百科全说 王明勇 半断食排毒法

《百科全说》王明勇教授半断食排毒法

333共9天的半断食排毒法。

不是完全断食，而是一个9天内的饮食方案

半断食疗法，可以促进人体的自愈能力，代谢掉体内的垃圾

原理，是先清肠，再清血

半断食的作用，是保养、排毒、减肥

排毒分成三个阶段，即适应、排毒、修复

三天的减食食谱

ABC蔬菜汁，又称布鲁士蔬菜汁，对应是三个英文的首字母，即苹果、甜菜根和胡萝卜苹果汁的作用是燃烧脂肪

甜菜根，具有补血、抗癌和抗氧化的作用。在欧洲，女人坐月子时要吃

做法：苹果+甜菜根（拳头大的半个）+胡萝卜加一碗水打成汁全部喝

作用，是抗氧化、促进新陈代谢，排毒

洋葱汤的作用，是促血液循环，尤其是对于手脚冷凉者有效

做法：洋葱1颗、水4碗、煮熟后再加一撮蒜末或姜末、加一点点的海盐

半断食饮食主要分为3+3+3几个阶段：

第一个3天逐步减食

第二个3天只喝流质蔬菜汁

第三个3天逐步恢复食量

3天减食食谱：1-3天

起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水

早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干

午餐前30分钟：蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤（对手脚发冷促进血液循环）

晚餐前30分钟：蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C+（胡萝卜）热洋葱汤

睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣+黑糖（没有效红糖代替）榨汁）一碗作用：帮助肠道残留垃圾

注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料

3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步递减

3天断食食谱：4-6天

起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水

早餐：不吃

午餐：A(苹果)B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤

晚餐：蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤

睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗

注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料

3天断食期间，午餐和晚餐只喝以上食物

最后3天减食食谱：7-9天

起床：粗盐1勺+柠檬半颗+250毫升温开水

早餐：原味酸奶+蜂蜜+亚麻籽油+水果丁+麦片以及葡萄干

午餐前30分钟：蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C（胡萝卜）+热洋葱汤（对手脚发冷促进血液循环）

晚餐前30分钟：蔬菜汁A(苹果)B（甜菜根）C+（胡萝卜）热洋葱汤

睡前1小时：太极木耳糊（黑木耳+白木耳+枸杞+红枣）一碗作用：帮助肠道残留垃圾

注意：每天喝2000毫升水，不喝咖啡因的饮料

最后3天减食期间，午餐和晚餐食量逐步增加

一共九天！建议这几天每天2000毫升水！拒绝咖啡因，不可以剧烈运动！排便排尿增加是正常的！全过程那些汤汁糊都没有减，只有饭减少哦！如果这样觉得实在很饿，汤和汁可以适量增加些！

禁忌：

女生MC，怀孕，哺乳的时候不可以

痛风患者、厌食症患者、溃疡性大肠炎及严重胃出血的溃疡患者；

必须立刻动手术者，急性盲肠炎、胃、十二指肠溃疡穿孔；

男性体重于40公斤以下、女性性体重于35公斤以下，身体虚弱、脸色苍白者；

有水肿现象，包括：肝腹水、肾、心脏病腹水、肺积水等；

正在服用心肌梗塞及心律不整药物者或正在注射胰岛素的糖尿病患者；