陈氏三十六式太极拳拳谱
陈式太极拳跌叉的要领
陈式太极拳跌叉的要领陈式太极拳跌叉的要领1、气要含蓄下沉，势要稳健有神，神不外散，跌叉时应以左脚跟擦地轻稳前伸铲出，脚尖翘起。
右腿屈膝下蹲，右膝里扣贴地松胯，臀部下沉挨地。
2、借身体往下松沉之力，再裹裆护臀，转腰沉胯，重心轻轻向前移动，左手拳向前上方提穿，拳心向上。
右手拳向后向下松沉，拳心向后向外。
左脚踏实，右脚随势虚点。
眼随左手，顶劲不丢，3、跌叉时切勿两脚腾空直接下跌。
4、歌诀：上惊下取须牢记，左足擦地蹬自利，股屈住膝挨地，盘根之中伏下意。
陈式太极拳三十六摆莲跌叉 1.转身收掌身体重心稍移向左腿，上体微左转。
随之左手向左前伸，腕同肩高;右手向前、向左划弧于右肩前，右腕稍高于肩，掌心向外。
接着重心稍移向右腿，上体微右转。
随之左臂屈肘，左手内旋向左、向后、向右划弧收于左肩上，指尖向后，掌心向上;右手内旋向前、向左划弧，右臂屈肘，右手继续向后、向右划弧于右肩上，指尖向后，掌心向上。
重心移向右腿，上体右转。
随之右手微内旋向右、向前划弧伸出，腕稍高于肩，掌心向外;左手内旋向右、向下划弧至右胸前，掌心斜向下。
目视右手。
见图296、图297。
注意事项：转身收掌时采用吸气。
转身收掌2.转腰按捋身体左转，重心移向左腿。
同时两手向下、向左划弧，左手捋按于左腰前，指尖向右下方，掌心斜向下;右手置于胯右前方，指尖向右下方，掌心斜向下。
目视右手。
见图298。
注意事项：以腰带臂按捋，注意不要左右摇晃。
转腰按捋时采用呼气。
当对方用右拳向我面部进攻，我抬右手向前、向上搠接住对方右手腕外侧，顺势握住，向右引采。
转腰按捋3.收脚摆掌上体微左转，重心移向左腿。
随之两手向左、向前、向上划弧，手同胸高，掌心向下。
接着上体右转，重心移向右腿。
随之两手平摆向右划弧于体前，手同胸高，两手相距稍宽于肩，手心向下。
接着右脚收至左脚内侧。
脚尖点地，两腿屈膝，右膝稍内合。
两手继续向右划弧，右手下落同腰高，左手落至右胸前。
目视右手。
见图299。
注意事项：收脚摆掌时采用吸气。
陈式太极拳五十六式太极拳拳谱及动作分解
陈式太极拳五十六式太极拳拳谱及动作分解一、起式1、并脚直立2、开步站立二、右金刚捣碓1、转体棚捋2、转身右捋3、擦脚平推4、虚步撩掌5、举拳提膝6、震脚砸拳三、揽扎衣1、左转托掌2、分掌划弧3、擦脚合臂4、马步立掌四、右六封四闭1、转体旋腕2、下捋棚举3、棚刁上托4、虚步双按五、左单鞭1、转体推收2、转身提勾3、屈膝擦脚4、马步立掌六、搬拦捶1、转体变拳2、转体横击3、划弧翻拳4、转体横击七、护心捶1、转体栽拳2、跃转抡击3、马步合臂八、白鹤亮翅1、擦脚插掌2、收脚分掌九、斜行拗步1、转体绕臂2、踏脚擦步3、左转提勾4、弓步展臂十、提收1、扣脚合手2、收脚收手3、提膝推按十一、前趟1、擦步右捋2、转身旋掌3、马步分掌十二、右掩手肱捶1、提膝刁收2、擦脚合臂3、转身旋臂4、弓步发拳十三、披身捶1、转身撩拳2、外旋举拳十四、背折靠十五、青龙出水1、转提绕臂2、转提旋臂3、撩弹收拳4、马步发拳十六、斩手1、摆脚翻掌2、震脚切掌十七、翻花舞袖十八、右海底翻花十九、左掩手肱捶1、擦脚合臂2、转身旋臂3、弓步发拳二十、左六封四闭1、下捋棚举2、虚步刁托3、擦脚翻掌4、虚步双按二十一、右单鞭1、转体推收2、转身提勾3、屈膝擦脚4、马步立掌二十二、云手（向右）1、收脚旋掌2、开步推掌3、插步旋掌4、开步旋掌5、旋掌平摆6、提膝横击二十三、云手（向左）1、踏脚旋掌2、开步推掌3、插步旋掌4、开步旋掌二十四、高探马1、转提旋掌2、马步分掌3、转身推掌二十五、右连珠炮1、转身捋棚2、撤步刁托3、跟步前推4、撤步刁托5、跟步前推二十六、左连珠炮1、撤步左捋2、退步刁托3、跟步前推4、撤步刁托5、跟步前推二十七、闪通背1、屈膝分掌2、弓步穿掌3、拧腰旋掌4、转身推劈二十八、指裆捶1、转身旋掌2、擦脚合臂3、转身旋臂4、弓步发拳二十九、白猿献果1、转提左捋2、转提棚臂3、提膝出拳三十、双推手1、落脚旋掌2、虚步双推三十一、中盘1、转身挫掌2、翻转挫掌3、翻转挫掌4、转身穿掌5、绕臂擦掌6、马步提手三十二、前招三十三、后招三十四、右野马分鬃1、转提绕臂2、提膝绕臂3、马步穿掌三十五、左野马分鬃1、提膝旋掌2、马步穿掌三十六、摆莲跌叉1、转身旋掌2、转身捋按3、收脚摆掌4、独立摆脚5、震脚跌叉三十七、左右金鸡独立1、提膝穿掌2、落脚踏按3、擦脚摆掌4、收脚收掌5、提膝穿掌三十八、倒卷肱1、马步展臂2、退步推掌3、退步推掌三十九、退步压肘1、转身旋掌2、转体摆掌3、退步横击四十、擦脚1、转身右捋2、歇步叠臂3、分脚拍掌四十一、蹬一根1、转身叠腕2、撩拳揣脚四十二、左海底翻花1、屈膝旋臂2、提膝翻臂四十三、击地捶1、落脚落拳2、提脚举拳3、弓步举拳四十四、翻身二起1、翻转举拳2、腾起拍脚四十五、双震脚1、落脚分展2、屈蹲按掌3、落踏按掌四十六、蹬脚四十七、玉女穿梭1、落脚穿掌2、腾插架推四十八、顺鸾肘1、擦脚合臂2、马步顶肘四十九、裹鞭炮1、跳转绕臂2、马步分击五十、雀地龙五十一、上步七星1、弓步穿拳2、虚步架拳3、旋腕外撑4、变拳翻转五十二、退步跨虎1、撤步分掌2、丁步举掌五十三、转身摆莲1、转身旋掌2、提膝分掌3、落脚摆掌4、独立拍脚五十四、当头炮1、落脚推掌2、转身收拳3、转体棚击五十五、左金刚捣碓1、变掌平捋2、虚步撩掌3、震脚砸拳五十六、收式。
太极拳谱
《八段锦》动作口令预备式两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
两手托天理三焦十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，呼气尽时停片刻，随气而成要自然。
左右开弓似射雕马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天，势随腰转换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回式还原。
调理脾胃单臂举双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。
五劳七伤往后瞧双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，头应随手向左转，引气向下至涌泉，呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，继续运转成右式，收式提气回丹田。
摇头摆尾去心火马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，头随呼气宜向左，双目却看右足尖，吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，如此往返随气练，气不可浮意要专。
两手攀足固肾腰两足横开一步宽，两手平扶小腹前，平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。
攒拳怒目增气力马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。
背后七颠百病消两腿并立撇足尖，足尖用力足跟悬，呼气上顶手下按，落足呼气一周天，如此反复共七遍，全身气走回丹田，全身放松做颠抖，自然呼吸态怡然.杨式24式太极拳谱1起势2左右野马分鬃3白鹤亮翅4左右搂膝拗步5手挥琵琶6左右倒卷肱7左揽雀尾8右揽雀尾9单鞭10云手11单鞭12高探马13右蹬脚14双峰贯耳15转身左蹬脚16左下势独立17右下势独立18左右穿梭19海底针20闪通臂21转身搬拦捶22如封似闭23十字手24收势32式太极拳拳谱预备式第一段：1、起势；2、右揽雀尾；3、左单鞭（吴氏）；4、左琵琶势；5、进步搬拦捶（孙氏）；6、如封似闭；7、搂膝拗步第二段：8、右单鞭；9、右云手；10、野马分鬃；11、海底针；12、闪通背；13、右揽雀尾第三段：14、转体撇身捶；15、捋挤势；16、右拍脚；17、左分脚；18、右蹬脚（陈氏：蹬一根）；19、进步栽捶；20、左右穿梭；21、肘底捶第四段：22、倒卷肱；23、右下势；24、金鸡独立；25、左下势；26、上步七星；27、退步跨虎；28、转身摆莲；29、弯弓射虎；30、左揽雀尾；31、十字手；32、收势四十二式太极拳谱第一段第一式：起势第二式：右揽雀尾第三式：左单鞭第四式：提手第五式：白鹤亮翅第六式：搂膝拗步第七式：左撇身锤第八式：捋挤式第九式：进步搬拦锤第十式：如封四闭第二段第十一式：开合手第十二式：右单鞭第十三式：肘底锤第十四式：转身推掌第十五式：玉女穿梭第十六式：左右蹬脚第十七式：掩手肱锤第十八式：野马分鬃第三段第十九式：运手第二十式：独立打虎第二十一式：右分脚第二十二式：双峰贯耳第二十三式：左分脚第二十四式：转身拍脚第二十五式: 进步栽锤第二十六式：斜飞势第二十七式：单鞭下势第二十八式：金鸡独立第二十九式：退步穿掌第四段第三十式：虚步压掌第三十一式：独立托掌第三十二式：马步靠第三十三式：转身大捋第三十四式：歇步擒打第三十五式: 穿掌下势第三十六式：上步七星第三十七式：退步跨虎第三十八式：转身摆莲第三十九式：弯弓射虎第四十式：左揽雀尾第四十一式：十字手第四十二式：收势48式太极拳谱起势01、白鹤亮翅02、左搂膝拗步03、左单鞭04、左琵琶势05、捋挤势06、左搬拦捶07、左棚捋挤按08、斜身靠09、肘底捶10、倒卷肱11、转身推掌12、右琵琶势13、搂膝栽捶14、白蛇吐信15、拍脚伏虎16、左撇身捶17、穿拳下势18、独立撑掌19、右单鞭20、右云手21、右左分鬃22、高探马23、右蹬脚24、双峰贯耳25、左蹬脚26、掩手撩拳27、海底针28、闪通臂29、右左分脚30、搂膝拗步31、上步擒打32、如封似闭33、左云手34、右撇身捶35、左右穿梭36、退步穿掌37、虚步压掌38、独立托掌39、马步靠40、转身大捋41、撩掌下势42、上步七星43、独立跨虎44、转身摆莲45、弯弓射虎46、右搬拦捶47、右棚捋挤按48、十字手收势56式陈式太极拳第一段1、起势2、右金刚捣锥3、懒扎衣4、右六封四闭5、左单鞭6、搬拦肘7、护心捶8、白鹤亮翅9、斜行拗步10、提收11、前膛12、右掩手肱拳13、披身捶14、背折靠15、青龙出水16、斩手17、劈架子18、翻花舞袖19、左掩手肱拳20、左六封四闭21、右单鞭第二段22、云手（向右）23、云手（向左）24、高探马25、右连珠炮26、左连珠炮27、闪通背第三段28、指裆捶29、白猿献果30、双推手31、中盘32、前招33、后招34、右野马分鬃35、左野马分鬃36、摆莲跌叉37、左右金鸡独立第四段38、倒卷肱39、退步压肘40、擦脚41、蹬一跟42、海底翻花43、击地捶44、翻身二起45、双震脚46、蹬脚47、玉女穿梭48、顺挛肘49、裹鞭炮50、雀地龙51、上步七星52、退步跨虎53、转身摆莲54、当头炮55、左金刚捣锥56、收势少林八步连环招式预备势并步抱拳左弓步双冲拳（换跳步）左右连环掌（弓步）截手锁喉架掌踹腿马步（侧）冲拳上（弓）步三冲拳回身（弓步冲）拳披身（弓步）砸拳马步架冲拳沉香势（提膝亮掌弓步推掌）扣手弹踢擒拿势（收腿擒拿弓步按掌）射箭势（弓步格挡冲拳）斜飞势单拍脚单风贯耳（马步横拳）黑虎掏心（弓步上勾拳）金鸡独立（仆步穿掌悬脚架掌）挂面势（马步）拍脚推掌（拍脚扣手弓步推掌）左右双冲拳琵琶势（虚步护守中门）收势并步抱拳三十二式太极剑起势（1.两脚开立 2.两臂平举 3.转腰摆臂收脚屈蹲 4.转腰上步弓步前指 5.盖步穿掌坐盘展臂6.左外后上步7.屈左臂弓步接剑）第一组一、并步点剑 1.绕剑跟步 2.并步前点二、独立反刺 1.撤步崩剑 2.丁步挑剑 3.提膝反刺三、扑步横扫 1.撤步压剑 2.反穿剑指扑步扫剑四、向右平带 1.收脚收剑 2.上步送剑 3.弓步右带五、向左平带 1.收脚收剑 2.上步送剑 3.弓步左带六、独立抡劈 1.收脚转体抡剑 2.上步举剑 3.独立劈剑七、退步回抽 1.退步提剑 2.虚步抽抱剑八、独立上刺 1.转腰拨步 2.提膝上刺第二组九、虚步下截 1.向后退步 2.转体摆剑 3.虚步下截十、左弓步刺 1.撤步提剑 2.转体撤剑 3.收脚收剑 4.弓步平刺十一、转身斜带 1.扣脚收剑 2.提脚转体送剑 3.弓步右斜带十二、缩身斜带 1.收脚收剑 2.退步送剑（反穿剑指） 3.丁步左带十三、提膝捧剑 1.退步虚步分剑 2.提右膝捧剑十四、跳步平刺 1.落脚沉剑 2.送剑前刺 3.跳步压剑 4.弓步平刺十五、左虚步撩 1.收脚后绕剑 2.上步绕剑 3.虚步撩剑十六、右弓步撩 1.转体绕剑 2.上步绕剑 3.上步弓步撩剑第三组十七、转身回抽 1.后坐收剑 2.弓步送剑 3.后坐抽剑 4.虚步前指十八、并步平刺 1.转体移步 2.并步平刺十九、左弓步拦 1.转体绕剑 2.上步绕剑 3.弓步拦剑二十、右弓步拦 1.撇脚绕剑 2.收脚收剑 3.弓步拦剑二十一、左弓步拦 1.撇脚绕剑 2.收脚收剑 3.弓步拦剑二十二、进步反刺 1.盖步收剑 2.高歇步后刺 3.上步挑剑 4.弓步反刺二十三、反身回劈 1.转身扣脚收剑 2.提脚举剑 3.弓步劈剑二十四、虚步点剑 1.落手收脚 2.转身上步举剑 3.虚步点剑第四组二十五、独立平托 1.后插步绕剑 2.转身上托剑二十六、弓步挂劈 1.转身挂剑 2.上步举剑 3.弓步劈剑二十七、虚步抡劈 1.撇脚转腰抡剑 2.上步举剑 3.虚步劈剑二十八、撤步反击 1.提脚合剑 2.撤步侧弓步反击剑二十九、进步平刺 1.提脚横剑 2.垫步收剑 3.弓步平刺三十丁步回抽1.扣脚后坐 2.丁步抽抱三十一、旋转平抹 1.摆步横剑 2.扣步抹剑 3.虚步分剑三十二、弓步直刺 1.提膝收剑 2.弓步直刺收势（1.后坐扣脚2.转身接剑3.转身摆剑4.跟步落剑5.并步还原）预备式(第一段) (第三段)一. 起式二十二. 仆步穿剑二. 并步点剑二十三. 蹬脚架剑三. 弓步削剑二十四. 提膝点剑四. 提膝劈剑二十五. 仆步横扫五. 左弓步拦二十六. 弓步下截六. 左虚步撩二十七. 弓步下刺七. 右弓步撩二十八. 右左云抹八. 提膝捧剑二十九. 右弓步劈九. 蹬脚前刺三十. 后举腿架剑十. 跳步平刺三十一. 丁步点剑十一. 转身下刺三十二. 马步推剑(第二段) (第四段)十二. 弓步平斩三十三. 独立上托十三. 弓步崩剑三十四. 进步挂剑十四. 歇步压剑三十五. 歇步崩剑十五. 进步绞剑三十六. 弓步反刺十六. 提膝上刺三十七. 转身下刺十七. 虚步下截三十八. 提膝提剑十八. 右左平带三十九. 行步穿剑十九. 弓步劈剑四十. 摆腿架剑二十. 丁步托剑四十一. 弓步直刺二一. 分脚后点四十二. 收式四十二式太极剑竞赛套路剑谱1、起式①左脚开步，两臂微屈内旋，两手距身体10厘米；②左前方摆臂转体屈蹲、提脚抱剑；③右前方上步、上举剑指、丁步展臂，④扣脚、转身上步、弓步前指。
陈小旺陈式太极拳老架一路
陈小旺陈式太极拳老架一路陈式太极拳老架一路系陈家沟陈氏第十四世世祖陈长兴所创，他在陈王庭创编的太极拳五路、炮捶一路、一百零八势长拳一路的基础上，由博归约编排成现在流行的老架一路、二路，一路拳以柔为主，柔中带刚，刚中有柔，架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为主，节节贯串，一动则周身无有不动，一静百骸皆静，运动如行云流水，绵绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。
招式总揽第一段第一式预备势第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式金刚捣碓第七式白鹤亮翅第八式斜行第九式搂膝第十式上三步第十一式斜行第十二式搂膝第十三式上三步第十四式掩手肱拳第十五式金刚捣碓第十六式撇身捶第十七式青龙出水第十八式双推掌第一段动作讲解第一式预备势立身中正，两目平视，唇轻闭，齿轻合，身体缓缓下沉，左脚横开与肩同宽，左脚跟落下，重心移至两腿之间，气沉丹田。
第二式金刚捣碓双手缓缓抬起，与肩同高同宽，双手随身体下沉，落于腹前，双手随身微左转，向左前上方，划弧与肩平，重心偏右，身体先微左转，随即向右转，重心左移，右脚尖外摆，同时左手内旋，右手外旋，双手向右运至身体右侧，与肩同高，重心右移，左脚抬起，向左前45度开一步，脚跟着地，重心左移，身体先右微转再左转，同时左手外旋，右手内旋，左手随身体向左前方运出，右手置右后方，左脚尖外摆，右脚提起，向右前方上步，脚尖点地，左手先上抬后向内下落，右手由后向前，与左手相合，左手于小臂中部，左手内旋下落至腹前，掌心向上，同时右手变拳，放于左掌心内，右脚右拳同时向上提起，左掌略下沉，右脚落地震脚，同时右拳落于左掌心内。
第三式懒扎衣重心右移，双手分开，左手向下划弧，于左侧外，右手向上划弧至右侧，重心左移，左手由下向上，右手由上向下，双手合于胸前，身体略左转，提右脚向右侧开步，脚跟着地，双眼目视右侧，重心由左移至右腿，同时身体右转，左手稍内旋，右手向右上划弧至肩平，左手外旋下按至左肋旁，五指叉腰，右手略下沉，掌心朝右前方。
陈式太极拳竞赛套路
陈式太极拳竞赛套路第一段一、起式1、并脚直立2、开步站立二、右金刚捣碓1、转体棚捋2、转身右捋3、擦脚平推4、虚步撩掌5、举拳提膝6、震脚砸拳三、揽扎衣1、左转托掌2、分掌划弧3、擦脚合臂4、马步立掌四、右六封四闭1、转体旋腕2、下捋棚举3、棚刁上托4、虚步双按五、左单鞭1、转体推收2、转身提勾3、屈膝擦脚4、马步立掌六、搬拦捶1、转体变拳2、转体横击3、划弧翻拳4、转体横击七、护心捶1、转体栽拳2、跃转抡击3、马步合臂八、白鹤亮翅1、擦脚插掌2、收脚分掌九、斜行拗步1、转体绕臂2、踏脚擦步3、左转提勾4、提膝推按十、提收1、扣脚合手2、收脚收手3、提膝推按十一、前趟1、擦步右捋2、转身旋掌3、马步分掌十二、右掩手肱捶1、提膝刁收2、擦脚合臂3、转身旋臂4、弓步发拳十三、披身捶1、转身撩拳2、外旋举拳十四、背折靠十五、青龙出水1、转提绕臂2、转提旋臂3、撩弹收拳4、马步发拳十六、斩手1、摆脚翻掌2、震脚切掌十七、劈架子十八、翻花舞袖十九、左掩手肱捶1、擦脚合臂2、转身旋臂3、弓步发拳二十、左六封四闭1、下捋棚举2、虚步刁托3、擦脚翻掌4、虚步双按二十一、右单鞭1、转体推收2、转身提勾3、屈膝擦脚4、马步立掌第二段二十二、云手（向右）1收脚旋掌2、开步推掌3、插步旋掌4、开步旋掌5、旋掌平摆6、提膝横击二十三、云手（向左）1、踏脚旋掌2、开步推掌3、插步旋掌4、开步旋掌二十四、高探马1、转提旋掌2、马步分掌3、转身推掌二十五、右连珠炮1、转身捋棚2、撤步刁托3、跟步前推4、撤步刁托5、跟步前推二十六、左连珠炮1、撤步左捋2、退步刁托3、跟步前推4、撤步刁托5、跟步前推二十七、闪通背1、屈膝分掌2、弓步穿掌3、拧腰旋掌4、转身推劈第三段二十八、指裆捶1、转身旋掌2、擦脚合臂3、转身旋臂4、弓步发拳二十九、白猿献果1、转提左捋2、转提棚臂3、提膝出拳三十、双推手1、落脚旋掌2、虚步双推三十一、中盘1、转身挫掌2、翻转挫掌3、翻转挫掌4、转身穿掌5、绕臂擦掌6、马步提手三十二、前招三十三、后招三十四、右野马分鬃1、转提绕臂2、提膝绕臂3、马步穿掌三十五、左野马分鬃1、提膝旋掌2、马步穿掌三十六、摆莲跌叉1、转身旋掌2、转身捋按3、收脚摆掌4、独立摆脚5、震脚跌叉三十七、左右金鸡独立1、提膝穿掌2、落脚踏按3、擦脚摆掌4、收脚收掌5、提膝穿掌第四段三十八、倒卷肱1、马步展臂2、退步推掌3、退步推掌三十九、退步压肘1、转身旋掌2、转体摆掌3、退步横击四十、擦脚1、转身右捋2、歇步叠臂3、分脚拍掌四十一、蹬一根1、转身叠腕2、撩拳揣脚四十二、海底翻花1、屈膝旋臂2、提膝翻臂四十三、击地捶1、落脚落拳2、提脚举拳3、弓步举拳四十四、翻身二起1、翻转举拳2、腾起拍脚四十五、双震脚1、落脚分展2、屈蹲按掌3、落踏按掌四十六、蹬脚四十七、玉女穿梭1、落脚穿掌2、腾插架推四十八、顺鸾肘1、擦脚合臂2、马步顶肘四十九、裹鞭炮1、跳转绕臂2、马步分击五十、雀地龙五十一、上步七星1、弓步穿拳2、虚步架拳3、旋腕外撑4、变拳翻转五十二、退步跨虎1、撤步分掌2、丁步举掌五十三、转身摆莲1、转身旋掌2、提膝分掌3、落脚摆掌4、独立拍脚五十四、当头炮1、落脚推掌2、转身收拳3、转体棚击五十五、左金刚捣碓1、变掌平捋2、虚步撩掌3、震脚砸拳五十六、收式回答者：吴田田- 十三级2005-12-4 18:34我想知道你想知道的是哪一套太极拳。
陈式太极拳老架一路套路名称
陈式太极拳老架一路套路名称（杨松泉）第一式起势第二式金刚捣碓第三式揽扎衣第四式六封四闭第五式丹变第六式金刚捣碓第七式白鹅亮翅第八式斜形第九式搂膝第十式拗步第十一式斜形第十二式搂膝第十三式拗步第十四式掩手肱拳第十五式金刚捣碓第十六式撇身捶第十七式青龙出水第十八式背折靠第十九式双推手第二十式肘底看拳第二十一式倒卷肱第二十二式白鹅亮翅第二十三式斜形第二十四式闪通背第二十五式掩手肱拳第二十六式六封四闭第二十七式丹变第二十八式云手第二十九式高探马第三十式右擦脚第三十一式左擦脚第三十二式左蹬一根第三十三式拗步第三十四式击地捶第三十五式踢二起第三十六式护心拳第三十七式旋风脚第三十八式右蹬一根第三十九式掩手肱拳第四十式小擒打第四十一式抱头推山第四十二式六封四闭第四十三式丹变第四十四式前招第四十五式后招第四十六式野马分鬃第四十七式六封四闭第四十八式丹变第四十九式玉女穿梭第五十式揽扎衣第五十一式六封四闭第五十三式云手第五十四式双摆莲第五十五式跌岔第五十六式金鸡独立第五十七式倒卷肱第五十八式白鹅亮翅第五十九式斜形第六十式闪通背第六十一式掩手肱拳第六十二式六封四闭第六十三式丹变第六十四式云手第六十五式高探马第六十六式十字脚第六十七式指裆锤第六十八式猿猴探果第六十九式丹变第七十式切地龙第七十一式上步七星第七十二式下步跨肱第七十三式双摆莲第七十四式当头炮第七十五式金刚捣碓第七十六式收势。
陈氏太极拳套路拳谱
陈氏太极拳套路拳谱一、陈氏太极缠丝功陈氏太极功法主要是让初学者对太极功法有一个初步的了解，同时提高对太极拳中呼与吸的认识，加强对拳理拳法的理解，另外，这套功法中是太极功法中最低层的展现。
层次越高，其外形反而不显。
也就是说“有意不露其形”。
望各位爱好者提高认识，用科学自然的方法练习，不然就会有“走气”之说，甚至会出现气闷、横气填胸、头晕等症状。
陈氏太极功法动作名称1无极桩2正面单手缠丝3侧面单手缠丝4正面上下缠丝绸5正面里外缠丝6正面里外侧面缠丝7正面里外上下缠丝8正面双手缠丝9正面双手上下缠丝10正面双手开合缠丝11斜步上下缠丝12斜步双手缠丝13斜步左右缠丝14前后缠丝15大小缠丝单腿的缠丝：1开合缠丝2上下缠丝3上步缠丝绸4倒步缠丝5拗步缠丝6定步缠丝二、陈氏太极拳十九势十九势是当代陈氏第十九世太极拳掌门人陈小旺大师结合老架、新架、小架于一身所创的陈氏简化太极套路之一。
陈小旺大师为了让更多的人了解陈氏太极拳，更好的弘扬陈氏太极拳，创编的这套陈氏太极拳十九势，短小精辟，并且不失陈氏太极拳的风格及特点，是初学者的良师益友。
陈式太极拳十九势动作名称：1预备势2金刚出庙3懒扎衣4上步斜行5上三步6左掩手肱拳7双推手8倒卷肱9闪通背10右掩手肱拳11六封四闭12运手13高探马14右蹬一跟15左蹬一跟16野马分鬃17玉女穿梭18金刚捣碓19收势三、陈氏太极拳三十八势陈氏太极拳三十八势是当代陈氏第十九世太极拳掌门人陈小旺大师根据陈氏太极拳新架套路中的基本要领和运动规律删略重复动作简化而出，此套路架式宽大，低沉稳重，螺旋缠丝劲别具一格，初学新架者习此可起到抛砖引玉的作用。
陈式太极拳三十八势动作名称：1预备势2金刚捣碓3白鹤亮翅4上三步5斜行6搂膝7前蹚拗步8掩手肱拳9撇身捶10双推手11三换掌12肘底捶13倒卷肱14退步压肘15白蛇吐信16闪通背17前蹚拗步18左青龙出水19击地捶20二起脚21护心拳22前招23后招24右蹬一跟25左蹬一跟26玉女穿梭27懒扎衣28六封四闭29单鞭30雀地龙31上步七星32小擒打33运手34高探马35双摆莲36当头炮37金刚捣碓38收势四、陈氏太极拳老架一路陈氏太极拳老架系陈家沟陈氏第十四世祖陈长兴根据祖传拳术的基础上，由博归约创编了流传至今的老架一路、二路。
陈式太极拳老架一路拳谱
陈式太极拳老架一路拳谱陈式太极拳老架一路拳谱第一式预备式第二式金刚捣碓第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式金刚捣碓第七式白鹤亮翅第八式斜行第九式搂膝第十式上三步第十一式斜行第十二式搂膝第十三式上三步第十四式掩手肱拳第十五式金刚捣碓第十六式撇身捶第十七式青龙出水第十八式双推手第十九式肘底看拳第二十式倒卷肱第二十一式白鹤亮翅第二十二式斜行第二十三式闪通背第二十四式掩手肱拳第二十五式六封四闭第二十六式单鞭第二十七式运手第二十八式高探马第二十九式右擦脚第三十式左擦脚第三十一式左蹬一根第三十二式上三步第三十三式神仙一把抓第三十四式踢二起第三十五式护心拳第三十六式旋风脚第三十七式右蹬一根第三十八式掩手肱拳第三十九式小擒打第四十式抱头推山第四十一式六封四闭第四十二式单鞭第四十三式前招第四十四式后招第四十五式野马分鬃第四十六式六封四闭第四十七式单鞭第四十八式玉女穿梭第四十九式懒扎衣第五十式六封四闭第五十一式单鞭第五十二式运手第五十三式双摆莲第五十四式跌岔第五十五式金鸡独立第五十六式倒卷肱第五十七式白鹤亮翅第五十八式斜行第五十九式闪通背第六十式掩手肱拳第六十一式六封四闭第六十二式单鞭第六十三式运手第六十四式高探马第六十五式十字脚第六十六式指裆捶第六十七式猿猴献果第六十八式单鞭第六十九式雀地龙第七十式上步七星第七十一式下步跨肱第七十二式双摆莲第七十三式当头炮第七十四式金刚捣碓收式陈式太极拳的奥妙陈氏太极拳在一般人心目中，总是觉得不适于老年人，或是妇女们为了健身所作的运动，甚至有些青年人也是这样想法，以为不是正宗的太极拳，直到学习了陈氏太极拳之后，对于陈氏太极拳才有些认识，而等到练上多年入门了，才能知道其中的奥妙。
一、陈氏太极拳的动作，有快有慢，而且蓄发明显，而一般的太极拳动作速度均匀，蓄发不明显。
二、陈氏太极拳是肢体呈螺旋运动及缠绕运转，它是一种缠丝劲，而一般的太极拳是肢体呈弧形运动，圆转简单，是一种抽丝劲。
【拳谱】陈氏太极拳老架一路（含歌诀）
太极起式立身中正，凝气定神，内固精神，外示安逸。
立身中正“三才也”。
立天一曰阴与阳， 立地一曰柔与刚，立人一曰人与义。
2金刚捣碓金刚捣碓钦精神，太极浑然聚我身。
变化无常皆元气，股肱外露寓屈伸。
练就金刚太极身，浑身上下力千斤。
劝君智力休使尽，留下余力扫千军。
3揽扎衣世人不识揽扎衣，左屈右伸抖精神。
伸中寓屈谁人晓，屈中藏伸识者稀。
裆中分崎如剑阁，头上中峰似旋机。
千变万化由我运，下体两足定根基。
4六封四闭六封四闭履采变，顺势左履塌外碾。
上引下松随敌意，跟步双按闭中封。
单鞭单鞭一势最为雄，一字长蛇画西东。
击首尾动精神贯，击尾首动脉络通。
中间一击首尾动，上下四旁扣如弓。
若问此势妙何处，须寻脊背骨节中。
6金刚捣碓第二金刚面朝西，周身辗转手足齐。
虚实分明君须记，莫教纷纷乱麻题。
前已言过金刚势，今复重行得母衣。
彼则脸面端向北，此则后脊转向东。
上接单鞭非无故，下势白鹅格外雄。
能会此身转移法，神机变化在其中。
7白鹅亮翅（又名：白鹤亮翅）闲来无事看白鹤，右翅舒展又一波。
两手引来楼风势，系殊秋水出太河。
元气何从识太和，两手犹如弄丝罗。
沿络缠绵神机足，亮翅由来见白鹤。
8斜行两手平分再足开，右前左后护胸怀。
中间只要身法正，何怕周围一齐摆。
眼神视看中指尖，四面八方任敌来。
9搂膝搂膝转圈自然好，未知此圈十分巧。
前所转圈犹嫌大，此圈转来又觉小。
越小小到无圈时，方知太极神奇妙。
人言此艺甚无奇，自幼难以练到老。
练到老年自然悟，豁然贯通神理现。
10.（初收）拗步浑身猬王负缩似纯阴，阴中藏阳任人侵。
徐徐引进人莫晓，渐渐停留意自深。
右实左虚藏戈击，上提下打寓纵擒。
果能识得其中理，妙手空空冠当今。
初收转圈自然好，提补棚法进为要。
初收原为老势名，唯有两手圈转小。
一收能使精神聚，拗步向前人不晓。
一放拗步何天矫，右掌向前指朝天。
左手后采近乱边，半虚半实谁能料。
扑鼠试看小灵猫，扑鼠先将身一缩。
聚全精神功夫到。
1、心意太极养生功的要领太极2、心意太极拳三十六式要领3、沾衣十八跌图解——凌召
1、⼼意太极养⽣功的要领太极2、⼼意太极拳三⼗六式要领3、沾⾐⼗⼋跌图解——凌召太极养⽣功的要领⼼意太极养⽣功的要领⼼意第⼀组（⼀）、起势（⽓贯头顶）左脚向左侧⼀步，与肩同宽，两脚尖向前，躯⼲直⽽不可前俯后仰，不可左右摇晃，要含胸松腰，不可挺胸凸肚，要沉肩坠肘，不要耸肩缩颈，要虚顶颈，不可呆滞僵板。
⼝唇轻闭，扣齿抵腭，内提尾肛，使阴阳融洽，⾎脉相通。
⽓沉丹⽥，五脚指抓地，脚⼼上顶，贯通本⼼，使三⼼相连。
两⼿掌⼼朝⾥，位于两⼤腿前，两眼似开⾮开。
两⼿往前上慢慢抬起，与肩平，坠肘沉肩，两臂弯曲成45度，掌⼼朝下，⼗指⾃然下垂。
意肚脐眼吸⽓，头顶百会⽳吐⽓，将丹⽥之⽓经督脉调往头顶，再由任脉返回到丹⽥.逆式呼吸36次。
（⼆）、熊出洞（⽓贯背和⼗指）两臂抬平往后拉，与肩平、掌⼼朝下，虎⼝相对，两拇指距左右胸10公分，配合呼吸，将丹⽥之⽓经督脉调往背部、头顶、经⼿阴经脉调⾄⼗指，再由⼿阳经脉经任脉返回到丹⽥。
吸⽓往上调，呼⽓往下返。
反复循环36次，意腹内循环流⽓。
（三）、意守丹⽥（外⽓⼊丹⽥）双⼿掌⼼朝前，往前下成抱球状，掌⼼朝⾥，将外⽓经肚脐眼压⼊丹⽥，距⼩腹10公分，意守丹⽥，逆式呼吸36次，意⼩腹内滚⽓球。
第⼆组（四）、左乌云遮⽉（⽓贯左⼩臂上体右转45度，同时上体下蹲，两膝微曲，体重落在右腿上，左⼿掌⼼朝上，托于右肘外侧，左脚向左前⽅迈出⼀步，上体向左转90度，成左⼸步，左⼿随转体慢慢飘向左上⽅，掌⼼朝⾥上，五指与眉同⾼，臂弯曲成45度，右⼿掌⼼朝⾥，经左肩、左胸压⾄⼩腹前，五指向左，掌⼼朝下，拇指距⼩腹5公分，将丹⽥之⽓经左⼿阴经脉调⾄左⼩臂，逆式呼吸36次，意在左臂。
（五）、右乌云遮⽉（⽓贯右⼩臂）以两脚跟为轴，上体向右转90度，右⼿掌⼼朝上，托于左肘外侧，随转体慢慢飘向右上⽅，掌⼼朝⾥上，五指与眉同⾼，臂弯曲成45度，成右⼸步。
左⼿掌⼼朝⾥，经右肩、右胸压⾄⼩腹前，五指向右，掌⼼朝下，拇指距⼩腹5公分。
陈式太极拳老架一路招式表-（分解动作）
陈式太极拳老架一路招式表-（分解动作）陈式太极拳老架一路基本动作规格一、起势1、屈膝松胯2、点起左脚尖3、开步与肩同宽4、落地移重心到两腿中间5、双手抬起与肩同高6、往下按至小腹7、手往左重心往右、左掌推右掌托8、翻掌转身摆脚尖9、落地提腿开步二、金刚捣锤1、向后翻掌2、左手前、右手后、移重心到左，摆脚尖3、上步合手4、捏拳5、把拳放到掌心里、提腿冲拳、震脚三、懒扎衣1、穿掌，重心左腿2、分手重心右腿3、走半拍重心左腿4、再走半拍收步5、合手开步6、左转腰翻左右掌7、移重心至右，右手打开，左手滑到腹部、叉腰下沉四、六封四闭1、左手引右手2、翻掌下捋移重心3、转腰翻掌4、收手移重心5、收腿，推举五、单鞭1、翻掌，左手出右手回2、勾手出掌，左手回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开、下沉六、金刚捣锤1、右手引左手2、翻掌上朋移重心3、向后翻掌4、左手前，右手后，移重心，摆左脚尖5、上步合手、捏拳、把拳放在掌心里、提腿冲拳、震脚七、白鹤亮翅1、穿掌，重心左腿2、分手，重心右腿3、走半拍，重心左腿4、再走半拍收步5、合手倒步6、左转腰翻右掌7、扣右脚尖8、移重心收步撑开八、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下滑转腰勾手起来、右掌推到胸前7、推掌打开下沉九、搂膝1、下沉抱腿2、移重心3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉、立掌十、上三步1、下捋2、翻掌3、左手左脚出去4、摆左脚尖蹬重心收手收步5、开步推掌6、左转腰拨掌7、回来换手、收手、收步8、开步推掌十一、斜行1、向后转耀翻掌2、移重心收手3、左手下滑转腰勾手起来、右掌推到胸前4、推掌打开下沉十二、搂膝1、下沉抱腿2、移重心3、往上提手、收步、提腿4、落地下沉、立掌十三、上三步1、下捋2、翻掌3、左手左脚出去4、摆左脚尖蹬重心收手收步5、开步推掌6、翻右掌、摆右脚尖，上步合手十四、掩手肱拳1、下分移重心2、翻掌捏拳拉回来再移重心3、打拳移重心十五、金刚捣碓1、分手移重心2、合手移重心3、分手移重心4、扣左脚尖移重心5、转身扫腿合手6、捏拳、把拳放在掌心里，提腿冲拳，震脚十六、撇身锤1、下分上合2、往左推掌分手开步3、拊掌立掌移重心到右4、再俯掌立掌移重心到左5、捏拳，左拳叉腰，右拳旋转拉到头的右上方，目视左脚尖十七、青龙出水1、左拳变掌、右拳拉到腰间移重心2、打拳移重心十八、双推掌1、出手2、翻掌3、摆左脚尖上步平扫4、接着往后扫5、翻掌6、捏脚尖、收手、推正十九、肘底看拳1、推拉2．穿掌、分手、左转腰3、捏拳上下合二十、倒卷耾耾1、推拉2、翻掌3、收手4、倒步5、移重心扣脚尖对拉二十一、白鹤亮翅1、分手收步2、合手倒步3、左转腰翻右掌4、扣右脚尖5、移重心收步撑开二十二、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下划转腰勾手起来、右掌推到胸前7、推掌打开下沉二十三、闪通背1、平合2、左转腰翻左掌3.翻掌收步打开4、右转腰翻左掌、上撩下撩5、收手提腿6、开步穿掌二十四、掩手耾拳1、移重心扣左脚尖捏拳转身2、提腿发力3、震脚合手4、开步5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心二十五、六封四闭1、出手移重心2、翻掌3、摆左脚尖上步下捋4、翻掌5、收手移重心6、收步推掌二十六、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4．穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开二十七、运手1、合手移重心2、俯掌立掌移重心3.翻掌收左步4、开步5、掏步换手6、开步换手7、掏步再换手8、开步再换手二十八、高探马1、左手下划移重心摆左脚尖2、上步合手3、旋转立掌开步4、分手移重心5、翻掌移重心6.收手扣脚尖7、移重心转身推拉二十九、右擦脚1、左手引右手2、下捋3、起手起脚4.合手盘腿翻掌下蹲5、拍脚三十、左擦脚1、合手盘腿2、翻掌下蹲3、拍脚三十一、左蹬一跟1．转身合手2、提腿立掌3、蹬腿三十二、上三步1、左手下划2、翻掌左手左脚出去3、摆左脚尖移重心收手收步4、开步推掌5、左转腰拔掌6、回来换手收手收步7、开步推掌三十三、击地锤1、向后转腰捏拳2、左拳下右拳上耳朵后3、移重心左拳上头的左上方右拳下砸三十四、二起脚1、合拳2、对拉移重心扣左脚尖3、转身收步换掌4、跳起拍脚三十五、护心拳1、双手下落2.往左运手3、往右运手开左步4、往左运手跟右步5、捏拳开步6.俯掌立拳移重心7、掏拳移重心8、打拳移重心三十六、旋风脚1．出手2、下捋移重心起手起脚3、合手盘腿4、翻掌外撑5、拍脚转身三十七、右蹬一跟1、合手收步2、提腿立掌3、蹬脚三十八、掩手耾拳1、捏拳转身2提腿发力3、震脚合手4、开步5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心三十九、小擒打1、分手移重心2、摆脚尖上步合手3、往左旋转4、翻掌落地提腿5、开步分手6、右手引左手移重心7、翻掌上朋移重心8、推掌移重心四十、抱头推山1、合手移重心扣脚尖2、收步分手3、提腿抱头4、落地推掌四十一、六封四闭1、下捋移重心2、翻掌3、收手移重心4、收步推掌四十二、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开四十三、前招1、合手移重心2、俯掌立掌移重心3、摆右脚尖翻掌收步4、开步5.换手跟步四十四、后招1、左转2、右转换手四十五、野马分鬃1、左转换手开步2、再换手右转身一大步四十六、六封四闭1、左手引右手2、上朋移重心3、下捋移重心4、翻掌摆左脚尖上步下捋5、翻掌6、移重心收手7、收步推掌四十七、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开四十八、玉女穿梭1、合手移重心2、分手移重心3、合手收步4.翻掌转身5、起跳6、提腿蹬脚推掌7、上步推掌8、上步合手9、分手转身四十九、懒扎衣1、分手重心右腿2、走半拍重心左腿3、再走半拍收步4.合手开步5、左转腰翻掌6、移重心右手打开、左手划到腹部、叉腰下沉五十、六封四闭1、左手引右手2、翻掌下捋移重心3、转腰翻掌4、收手移重心5、收步推掌五十一、单鞭1、翻掌左手出右手回2、右勾手出，左掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开五十二、运手1、合手移重心2.俯掌立掌移重心3、翻掌收左步4、开步5、掏步换手6、开步换手7、掏步再换手8、开步再换手五十三、摆莲跌岔1、换手移重心2、提腿拍脚手打开3、震脚合手4、往左旋转5、翻掌打开下跌岔五十四、金鸡独立1、上步收手2、提腿托手3、震脚劈掌4.往右划圆5、往左划圆6、开步、翻左掌、收步7、托掌提腿五十五、倒卷肱1、翻掌、收手、倒步2、移重心扣脚尖对拉五十六、白鹤亮翅1、分手收步2、合手倒步3、左转腰翻右掌4、扣右脚尖5、移重心收步撑开五十七、斜行1、左转腰拨掌2、右转腰回来换手拨掌3、提腿开步4、向后转腰翻掌5、移重心收手6、左手下划转腰勾手起来，右掌推到胸前7、推掌打开下沉五十八、闪通背1、平合2、左转腰翻左掌3.翻掌收步打开4.右转腰翻左掌、上撩下撩5、收手提腿6、开步穿掌五十九、掩手耾拳1、移重心扣左脚尖捏拳转身2、提腿发力3、震脚合手4、开步5、下分移重心6、翻掌拉回来再移重心7、打拳移重心六十、六封四闭1、出手移重心2、翻掌3、摆左脚尖上步下捋4、翻掌5、收手移重心6、收步推掌六十一、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开六十二、运手1、合手移重心2、俯掌立掌移重心3、翻掌收左步4、开步5、掏步换手6、开步换手7、掏步再换手8、开步再换手六十三、高探马．1、左手下划移重心摆左脚尖2、上步合手3、旋转立掌开步4、分手移重心5、翻掌移重心6、收手扣脚尖7、移重心转身推拉六十四、十字脚1、左手引右手2、下捋3、合手4、往左旋转5、翻掌转脚尖、落地再转脚后跟、再落地提腿6、开步分手7、合手移重心六十五、指裆锤1、收步2、拍掌转身捏拳3、提腿发力4、震脚合手5、开步6、分手移重心7、翻掌拉回来再移重心8、打拳移重心六十六、白猿献果1、翻拳移重心2、摆脚尖提腿冲拳3、落地分手4、转腰收手5、收步推掌六十七、单鞭1、翻掌左手出右手回2、勾手出掌回腹部3、提腿开步4、穿掌、翻掌、移重心、扣右脚尖、打开六十八、雀地龙1、捏拳（左拳端、右拳到头顶）2、合拳移重心3、分拳打开下六十九、上步七星1、摆脚尖2、上步冲拳七十、下步跨耾1、转圈变掌2、倒步分手3、移重心扣左脚尖、合手收步七十一、转身撂莲1、穿掌、翻掌2、转脚尖落地再转脚后跟、再落地提腿撩手3、开步4、向后翻掌移重心5、提腿拍脚七十二、当头炮1、捏拳拉到腰间移重心2、打拳七十三、金刚捣碓1、上朋移重心2、向后翻掌3、左手前右手后移重心到左摆脚尖4、上步合手5、捏拳6、把拳放到掌心里，提腿冲拳、震脚七十四、收势。
陈氏五十六式太极拳谱
陈氏五十六式太极拳谱第一段一、起式二、右金刚捣碓三、揽扎衣四、右六封四闭五、左单鞭六、搬拦捶七、护心捶八、白鹤亮翅九、斜行拗步十、提收十一、前趟十二、左掩手肱拳十三、披身捶十四、背折靠十五、青龙出水十六、斩手十七、翻花舞袖十八、海底翻花十九、右掩手肱捶二十、左六封四闭二十一、右单鞭第二段二十二、云手（向右）二十三、云手（向左）二十四、高探马二十五、右连珠炮二十六、左连珠炮二十七、闪通背第三段二十八、指裆捶二十九、白猿献果三十、双推手三十一、中盘三十二、前招三十三、后招三十四、右野马分鬃三十五、左野马分鬃三十六、摆莲跌叉三十七、左右金鸡独立第四段三十八、倒卷肱三十九、退步压肘四十、擦脚四十一、蹬一跟四十二、海底翻花四十三、击地捶四十四、翻身二起四十五、双震脚四十六、蹬脚四十七、玉女穿梭四十八、顺銮肘四十九、裹鞭炮五十、雀地龙五十一、上步七星五十二、退步跨虎五十三、转身摆莲五十四、当头炮五十五、左金刚捣碓五十六、收式陈氏五十六式太极拳谱第一段一、起式：分脚开立与肩同宽（朝南）二、右金刚捣碓：1.转腰摆手2.曲蹲转体平捋3.擦步推挡4.弓步前棚5.虚步撩掌（朝南）6.震脚砸拳（两脚相距20cm）三、揽扎衣:1.转腰托拳2.转腰分掌3.擦步合臂(擦步方向朝西)4.马步推掌(右偏马步)四、右六封四闭:1.转腕旋掌2.下捋前挤3.左刁右托4.虚步按掌(左脚前脚掌着地,两脚相距20cm)五、左单鞭:1.左推右提2.提脚擦步(出脚方向正东)3.转腰托掌4.马步推掌六、搬拦捶:1.转腰摆拳2.马步向左横击3.转腰翻拳4.马步向右横击七、护心捶:1.转腰栽拳2.翻身跳转轮摆3.马步绷打(右脚向东南,面向东北)八、白鹤亮翅:1.擦脚叉掌2.虚步分掌九、斜行拗步:1.转腰绕臂2.踏脚擦步3.收掌提勾4.弓步展臂十、提收:1.扣脚合手2.收脚收手3.提膝推按十一、前趟:1.擦脚下捋2.转体搭手3.转身交臂4.马步分掌十二、左掩手肱捶:1.转腰旋臂2.提腿刁收3.震脚擦步4.马步掩手5.弓步冲拳十三、披身捶:1.右转掩肘2.左转掩肘十四、背折靠:1.折叠缠臂2.拧腰靠背十五、青龙出水:1.转腰绕臂2.转腰缠臂3.马步撩掌4.马步蹦拳十六、斩手:1.摆脚翻掌2.转身震脚切掌十七、翻花舞袖:1.旋臂伸掌2.跳步转身轮劈掌十八、海底翻花:1.转腰摆臂2.提膝翻抖十九、右掩手肱捶:1.震脚收拳2.擦步合臂 3.马步掩手4.弓步冲拳二十、左六封四闭:1.下捋转腰2.转腰前挤3.虚步刁托4.虚步按掌二十一、右单鞭:1. 右推左提2.提脚擦步(出脚方向正西偏北)3.转腰托掌4.马步推掌二十二、右云手:1.转腰摆掌2.收脚左云3.开步推掌4.叉步右云4.开步左云5.转腰摆掌6.缠臂横击(西南)二十三、左云手:1.震脚右云2.开步推掌3.叉步左云4.开步右云(开步西南) 二十四、高探马:1.转身分掌2.马步分掌3.扣脚旋掌4.虚步推掌(推向正西)二十五、右连珠炮:1.转腰棚捋2.撤步刁托(撤步东南)3.跟步推掌4.撤步刁手托掌5.跟步推掌二十六、左连珠炮:1.撤步左捋2.退步刁托3.跟步前推4.撤步刁托(撤步正东偏北)5.跟步前推(正西)二十七、闪通背:1.转腰带掌2.弓步穿掌3.转腰旋掌4.扣脚拧身4.转身推劈(正东) 第三段二十八、指裆捶:1.转腰缠摆2.震脚合臂3.擦步合臂4.马步收拳4.弓步发拳(打向东南前下方)二十九、白猿献果:1.转腰左缠2.转腰右缠3.提膝上冲拳三十、双推手:1.落脚分掌2.虚步双推掌(正东)三十一、中盘:1.错掌前推2.错掌前推3.错掌前推4.分掌绕臂5.震脚叉臂6.马步提手(正东)三十二、前招:1.转腰旋腕2.虚步摆掌(东北)三十三、后招:1.转腰活步2.虚步摆掌(东南)三十四、右野马分鬃:1.转腰绕臂2.提膝绕臂3.马步穿靠(东南)三十五、左野马分鬃:1.提膝绕臂2.马步穿靠(东北)三十六、摆莲跌叉:1.转身旋掌2.转身下按3.收脚摆掌4.摆腿拍脚5.震脚握拳6.叠叉穿拳(臀部落地左腿后侧平铺地面脚尖上翘右腿曲膝折收) 三十七、左右金鸡独立:1.起身弓步举拳2.提膝独立穿掌3.踏脚按掌4.擦脚摆掌(向南右脚插步)5.收脚收掌6.独立穿掌(正东)三十八、倒卷肱:1.退步右推2.退步左推3.退步右推三十九、退步压肘:1.转腰左摆2.转腰右摆3.退步压肘四十、擦脚:1.转身右捋2.盖步叠臂3.分掌拍脚四十一、蹬一跟:1.转身叠拳2.换手叠拳3.撩拳侧揣四十二、海底翻花:1.收脚合拳2.提膝翻抖四十三、击地捶:1.跳步绕拳2.踏步收拳4.弓步栽拳(正东)四十四、翻身二起:1.转身提拳2.转身举拳3.上步摆拳4.腾空拍脚四十五、双震脚:1.分掌后跳2.虚步按掌3.震脚按掌四十六、右蹬脚:收脚架蹬四十七、玉女穿梭:落脚跳叉四十八、顺銮肘:1.转身合臂2.马步顶肘四十九、裹鞭炮:1.跳转绕臂2.马步分砸(面向正北,眼看左拳)五十、雀地龙:1.转腰合臂2.仆步穿拳(穿拳方向朝东,拳心向上)五十一、上步七星:1.弓腿举拳2.虚步架拳3.翻腕撑掌4.翻腕架拳五十二、退步跨虎:1.退步分掌2.丁步合掌(朝北)3.五十三、转身摆莲:1.转身旋掌2.提膝转身分掌3.落脚摆掌(落脚向西南,摆掌正东)4.摆腿拍脚五十四、当头炮:1.落脚推掌2.坐腿收拳(左拳在腹前,拳心朝内)3.马步绷打(半马步,朝南)五十五、左金刚捣碓:1.旋掌左捋2.弓步前绷3.虚步撩掌4.震脚砸拳五十六、收式:1.起身抱掌2.落掌并立3.并步还原。
陈氏太极拳拳械谱
【305式】老架一路 83式老架二路 71式太极单刀 23式太极双刀 35式太极单剑 63式春秋大刀 30式【（老架一路+老架二路）拳154式+（太极单刀+太极双刀+太极单剑+春秋大刀+）械151式=谱305式】陈氏太极拳老架一路（八十三式）拳谱第一式预备式第二式金刚捣礁第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式第二金刚捣礁第七式白鹤亮翅第八式斜行拗步第九式初收第十式前蹚拗步第十一式第二斜行拗步第十二式再收第十三式前蹚拗步第十四式掩手肱捶第十五式十字手第十六式第三金刚捣礁第十七式庇身锤（含背折靠）第十八式青龙出水第十九式双推手第二十式三换掌第二十一式肘底捶第二十二式倒卷肱第二十三式退步压肘第二十四式中盘第二十五式白鹤亮翅第二十六式斜行拗步第二十七式闪通背第二十八式掩手肱捶第二十九式大六封四闭第三十式单鞭第三十一式运手第三十二式高探马第三十三式右擦脚第三十四式左擦脚第三十五式转身左蹬脚第三十六式前蹚拗步第三十七式击地捶第三十八式翻身二起脚第三十九式护心锤（兽头势）第四十式旋风脚第四十一式右蹬脚第四十一式海底翻花第四十三式掩手肱捶第四十四式小擒打第四十五式抱头推山第四十六式三换掌第四十七式六封四闭第四十八式单鞭第四十九式前招、后招第五十式野马分鬃第五十一式大六封四闭第五十二式单鞭第五十三式双震脚第五十四式玉女穿梭第五十五式懒扎衣第五十六式六封四闭第五十七式单鞭第五十八式运手第五十九式双摆莲第六十式跌叉第六十一式左右金鸡独立第六十二式倒卷肱第六十三式退步压肘第六十四式中盘第六十五式白鹤亮翅第六十六式斜行第六十七式闪通背第六十八式掩手肱捶第六十九式大六封四闭第七十式单鞭第七十一式运手第七十二式高探马第七十三式十字单摆莲第七十四式指裆捶第七十五式白猿献果第七十六式六封四闭第七十七式单鞭第七十八式雀地龙（铺地锦）第七十九式上步七星第八十式退步跨虎第八十一式转身双摆莲第八十二式当头炮第八十三式金刚捣碓收势此套路中，重复式子有：三个：白鹤亮翅（3）前蹚拗步（3）运手（3）四个：金刚捣礁（4）斜行拗步（4）掩手肱捶（4）七个：六封四闭（7）单鞭（7）陈氏太极拳老架二路（七十一式）拳谱第一式预备式第二式金刚捣礁第三式懒扎衣第四式六封四闭第五式单鞭第六式搬拦肘第七式跃步护心拳第八式跃步斜行第九式煞腰压肘拳第十式井缆直入第十一式风扫梅花第十二式金刚捣礁第十三式庇身锤第十四式撇身锤第十五式斩手第十六式翻花舞袖第十七式掩手肱锤第十八式飞步拗鸾肘第十九式运手（前三）第二十式高探马第二十一式运手（后三）第二十二式高探马第二十三式连环炮（一）第二十四式连环炮（二）第二十五式连环炮（三）第二十六式倒麒麟第二十七式白蛇吐信（一）第二十八式白蛇吐信（二）第二十九式白蛇吐信（三）第三十式转身海底翻花第三十一式掩手肱锤第三十二式转身六合第三十三式左裹鞭炮（一）第三十四式左裹鞭炮（二）第三十五式右裹鞭炮（一）第三十六式右裹鞭炮（二）第三十七式兽头式（退步护心拳）第三十八式劈架子第三十九式翻花舞袖第四十式掩手肱锤第四十一式伏虎第四十二式抹眉红第四十三式右黄龙三搅水第四十四式左黄龙三搅水第四十五式左蹬脚第四十六式右蹬脚第四十七式海底翻花第四十八式掩手肱锤第四十九式扫堂腿（转胫炮）第五十式掩手肱锤第五十一式左冲第五十二式右冲第五十三式倒插第五十四式海底翻花第五十五式掩手肱锤第五十六式夺二肱（一）第五十七式夺二肱（二）第五十八式连珠炮第五十九式玉女穿梭第六十式回头当门炮第六十一式玉女穿梭第六十二式回头当门炮第六十三式撇身锤第六十四式拗鸾肘第六十五式顺鸾肘第六十六式穿心肘第六十七式窝里炮第六十八式井缆直入第六十九式风扫梅花第七十式金刚捣礁第七十一式收势此套路中，重复式子有：三个：翻花舞袖(3) 海底翻花(3)六个：掩手肱锤(6)陈氏太极单刀（二十三式）刀谱陈氏太极双刀（三十五式）刀谱第一式单刀起势第二式护心刀第三式青龙出水第四式风卷残花第五式白云盖顶第六式黑虎搜山第七式苏秦背剑第八式金鸡独立第九式迎锋滚闭第十式腰斩白蛇第十一式日套三环（一）日套三环（二）日套三环（三）第十二式拨云望月第十三式左拨草寻蛇第十四式右拨草寻蛇第十五式青龙出水第十六式风卷残花第十七式雁别金翅第十八式夜叉探海第十九式左翻身砍第二十式右翻身砍第二十一式白蛇吐信第二十二式怀中抱月第二十三式收势第一式双刀起势第二式全舞花朝阳刀第三式切三刀朝阳第四式一刀跃步第五式上三刀第六式雁别金翅第七式孤雁出群第八式一刀朝阳第九式左插花第十式右插花第十一式二刀朝阳第十二式二刀蝴蝶吸水第十三式一刀朝阳第十四式左插花第十五式右插花第十六式二刀朝阳第十七式二刀伏虎第十八式一刀朝阳第十九式钟馗仗剑第二十式古树盘根第二十一式翻身砍第二十二式一刀朝阳第二十三式左右搅项第二十四式二刀朝阳第二十五式二刀转向第二十六式霸王举鼎第二十七式罗汉降龙第二十八式左右片马刀第二十九式二刀朝阳第三十式白蛇吐信第三十一式左扑右扑第三十二式上步七星第三十三式下步跨鈜第三十四式一刀下势第三十五式收势此套路中，重复式子有：四个：一刀朝阳（4）二刀朝阳（4）陈氏太极剑（六十三式）剑谱第一式预备式第二式东风衔日第三式指路明灯第四式肘底藏花第五式魁星式第六式探海式第七式回身平刺第八式左护膝第九式右护膝第十式闭门式第十一式青龙出水第十二式回身劈剑第十三式回身跃步平刺第十四式斜飞式第十五式凤凰展翅第十六式凤点头第十七式拨草寻蛇第十八式金鸡独立第十九式探海式第二十式盖栏式第二十一式古树盘根第二十二式饿虎扑食第二十三式左车轮第二十四式右车轮第二十五式倒卷肱第二十六式野马跳涧第二十七式弓步点剑第二十八式转身白蛇吐信第二十九式左劈剑第三十式右劈剑第三十一式虚步点剑第三十二式弓步斜下刺第三十三式黑熊翻背第三十四式燕子啄泥第三十五式回身劈剑第三十六式鹰熊斗智第三十七式燕子啄泥第三十八式灵猫扑鼠第三十九式金鸡抖翎第四十式海底捞月第四十一式探海式第四十二式犀牛望月第四十三式劲风偃草第四十四式斜飞式第四十五式左托千斤第四十六式右托千斤第四十七式左截腕第四十八式右截腕第四十九式横扫千军第五十式金针倒挂第五十一式退步点剑第五十二式白猿献果第五十三式落花式一第五十四式落花式二第五十五式弓步上斜刺第五十六式弓步斜下刺第五十七式斜飞式第五十八式探身刺剑第五十九式鹞子翻身第六十式黄龙入洞第六十一式磨盘剑第六十二式金针指南第六十三式收势陈氏春秋大刀（歌诀三十式）刀谱第一单元第一式关圣提刀上霸桥第二式白云盖顶逞英豪第三式举刀磨旗怀抱月第四式上三刀吓杀许褚第五式下三刀惊退曹操第二单元第六式白猿托刀往上砍第七式全舞花第八式一掤虎就地飞来第九式分鬃刀难遮难当第十式十字刀劈砍胸怀第十一式磨腰刀回头盘根第三单元第十二式舞花撒手往上砍第十三式举刀磨旗怀抱月第十四式舞花撒手往下砍第十五式落在怀中又抱月第十六式全舞花刷刀翻身砍第四单元第十七式刺回一举嗔嚇人魂第十八式舞花往左定下势第十九式白云盖顶又转回第二十式舞花翻身往上砍第二十一式再举青龙看死人第二十二式舞花往右定下势第二十三式白云盖顶又转回第五单元第二十四式递酒挑袍猛回头第二十五式花刀转下铜判竿第二十六式舞花双脚谁敢阻第二十七式花刀转下铁门栓第二十八式卷帘倒退难遮闭第二十九式十字一刀往举起第三十式翻身再举龙探水。
太极拳拳谱
24式太极拳谱1、起势9、单鞭17、右下势独立2、左右野马分鬃10、云手18、左右穿梭3、白鹤亮翅11、单鞭19、海底针4、左右搂膝拗步12、高探马20、闪通臂5、手挥琵琶13、右蹬脚21、转身搬拦捶6、左右倒卷肱14、双峰贯耳22、如封似闭7、左揽雀尾15、转身左蹬脚23、十字手32式太极拳42式太极拳拳谱1、起势15、玉女穿梭29、退步穿掌2、右揽雀尾16、左右蹬脚30、虚步压掌3、左单鞭17、掩手肱捶31、独立托掌4、提手18、野马分鬃32、马步靠5、白鹤亮翅19、云手33、转身大捋6、搂膝拗步20、独立打虎34、歇步擒打7、撇身捶21、右分脚35、穿掌下势8、捋挤势22、双峰贯耳36、上步七星9、进步搬拦捶23、左分脚37、退步跨虎10、如封似闭24、转身拍脚38、转身摆莲11、开合手25、进步栽捶39、弯弓射虎12、右单鞭26、斜飞势40、左揽雀尾13、肘底捶27、单鞭下势41、十字手14、转身推掌28、金鸡独立42、收势杨氏太极拳表演比赛套路 1、起势2、拦雀尾3、单鞭4、云手（三个）5、单鞭6、高探马7、右分脚8、左分脚9、转身左蹬脚10、左搂膝拗步11、手挥琵琶12、高探马穿掌 13、转身十字腿14、在打虎15、右打虎16、回身右蹬脚17、双峰贯耳18、左蹬脚19、转身撇身捶20、进步指裆锤21、如封似闭22、十字手23、抱虎归山24、斜单鞭25、肘底锤26、左金鸡独立27、右金鸡独立 28、倒撵猴29、斜飞式30、提手上势31、白鹤亮翅32、左搂膝拗步33、海底针34、扇通臂35、转身白蛇吐信36、进步栽锤37、野马分鬃（1个）38、玉女穿梭（4个）39、拦雀尾40、单鞭41、下势42、上步七星43、退步跨虎44、转身摆连45、弯弓射虎46、进步搬拦锤47、如封似闭48、十字手49、收式还原四十八式太极拳１．白鹤亮翅２．左搂膝拗步３．左单鞭４．左琵琶势５．捋挤势６. 左搬拦捶７. 左掤捋挤按８. 斜身靠９. 肘底捶１０. 倒卷肱１１. 转身推掌１２. 右琵琶势１３. 搂膝栽捶１４. 白蛇吐信１５. 拍脚伏虎１６. 左撇身捶１７. 穿拳下势１８. 独立撑掌１９. 右单鞭２０. 右云手２１. 右左分鬃２２. 高探马２３. 右蹬脚２４. 双峰贯耳２５. 左蹬脚２６. 掩手撩拳２７. 海底针２８. 闪通背２９. 右左分脚３０. 搂膝拗步３１. 上步擒打３２. 如封似闭３３. 左云手３４. 右撇身捶３５. 左右穿梭３６. 退步穿掌３７. 虚步压掌３８. 独立托掌３９. 马步靠４０. 转身大捋４１. 撩掌下势４２. 上步七星４３. 独立跨虎４４. 转身摆莲４５. 弯弓射虎４６. 右搬拦捶４７. 右掤捋挤按４８. 十字手32式太极剑〈一〉并步點劍：上前并步、曲膝點劍．〈二〉獨立反刺：退步拖劍、丁步挑劍、提膝反刺．〈三〉仆步橫掃：落步平劈、仆步橫掃．〈四〉向右平帶：丁步前引、弓步(向右)平帶．〈五〉向左平帶：丁步前引、弓步(向左)平帶．〈六〉獨立掄劈：丁步按腕、左轉掄劍、旋腕上步、提膝下劈．〈七〉退步回抽：退步提劍、虛步抱劍．〈八〉獨立上刺：向右旋腰、踏前半步、提膝上刺．〈九〉虛步下帶：左後落步、左轉平抹、虛步下截．〈十〉左弓步刺：撤步提劍、右轉平抹、丁步抱劍、弓步平刺．〈十一〉轉身斜帶：後坐、扣腳右轉、左坐提腿、轉體落步、弓步斜帶．〈十二〉縮身斜帶：提膝反劍、落步左坐、丁步回帶．〈十三〉提膝捧劍：退步右坐、虛步分劍、踏前半步、提膝捧劍．〈十四〉跳步平刺：落步回收、弓腿前刺、躍步收劍、弓步平刺．〈十五〉左虛步撩：收腳後繞、擺步下繞、虛步左撩．〈十六〉右弓步撩：墊步後繞、右弓步撩．〈十七〉轉身回抽：扣腳撇腳、左轉回望、弓步平劈、後坐拖劍、虛步前指．〈十八〉并步平刺：左前并步、捧劍平刺．〈十九〉左弓步攔：撇腳旋腕、右轉曲膝、丁步回帶、左弓步攔．〈二十〉右弓步攔：後坐撇腳、丁步回帶、弓步右攔．〈二一〉左弓步攔：後坐撇腳、丁步回帶、弓步左攔．〈二二〉進步反刺：蓋步按腕、回身後刺、挑劍上步、弓步反刺．〈二三〉反身回劈：後坐扣腳、右轉提腿、弓步回劈．〈二四〉虛步點劍：收腳後繞、墊步反劍、虛步前點．〈二五〉獨立平托：插步帶劍、向右轉體、提膝平托．〈二六〉弓步掛劈：蓋步掛劍、翻腕上步、弓步平劈．〈二七〉虛步掄劈：右轉撇腳、回身後撩、墊步反劍、虛步下劈．〈二八〉撤步反擊：撤步沉腕、扣腳右轉、弓步斜擊．〈二九〉進步平刺：翻劍提腿、墊步卷劍、進步平刺．〈三十〉丁步回抽：後坐提劍、丁步抱劍．〈三一〉旋轉平抹：擺步橫劍、 (右轉)、扣步抹劍、插步後坐、虛步分劍．〈三二〉弓步直刺：進前半步、弓步立刺四十二式太极剑1、起势15、进步绞剑29、右弓步劈2、并步点剑16、提膝上刺30、后举腿架剑3、弓步削剑17、虚步下截31、丁步点剑4、提膝劈剑18、右左平带32、马步推剑5、左弓步拦19、弓步劈剑33、独立上托6、左虚步撩20、丁步托剑34、进步挂剑7、右弓步撩21、分脚点剑35、歇步崩剑8、提膝捧剑22、仆步穿剑（右）36、弓步反刺9、蹬脚前刺23、蹬脚架剑（左）37、转身下刺10、跳步平刺24、提膝点剑（左）38、提膝提剑11、转身下刺25、仆步横扫39、行步穿剑12、弓步平斩26、弓步下截（右左）40、摆腿架剑13、弓步崩剑27、弓步下刺41、弓步直刺14、歇步压剑28、右左云抹42、收势简化吴氏太极剑1.起势13.沛公斩蛇25.海底捞月2.分剑七星14.海底擒鳌26.灵猫扑鼠3.上步遮膝15.魁星提斗27.左右卧鱼4.翻身劈剑16.反手式28.跳涧截拦5.进步取膝17.进步栽剑29.云照巫山6.卧虎当门18.左右提鞭30.李广射石7.艄公摇橹19.神女散花31.抱月式8.顺水推舟20.妙手摘星32.单鞭9.眉中点刺21.迎风掸尘33.乌龙摆尾10.翻剑腕22.拨草寻蛇34.鹞子穿林11.翻身劈剑23.黄龙搅尾35.钩挂连环12.猿猴舒臂24.白蛇吐信36.合太极四十八式长穗剑1.虚步持剑17.弓步撩剑33.探海平衡2.弓步前指8.插步斜上劈34.举腿架剑3.举腿持剑19.上步接剑35.来回穿梭4.行步云剑20.上云坐莲36.勾踢下劈5.弓步抱剑21.斜身持剑37.提膝上刺6.反云坐莲22举腿云撩38.歇步扫剑7.上步持剑23.勾踢撩剑39.虚步提剑8.盖步侧指24.坐盘反撩40.插步点剑9.举腿架剑25.举腿上刺41.来回抄剑10.插步下刺26.提膝架剑42.插步下刺11.仰面云梭27.翻身挂剑43.歇步架剑12.探海平衡28.左右挂剑44.虚步刺剑13.虚步平斩29.提膝架剑45.插步带剑14.插步提剑30.上云插步平刺46.舞梭挑剑15.行步穿剑31.转身平刺47.上云虚步持剑16.行步撩剑32.提膝架剑48.并脚收势太极长穗剑1. 仙女托盘14. 鹞子翻身27. 灵猫捕鼠2. 金鸡独立15. 白蛇吐芯28. 凤凰点头3. 渔翁撒网16. 哪吒探海29. 白猿献果4. 黄蜂入洞17. 怀中抱月30.独立跨虎5. 白鹤亮翅18.横扫千军31.抽梁换柱6. 流星赶月19.喜鹊登枝32.海底翻花7.游龙戏水20.紫燕望月33.苏秦背剑8.白蛇伏草21.顺水推舟34.古树盘根9.叶底藏花22.童子拜佛35.风扫梅花10．迎风掸尘23.穿袖挑打36.弯弓射虎11.仙人指路24.鹞子穿林37.宿鸟投林12.乌龙摆尾25. 青龙出水38．苍龙归海13.左右车轮26. 风摆杨柳收势太极十三刀七星跨虎交刀式腾挪闪展意气扬左顾右盼两分张白鹤亮翅五行掌风卷荷花叶底藏玉女穿梭八方式三星开合自主张二起脚来打虎式披身斜挂鸳鸯脚顺水推舟鞭造篙左右分水龙门跳下式三合自由招卞和携石风还巢三十六式太极刀1、虚步抱刀13、垫步绞刀25、并步扎刀2、提膝抱刀14、弓步扎刀26、回身二起3、弓步扎刀15、丁步点刀27、仆步按刀4、右左推刀16、跳步扎刀28、提膝架刀5、插步扎刀17、提膝扎刀29、左右挂刀6、并步劈刀18、马步推刀30、歇步按刀7、架刀蹬脚19、弹踢反撩31、提膝劈刀8、弓步藏刀20、提膝截刀32、背刀里合9、盖步缠头21、缠头扫刀33、弓步反撩10、弓步藏刀22、仰身推刀34、架刀冲拳11、盖步裹脑23、弓步平斩35、虚步亮掌12、弓步截刀24、背花反撩36、抱刀收势养生太极掌第一套1、真人采气14、喜鹊舒尾27、气息归元2、托梁换柱15、罗汉安睡28、开合拉气3、顺手牵羊16、野马分鬃29、气息归元4、掌推华山17、上峰诊脉30、宿鸟投林5、白马磨头18、卧龙藏身31、巧女纫针6、巧女纫针19、顺身转舵32、春风摆柳7、春风摆柳20、撩衣提袍33、苍鹰掐膆8、苍鹰掐膆21、更鸡独立34、迎风摆莲9、苍鹰掐膆22、掩手挑帘35、顺手牵羊10、上峰诊脉23、孤雁出群36、推波助澜11、卧龙藏身24、二龙戏珠37、马步单鞭12、顺身转舵25、昭君捕蝶38、母鸡护雏13、紫燕栖巢26、母鸡护雏39、采气归元养生太极掌第二套1、真人采气14、虎卧凤巢27、喜鹊登枝2、迎风掸尘15、童子抱琴28、闭门推月3、托梁换柱16、侧身锁原29、游鱼摆尾4、月移花影17、喜鹊登枝30、推山填海5、鹞子穿林18、十字穿花31、连珠飞脚6、野马分鬃19、白虎坐洞32、顺风扫莲7、金鸡独立20、走马回身33、苍鹰掐膆8、仙人摘茄21、神龙探海34、神龟服气9、金龙戏水22、龙盘玉柱35、气行劳宫10、螳螂捕食23、乌龙翻江36、龙盘海底11、神龙探海24、虎卧凤巢37、嫦娥舒袖12、龙盘玉柱25、童子抱琴38、劳宫采气13、乌龙翻江26、侧身锁原39、气息归元养生太极掌第三套1、真人采气13、鴷鸟啄食25、云压青松2、清水穿鱼14、烈马翻蹄26、金针指南3、上峰诊脉15、青龙潜海27、灵龟服气4、碧海藏龙16、金丝缠腕28、野马分鬃5、黄蜂出洞17、行云流水29、鴷鸟啄食6、脱铐开枷18、黄蜂出洞30、烈马翻蹄7、蛟龙翻浪19、旭日东升31、青龙潜海8、鸾凤栖梧20、鹰击长空32、金丝缠腕9、腊梅迎春21、腾蛟起凤33、行云流水10、金鸡独立22、大鹏展翅34、马步单鞭11、浪里行舟23、碧海藏龙35、羽翼护雏12、野马分鬃24、碧海藏龙36、气息归元五禽戏一、虎戏虎举虎扑二、鹿戏鹿抵鹿奔三、熊戏熊运熊晃四、猿戏猿提猿摘五、鸟戏鸟伸鸟飞六字诀八段锦一、两手托天理三焦二、左右开弓似射雕三、清理脾肺单举手四、五劳七伤往后瞧五、摇头摆尾祛心火六、双手攀足固肾腰七、攒拳怒目增气力八、背后七颠百病消养生太极剑1神童指路（提剑遥指）12红梅点雪（插步点剑）23一飞冲天（弓步上刺）2矫然立鹤（并步提剑）13梅蕊冲寒（舒身撩剑）24祥麟回首（回身斜劈）3漫步云程（弓步摆剑）14蒲剑斩邪（歇步平斩）25松鹤舞凤（盘腿下截）4回首迎春（独立后斩）15祥云捧日（虚步捧剑）26彩云追月（左右挂剑）5金鸡叩首（上步点剑）16梅窗引月（退步压剑）27鱼跃龙门（歇步劈剑）6拨云见日（云剑平抹）17麻姑献寿（上步平剑）28凤凰点头（转身点剑）7绞雾观星（绞剑平带）18春燕剪柳（提膝下截）29吴刚伐桂（扣腿下截）8天竹吐翠（回身点崩）19平步青云（落步云剑）30怀中抱月（丁步抱剑）9祥云飞驾（丁步驾剑）20金龙戏水（仆步穿剑）31星拱北辰（绕步评剑）10秀水绕门（行步穿剑）21天开云雾（撤步拦摆）32矫然立鹤（并步提剑）11紫薇栖凤（盘腿下刺）22蓬岛盘进（绕行扫剑）33紫气归脐（气息归元）木兰单扇预备13、飞燕扑蝶26、托云坐莲1、神龙昂首14、雨打樱花27、白蛇吐信2、龙飞凤舞15、顺水推舟28、顽童探路3、燕子探海16、凤凰展翅29、拨云见日4、金龙穿心17、倒卷珠帘（右）30、斜身照影5、推云播雨18、倒卷珠帘（左）31、书地断水6、风卷残叶19、美女献扇32、金龙出海7、神女挥扇20、雪浪翻滚33、平扫金光8、挥舞彩扇21、敦煌飞壁34、凤凰出巢9、拨云见日22、仙童摘果35、外劈华山10、彩云飘荡23、雨找樱花36、俯看巧云11、犀牛别宫24、推窗望月37、外劈华山12、仙人指路25、倒卷珠帘38、收扇归原陈氏太极扇1、腰横玉带17、叶底藏花33、风摆荷叶2、怀中抱月18、云燕归巢34、霸王捆肘3、青龙探爪19、大鹏展翅35、金鸡撒膀4、悬崖勒马20、猛虎出洞36、鱼跃龙门5、左右摇旗21、乳燕斜飞37、蛟龙出海6、风火车轮22、黄龙搅水38、力劈华山7、鹞子翻身23、白蛇吐信39、抱虎推山8、叶底藏花24、二郎担山40、风扫梅花9、倒插杨柳25、狮子摇头41、天王打闪10、金鸡独立26、英雄坐山42、神龙回首11、黄莺落架27、行步撩衣43、脑后摘盔12、古树盘根28、打虎登山44、玉女穿棱13、乌龙摆尾29、燕子抄水45、白鹤亮翅14、张飞蹁马30、带马勒缰46、春回大地15、左蹬一根31、推窗望月47、力挽狂澜16、凤凰点头32、灵猫扑鼠48、玉龙还珠夕阳美太极功夫扇（第一套）1、开步抱扇（起势）19、转身刺扇（神龙回首）37、虚步拨扇（前招势）2、侧弓步举扇（斜飞式）20、叉步反撩扇（挥鞭策马）38、震脚拍扇（双震脚）3、虚步亮扇（白鹤亮翅）21、点步挑扇（立马扬鞭）39、蹬脚推扇（龙虎相交）4、进步刺扇（黄蜂入洞）22、歇步抱扇（怀中抱月）40、望月亮扇（玉女穿梭）5、转身下刺扇（哪吒探海）23、并步贯扇（迎风撩衣）41、云扇合抱（天女散花）6、独立撩扇（金鸡独立）24、云手劈扇（翻花舞袖）42、歇步亮扇（霸王扬旗）7、翻身劈扇（力劈华山）25、歇步亮扇（霸王扬旗）43、托扇行步（行步过门）8、转身抡压扇（灵猫捕蝶）26、开步抱扇（抱扇过门）44、虚步捧扇（七星手）9、马步亮扇（坐马观花）27、弓步削扇（野马分鬃）45、弓步捧扇（揽扎衣）10、弓步削扇（野马分鬃）28、并步亮扇（雏燕凌空）46、后捋前挤扇（捋挤式）11、并步亮扇（雏燕凌空）29、进步刺扇（黄蜂入洞）47、并步背扇（苏秦背剑）12、进步刺扇（黄蜂入洞）30、震脚推扇（猛虎捕食）48、弓步戳扇（搂膝拗步）13、震脚推扇（猛虎捕食）31、戳脚撩扇（螳螂捕蝉）49、仆步穿扇（单鞭下势）14、戳脚撩扇（螳螂捕蝉）32、盖步按扇（勒马回头）50、弓步架扇（挽弓射虎）15、盖步按扇（勒马回头）33、翻身藏扇（鹞子翻身）51、虚步亮扇（白鹤亮翅）16、翻身藏扇（鹞子翻身）34、马步亮扇（坐马观花）52、抱扇还原（收势）17、马步亮扇（坐马观花）35、马步顶扇（顺鸾肘）18、马步推扇（举鼎推山）36、马步抖扇（裹鞭炮）夕阳美太极功夫扇（第一套）1、开步抱扇19、转身刺扇37、虚步拨扇2、侧弓步举扇20、叉步反撩扇38、震脚拍扇3、虚步亮扇21、点步挑扇39、蹬脚推扇4、进步刺扇22、歇步抱扇40、望月亮扇5、转身下刺扇23、并步贯扇41、云扇合抱6、独立撩扇24、云手劈扇42、歇步亮扇7、翻身劈扇25、歇步亮扇43、托扇行步8、转身抡压扇26、开步抱扇44、虚步捧扇9、马步亮扇27、弓步削扇45、弓步捧扇10、弓步削扇28、并步亮扇46、后捋前挤扇11、并步亮扇29、进步刺扇47、并步背扇12、进步刺扇30、震脚推扇48、弓步戳扇13、震脚推扇31、戳脚撩扇49、仆步穿扇14、戳脚撩扇32、盖步按扇50、弓步架扇15、盖步按扇33、翻身藏扇51、虚步亮扇16、翻身藏扇34、马步亮扇52、抱扇还原17、马步亮扇35、马步顶扇18、马步推扇36、马步抖扇夕阳美太极功夫扇（第一套）1、起势19、神龙回首37、前招势2、斜飞式20、挥鞭策马38、双震脚3、白鹤亮翅21、立马扬鞭39、龙虎相交4、黄蜂入洞22、怀中抱月40、玉女穿梭5、哪吒探海23、迎风撩衣41、天女散花6、金鸡独立24、翻花舞袖42、霸王扬旗7、力劈华山25、霸王扬旗43、行步过门8、灵猫捕蝶26、抱扇过门44、七星手9、坐马观花27、野马分鬃45、揽扎衣10、野马分鬃28、雏燕凌空46、捋挤式11、雏燕凌空29、黄蜂入洞47、苏秦背剑12、黄蜂入洞30、猛虎捕食48、搂膝拗步13、猛虎捕食31、螳螂捕蝉49、单鞭下势14、螳螂捕蝉32、勒马回头50、挽弓射虎15、勒马回头33、鹞子翻身51、白鹤亮翅16、鹞子翻身34、坐马观花52、收势17、坐马观花35、顺鸾肘18、举鼎推山36、裹鞭炮夕阳美太极功夫扇（第二套）1、起势20、叉步后崩39、马步撑扇2、虚步撩扇21、背扇推掌40、崩拳蹬脚3、震脚抖扇22、马步挎肘41、跳步劈扇4、云手拨扇23、马步推扇42、背手后撩5、弓步推扇24、叉步反撩43、点步上刺6、架扇蹬脚25、望月亮扇44、弓步抱扇7、独立劈扇26、转身抱扇45、歇步亮扇8、回身崩扇27、转身捧扇46、开立抱扇9、举扇冲拳28、歇步带扇47、弓步分靠10、歇步带扇29、点步亮扇48、虚步抱扇11、点步亮扇30、歇步云抱49、弓步平推12、歇步云抱31、弓步下截50、仆步分扇13、弓步下截32、抱扇弹腿51、举腿挑扇14、抱扇弹踢33、弓步推扇52、摆腿拍脚15、弓步推扇34、劈扇探掌53、撞拳撩扇16、劈扇探掌35、舞花击扇54、虚步亮扇17、舞花击扇36、云扇前点55、并步抱扇18、转身云扫37、弓步劈扇56、收势19、弓步扎扇38、掩手推扇陈式太极拳第一路1、预备29、六封四闭57、单鞭2、金刚捣碓30、单鞭58、云手3、揽扎衣31、云手59、摆脚跌岔4、六封四闭32、高探马60、金鸡独立5、单鞭33、右擦脚61、倒卷肱6、金刚捣碓34、左擦脚62、退步压肘7、白鹤亮翅35、蹬一跟63、中盘8、斜行拗步36、前趟拗步64、白鹤亮翅9、初收37、击地捶65、斜行拗步10、前趟拗步38、二起脚66、闪通背11、斜行拗步39、兽头势67、掩手肱捶12、再收40、旋风脚68、六封四闭13、前趟拗步41、蹬一跟69、单鞭14、掩手肱捶42、掩手肱捶70、云手15、金刚捣碓43、小擒打71、高探马16、披身捶44、抱头推山72、十字摆莲17、背折靠45、三换掌73、指裆捶18、青龙出水46、六封四闭74、白猿献果19、双推手47、单鞭75、六封四闭20、三换掌48、前招76、单鞭21、肘底捶49、后招77、雀地龙22、倒卷肱50、野马分鬃78、上步七星23、退步压肘51、六封四闭79、退步跨虎24、中盘52、单鞭80、双摆莲25、白鹤亮翅53、后双震脚81、当头炮26、斜行拗步54、玉女穿梭82、金刚捣碓27、闪通背55、揽扎衣83、收势28、掩手肱捶56、六封四闭陈式太极有渊源，王庭先祖传在前，陈鑫品三留真传，发科前辈创新拳。
古老的武当秘传太极拳三十六式(师父游玄德宗师)(动画演示)
古老的武当秘传太极拳三十六式（师父游玄德宗师）（动画演示）标签：上真隐仙书画太极拳文化武当武当功夫武当太极拳形意拳杂谈穹窿山武当秘传太极拳三十六式（游玄德宗师）武当派第十四代掌门/游玄德第一式：无极桩两手下垂，自然站立，独立守神，中正安舒，虚领顶劲，面南背北。
动作要领：在武当太极内功修炼当中，很重视南北极子午向，达到天人合一。
道家养生秘要：醒神安脑、引气归元。
图1第二式：抱元守一左脚左移，两脚与肩同宽、平行、足心含空、男左女右，两手合抱，拇指相对成圆状，顶天立地，头部中正，全身放松，气沉丹田。
动作要领：身正，体松，气顺，神凝，全身透空，八面支撑。
道家养生秘要：掐诀凝神、鼓荡丹田.图2第三式：开太极（图3、4、5）两手从身体两侧分开，如铜钟式，有气感后，慢慢伸展，至两臂展平与身体成大字状。
手心向下外转至手心向上，慢慢合于头顶，中指相对节节贯穿经面前下沉至丹田，两手以腕为轴外展，十指向前。
动作要领：两手分开自上而下划圆，须一气合成，配合呼吸。
道家养生秘要：伸筋拔骨、气贯黄庭。
第四式：金龟戏水（图6 ）接上动，松腰屈腿下沉成马步，两手掌心向下向前棚起，两腿直立，随即沉肩垂肘如金龟戏水下沉，双手收于丹田处，合抱于胸前棚出。
动作要领：太极有八十一个劲，此动作是个翻转劲，须周身协调一致，身形中正安舒。
道家养生秘要：任督通关、升清降浊。
金龟戏水图6第五式：怀中抱月（图7 、8 ）两脚成马步，腰右转，左手掌心向下收于左肋，在随身体右转，合于胸前，右手掌心向上，收于丹田，两掌心上下相对。
动作要领：以腰带手，圆转中正，切记低头弯腰。
道家养生秘要：坎离相交、养心去火。
怀中抱月图7 图8第六式：拨云见日（图9 、10 ）接上动右转腰，两手掌心向上，右手在前、高不过眉，左手在后，低不过胸，左脚内扣，右脚外摆，两手分开，内旋挤出，掌心向前，左脚跟步。
动作要领：动作变化须自然圆活，力整。
道家养生秘要：转腰强肾、益寿延年。
拨云见日图9第七式：陆海奔潮（图11 、12 ）退左脚，两手下捋收于胯根，双手合抱棚出，右手在上，左手在下，如抱婴儿状，左脚蹬，右脚弓步。
陈式太极拳老架一路口诀
陈式太极拳老架一路口诀洪传陈氏老架一路第一势金刚捣碓歌诀：捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。
马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。
第二势揽擦衣歌诀：揽擦衣先右下掤，右采左按进靠攻。
随势肘按螺旋挤，体松气顺神要凝。
第三势六封四闭歌诀：六封四闭捋采变，顺势左捋塌外碾。
上引下松随敌意，跟步双按闭中封。
第四势单鞭歌诀：单鞭一势最为雄，一字长蛇互西东。
右挤左化左步靠，肘打按挤法更巧。
第五势左转身金刚捣碓歌诀：左转捣碓先引掤，转身化拿兼膝攻。
妙在有形似无形，抱捶震脚势沉雄。
第六势白鹅亮翅1歌诀：鹅性凶狠面文静，左手下按步含攻。
退步右采拴身靠，眼光四射顾盼定。
第七势搂膝拗步歌诀：搂膝拗步右引掤，左步斜进捋挤成。
敞开大门随意使，六封四闭虚要灵。
第八势初收歌诀：初收转圈自然好，退步掤法进为要。
收回原为老势名，拳家更名尽玄妙。
（注：“收回”势名，载于《陈式拳械谱》，是五套捶中的老势名称。
）第九势斜行拗步歌诀：斜行化拿左脚踹，进步平挒转身采。
右转掤法无穷变，三进左肩侧身靠。
第十势再收歌诀：此势转圈皆倒转，太极拳法贵善变。
进挤退捋着中法，左脚收回腰下塌。
第十一势前堂拗步歌诀：前堂先引双挤胸，再进平挒三肘封。
踏雪无痕前堂进，先左后右步分清。
第十二势演手红拳歌诀：演手红拳练手捶，左引右击见红拳。
前发后塌劲要松，发劲都在手捶中。
第十三势右转身金刚捣碓歌诀：右转捣碓右转掤，转身右采小而灵。
右手右脚同收转，挒中带扫着法精。
第十四势庇身捶歌诀：庇身捶势右下挤，手合步开右靠成。
因敌变化连环肘，左引右拨腰裆功。
第十五势背折靠歌诀：左转掤法松要圆，右转变法腰中缠。
左引松沉发背靠，惊抖一拳丧敌胆。
第十六势下演手红拳歌诀：演练手捶方向变，手转互变有高见。
右转肘挤铁门拴，突转一捶裆中现。
第十七势双推手歌诀：转身左捋上步掤，以身双推步要轻。
掤采捋按双推手，松圆旋转如蛟龙。
第十八势三换掌歌诀：掌法三换活桩功，拴手擒拿变换中。
静如秋月三味掌，动若蛟龙似旋风。
太极拳、剑、扇
目1、八式太极拳2、和韵太极拳3、杨式一十六式太极拳4、二十四式太极拳5、三十二式太极拳6、杨式四十式太极拳7、杨式四十二式太极拳8、吴氏四十五式太极拳9、杨氏四十八式太极拳10、杨式太极85式经典拳谱11、陈氏精要十八式太极拳12、陈式36式太极拳13、陈氏精编46式太极拳14、陈氏56式太极拳谱15、陈式太极拳老架一路16、陈氏太极拳老架二路（炮捶）17、三十二式太极剑18、四十二式太极剑19、武当剑20、抒怀剑21、陈氏四十九剑22、四十二式太极莲花扇23、夕阳美功夫扇24、中华响扇25、中国功夫扇26、云波太极扇27、中华乾隆扇录28、八卦掌29、24式养身太极扇谱30、吴阿敏九式刀刀谱31、杨氏十三刀刀诀32、三十六式太极刀刀谱33、健身气功六字诀34、健身气功八段锦35、养生49式经络动功谱36、养身太极掌第一套37、养身太极掌第二套38、养身太极掌第三套八式太极拳起势1、立式不动做例卷肱势2、搂膝拗步左一次右一次3、野马分鬃左一次右一次4、云手左二次右二次5、金鸡独立左一次右一次6、左右蹬脚左一次右一次7、左右揽雀尾左一次右一次8、十字手收势和歆太极拳套路名称1、起势2、白鹤亮翅3、搂膝拗步（2）4、揽雀尾5、倒卷肱（2）6、海底针7、闪通臂8、转身白蛇吐信9、和南翻花拳10、退步采捋（2）11、单鞭12、云手（3）13、如封似闭14、十字手15、收势杨式一十六式太极拳1、起势式2、左右野马分鬃3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗步5、进步搬拦捶6、如封似闭7、单鞭8、手挥琵琶9、倒卷肱10、左右穿梭11、海底针12、闪通背13、云手14、左右揽雀尾15、十字手16、收式二十四式太极拳1、起式2、左右野分鬃（3）3、白鹤亮翅4、左右搂膝拗步（3）5、手挥琵琶6、左右倒卷肱（4）7、左揽雀尾8、右揽雀尾9、单鞭10、云手（3）11、单鞭12、高探马13、右蹬脚14、双峰贯耳15、转身左蹬脚16、左下式独立17、右下式独立18、左右穿梭19、海底针20、闪通背21、转身搬拦捶22、如封似闭23、十字手24、收式三十二式太极拳〈一〉起势〈二〉右揽雀尾〈三〉左单鞭〈四〉左琵琶势〈五〉进步搬拦捶(孙式）〈六〉如封似闭〈七〉搂膝拗步〈八〉右单鞭〈九〉右云手〈十〉野马分鬃〈十一〉海底针〈十二〉闪通背〈十三〉右揽雀尾〈十四〉转身撇身捶〈十五〉捋挤式〈十六〉右拍脚〈十七〉左分脚〈十八〉右蹬脚〈十九〉进步栽捶〈二十〉左右穿梭〈二一〉肘底捶〈二二〉倒转肱〈二三〉右下势〈二四〉金鸡独立〈二五〉左下势〈二六〉上步七星〈二七〉退步跨虎〈二八〉转身摆莲〈二九〉弯弓射虎〈三十〉左揽雀尾〈三一〉十字手〈三二〉收势01、起势02、揽雀尾03、单鞭04、提手上势05、白鹤亮翅06、搂膝拗步07、手挥琵琶08、搬拦捶09、如封似闭10、斜飞势11、肘底捶12、倒卷肱13、左右穿梭14、左右野马分中15、云手16、单鞭17、高挥马18、右蹬腿19、双峰掼耳20、左分脚21、转身右蹬脚22、海底针23、闪通背24、白蛇吐信25、右拍脚26、左右伏虎势27、右下势28、金鸡独立29、指裆捶30、揽雀尾31、单鞭32、左下势33、上步七星34、退步跨虎35、转身摆莲36、弯弓射虎37、搬拦捶38、如封似闭39、十字手40、收势1．起势2．右揽雀尾3．左单鞭4．提手5．白鹤亮翅6．搂膝拗步（二）7．撇身捶8．捋挤势（二）9．进步搬拦捶10．如风似闭11．开合手12．右单鞭13．肘底捶14．转身推掌（二）15．玉女穿梭（二）16．右左蹬脚17．掩手肱捶18．野马分鬃（二）19．云手（三）20．独立打虎21．右分脚22．双峰贯耳23．左分脚24．转身拍脚25．进步栽捶26．斜飞势27．单鞭下势28．金鸡独立（二）29．退步穿掌30．虚步压掌31．独立托掌32．马步靠33．转身大捋34．歇步擒打35．穿掌下势36．上步七星37．退步跨虎38．转身摆莲39．弯弓射虎40．左揽雀尾41．十字手42．收势吴氏四十五式太极拳1．起势2．右揽雀尾3、左单鞭4、提手上势5、白鹤亮翅6.左右搂膝拗步7、手挥琵琶8、上步搬拦捶9、如封似闭10、十字手11、左揽雀尾12、右单鞭13、右下势14、金鸡独立15、左右倒卷肱16、右海底针17、左闪通背18、撇身捶19、肘底捶20、左右野马分鬃21、玉女穿梭22、云手23、右高探马24、右分脚25、左分脚26、退步打虎（左右）27、右蹬脚28、双峰贯耳29、斜飞势30、右迎面掌31、十字拍脚32、搂膝左栽捶33、左海底针34、右闪通背35、云手36、左高探马37、回身指裆捶38、左下势39、上步七星40、退步跨虎41、左迎面掌42、转身摆莲43、弯弓射虎44、退步搬拦捶45、收势杨氏四十八式太极拳套路起势1、白鹤亮翅2 、左搂膝拗步3 、左单鞭4 、左琵琶势5 、捋挤势（三）6 、左搬拦捶7 、左掤捋挤按8 、斜身靠9 、肘底捶10 、倒卷肱（四）11 、转身推掌（四）12 、右琵琶势13、搂膝栽捶14 、白蛇吐信15 、拍脚伏虎16 、左撇身捶17 、穿拳下势18、独立撑掌（二）19、右单鞭20 、右云手（三）21 、左右野马分鬃22 、高探马23 、右蹬脚24、双峰贯耳25 、左蹬脚26 、掩手撩拳27、海底针28 、闪通背29 、左右分脚30 、左右搂膝拗步31 、上步擒打32 、如封似闭33、左云手34 、右撇身捶35 、左右穿梭36 、退步穿掌37 、虚步压掌38 、独立托掌39 、马步靠40 、转身大捋41 、撩掌下势42 、上步七星43 、独立跨虎44 、转身摆莲45、弯弓射虎46 、右搬拦捶47 、右掤捋挤按48 、十字手收势杨式太极拳85式经典拳谱1、预备式；2、起势；3、揽雀尾；4、单鞭；5、提手上势；6、白鹤亮翅；7、左搂膝拗步；8、手挥琵琶；9、左右搂膝拗步；10、手挥琵琶；11、左搂膝拗步；12、进步搬拦捶；13、如封似闭；14、十字手；15、抱虎归山；16、肘底看捶；17、左右倒撵猴；18、斜飞式；19、提手上势；20、白鹤亮翅；21、左搂膝拗步；22、海底针；23、扇通背；24、撇身捶；25、进步搬拦捶；26、上步揽雀尾；27、单鞭；28、云手；29、单鞭；30、高探马；31、左右分脚；32、转身蹬脚；33、左右搂膝拗步；34、进步栽捶；35、翻身撇身捶；36、进步搬拦捶；37、右蹬脚；38、左打虎势；39、右打虎势；40、回身右蹬脚；41、双峰贯耳；42、左蹬脚；43、转身右蹬脚；44、进步搬拦捶；45、如封似闭；46、十字手；47、抱虎归山；48、斜单鞭；49、左右野马分鬃；50、揽雀尾；51、单鞭；52、玉女穿梭；53、揽雀尾；54、单鞭；55、云手；56、单鞭；57、下势；58、金鸡独立；59、左右倒撵猴；60、斜飞势；61、提手上势；62、白鹤亮翅；63、左搂膝拗步；64、海底捞针；65、扇通背；66、转身白蛇吐芯；67、进步搬拦捶；68、上步揽雀尾；69、单鞭；70、云手；71、单鞭；72.高探马带穿掌73.十字腿74.进步指裆捶；75.上步揽雀尾；76、单鞭；77、下势；78、上步七星；79、退步跨虎；80、转身摆莲；81、弯弓射虎；82、进步搬拦捶；83、如封似闭；84、十字手；85、收势。
陈式太极拳竞赛套路56式拳谱及分动名称
陈式太极拳竞赛套路56式拳谱及分动名称东振王于2021年2月14日改编第（一）段第一式起势⑴并步直立⑵左脚开立第二式右金刚捣碓⑴转腰摆手⑵转身右捋⑶擦脚后推⑷弓腿前棚⑸虚步撩掌⑹震脚砸拳第三式揽扎衣⑴左转托拳⑵转腰分掌⑶擦脚合臂⑷马步推掌第四式右六封四闭⑴转体旋腕⑵下捋棚挤⑶左刁右托⑷虚步双按第五式左单鞭⑴左推右提⑵屈膝擦脚⑶转腰托掌(4)马步推掌第六式搬拦捶⑴腰转摆拳⑵马步横击⑶转腰翻拳(4)马步横击第七式护心捶⑴转腰栽拳⑵跃转抡劈⑶马步棚打第八式白鹤亮翅⑴擦脚插掌⑵虚步分掌第九式斜行拗步⑴转腰绕臂⑵踏脚擦步⑶收掌提勾⑷弓步展臂第十式提收⑴扣脚合手⑵收脚收手⑶提膝推按第十一式前趟⑴擦脚下捋⑵转体搭手⑶转腰旋掌⑷马步分掌第十二式右掩手肱捶⑴提膝刁收⑵擦脚合臂⑶马步掩手⑷弓步冲拳第十三式披身捶⑴右转腰掩肘⑵左转腰掩肘第十四式背折靠⑴折叠缠臂(2)拧腰折靠[侧弓步型]第十五式青龙出水⑴转体绕臂⑵转腰缠臂⑶马步撩弹⑷马步迸拳第十六式斩手⑴摆脚翻掌⑵震脚切掌第十七式翻花舞袖⑴旋臂伸掌⑵跳转抡劈第十八式海底翻花⑴转腰摆臂⑵提膝翻抖第十九式左掩手肱捶⑴震脚收拳⑵擦步合臂⑶马步掩手⑷弓步冲拳第二十式左六封四闭⑴转腰下捋⑵转腰前挤⑶虚步刁托⑷虚步按掌第二十一式右单鞭⑴右推左提⑵提脚擦步⑶转腰托掌⑷马步立掌第（二）段第二十二式云手（向右）⑴收脚摆掌⑵开步推掌⑶插步右云⑷开步左云⑸转腰摆掌⑹提膝横击第二十三式云手（向左）⑴震脚摆掌⑵开步推掌⑶插步左云⑷开步右云第二十四式高探马⑴左转合掌⑵马步分掌⑶转身旋掌⑷虚步推掌第二十五式右连株炮⑴转腰捋棚⑵撤步刁托⑶跟步前推⑷撤步刁托⑸跟步前推第二十六式左连株炮⑴撤步左捋⑵退步刁托⑶跟步前推⑷撤步刁托⑸跟步前推第二十七式闪通背⑴转腰带掌⑵弓步穿掌⑶拧腰旋掌⑷转身推劈第（三）段第二十八式指裆捶⑴转腰缠摆⑵震脚擦步⑶马步收拳⑷弓步发拳第二十九式白猿献果⑴转腰左缠⑵转采右缠⑶提膝冲拳第三十式双推手⑴落脚收掌⑵虚步双推第三十一式中盘⑴换掌前推⑵翻转挫掌⑶翻转挫掌⑷穿掌分手⑸擦脚合臂⑹马步提按第三十二式前招⑴转腰旋腕⑵虚步摆掌第三十三式后招⑴转采活步⑵虚步摆掌第三十四式右野马分鬃⑴转体绕臂⑵提膝绕臂⑶马步穿靠第三十五式左野马分鬃⑴提膝绕臂⑵马步穿靠第三十六式摆莲跌叉⑴转身旋掌⑵折叠下按⑶收脚摆掌⑷摆莲拍脚⑸震脚握拳⑹跌叉穿拳第三十七式左右金鸡独立⑴弓步举拳⑵提膝穿掌⑶落脚采按⑷擦脚摆掌⑸收脚收掌⑹独立穿掌第（四）段第三十八式倒卷肱⑴退步右推掌⑵退步左推掌⑶退步右推掌第三十九式退步压肘⑴转腰左摆掌⑵转腰右摆掌⑶退步压肘第四十式擦脚⑴转身右捋⑵盖步叠臂⑶分掌拍脚第四十一式蹬一跟⑴转身叠拳⑵换手叠拳⑶撩拳侧踹第四十二式海底翻花⑴收脚合拳⑵提膝翻抖第四十三式击地捶⑴落脚摆拳跳步绕拳⑵擦步绕拳⑶弓步栽拳第四十四式翻身二起⑴转身提拳⑵转身虚步举拳⑶上步摆拳⑷腾空拍脚第四十五式双震脚⑴后跳分掌⑵虚步按掌⑶双震脚按掌第四十六式蹬脚⑴收脚收掌⑵蹬脚架推第四十七式玉女穿梭⑴落脚穿掌⑵跳插步架推第四十八式顺鸾肘⑴转身擦脚合臂⑵马步顶肘第四十九式裹鞭炮⑴翻身跳转绕臂交合⑵马步分砸拳第五十式雀地龙⑴转腰合臂⑵仆步穿拳第五十一式上步七星⑴弓腿举拳⑵虚步架拳<左拳在外>⑶翻腕撑掌<右掌在外> ⑷翻腕架拳<右拳在外>第五十二式退步跨虎⑴撤步转身分掌⑵收脚丁步合掌第五十三式转身摆莲⑴碾脚转身旋掌⑵提膝分手⑶落脚摆掌⑷摆莲拍脚第五十四式当头炮⑴落脚后退推掌⑵坐腿收拳⑶马步掤打第五十五式左金刚捣碓⑴旋掌左捋⑵弓步前棚⑶虚步撩掌⑷震脚砸拳第五十六式收势⑴抱手翻掌⑵落掌垂臂⑶并步还原。
陈氏36式太极拳拳谱
陈氏36式太极拳拳谱
第一段
１．起势２．右金刚捣锤３．揽扎衣４．白鹤亮翅５．斜行拗步６．提收７．前蹚８．掩手肱捶９．双推手10．肘底捶
第二段
11．倒卷肱（三）12．退步压肘13．野马分鬃（二）14．左右金鸡独立（弓步擦掌转身右捋丁步收掌提膝上穿掌
震脚按掌擦布左退丁步收掌提膝上穿掌）
15．右如封似闭16．左单鞭
第三段
17．云手（二）18．高探马19．左右擦脚20．蹬一根21．撇身捶22．背折靠23．青龙出水
24．白猿献果25．左如封似闭26．右单鞭
第四段
27．双震脚28．玉女穿梭29．兽头势30．雀地龙31．上步七星32．退步跨虎33．转身摆莲
34．当头炮35．左金刚捣锤36．收势。