第一节 理性情绪团体治疗
第八章理性情绪治疗模式
ABC性格理论
人的情绪困扰并非被某些客观存在的事物本身的刺激所决定, 而是决定于一个人的信念体系。
A (activating event 的第一个英文字母)：刺激 B（beliefs的第一个英文字母）：信念 C (consequence的第一个英文字母)：行为结果激发事件 D（disputing）即质辩 E（a new emotional and behavioral effects) 一种新的有效的 生活态度或生活哲学
工作者：什么叫一无所成？你有什么证据能证明你自己的这 一观点？（质疑式提问） 来访者：我做事情总是失败，什么也干不成。 工作者：你连吃饭、洗衣、走路、睡觉也不行吗？当初你考 上大学算不算干成事情了呢？（夸张式提问） 来访者：倒不会成那个样子。考大学当然算是成功。 工作者：哪些事情你总是失败呢？（质疑式提问） 来访者：比如现在的考研失败，以及找不到任何工作。 工作者：天底下就你没考上研究生、也没找到工作吗？你的 同学都考上研究生或找到工作了吗？（夸张式、质疑式提 问） 来访者：有的也没有。 工作者：就是说，也跟你一样？ 来访者：是的。
要认识到绝大多数忧虑是我们想象出来的 —40%从未曾发生过；30%是忧虑曾经发生事； —12%担忧别人的想法；10%是无关紧要的事； —8%是相当值得考虑的事，但其中的一半是你 无法控制的，因此96%的事是不必忧虑的。
人有自毁倾向，也有自救能力，理性情绪疗法 就是帮助转化前者来发展后者。也就是说， “人可以成为自我观念的奴隶，也可以通过 重视自我观念来解放自己。”
工作者：他们什么也没说，对你不理不睬？（夸张式提问） 来访者：他们倒是安慰我，并劝我以后慢慢找工作，或者再 考一次研究生。但我知道他们心里难受，为我担心和难过。 工作者：那你现在这个状态，或者自杀了，他们就不担心或 难过了吗？（质疑式提问） 来访者：他们会更伤心的。但我现在毕竟失败了，没能让他 们满意。 工作者：那你分析过失败的真正原因了吗？（质疑式提问） 来访者：我……没有。 工作者：想想失败的原因是什么呢？ 来访者：……
理性情绪疗法操作方法
理性情绪疗法操作方法
1. 认知放松：这种方法有助于降低紧张和焦虑感，其中包括深呼吸、肌肉放松、冥想和可视化等。
您可以选择其中的一种或几种方法并根据您的喜好进行。
2. 认识自己的情绪：了解自己的情绪和情绪触发器可以帮助您更好地控制和管理情绪。
您可以使用日记或记录工具来记录和分析自己的情绪，以及在哪些情况下经常出现。
3. 认知重塑：这种方法旨在帮助您理解和控制具有误导性或负面的思维模式，这些思维模式会导致情绪问题。
您可以重点关注自己的思维习惯，并尝试挑战它们并用更健康和正确的思维方式替代它们。
4. 解决问题：在解决情绪问题的过程中，制定计划和目标是非常重要的。
您可以尝试将大问题分解成更小的任务，并逐一完成它们，以最终实现成功的大目标。
5. 寻求支持：与他人分享您的情绪问题可能会对您的情绪有积极的影响。
您可以通过与亲朋好友谈话，或与专业的情绪治疗师寻求支持来获得帮助。
理性情绪疗法
理性情绪疗法理性情绪疗法（Rational-emotive therapy，RET），又称合理情绪疗法，是20世纪50年代由艾利斯（A.Ellis）在美国创立，它是认知疗法的一种，因其采用了行为治疗的一些方法，故又被称之为认知行为疗法。
RET的理论认为，人们的情绪是由人的思维、人的信念所引起的，而不合理的信念往往使人们陷入情绪障碍之中。
不合理信念的几个特征是：绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极。
他认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果，这就称为ABC理论。
通常认为情绪和行为后果的反应直接由激发事件所引起，即A引起C，而ABC理论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价而产生的信念才是直接的原因。
两个人遭遇到同样的激发事件――工作失误造成一定的经济损失，产生了很大的情绪波动，在总结教训时，甲认为吃一堑长一智，以后一定要小心谨慎，防止再犯错误，努力工作，把造成的损失弥补回来。
由于有了正确的认知，产生合乎理性的信念，所以没有导致不适当的情绪和行为后果。
而乙则认为发生如此不光彩的事情，实在丢尽脸面，表明自己能力太差，怎好再见亲朋好友，由于有了这样错误的或非理性信念，再也振作不起精神来，导致不适当的甚至是异常的情绪和行为反应。
从整体上看，理性—情绪治疗有以下一些特点：人本主义倾向。
RET信赖、重视个人自己的意志，理性选择的作用，强调人能够“自己救自己”，而不必仰赖魔法、上帝或超人的力量。
教育的倾向。
RET有很浓厚的教育色彩。
也可以说它是一种教育的治疗模式。
强调理性、认知的作用。
在治疗途径上广泛采纳情绪和行动方面的方法。
但它更突出地重视理性、认知的作用。
这是RET、也是所有认知疗法的一个最本质的特点。
在RET的治疗中，总是把认知矫正摆在最突出的位置，给予最优先的考虑。
理论背景理性情绪疗法建立在人性之复杂和可变的假设基础上，其基本理论主要是ABC理论。
理性情绪疗法的实施步骤
理性情绪疗法的实施步骤简介理性情绪疗法（REBT）是一种心理治疗方法，致力于帮助个体解决他们的情绪问题。
本文将介绍理性情绪疗法的实施步骤，帮助读者了解这种治疗方法的基本原理和实践技巧。
步骤一：意识到自己的情绪问题•了解自己的情绪：仔细观察自己的情绪反应，记录下自己在不同情绪状态下的思维和行为模式。
•识别不合理的信念：分析自己思维中的不合理信念，例如过分的要求、必须和应该的观念等。
•确定问题焦点：识别导致情绪问题的具体事件或触发因素。
步骤二：理解理性情绪疗法的核心概念•ABC模型：理性情绪疗法基于ABC模型，A代表事件或触发因素，B代表个体对事件的信念和解释，C代表情绪和行为的后果。
•不合理信念：REBT认为个体的不合理信念是导致消极情绪和行为的主要原因，包括“必须”、“应该”、“完美主义”等思维模式。
•指责链：理性情绪疗法强调将个体的消极情绪归因于他们的不合理信念，而不是外部事件本身。
步骤三：挑战和调整不合理信念•识别不合理信念：意识到自己的不合理信念，例如“我必须得到每个人的认可”或“我应该不犯错误”。
•调查证据：挑战不合理信念的有效方法是寻找证据来支持或反驳这些信念。
•生成替代信念：根据新的证据和观点，构建更合理和积极的替代信念，例如“我不需要每个人的认可来证明自己的价值”。
步骤四：改变情绪和行为反应•概括理性自述：通过对不合理信念的挑战和替代信念的生成，形成一种积极的自我陈述，帮助个体调整情绪和行为反应。
•接纳情绪：REBT鼓励个体接受负面情绪，并将其视为正常和自然的一部分，而非避免或压抑。
•行为实验：通过行为实验来挑战和改变不合理信念，例如主动尝试去接触自己害怕的事物或情境。
步骤五：持续练习•反思和记录：个体应定期反思自己的情绪和行为反应，记录下有关改变和进步的观察和经验。
•持续练习：理性情绪疗法是一项需要长期实践的技能，通过持续的练习和应用，个体可以逐渐改变思维和行为模式。
总结理性情绪疗法提供了一种实用的方法来处理个人情绪问题。
情绪管理团体治疗方案
情绪管理团体治疗方案一、基本情况1、团体目标：（1）通过活动让成员认识自己的情绪，并积极接纳自己的情绪。
（2）了解合理的情绪宣泄方式，体验缓解情绪的不同方式。
2、团体性质：封闭式、结构式团体3、团体带领者：一名领导者，一名协助4、团体对象：12~18岁青少年患者，无有效应对处理情绪的患者。
5、团体治疗时间：周三、周五下午16:30~18:00，共两次，每次一个半小时。
6、团体治疗地点：病区团体心理治疗室二、理论依据略三、活动实施第一次团体活动：活动名称：有缘相识活动时间：10min活动准备：可黏贴的纸卡及笔若干活动规则：每个成员各自为自己设计自己的胸牌（包括称呼在内的五个个人喜欢的元素，可添加个人修饰，如：苹果/爱笑/动漫/旅游/游戏），并向其他参与人员做自我介绍，每位成员介绍完后其他成员鼓掌欢迎，轮流依次介绍。
活动意义：相互认识。
活动名称：找零钱活动时间：10min活动准备：无活动规则：男生代表1元钱，女生代表5毛钱。
由主持人说出具体价格数目，由男女生自由组合，最快组合完毕的即为获胜者，落单或者组合错误的则视为失败。
活动意义：活跃气氛。
活动名称：积极赋义活动时间：10min活动准备：纸笔若干活动规则：每位成员分发一张白纸，让成员在纸上写上自己的经常出现的情绪和感受，主持人将写好的不署名的纸卡收集起来，分别向成员展示，并让成员对其进行积极赋义，例如愤怒——这是在自我保护，不开心——这是跟别人表达的方式（快来安慰我）等。
活动意义：在积极赋义的过程中调整自己的认知，接纳自己的情绪。
活动名称：情绪画像活动时间：15min活动准备：纸笔若干活动规则：让每位成员将自己的情绪画出来，并配以相应的文字，彼此分享各自的情绪画像，最后将画像撕碎，撕得越碎越好。
活动意义：引导成员将情绪具象化，并通过撕纸体验发现不一样的处理情绪的方式。
第二次团体活动活动名称：最近比较烦活动时间：15min活动准备：纸笔若干活动规则：每位成员拿一张16开的纸，写出自己这段时间内心的感受，每个成员把自己写的感受依次传给右手边的成员，右手边的成员看完后，思考假如你出现类似的感受，你将如何处理，将你的解决办法写在纸上。
12理性情绪疗法
（二）非理性信念常不以确切的语言形式存 在，它是不言明的，它存在于人的“前意 识” 之中，因此很容易进入意识，影响人 的思想活动。
（三）抽象信念常反映了一个人的价值观。 它影响一个人对现实、事件或经验的解释 和评价。
（四）用非理性信念来理解、评价他所知觉 到的现实的自损思维（四种形式）
四种常见的形式:
1)“糟糕可怕化” ；例如 “我必须考上大学，现 在竟然没有考上，天下再也没有比这更可怕的事 了!”
2)“不能忍受” ；如“这事绝不能落到我头上， 竟然真就落到我头上了，我无论如何受不了”
3)包罗一切或过度概括；例如“我这次考试竟然失 败了，我将永远不会有什么作为。”
4)贬低自我价值；例如“我没能做得像应该的那样 好，没能像应该的那样得到别人的称赞我是个毫无 用处的窝囊废!”
理性——情绪疗法
一、理性情绪治疗法的起源 二、理性情绪治疗法的理论基础及基本概念
1.哲学的价值取向 2．人性观 3．ABC性格理论 4．对非理性信念和理性信念的界定
人的情绪来自非理性信念，即对所遭遇 的事情的信念、评价、解释或哲学观点，而 非来自事情本身。
非理性信念的特征：
（一）所有非理性信念可以分为三类，都以 “必须” 为特征: 1)“我必须干得不错，必须赢得他人的赞赏， 否则我就是个糟糕的人” ； 2)“他人待我必须像我希望的那样周到、友 善，否则社会和世界就该狠狠地谴责、诅咒 和惩罚他们” ； 3)“我的生活环境、条件必须样样合意，使 我能轻松、迅速、方便地得到一切我想要的 东西，免除任何我不想要的东西” 。
的可怕!事实上呢? 服务对象:(笑)我把事情夸大了。
踏实，奋斗，坚持，专业，努力成就 未来。 20.11. 1720. 11.17 Tuesd ay, November 17, 2020
理性情绪疗法培训讲义
理性情绪疗法培训讲义xx年xx月xx日contents •理性情绪疗法简介•REBT主要概念与技术•REBT的治疗过程•REBT与其他心理治疗方法比较•REBT的实践与挑战•REBT案例分析目录01理性情绪疗法简介理性情绪疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，简称REBT）是一种心理治疗流派，强调情绪和行为的认知因素在心理健康中的重要性。
REBT的主要特点是强调理性和认知，通过改变个体的不合理信念来减少情绪困扰。
定义与特点REBT的理论基础主要包括认知心理学、行为疗法和情感心理学等。
REBT认为个体的不合理信念是导致情绪困扰的主要原因，这些信念包括绝对化要求、过分概括和糟糕至极等。
REBT的理论基础1REBT的发展历程23REBT是由美国心理学家Albert Ellis于1955年创立的。
REBT强调通过认知重构和情感暴露等技术来帮助个体改变不合理信念，从而解决情绪问题。
REBT在心理咨询和治疗领域被广泛应用，并被许多研究证明是有效的。
02REBT主要概念与技术主要概念理性情绪疗法（REBT）一种心理治疗和咨询方法，强调情绪和行为的认知和情绪调节。
理性思维指基于客观事实和逻辑推理的思维方式。
情绪调节指通过认知重构和行为调节来改变情绪反应。
A（adversity）代表不利事件或情境。
B（belief）代表个体对事件的看法或信念。
C（consequence）代表情绪和行为结果。
ABC理论识别和挑战非理性信念。
开发理性回应，替代非理性信念。
使用逻辑推理过程来评估和改变信念。
理性思维技能改变对事件的看法，以减少非理性信念。
情绪调节技术认知重构如深呼吸、放松技巧、积极思考等，以管理情绪。
情绪调节技巧通过想象或实际暴露于所害怕的情境中，以减少恐惧和焦虑。
情绪暴露03REBT的治疗过程通过与患者交流，了解其病史、家族史、社会关系、情绪反应等。
收集病史分析患者负向情绪的根源，如恐惧、焦虑、抑郁等。
理性情绪疗法实施的步骤
理性情绪疗法实施的步骤1. 了解理性情绪疗法的概念及原则•理性情绪疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，简称REBT）是由美国心理学家艾伦·埃利斯（Albert Ellis）于20世纪50年代提出的一种心理疗法。
•REBT的核心理念是情绪问题来源于不合理的信念和思维模式，通过改变这些不合理信念和思维模式来改变情绪反应。
•REBT的原则包括：认知、感知和行为之间存在着密切的关系；情绪问题通常是由个人的不合理信念引起的；通过认知改变可以重塑个人的情绪和行为。
2. 建立治疗关系与评估•建立治疗关系是理性情绪疗法的第一步，通过与患者建立良好的合作关系，建立互信和安全感。
•治疗师需要评估患者的问题和症状，了解患者的个人背景、家庭环境和生活情况，以便更好地制定治疗计划。
3. 识别不合理信念和思维模式•在理性情绪疗法中，治疗师帮助患者识别和认识自己的不合理信念和思维模式，这些不合理信念可能是导致情绪问题的根源。
•不合理信念可能包括“我必须完美无缺才能被人接受”、“一定要得到别人的喜爱和赞赏”等。
这些信念往往是过度要求个人的结果和对他人的评价。
4. 挑战和改变不合理信念•在挑战和改变不合理信念的过程中，治疗师与患者合作，通过提供证据和逻辑论证来帮助患者重新评估和重新构建他们的信念和思维模式。
•患者被鼓励思考其他可能的观点和解释，以减少不合理信念对其情绪和行为的影响。
5. 培养合理的信念和思维模式•一旦患者识别并改变了不合理信念，治疗师会帮助他们培养和巩固更为合理的信念和思维模式。
•合理的信念包括接受自己的不完美，接受他人的拒绝和批评，以及学会从错误和失败中汲取经验教训。
6. 学习使用理性情绪管理策略•理性情绪疗法帮助患者学习使用一系列的理性情绪管理策略，以应对具体的情绪问题和应激事件。
•这些策略包括认知重构、情绪调节、问题解决和应对技巧等，通过掌握这些技巧，患者能够更好地管理自己的情绪反应。
团体辅导方案3理性情绪心理训练
团体辅导方案3理性情绪心理训练团体辅导方案3 理性情绪心理训练第一部分：认识和探索自我一、心理训练目标高中一年级学生正处于生长过程中，从未成熟到成熟的过渡，是青春早中期发育的交替时期，此时是内心发育的最迅速的时期，其心理未臻成熟，自我调节及自我控制能力还很不强，情绪变化强烈又不稳定，其消极情绪多于积极情绪，而以感情反应为主，理性反应较少，比如渐增的自我意识与自我评价所产生的内心冲突，强烈的自主意识与客观依附之间产生矛盾冲突，丰富的情感与寂寞枯燥的学习生活之间的矛盾冲突，性萌芽与社会道德规范之间的矛盾冲突，各种知识兴趣及学习考试压力之间的矛盾，以及在原来中学环境中的荣誉及自豪感与新学校中的失落之间的矛盾冲突。
如处理不好，则不仅引起情绪困扰，更会导致不适当、不良及罪恶行为，严重者产生心理疾病。
学校生活是影响高中学生最主要的因素。
亦往往是学生喜怒哀乐的根源、情绪生活的关键，故应施以理性方式来控制情绪。
减低情绪困扰的团体训练，是十分适合学生的心理发展及人格完善需要的。
RET团体心理训练是教育高中生改善其不适当的情绪行为，并处理其生活中可能产生的各种不愉快的事件。
理性情绪理论很注意在辅导过程中改变受导者的价值观。
艾利斯认为理性情绪治疗的目标是要尽量减低学生的自我毁灭现象，进而协助他们拥有一个较实际、较宽大和合理的人生哲学。
换言之，是引导学生学习接纳现实，组织和调节自己的思想，对己对人宽容和忍耐，减少对自己和他人种种不合理的要求。
很多人认为理性情绪治疗及辅导是使受导者除去一些问题的表面现象，但其实这种观念是错误的。
因为理性情绪学派注意鼓励受导者以批判的态度来审视个人最基本的价值观，让学生正视一切问题，学习理智的思想，以至最终能够快乐地生活。
例如一位高中学生害怕考试时，我们的目标并非只要减少那特别的恐惧，而是尝试彻底处理学生时期恐惧失败的基本问题。
其实我们用理性情绪目标是使学生能树立良好的价值观及理性信念的人生观。
第八章_理性情绪治疗模式
糟糕
（二）非理性信念的表现
5、人的不快是由外在环境原因造成的，人 无法控制自己的悲伤和情绪困扰
6、常担心危险或灾害性事件的发生 7、逃避困难和责任比面对它们更容易 8、人应该以来别人，而且需要依赖一个比
积极强的人 9、人的行为受到过去经验的影响，只要一
五、治疗技巧
（二）辩论技巧 1、辩论（质疑和辨析） 2、理性功课（理性辅导） 3、放弃自我评价 4、自我表露 5、示范 6、替代性选择 7、去灾难化 8、想象
第五节 运用原则
1、注重综合运用各种辅导技巧 2、注重对案主的非理性信念进行分析、辩
论和争论 3、注重把案主的面谈辅导和自助辅导结合
起来
第六节 简单评价
（一）优点 1、强调非理性情绪对案主情绪和行为的影
响 2、采取开放的姿态综合运用各种辅导技巧 3、对治疗的中间程序进行了有效的拓展
第六节 简单评价
（二）缺点 1、理性信念含义不清 2、过分强调工作者积极介入辅导过程 3、忽视对案主内部感受的分析和理解
理性情绪治疗模式强调工作者应该积极介 入个案辅导过程，主动帮助求助者克服情 绪困扰：
1、采取综合的改变途径 2、注重案主此时此地的感受 3、强调顿悟
四、治疗程序
1、明确辅导要求 2、检查非理性信念 3、与非理性信念辩论 4、学会理性生活方式 5、巩固辅导效果
五、治疗技巧
（一）检查技巧 1、反映感受 2、角色扮演 3、冒险 4、识别
D E
第三节 核心概念
“积极介入案主非理性信念”——理性情 绪治疗模式的核心概念
1、案主问题的发生往往是一些非理性信念 导致的，因此工作的焦点是帮助案主认识 到这些非理性情绪。
社会个案工作——理性情绪治疗模式
社会个案工作——理性情绪治疗模式理性情绪治疗模式是由美国心理学家艾利斯(Albert Ellis)根据自己多年的临床经验为基础提出的。
由于对当时流行的心理分析方法和行为治疗模式的不满，艾利斯开始尝试创立自己的理性情绪治疗模式，从服务对象的理性、情绪和行为等方面着手，彻底消除服务对象在情绪和行为上表现出的困扰。
他与哈帕(R. A. Harper) 合作，在1955年正式提出理性情绪治疗模式。
经过10多年的努力，理性情绪治疗逐渐被人们接受，成为个案辅导的一种重要治疗模式。
(一)理性情绪治疗模式的内容1.理性情绪治疗模式的理论基础理性情绪治疗模式以人本主义作为自己理论的基础，认为人天生就有一种不断追求成长发展的趋向。
这种趋向在实际生活中表现出两种不同的倾向：一种倾向是发展出健康、理性的生活方式；另一种倾向则是发展出不良的、非理性的生活方式。
因此，理性情绪治疗模式强调，人的自由选择是相对的，受到环境和周围他人的影响。
理性情绪治疗模式对人的心理失调的原因和机制进行了深入的分析，提出比较有影响的ABC 理论。
A代表引发事件(Activating events), 是指服务对象所遇到的当前发生的事件；B代表服务对象的信念(Beliefs)，是指服务对象对当前所遭遇事件的认识和评价；C代表引发事件之后出现的各种认知、情绪和行为(Consequences)。
通常认为，服务对象的认知、情绪和行为都是由引发事件直接导致的，但理性情绪治疗模式指出，服务对象的认知、情绪和行为的反应受到服务对象的信念的影响。
如果服务对象用一些非理性的信念看待引发事件，像要求自己所遇到的人都喜欢自己，这种非理性信念就会促使服务对象情绪和行为上出现困扰。
所谓非理性信念是指那些把特定场景中的经验绝对、普遍、抽象化之后与实际情况不符的想法和观点。
所谓绝对化是指服务对象对自己的要求过高，希望自己的生活完美无缺；普遍化是指服务对象把自己对某件或者某些事情的看法概括为所有事物的普遍特性，如经历几次失败之后，认为．自己天生就．是笨；而抽象化是指服务对象把具体场景中得出的经验抽象为一般的准则，例如强调如果自己尊重别人，别人就会尊重自己。
讲座01理性情绪治疗法PPT
v 一个人必须能力十足，在各方面都有成就，这样才有价值。 v 有些人是败坏、邪恶或罪恶的，所以应该受到责骂和惩罚。
非理性信念
v 当事情不如己意时，那是很可怕的。 v 不幸福不快乐是外界环境造成的，个人无法控制。 v 我们必须非常关心危险、可怕的事情，时刻注意其发生的
可能性。
非理性信念
v 逃避困难和责任避免对困难、责任容易。 v 一个人应该依靠别人，而且需要一个比自己强的人做依靠。 v 过去的经验与事件决定和影响目前的行为，其影响永不消失。 v 一个人应该为别人的难题与困扰而紧张或烦恼。 v 每个问题都只有一个正确的、完善的解答，我们必须找到它。
基本假设与概念
（二）人生观 ⑴人类天生同时具有理性和非理性两种信念。 ⑵天生有容易受他人影响的倾向，特别是童年时代更为明显， 一些非理性信念是在社会化的过程中中从他接触的人身上习得 的。 ⑶常常以他人对自己的期望为生活的准则。然而当他们太介意 他人对自己的评价，或者未能得到他人的认同与接纳的时候， 就会产生情绪问题。 ⑷有谴责自己、他人和周围环境的强烈倾向，尤其是当他未能 获得心中想要的到的东西的时候。
理论背景
v 理性情绪治疗法是美国临床心理学家艾利斯于1955年创立 的，又称ABC理论。它的基本观点是情绪问题是由于人的 非理性信念造成的。
基本假设与概念
（一）人生的原则性认识： ⑴人就是人，而不是万能的神或超人。人应该了解和接受作为 人的限制。 ⑵人都是要死的，所以只要或者，就应该珍惜生命，活着有意 义的人生。 ⑶生活的主要目标应该是追求快乐，由于各种原因许多人活得 并不快乐，但这不符合人的本性。 ⑷人有自由意志，可以自由选择自己的价值观。人的价值观并 非绝对，因此可以放弃不合理的价值观，而选择正确的可以获 得快乐人生的价值观。
理性情绪治疗模式讲义
过分概括化（overgeneralization）
即以某件具体事件，某一言行证明自己进行整体的评价。这是一种以偏概全的思维方式，是思维的专制主义。人们在对自己的绝对化要求中常常会走极端，认为自己某一件事情上办的不好，未获得成功，就是自己一无是处，只说明只是这件事上办不好。因此，人们应当就自己的某一行为的表现而进行评价，不能因一件事而否定个人的价值。
艾里斯认为，人一出生就有一种心理倾向，即要坚持自己的向往和追求都能得到满足，期望自己的愿望会实现，生活中某些向往和要求的确如意地实现了，这种积极的记忆强化了我们的“全能幻觉”，使我们认为我们一定能比所有的人幸福，一定比其他人更成功，应当与他人不一样。当我们一旦遇到挫折和逆境时，我们就无法接受，认为这些不该发生在自己身上，从而导致不良的情绪。此外，文化、父母和竞争的社会，都在强化事事超过他人的非理性信念。这些信念虽然1955年，艾利斯创立该模式，并与合作者罗伯特.哈帕（R.A.Harper）将其称为理性情绪治疗模式；
60年代，该模式受到很多人的批评；
60年代末，该模式开始逐渐被人们接受，艾利斯在纽约成立了理性生活学会和理性情绪治疗研究所；
进入80年代，该模式成为国际知名的一种理论分析模式并被广泛运用。
第二节：理性情绪治疗模式的主要内容
帮助服务对象澄清这些想法中的非理性信念；
（3）与非理性信念辩论。
反驳服务对象的非理性信念；
学习讨论理性信念；
（4）学会理性生活方式
（5）巩固辅导效果
咨询心理学之心理治疗--理性情绪疗法
理性情绪疗法此疗法的治疗过程一般分为四个阶段：1．心理诊断阶段这是治疗的最初阶段,首先治疗者要与病人建立良好的工作关系，帮助病人建立自信心。
其次摸清病人所关心的各种问题，将这些问题根据所属性质和病人对它们所产生的情绪反应分类，从其最迫切希望解决的问题入手。
2．领悟阶段这一阶段主要帮助病人认识到自己不适当的情绪和行为表现或症状是什么，产生这些症状的原因是自己造成的，要寻找产生这些症状的思想或哲学根源，即找出它们的非理性信念。
在寻找非理性信念并对它进行分析时要顺序进行：首先要了解有关激发事件A的客观证据；其次，病人对A事件的感觉体验是怎样反应的；第三，要病人回答为什么会对它产生恐惧、悲痛、愤怒的情绪，找出造成这些负性情绪的非理性信念；第四，分析病人对A事件同时存在理性的和非理性的看法或信念，并且将两者区别开来；第五，将病人的愤怒、悲痛、恐惧、抑郁、焦虑等情绪和不安全感、无助感、绝对化要求和负性自我评价等观念区别开来。
3．修通阶段这一阶段，治疗者主要采用辩论的方法动摇病人非理性信念。
用夸张或挑战式的发问要病人回答他有什么证据或理论对A事件持与众不同的看法等等。
通过反复不断的辩论，病人理屈词穷，不能为其非理性信念自圆其说，使他真正认识到，他的非理性信念是不现实的，不合乎逻辑的，也是没有根据的。
开始分清什么是理性的信念，什么是非理性的信念，并用理性的信念取代非理性的信念。
这一阶段是本疗法最重要的阶段，治疗时还可采用其它认知和行为疗法，如布置病人作认知性的家庭作业（阅读有关本疗法的文章，或写一与自己某一非理性信念进行辩论的报告等），或进行放松疗法以加强治疗效果。
4．再教育阶段也是治疗的最后阶段，为了进一步帮助病人摆脱旧有思维方式和非理性信念，还要探索是否还存在与本症状无关的其它非理性信念，并与之辩论，使病人学习到并逐渐养成与非理性信念进行辩论的方法。
用理性方式进行思维的习惯，这样就达到建立新的情绪：如解决问题的训练、社会技能的训练，以巩固这一新的目标。
7理性情绪治疗模式
7理性情绪治疗模式第七章理性情绪治疗模式(Rational-emotive behavior therapy,REBT) ,第一节理性情绪治疗理论一,历史发展艾利斯(Albert Ellis)1955年创立. 艾利斯最初受心理分析训练,逐渐感受此派的限制; 艾利斯认为人变得不愉快和形成自挫的习惯思维是由于他们有不现实的或错误的信念; 艾利斯成立理性情绪治疗学会; 60年代被心理治疗学界接受.1,人天生有理性和非理性两种信念,情绪问题来自于非理性信念; 2,人天生有容易受人影响倾向,尤其童年时候; 3,人的思想,行为,情绪是互相影响同时存在; 4,人有谴责自己,他人及周围事物的强烈倾向; 5,人惯于以他人对自己的期望作为生活准则; 6,人有自由意志有能力改变自己的非理性信念; 7,人的存在就是价值,而不是由他们的能力, 表现等决定的.二,人性观三,ABC理论基本概念 A—activating event(诱发性经历) B—belief(信念) C—consequence (emotional and behavioral) D—disputing intervention E—effect F—new feeling人不是被事情本身所困扰而是被他对事情的看法所困扰基本观点:不良的情绪或行为不是由某一诱发事件不是由某一诱发事件A本身基本观点:不良的情绪或行为C不是由某一诱发事件本身引起, 引起,而是由经历事件的个体对这一事件的解释和评价B引起应该通过D驳斥引起. 驳斥B,取得E, 和评价引起.应该通过驳斥 ,取得 ,从而产生新感觉F 产生新感觉不是: ( C (Consequence) 不是:A(Activating events) 而是: B(Belief) C 而是:A B(Belief) 应该: 应该: D (debate) E(effect) F(Feel)例如,遭人拒绝是一种诱发性经历(A), 感到抑郁,威胁或受伤害是情绪性结果(C).合理情绪治疗理论认为,出现这样结果在于来访者的信念(B),即来访者有一些不合理和不现实的信念.如果一个人有"我必须在任何时候都被每个人喜欢和赞扬"的不现实的信念,那么他稍有冷遇就会产生不必要的感情痛苦.REBT的自我分析练习 REBT的自我分析练习 A事件事件给学生上课时讲错了一句话, 适逢校长听课B信念C情绪和行为后果deC 适当情绪反应挫折,烦恼 dbC 适当行为后果检讨改进,认真备课 ueC 不适当情绪反应自责,抑郁,绝望rB 合理信念我偶然口误,运气不好 iB 不合理信念这一下全完了!我已经一无是处, 领导和同事将看不起我D 同不合理信念争辩讲错一句话,一切就都完了吗为什么我不能有偶然的失误偶然口误,能说生活已经没有价值吗ubC 不适当行为后果活着没有价值,不如去死E 效果认知:偶然口误,难以避免. 情绪:虽有烦恼,但不必自责. 行为:以后认真备课,提高表达技巧.讨论:1,高考失败(A)——〉 2,失恋(A)——〉 3,大学毕业找不到工作(A)——〉 4,没有得到助学金(A)——〉四,11种非理性信念种非理性信念1.个人绝对要获得周围的人, 1.个人绝对要获得周围的人,尤其是周围重要人物的个人绝对要获得周围的人喜爱和赞许;(不可能;后果) ;(不可能喜爱和赞许;(不可能;后果) 2.一个人应该是全能的,只有在人生道路的每一个环 2.一个人应该是全能的, 一个人应该是全能的节都有成就才能体现人生的价值; 节都有成就才能体现人生的价值; 3.世界上有一些无用可憎,邪恶的人,对他们应该世界上有一些无用, 3.世界上有一些无用,可憎,邪恶的人,对他们应该歧视,排斥,并给予严厉的谴责和惩罚; 歧视,排斥,并给予严厉的谴责和惩罚; 4.当生活中出现与自己的希望不一致的事情时当生活中出现与自己的希望不一致的事情时, 4.当生活中出现与自己的希望不一致的事情时,就有大难临头的感觉; 大难临头的感觉; 5.个体的不愉快均由外在环境因素造成个体的不愉快均由外在环境因素造成, 5.个体的不愉快均由外在环境因素造成,因此无法克服痛苦和困扰; 服痛苦和困扰; 6.对危险和可怕的事情应高度警惕时刻关注, 对危险和可怕的事情应高度警惕, 6.对危险和可怕的事情应高度警惕,时刻关注,随时准备他们的发生; 准备他们的发生;7.人生充满艰难困苦,人的责任和压力太重, 7.人生充满艰难困苦,人的责任和压力太重,因此必人生充满艰难困苦须设法逃避现实; 须设法逃避现实; 8.个人以往的经历决定现在的行为,而且是永远无法 8.个人以往的经历决定现在的行为, 个人以往的经历决定现在的行为控制,改变的; 控制,改变的; 9.一个人需要依赖他人而生活因此, 一个人需要依赖他人而生活, 9.一个人需要依赖他人而生活,因此,必须有一个强有力的人让其依附; 有力的人让其依附; 10.一个人应该十分投入地关心他人一个人应该十分投入地关心他人, 10.一个人应该十分投入地关心他人,为他人的问题而伤心难过,这样才能使自己的情感得到寄托; 伤心难过,这样才能使自己的情感得到寄托; 11.人生的每一个问题人生的每一个问题, 11.人生的每一个问题,必须要有一个精确的答案和完美的解决办法,一旦不能如此,就十分痛苦,糟糕. 美的解决办法,一旦不能如此,就十分痛苦,糟糕.五,不合理信念的特征必须" (一)绝对化:通常与"应该" 和"必须" 绝对化:通常与"应该" 联系抽象化,过分概括: 以偏盖全, (二)抽象化,过分概括:常"以偏盖全, 以一盖十" 以一盖十" 普遍化: (三)普遍化:把自己的看法认为是事物的普遍特征(或说糟糕至极普遍特征或说糟糕至极) 或说糟糕至极第二节理性情绪治疗的治疗方法与技术一,治疗过程1,明确辅导要求 , 告诉案主非理性信念与情绪的关连; 2,检查非理性信念 , 确定情绪或行为问题;(C) 确定与情绪或行为问题关连的事件;(A) 确定与情绪困扰同时产生的心中的想法;(B) (B) 帮助案主澄清这些想法中的非理性信念; 3,与非理性信念辩论. ,与非理性信念辩论. 反驳案主的非理性信念; 学习讨论理性信念; 4,学会理性生活方式 , 5,巩固辅导效果 , 练习,内化,布置家庭功课二,治疗目标 1,短期目标:帮助案主改变C,改变B中的非理性信念 2,最终目标:帮助案主彻底改变使它受困扰的人生哲学,建立一个更踏实的,对人, 对事有更大容忍度的人生哲学二,技术与方法技术与方法1,辩论技巧 ,(1)辩论 ) 质疑式辩论——直接向案主的不合理信念发问质疑式辩论直接向案主的不合理信念发问例:G:你说自己不漂亮,请能具体说说吗 :你说自己不漂亮,请能具体说说吗 A:我眼睛不漂亮 : G: 还有吗…… 还有吗 G:你有什么依据能说明你的这一观点吗 :你有什么依据能说明你的这一观点吗 G:是否别人都可以有失败的时候,而你 :是否别人都可以有失败的时候, 不能有呢能有呢 G: 是否别人都应该照你想的那样去做是否别人都应该照你想的那样去做通过不断的辩论,使案主逐渐认识到自己信念的通过不断的辩论使案主逐渐认识到自己信念的不合理性及非现实性,并以合理的信念慢慢取代不合理性及非现实性并以合理的信念慢慢取代夸张式辩论——将案主不合理不现实之处以夸张将案主不合理\不现实之处以夸张夸张式辩论将案主不合理的方式放大给他们自己看例:A:别人都看着我! :别人都看着我! G:是否别人都不干自己的事了,都围着你 :是否别人都不干自己的事了, 看(2),家庭功课 ),家庭功课最常用的是合理情绪治疗自助量表(RET),与不合理的信念辩论(DIB),合理的自我分析(RSA)RETA诱发性诱发性事件 B非理性非理性信念 C情绪反应 D理性信情绪反应理性信念紧张,担紧张, 心,害怕 E新的情新的情绪反应在班中演我必须最棒讲最棒当然坦然,放坦然, 好,但不松是必须的, 是必须的, 只要我努力了, 力了,就接纳表现的结果DIB:需要来访者回答的是:(1)我打算与哪一个不合理的信念辩论并放弃这一信念 (2)这个信念是否正确(3)有什么证据能使我得出这个信念是错误的(正确的)结论呢 (4)假如我没能做到自己认为必须要做到的事情, 可能产生的最坏的结果是什么(5)假如我没能做到自己认为必须要做到的事情,可能产生的最好的结果是什么RSA特点:来访者自己完成这个报告,重点在D.例如:来访者自述:每次看到母亲严肃的样子,就非常恐慌,担心自己有什么事做错了.只要母亲没有笑容,就感到焦虑有压力,每天都这样,非常苦恼. 诱因(A):母亲常有不笑的时候.每天看到母亲严肃的面孔. 信念(B)(1)人们只要没有不顺心的事就必然满面笑容,一个人只要不笑,就必然在生气. (2)我决不能做错事,只要做一点错事, 就不是好女儿,如果不能使母亲笑颜常驻,我就是罪大恶极.(3) 母亲对我的要求必定非常严格,只要我出一点毛病,母亲就一定会生气,而母亲一旦不高兴,也必定是我惹得. 结果(C):每日紧张焦虑,唯恐做错什么事,很难受. 辩论(D):在B中所列的观念符合逻辑吗请自己回答.(1)一个人只要不笑,就必定是在生气,这对吗 (2)即使母亲不笑是在生气,就一定是针对我吗 (3)即时母亲不笑是因为生我的气,就一定糟糕透了吗效果(E):通过自己与自己辩论,消除了一些紧张情绪,但心理仍隐隐有些不通畅.后来回家去,在母亲不笑的时候问母亲,"您在想什么"发现母亲时常只是在考虑工作上的事,在动脑筋想问题,所以不笑.而且母亲认为我是很合格的女儿.所以问题得到了彻底的解决,相信焦虑会完全消失.(3)理性情绪想象技术 )基本的思路: 基本的思路:要借助于想象技术,将发现来访者的非理性信念的工作交由来访者自己来完成基本步骤: 基本步骤 (1)使来访者在想象中进入他产生过不适当的情绪反应 1 或自感最受不了的情境之中,体验在这种情境下的强烈的情绪反应. (2)帮助来访者改变这种不适当的情绪反应并体会适度的情绪. (3)停止想象,让对方讲述他是怎么想的,就使自己的情绪发生了变化的.此时治疗者要强化来访者的新的合理的信念,纠正某些不合理的信念,补充其他有关的合理信念.PS:想象(举例)例:来访者是一个女大学生,自认问题:对自己即将在一个会议上发言感到恐惧. 练习: 治疗者:闭上你的眼睛,想办法使自己坐的很舒服,现在你想象自己到了会场,要想得好像真的一样. 来访者:……恩.. 治疗者:现在轮到你发言了,你觉得有点紧张,讲的有点磕磕巴巴,现在你感觉怎么样来访者:我觉得快不行了,讲不下去了. 治疗者:现在我要求你把这个场景保持在脑海中,同时,请你把那种觉得要不行了的感觉变成只是有点紧张.. 来访者:恐怕不行…… 治疗者:要坚持这样做. 来访者:……嗯,差不多了. 治疗者:很好,说说你是怎么想得. 来访者:我要是逃走会更糟,反正我得在这讲完. 治疗者:还想了些什么吗来访者:我已经站在这儿开始讲了,虽然讲的不好人家会笑话我,但我要是中间停下来不讲跑掉了,人家更会看不起我,不管别人说我什么,我也得讲完该讲的话. 治疗者:说得对,你现在所做的事情正是在用合理的信念代替那些不合理的东西.这会让你的情绪不再那么坏.不管别人怎么想你,你现在要做的最关键的事情,就是要完成这次大会发言.而且不管别人会怎么看你,你还是你,可能发言不如某些人讲的好,但并不是一个一无是处的人,是吗来访者:..(点头)(4)自我袒露 (5)示范 (6)替代性选择 (7)去灾难化2,检查技巧 (1)反映感受 (2)角色扮演 (3)冒险 (4)识别三,工作员与案主角色工作员——一个主导的角色: 1,指出案主的问题与它的非理性想法有关. 2,告诉案主自己应该对自己的行为负责. 3,改变案主的想法,放弃非理性信念. 4,帮助建立理性的人生哲学. 案主——一个学生的角色: 1,明白自己的情绪困扰是非理性心念所致. 2,了解自己情绪困扰的原因. 3,必须改变非理性的信念,否则不能改变情绪困扰.四,运用此模式的主要原则1,注重综合运用各种辅导技巧; 2,注重对求助者的非理性信念进行分析,辨别和争论 3,注重把求助者的面谈辅导和自助辅导结合起来五,评价优点: 1,对人性较独特的看法:认为人的存在就是价值,表现无条件的接纳人. 2,对人类问题的乐观看法:过去虽然会对现在问题有影响,但是人有能力改变自己的情绪和问题. 3,对人的思想,情绪和行为之间互动关系的独到见解.把观念和思想为突破点. 4,对专业关系的独特看法:强调对案主的无条件接纳,但要求否认, 谨慎处理同感的表达. 5,治疗目标的终极性:治疗目标不仅只是眼前的问题,还全面彻底的根治,最终使正确的人生观和思想模式能长时期维持.且是短时间内改变一个人和解决问题. 6,适用范围的广泛性,适合自我治疗,容易学习和掌握,绝大多数人都能自我治疗. 7,与人本治疗模式相比,强调工作者积极,主动介入个案辅导过程. 8,采取开放的态度综合运用各种辅导技巧.缺点: 1,理性信念含义的不清.理性用举例来界定不妥当,是一种主观的界定. 2,受限于辅导员自己的知识,训练以及自我了解和对事物的正确判断能力. 3,过分强调工作者积极介入也会有坏处. 4,不适用于辅导的早期.(与行为主义相比)。
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各位伙伴们，晚上好，很高兴与大家相约在HPG读书会，相约在CCTLAK这个读书平台。
感谢，读书会真的是一个非常好的平台，让我们有机会能对各个理论流派进行一次系统的学习和梳理。
今天晚上我们将对刘勇老师《团体心理辅导与训练》的第三章《团体心理咨询与治疗理论基础（二）》进行共读。
《团体心理咨询与治疗理论基础（一）》将由施玉麗教授亲自领读，由于《团体心理咨询与治疗理论基础》（一）、（二）之间不存在明显的割裂关系，更多是平行关系，根据安排我们先来共同学习《团体心理咨询与治疗理论基础（二）》这个章节。
对这一章领读的基本打算：
（1）为本章每节画制了一个本节内容的逻辑结构图，阅读的时候供大家参考。
这样读的时候结构性可能会强一些。
（2）每节的重点内容，我都制作成了电子版，录入在WORD中，结束后会发在群里供大家平时使用。
也比如伙伴们有时候出门在外没有带书，又刚好有空，可以直接在手机上阅览电子稿；同时有些老师平时上课用到相关理论时，就可以直接在复制粘贴过去用。
由于本章涉及的理论内容比较多，经过再三抓重点、再三精简，录入的文字还是达到了一万三千多字。
（3）参考大学专业学习的标准，为本章各节内容制定了学习大纲，对各个重要知识点分门别类设定了识记、领会或者简单应用等要求。
第一节理性情绪团体治疗
一、背景与基本假设
1.背景：
理性情绪团体治疗（RET）是20世纪50年代由美国心理学家亚伯特·艾利斯创立的。
他接受过三次心理分析治疗，无法忍受，从而背离古典精神分析法。
艾利斯信奉“造成你困扰的原因不是发生在你周遭的事件，而是你对事件的看法。
”的观点
2.RET的基本假设（共有十条）：个人觉得最为核心独特的有
（5）当不幸事件发生时，人们倾向于产生非理性信念，即绝对化和教条式的思考
（6）不幸事件本身不会导致情绪困扰，导致情绪困扰的是由非理性信念产生的人格适应问题。
（8）当事人在行为上处于自我挫败时，仍然有能力驳斥非理性信念，改变为理性信念。
（9）一旦发现非理性信念时，就可以用认知、情绪和行为的方法来对抗。
（10）当事人必须有自己为自己负责的意识。
二、理性情绪团体治疗的原理
（一）情绪困扰的根源：非理性信念系统持续作用的结果
艾利斯1962年通过自己的临床经验总结出11条不合理信念：
1.每个人绝对要取得周围的人，尤其是生活中每一位重要人物
的喜爱和赞许。
2.个人是否有价值，取决于他是否全能，是否在人生的每个环节都有所成就。
3.世界上有些人很邪恶，很可憎，是坏人，应严厉遣责和惩罚他们。
4.如果事情不如意，那将是一件可怕的事情。
5.人的不愉快总是外界因素引起的，不是自己所能控制的。
6.面对现实困难、挑战和自我需要承担责任时，逃避比正视更容易、更可取。
7.人们要时刻对危险和可怕的事情保持警惕。
8.人必须依赖于他人，特别是某些与自己相比强有力的人，这样才能生活的更好。
9.一个人的过往经历决定了目前的行为，而且这是永远不可能改变的。
10.一个人要关心别人的问题，为他人的问题悲伤难过。
11.人生中的每一个问题总会有一个精确的答案，若得不到答案，就会痛苦。
艾利斯1988年总结出三种造成大多数人情绪困扰的必须信念：
1.我必须做得很好，且受到重要他人的赞同，如果我做不到我应该或者必须做的，我就真的堕落不堪了。
2.他人必须、应该能体谅的、公平的甚至特别的对待我。
3.我所生活的情景必须被妥善的安排，以使我能立即轻易且无
须任何努力，就可以获得我想要的。
（二）ABC理论
人的情绪不是由某一诱发性事件的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价所引起的。
这就成了ABC 理论的基本观点。
在ABC理论模式中，A是指诱发性事件；B是指个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念，即他对这一事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，个体的情绪及行为的结果。
根据艾利斯的看法，人们完全有能力选择去检验、挑战、修正和杜绝对刺激事件A所持的非理性信念B。
他强调，因为人们能够思考，自然就能训练自己改变或淘汰自我妨碍的信念。
三、理性情绪团体治疗的目标和特点
（一）理性情绪团体治疗的目标
艾莉丝（1987）描述了RET团体的理想在于发展出心理与情绪健康的特质，这些特质（十四个特质）包括：自我兴趣、社会兴趣、自我教导、容忍、接纳暧昧和不确定、有弹性、科学式思考、履行自我思考、履行自我承诺、冒险、自我接纳、广泛的快乐主义、愿意接受不完美、为自己的情绪困扰。
（二）理性情绪团体治疗的特点
艾莉丝（1977）积累了30多年的带领RET团队的经验，深信团队在协助成员重塑建设性人格和行为改变方面效果非常显著。
他总结了RET团体的19个优点（详见书本P67-68）。
四、理性情绪团体治疗领导者的角色与功能
RET团队治疗领导者强调重点在于治疗的技巧和探测当事人的态度，不断演练新的行为，使当事人在信服的基础上来引导其思维与行为的结构性改变。
RET团队治疗的领导者在无条件接纳与尊重成员的前提下，扮演着教师的角色，而非与成员密切关联的伙伴。
领导者倾向与指导性和面质性（这一点与接下来我们要读到的个人中心疗法有较大的本质区别），而不细腻温和，他们倾向于哲学的、理智的、刚强的、面质的、教导性的、指导式的、说服力强的、冒险性的、能容忍、实际的、科学性的、不神秘的以及折中的。
五、理性情绪团体治疗技术
（一）认知策略
RET的认知策略强调当事人的信念和自我对话式导致情绪困扰的根源，提供许多技术来消除人们的自我挫败的认知，以协助获得理性的生活方式。
1.教导ABC模式
领导者讲授与示范应用ABC理论模式来分析与解决日常生活的实际问题，说明像“必须”“可怕性”“灾难化”“自我贬抑”的观念是如何导致人们的情绪困扰的。
韦斯勒（Wessler）总结出非理性信念所具有的三个典型特征：（1）绝对化要求（2）过分概况化（3）糟糕至极化
Alexandder （2000）总结出九种自我挫败式的认知模式：
（1）武断推论、（2）过度类化、（3）选择性消极关注、（4）“全或无”的思维方式、（5）夸大或缩小、（6）个人化、（7）情绪化推论、（8）应该陈述、（9）标定与错误标定
教导ABC力量还包括以下四个方面：
2.驳斥非理性信念；
3.因应式自我对话；
4.认知性家庭作业
5.自助式心理教导
（二）情绪策略
1.无条件接纳
RET团体治疗强调领导者要以没有任何先决条件的态度与行为来接纳团体成员。
2.理性情绪想象
RET会教导成员图和去想象出一些令自己很难堪的情景，以激发出负面性感受来体验，以后训练适当的情绪来替代这种负面的情绪。
3.羞耻攻击训练
羞耻攻击训练是鼓励成员敢于冒险做一些事情，挑战担心当众出丑的神经质恐惧感。
训练目的在于：一是学习接纳自己，而不要太多考虑他人的反应；二是培养自我责任感
（三）行为策略
RET团队很重视成员在行为层面上的改变。
RET的行为策略包括：指定家庭作业、阅读治疗、冒险联系、放松训练、自我奖惩、自我管理练习、角色扮演、示范练习、行为预演、回馈活动等。
六、马拉松团体治疗技术（略，见书本P74）。