中学生篮球运动员快速反应能力培养

浅谈中学生篮球运动员快速反应能力培养【摘要】反应能力，就是指人体受到外界刺激后，中枢神经系统本能的条件反射所引起的有意识的应答刺激行为。

在实战过程中，我们把反射过程称之为反射行为，而这种反射行为的快慢，虽因人而异，但是由于人自身的天赋条件，心理素质和训练因素等对其均有一定影响。

【关键词】反应能力篮球运动员中学生
随着现代篮球运动的不断发展，比赛的速度越来越快，对抗性和竞争性日趋增强，从而对运动员的战术水平及身体素质提出较高的要求，以适应篮球运动的发展，篮球比赛瞬息万变，要想适应变化莫测的比赛环境，必须具备全面、灵活的思维和较强的反应能力，而不仅仅是技战术，在平时的教学训练中，不仅需要培养运动员的顽强意志品质，灵敏、速度、力量、耐力等身体素质，以及传、接、投、运、移动等篮球基本技术，同时还要培养运动员能够根据对方队和本队的具体活动情况，迅速准确和及时的运用和改善这些动作基本结构、动作方向和动作的能力。

中学生运动员的快速反应能力基本上是在比赛中无意识的自然发展，长进甚微。

实践证明，青少年在篮球运动训练中培养前者并不困难，要做到后者就不那么容易。

鉴于此，在篮球教学中系统的、有计划的提高运动员反应能力，应是篮球教学中的重要内容。

2.影响反应能力的因素和提高方式
2.1 理论知识的学习
2.1.1 明确篮球运动的发展趋势与特点，开阔视野，提高理解力和创造力
2.1.2学习战术理论，对基础战术配合的方式特点和相互制约的原则
2.1.3全面了解观摩优秀运动队的比赛或者观看录像，分析、讨论比赛中的情况，从中获益。

及时总结正反典型的战例，掌握正确的思维方法，不断积累经验。

2.2 动作反应速度的培养
的，但是突然出现的信号，例如: 球队前场断球后快速进攻，自然而然的会产生自己所熟悉的潜意识的反应动作来跑位。

这种训练表现出较明显的反射行为，蕴涵了无规则的对抗成分，所以，能有效提高反应的能力。

2.2.1 叫号令练习
:运用简单短促的语言信号或声响信号，让运动员去做规定好的某一个或某一组相应的动作，如:①教练报1-6，队员按号做各种基本动作；②教练报1-3位奇数或者偶数，队员快速完成各种跑和停或者各种方向的跳，短声信号同语言信号的原理相同，都是通过听觉获得信息后做出反应动作。

但应注意到运用号令练习时，应当明确规定好各种信号所规定代表的技术，发信号时要体现出重，这样才能使练习者随声音来感觉动作节奏和用力时间。

2.2.2 数字、颜色变化训练
(伸手指或举数字牌等 )和不同颜色的物品，让运动员快速的作出相应的动作。

由于数字和颜色与篮球技术没有相关性，当运动员看到信号后必须经过思维才能做出判断，这样对实战中的临场思维反应速度有很好的锻炼作用。

同时对运动员的观察力具有很强的训练作用。

注意练习时数字、颜色信号不要固定在一个位置出示。

应上下，左右，前后有所变化的出示。

2.2.3 垒球 (网球 )投掷练习
(网球 )投掷击打对方运动员身体得分部位(速度大小和距离远近根据具体训练对象而定 ) ，练习者应积极调整步伐，尽量躲避来球。

进行这种练习时应该注意循序渐进的原则，随着训练水平的逐渐提高可逐渐加大训练难度，如提高投掷力量和速度，缩短双方的距离等。

2.3 技术训练中渗透反应意识
适应现代足球运动竞技需要的，还需要在技术规范的前提下，根据队员不同的身体条件，发展个性的技术特长，使技术在复读、速率、节奏、方向、路线和真假变化上形成特点。

根据技术特点与训练设置对抗因素，使队员有意识的在对抗的条件下巩固、发展个人技术，把技术与反应有意识的有机结合起来，提高技术运用的实践性和实效性。

2.4 战术训练培养反应能力
规律。

积极的倡导主动灵活，审时度势，鼓励有创造性的完成战术配合的方式，不断的提高实践的水平和应变能力。

2.5 心理与作风训练提高反应能力
必备的素质，作风硬才敢去拼搏，反应能力强才能“智博”，心理素质好才能“得而不狂，失而不忧，身处逆境而不乱”。

让学生懂得心理因素与反应能力的关系，提高运动员的自控能力，客服和消除心理障碍，增强自信心，保持适宜的兴奋水平，使运动员在各种环境下，都能正常发挥技战术。

有好的表现，就必须加强对运动员反应能力的训练。

放矢的进行训练，这样才能取得可喜的成果。

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