八段锦练习运动

八段锦练习运动

一段锦：双手托天理三焦

功效：使胃肠蠕动增强，强化消化吸收功能，对肠炎、便秘、消化不良等有助益。

二段锦：左右开弓似射雕

功效：增加肺活量，提高氧浓度，对慢性支气管炎、气喘、肺心病患者有好处。

三段锦：调理脾胃须单举

功效：可强壮胸、肩、背部肌肉，促进肠胃的功能，对肠胃弱的病患有助益。

四段锦：五劳七伤往后瞧

功效：调整呼吸，调和阴阳，提升免疫力，调节颈部及腰部，强化其功能。

五段锦：攒拳怒目增气力

功效：可活动筋骨，增强体力，促进体内大循环、小循环，有延年益寿作用。

六段锦：两手攀足固肾腰

功效：可使督脉气血畅通，肾气旺盛，强化腰肌，达到固肾的效果。

七段锦：摇头摆尾去心火

功效：可调节自律神经，消除压力、紧张等情绪引起的不适。

八段锦：背后七巅百病消

功效：可开窍醒脑，强化颈、腰、脊椎功能，可使年轻更有活力。