补钙补营养,谷旗燕麦高钙植物粉

补钙补营养，谷旗燕麦高钙植物粉
补钙是我们日益关心的问题。

在平常的生活中，如何补钙得当您知道吗？钙的吸收率比较低，钙缺乏症几乎是存在于许多人整个一生中的营养问题。

因此，从婴儿期直到老年期都要注意钙的摄入和补充。

就我国现有膳食结构的营养调查表明，居民的钙摄入量普遍偏低，仅达推荐摄入量的50%，每天约为400-500mg。

加上植物性食物为主的膳食模式，钙的吸收率低，钙缺乏症几乎整个一生中存在的营养问题。

因此，从襁褓中的婴儿直到耄耋之年都要注意钙的摄入。

儿童补钙
在儿童骨骼生长的过程中，钙扮演着至关重要的角色。

婴幼儿缺钙，会出现烦躁不安、多汗、啼哭等现象，严重者还会导致鸡胸、罗圈腿、方颅等。

对于儿童来说，除了养成喝牛奶的习惯外，饮食方面更要注意，当然，适当的服用钙剂也是很必要的。

成年期补钙
人到了30岁后，体内储存的钙也在达到顶峰后开始缓慢下降。

这时，对钙质的补充绝不能马虎。

倍健骨胶原高钙片既能补充钙质，又能补充骨胶原，是个不错的选择，也可选用维D钙咀嚼片（成人）。

其次，摄取充足的维生素也是骨骼健康的关键，如维生素D、B族维生素、维生素A、叶酸等。

最后，蛋白质、碳水化合物等常量营养素的摄入，也可以维持人体的代谢平衡，有利于骨骼健康。

老年人补钙
人上了年纪，身体机能下降，体内激素水平下降，导致骨代谢失衡，骨密度会平稳下降，骨质流失加速，容易引起骨质疏松送。

对老年人来说，补钙非常关键，在饮食上可以选择含钙丰富的豆制品、虾皮、海带等食物。

平时也可以服用一些钙片。

孕妇补钙
孕妇是个特殊的人群，对钙的需求量比常人高，建议除了饮食外，每天还要额外的补充钙质和营养。

可以补钙的饮食和食物
补钙最好最经济安全的途径是食物，尤其是增加牛奶及其制品的摄入。

牛奶含钙量高，每100ml平均含有100mg左右，且吸收率高，还可提供优质蛋白质、维生素和微量元素，有利于改善整体营养状况。

发酵的酸奶更利于钙的吸收。

婴儿和老年人应同时补充维生素D，以利于钙的吸收。

虾皮、可以带骨连壳吃的小鱼小虾、黑芝麻、坚果类如花生等含钙量也很高：豆和豆制品含钙也丰富；绿色蔬菜如西蓝花菜、甘蓝菜含钙丰富且草酸含量少，也是钙的良好来源。

在选用蔬菜时，应注意其中草酸含量。

可采取适当措施去除妨碍钙吸收、利用的因素，如先焯后炒等。

应采用合理烹调处理方法，避免食物中钙的损失。

必要时可进行食物钙强化或给以钙补充剂。

一般人认为每天800-1000mg的钙是适宜的。

补钙并非越多越好，总钙摄入量达到或超过每天2000mg很可能会引发副作用，如使肾结石和软组织钙化的危险性增加：使铁、锌、镁等吸收利用率降低等。

坚持运动和锻炼、多晒太阳、不过量饮酒和咖啡、减少吸烟等都有助于促进骨健康。

可以用谷旗燕麦高钙植物粉，每天当做全家人的早餐，不仅补钙，还可以补充很多身体必须的、但是从食物中补充不到的营养素，提高身体机能和抵抗力。