如何健康活到100岁
健康活到100岁
健康活到100岁健康是人类追求的目标之一,我们都希望能活到高寿,享受健康长寿的生活。
那么,如何健康活到100岁呢?本文将为您介绍一些科学的方法和建议。
1. 积极参与体育锻炼体育锻炼是保持身体健康的重要途径之一。
无论是适宜的有氧运动还是力量训练,都可以增强心肺功能,提高免疫力,并有助于预防许多常见疾病。
建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、骑自行车等,并进行适当的力量训练。
2. 均衡膳食合理的饮食习惯对于健康长寿至关重要。
尽量避免高盐、高糖、高脂肪的食物,减少加工食品的摄入。
饮食中应包含丰富的蔬菜、水果、全谷物、健康蛋白质(如鱼、豆类、坚果)和健康脂肪(如橄榄油、鳄梨)。
此外,适量摄入钙质和维生素D对于骨骼健康至关重要。
3. 维持健康体重过度肥胖或过度消瘦都会增加患多种疾病的风险。
根据身高和体重指数(BMI),合理控制自己的体重。
一些有效的方法包括均衡饮食、适量运动以及养成健康的生活习惯,如规律作息。
4. 充足睡眠睡眠是身体恢复和调节功能的重要过程。
每晚至少保证7至9小时的高质量睡眠,有助于增强免疫力、提高注意力和记忆力,并有助于预防许多与睡眠不足相关的健康问题,如肥胖和心血管疾病。
5. 定期体检及时发现和治疗潜在疾病是保持健康的关键。
定期体检有助于检测任何潜在疾病的早期迹象,并采取适当的措施来保持身体健康。
与您的医生保持良好的沟通,并按照医生的建议进行相关检查。
6. 积极心理态度心理健康与身体健康密切相关。
保持积极的心态可以减轻压力,提高身体免疫力,并有助于预防抑郁和焦虑等心理问题。
寻找适合自己的减压方法,如参加兴趣小组、听音乐、阅读等,都可以帮助保持良好的心理健康。
7. 社交互动保持积极的社交互动对身心健康都有益处。
参加社区活动、与朋友和家人保持联系,可以提高幸福感、减少孤独感,并促进身体健康。
建议保持良好的人际关系,发展关系密切的友谊和家庭关系。
8. 远离不良习惯戒烟和限制酒精摄入是健康长寿的重要因素。
25个方法活到百岁
25个方法活到百岁细节决定成败,长寿也不例外。
近日,英国《每日镜报》推荐了帮你活到百岁的25个方法。
这些方法简单易行,只要长期坚持,就会为你的寿命加分。
1.喝茶时摇一摇。
多项研究证实,茶叶中富含多酚类抗氧化剂,有助于预防心脏病、癌症和抵抗衰老。
以色列一项新研究发现,与不经常喝茶的人相比,适量喝茶的人寿命明显更长。
研究同时指出,喝袋装茶时,茶袋应经常搅动或摇一摇,这样做可以使茶叶中的抗衰老成分增加15%。
2.每天早起练练单腿站立。
每天早上刷牙或洗脸时,练单腿站立能有效锻炼身体平衡感,增强负责保护脊椎稳定的“核心肌肉群”(腹横肌、骨盆底肌群和背肌)的力量。
美国理疗师汤姆·萨尔兹曼博士表示,锻炼该肌肉群,有助于降低老人摔倒和骨折风险。
3.每周性爱至少两次。
英国威尔士一项有关长寿的大规模研究发现,每月性爱不到1次的参试者早亡危险比每周两次的参试者高一倍。
英国皇家爱丁堡医院一项研究也指出,除了健康习惯之外,拥有规律和良好性生活的夫妻看上去年轻7岁。
其原因是,性爱有益减少压力、改善睡眠,而这一点也是长寿的重要因素。
4.每天吃3个核桃。
美国斯克兰顿大学一项研究发现,核桃是最健康的坚果,因为其抗病抗衰老的多种抗氧化剂含量最高.多吃核桃,早亡危险降低45%,每天只吃3个核桃,就足以获得完美的保健作用。
5.少用防晒霜。
研究显示,英国维生素D缺乏的人群约占50%,维生素D 不足会提高心脏病、骨质疏松症和癌症等疾病的发病风险。
由于维生素D主要通过晒太阳获取,因此英国癌症研究会建议,尽量少用防晒霜,每天晒太阳15~20分钟,阳光强烈的季节要避开中午12点~2点这个时间段,以免晒伤,甚至患皮肤癌。
6.拥有6个好朋友。
近日,澳大利亚一项以百岁老人为对象的研究发现,保持亲密友情和家人关系是活到100岁的秘诀。
家人和朋友可以提供情感支持,有助应对压力,促进快乐激素多巴胺的分泌,进而有益大脑健康、延缓衰老。
还有研究还发现,人一生中,拥有6个朋友最有益长寿。
24个妙招让你活到一百岁
24个妙招让你活到一百岁作者:来源:《读天下》2015年第02期细节决定成败,长寿也不例外。
近日,英国《每日镜报》推荐了帮你活到百岁的24个方法。
这些方法简单易行,只要长期坚持,就会为你的寿命加分。
1.喝茶时摇一摇。
多项研究证实,茶叶中富含多酚类抗氧化剂,有助于预防心脏病、癌症和抵抗衰老。
以色列一项新研究发现,与不经常喝茶的人相比,适量喝茶的人寿命明显更长。
研究同时指出,喝袋装茶时,茶袋应经常搅动或摇一摇,这样做可以使茶叶中的抗衰老成分增加15%。
2.每天早起练练单腿站立。
每天早上刷牙或洗脸时,练单腿站立能有效锻炼身体平衡感,增强负责保护脊椎稳定的“核心肌肉群”(腹横肌、骨盆底肌群和背肌)的力量。
美国理疗师汤姆·萨尔兹曼博士表示,锻炼该肌肉群,有助于降低老人摔倒和骨折风险。
3.每天吃3个核桃。
美国斯克兰顿大学一项研究发现,核桃是最健康的坚果,因为其抗病抗衰老的多种抗氧化剂含量最高。
多吃核桃,早亡危险降低45%,每天只吃3个核桃,就足以获得完美的保健作用。
4.少用防晒霜。
研究显示,英国维生素D缺乏的人群约占50%,维生素D不足会提高心脏病、骨质疏松症和癌症等疾病的发病风险。
由于维生素D主要通过晒太阳获取,因此英国癌症研究会建议,尽量少用防晒霜,每天晒太阳15~20分钟,阳光强烈的季节要避开中午12点~2点这个时间段,以免晒伤,甚至患皮肤癌。
5.饭吃八分饱。
日本冲绳岛居民肥胖率全球最低,百岁老人比例最高。
该地居民长寿秘诀之一是饭吃八分饱。
美国研究人员完成的动物实验也发现,进食量减少1/3可明显延长寿命。
6.拥有6个好朋友。
近日,澳大利亚一项以百岁老人为对象的研究发现,保持亲密友情和家人关系是活到100岁的秘诀。
家人和朋友可以提供情感支持,有助应对压力,促进快乐激素多巴胺的分泌,进而有益大脑健康、延缓衰老。
还有研究发现,人一生中,拥有6个朋友最有益长寿。
7.提前1个小时上床睡觉。
近期一系列研究发现,睡眠不足更容易罹患抑郁症和心脏病。
养生常识 十个迹象表明你能活到百岁
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养生常识十个迹象表明你能活到百岁
导语:从古到今人们一直都在追求健康长寿的秘诀,想要身体健康长寿,只要注意好作息时间以及饮食习惯,根据自身的体质补充合理的营养膳食。
我们都
从古到今人们一直都在追求健康长寿的秘诀,想要身体健康长寿,只要注意好作息时间以及饮食习惯,根据自身的体质补充合理的营养膳食。
我们都知道长寿的秘诀在于优雅的环境、良好的心态、健康饮食以及合理作息等四大因素密不可分。
下面这十种迹象表明你能活过百岁,一起来看下吧。
活到百岁的10个迹象
1、自我感觉年轻13岁
根据美国相关研究员通过调查显示,大部分长寿的老人都表示自己感觉年轻很多岁。
心理学家则指出,自我感觉在心态上的一种认知,本身对长寿就具有促进作用,乐观的心态有利于增强狠踢缅因能力,有效的降低身体疾病的发生。
2、紧跟时尚步伐
美国最大的健康照护机构调查发现,很多百岁老人会收发电子邮件,用谷歌搜索老朋友,甚至会网上约会。
调查负责人谢瑞斯奈林表示,老人学习使用微博微信等现代科技,有助于保持大脑细胞年轻健康,还有助于改善老人社交状况。
3、减少每天饮食热量
美国华盛顿大学医学院最新发现,每天热量摄入限制在1400~2000千卡的参试者,其心脏功能和比他们年轻15岁的人一样好。
新研究负责人路易吉方塔纳博士表示,控制热量的关键不仅是“吃少”,更重要的是“吃好”,应减少高热量低营养的“空热量食物”,多吃果蔬、全谷食
生活常识分享。
悦享网47条改变你预期寿命的秘诀,让你健健康康活到100岁
悦享网:47条改变你预期寿命的秘诀,让你健健康康活到100岁!转自悦享网睡懒觉、吃零食……都是影响你身体健康的“杀手”,如果你想自己能够活到一百岁,那么我劝你还是它们会随时危及到你的健康!1.别赖床。
百岁老人都是无可争议的早起者!2.别吃得太多。
食物的种类很重要,但饮食的量同样重要。
过度饮食给身体增加了负担,并导致肥胖(公认多数吃得大大超标—特别是在冬天。
过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩,使人意识不到问题的严重性。
吃得太多使人的时侯,问问自己:“我真的需要吃那么多吗?”如果回答是“不”,就需要减少食物的分量。
3.如果你感到郁郁寡欢。
去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。
精美的旅游手册带来的美好遐想。
可有4.适量饮酒。
少量酒精可增进健康。
但大量酒精则会损害健康。
5.别过多地怀旧。
如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上,那么你就是在和健康长寿跨越一个世纪的生命,那么就随和些。
对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点:像一百年这样长的时间,6.放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓。
如果你决定退休。
那么。
在此之前考虑一下以后的曰子。
什充实?7.尽可能地独立。
别让其他人支使你做这做那。
做你自己的主人。
你越是能掌握自己的命运。
你的身体就越精神压力远比为他工作的雇员小得多。
8.尽量少吃药。
经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害。
9.别对你的健康问题过度担心。
如果你老是认为自己得了病。
那么你可能会真的得病。
在健康长寿的人群中他们总是以积极的态度面对生活。
10.避免频繁节食。
体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。
11.别吸烟。
与吸烟的人保持一定距离,被动吸烟对健康的影响是很大的。
12.发展一种真正适合你自己的嗜好,并以极大的热情投人进去。
或许有些事情是你向往已久的。
那么开始书和参加相应的学习班。
一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。
13.避免食用高糖食物。
14.避免进食高脂肪食品。
勤刷牙多运动 10长寿秘诀让你活到100
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勤刷牙多运动 10长寿秘诀让你活到100
导语:目录:第一章:百岁老人十大长寿习惯第二章:老年人轻松度夏的清淡饮食第三章:老年人夏季养生法现在人的生活习惯和饮食习惯让很多人觉...
目录:
第一章:百岁老人十大长寿习惯
第二章:老年人轻松度夏的清淡饮食
第三章:老年人夏季养生法
现在人的生活习惯和饮食习惯让很多人觉得活到一百是一件很不容易的事情。
其实活到一百并不是那么困难。
那么如何做才能延缓衰老,增加你的寿命呢?
百岁老人十大长寿习惯
除了遗传因素,保持以下10种习惯,能够延缓衰老进程,帮你活到100岁。
一、退休后别太闲
在那些突然退休的人群中,肥胖症和慢性疾病的发病率会骤然增高。
退休的老人可以凭借自己的工作经验和丰富的履历从事一些社会公益事业,如到本地的博物馆做义务讲解员,或到附近的小学做课外辅导员。
二、每天清洁牙齿
口腔保健能保持动脉的健康。
纽约大学的学者发现每天都用牙线清洁牙齿会降低口腔内引发牙龈疾病的细菌数量。
这些细菌会进入体内循环的血液,引发动脉炎症,大大增加患上心脏病的可能性。
因此,每天至少清洁牙齿2次。
三、运动起来
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养生建议有九点 健康寿命我做主
养生建议有九点健康寿命我做主导读:我们常常都听到有些人能活到100多岁,除了是个人保持健康外,一些外在因素,例如现在社会的医疗质素改善,气候环境等等各种因素而促使人的寿命延长。
那么我们要如何养生才能令自己更健康?#hzh_woman { display: none; }世界卫生组织规定,个人的健康和寿命15%决定于遗传,10%决定于社会因素,8%决定于医疗条件,7%决定于气候影响,60%决定于自己。
在这个问题上,你自己比老天爷管用。
1.早餐一定要吃好你知道吗?吃饭一定要是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。
现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。
早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。
营养早餐必须具备四样东西:谷类、豆浆、鸡蛋或肉,主食必须要有蔬菜加水果。
假如只有两种以下的早餐,就属于低质量早餐。
现在我们中国人20%不吃早餐,50%-60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。
2.全世界最不好的习惯是抽烟全世界最不好的五种习惯,第一号不好的习惯就是抽烟。
一生吸烟的人,要少活20年到25年,吸一次烟,少活11分钟。
我为什么比较年轻,比较健康,我一辈子没抽过烟。
谁在我面前抽烟,对不起,请你到外头抽,你可以自杀,你不能杀人。
大清早一起床就抽烟,尤其危害大。
抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
3.人不是老死的,不是病死的,是气死的人哪能不生气?人是感情动物,喜怒忧思悲恐惊。
高兴就要笑,不高兴就要哭,生起气来还要骂两句呢,这是人感情丰富的表现。
假如人只有一种感情,这个人就不健康。
一个人感情很丰富,该怎么样就怎么样,但是你千万记住:第一个不要过度,第二个过度了但是不要长时间,很快就调整过来,这才是健康的。
《黄帝内经》早就讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。
”讲得很绝。
很多人说老实话,不是老死的,不是病死的,是气死的。
李青 长寿秘诀 养生100条秘方
长寿秘笈养生100条秘方2020年12月6日又叫李庆远,据说享年256岁,是清朝一位名医,也是世界上著名的长寿老人,1933年与世长辞。
这位先后历经了康熙、雍正、乾隆、嘉庆、道光、咸丰、同治、光绪、宣统九代至民国的长寿星,在250岁那年对养生术作了介绍,被刘成勋先生详细记录下来,整理成为《长寿秘笈》一文,养生100条秘方:第一集01.千保健,万保健,心态平衡是关键。
02.怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根。
03.要活好,心别小;善制怒,寿无数。
04.心胸宽大能撑船,健康长寿过百年。
05.要想健康快活,学会自己找乐。
06.妻贤夫病少,好妻胜良药。
07.祸从口出,病由心生。
08.好人健康,恶人命短。
09.性格开朗,疾病躲藏。
10.房宽地宽,不如心宽。
第二集11.人有童心,一世年轻。
12.笑一笑,十年少;愁一愁,白了头。
13.一日三笑,人生难老。
14.笑口常开,青春常在。
15.哭一哭,解千愁。
16.有泪尽情流,疾病自然愈。
17.丈夫有泪尽情弹,英雄流血也流泪18.先睡心,后睡眼。
19.药补食补,不如心补。
20.饭养人,歌养心。
第三集21.早吃好,午吃饱,晚吃巧。
22.暴饮暴食会生病,定时定量可安宁。
23.吃得慌,咽得忙,伤了胃口害了肠。
24.若要身体壮,饭菜嚼成浆。
25.若要百病不生,常带饥饿三分。
26.宁可锅中存放,不让肚子饱胀。
27.每餐留一口,活到九十九。
28.常吃素,好养肚。
29.宁可无肉,不可无豆。
30.吃米带点糠,营养又健康。
第四集31.三天不吃青,两眼冒金星。
32.宁可食无肉,不可饭无汤。
33.饭前喝汤,胜过药方。
34.吃面多喝汤,免得开药方。
35.早喝盐汤如参汤,晚喝盐汤如砒霜。
36.夏天一碗绿豆汤,解毒去暑赛仙方。
37.晨吃三片姜,如喝人参汤。
38.女子三日不断藕,男子三日不断姜。
39.萝卜出了地,郎中没生意。
40.人说苦瓜苦,我话苦瓜甜。
第五集41.吃了十月茄,饿死郎中爷。
42.胡萝卜,小人参;经常吃,长精神。
老人如何长命百岁
老人如何长命百岁每一个人都想要长命百岁,尤其是老人更是在意自己的年龄,日常生活中会更多的关注养生知识。
其实长寿的老人都有一些共同的生活特点。
饮食、心态、锻炼上都与我们一般人存在着不同之处。
下面就让我们一起来看看老人如何长命百岁吧。
长寿老人都有的十个迹象1.家族中长寿者多。
美国波士顿大学医学院一项名为“新英格兰百岁研究”的调查发现,半数百岁老人的家族中,都有父母、兄弟姐妹或者祖父母活过90岁。
研究指出,直系血缘对寿命影响最大,相比表兄妹,兄弟姐妹、父母的寿命对你更有影响。
2.走路又快又远。
美国匹兹堡大学研究人员对涉及3.5万名65岁以上老人进行研究发现,走路速度每秒增加0.1米,死亡风险就会下降12%。
《美国人医药联合会期刊》2006年的报告称,在70至79岁的老人中,走不了400米的老人余下的寿命可能不超过6年,同时他们残疾的机会也较大。
3.社交生活很丰富。
美国心理学教授莱斯利·马丁表示,有宗教信仰的女性活得更长久,因为宗教促进了她们的社交生活。
他表示,与家人、朋友和同事有亲密社交活动的人也能长寿。
4.女性比男性更长寿。
2010年,美国的8万百岁老人中,85%为女性。
科学家猜测女性心脏疾病风险较低、男性吸烟率、车祸率高可能是造成该现象的因素。
不过好消息是,男性百岁老人通常比女性百岁老人更健康,他们不容易残疾。
5.35岁后生孩子。
“新英格兰百岁研究”发现,40岁后产子的女性活到100岁的几率是其他女性的4倍。
35岁后自然分娩者的寿命也会更长久。
科学家认为,晚育可能说明生殖系统老化较慢,身体其余部分可能也类似。
6.出生年份影响寿命。
2011年英国政府发布报告称,2011年出生的男孩和女孩活到100岁的几率分别为1/4和1/3;2011年达到20岁的男性和女性活到100岁的几率为19.5%和26.6%;50岁的男性和女性分别为14.6%和10%。
7.适度焦虑。
莱斯利·马丁说,性格悲观,倾向于自责的人寿命较短。
如何健康长寿活到100岁
如何健康长寿活到100岁
几十年来,波茨博士一直在研究并提醒人们当心废用综合征,这是由于身体器官长期不用造成的症候群,比如过早衰老以及心脑血管、肌肉骨骼和免疫功能退化等,会增加糖尿病等慢性病的风险。
波茨说,要将身体技能丧失和衰老区分开来,任何年龄都可以通过调节让身体变得更好并更有效地抵抗疾病。
他说,“你不能阻止沙子从沙漏滑落,但可以调整沙漏的小孔通道;问题不在于你有多老,而在于你是怎么变老的;这是一个选择。
”
以下是波茨的四大健康要诀:
1.多动:身体活动对健康长寿至关重要,任何年龄都能从中受益。
散步、跑步、游泳、划船、骑自行车或跳舞都可以。
2.自我护理:不要把控制权交给“疾病卡特尔”(disease cartel)──他用这个词来形容医药行业。
坚持改善自己的健康行为,逐步增强自己的能力。
消除任何你可能给自己设置的心理障碍。
比如,如果你不喜欢自己锻炼时把妆弄花了,那就不要化妆。
如果你走不了太远,那就把第一个目标定成在自己所在街区附近散步,而不是一英里。
3.热爱生活:想要让自己以健康的方式变老,“让自己有点用”这句老话是很用的。
保持参与社会活动和对知识的追求,抗击孤独。
4.不要在抗衰老骗局上浪费时间:长寿“专家”销售有延年益寿作用的维他命,这实际上是骗人的,那些声称人能活150岁甚至更久的人忽略了热力学第二定律,人是不可能活这么长时间的。
大笑更长寿 12法让你活到100岁
如对您有帮助,可购买打赏,谢谢大笑更长寿12法让你活到100岁导语:你可以活得远比你想象的要长很多。
事实上,只要你肯想很多办法,而且照着我们说的去做,就会长寿。
比如平时多做高难度的口算,可以使你多活你可以活得远比你想象的要长很多。
事实上,只要你肯想很多办法,而且照着我们说的去做,就会长寿。
比如平时多做高难度的口算,可以使你多活2.5岁。
这些都是经过科学实验证明的。
人类的寿命极限是160岁,你敢挑战码?1、到海边去晒太阳,可以使你增加3.3岁经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。
哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示,缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现,比如酗酒、自杀等等。
去海边晒一个星期的太阳,会让你走出这种阴暗的情绪。
有研究显示,连续5天,每天30分钟的海边日光,可以治好一半以上的抑郁症患者。
2、喝奶,可以使你增加7.2岁牛奶,不用多说,在现在是一个非常敏感的话题。
人们刚刚开始重新拿起杯子在考虑是否可以喝奶。
而MH想说的是,不要因噎废食。
其实,如果没有三聚氰胺之类的东西,牛奶是非常好的东西。
它是一种纯天然的最有营养的抗衰老和补给身体的食品。
已经有很多临床实验证实,牛奶有非常多的功效,比如提供能量,使肌肤更有活力,减少疼痛,使过敏体质得到改善,加速身体复原,振奋情绪。
3、唱赞歌,可以使你增加:2岁早晨睁开眼,对你身边的人大声说,“你真美。
”如果你是一个人睡觉,那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友。
匹兹堡大学的研究人员发现,永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心,都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实,也活得更健康。
4、笑,可以使你增加:10岁幽默可以使你更健康、更长寿、更快乐,这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。
另据他们证实,具有幽默感的人当患上重大疾病时被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。
笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙,调节血压,减小压力,增强免疫系统。
健康活到百岁三要素
E-mail 文化传播网 资料来自网络背景音乐风潮唱片元气2014-05-01 00:30来源:网文“人生七十古来稀”是古人的标准,而今别说八九十岁,就连活过100岁也并非遥不可及。
据英国《星期日泰晤士报》2011年6月17日报道,一项来自美国洛杉矶老年病学研究机构的调查数据显示,近年来,世界范围内百岁老人数量与日俱增,尤以美国为最。
百岁老人最多的国家中,美国位居第一,其次是日本、法国、瑞典、意大利等。
102岁“雕刻大师”:平常心,长寿第一要素“从来不想伤心事,凡事平常心”,芝加哥102岁的罗伯特·希克曼在接受媒体采访时道出了自己的“长寿箴言”。
1957年的一次飞机失事,夺走了其独子小罗伯特的生命;第一任妻子与希克曼共度30年后,撒手人寰;第二任妻子也在结婚34年后先他而去。
“这些都是过去的事了,我很少记起。
我现在能想到的只是小学时老师的表扬,还有5岁时和小伙伴玩的情景。
”他指着自己精心打理的花园说:“我这一辈子都很开心,看看这里的景色,我还有什么不满足的呢?”而今,希克曼老人每天的生活就是自己开车去教堂做礼拜,接着看报纸、做饭。
105岁长寿老人:坚持走路是第二法宝105岁的无锡市民王老太太,就是靠着这种坚持不懈的“运动精神”,创造了一个百岁老人30多年来没有吃过一粒药的生命奇迹。
国内外多项研究提示,步行是对付生活方式病、维护健康的最佳良策。
家住无锡市区,今年105岁的“百岁老人”王老太太告诉记者:走路是最有益于全身健康的运动,既舒筋强骨,又畅通气血。
她年轻时行医就走路,上午门诊,下午出诊,不坐车,翻山涉水,一走几十公里是常事。
退休后,她更有时间走路了,每天坚持2个小时,胸背笔挺,双手轻摆,步子不大但频率很快,走到微微出汗后再缓步前行。
现在105岁了,她仍然背不驼,腰不酸,睡眠也好。
养肾,长寿第三根基“健康”、“长寿”这两个词是不可分离的,健康是长寿的基础,长寿必须以健康为前提。
说到健康,我们就不得不提到亚健康。
怎样活到100岁.docx
怎样活到100岁
医学专家指出,人要活动一百岁,除了不吸烟、饮酒适量、饮食均衡、坚持锻炼等长寿秘诀之外,以下三点也十分重要,那就是:终生学习、积极参与社会活动和保持有希望。
有研究发现,终生学习的人患老年痴呆的几率很低。
学习可以刺激大脑,延缓大脑的衰老。
专家建议:“一定让好奇心始终伴随着你。
把想学习的知识列一个清单,一项一项地实现自己的目标。
”
科学家发现,喜欢参加社会活动、社交圈较广的老年人不容易患感冒。
在社会活动中,老年人会遇到一些挑战,这能激发起他们战胜困难的欲望,促使他们学习新事物,保持进取心,获得满足感。
许多老年人对变老抱有消极的心态,认为随着年龄增加,身体自然会衰老,疾病自然会缠身。
在这种心理暗示下,他们的担心往往一一变成了现实。
专家指出,老年人必须停止这种有害的、丧气的想法,换之以积极、乐观的心态。
不要把变老当成一张通向疾病、衰弱和无所作为的单程车票,要对自己说“我很健康”,“我强壮”,“我聪明”,经常这样做就会受益无穷。
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怎样可以活到100岁
怎样可以活到100岁
1、吃有营养的食物
有营养的食物不代表你要完全吃肉或吃素,而是注重营养搭配,每天吃蔬菜、水果、坚果、粗粮和适当的肉类,有利于维护身体每天所需要的营养,而营养对于细胞和组织的修复至关重要。
2、保持身体的活跃
多跑步或骑行,如果你已进入中老年,不妨快走、游泳,通过运动,我们可以保持身体的活跃性,这有利于避免心血管疾病和癌症的发生,延长我们的寿命。
3、多社交
保持社交,多与别人沟通,有利于维护你的身心健康。
4、戒掉坏习惯
熬夜、吸烟、喝酒、久坐不动和爱吃垃圾食品最好都要戒掉。
5、培养兴趣和爱好
无论是音乐、旅行、下棋还是看书,健康的兴趣和爱好会提高一个人的幸福感,对人的心理健康和身体健康都有好处,而且能帮你找到生活的“价值”,这些都有利于你长寿。
健康活到100岁
健康活到100岁——齐伯力教授谈养生之道一、平衡饮食所谓饮食,有饮和食两大类。
1、“饮”的问题国际会议上提出了六种保健品:第一绿茶;第二红葡萄酒;第三豆浆;第四酸奶;第五骨头汤;第六蘑菇汤。
(蘑菇汤能帮助提高免疫力,骨头汤里含一种延年益寿的胶质物质,酸奶维持菌群平衡)绿茶:在所有的饮料里,抗癌它是第一名。
喝绿茶能保护牙齿,还能使血管不容易破裂。
绿茶里含有茶多酚,而茶多酚是抗癌的;第二绿茶含氟,氟不仅能坚固牙齿,还能预防虫牙消灭菌斑(用茶水漱口);第三绿茶本身含茶单宁。
(茶单宁是提高血管韧性的,使血管不容易破裂)葡萄酒:能抗衰老、降血压、降血脂。
所以,有钱的喝葡萄酒,没钱的吃葡萄不吐葡萄皮,一样保健。
红葡萄皮上有种逆转醇。
逆转醇抗衰老,还是抗氧化剂,帮助防止心脏猝停(过大、过硬、过粘、过热的食物容易使心脏停搏。
)红葡萄酒还能降血压、降血脂。
长寿,钱和权都不是主要的,主要的是懂得保健。
2、“食”的问题亚洲的食物金字塔:就是以谷类、豆类、菜类为食的基础。
谷类:老玉米、荞麦、薯类、燕麦、小米,食疗重于药疗。
老玉米称为“黄金食物”,富含卵磷脂、亚油酸、谷固醇、维生素E,可以避免高血压和动脉硬化。
荞麦能降血压、降血脂、降血糖。
白薯、红薯、山药和土豆为薯类,它能吸收水分、吸收脂肪和糖类,吸收毒素。
燕麦能降血压、降血脂。
小米能除湿、健脾、镇静、安眠。
卫生部提出大豆行动计划:一把蔬菜一把豆一个鸡蛋加点肉,大豆是营养之花,豆中之王。
豆浆里含的是寡糖,还有钾、钙、镁,钙的含量比牛奶多。
牛奶没有抗癌物质,豆浆里有五种抗癌物质,特别是异黄酮,专门预防治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。
所以黄种人最适合的是豆浆。
萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳和花粉,都是有益保健的食物,菜类中第一类是胡萝卜,胡萝卜是美容菜,养头发、养皮肤、养粘膜。
第一,它养粘膜,不容易感冒,第二,它健美,第三,它有抗癌作用,而且对眼睛特别好,胡萝卜不怕高温,多高温度营养也不受损失。
保持长寿的8个秘诀轻松活到100岁
保持长寿的8个秘诀轻松活到100岁保持长寿的8个秘诀轻松活到100岁随着医学和科技的进步,人类的平均寿命不断延长。
但是,人们已经发现,寿命的增加并不仅仅依赖于医疗技术的发展,也与我们的生活方式密切相关。
下面将介绍8个保持长寿的秘诀,让我们轻松活到100岁。
1. 健康饮食:均衡饮食是保持长寿的基础。
合理搭配食物种类,多摄入新鲜蔬菜、水果和全谷类食物,限制高盐、高糖和高脂肪食物的摄入。
适量饮用咖啡和茶,避免过量饮酒。
保持适当的饮食结构,是维持身体健康的重要因素。
2. 积极运动:适量的运动对身体健康至关重要。
每天坚持进行30分钟以上的有氧运动,如散步、慢跑或游泳,帮助增强心肺功能,维持身体灵活性,预防慢性疾病的发生。
此外,还可以进行力量训练,增强肌肉力量和骨骼密度。
3. 控制体重:保持适当的体重是长寿的关键。
过重或肥胖会增加心脏病、糖尿病和某些癌症的风险。
遵循健康的饮食和运动习惯,合理控制体重,是迈向长寿的重要步骤之一。
4. 正确的心理态度:积极的心态对长寿至关重要。
保持乐观、积极的心情,避免过度焦虑和压力,有助于提高免疫系统功能,减少患病风险。
适当的放松和休息,有助于缓解压力,提高身体的抵抗力。
5. 保持社交活动:拥有良好的社交网络对长寿有积极影响。
保持与家人和朋友的密切联系,参加社区活动和俱乐部,积极参与志愿者工作,可以增加社交支持和减少孤独感。
研究发现,社交活动可以延缓认知功能下降和老年痴呆症的发生。
6. 充足的睡眠:良好的睡眠质量与长寿密切相关。
睡眠不足会增加患心血管疾病和其他慢性疾病的风险。
每晚保持7-8小时的充足睡眠,有助于提高注意力、记忆力和身体免疫力,维持身体和心理健康。
7. 不吸烟:吸烟是许多慢性疾病的主要风险因素之一。
烟草含有大量有害物质,会严重损害我们的身体器官,尤其是肺部和心脏。
戒烟是保持长寿的必要举措,它可以降低罹患癌症、呼吸系统疾病和心血管疾病的风险。
8. 定期体检:定期进行身体检查和健康筛查,是预防疾病和早期发现潜在健康问题的关键。
从10岁到100岁,一辈子的养生重点全在这,人手一份
从10岁到100岁,一辈子的养生重点全在这,人手一份每个人都想长寿,但是很多人到了60岁才真正开始学习如何养生。
其实每个年龄段都有养生要点,错过了就没得补救。
现在,就教你从10岁开始养生,轻松活到100岁。
10岁最该活蹦乱跳人在出生后,直至长到10 岁的幼年时期里,心、肝、脾、肺、肾五脏都已经发育得比较健全了。
在人体经脉中运行的气血,也已经开始通畅。
下肢筋骨的生长发育表现尤为突出,所以会显现出行为多动、喜欢跑跳等特点。
中医认为,10 岁前这个阶段,人气充血足,是纯阳之体,能吃能喝。
这个年龄的孩子一般身上不存在气血凝滞、瘀血、痰浊等问题。
蹦蹦跳跳最有利于成长10 岁前的孩子血气畅通,又处于阳气旺盛的时候,孩子表现出来的特点就是好动。
在10 岁左右这个阶段,不管男女,小孩子都应该是活蹦乱跳的。
所以,不要压抑孩子这种好动的天性,让他们尽情地去蹦跳、玩耍,这有利于五脏六腑等身体器官的发育和成长。
不要给孩子过多的课业负担要给孩子充足的户外活动时间,不要让过多的功课占用孩子的时间,成为孩子的心灵重负。
家长也不宜过多地给孩子上课外辅导班。
20岁练肌肉的好时机当人体长到20岁的时候,体内的气血开始逐渐旺盛,肌肉正在成长而变得结实有力,所以此期表现为动作敏捷、行走轻快。
人在10~20岁这个年龄阶段,正是人生的青少年时期,正是人们所说的青春期。
这段时期是指一个人由儿童逐渐发育成为成年人的过渡时期。
中医学认为,人在青少年时期,身体各部分的器官发育迅速,五脏六腑功能活动和经脉气血运行都较为旺盛,是人体发育的良好时期。
最适合练竞走青少年正是气血旺盛、肌肉开始发达的阶段,这个阶段练习快步走最好,这不仅可以练肌肉,还可以保健养生。
注意保护肠胃青少年时期,人的脏腑功能和气血运行、身体发育正处于渐盛阶段,体内的阴精还没达到旺盛的程度,肠胃等器官发育还比较弱。
在饮食配餐上,要以谷物等碳水化合物为主,辅以肉、蛋类等高蛋白质、高热量的食物,以满足身体发育的需求。
5句话,教你活过100岁!
5句话,教你活过100岁!周老50岁前,专攻经济,是金融学家和经济学教授。
50岁后他改行从事语言文字学,花费三年时间发明了今天我们常用的“汉语拼音”,也被称为“汉语拼音之父”。
更加“开了挂”的是,爱因斯坦竟曾经两次接见他。
(没错,就是我们熟知的科学家:爱因斯坦)与其一生的成就相比,他的111岁高龄才更加“开挂”!100岁后,他还在写书出书,如今111岁的高龄依然坚持写作,脑子不乱,眼睛不花,能吃能喝,身体倍棒!谈起长寿,他总结了5句话,教你活过100岁!第一句:人不是饿死而是吃死的,我从不吃补品!我从不吃补品,人家送来的补品,我也不吃。
我以前在银行工作,很多人请客,一些人拼命吃,而我就不乱吃东西。
我记得以前我在上海有一个顾问医生,他告诉我大多数人不是饿死而是吃死的,乱吃东西不利于健康,宴会上很多东西吃了就应该吐掉。
俗话说“病从口入”,高血压、高血脂、糖尿病,哪个不是一口一口吃出来的?身体不需要,还拼命吃,反而损健康。
吃要健康,没有饿死的人,只有撑出来的病。
饮食上,很多荤菜不能吃,不吃油煎肉类,主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。
但是牛奶和鸡蛋都不能多吃,鸡蛋一天一个,上下午各喝一杯红茶。
第二句:心宽寿长,遇到什么事情我都不生气!我对一切身外之物都看得很淡。
佛教里有一句话,你对身外之物看得太重,你的精神就痛苦了。
很多年以前我有失眠症,睡不着觉。
“文革”时期我被下放到农村,失眠症却治好了,一直到现在我都不再失眠。
所以,我跟我的老伴都相信一句话:“塞翁失马,焉知非福?”遇到任何不顺利的事情,不要失望,不要生气。
有两句话我经常讲:卒然临之而不惊,无故加之而不怒(遇到突发意外毫不惊慌,无缘无故的错怪冤枉也不生气)。
这是古人的至理名言,很有道理。
季羡林写过《牛棚杂忆》,各种罪名,都不要生气,都不要惊慌。
这就考验我们的涵养和功夫。
想长寿要有涵养,不要让别人的错误惩罚自己!第三句:生活越简单越好!我现在的生活简单:睡觉、吃饭、看书、写文章。
XX退休后的奋斗目标
XX退休后的奋斗目标
XX退休后的奋斗目标是:健康的活到100岁以后,即健康的活到2059年11月12日以后,见证中华民族的伟大复兴。
同时,到2058年12月12日与XX携手进入钻石婚的殿堂。
要达到上述目标,从现在起就要注意一下几点:
一、每天晚上10点以前睡觉,最迟不超过11点,第二天睡到自
然醒后,再起床,午睡1小时左右。
保证充足的睡眠,是健
康长寿的基础。
二、心态要乐观、平和、宁静,遇事不急。
三、做事前,预留充足的时间,慢慢的完成,要慢生活。
四、每天锻炼30至60分钟,做保健操、八段锦和散步等。
五、少吃肉和米饭,多吃蔬菜杂粮,如胡萝卜、白菜、燕麦片、
花生等。
对祖国的发展报有信心,这是健康长寿的动力,也是健康长寿的希望。
人民有信仰,国家有力量,民族有希望。
这是健康长寿的保证,只有国泰民安才谈得上健康长寿。
参与人签字:
见证人签字:
2020年4月18日。
活到100岁的长寿潜质你有吗
活到100岁的长寿潜质你有吗时光不断推移,知识不断积累,人们的寿命也在不断地延长。
活到100岁,对于我们来说,也许并不遥远。
以下问题,你的答案是什么呢?生命是一种积累。
从现在开始积累健康,您就能活到100多岁!1.“一个人越瘦,寿命越长。
”正确答案:错!过胖过瘦都不好,过瘦的人比体重正常的人寿命短,当然,肥胖的人寿命会更短。
长寿的状态是:保持合理的BMI指数。
2.“每天保证8个小时以上的睡眠能延长寿命。
”正确答案:错!加州大学的一项研究表明,每天睡眠5-7个小时的人,比每天睡眠超过8个小时或者不足4个小时的人更加长寿。
太多的睡眠、失眠可能是抑郁症或其他健康问题的诱因。
3.“早点辞去工作能让你避免工作压力,从而避免压力可能导致的早夭。
”正确答案:错!有点事干通常会让人们生活得更加开心。
有研究发现,在65岁退休的人比55岁退休的人更加长寿。
4.“吃糖的人比不吃糖的人更加长寿。
”正确答案:对!哈佛大学的一项研究表明,乐于每个月都享受一点甜蜜的人比那些压抑自己,完全不吃糖的人活得更长。
建议多吃一些黑巧克力,因为它富含保护心脏的物质多酚。
5.“不吃肉,不摄入任何动物蛋白就能延长寿命。
”正确答案:错!不要放弃低脂的奶制品以及鱼肉蛋白。
德国的一项研究表明,合理的半素食(摄入鱼)往往比完全素食(不吃任何奶制品和鱼类)更可能延长你的寿命。
6.“跑步和走路相比,对于人们身体的损害更大,更可能缩短寿命。
”正确答案:错!根据一项丹麦研究表明,合理运动的人们(每周5次,每次30分钟走路)比不锻炼的人能多活一年半。
但是,如果同样运动频率的话,半个小时的跑步能增加人们4年的寿命。
7.“多多参与社团活动、慈善活动能延长人们的寿命。
”正确答案:对!多多参与有建设性的社会活动,例如兴趣社团、野餐会、体育团体以及慈善活动都可能延长人们的寿命。
哈佛大学的一项研究表明,社交活跃的人能增加4年的寿命。
8.“单身的女人定期做瑜伽和普拉提,因此会比已为人妻的你寿命更长。
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如何健康活到100岁
《别让医生杀了你》:本书作者Vernon Coleman是英国著名医学博士,英国BBC卫生节目主持人,名誉科学博士,至今已写了90多本书,被译为22种文字,畅销50多个国家。
在英国,他被视为国宝、保健运动先驱、最博学的医疗顾问。
他的医疗热线,牵动了十分之一的英国家庭;他的专栏文章,吸引了全世界数百万读者。
有人说,他可能是当今世界上最著名的大众健康书籍作者。
这里有47条健康活到100岁的秘诀(如果你按照它们行动的话)!
1.别赖床。
百岁老人都是无可争议的早起者!
2.别吃得太多。
食物的种类很重要,但饮食的量同样重要。
过度饮食给身体增加了负
担,并导致肥胖(公认的健康杀手之一)。
3.心情舒畅。
4.少量饮酒,酒精过量会损害健康。
5.别过多地怀旧。
6.要有事做,生活充实。
7.尽可能地独立。
做你自己的主人。
你越是能掌握自己的命运。
你的身体就越健康。
8.尽量少吃药。
经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的
身体带来损害。
9.别对你的健康问题过度担心。
如果你老是认为自己得了病。
那么你可能会真的得病。
在健康长寿的人群中,很少有人担心疾病或者死亡---他们总是以积极的态度面对生
活。
10.避免频繁节食。
体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。
11.别吸烟。
与吸烟的人保持一定距离,被动吸烟对健康的影响是很大的。
12.发展一种真正适合你自己的嗜好,并以极大的热情投人进去。
13.避免食用高糖食物。
14.避免进食高脂肪食品。
15.吃大量的蔬菜和水果,少吃那些袋装的方便食品。
16.少吃肉。
过量肉类会引起癌症,而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的。
17.常跟和你关系密切的人一起交流你的想法,别把你的念头封闭在脑海里。
如果你认
为哭一场对自己有好处,那就哭吧;你感到愤怒,那就放声嚷嚷,宣泄你的情感吧。
18.每天对自己的至爱至少说一次”我爱你”。
如果能得到同样的回报就再好不过了。
这
简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。
19.每周至少锻炼3次,最好是每天锻炼。
较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。
适量运动会给你带来快乐。
而且它强度适中,不至于给你带来损伤。
20.每周给自己留半天的时间,让这些时间完全属于你自己。
21.大量饮用饮料---特别是水。
肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。
22.每天吃一只香蕉,香蕉比苹果对健康更有益。
香蕉含有大量的维生素和纤维,另外
它们都有外皮,因此你不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响。
除此之外,香蕉还具有低卡路里的特点。
这使你不用担心发胖。
23.让生活充满欢乐,神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大。
而健康长寿的人常常
将生活看成一种饶有兴味的冒险,因而他们得以长寿。
幽默感很重要,经常阅读那些使人开怀大笑的书,看那些真正富有娱乐性的电影,并收集你最喜欢的书和电影,这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法,争取每天都找到一点笑料。
24.当你为什么事情担忧的时候,问问你自己,什么是可以承受的最大限度—事情会糟
到什么程度?一旦你知道了最糟的结果,你将惊讶于事情突然变得不那么可怕了。
25.别浪费你的生命。
将那些垃圾邮件直接扔进纸篓。
别回答那些不请自来的电话,别
花时间接待各种各样的推销员,这样你每周都能节省下几个小时的时间—属于你自己的娱乐时间。
登门拜访的推销员通常推销一些我们不需要的产品,而且不可避免地浪费了我们的时间。
26.买一个带开关的电话,或者买一个带自动答话功能的电话。
在你想休息的时候就用
得着那些功能了,你记得自己有多少次刚刚坐下休息就被电话打扰吗?多少次的社交晚会被不相干的电话搅和了?我们居然能容忍电话控制我们的生活—本来这些无礼的打扰即使来自孩子们,我们也是不能忍受的。
27.养成记日记的习惯。
你不必在纸上写下所有的心灵独白,或者巨细无遗的流水帐。
日记能帮你更有效地规划每曰生活—由此也避免了不必要和难以预料的压力。
日记能给你抒发情绪的机会。
28.当你感觉愤怒或沮丧的时候,可尝试一些消耗体力的活动。
出去散步、拍打毛毯、
整修花园。
如果你身体不适或体力不济,那就试试走到无人的地方,练练嗓子。
排遣你的怒火,有助于保护身体免受不良刺激的影响。
29.如果你通常每晚在同一时刻睡觉,试试偶尔晚睡一次。
比如看一次电影、参加一次
晚会或与朋友促膝长谈。
30.估计一下你有多少工作时间是用来做你感兴趣的事情的?多少时间是花在别人让你
做的事情上?如果你有一半以上的时间用来为他人无偿服务,那么你大可以“自私”
一些,给你自己更多的时间。
31.如果你的屋子光线昏暗,那么买亮一点的灯泡。
在半明半暗的屋里生活,对精神有
压抑作用。
大一点的灯泡不会使你的电费帐单难以承受。
但是它无疑会给你的生活和情绪增添更多的亮色。
32.好好安排每周的计划,使每周的生活都有一个现实的目标。
目标不一定是复杂的、
昂贵的。
和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划。
别沉湎于电视,以至于捱到最后一分钟才恋恋不舍地去执行你的每周计划。
33.如果你喜欢喝茶或咖啡,尽量不要喝浓茶或浓咖啡。
这两种饮料中的咖啡因是一种
强力药物。
34.花一点时间把自己打扮得更靓,尽管天气可能不好,你也想不出有什么地方可去,
你仍得注意自己的形象。
穿色调明亮、令人愉快的服装。
良好的形象将提升你的自我感觉,避免穿暗色调的衣服。
35.自我按摩,放松情绪。
挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬,
结果造成头痛或其他部位的疼痛。
试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。
如果用手指轻轻地按摩整个脸部,将会给你带来清新之感。
36.换穿最舒适的内衣。
穿上最薄、最性感和大胆的内衣。
前提当然是你能买到它,并
有能力消费,虽然这样的打扮不能使你感到暖和多少,但能给你一天良好的感觉。
37.给你5个最好的朋友发明信片。
尽管没有任何理由。
尽管看起来挺愚蠢,但这能使
你和你的朋友都感到愉快。
38.常洗热水澡,如果你感到身体疲劳,或仅仅感到厌烦,试试洗一个热水澡吧,记住
带上你喜欢的书或杂志。
39.浏览一下电视节目报。
给那些你感兴趣的节目做上标记。
等待的喜悦总是一种良好
的感觉。
40.看电视的时候要有选择性,成年男子、妇女和儿童花在电视上的时间平均每夭分别
为3,4,5个小时。
这简直是对生命的浪费。
41.深呼吸。
简单的锻炼方法,有助于放松你的身体:深深吸人一口气;然后尽量收腹,
使腹部肌肉尽可能紧张;从1数到5;放松肌肉;最后将肺内的气体呼出,重复使用上述方法直至你完全放松。
42.永远不要忽视精神的力量。
精神的作用可以使人得病,也可使人康复。
43.及时观察治疗效果。
切记。
如果在治疗的过程中出现了新的症状,那么该症状的产
生很可能是治疗本身引起的。
44.少到公共浴室去洗澡。
学校和运动场的更衣室内常拥挤着许多汗流浃背的人,彼此
呼出含有细菌的空气,导致浴室成为最佳的传染疾病的场所。
公共澡堂应该被废除。
我的意见是。
尽量注意保暖,在自己家中洗澡。
45.学会倾听身体发出的信号。
当我还是一个早餐健康节目的主持医生时,一个妇女打
电话问我,如何才能倾听到她身体的声音。
因为她是一个聋子。
其实你并不需要真正用耳朵听见身体发出的声响。
你“倾听”的方法是尽量注意身体的微妙变化,要做到早期发现症状,根据情况采取相应的方案。
46.别将你的健康,身体甚至生命全盘托付给医生或其他专业人员。
当你真正需要专业
人员帮助的时候,记住要保留自我选择和控制的能力。
你可以咨询专家们一些技术问题,但对你健康的决定权始终应掌握在你自己手里。
尽量在他们开始行动前弄明
白他们打算对你做什么,风险又是什么。
记住,人体有自愈机制(我称之为“身体潜能”),十有八九能依靠自身的力量从疾病中康复。
即便你需要外来的力量对付疾病,你的“身体潜能”仍能起不小的作用。
47.别因为综合使用正统治疗和替代疗法而忧心忡忡。
需要注意的是,当一个医生对你
施行治疗的时候,要确保他对你正在进行的其他治疗有所了解。