人类脊柱最怕什么姿势 你有没有重视脊柱的健康
脊柱最怕什么姿势 9种坐姿暴露男人心理秘密
脊柱最怕什么姿势9种坐姿暴露男人心理秘密据《康复医学》期刊刊载，安德森等学者早期通过实际测量，得出人体在不同姿势下第三腰椎椎间盘内所受压力不同。
那么，脊柱究竟喜欢、最害怕哪些姿势呢？9种坐姿暴露男人心理秘密（图片来源：东方IC）卧：人在躺着时，脊柱承载约相当于体重25%的压力。
相对来说，此时脊柱最舒服，但如果歪扭身体、趴着睡觉，却不利于脊柱健康。
应仰卧或侧卧，仰卧时，腿伸直，在腿弯处垫个枕头，保持一定的曲度；侧卧时，最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头，以保证脊柱和头保持在一条直线上。
站：站立时，脊柱承载100%的压力，但弯腰时，脊柱承载200%的压力。
很多人觉得站着比坐着累，而实际上，站立姿势比坐着时，脊柱所受的压力小。
但需要提醒的是，歪身站立会加重某侧肌肉的紧张度，时间久了，不仅会使肌肉僵硬酸痛，还会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛，同时压迫脊柱和周围神经，影响心肺功能。
良好的站姿，应该下巴稍回缩，腹部微微收紧，骨盆稍微向前。
如需长时间站立劳作，一只脚最好踏在10—15厘米高的踏板上，每隔一会儿双脚交替，以减少腰椎的负荷。
搬重物时，不要直接弯腰，应先蹲下，保持上身直立，再用腿部肌肉力量站立起来。
坐：坐着时，脊柱承载150%的压力，坐着身体前倾（如使用电脑）时，脊柱承载250%的压力。
坐着时，挺胸收腹使椎间盘受到的压力最小，而处于手臂支撑坐姿、双脚悬空坐姿、放松坐姿、后倾坐姿、前倾坐姿时，椎间盘压力依次增大。
一个良好的坐姿首先需要一把舒适的椅子。
椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背；两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部；其次，找一个舒适的靠垫，最好能和腰椎完全贴合，材质稍微硬一点，有一定的支撑强度。
腰部紧贴靠垫，不能“只垫不靠”；最后，如果有时不得不“弯腰驼背”，不妨把椅子拉近桌子一步，或者将桌上的电脑显示器挪近一点。
后背不能挺直的主要原因在于缺乏体育锻炼，导致背部肌肉力量薄弱。
常见脊柱疾患的科普常识
常见脊柱疾患的科普常识随着科技的不断发展，电子产品已经成为我们日常中必不可少的存在，在工作中，许多工作者需要整日坐着面对电脑，在生活中，许多软件需要经常低头使用，并且人都无法维持一个良好的姿势长时间的去使用电子产品，这就导致了支撑躯干的脊柱出现问题，甚至产生疾患。
鉴于此问题关乎人们的身体健康，非常重要，稍不注意就会造成无法挽回的后果，所以今天就跟着这篇文章来一起学习一下常见的脊柱疾患的相关知识吧！脊柱是什么？脊柱是指在人体背部正中间，上段连接颅骨，下端到尾骨，中间包含了韧带、关节和椎间盘，成人的椎骨数量和小孩的椎骨数量是不一样的。
脊柱的作用是支撑躯干，并且能够对内脏和脊髓起到保护作用，保证其正常运作。
如果我们把人体想像成一座城市，那么脊柱就是这个城市中笔直的主干道。
所以脊柱的重要性不言而喻。
一旦脊柱出现了问题，那么我们的身体也会随之崩溃。
常见的脊柱疾患有哪些，又该怎么治疗？1.颈椎病颈椎病是日常生活中最常见的一种脊柱疾患之一，经常能听到或者见到有颈椎病患者。
说明这个病是很容易患上的，这也是其可怕的一点。
所谓颈椎病，顾名思义是颈椎出了问题，颈椎在人体头部位置，在脊柱的上端，在颈椎中有椎间盘的存在，椎间盘的老化退变或损伤导致韧带和椎关节的退变，处在周围的血管、脊髓和神经等受到压迫和刺激，从而产生颈肩痛或者活动障碍、颈部麻木不适等病症。
颈椎病的治疗一般分为三种，分别是药物治疗、手术治疗和牵引治疗。
使用药物治疗的目的是缓解患者症状，通过服用一些消炎止痛的药、恢复神经系统的药、缓解肌肉痉挛的药来减少疼痛，稳定病情；使用手术治疗主要是通过减少对脊髓和神经的压迫，来恢复神经系统，让颈椎神经能够正常工作运行；牵引治疗是一种很有效的治疗方法，通过牵引解除肌肉痉挛，化解颈部肌肉疼痛，让颈椎弯曲恢复到正常的状态，也能一定程度上解除神经压迫，缓解颈部压力。
以上这些属于西医疗法，随着中医越来越被大众所青睐，在这里也会介绍一些中医对于脊柱疾患的治疗方法。
脊柱畸形如何进行护理查房
脊柱畸形如何进行护理查房1.脊柱问题成为危害孩子最大隐患，父母要注意什么？2.脊柱侧弯怎么矫正？3.脊柱侧弯的问题！！4.脊柱侧弯有什么危害5.脊柱侧弯如何防范啊？脊柱问题成为危害孩子最大隐患，父母要注意什么？想必?望子成龙，望女成凤?是每一位家长最大的期望。
街坊邻居见到自家孩子夸上一句真俊呐，那是对父母来说最骄傲的事情之一，这其中最重要的就是第一印象良好的体态。
父母都希望自己的孩子能拥有良好的体态，可殊不知，有时父母一些不自知的举动，在无形中便?毁了?孩子的体态。
父母不正确的抱娃方式，让孩子平白遭受痛苦，后悔也没用邻居小茜照常下班回家，看到孩子跑过来迎接她非常高兴，但是总感觉孩子的走路姿势特别奇怪。
这种感觉在之前就有了，不过不明显，因此小茜没太在意，但是今天她猛然发现这是孩子的屁股左右高度不一致所造成的，联想起前段时间的情况，似乎有向坏程度发展的趋势。
这让小茜意识到了事情的严重性，于是立马带孩子去医院检查。
检查结果显示，孩子出现了脊柱侧弯的情况，医生表明，造成这类疾病的原因众多，有可能是孩子的坐姿睡姿不正确，也有可能和宝妈抱孩子的方式有关，需要进一步确定。
最终医生在看到小茜抱娃的姿势时，给出的原因是小茜长期采用错误的抱娃方式，日积月累便造成了脊柱侧弯，这让小茜后悔不已，为什么不提前了解一下这方面的知识呢。
医生口中的?脊柱侧弯?是什么意思？是怎么造成的脊柱侧凸俗称脊柱侧弯，此疾病基本发生于青春期，是指孩子脊柱的一节或多节向侧方弯曲或伴有脊椎旋转的脊柱畸形。
该症状往往伴随年龄的增加而逐渐加剧，千万不要以为它只是脊柱弯曲，患病严重的还会影响呼吸以及心脏功能，更有甚者会压迫脊髓造成瘫痪。
脊柱侧弯的类型有很多：姿势性侧弯：由于小孩身体姿势不正，如走姿、坐姿或睡姿等，长期偏向一方所造成。
肌肉痉挛侧弯：由于某一侧腰神经的刺激引起的肌肉痉挛，而导致的脊柱倾向一边，而造成肌肉痉挛的原因有很多。
脊柱侧弯的成因，可以概括为两方面：由疾病引起：例如腰椎间盘突出会引发腰椎侧弯。
简述脊柱的整体观
简述脊柱的整体观脊柱是人体骨骼系统中的一部分，承担着支撑和保护脊髓的重要作用。
它由多个椎骨组成，连接在一起形成弯曲的柱状结构。
脊柱的整体观可以从以下几个方面来进行描述。
脊柱的整体结构可分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎五个部分。
颈椎位于头部与胸椎之间，共有七个椎骨，是身体最活动的部分。
胸椎位于颈椎与腰椎之间，共有十二个椎骨，与肋骨连接，形成胸廓。
腰椎位于胸椎与骶椎之间，共有五个椎骨，是脊柱支撑力最大的部分。
骶椎位于腰椎与尾椎之间，共有五个椎骨，与骨盆相连。
尾椎位于骶椎下方，是脊柱最末端的部分，通常由三到五个椎骨组成。
脊柱的整体观还包括脊椎的解剖结构。
每个脊椎由椎体、椎弓和椎间盘组成。
椎体是脊椎的主要承重部分，呈圆形或扁平状。
椎弓由椎板和椎弓根组成，椎板连接在椎体的后部形成脊柱的后壁，椎弓根连接在椎体的侧面形成脊柱的侧壁。
椎间盘位于相邻两个椎体之间，由纤维环和髓核组成，起到缓冲和吸收冲击的作用。
脊柱还具有一定的生理曲度。
正常情况下，人体脊柱呈S形曲线，分为颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸四个生理曲度。
这种曲度的存在有利于平衡身体重心，减轻脊柱受力，保护脊髓和神经根。
脊柱的整体观还包括脊髓和神经根的分布。
脊髓是中枢神经系统的一部分，位于脊柱的腰椎和骶椎之间的脊椎管内，是神经冲动传导的主要通路。
神经根是由脊髓发出的神经纤维束，通过脊椎的椎间孔向外分布，与身体各个部位相连，负责传递感觉和运动神经冲动。
脊柱作为人体骨骼系统的重要组成部分，具有复杂的结构和功能。
它不仅承担着支撑和保护脊髓的作用，还参与身体的运动和平衡调节。
了解脊柱的整体观有助于我们更好地理解人体结构和功能，并有助于预防和治疗与脊柱相关的疾病和损伤。
坐姿与脊椎健康正确的坐姿习惯
坐姿与脊椎健康正确的坐姿习惯坐姿与脊椎健康坐姿是我们日常生活中经常出现的姿势，无论是工作、学习还是休闲娱乐，我们都有大量的时间是以坐姿度过的。
然而，很多人并不重视坐姿对脊椎健康的影响，长期以不正确的坐姿习惯坐着，会给脊椎带来不良影响，甚至导致脊柱健康问题。
因此，养成正确的坐姿习惯对于保护脊椎健康至关重要。
正确的坐姿可以减少脊椎的负担，降低患脊柱疾病的风险。
首先，正确的坐姿应该使脊椎保持自然的生理曲线，即头部、颈椎、胸椎、腰椎和骨盆之间应该保持一定的曲度。
坐下来时，我们应该尽量保持身体的竖直，背部挺直，避免过度前倾或后仰。
同时，头部应该保持正中位置，眼睛平视屏幕或书本。
手臂应自然下垂，双肩放松，不要耸肩、塌背或者弓背。
双腿应该放在地面上，膝盖位置略低于髋部，不要盘腿或髋关节过度弯曲。
正确的坐姿不仅可以减轻脊柱的负担，还可以促进血液循环，减少疲劳和不适感。
除了正确的坐姿外，我们还可以通过适当调整座椅和使用辅助器具来改善坐姿和保护脊椎健康。
座椅的高度应该使大腿和地面形成大约90度的角度，座椅的深度和宽度应适合个人体型，以保证臀部和大腿得到充分的支撑。
如果长时间需要坐着工作或学习，可以选择带有腰部支撑和可调节背部角度的座椅，以减少脊柱的负担和压力。
此外，适当使用腰靠垫和靠背垫也可以起到辅助保护脊椎健康的作用。
除了坐姿本身，我们还应该注意身体的活动和休息。
长时间保持同一姿势对脊椎的压力和疲劳会逐渐累积，容易导致脊柱问题。
因此，每隔一段时间，我们应该站起来活动一下，进行一些伸展运动，放松紧张的肌肉和韧带，缓解脊柱压力。
可以做一些伸展背部、颈部和手臂的动作，如扭转身体、颈部前后倾、捏揉手臂肌肉等。
此外，在工作或学习间隙，我们也可以利用坐垫或者健身球来替代传统的座椅，增加身体的活动性和坐姿的变化性。
总之，正确的坐姿习惯对于脊椎健康至关重要。
我们应该养成良好的坐姿习惯，保持自然的脊柱曲度，放松身体肌肉，让脊椎得到充分的支撑和保护。
脊椎调衡在医学界的地位
脊柱是人体负重和运动的轴心， 连接脊椎的软组织—包括韧带、关节 囊、筋膜、椎间盘及肌肉的慢性劳损 后造成局部组织松弛或硬变（纤维 化、 钙化），使椎间关节运动范围失控而 在一定诱因作用下，发生椎间关节错 位，关节滑膜嵌顿而致病。
引起椎周围软组织慢性劳损的常见原因有：
1、长期低头工作或长期在某一特定姿势下作 重体力劳动。 2、姿势不良，如歪头写字、姿势性驼背、睡 高枕等。 3、反复轻度扭挫伤。 4、缺乏体力锻炼或因疾病所致的体质瘦弱、 气血亏虚的人，突然作过重的挑、抬等 劳动，或持久作过伸过屈头颈、腰背的工 作。 5、头颈腰背部等软组织损伤。
全国的疗养事业都发展的不太好， 好多地方办的疗养院关闭了，或者改 行了。我们部队疗养院还在开业，而 且总后投资，硬件建设有了很大的提 高，改善了居住环境，改善了服务态 度。我认为这仅是疗养院的一个基本 的条件，也就是应该是：所有疗养 员得到体检，对身心健康状况得到客 观的科学的评估。然后对疾病进行有 效的治疗和亚健康的康复。同时疗养 员得到保健教育。脊椎调衡专业，要 在疗养员疾病的治疗和康复中发挥重 要作用。
人体脊椎一旦失衡（错位）就会 出现一系列临症状和体征。有的是明显 的，有的是隐性的。实践证明这种脊椎 的失衡（错位）是客观存在的，但是目 前影象学检查，有相当大的部分不能确 诊。所以一些临床医生对脊椎错位不认 识，或认识不足。这样以来，就给广大 患者的诊治带来了困难。好多病误诊、 误治。常年吃药疗效不佳。患者不但经 济上受到损失，而更重要的是身体受到 疾病折磨，和吃药的副作的毒害。
从解剖学角度看，椎间孔的组成 是上位椎体的下切迹和下位椎体的上 切迹组成，内有神经根通过。这个神 经根是混合神经（有躯神经、内脏神 经、感觉神经、运动神经纤维）。椎 骨一有解剖学上的轻微位移，椎间孔 必然发生形态上变化，内通过的神经， 就会受到刺激或压迫，产生一系列的 临床症状和体征。
睡觉时如何保持正确的脊柱姿势
睡觉时如何保持正确的脊柱姿势合理的睡眠姿势对于保持身体健康和预防骨骼肌肉疾病非常重要。
尤其要注意脊柱姿势的正确性，以避免脊柱问题和背部疼痛。
以下是关于睡觉时如何保持正确的脊柱姿势的一些建议。
1. 领悟正确的睡姿睡觉时，最好的脊柱姿势是保持自然的弯曲。
这意味着脖子稍微向上仰，下巴略微向下，保持颈椎与躯干的自然延伸。
背部应该平直，不过度弯曲，也不过度弯曲。
腿部要保持自然的弯曲，可以使用枕头、垫子或者床垫来提供额外的支撑。
2. 选择适合的睡眠工具保持正确的脊柱姿势需要一个合适的床垫和枕头。
床垫应该提供足够的支撑力，以使脊柱保持水平。
一个过软的床垫会导致脊柱下沉，而一个过硬的床垫则可能造成脊柱弯曲。
枕头的高度应该适中，以支撑头部和颈椎的自然曲线。
3. 侧卧睡姿侧卧睡姿是一种被广泛认可的保持脊柱正确姿势的方法。
当侧卧时，将腿部微微弯曲，并在膝盖下垫上枕头或折叠的毯子，以提供额外的支撑。
同时，使用一个合适的枕头来填补颈椎与床垫之间的间隙，使脊柱保持正常的水平。
4. 仰卧睡姿仰卧睡姿也可以保持脊柱姿势的正确性。
将一个枕头放在腿的下方，以提起膝盖并支撑下背部。
另外，将一个合适的枕头放在头部的下方，以填补头部与床垫之间的间隙。
5. 避免睡觉时的不当姿势在保持正确脊柱姿势的同时，要避免一些不当的睡觉姿势。
例如，趴睡可能导致脊柱过度弯曲，并增加颈椎和腰椎的压力。
同时，将手放在头部下方或抱着枕头也会造成脊柱不正确的弯曲。
6. 建立正确睡眠习惯除了创造正确的睡眠姿势，建立良好的睡眠习惯也对脊柱健康至关重要。
保持规律的睡眠时间，充分休息，避免使用沉重的被褥或过度的床上用品，都有助于保持脊柱的正确姿势，并缓解睡眠中的不适。
在日常生活中，我们经常忽视睡眠姿势的重要性。
然而，正确的脊柱姿势可以帮助我们预防或减轻背部疼痛，保护脊柱的健康。
通过选择合适的睡眠工具，采用适宜的睡觉姿势，并养成良好的睡眠习惯，我们可以在睡觉的同时照顾好自己的脊柱健康。
脊柱健康基础知识
脊柱健康基础知识一一脊柱不正是万病之源日本综合医学会名誉会长、著名医学博士一一甲田光雄提出：脊柱不正是万病之源！什么是“脊柱不正”呢？我们经常会听说“颈椎病” “肩周炎” “腰椎间盘突出” “坐骨神经痛” “脊柱侧弯” “强直性脊柱炎”等等被称之为脊柱疾病的一类疾病，这些又与“脊柱不正” 有什么关系呢？绝大多数人会认为脊柱出了问题不就是“脖子疼”“肩膀酸痛” “手臂麻木疼痛” “腰疼腿麻” 一类的症状么，为什么会说“脊柱不正是万病之源”呢？其实，绝大多数的人并不了解我们人体中非常重要的一个系统——脊柱！仅仅只是认为像“颈椎病” “腰椎间盘突出”这一类的疾病才是脊柱出了问题，并不清楚脊柱对于人体整体系统的影响是多么的重要。
脊柱是人体的中轴，神经传导的枢纽，生命的支柱！想要了解为什么说“脊柱不正是万病之源”就需要我们先好好认识一下我们的脊柱。
第一节脊柱的形态结构特点与功能作用1.脊柱的位置脊柱位于人体背部中央，脊柱起着承上启下的作用，它既是头的支持者，又是人体躯干的中轴，支持体重，并参与胸、腹腔和盆腔的构成，保护体腔内在器官，特别是脊髓。
2.脊柱的形态结构成人的脊柱由24个独立的椎骨、一个骨氐骨及一个尾骨组成。
根据24个独立只有凭借毅力，坚持到底，才有可能成为最后的赢家。
这些磨练与考验使成长中的青少年受益匪浅。
在种种历练之后，他们可以学会如何独立处理问题；如何调节情绪与心境，直面挫折，抵御压力；如何保持积极进取的心态去应对每一次挑战。
往往有着超越年龄的成熟与自信，独立性和处理问题的能力都比较强。
椎骨的不同部位，分为7个颈椎、12个胸椎、5个腰椎。
甑骨由5个甑椎互相融合而成尾骨由3-5个尾椎组成。
每个椎骨可分为位于前方的椎体和位于后方的椎弓。
相邻的椎体之间借助白上而下逐渐增厚的椎间软骨一一椎间盘互相连结，并起着弹性垫的作用。
沿着整个脊柱，有两条白上而下的坚固纵韧带，即前纵韧带和后纵韧带，另外还有其他长短不一的韧带及大大小小的肌肉。
不同姿势的影响 盘点各种坐姿的优缺点
不同姿势的影响盘点各种坐姿的优缺点
搭边坐，背靠椅，腰部悬空劣势腰部处于悬空的状态，这时由于腰部失去支撑，会承受较大的压力易导致腰背痛。
优势该坐姿易使人无意识张开双腿，身体像躺在床上的感觉，整个人非常的舒适，看起来很歉意。
身体前倾劣势身体一味地向前倾易使腰部受到较大的拉力，从而导致腰部酸痛的出现。
优势该坐姿使手臂得到放松同时，人在工作时会使人更加投入，注意力更集中哦。
托着腮部劣势易使颈椎扭曲，从而阻碍脑部血液流通，导致大脑缺氧的出现，同时也引起腰部痛。
优势手托着腮使头部多一个支撑点而得到放松，利于问题的思考，使人脑洞大开。
盘腿劣势膝盖软骨受到压力同时还要承受上半身的重量，易使膝盖出现酸痛感。
优势使自己坐得更稳、更久，利于平稳急躁的内心，使工作更专注。
跷二郎腿劣势易导致驼背出现，使腰椎及胸椎压力分布不均，从而压迫脊椎神经，引起背痛。
使腿部血液循环受阻，静脉回流不畅，引起静脉曲张疾病。
优势开始使双腿非常舒适，可凸显出女性双腿的美感。
背部及腰部完全靠在椅背上劣势易使腰背出现拱状，从而使颈椎弯曲、变形，长期之后导致腰背酸痛。
优势开始由于腰背部被椅背支撑着，使腰背完全处于放松的状态，从而产生舒适感。
身体倾斜于椅子一边劣势由于身体过度倾斜，使脊柱弯曲、腰椎间盘突出。
优势身体一侧受压的同时，另一侧会感觉到无比舒适，减少受压力度。
以上几个坐姿是常见的，虽说对人体健康有一定影响，但同时也会给人带来另一种好处，赶快看看上文是否有你喜欢的坐姿吧！。
正确的姿势 哪8种姿势最伤身体
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢正确的姿势哪8种姿势最伤身体导语：人们常说，坐有坐姿、站有站姿、睡有睡姿，这不仅和我们的个人形象有关系，更和我们的健康息息相关哦。
比如，你工作的时候总是弓背伸头，那人们常说，坐有坐姿、站有站姿、睡有睡姿，这不仅和我们的个人形象有关系，更和我们的健康息息相关哦。
比如，你工作的时候总是弓背伸头，那么就会出现腰酸背痛等一系列的问题，睡觉姿势不对会影响我们的睡眠等，下面我们就来看看最伤身体的八种姿势吧。
哪8种姿势最伤身体生活中你都有什么不良习惯呢？你有没有留意过自己的坐姿、站姿呢？你不要小看这些小姿势，它们可是会对你的健康带来威胁的哦。
我们只有养生正确的姿势，才能够从里到外都健康。
下面这8种姿势是最伤身体的。
1：工作中弓背伸头弓背伸头最伤身体，这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。
正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。
2：看电视瘫坐懒洋洋瘫坐影响呼吸和消化。
懒洋洋坐在沙发上，不仅挤压内脏，还易导致腰肌劳损。
正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。
如果沙发太软，可以加个坐垫;如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。
3：托腮坐思考经常托腮坐着想问题会引起背痛哦。
这个姿势对我们的颈椎是非常不好的，而且还会出现头痛等。
正确的姿势：想问题的时候我们可以站起来走走，或者把双手放在后颈部，转到自己的脖子，保证脑部血液流通。
4：歪向一边站立歪向一边脊柱受罪，这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。
正确姿势：两腿直立、小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。
如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心。
5：低头含胸走路低头含胸影响心肺。
很多人走路时只顾低头看路，这种方式最容易带来疲劳感。
：正确姿势：抬头平视前方，迈步时让大腿带动小腿，采用“小快步”增加双腿运动频率，有益于活跃心肺功能。
脊柱的生理曲度
“腰”娆多姿：脊柱的生理曲度看过骨骼的人都会知道，我们的脊柱并不是一个完美的弧形，而是有着颈部、胸部、腰部、骶部四个部位的弧度，我们称之为脊柱的生理性弯曲。
事实上，这四个曲度也是直立行走的我们所特有的，观察猫或者其它四肢着地行走的动物你会发现，它们的脊柱呈现的是一个平滑的曲面，而不是像我们一样的四个曲度。
这其实是我们直立行走的进化。
我们在初生之时，我们的脊柱还没有出现所谓的生理弯曲，这个时候的我们的脊柱就和前面提到的猫或者狗一样，是一个向前凹的、完整的弧形，我们称之为初级曲线( primary curve)。
胸曲和骶曲是都属于初级曲线。
随着儿童的成长,脊椎开始向前凸或伸直,所以次级曲线( secondary curve)开始出现。
在大约三个月大左右，婴儿开始学会抬头使其颈椎出现前凸曲线,开始有颈椎前凸。
而腰曲的出现较晚，在孩童学会坐姿及站立时才出现。
人类的生理曲度有什么作用●保持我们的身体直立如果没有这些曲线，而是像其它四足兽一样只保留一个弧度，我们是不能完成直立行走的功能的。
不知道大家注意到没有，老人们总是以弓着腰、拄着拐杖的形象出现，这是因为随着年龄的增长，我们脊柱之间连接的纤维环渐渐失去水分，以及韧带钙化、骨质疏松等问题，次级曲线会慢慢消失，身体会回到一个接近只要一个曲度的状态，这个时候，由于只要一个曲线，我们的身体重心会严重前移，为了保持直立，故老人不得不拄上拐杖，并且保持一个膝盖微曲的状态以维持站立位（所以老人们步履蹒跚不可以单纯的认为是没有力量）。
●缓冲减震除了使人体保持平衡外，还有减震、防震的功能。
由于我们是双脚直立行走，上半身的重量就直接压在我们的脊柱上，想象一下，如果我们的脊柱是直的，那么这些重量就会直接压在我们的椎间盘上，长期以往，我们的椎间盘必然会承受不住压力而损伤。
但是，由于生理曲度的存在，力量就会在这几个曲度处分解，最后传递到腰椎椎间盘上的压力就会大大减少。
其它方面胸曲和骶曲在一定意义上扩大胸腔和盆腔的容积，颈曲和腰曲是由于出生后随着抬头坐立姿势的发展出现的，脊柱的这些弯曲增大脊柱的弹性，对维持人体重心的稳定和减轻震荡有重要意义生理曲度变直脊柱曲度变直，是指四个曲度中的一个或几个边变得平直，引起的一系列疾病。
微信阅读量高的稿件特点总结
微信阅读量高的稿件特点总结
1、什么病看中医，什么病看西医，你知道吗？128 16
2、超难找的药方，不想生病花钱买药的就转起来68 11
3、脊柱最怕什么姿势，一看我惊呆了156
4、饭钱一根香蕉，太厉害了，知道的人太少了97
5、做菜，葱姜蒜别乱放，看看就知道137
6、咳嗽吃几种食物，不用吃药了17 5
7、你的肺容易得这种病，你知道吗？80 8
8、医改要进行了，你知道怎么办吗？42 2
9、聪明人的活法45 7
10、春季养生四大法则69
11、几个健康生活习惯，不进来就是懒人96 6
12、10则笑话，让思维转个弯149 6
13、经常吃这些，等于慢性服毒62
14、你肯定还拿着医保的卡花冤枉钱84
15、这个得存好，关键时刻帮到你36 5
16、男人，你知道怎么爱自己吗36 5
17、提升呼吸系统健康的好事来了191 18
总结：1、总结的非常精炼医疗养生的稿子（如红色）
2、非常实用的日常保健知识（如紫色）
3、大多数人普遍关系的事(小孩健康赚钱好玩)（如蓝色）
4、大多数人正在干的养生错事（如绿色）
5、题目具有吸引力（如黑色）
后期发送的稿子要具有上列特点，与每个人息息相关
上天猫就搜：珍源阁旗舰店健康卡号：zyg0120006。
脊柱与武学
找个线垂按在后头枕骨中间，两脚肩宽开立，你用自己最好的平衡姿势站好，你看看线垂与脊柱的关系是怎样的好么？这样，纠正就有了目的性了。还相信自己的自以为是么？有感而为是对的，可是依感而发也常常做不了那个真，因为自我感觉对的有两种状态存在：一种是对的，一种是错的，我们新武道要建立的是感觉与实事确定性的一体世界观。这就是合拍。意身和在一处，佛祖也就不心急了。
脊柱与武学
在我们人类的生命过程中，脊柱的意义是很重要的，脊柱是身体的中心，是个大柱子，它上端接颅骨，下端到尾骨尖，直也，支也，中也，这几巴掌的距离，囊括了我们武学三分之一的科研课题，我们要正视之，我下面把先祖，家师与我对脊柱的知识积累粗略的给大家写一下，大家看看，我以为是很必要的，知识虽是知识，道理知道了，再验证到身上去的过程就会直接简短了些，这是我们新武道要探索研究的根本，我们痴迷武学的要认真严肃些才行哦。
端正是指人生的态度，端正也是武学中脊柱的重要练法，这是我们新武道必须要解决的大问题。
看了上面的文字以及图片，我们来说武学的问题，端正常常是说人生的态度，其实端正也是武学的身形根本，一个真理翻来覆去都是对的才能经得起考证，端正就是这样，我们用正襟危坐来说端正的形象化，我觉得比较确切，我们练习正襟危坐，偏了或是斜了，自己总是找不到一个标尺，偏斜的概念自己找不到落脚，我对学员说了许多的方法，都还是没有懂得彻底，这不怪我们自己是怎样的笨，一个地方没到达，那个疆域就是陌生的，依葫芦画瓢总是蹩脚的，这怨不得大家，我现在再说个好法子放在这儿，大家调调线，找个直观的标尺吧，也好泼了这盆糊涂水。
脊柱的侧弯曲用这个法子就可以知道与中心线偏离了有多远，先天性的不正常弯曲一般要通过手术才能矫正，这个不要费心了，后天性的脊柱侧弯就是我们武学功法训练的一个组成部分，韧带，肌肉，肌肉中的新陈代谢，肌肉弹力等等环节的锻炼，锻炼过程中保持整体动作轨道的正确性是很重要的，只有正确的方式与方法才能使长期不良姿势，不良生活习惯引起的病理弯曲改善并且改正之。
“葛优瘫”走红后的健康隐患
简单４ 步护好腰椎
１ ． 良 好坐姿：身体向 后倾、颈部有
扶托、手臂 自 然下垂或与键盘平行、膝 盖徵高于座椅、屏幕略低于 视线。
候， 换一个放松的姿势继续坐是很多人
下意识的选择。
的劳损， 造成椎问盘压力的增高、腰椎
但大家没有意识到的是， 如果一心 为了 贪图 舒服，选择了 瘫坐这样的姿态，
２ ． 吸气的同时将头缓慢向左侧倾
间。 “ 累”的感觉是身体要求你快换个 姿势站起来，让肌肉得到休息。不少人 开始选择 “ 瘫”， 瘫着舒服是因为这种
给身体反馈痛觉。
所以，想要坐着不那么累、腰不
那么疼， 还是要靠不久坐 加多运动。
坐姿没有用到肌肉。同时，脖子也能靠
在沙发上，因此脖子部位的肌肉也在 “ 放假”。用不到肌肉， 人自 然就感觉 放松了。一般人的腰部力量都比较弱，
斜靠 在沙 发上，全 身 放松…一 这 种陷进 沙发里的姿势看起来非常舒服， 但其中
暗藏着不小的健康隐患。
先了解我 们的 脊柱
脊柱由２ ４ 块椎骨、一块骶骨及尾
骨组成，每个椎骨之间还有椎间盘做缓 冲保护的工作。随着身体日 常活动的重
样的姿势，身体也是要 “ 拉警报”的， 如此一来，使本来正常的ｓ 形脊柱往后
鞴攀 鐾 攀
◇ 生活 ・ 保 健 养 生
夕少 年 前 ， 《 我 爱 我 家 》 中 的 葛 优
万万想不到 ，他那任性销魂 的
“
一
ｏ
“ 葛优瘫 ＂ 走ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ后的
瘫 如今走红网 络， 有人说这种姿
势能表达出一种感同 身受的颓废心声和
那种 “ 生无可恋 的失望与彷徨。身体
《十万个为什么》读后感(15篇)_1
《十万个为什么》读后感(15篇)《十万个为什么》读后感1最近我读了一本非常好看的书，它叫《十万个为什么》。
这本书就像一片知识的海洋，让我明白了什么叫科学。
在这本书里，我最喜欢的动物就是小猴子。
据说人的脑子重量占全身的20％，而猴子的大脑却占全身的16％。
可见猴子的思维与人类很接近。
这本书还有很多的科学故事，比如《昆虫如何自卫》里讲述了很多昆虫的自卫方法，比如：在草地上生活的蚱蜢，皮肤和青草一样的颜色，不容易看见它。
还有一种昆虫叫螳螂，当危险来临时，一下子伸出两把“大刀”把敌人吓走。
还有一种叫叩头虫的虫子，当遇到危险时，直接躺在地上装死，逗得我哈哈大笑，停都停不下来。
这本书里有一个让我非常惊讶的事：狗在行走时总喜欢东嗅嗅，西嗅嗅，然后把腿一抬，直接撒一泡尿。
这怎么回事？我向下一看才知道，它是用这种方法扩大其自身的领地呢！这本书带给了我无穷无尽的快乐！你们喜欢吗？（郭智威）《十万个为什么》读后感2《十万个为什么》是一本科普读物，里面有许许多多的丰富知识，告诉我们天上为什么会有星星，太阳为什么会发光，天上为什么会下雨，为什么海洋是蓝色的宝库，为什么地震前后日光会自己发光，沙漠为什么五彩缤纷。
每一篇__都告诉我们一个科学小道理，它不仅帮助我开阔视野增加知识，还能提高我的'学习兴趣，以前我根本不知道九大行星和银河，《十万个为什么》向我们介绍了天体的形成过程。
我知道了金星，水星，土星，木星，火星，地球，天王星，海王星，冥王星是太阳系里面的九大行星，而银河则是许多像太阳系一样的星云构成的，我们人类居住的地球只是宇宙当中的一颗“小星星”。
《十万个为什么》里面还解答了虾和蟹活着的时候是青色的，而熟了后就变成红色的，那是因为没煮熟的虾和蟹里面有大量的黑色素，煮熟的虾和蟹里面的黑色素没有了，只有红色素，所以就变成了红色的。
《十万个为什么》让我增加了许许多多的的知识，它让我认识到世界是那么丰富多彩，这本书让我明白了许许多多的道理，它是一位无声的老师，给了我无穷的知识，我喜欢《十万个为什么》。
脊柱 技术要求
脊柱技术要求脊柱是人体的重要部位之一，它承担着支撑和保护脊髓以及内脏器官的重要功能。
为了保持脊柱的健康，我们需要遵循一些技术要求。
本文将介绍脊柱的技术要求，包括正确的姿势、锻炼方法、饮食习惯等方面。
正确的姿势对于脊柱的健康至关重要。
我们应该保持站立时的直立姿势，头部微微向上抬起，肩膀放松下沉，脊柱自然延伸。
坐姿时要保持腰背挺直，不要驼背或者弯腰。
睡眠时应选择合适的枕头和床垫，以保持脊柱的正常曲度。
适当的锻炼对于脊柱的健康至关重要。
脊柱需要经常运动才能保持灵活性和稳定性。
常见的脊柱锻炼包括脊柱伸展、腹肌训练和背肌训练等。
脊柱伸展可以通过仰卧位或俯卧位的伸展动作来实现，可以有效减轻脊柱的压力。
腹肌训练可以通过仰卧起坐等动作来增强腹部力量，从而减轻脊柱的负担。
背肌训练可以通过划船机、引体向上等动作来增强背部力量，提高脊柱的稳定性。
科学的饮食习惯也对脊柱的健康有着重要的影响。
脊柱需要摄入足够的营养物质来保持正常的生理功能。
我们应该保证膳食均衡，摄入适量的蛋白质、维生素和矿物质。
蛋白质是构成脊柱组织的重要成分，可以通过食物如鱼、肉、奶制品等来摄入。
维生素和矿物质可以通过多吃新鲜蔬菜和水果来获得。
正确的抬重姿势也是保护脊柱的重要技术要求之一。
当需要抬起重物时，我们应该采取正确的姿势，避免过度用力导致脊柱受伤。
正确的抬重姿势包括屈膝下蹲，保持腰背挺直，用腿部的力量来提起重物。
同时，避免突然转身或者用力扭动腰部，以免引起脊柱的损伤。
定期进行脊柱检查也是维护脊柱健康的重要措施。
定期到医院进行脊柱检查可以及早发现和治疗潜在的脊柱问题，预防疾病的发生和发展。
在检查中，医生会进行脊柱的生理功能评估、X光检查等，以了解脊柱的健康状况。
脊柱的技术要求包括正确的姿势、适当的锻炼、科学的饮食习惯、正确的抬重姿势和定期进行脊柱检查等。
遵循这些要求可以促进脊柱的健康，预防脊柱相关疾病的发生。
我们应该养成良好的生活习惯，保护好我们的脊柱，为健康生活打下坚实的基础。
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人类脊柱最怕什么姿势你有没有重视脊柱的健康
你是否习惯久坐不起、弯腰驼背地拼命工作？你是否经常腰酸背疼、颈肩麻木，下班后痛苦不堪？你是否总是按摩、理疗，却不见明显好转？也许这一切，都因为你没有重视脊柱的健康。
卧：人在躺着时，脊柱承载约相当于体重25%的压力。
相对来说，此时脊柱最舒服，但如果歪扭身体、趴着睡觉，却不利于脊柱健康。
应仰卧或侧卧，仰卧时，腿伸直，在腿弯处垫个枕头，保持一定的曲度；侧卧时，最好使腿部略微弯曲，并在两腿间夹个小枕头，以保证脊柱和头保持在一条直线上。
站：站立时，脊柱承载100%的压力，但弯腰时，脊柱承载200%的压力。
很多人觉得站着比坐着累，而实际上，站立姿势比坐着时，脊柱所受的压力小。
但需要提醒的是，歪身站立会加重某侧肌肉的紧张度，时间久了，不仅会使肌肉僵硬酸痛，还会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛，同时压迫脊柱和周围神经，影响心肺功能。
良好的站姿，应该下巴稍回缩，腹部微微收紧，骨盆稍微向前。
如需长时间站立劳作，一只脚最好踏在10—15厘米高的踏板上，每隔一会儿双脚交替，以减少腰椎的负荷。
搬重物时，不要直接弯腰，应先蹲下，保持上身直立，再用腿部肌肉力量站立起来。
坐：坐着时，脊柱承载150%的压力，坐着身体前倾(如使用电脑)时，脊柱承载250%的压力。
坐着时，挺胸收腹使椎间盘受到的压力最小，而处于手臂支撑坐姿、双脚悬空坐姿、放松坐姿、后倾坐姿、前倾坐姿时，椎间盘压力依次增大。
一个良好的坐姿首先需要一把舒适的椅子。
椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背；两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部；
其次，找一个舒适的靠垫，最好能和腰椎完全贴合，材质稍微硬一点，有一定的支撑强度。
腰部紧贴靠垫，不能“只垫不靠”；最后，如果有时不得不“弯腰驼背”，不妨把椅子拉近桌子一步，或者将桌上的电脑显示器挪近一点。
后背不能挺直的主要原因在于缺乏体育锻炼，导致背部肌肉力量薄弱。
建议在遇到腰酸背疼、颈肩麻木等和脊柱有关的问题时，不要第一时间就寻求按摩治疗，因为按摩只能得到暂时的放松，不能起到肌肉锻炼的作用；也不需要服用药物治疗，因为药物只能暂时减轻疼痛；而电磁波、微波等理疗手段，也只能在锻炼肌肉的基础上起到辅助作用。
脊柱保健的日常锻炼方法：。