职场忙人当心“双休综合征”

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怎样应对职场综合症怎么面对职场综合症

怎样应对职场综合症怎么面对职场综合症

怎样应对职场综合症_怎么面对职场综合症*导读:怎样应对职场综合症?激烈的职场竞争,繁重的工作压力,许多白领不堪重负,甚至因此患上了职场综合症。

职场综合症是什么?那么究竟怎样应对职场综合症?如何得知自己有没有职场综合症呢?小编为您解答。

*1、星期一综合症度过双休日后,有些人星期一上班时总感觉疲倦、懒散、注意力难以集中、工作效率降低,有的人甚至出现头晕、胸闷、腹胀、周身酸痛等症,医家称之为星期一综合症。

有人认为这是巴甫洛夫学说的动力定型,即旧的动力定型被破坏而新的动力定型尚未建立时的混乱。

专家建议:消除星期一综合症,要做到在双休日尽可能过得轻松愉快,不要与平时出现过大的反差,更要避免出现双休日反而过度疲劳的状态,导致免疫力下降。

一旦出现不适症状,要采取放松的方法。

*2、压力综合症电脑使用者受害最深,其发病原因是由于手腕部位的神经承受过多重复性工作而遭到损害,因此手部剧烈疼痛,甚至影响握笔和刷牙。

专家建议:放松心情,科学调节情绪和心态。

*3、光源综合症长时间在过于明亮处办公会造成视神经疲劳,荧光灯发出的强烈光波可导致体内大量细胞遗传变性,扰乱生物钟,造成心理节律失调,精神不振。

且因缺乏阳光下的紫外线,使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病不断增多。

专家建议:注意光线的强度,最好用柔和一点的灯光,显示器的亮度也要降低,利于保护眼睛。

*4、电脑综合症长时间专注屏幕、保持同样坐姿,会引发头痛、腰痛、颈肩酸痛、眼睛疲劳、精神萎靡不振等问题。

轻者看不清荧光屏上的图像文字,重者会有想呕吐的感觉,甚至抽筋、昏厥,危及生命。

专家建议:每一到二个小时站起来走动一下,活动一下身体,同时做一下眼保健操!职场人群压力大已是不争的事实,想要生活职场两得意,就要学会自我调节,自我减压。

积极锻炼身体,多和好朋友相处交流,保持心理健康的状态,职场综合征并不可怕,关键是要积极的面对,积极的解决,这样才能在职场中有所发展。

*什么是职场震荡综合症?在职业生涯理论叫现实震动走向社会后,社会角色是多种的,评价标准也是复杂多样的,大学生在转换角色以及在新角色扮演上常常会遇到这样一个问题--现实震动。

上班了!白领男当心“节后综合症”.docx

上班了!白领男当心“节后综合症”.docx

上班了!白领男当心“节后综合症”今天,“十一”长假正式结束了,休息了一个礼拜后,人们又开始进入忙碌的工作中。

小编提醒大家及时“收心”,避免“节后综合症”。

什么是“节后综合症”呢?相信生活中很多人都有这样的体验:在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等;老人难以适应突然恢复的清静日子;孩子无法安心为即将开始的学习做准备。

这就是“节后综合症”的典型表现。

总的来说,“节后综合症”主要有四大症状:症状一:水土不服,即旅游归来后感到浑身不畅,以及肠胃不适等。

症状二:心慌气闷,通常是由于过多的把时间花在购物、逛商场上,再加上假日中百货商店的“人口”激增,空气流通不畅,导致心慌气急、头晕头痛、胸闷心烦、恶心欲吐等。

症状三:上班恐惧症,这是最常见的一种症状。

在假日中,疯狂地玩乐,要么通宵麻将、要么通宵电脑游戏、KTV,并且大量饮酒、吸烟等,容易造成收假后“刹不住车”,一方面身体憔悴不堪,睡眠不足;一方面精神恍惚,无法集中注意力,导致产生对上班上学的恐惧、厌恶心理。

症状四:退潮忧郁症,在高度兴奋、高度热闹的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

“节后综合征”因何而发?平时,上班族工作紧张,一到放假,大家很自然的就想放松身心,愉悦精神。

于是,节日里,免不了家人团聚,朋友小聚。

各种聚会上,吃吃喝喝也就在所难免,饮食自然比平常要油腻,饮酒量、吸烟量也比平常成倍增加。

同时,亲朋聚会时,大家更会进行多种娱乐休闲活动,打牌、划拳等。

连续长时间的生活“放纵”,势必造成人体生物钟紊乱,一定时间后,人体生理和心理均处于过度“放松”和“放纵”状态中,影响身心健康。

轻松应对“节后综合征”一般来说说,长假过后生活工作失调是大多数人的一种正常状态,一般在节后一周左右便可以恢复。

如果您在刚刚恢复上班时,出现了本文前面提到的“表现症状”,请您不要盲目服药,最好是尽快将长假里不规律的睡眠时间调整好,另外,要减少大肉、大油及酒精摄入量,多食一些富含蛋白质的豆腐、牛奶、牛肉、鱼、蛋等,多食新鲜水果蔬菜、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等,这些食物均可以有效地缓解身体疲劳感。

心理健康咨询:加班成常态,企业人易患慢性疲劳综合征

心理健康咨询:加班成常态,企业人易患慢性疲劳综合征

心理健康咨询:加班成常态,企业人易患慢性疲劳综合征
心理健康咨询:加班成常态,企业人易患慢性疲劳综合征
心理专家解析:过度加班是“过劳死”、猝死罪魁祸首数据显示:
每天工作时间在8小时的人占25.1%,36.3%的人每天工作时间在9~10小时以上。

超过五分之三的人认为加班已经成为常态化。

调查还发现,对目前工作的感受,表示劳累和一般(各占31.8%)、工作痛苦不堪(4.5%)、准备休假调整(9.1%)、有离职打算(5%)、上班时心猿意马(4.2%),仅有13.6%的人认为比较轻松。

中国城市健康状况大调查组委会首席统计专家于世北教授表示:持久而无缓和的紧张压力,经常加班,饮食不规律,会导致慢性疲劳综合征。

常见的精神疲倦,记忆力下降、创造力缺乏以及代谢失调、免疫力降低等功能失调的隐形损害累积到最后会患上高血压、心脑血管疾病等慢性病,继而因过度加班诱发“过劳死”等猝死性事件。

所以常态加班是这一切悲剧的罪魁祸首。

————————————文章来源:燕园博思深圳心理咨询中心。

职场八大“潜伏”疾病,你躺枪了么?

职场八大“潜伏”疾病,你躺枪了么?

职场八大“潜伏”疾病,你躺枪了么?明阳天下拓展培训众所周知,现在的都市白领生活节奏非常快,生活压力也非常大,因此造成了健康状况每况愈下,每年公司的体检报告都让白领们胆战心惊。

越来越多的人透支着健康,患上了现代病,办公臀、鼠标手、电脑颈、沙发腰等等。

很多人以为没什么事,其实自己处于亚健康状态都不知道。

快来自测一下,职场八大“潜伏”疾病你躺枪了么?一病:慢性疲劳综合征身在职场江湖,表面光鲜内心惊惶,精彩背后或许是满身疲倦。

早上与床做着哀怨的告别,急匆匆地冲向办公室,忙碌的一天开始了。

不知不觉间,身体虚弱、头痛、睡眠紊乱、注意力不集中等各种不适缠上了你。

你或许并不知情,简单以为仅是劳累和工作压力大而已,休息或睡一觉便好了。

其实,一种叫做慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome, CFS)的疾病已盯上了你。

医学上,慢性疲劳综合征以原因不明的慢性虚弱性疲劳为主要特征,其发生具有明确的起始。

疲劳的症状表现持续了至少6个月,而且由于疲劳的出现导致了患者日常生活活动能力明显下降,并且这种疲劳经休息或加强营养后不能被缓解。

■处方:放慢生活节奏浑身没劲,怎么休息都不够,打不起精神,情绪也急躁、易怒,这是人的一种亚健康状态,叫“雅皮士流感”,是最易在办公室白领间流行的疾病。

患者感到倦怠乏力,难以恢复到正常的精神饱满状态。

专家支招:伦敦最近兴起了一项名为“慢活节”的提倡慢节奏生活的运动,甚至要对街头步履匆匆的快节奏一族开超速警告单,其目的就是让长期处于快节奏、高压力生活下的现代人“放过自己”,放慢脚步,享受生活。

虽然工作还是要继续,但不妨多抽出点时间放松自己,做些自己喜欢的事,多陪陪家人朋友,同时尽量保持有规律的生活、充足的睡眠、适量的运动,对“雅皮士流感”自然也就有抵抗力了。

二病:颈腰椎病对于经常坐办公室的人们来说,颈腰椎病恐怕是最易被“控诉”的疾病了。

长期伏案工作、久坐不动的人们,是颈腰椎疾病的高危人群,因为人如果长时间保持同一种姿势,很容易因肌肉僵持、疲劳而引发颈椎疼痛。

职场中存在的职业倦怠和心理健康问题解决

职场中存在的职业倦怠和心理健康问题解决

职场中存在的职业倦怠和心理健康问题解决一、职场中存在的职业倦怠问题在现代社会中,职场疲劳和职业倦怠成为了很多人都会遭遇的问题。

这种现象在职场中尤为普遍,它不仅对个人的身心健康造成负面影响,还会影响工作效率和职业生涯的发展。

职业倦怠是指对工作失去兴趣,情绪低落,经常感到疲劳和无能为力的一种状态。

职场中存在的职业倦怠问题主要有以下几个方面:1.1 工作内容的单调重复很多岗位上的工作内容相对单一,缺乏新鲜感和挑战性,很容易让人陷入倦怠状态。

对于长期从事同一种工作的人来说,缺乏刺激和成就感会让他们感到无聊和困倦,进而产生情绪低落和对工作的抵触情绪。

解决方案:- 寻找工作的乐趣:在工作中发现自己的兴趣点,从工作中寻求乐趣和满足感。

- 提升工作技能:通过学习和提升自己的技能,增加工作的挑战性和刺激感。

- 寻求新的工作机会:如果工作内容长期单一,可以考虑寻找一些新的工作机会,从而打破倦怠感。

1.2 高强度的工作压力现代职场往往存在高强度的工作压力,工作量大、工作时间长,需要面对各种挑战和不确定性。

长时间的加班和高强度的工作压力易导致身心疲惫,进而引发职业倦怠。

解决方案:- 合理安排工作时间:合理规划工作时间,适当安排休息和放松,避免过度劳累。

- 寻找工作与生活的平衡:工作与生活的平衡对心理健康非常重要,注意合理安排个人时间,保持身心的平衡。

- 建立良好的工作氛围:良好的工作环境和氛围更有助于减轻工作压力,提升工作效率。

1.3 缺乏职业发展空间在一些组织中,职业发展空间有限,工作岗位没有晋升机会,个人的发展路径模糊不清。

长期处于一个没有职业发展空间的状态下,容易产生失落感和职业倦怠。

解决方案:- 主动寻求发展机会:积极主动地寻找各种学习和发展的机会,提升自身的能力和竞争力。

- 与上级进行沟通:与上级进行沟通,了解自身的职业发展路径和机会,提出自己的期望和目标。

- 寻找兴趣点并转变态度:寻找并发展自己的兴趣点,转变对工作的态度,以兴趣为驱动推动个人职业发展。

如何克服周末综合征

如何克服周末综合征

对于离开工作就烦躁不安的人来说,要懂得张弛有度的道理。平时忙碌惯了,一闲下来难免会感觉有些失落,心里不安。但只有休息好才能工作好,休息是必须的,而且要积极的休息,随时调整好心情,这样才能起到补充精力的目的。而对于那些感觉周末比上班还累的人来说,就应该适当减少一些周末的活动,不要什么都想干。应该定个计划,并不是休息就可以随意,想干什么干什么,也要有个计划,免得社交活动过多,产生厌恶的情绪,反而不愿跟人交往了。
如何克服周末综合征
一到双休日就产生抑郁情绪,感觉烦躁不安,这种情况千万不要忽视,因为这也是一种心理疾病———双休日综合征。不久前有媒体报道,根据天津市一些医院的统计,被双休日综合征侵袭的人数已经上升了两三成,其中主要为长期两地分居的夫妻、离异独居的女性以及性格内向的年轻白领女性。北京同仁医院心理科医生许天红表示,因为独自一人生活,到了周末感到孤独悲伤,最后发展成抑郁症的情况,在现实生活中并不少见。许医生建议那些大龄单身男女要培养自己结交异性或同性朋友的能力,或者是广泛的爱好,养成健康的心理。
许天红医生分析认为,患上双休日综合征的以白领居多,大多独自一人在异乡工作,周围没有亲人和挚友;或是家在本市,但是不愿同父母一起生活,而是出来单过。而他们有个共同特点,就是工作非常忙碌,压力大。单位领导可能更重视员工的工作效率,而不重视员工之间的交流。许医生就遇到过这样的患者,他进了办公室就认得电脑,旁边新来个同事,而新同事的名字、以前的同事什么时候离开等情况都一概不知,大家除了工作,横向之间的交流几乎没有。这些人的社交面相对较窄,到了周末,自然而然就剩自己一个人了。然而,任何人都需要有人际交流,也就是常说的“想找人聊聊”,有欢乐能和别人一起分享,有苦恼也能有人一起分担。但当这些人这个要求无法实现时,他们就会感觉寂寞、孤单、悲伤。也就是说,孤独是由人际交流不够造成的。

职场白领要注意 警惕节后综合症

职场白领要注意 警惕节后综合症

职场白领要注意警惕节后综合症摘要:终于有了大把的时间可以支配,尽兴出游,尽情狂欢,恨不得每一天每一分钟都排满。

而这种一反常态的欢乐容易打破人们的生物钟,从而导致个人心态异常患上疾病。

十一长假是职场白领放松的好机会,而假期结束即将上班,一些人就会觉得无精打采,没有心思。

这时候要警惕了,你可能患上了“节后综合症”。

患上这种病的人,一是因为假期时玩得太疯,不仅没有起到调整身心的目的,反而身心疲惫,以至影响了工作。

二是因为有的人回顾假期,突然发现花了那么多钱,甚至远远超过了预期,就会沮丧不已。

心想如果是在上班,不仅不用花钱还能挣钱,这样里外的话就会损失很多,真是不划算。

而还有的人甚至在假期之中也没有好好放松过,到了假期即将结束时就更感到忧郁,一想到又要面对枯燥的工作,面对那些人和事就心烦,恐惧上班,甚至在上班当天想要逃避,不愿起床。

白领们产生这些感觉很可能是以下原因。

终于有了大把的时间可以支配,尽兴出游,尽情狂欢,恨不得每一天每一分钟都排满。

小编这里要提醒大家:休假一定要适度,不要把假期活动安排得过满。

理想的状态是在上班前一两天,就能结束假期旅行,以便把自己的生物钟和精神状态都调整到正常。

例如可以在家考虑一下工作上的事情,或做一份工作计划,上网浏览最近的邮件等等,以便让自己逐渐进入工作状态。

所以,休假内容还应根据自己的实际情况来安排,花费更应该在能够承受的范围内,超前消费反而会增加压力。

如果假期不打算出去旅行,而是打算在家里度过的话,就要尽量的按时作息,尽可能保持生物钟基本不乱,使自己能够保持正常的状态,避免在上班之后出现不适应。

刚上班出现烦躁不安、注意力不集中,或是还处于兴奋状态、失眠等,是因为出现了适应障碍,过一两天就应该消失,如果持续一周,最好去看医生。

对于那些暂时实在不能进入工作状态,也要硬着头皮按时间表进行。

一旦开始工作,你投入了进去,就会发现工作并不像你想象中的那么烦人,甚至可能焕发出新的工作激情。

办公室瞎忙族当心心理疾病

办公室瞎忙族当心心理疾病

如对您有帮助,可购买打赏,谢谢办公室瞎忙族当心心理疾病
导语:专家指出,职场中“瞎忙族”分为两种:一种是职场压力太大,闲下来就焦虑,不怕忙,就怕无事可做,认为忙着才能得到上级的赏识,所以没事找事的忙以此寻求心理安慰,是假忙
办公室瞎忙族当心心理疾病
半年没见父母却不知在忙啥
在某广告公司上班的小丽告诉记者,她到单位半年多了,每天早上8点就到办公室,一坐到电脑前,先是MSN、QQ、飞信、旺旺登录,随后几个新闻首页弹出来,挨个看完,再刷微博、查邮件、看网购信息忙活一天,几乎没干啥实事,老板指派的活儿都是“抽空”干的。

一天下来,苏丽说自己根本没做什么事。

在一项网络调查中,52、2%的人表示“太忙了,几乎没时间休息”,56、6%的人会习惯性地问朋友“最近你在忙什么”,38、4%的人表示每天几乎没休闲时间,32、1%的人自认“瞎忙”,一天不知道忙什么,就是觉得没时间。

生活中的小知识分享,对您有帮助可购买打赏。

职场忙人要当心双休综合征

职场忙人要当心双休综合征

职场忙人要当心双休综合征专家称,“双休综合征”是一种心理疾病,患病的大部分是上班族,因为平时上班较忙,一到双休就要忙着做各种家务,出去购物、去看父母等。

所以,一个双休经常忙得腰*背痛,还没来得及休息,周一又要上班。

以至于上班族害怕过双休,一到双休就感到烦躁不安,脾气暴躁。

“双休综合征”是心理疾病患上“双休综合征”的人一到双休日就产生抑郁情绪,感觉烦躁不安,患者以中年人居多,也有不少是年轻的单身者,主要是因上班时工作很忙,精神处于紧张状态,到了周末却“轻松”得无聊,不是通宵达旦上网就是打麻将、泡吧,或两天都在家蒙头大睡,导致出现身心问题。

另外,在高度紧张的工作状态下,人的.大脑中枢会建立一套高度紧张的思维和运作模式,以适应快节奏的工作。

如果一下子从上述状态中停下来,生理和心理的惯*作用,会使人面对宽松的环境反而感到不适应,出现失落、抑郁、焦急、忧伤、甚至心悸、失眠等身心健康问题。

要合理安排双休日专家建议,要结合自身实际合理安排双休日,做到有张有弛,让双休日真正起到放松、休息的作用。

同时,要积极地自我调适调整好自己的心态,双休日这两天晚上尽量不要再熬夜,睡前可用热水泡脚解乏;不要再大吃大喝,定时定量饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜;同时还可以听听轻音乐、看看书报等调整身心,帮助自己尽快恢复烦躁情绪,如果自己很难调整应进行心理治疗。

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谨防“周末恐惧症”

谨防“周末恐惧症”

品质生活心理学堂谨防“周末恐惧症”文/肖赣贞小花要么整夜上网聊天,要么大睡懒觉,甚至不吃不喝睡上一整天。

“有时一个人在房间里发呆,连墙上有多少块瓷砖都数过。

”心理学家分析,如果工作状态高度紧张,人的大脑中枢会建立一套与之相应的思维和运作模式。

高度紧张的状态一旦戛然而止,适应紧张节奏的心理模式便会突然失去目标,反而不适应突然而至的宽松环境,严重的会出现抑郁、焦躁、心悸、失眠等。

“周末恐惧症”在城市里悄悄蔓延,很多年轻的职场人表示不喜欢过周末,不仅不能放松心情,而且会觉得烦躁和压抑。

这种心理疾病还会引发糟糕的行为:熬夜上网、大量饮酒及不健康饮食。

“‘周末恐惧症’实际上是焦虑占上风的表现,就像你在演讲或参加大考之前的感觉一样。

随之而来的是期待,以及一种‘需要好好表现,把事情做到最好’的焦虑。

”美国加州门洛帕克精神病学和睡眠医学诊所心理学家亚历克斯·迪米特里表示,“一定程度的焦虑是正常的,因为它能帮助你做好准备,展现出最好的一面。

但当焦虑令你不舒服,甚至影响到睡眠时,就要小心了。

”产生原因“周末恐惧症”,具体来说就是无法解决“想要做什么和应该做什么”的问题。

一些特殊行业的从业人员,如医护人员、警察等,因周末和节假日作息不规律,或夫妻双方经常不能在一起,心理压力重重。

另外,处于适婚年龄的单身者,在节假日会莫名其妙地出现抑郁情绪,心神不宁。

心理学家的研究发现,很多人无法轻松度周末,原因在于缺乏扩大交友圈所需要的社交技巧,以及与家人有效沟通的方式方法。

他们对提高专业技能或7月31日,国务院办公厅转发国家发展改革委关于恢复和扩大消费措施的通知,其中一项内容是“全面落实带薪休假制度,鼓励错峰休假、弹性作息,促进假日消费”。

在忙碌的工作和学习之余,好好休假有助于缓解身心疲劳,从而为更好地工作和学习做好准备。

对于都市上班族来说,度过一个愉快的周末应该是非常幸福的事情。

然而,有人对本该好好休息放松、养精蓄锐的闲暇时光感到焦虑,患上了“周末恐惧症”。

职场无压力之假期综合症详析

职场无压力之假期综合症详析

职场无压力之假期综合症详析
5.1小长假将至,你是不是已经做好了出游计划?是不是已经以梦为马,心绪早就不在工作上了?提防“假期综合症”的来袭。

一、什么是假期综合症?
假期综合症从时间上可分为假前综合症和节后综合症两部分。

假前综合症的实质主要是一种适应不良现象,主要表现为在工作上松弛、放纵、倦怠、效率低下、没有规律等。

节后综合症是人们在大假之后的各种生理或心理的表现。

如在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经*厌食、焦虑、神经衰弱等。

二、假前综合症都有哪些表现?
该症状一般表现为在工作上松弛、倦怠、效率低下等,明明有很多工作要做,却不能集中精力,满脑子都是长假如何安排节目。

其最大的症状表现就是焦虑,包括注意力不集中,情绪波动起伏较大,易怒,嗜睡等。

三、假前综合症带来的后果?
假期综合症的重点在于假后。

这是因为除了环境变换与任务更替外,还在于人们通常在假前把任务推到假后完成,这样一来,就等于进入一个恶*循环过程:假前推卸压力,假中回避压力,假后必然面对更大的压力。

四、如何调整心态,应对假期综合症?
1、补充睡眠。

2、及时清理肠胃。

3、调整自己的状态。

4、茶水和水果降火。

5、睡前泡脚。

6、休闲放松调整身心。

7、请心理咨询师帮助你。

职场新人应对综合症的方法

职场新人应对综合症的方法

职场新人应对综合症的方法*导读:职场新人应对综合症的方法有哪些?在职场有很多不同的综合症,特别是我们的职场新人需要注意。

那么职场新人应对综合症的方法到底有哪些呢?小编这就来告诉大家应对方法,请知晓。

*一、职场新人应对综合症的方法职场中人最大的就是心理压力的,他们每天忙于自己的工作,还要为生活奔波,十分容易受到职场综合症的侵袭。

那么,职场综合症具体有哪些表现呢?面对职场中出现的问题我们又应该如何应对呢?下面,和小编一起来看看吧。

1、星期一综合症度过双休日后,有些人星期一上班时总感觉疲倦、懒散、注意力难以集中、工作效率降低,有的人甚至出现头晕、胸闷、腹胀、周身酸痛等症,医家称之为星期一综合症。

有人认为这是巴甫洛夫学说的动力定型,即旧的动力定型被破坏而新的动力定型尚未建立时的混乱。

专家建议:消除星期一综合症,要做到在双休日尽可能过得轻松愉快,不要与平时出现过大的反差,更要避免出现双休日反而过度疲劳的状态,导致免疫力下降。

一旦出现不适症状,要采取放松的方法。

2、压力综合症电脑使用者受害最深,其发病原因是由于手腕部位的神经承受过多重复性工作而遭到损害,因此手部剧烈疼痛,甚至影响握笔和刷牙。

专家建议:放松心情,科学调节情绪和心态。

3、光源综合症长时间在过于明亮处办公会造成视神经疲劳,荧光灯发出的强烈光波可导致体内大量细胞遗传变性,扰乱生物钟,造成心理节律失调,精神不振。

且因缺乏阳光下的紫外线,使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病不断增多。

专家建议:注意光线的强度,最好用柔和一点的灯光,显示器的亮度也要降低,利于保护眼睛。

4、电脑综合症长时间专注屏幕、保持同样坐姿,会引发头痛、腰痛、颈肩酸痛、眼睛疲劳、精神萎靡不振等问题。

轻者看不清荧光屏上的图像文字,重者会有想呕吐的感觉,甚至抽筋、昏厥,危及生命。

专家建议:每一到二个小时站起来走动一下,活动一下身体,同时做一下眼保健操!职场中人压力大很多职场中人深有体会,这种状态对于我们的心理健康是十分不利的,因此面对以上的职场综合症,大家就需要多加的自我调节,尤其是应该多了解职场心理,这样才能够让自己时刻保持健康的心态。

上班族如何摆脱“周五综合症”

上班族如何摆脱“周五综合症”

上班族如何摆脱“周五综合症”*导读:上班族如何摆脱周五综合症?周五综合症就是指不少白领到了周五往往因为期待周末而使自己的工作效率下降、状态不佳。

到底上班族如何摆脱周五综合症呢?现在就看看。

以前有句话叫一到星期三,不愁星期天,而对于现在工作的白领朋友来说,是一到星期五,就想往出走。

特别是对于压力更大的白领来说,更是如此。

那么该如何解决这一问题呢?在高压的现代职场,经过了几天的连续紧张,出现逃避、厌倦等情绪是正常的心理反应,白领们无需过于担忧。

但是,如果任凭这种消极情绪发展,则可能影响工作进展。

因此,学会时间管理,克服周五懒散很有必要。

一、可以把时间分成两块,上午快马加鞭,尽量完成多半任务,下午就会轻松很多,烦躁情绪自然减少。

二、如果周五实在心急,可以让身体动起来,比如跑业务、会见客户等,既不耽误工作,又不为难自己。

三、这一天不妨安排一些零碎、简单的小事,比如整理单据、发快递等,让自己轻轻松松地善始善终。

其实,应对周五综合症也不难,只要端正好自己的心态,让自己的周五忙碌起来,或者集中时间完成工作,给自己留出一点时间专心的安排自己的周末计划,都是不错的选择。

否则人在其位,却身在曹营心在汉,工作娱乐两耽误,这就不好了。

*解决办法:1、上班族应该在每周周日的晚上拿出1个小时,想想自己下周该做点什么,做个简单的工作计划,这样就不会因为下周的工作而焦虑了。

一旦出现了严重的疲倦、健忘、烦躁的症状,应及时到医院接受检查,有针对性地进行治疗,千万不要拖延病情或自我消化病情。

2、坚持体育锻炼运动能增加心肌收缩能力,增加机体免疫力,增强机体抗病的能力,还可以加快人体的新陈代谢,延缓衰老。

保持心情舒畅要防止疲劳,保持充沛的精力,就必须经常保持愉快的心情,做一个乐天派。

3、适度休息疲劳是一种信号,提醒你机体已经超过正常负荷。

出现疲劳感就应该进行调整和休息,做到劳逸结合,张弛有度。

4、定期体检无论体力劳动者还是脑力劳动者,最好每年做一次体检,防患未然。

上班族养生 别让周五综合症伤健康

上班族养生 别让周五综合症伤健康

上班族养生别让周五综合症伤健康
*导读:上班族养生,别让周五综合症伤健康。

柳旭告诉记者,每到星期五,她就会觉得特别累,思想不集中,效率也低,整个人就像散了架一样,虽然表面在工作,但心情已经游离。

柳小姐是咨询公司的骨干,每天的工作安排得满满的。

各种会议、活动、计划,常常会让她废寝忘食。

柳小姐调侃地说:就当是减肥吧。

老板,今天的会议能提早开吗?领导,能提早下班吗?孩子早放学,我要去接。

每到星期五,诸多职场人士都会怨声载道,尤其是女性
继星期一综合症后,星期五工作压迫症再次困扰职场女性。

虽然还未有数据证明它的危害和影响,但它对职场女性心理和生理上的伤害已经到了比较严重的程度。

*NO.1生活规律被打破后的烦恼
柳旭:30岁咨询公司副总经理
柳旭告诉记者,每到星期五,她就会觉得特别累,思想不集中,效率也低,整个人就像散了架一样,虽然表面在工作,但心情已经游离。

柳小姐是咨询公司的骨干,每天的工作安排得满满的。

各种会议、活动、计划,常常会让她废寝忘食。

柳小姐调侃地说:就当是减肥吧。

「盘点那些职场症候群看看你患有几种」

「盘点那些职场症候群看看你患有几种」

盘点那些职场症候群看看你患有几种1.周一综合症星期一综合症指在星期一上班时,总出现疲倦、头晕、胸闷、腹胀、食欲不振、周身酸痛、注意力不集中等症状。

由于在双休日过分耗费体力处理工作之外的事情,待到双休日过后的星期一,人们必须又要全身心重新投入于工作和学习,难免出现或多或少的不适应,这即是所谓的“星期一综合症”。

预防方法以下给出了20种避免“周一综合症”的方法,大家可以参照以下方法,避免“黑色星期一”:1.运动是很好的方式,运动时,人的心思只注意自己的身体与感觉,可以暂时抛开外界的麻烦事。

2.晒太阳,充足的阳光能刺激身体分泌激素,分解忧郁因子的负面影响。

3.倾听心里的声音,不要总担心别人期望你怎样做,学会自我调节心理压力。

4.写下令你最烦恼的工作,预先制定完成计划。

严格执行你的时间表,别把周五的工作放到周一完成。

5.出去散散步,在户外享受午餐或在公司阳台上做几次深呼吸。

6.打电话给很久没联络的老朋友。

7.泡个热水澡,然后听听柔和的音乐。

8.如果只是觉得忧郁的原因是不喜欢这份工作时,那么就换工作吧。

不过,做好下一份工作同样让你周一忧郁的准备。

9.永远保证周日11点以前就寝,用舒缓神经的香薰作辅助,薰衣草会是不错的选择。

10.在周一安排与同事共同完成的工作,沟通能帮助你有效地减轻忧郁。

11.上班之前,先喝一杯鲜榨果汁清除身体中的毒素。

12.在周末的晚上,给周一清晨的自己发一封有趣的E-Mail。

13.在周一的早晨,提早半个小时到公司,看看新闻、收收邮件,提早进入工作生活。

14.减少自己饮食中超过一半的脂肪食物。

15.泡一个美美的泡泡浴后,神清气爽地去会见你的周一。

16.列出诸如“周一如果不努力工作,将会遇到的十大悲惨事实”一类的List。

用报事帖贴在电脑上。

17.安排周一中午的约会,这样你就会以相当期待,而不是害怕的心情来迎接周一了。

18.完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神,强力漱口水也有同样的功效。

上班族,节后得了-假期综合症-怎么办?

上班族,节后得了-假期综合症-怎么办?

上班族,节后得了"假期综合症"怎么办?上班族,节后得了"假期综合症"怎么办?工作劳碌的时候,人们会想起放假的好日子,春节就是一个大家舒舒适服休息的时候。

虽然春节假期时间并不是很长,但是和日常工作相比,节假日里还是要闲适的多了,一想到立即就要回到工作中大部分的职场人就会有些忐忑担忧。

此外,也有人是由于不想去面对工作或者领导同事。

因此得了假期综合症。

不知道你有没有同样的感受呢?所谓“假期综合症”,其实就是心理上调整不过来。

在假期的时候心理上整个人都是放松的,没有一股劲儿在紧着你,但是一旦到了上班的时候了,整个人的精神状态都要从之前的松散调整到紧急有规律的时候,没有一个合适的过渡期,整个人就会显得很不适应。

而且哪怕是心理上能接受了,身体上也会有些许的反应。

比如生物钟调不过来啊,口味无法适应啊等等。

春节长假过后,上班族假如要想转变这种症状,最好是在上班前几天适当地转变一下放飞自我的脚步,争取提前适应一下节后的生活,也收收心。

必需要准时的补充好睡眠、调整好我们的生物钟。

放假期间,生活作息过于的不规律,晚睡晚起已经是常态,所以必需要尽快的调整好作息时间,尽量早睡早起。

假如由于生物钟紊乱而难以入睡,可以听听轻音乐等。

准时清理肠胃,调整饮食结构。

春节期间,每餐几乎都是大鱼大肉,很简洁造成肠胃负担过重,节后要尽量的`准时的调整。

多吃一些蔬菜和水果。

蔬菜里面含有着丰富的纤维素,可以促进胃肠蠕动,促进春节期间摄入的过量动物蛋白在体内代谢,以及产生物质的排出。

身体方面要逐步的适应繁忙的工作。

这点可以从一点点的生活细节开头调整,大家可以做一些家务活,或者拿出笔记本电脑打打字,也可以做一些类似工作的笔记,这样就可以很好的进入一个工作的状态,慢慢的度过最开头的困难时期,提前预备是最关键的事情。

其实假期综合症就是一种心理的抑郁,也是一种身心过度放松以后的紧急,大家可以慢慢的释放自己,不要给自己太多的压力。

上班族节后综合征的调节方法.doc

上班族节后综合征的调节方法.doc

上班族节后综合征的调节方法人们从周一到周五努力工作,忽略了与工作和学习无关的事情。

一旦两天的周末或法定假日到来,这些被忽略的事情又会被提上日程。

最近几天,最初建立的工作和学习的“动态刻板印象”已经被摧毁。

直到假期后的工作日,我们必须重新投入工作,也就是说,我们必须重建或恢复受损的“动机刻板印象”,这不可避免地导致或多或少的不适应,即所谓的“假期后综合症”。

节后综合症感到无聊,无法提精神,节后两三天工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食症、焦虑、神经衰弱等。

1、给自己时间去适应。

假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态。

七天的假期并不长也不短。

我们的身心开始适应“娱乐、放松、非理性”的舒适状态。

一旦假期结束,它意味着另一种工作或学习状态“组织、紧张、挑战、理性”。

趋利避害是人之常情。

理性层面的假期已经结束,但潜意识层面的假期还没有结束。

因此,节后综合是一种正常的生理和心理反应。

给自己一周时间去适应和连接你的意识和潜意识。

2、按摩、散步、减压。

为了让大脑放松和休息,轻轻按摩头部+散步或做其他小事来分散注意力+听音乐等。

心理疲惫是由节日压力感造成的。

一个人应该试着减轻心理压力,如果严重的话,应该马上去看心理医生。

上班前好好洗个澡。

沐浴可以消除身体表面代谢的排泄物,扩张毛细血管,有效消除疲劳。

3、适当的锻炼。

最好的方法是参加你喜欢的运动,比如快走、慢跑、跳舞、伸展运动等等。

,做一些运动,让你的心跳加快、出汗,这样你的身体和精神“移动”,你的食欲也会调整到正常状态。

4、提前调整的生活计划。

在节日期间,朋友和亲戚聚在一起,进行社交活动,这将增强我们神经系统的兴奋感,导致失眠的夜晚和不眠的早晨。

因此,在假期的前一天,人们应该“冷静下来”,避免高强度的社交聚会,在家休息,吃清淡的食物,新鲜水果,听一些轻音乐,晚上早点睡觉。

5、前三天不应安排高强度工作。

许多白领一休假就投入到紧张的工作计划中,这将增加焦虑并加重节后综合症的症状。

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生活常识分享职场忙人当心“双休综合征”
导语:专家称,双休综合征是一种心理疾病,患病的大部分是上班族,因为平时上班较忙,一到双休就要忙着做各种家务,出去购物、去看父母等。

所以,
专家称,“双休综合征”是一种心理疾病,患病的大部分是上班族,因为平时上班较忙,一到双休就要忙着做各种家务,出去购物、去看父母等。

所以,一个双休经常忙得腰酸背痛,还没来得及休息,周一又要上班。

以至于上班族害怕过双休,一到双休就感到烦躁不安,脾气暴躁。

“双休综合征”是心理疾病
患上“双休综合征”的人一到双休日就产生抑郁情绪,感觉烦躁不安,患者以中年人居多,也有不少是年轻的单身者,主要是因上班时工作很忙,精神处于紧张状态,到了周末却“轻松”得无聊,不是通宵达旦上网就是打麻将、泡吧,或两天都在家蒙头大睡,导致出现身心问题。

另外,在高度紧张的工作状态下,人的大脑中枢会建立一套高度紧张的思维和运作模式,以适应快节奏的工作。

如果一下子从上述状态中停下来,生理和心理的惯性作用,会使人面对宽松的环境反而感到不适应,出现失落、抑郁、焦急、忧伤、甚至心悸、失眠等身心健康问题。

要合理安排双休日
专家建议,要结合自身实际合理安排双休日,做到有张有弛,让双休日真正起到放松、休息的作用。

同时,要积极地自我调适调整好自己的心态,双休日这两天晚上尽量不要再熬夜,睡前可用热水泡脚解乏;不要再大吃大喝,定时定量饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜;同时还可以听听轻音乐、看看书报等调整身心,帮助自。

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