵 器使用的演变及攻防格斗技术的不断提高， 对武术的发展起到了借鉴的作用。
而武术的另一个源头也许是“武舞”。“武舞”是表现人与兽斗和人与人搏斗的舞蹈， 它应该是狩猎或战争场面的再现。 舞者手执各种兵器， 作击、 刺、 劈、 砍等动作。在我国内蒙古、 甘肃、 新疆等地区考古所发现的岩画中可以寻觅到古代原 始“武舞”的踪影。尤其是在原始巫术活动的舞蹈中， 也有不少“武舞”。巫术在当时被广泛运用于人类社会， 它渗透了人 类早期生活和人的心理机制， 浸润人类的原始知识和实用技艺， 成为人类在蒙昧阶段对物质世界和精神世界的一种认识形式 和实用手段。中国武术正是从巫术文化氛围中的仪式和仪式感里， 获得了更为丰富的武术因素和创造灵感， 从而在仪式凝聚 层上实现了武技的基质进入中国武术的原始形态。
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3、搏斗运动 是两个人在一定条件下按照一定的规则进行斗智、较力、较 技的实战攻防格斗。 （1）散打
（2）推手
（3）短兵
三、武术的特点与作用
〈一〉武术的特点 1、技击的特点：攻防技击性是它技击上最主要的特点 2、武术的民族文化特点 (1)中国传统文化背景决定了武术套路的产生 （2）刚健有为的民族文化精神 （3）内外合一，形神兼备 （4）多种拳种并存 〈二〉武术的作用 1、壮内强外的健身作用 2、提高防身自卫能力 3、培养道德情操的教育作用 4、娱乐观赏，丰富文化生活 5、促进经济发展繁荣
2、套路运动 是指以技击动作为内容，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾 运动的变化规律为依据编成的组合及整套练习。 （1）单练（拳术、器械运动）
（2）对练
（3）集体演练
3、搏斗运动 是两个人在一定条件下按照一定的规则进行斗智、较力、较技的实 战攻防格斗。 （1）散打
武术是以传统文化为理论基础，以攻防技击为主要技击修的民族传统体 育项目。
二、武术的内容与分类
〈一〉按功能分类 1、竞技武术 2、健身武术 3、学校武术 4、实用武术 〈二〉按运动形式分类 1、功法运动 功法运动是以单个动作为主进行练习的，以达到健体或增强某 方面体能的运动。 功法运动分为：（1）武术柔功 （2）武术内功 （3）武术硬功 （4）武术轻功 （5）武术眼功和耳功
武术运动概述
主讲：陈嫣莉 小组成员：陈嫣莉 赵杨红 李海英 张海霞 刘小花
武术运动概述
一、武术的概念
〈一〉起源 它源于人们的生产实践、军事战争和各种社会活动。 〈二〉武术原本是一种传统技击术 1、徒手技击术，主要是体现身体各部位在争斗中协调运作和气力的合 理使用，提高自身抗击力打能力，用于善战。 2、中国武术在技击方法上的表现：①踢 ②打 ③摔 ④拿 ⑤击 ⑥刺 〈三〉武术的体育属性 武术从整体运动观出发，强调“内外合一”，“形神兼备”，讲究 “内三合”、“外三合”、注重心、神、意、气与动作的协调配合，更有 助于人的身心健康。 〈四〉武术是优秀的传统文化之一 中国武术之所以能称为武术文化，不仅在于它的广播的内涵，多元的 功能，还在于它的强大的生命力和独立性。