7种断食法让你瘦到尖叫
七日断食排毒法食谱
七日断食排毒法食谱“断食”已不是新鲜的字眼，有人为了减肥，有人为了抗议，有人为了体验，也有人接受了新的健康观念。
下面店铺给大家介绍七日断食排毒食谱，希望对你有用!七日断食排毒食谱3天减食食谱：第1-3天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 (对手脚发冷促进血液循环)晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减3天断食食谱：第4-6天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：不吃午餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤晚餐：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣) 一碗注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物最后减食食谱：第7天起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干午餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C(胡萝卜)+热洋葱汤 (对手脚发冷促进血液循环)晚餐前30分钟：布鲁斯蔬菜汁A(苹果)B(甜菜根)C+(胡萝卜)热洋葱汤睡前1小时：太极木耳糊(黑木耳+白木耳+枸杞+红枣)一碗作用：帮助肠道残留垃圾注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料断食排毒的好处一、排毒：人的疾病，很多是由人体内外环境的有害物质造成。
人体内之宿便有时多达十余公斤，长期停留在大肠壁上，中、西医学均视便秘为百病的根源。
要想治病，首先要清除宿便。
断食排毒做一次全身的“大扫除”彻底清“仓”。
粪便是最污秽的东西，如大量积聚，其恶气自肺部出来便是气喘，从皮肤排泄便是湿疹。
轻断食的具体方法
轻断食的具体方法
轻断食是一种限制进食时间的饮食方式，适用于希望减重或改善健康的人群。
以下是一种常见的轻断食方法：
1. 16/8法：每天将24小时分为16小时不进食的窗口期和8小时允许进食的窗口期。
例如，你可以在中午12点开始进食，然后在晚上8点停止进食，之后的16个小时内不进食。
这种方法通常可以通过跳过早餐来实现。
2. 5:2法：一周内有两天作为非连续性的“断食”日，其中限制热量摄入至500-600卡路里。
其余的五天可以正常进食。
3. 24小时断食法：每周一次，选择一个连续的24小时时间段，只饮用低热量或无热量的饮料如水、茶或咖啡，不进食固体食物。
4. 混合法：可以根据个人需求和目标进行不同的轻断食方法的组合，比如每周进行一次24小时断食，其余时间采用16/8法，或者每周两天采用5:2法。
无论采用哪种方法，都应该注意以下事项：
- 在进食窗口期内保持均衡营养摄入，尽量选择健康食物。
- 监控自己的身体反应，如果出现不适或健康问题，应立即停止轻断食并就医。
- 在进行任何形式的断食之前，最好咨询医生或专业营养师的建议，以确保适合
个人身体状况。
不吃药的30种减肥方法
不吃药也快速减肥的30种吃法想快速减肥，一定要吃药吗？不，介绍30种快速减肥的饮食减肥法给大家，助你成功减掉肉肉。
每次减肥两天。
第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。
吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。
全天只喝牛奶。
不能吃其它任何东东。
特别连水都不能喝。
渴了就只能喝牛奶。
（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。
瘦得会很快。
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。
（中间是不能喝水的。
也不能把苹果和牛奶混在一起吃。
必须单独分开吃。
这样才有效。
而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。
如果循环几回，体重肯定可以下来。
而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。
1．经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）2．苹果牛奶减肥法：第一天吃5—6个苹果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水3．红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常4．黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤5．一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果6．粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜7．两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包8．黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。
正确辟谷七天的方法
正确辟谷七天的方法辟谷是指通过节制饮食，只摄入纯净的水和少量的果蔬汁，以净化身体，提高健康状况的一种方法。
进行七天的正确辟谷可以帮助身体排毒，减轻肠胃负担，提高免疫力，改善消化系统等。
以下是实施七天正确辟谷的方法：第一天：排除刺激物和垃圾食品在辟谷的第一天，需要停止摄入刺激物和垃圾食品，如咖啡因、酒精、糖、油炸食品等。
同时也要停止吸烟，减少对身体的负担。
第二天：只饮水第二天开始，只摄入纯净水，不摄入任何食物。
这个过程可以帮助身体排毒，清洁肠胃系统。
第三天：开始喝果蔬汁第三天，可以开始摄入少量的果蔬汁。
可以选择含有丰富营养的果蔬，如胡萝卜、苹果、西兰花等，榨汁后饮用。
这样可以为身体提供必要的维生素和矿物质。
第四天：逐渐增加果蔬汁摄入量第四天，可以逐渐增加果蔬汁的摄入量。
根据个人体力和习惯，可以每天喝两到三杯果蔬汁，保持身体的能量供应。
第五天：增加汤类和粥类摄入第五天，可以开始摄入一些汤类和粥类，例如蔬菜汤、蔬菜粥等。
这样可以增加摄入的能量和营养，帮助身体适应新的饮食模式。
第六天：增加蔬菜摄入第六天，可以开始摄入一些富含纤维的蔬菜，如生菜、菠菜等。
这些蔬菜可以提供身体所需的纤维素，帮助消化和排泄。
第七天：逐渐恢复正常饮食第七天，可以逐渐恢复正常饮食。
在开始摄入传统饮食之前，可以选择一些轻盈易消化的食物，例如水果、蔬菜等，以避免胃肠负担过重。
值得注意的是，在进行七天正确辟谷的过程中，需要注意以下几点：1. 监测身体反应：辟谷可能会导致身体出现不适反应，如头痛、疲劳等。
如果出现严重不适，应立即停止辟谷并就医。
2. 保持足够水分摄入：在辟谷期间，身体仅依靠水分摄取能量和营养，因此要保持足够的饮水量，保持身体水分平衡。
3. 适度运动：辟谷期间可以适度进行轻度运动，如散步、瑜伽等，但不宜进行剧烈的运动，以免身体过度消耗能量。
4. 注意休息和放松：辟谷期间，身体处于排毒和调整状态，需要足够的休息和放松，以帮助身体恢复和调整。
[七天速效减肥方法]七天绝食减肥方法
![[七天速效减肥方法]七天绝食减肥方法](https://img.taocdn.com/s3/m/56fb9da0b4daa58da1114a6d.png)
[七天速效减肥方法]七天绝食减肥方法一个礼拜快速减肥法，适用于想要快速达到瘦身效果的美眉，很多爱美的女性来说，想要快速减肥的美眉就来看下吧。
今天，为你带来了七天速效减肥方法。
星期一早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄，咖啡(不加糖奶)。
午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。
晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期二早餐：煮鸡蛋一个，烤面包，葡萄，咖啡。
午餐：煮鸡蛋两个，咖啡，葡萄。
晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。
星期三早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄，咖啡。
晚餐：煮鸡蛋两个，羊肉、西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
星期四早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄，咖啡。
晚餐：煮鸡蛋两个，奶酪，菠菜，咖啡。
星期五早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，西红柿，咖啡。
午餐：煮鸡蛋两个，菠菜，西红柿，咖啡。
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。
星期六早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。
午餐：水果沙拉，鸡蛋两个。
晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。
星期日早餐：煮鸡蛋一个，葡萄，咖啡。
午餐：烧鸡，西红柿，葡萄，咖啡。
晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
一、晨起时刻人体在晨起的时候，已有近8至10个小时属于空腹状态。
为了迎接上午的工作和学习，必须补充热量。
一杯热巧克力约含110千卡热量，一杯橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%，两者不失为一种简单但却优质的碳水化合物，正是人体能量的。
所以，为了更好地实施减肥计划，并且让自己一天都保持精力充沛，就必须摄入足够的热量，而一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一个新鲜水果正好可以同时满足这两种需求，爱美的你，不妨一试!二、午餐前半小时午餐前半小时最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果，不仅因为它们比较利于消化，最主要的是它们不会妨碍你在午餐时的胃口。
此外，由于不那么饥饿了，你还可以理智地选择午餐食物，让自己吃得既解馋又健康。
断食法 排毒减肥又美容
断食法排毒减肥又美容
断食法，有助于消耗过剩营养，清除体内毒素，以达到延缓衰老、改善肌肤的目的。
日本最新流行的迷你停食法，即每周有2天不吃正餐，只吃流质的食物，像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥，来取代三餐的大鱼大肉。
据说这种迷你停食法，有助于清除体内废物，让肠胃的代谢更为顺畅，皮肤也会变得有光泽，因为方法很简单又不痛苦，最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。
喝牛奶法:
减肥，我已经打了一场持久战了，除了吃减肥药品，最有效果的算是喝牛奶那次了。
每天早上一袋牛奶，是那种一斤装的呦，中午随便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再来一袋一斤装的牛奶，坚持一个月，效果真的很不错，减了能有10斤左右。
而且喝牛奶滑肠胃，有助于消化，最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~
食醋减肥:
很有效，一个月可以减大约6公斤
食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。
据研究，肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
七天轻断食食谱一览表
七天轻断食食谱一览表周1️⃣：早餐：1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。
中餐：半碗米饭、1盘黄花菜。
晚餐：1小碗米饭、1份蔬菜汤，30克枸杞泡水喝。
周2️⃣：早餐：1碗皮蛋瘦肉粥。
中餐：1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。
晚餐：1份木耳炒鸡蛋、1杯鲜榨胡萝卜汁。
周3️⃣：早餐：1只鸡蛋、1碗面条。
中餐：1碗白菜汤、4个薄饼卷烤鸭、1跟苦瓜。
晚餐：1碗炸酱面、1份煮白菜、1根苦瓜。
周4️⃣：早餐：早餐可以不吃。
中餐：1碗饭、炒菜。
晚餐：1碗饭、炒菜、一个雪梨。
周5️⃣：早餐：1份三明治、1杯酸奶。
午餐：15颗小番茄、1份蔬菜汤、1份米糕。
晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。
周6️⃣：早餐：1个鸡蛋、1杯豆浆。
午餐：1个苹果、1份营养汤。
晚餐：1根香蕉、1份沙拉、1碗米饭。
周7️⃣：早餐：早餐可以不吃。
午餐：1份三明治、1杯牛奶。
晚餐：1个面包、1碗小米粥。
这种方法一共7天，我是把这个方法坚持了21天，后来慢慢恢复正常饮食，适当做了一些运动，一共瘦了26斤Tips❶减肥期间每天至少喝1500ml的温水，早起先喝一大杯温水有助于新陈代谢❷轻断食有可能会有轻微的便秘情况，会导致体重下降慢，我会在睡前半小时吃一颗果冻 ，是在专业的博主那安利的，成分有白芸豆、郁李仁、火麻仁等成分，调理我的肠胃和便秘情况，我便秘几天小肚子涨涨的，怎么减都很难掉秤，也没有感觉拉肚子啥的，效果还是不错的，我自从吃了以后，排便现在正常了，很惊喜，一天排两到三次，哈哈，也变成了易瘦体质！❸减肥期间戒掉一切油炸/膨化食品当然7天轻断食减肥方法只适合短期想要减掉体重的，不适合长期，像我一样坚持21天不会影响健康，如果长期以往会导致营养不良，所以我提倡健康减肥！快乐减脂！加油！。
七日断食排毒法_七日节食减肥排毒法
七日断食排毒法_七日节食减肥排毒法7天节食减肥排毒法清水节食法维持七天内只喝清水，如果天冷的话可以多喝些热水，由于节食法对身体的影响就是非常非常大的，因此并不建议采用此法瘦身，但是瘦身的速度却非常的快速。
在瘦身的过程中，必须确保水的摄入量就是ml，不要少于，对于肾脏功能不好的mm来说，这个方法就是不可取的。
柠檬+粗盐+清水每天早上只喝半个柠檬，柠檬可榨成汁，然后调配适度的蜂蜜，调和酸味，为了增加对胃的危害，最出色就是先喝杯盐水，然后再喝柠檬汁。
中午、晚上只须要喝清水或是盐水，如果真的馋的没用，可以喝点酸奶、香蕉。
苹果节食法用苹果瘦身就是最为常用的减肥法，一整天只吃苹果对于大多数人来说就是可以努力做到的，毕竟就是日常的苹果，也就是无穷的，但苹果的酸性弱，推动肠胃血液循环，经常能够感觉到饥饿感，另外吃苹果时最出色就是胡萝卜一起喝，营养多样。
其他节食减肥的方法1、月初两日节食法把每个月的头作为节食日，坚持实施一年，你会成功的瘦下来。
月初两日节食的方法就是，在节食的前一天将饮食量减至平时的一半。
在节食后的第一天里也就是将饮食减至至平时的一半，节食后的第二天饮食量扩增到平时的3/4，第三天已经开始恢复正常的饮食。
tips：一定要注意慢慢地增减食物，否则会给肠胃功能造成损伤。
2、生姜红茶节食法取生姜5片，红茶10克，蜂蜜适量。
用90°以上的开水冲泡红茶生姜，等茶变45°时，加入蜂蜜。
适宜人群：手脚冰冷、体质略偏寒，想要瘦身又香甜可口零食的女性，经常看球、生物钟庶几、排便不规律的人。
tips：在喝生姜红茶时，如果觉得肚子灼热，就少喝点，一天饮用4-6杯就可以了。
3、黄瓜节食法在节食的1-2天之间，只吃新鲜的黄瓜。
这种方法可以清理肠胃积聚的毒素和废物，减肥的同时还可以降低血脂，预防心血管疾病。
4、蜂蜜节食法一日三餐只喝蜂蜜水，即喝水的时候加入两汤匙的蜂蜜。
蜂蜜的杀菌、解毒功效，可以改善因暴饮暴食而虚弱的内脏，增强新陈代谢，促进脂肪燃烧。
简单实用的辟谷方法
简单实用的辟谷方法辟谷是一种通过限制食物摄入来达到身体净化和提升健康的方法。
它可以改善消化系统，排毒，增强免疫系统，并帮助减肥。
下面是一些辟谷的简单实用方法。
1. 游水果蔬菜辟谷：这是一种常用的辟谷方法，即只食用水果和蔬菜，不吃任何其他食物，特别是加工食品和肉类。
可以选择各种水果和蔬菜，如苹果、橙子、西红柿、黄瓜等，以满足身体对维生素、矿物质和纤维的需求。
2. 持续一日断食：这是一种相对较容易实施的辟谷方法，即在一周中选择任何一天进行断食。
一日断食可以将身体从消化任务中解脱出来，让身体有充足时间进行排毒和修复。
3. 饮用果蔬汁：这是一种相对温和的辟谷方法，即通过饮用自制的果蔬汁来供给身体所需的营养。
可以将各种水果和蔬菜放入榨汁机中榨汁，如胡萝卜、苹果、草莓、葡萄等。
4. 逐渐减少食物摄入：这是一种逐步过渡到辟谷的方法。
开始时可以减少碳水化合物的摄入量，例如减少米饭、面包和面条的摄入，然后逐渐减少肉类和其他食物的摄入，最终达到辟谷的目标。
5. 每月进行一次长时间辟谷：这是一种适合有经验的人士的辟谷方法。
可以选择每个月的某个时间段，如3-7天，完全禁食或只饮用果蔬汁，让身体有充足的时间进行排毒和净化。
无论选择哪种辟谷方法，都应该在医生或营养师的指导下进行。
辟谷可能会导致营养不良，特别是长期进行辟谷的情况下。
因此，在开始辟谷之前，应该咨询专业人士以了解自己的身体状况和是否适合辟谷。
除了辟谷的食物限制，辟谷期间还可以进行一些其他的实用方法来增强效果和保持身体健康。
1. 多喝水：在辟谷期间，要保持充足的水分摄入。
水可以帮助排毒，保持身体水平衡，促进新陈代谢。
2. 注意休息：辟谷会导致身体的能量消耗，因此要保持充足的休息，以帮助身体恢复和修复。
3. 进行适量运动：辟谷期间可以进行适量的低强度运动，如散步、瑜伽等。
运动可以促进淋巴液循环，帮助排毒。
4. 定期排便：在辟谷期间，要保持定期排便，以帮助排除体内的毒素和废物。
不吃药减肥可以减到你尖叫的30多种减肥法
不吃药减肥可以减到你尖叫的30多种减肥法1、苹果、牛奶减肥法:每次减肥两天，第三、四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天: 苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意: 全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东，只吃苹果。
吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天: 酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。
注意: 全天只喝牛奶,不能吃其它任何东东,特别连水都不能喝,渴了就只能喝牛奶(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)。
如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤!原理: 苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收瘦得会很快。
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法，中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效，而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴!这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。
如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪，可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。
2、经济的三日减肥法:香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)3、红酒减肥法:临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常4、黄瓜*鸡蛋减肥法:早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤5、一个月减30斤的方法:早: 脱脂牛奶中午: 吃1个鸡蛋1根黄瓜晚: 1个苹果6、粗粮减肥法:只吃玉米或地瓜7、两天交替进食减肥法:头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包8、黑米减肥法:连续十天只吃黑米，渴了可以喝水，不能吃别的十天可瘦10斤9、苦瓜减肥法:生吃苦瓜，每天不超过3根10、七日瘦身汤:番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤11、果汁减肥法:每周选一天只喝果汁次日早喝粥12、黄瓜*香蕉3日减肥法:每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天13、清除体内垃圾餐减肥法:早: 250毫升纯牛奶 1根香蕉中: 1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉晚: 煮三份不同的蔬菜14、蜂蜜水减肥法:每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤15、十二天减身上12%的方法:头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量16、喝普尔茶减肥法:此茶能美容、减肥、祛斑17、中药减肥法:桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克18、日本迷你停食减肥法:每周两天不吃正餐，只吃流质食物19、香蕉*乳酪减肥法:早: 香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中:香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚: 香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯20、苹果减肥法:连续3天只吃苹果第4天早上喝粥21、鸡蛋减肥方法:连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤22、三天可减9斤法:第一天:早上: 西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯中午: 金枪鱼罐头一半(最好用矿泉水洗净)、烤面包片1片、茶水1杯晚上: 任何瘦肉片2片、豆角10根(白水煮熟)、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯第二天:早上: 奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水1杯中午: 香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上: 热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个(白水煮熟)、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯第三天:早上: 青苹果1个、奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯中午: 煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上: 金枪鱼罐头一半(矿泉水洗净)、葡萄10粒、白菜花半个(白水煮熟)、香蕉半根、低脂雪糕、茶23、蜂蜜*白醋在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具体方法: 1.早餐前20分钟空腹喝2.中餐和晚餐后立刻喝两个月减20斤24、不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。
减肥大法
7种最有效的懒人减肥方法这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦——1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。
是很好的刮油办法。
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。
黄瓜还能清热利尿、预防便秘。
新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
2、过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。
原理：夜间休息，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。
此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质。
健康提示：如果实在饿得慌，可以多喝水，或者吃一个苹果。
3、不吃正餐法每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。
这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。
因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！4、苹果减肥方法吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环，效果不错。
原理：肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。
苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。
因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
轻断食的方法
轻断食的方法轻断食，是指通过限制饮食时间或减少饮食量来达到减肥和改善健康的目的。
这种方法在近年来备受关注，因为它不仅可以帮助人们减肥，还有助于调整身体的新陈代谢和提高身体的抗病能力。
下面将介绍一些轻断食的方法，希望对大家有所帮助。
1. 时间限制法。
时间限制法是指在一天的时间内限制进食的时间。
通常是在每天的8-10小时内进食，其余时间只饮水或者不进食。
这种方法可以让身体有更多的时间去消化食物，有助于减少脂肪的堆积。
同时，时间限制法也可以帮助身体更好地调整新陈代谢，提高身体的健康水平。
2. 节食法。
节食法是指通过减少每餐的食物摄入量来达到减肥的目的。
可以根据个人的情况选择一日两餐或一日一餐的方式，但是需要确保每餐的营养均衡。
节食法可以减少热量的摄入，从而达到减肥的效果。
但是需要注意的是，节食法不适合长期坚持，长期节食可能会导致营养不良和身体健康问题。
3. 间歇性断食法。
间歇性断食法是指周期性地进行断食，比如每周一次或每两周一次。
在断食期间可以只饮水或者只摄入少量的低热量食物。
间歇性断食法可以帮助身体更好地排毒和调整新陈代谢，有助于改善身体的健康状况。
4. 低碳水化合物饮食法。
低碳水化合物饮食法是指减少主食和甜食的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
这种方法可以帮助控制血糖和胰岛素水平，有助于减少脂肪的堆积。
同时，低碳水化合物饮食法也可以帮助改善胃肠道的健康状况，减少消化不良和便秘的发生。
5. 运动结合法。
轻断食的方法并不意味着完全不进食或者只进食少量食物，而是通过合理的饮食结合适量的运动来达到减肥和改善健康的目的。
适量的运动可以帮助加速新陈代谢，消耗多余的脂肪，同时也有助于增强身体的代谢能力和免疫力。
总结。
轻断食的方法有很多种，每种方法都有其适用的人群和注意事项。
在选择轻断食的方法时，需要根据自己的情况和身体状况来选择合适的方法，并且在实践过程中要注意合理搭配饮食和运动，保证身体的营养和健康。
希望大家在轻断食的道路上能够找到适合自己的方法，达到健康减肥的目的。
轻断食减肥的食谱分享
轻断食减肥的食谱分享轻断食（Intermittent Fasting）作为一种非常受欢迎的减肥方法，已经吸引了广大健康与美容爱好者的关注。
它并非一种新的饮食方式，而是一种通过控制进食和禁食时间间隔，以达到减肥和改善健康的目的。
本文将分享一些适合轻断食的食谱，帮助您在实践中获得更好的减肥效果。
1.16/8断食法（16/8 method）16/8断食法是轻断食中最受欢迎的一种方式。
它要求您在一天中的8个小时内进食，而禁食时间为剩余的16个小时。
以下是一个示范的饮食计划：早餐（11:00am）：- 烤全麦吐司配上鸡蛋和蔬菜沙拉。
午餐（1:30pm）：- 蒸鱼配上煮熟的糙米和蒸蔬菜。
晚餐（7:00pm）：- 烤鸡胸肉搭配烤蔬菜和一份沙拉。
2.5:2断食法（5:2 method）5:2断食法要求您在一周内进行两天的断食，而剩余5天则可以正常饮食。
断食日的摄入热量应该控制在500-600卡路里之间。
以下是一个适合5:2断食法的食谱：第一天早餐：- 燕麦片配以水果和无糖酸奶。
午餐：- 蔬菜汤加上一份全麦面包。
晚餐：- 蒸鱼或烤鸡胸肉，加上蒸蔬菜。
第二天早餐：- 坚果和水果的混合物。
午餐：- 沙拉配上煮鸡蛋和少量橄榄油。
晚餐：- 蘑菇炒牛肉以及蒸蔬菜。
3.OMAD饮食法（One Meal a Day）OMAD饮食法是一种非常严格的断食模式，要求您一天只吃一顿正餐。
虽然这种饮食模式对控制摄入热量有很好的效果，但不适合每个人。
以下是一个OMAD饮食法的示例食谱：单餐：- 一份煮鸡胸肉或烤鲜鱼。
- 大量的蔬菜沙拉。
- 一份煮熟的糙米或者红薯。
4.时间限制饮食法（Time-Restricted Eating）时间限制饮食法是一种相对宽松的断食方式，它要求您在一天中有固定的进食时间窗口。
以下是一个适合时间限制饮食法的食谱：早餐（9:00am）：- 水果沙拉和全麦吐司。
午餐（12:30pm）：- 蔬菜汤搭配一份熵瘦肉。
下午点心（3:00pm）：- 坚果和酸奶。
七天轻断食减肥法
七天轻断食减肥法七天轻断食减肥法是一种通过限制饮食时间和饮食种类来达到减肥的方法。
它不同于传统的节食减肥方法，而是更加注重饮食的规律性和健康性。
下面将为您介绍七天轻断食减肥法的具体内容和注意事项。
第一天，水果日。
在第一天，您可以选择各种水果来作为您的主食，比如苹果、香蕉、橙子等。
水果富含纤维和维生素，能够帮助您清理肠道，促进新陈代谢，减轻身体的负担。
但是需要注意的是，尽量选择低糖水果，并且不要过量食用。
第二天，蔬菜日。
第二天的主食是各种蔬菜，比如青菜、黄瓜、西红柿等。
蔬菜富含纤维和微量元素，能够帮助您清除体内毒素，减少脂肪堆积。
但是需要注意的是，不要选择高油高盐的蔬菜烹饪方式，尽量清淡饮食。
第三天，蛋白质日。
第三天的主食是各种蛋白质食物，比如鸡蛋、鱼肉、豆腐等。
蛋白质是身体细胞的重要组成部分，能够帮助您维持肌肉的健康，提高饱腹感。
但是需要注意的是，不要选择高脂肪的蛋白质食物，尽量选择清淡烹饪方式。
第四天，水果蔬菜日。
第四天的主食是水果和蔬菜的混合搭配，比如水果沙拉、蔬菜汤等。
这一天的饮食可以帮助您平衡体内的营养，同时减少热量摄入。
但是需要注意的是，不要过量食用高糖水果，尽量选择低糖水果和清淡蔬菜。
第五天，全麦日。
第五天的主食是全麦食物，比如全麦面包、燕麦片、全麦粥等。
全麦食物富含纤维和复合碳水化合物，能够帮助您提高饱腹感，延缓血糖上升。
但是需要注意的是，不要选择高糖高脂肪的全麦食物，尽量选择低糖低脂肪的全麦食物。
第六天，蛋白质蔬菜日。
第六天的主食是蛋白质食物和蔬菜的混合搭配，比如鸡胸肉沙拉、豆腐蔬菜汤等。
这一天的饮食可以帮助您摄入足够的蛋白质和纤维，同时减少热量摄入。
但是需要注意的是，不要选择高脂肪的蛋白质食物，尽量选择清淡蔬菜。
第七天，清汤日。
第七天的主食是清汤，比如蔬菜清汤、鸡肉清汤等。
清汤富含蛋白质和微量元素，能够帮助您提高饱腹感，同时减少热量摄入。
但是需要注意的是，不要选择高盐高油的清汤，尽量选择清淡烹饪方式。
有什么断食法
有什么断食法一、红萝卜蔬果汁断食法红萝卜蔬果汁能净化血液，有万病妙药之称红萝卜和苹果都富含丰富的矿物质和维他命，两者相加可促进肠胃蠕动，对断食容易发生的低血糖或贫血症状也不需担心，喝时慢慢咀嚼，血糖就会上升，肚子也会很满足，如果怕盐分不足会缺少电解质，吃酸梅就OK了。
做法：一餐喝3杯红萝卜2根/400g+苹果1颗/300g*3，不削皮也不去籽，直接打成汁。
二、酸奶断食法酸奶断食法酸奶断食法酸奶，调整肠内环境，固体状能满足口腹之欲由于优格是固体的，所以会有吃东西的感觉，比只喝流质的果汁更好挑战。
可搭配豆浆或野菜汁，能解除断食中的营养不足。
想要缓和空腹感的话，就多喝碳酸水。
做法：三餐只吃优格，实行两天最刚好。
三、青汁断食法青汁断食法青汁断食法青汁，热量低，纤维量高，肠胃变干净了青汁是一种均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显著排毒功效，并可营养细胞的高碱性纯天然健康食品。
做法：三餐都喝，一星期一天。
四、酵素断食法酵素断食法酵素断食法酵素，喝完就能排泄，完全不惊动肠胃。
酵素的构成成分是，维持生命所必需的“干净能源葡萄糖和果糖”、新陈代谢所必需的“维他命、矿物质”类、蛋白质被分解后的“氨基酸”类、乳酸、醋酸等“有机酸”类，还有就是，虽然微量但显示出生理活性作用的“自然平衡原有的丰富微量成分”。
在这个制造过程中，和人类肠胃等的消化过程大致一样，用发酵微生物代用发酵。
这样不仅不消耗消化时所用的能量、维他命、矿物质等营养成分，相反还补充了这些营养成分，自然能将身体条件引向良好状态。
做法：一天的摄取量是体重乘以8-10倍的cc数，再分为三餐吃掉，中间可喝水、茶、及100%纯果汁，才不会太痛苦。
五、蜂蜜断食法蜂蜜断食瘦身法蜂蜜断食瘦身法由于蜂蜜中含有矿物质，两天的疗程不会对身体产生危险;但绝不能超过两天，否则会导致精神方面有危险。
两天后需要先喝些米粥，待身体慢慢适应后，才可回复正常的饮食。
做法：将150克的蜂蜜以水稀释，分多次于1天内喝完，持续两天，期间不可进食。
正确的轻断食方法
正确的轻断食方法
正确的轻断食方法是一种相对安全和健康的减肥方式，但在开始之前应该咨询医生的建议。
下面是一些常见的轻断食方法：
1. 全天断食：选择连续一天不进食，只饮水或低热量饮料，如绿茶或清汤。
此方法可以帮助身体净化，但对于某些人来说可能会感到饥饿和不适，因此需谨慎尝试。
2. 16:8 餐食模式：每天只在一个八小时的窗口期内进食，其余时间只饮水。
例如，早餐结束后持续16小时不进食，然后再开始进食。
这种方法可以帮助控制卡路里摄入，适合那些无需全天断食的人。
3. 每周两天断食：选择每周两天非连续性地进行断食，即全天不进食或只摄入极低热量食物，其余时间正常进食。
这种方法需要较强的自制力和耐受力，不适合所有人。
4. 慢速断食：逐渐减少每天的饮食量和热量摄入，以达到减肥的目的。
例如，每周减少100卡路里的摄入量，直到达到理想的热量摄入水平。
这种方法可以减少饥饿感，但需要长时间才能看到明显的效果。
无论选择哪种轻断食方法，都需要特别注意以下几点：
- 保持充足的水分摄入，避免脱水。
- 避免过度限制热量摄入，以免导致营养不良。
- 注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质、蔬菜、水果和全谷物。
- 避免长期进行断食，以免对身体造成负担。
- 注意身体信号，如饥饿感或不适，及时停止断食。
最重要的是，轻断食方法并非适用于每个人，尤其对于存在健康问题或正在接受治疗的人来说，应寻求医生的意见和指导。
不吃药减肥可以减到你尖叫的30多种的减肥法
不吃药减肥可以减到你尖叫的30多种的减肥法每次减肥两天。
第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：你只能整天吃苹果。
你不能喝水，酸奶或任何东西！只吃苹果。
吃的时候，把苹果洗干净，然后慢慢地吃一小口。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。
全天只喝牛奶。
不能吃其它任何东东。
特别连水都不能喝。
渴了就只能喝牛奶。
（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）如果没有掩护，你将在两天内减掉三到五公斤！原则：吃一小口苹果可以减缓饥饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。
瘦得会很快。
如果你达到理想体重，你可以再次使用这种方法。
这是真正的苹果牛奶减肥方法。
你不能在中间喝水。
你不能一起吃苹果和牛奶。
你必须分开吃。
这是有效的。
而且一天只有两天。
很容易活，不容易破裂。
这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
我们不能喝水，因为如果我们在减肥过程中喝水，身体必须先喝水，而不是体内的水。
在苹果日，当水分被切断时，体内的水分基本上会减少。
当水在牛奶日减少时，它将减少为脂肪。
因此，牛奶日非常重要。
你不能喝水，也不能遮住它。
如果循环几回，体重肯定可以下来。
而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。
1.经济型三天饮食：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯1杯酸奶（一日三餐，每餐用量）2．苹果牛奶减肥法：第一天吃5-6个苹果，第二天喝3-4公斤牛奶。
你不能喝水3．红酒减肥法：睡前30分钟吃两块奶酪和一杯红酒。
三餐正常4．黄瓜*鸡蛋减肥法：早上一个鸡蛋，下午一个黄瓜，晚上一个黄瓜一星期可瘦10多斤5.每月减重30公斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚上：1个苹果6．粗粮减肥法：只吃玉米或红薯7．两天交替进食减肥法：第一天正常吃，第二天吃黑咖啡和全麦面包8．黑米减肥法：连续十天只吃黑米。
七日断食的方法是什么？
七日断食的方法是什么？关于《七日断食的方法是什么？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
七日断食法，看上去就好像要断决七天的谷物摄取，感觉那还不饿死，其实不是，这是一个既可以减肥瘦身又可以身体排毒的方式，很多潜心养生健康的大家都是应用这一方式，要想减肥瘦身或是身体排毒的小伙伴们能够试一下这一方法。
下边讨论一下具体步骤。
第一、孝素7天断食排毒法它是主要强烈推荐的减肥瘦身排毒方法，可以合理的协助身体减肥瘦身、身体排毒、调养基础代谢等，由于孝素实际上便是酶，因此推行起來沒有一切的损害，很多人补充孝素开展健康养生。
能够挑选佰纳吉酵素原液开展孝素7天断食排毒法，能够合理推动基础代谢使人体营养成分消化吸收，孝素能够将脂肪组织上屯积出现异常多的人体脂肪诱导分解，能够轻松瘦到体重标准。
复合型孝素会好好把食材按营养成分水平溶解好，让食材转换变成动能，协助把营养成分传输到每一个体细胞，让营养成分新陈代谢更畅顺。
那样不但有利于减肥瘦身，给你变成瘦身体素质的人，还能给肝脏排毒，改进健康状况，令人越来越更健康。
7天断食排毒法，断食排毒只需七日2生姜红茶断食法能够在茶内加红塘和纯蜂蜜，习惯性甜品的mm也很容易认可。
习惯性得话，平常早餐只喝生姜红茶，减肥瘦身比较突出的。
第一天：早：一切正常饮食搭配中：跟上面一样晚：跟上面一样.第一天分阶段能够一切正常饮食搭配，可是留意晚饭后别吃一切东西，戒甜品和零食，能够蜂蜜水第二天：早：红萝卜生姜红茶(400ml) 中：跟上面一样晚：五谷杂粮粥一天出来你能发觉小腹变绵软了，精神也集中化了。
第三天：早：断食法，喝生姜红茶2杯(400ml) 中：五谷杂粮粥晚：五谷杂粮粥第四天：早：生姜红茶中：一切正常饮食搭配晚：跟上面一样生姜红茶的做法从中医学的视角我们早已了解，绿茶和姜片有暖身功效。
食用生姜红茶有利提高人体新陈代谢功能，提升人体脂肪的点燃率。
促进之前由于饮食搭配过多而推积的废弃物代谢身体之外。
轻断食的方法
轻断食的方法轻断食（Intermittent Fasting，IF）是一种通过控制进食时间来达到健康减肥的方法，它并不是一种饥饿或者节食的饮食方式，而是通过合理安排进食和禁食时间，让身体在进食和禁食之间得到平衡和调整。
轻断食已经成为了许多人追求健康生活方式的选择，下面将介绍一些轻断食的方法，希望对大家有所帮助。
1. 16/8法。
16/8法是最为常见的轻断食方法之一，它的原理是每天只允许进食8个小时，而剩下的16个小时则进行禁食。
一般来说，可以选择早上10点开始进食，然后在下午6点结束最后一餐，之后就进入禁食状态直到第二天的早上10点。
在禁食期间只能饮用水、茶或者黑咖啡，不摄入任何热量。
这种方法可以帮助控制进食时间，减少热量摄入，适合那些不喜欢吃早餐或者晚餐的人群。
2. 5:2法。
5:2法是另一种常见的轻断食方法，它的原理是每周任选两天进行低热量饮食，而其他五天则正常进食。
在低热量饮食的两天里，女性摄入500卡路里，男性摄入600卡路里，而在正常进食的五天里则可以按照自己的饮食习惯进行进食。
这种方法可以让身体在进食和禁食之间得到平衡，同时又不会对正常的生活造成太大的影响。
3. 好处。
轻断食的方法有很多好处，首先，它可以帮助控制体重，因为通过限制进食时间或者热量摄入，可以减少热量摄入，达到减肥的效果。
其次，轻断食还可以改善代谢健康，因为长时间的禁食可以让身体更好地进行新陈代谢，调整内分泌系统，减少患糖尿病、心血管疾病等慢性病的风险。
此外，轻断食还有助于提高大脑健康，因为禁食可以刺激大脑产生生长激素，促进神经元生长，提高认知能力和记忆力。
总之，轻断食的方法有很多种，每个人可以根据自己的生活习惯和身体状况选择适合自己的方法。
但无论选择哪种方法，都需要保证在进食期间摄入足够的营养，不要因为减肥而影响身体健康。
希望大家在追求健康的同时，也能保持良好的饮食习惯和生活方式。
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七种断?食排毒法让你瘦到尖叫
方案1 蜂蜜断食方案
材料：蜂蜜30-40g
做法：每餐以400-500c.c.的水冲泡，一天按三餐时间饮用。
除了正餐时间，肚子饿或疲劳的时候都可以吃蜂蜜，可正常的饮用水或茶，但避免含咖啡因、单宁酸的饮料，也严禁抽烟喝酒。
方案2 鲜果汁断食方案
材料：采用苹果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果
做法：自由选取上述水果总量约300g，先放入冰箱冰凉，取出后加适量水打成果汁或泥即可。
一次饮用约300c.c.，每日2-3次。
方案3 蔬菜汁断食方案
材料：挑选5种以上新鲜有机的蔬菜
做法：用果汁机榨取菜汁，每次大约200c.c.，以二倍的水稀释再饮用，每日2-3次。
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胃肠功能较弱者，叶绿素过浓可能会刺激胃黏膜引起发炎，造成胃部不适。
榨取根茎类的蔬菜时可以加入少量柠檬汁，以抑制维生素C氧化酵素的活动。
体力较差者，每次可以加入蜂蜜30g，也可以加入食盐(每次3-4g)以增加体力;或是添加姜汁，避免蔬菜汁过寒伤身。
方案4 米汤断食方案
材料：糙米25-30g
做法：将糙米煮成粥一碗，去渣取米汤;或是用糙米粉煮成米汤。
食用时加入少量食盐3-4g和腌梅子一颗。
每天食用3次，每次1碗。
方案5 蔬菜泥断食方案
材料：选用根茎类蔬菜，如白萝卜、红萝卜、莲藕和地瓜等约150g，等量的叶菜类，合计300g
做法：根茎类蔬菜煮熟，与其余所有蔬菜捣成泥状即可。
每日早晚各吃一次，每次300g。
如果无法接受过重的蔬菜味，可加四分之一个苹果或少许柠檬汁，再加入30g左右的蜂蜜，也可以加上少量食盐3-4g，来调整味道。
方案6 咖啡灌肠法
使用以上断食方案效果仍不佳者，还可以搭配“咖啡灌肠法”进行肠子的大扫除。
做法：在锅内放2公升的蒸馏水，加入6大匙磨碎的咖啡粉(勿用即溶或去咖啡因的咖啡)。
煮沸15分钟，冷却、过滤咖啡渣，一次只用500c.c.，其余存放瓶中。
灌肠时将500c.c.接近体温之咖啡汁由点滴袋灌入肛门，待留15分钟，然后排出。
此法原则每天可做一次。
方案7 清汤断食方案
材料：海带10g，干香菇10g，酱油30-40g，黑砂糖30g
做法：锅中倒入600c.c.水，放入海带及泡软的香菇煮滚，将海带、香菇捞出来，续入酱油及黑砂糖，趁未完全冷却前全部饮用完毕。
中午、晚上各一次。
在熬煮清汤时，也可加些调味的小鱼。
但是，有过敏性疾病的人，最好不要使用动物性食材。
不适合断食清肠法的人群
1、胃或十二指肠溃疡或肠沾黏的人。
断食可能引起腹痛、恶心、呕吐等严重的腹部症状。
2、肾机能不佳者不宜。
3、有高尿酸血及痛风者一开始断食可能使尿酸飙高，甚至痛风发作，因此必须饮用大量的水，并密切与医生配合。
4、身体过度虚弱者，施行断食必须小心。
最好要在医生的指导监督下进行，或者搭配点滴注射的断食法。
减肥温馨提示：
上面的断食排毒法有健康合理的一面，如蔬菜果汁等，有利于减肥。
但是不吃主食，如米饭、面食等，人体营养无法平衡供给，会营养不良，损害身体健康，严重者还会引起智力的下降。
同时，一天只吃一种食物，比较极端，很难坚持。
减肥，要靠培养健康良好的生活习惯，极端的减肥方法一旦停止容易反弹。
所以，这7个断食排毒法还是要慎用。