实用心理学推荐资料讲解
实用心理学
实用心理学什么是实用心理学实用心理学是一门研究人们在日常生活中面临的问题，并提供实际解决方法和应用技巧的学科。
它涉及了广泛的领域，例如工作场所、教育、健康、人际关系等等。
实用心理学的目标是帮助人们改善自己的生活，实现个人和社会的发展。
实用心理学的意义个人层面实用心理学在个人层面上具有重要意义。
它可以帮助个人更好地理解自己的情绪、行为和思维方式，从而更好地应对生活中的困难和挑战。
通过实用心理学的知识和技巧，个人可以提高自己的情商和人际交往能力，更好地与他人建立积极健康的关系，提高工作效率和生活质量。
组织层面实用心理学对于组织也具有重要意义。
它可以帮助组织更好地理解员工的需求和期望，从而提升员工的工作满意度和绩效。
实用心理学的应用可以帮助组织改善员工招聘、培训、激励和管理等方面的工作，提高整体的组织效能和竞争力。
社会层面实用心理学在社会层面上也具有深远的意义。
通过研究人们的行为和心理，实用心理学可以帮助社会制定更合理的政策和措施，促进社会的和谐发展。
同时，实用心理学的应用还可以帮助解决社会问题，例如犯罪、心理健康和教育等领域，为社会提供更多的帮助和支持。
实用心理学的应用领域工作场所实用心理学在工作场所的应用非常广泛。
它可以帮助组织理解员工的工作需求和压力来源，提供相应的支持和资源。
实用心理学的方法和技巧可以帮助员工更好地管理自己的压力和情绪，提高工作效率和满意度。
同时，实用心理学也可以帮助组织改善领导力和团队合作，促进组织的创新发展。
教育实用心理学在教育领域的应用也非常重要。
它可以帮助教师更好地了解学生的学习特点和需求，提供个性化的教学方法和支持。
实用心理学的知识和技巧可以帮助学生提高学习动力和学习策略，发展良好的学习习惯和自我控制能力。
实用心理学的应用还可以帮助学校改善教育环境和教育政策，提高教育质量和公平性。
健康实用心理学在健康领域也具有重要意义。
它可以帮助个人更好地管理自己的心理健康和生活方式，预防和应对心理问题和心理疾病。
很实用的心理学知识
6、【可以增进感情的地方】1.酒吧。光线昏暗和私人距离可以增强亲密感。酒后彼此增加了更多的幻想，感觉男的更帅，女性更靓。2.可以看烟花或夜景的地方。黑暗会使人没有安全感，如果有强光出现会使彼此感到温暖浪漫。3.恐怖电影和过山车。心跳加速的感觉会被误认为爱情。4.火锅派对或者海岛露营。
7、真正的朋友，节日里不发短信，平时也无电话寒暄，一旦有事，拿起话筒，连一句“不好意思”的客套都不用，可以直奔主题……
28、【你还记得你的初恋吗？】人们对初恋的快乐时光总有难以割舍的情怀。不过，英国埃塞克斯大学教授马尔科姆·布里尼恩的研究显示，初恋的美好时光恰恰是未来婚姻幸福的障碍。布里尼恩认为，人们往往会把初恋的激情当做评判未来感情生活的标准。他呼吁：为了幸福婚姻，请淡忘初恋！
29、【心理科普：大脑的心理秘密】大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言，所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务，10分钟后再回来继续学习，效果会更好。
8、【如何提升生活品质】①每天和伴侣做快乐的事，如一起看电视或读增加生活情趣的书；②不要牺牲健康，像通宵赶工、睡眠不足、不运动、吃垃圾食物应避免；③对身边的人有求必应，要急家人、朋友之所急；④量入为出，财务压力使人快速衰老；⑤不要把“办不到”当口头禅；⑥轻松面对杂务；⑦言出必行。（via@博曼心理）
12、【心灵排毒的5个贴士】1、自我合理宣泄，找人倾诉、痛哭和写日记；2、情志转移，把注意力转移到平时感兴趣和喜欢的事上；3、自我理性升华，看书，看好电影，接触自己喜欢的人，充实自己的内心世界；4、适度让步，退一步海阔天空，给自己心理上的解脱；5、自我遗忘，忘记不愉快的事情。
13、【职场规则】1你可以不聪明，但不可以不小心。2你说的每句话，老板都会知道。3不管什么时候，低调总是最安全的。4把自己当成聪明人，往往是最笨的。5你是上司的人，上司未必是你的人。6站在上司立场想问题，站在自己立场办事情。7高你半级的人是最危险的，同级的是天然敌人。8做事做的好，干活干到老。
心理学的实用知识
心理学的实用知识心理学的知识11，蘑菇效应（双刃剑，有好有坏）蘑菇效应，指蘑菇长在阴暗的角落，得不到阳光，也没有肥料，自生自灭，只有长到足够高的时候才会开始被人关注，可此时它自己已经能够接受阳光了。
人们将这种现象称之为“蘑菇效应”。
蘑菇管理是大多数组织或公司对待初入门者、初学者的一种管理方法。
从传统的观念上讲，“蘑菇经历”是一件好事，它是人才蜕壳羽化前的一种磨炼，对人的意志和耐力的培养有促进作用。
但如果不注意，不给予及时和应有关怀引导，也会产生弊病，比如蘑菇可能由于得不到阳光和肥料，一直长不大。
2，旁观者效应（不报警是人性冷漠？）旁观者效应也称为责任分散效应，由社会心理学家拉塔尼和达利于1970年发现，是指对某一件事来说，如果是单个个体被要求单独完成任务，责任感就会很强，会作出积极的反应。
但如果是要求一个群体共同完成任务，群体中的每个个体的责任感就会很弱，面对困难或遇到责任往往会退缩。
因为前者独立承担责任，后者期望别人多承担点儿责任。
“责任分散”的实质就是人多不负责，责任不落实。
旁观者效应的6个原因：1）社会抑制作用。
2）社会影响结果，即人的从众心理。
3）多数人忽略。
4）责任扩散、分摊。
5）情境的不明确性。
6）评价恐惧（害怕别人说自己）。
3，搭便车效应（占尽便宜，一毛不拔）搭便车效应是指在利益群体内，某个成员为了本利益集团的利益所作的努力，集团内所有的人都有可能得益，但其成本则由这个人承担。
搭便车效应使群体内的责任扩散，鼓励了个体的懒散。
当群体结果无法归因于任何单独个体时，个人的投入与整体的产出之间的关系将不明确。
搭便车效应的危害：1）损害成本承担者的利益和积极性。
2）助长其它成员的惰性。
反映在整体的结果上就是：集体积极性下降，工作质量下降。
4，吊桥效应（不是因为人，而是因为场景）案例一心理学家阿瑟·阿伦在一座长130米且仅靠2根粗麻绳悬挂在70米高空的吊桥上做了一个实验：那些从桥上走过的人，大多数都觉得自己对站在对岸的異性有了心动的感觉。
日常生活中的实用心理学技巧
日常生活中的实用心理学技巧目录1.引言2.实用心理学技巧概述3.情绪管理o 3.1 情绪识别o 3.2 调节情绪的方法1.人际关系技巧o 4.1 有效沟通o 4.2 冲突解决1.自我提升o 5.1 设定目标o 5.2 时间管理1.压力管理o 6.1 压力识别o 6.2 放松技巧1.总结1. 引言心理学在日常生活中有着广泛的应用。
通过掌握一些实用的心理学技巧，我们可以更好地管理情绪、提升人际关系、提高自我效能、有效管理压力，从而改善生活质量。
2. 实用心理学技巧概述实用心理学技巧是指那些在日常生活中可以直接应用的方法和策略，帮助我们解决生活中的各种心理问题。
这些技巧涵盖了情绪管理、人际关系、自我提升和压力管理等方面。
3. 情绪管理3.1 情绪识别情绪识别是情绪管理的第一步。
通过识别自己的情绪，我们可以更好地理解和调节情绪。
常见的情绪包括快乐、悲伤、愤怒、恐惧等。
3.2 调节情绪的方法●深呼吸：当情绪激动时，深呼吸可以帮助平复心情。
●正念冥想：正念冥想通过专注当下，帮助减少负面情绪。
●积极自我对话：用积极的语言与自己对话，改变负面思维模式。
4. 人际关系技巧4.1 有效沟通有效的沟通技巧是建立良好人际关系的关键。
包括以下几个方面：●倾听：认真倾听对方的讲话，不打断对方。
●表达：清晰地表达自己的观点和感受。
●反馈：及时给予对方反馈，表示理解和回应。
4.2 冲突解决冲突在日常生活中不可避免，掌握冲突解决技巧可以帮助我们更好地处理人际关系中的矛盾。
●冷静处理：遇到冲突时，首先保持冷静，避免情绪化。
●寻求共识：尝试找到双方都能接受的解决方案。
●妥协与合作：愿意妥协，并通过合作解决问题。
5. 自我提升5.1 设定目标设定清晰的目标可以帮助我们更加有条理地实现自己的愿望和梦想。
●SMART原则：设定具体、可衡量、可实现、相关性强、有时间限制的目标。
●分阶段实施：将大目标分解成小目标，逐步实现。
5.2 时间管理良好的时间管理可以提高工作效率，减少压力。
心理学相关的实用知识与技巧
心理学相关的实用知识与技巧心理学是一门探讨人类思维、情感和行为的科学。
不仅可以帮助我们更好地理解自己，还能够帮助我们更好地理解身边的人，以及更好地理解整个社会。
同时，心理学还能够指导我们应对和解决生活中的各种问题。
下面将介绍一些心理学相关的实用知识与技巧，希望对读者有所帮助。
一、情绪管理情绪管理是指在生活和工作中，正确处理好自己和他人的情绪，使情绪始终处于适当的状态，以达到事半功倍的效果。
1. 深呼吸。
当你感到压力和紧张时，可以尝试做几个深呼吸，从而缓解自己的情绪。
2. 慢读一段文字。
这是一种很好的放松方法，可以帮助你迅速地放松身心，特别是在工作繁忙时。
3. 充分体育锻炼。
对于人们的身心健康来说，参加体育锻炼活动是非常重要的。
4. 练习瑜伽或冥想。
瑜伽和冥想是一种非常有效的放松方法，可以帮助你平衡身心，增强自我控制能力。
二、沟通技巧沟通技巧是指在与他人沟通时，能够准确地表达自己的想法，正确地理解他人的意图，以达到更好的沟通效果和更好的人际关系。
1. 使用肢体语言。
肢体语言是非常重要的，重要性甚至超过了语言本身。
2. 避免中断。
当他人在讲话时，不要轻易打断他人的讲话，而应当听完他人的讲话，然后再进行回答。
3. 细心倾听。
当他人在讲话时，要细心倾听，避免随意打断并确保理解对方所说的话。
4. 能够适当地沟通。
在进行沟通时，要能够适当地展示自己的意图，而不是随意地表达情绪和想法。
三、预防和解决压力压力是生活中无法避免的事情，会对人们的身心健康造成很大的影响。
预防和解决压力是一种重要的心理技能。
1. 寻求他人支持。
寻求他人支持是减轻压力的重要方式，可以通过分享感受、寻求帮助等方式体现。
2. 表达中立。
在面对困难和挑战时，要保持中立的态度，避免产生过于强烈的情绪反应。
3. 维持正常作息。
保持健康身体的作息和生活方式，是减轻压力的重要方式。
4. 学会自我诊断。
学会自我诊断，了解自己的情绪变化、感受和想法，是预防和解决压力的重要方法。
心理学实用知识点分享
心理学实用知识点分享心理学是研究心理过程与行为的科学。
它涉及到人类的思维、情感、行为以及与环境的互动关系。
在我们日常生活中，掌握一些心理学实用知识，可以帮助我们更好地理解自己和他人，提升生活质量。
本篇文章将分享一些实用的心理学知识点。
1. 情绪管理情绪管理是指我们如何有效地处理和调节自己的情绪。
一个良好的情绪管理能力可以帮助我们更好地应对压力和挫折，提升情绪稳定性和心理健康。
以下是一些情绪管理的技巧：- 情绪识别：学会识别自己的情绪，包括愤怒、焦虑、悲伤等，并了解它们的原因。
- 情绪接受：接受自己的情绪，不要试图逃避或压抑它们。
情绪是正常的生理反应，我们需要给予它们合适的表达和释放方式。
- 积极应对：寻找积极的应对方式，如与朋友聊天、参加心理辅导、运动等。
避免采取消极的情绪调节方式，如过度饮酒或网瘾。
2. 沟通技巧良好的沟通能力是人际关系的基石。
以下是一些提高沟通技巧的方法：- 倾听：在交流中，学会倾听他人的观点和感受，给予他们足够的尊重和理解。
不要急于打断或表达自己的意见。
- 非语言表达：注意自己的非语言表达，如眼神接触、姿势、微笑等。
这些都可以传达出你的关注和诚意。
- 有效表达：学会清晰地表达自己的想法和感受，使用简单明了的语言，避免产生歧义。
3. 自我意识自我意识是指对自己认知的意识和理解。
它是建立健康自尊和自信的基础。
以下是一些提高自我意识的方法：- 自我反思：定期反思自己的行为和思维方式，了解自己的优点和不足，找到改进的空间。
- 自我接纳：接受自己的过去和现在，包括自己的缺点和错误。
不要过于苛求自己，要学会宽容和接纳自己的不完美之处。
- 自我成长：定期设定个人目标，寻求个人成长和进步。
不断学习和发展自己的能力，提高自信心。
4. 压力管理压力是现代生活中普遍存在的问题，长期的压力会对身心健康产生负面影响。
以下是一些压力管理的技巧：- 放松技巧：学会使用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来减轻身体和心理的紧张感。
实用心理学
实用心理学实用心理学可分为三大派别：精神分析，行为主义和人本主义心理学。
也称心理学的第一，二和三势力。
一，精神分析心理学主要代表人物弗洛伊德他的基础是无意识与本能，认为人类最重要的本能是性本能与自我保护本能。
后在1920年出版的《超越唯乐原则》一书中提出死亡本能，一切生命的目的是死亡。
阿德勒的个体心理学与人格的分析心理学认为在成长过程中的自卑感才是推动人格发展的动力。
他用补偿作用，权力意志，生活风格和社会兴趣等外在因素来解释人格的成长与发展。
新精神分析的社会文化学派1）霍尼德基本焦虑说：社会环境在个体的人格发展中起主要作用。
2）沙利文的人际关系说：人只有通过与他人交往才能形成人格，人格的形成是社会影响的结果“人格就是那些经常发生在人与人之间相互交往的相对持久的行为模式。
”3）卡顶讷的文化的观点：认为文化与社会的变化为检验与发展人格理论提供了最好的背景。
对以上的评价：肯定了非理性因素在行为中的作用，为无意识心理学体系创立开创了新纪元。
但其不足为非理性注意，心理主义和神秘主义。
二，行为主义心理学其最强调外部环境对人类行为的影响，又被称为“刺激—反应心理学”其一般的方法：观察法，条件反射法，口头报告法和测验法。
托尔曼的新行为主义心理学认为应该研究局部行为，和整体行为。
其中整体行为的四个特征：一，目的性（人们总是趋利避害，向着目标努力）；二，行为认知性（需要认知的条件与工具）；三，行为易达性（总是遵循最小付出的原则）；四，行为可逆性（不固定，不机械，可改变）。
行为时环境刺激，生理内驱力，追求和经验的函数。
斯金纳的激进行为主义他认为塑造行为的过程就是学习的过程，这种学习有四种强化方式：1，正强化，有机体自发做出某种反应，随即得到一个愉快的刺激，如老师表扬学生；2，负强化，有机体自发做出某种反应，随即排除或避免一个厌恶的刺激；3，无强化，采取不理睬的态度；4，惩罚。
行为主义强调的因素并不是广泛的社会因素，再加上缺乏灵魂和思想。
实用心理学知识
实用心理学知识实用心理学知识在我们的日常生活中起着重要的作用。
它帮助我们更好地了解自己和他人，解决问题，改善人际关系，提高个人素质等。
本文将从实用心理学的角度探讨一些与我们生活息息相关的话题，帮助读者更好地应用心理学知识。
一、情绪管理情绪管理是实用心理学中的重要内容之一。
我们每天都会面临各种各样的情绪，如愤怒、焦虑、悲伤等。
学会管理自己的情绪对于个人的生活和工作都非常重要。
情绪管理的关键在于认识自己的情绪，并采取相应的应对策略。
比如，当我们感到愤怒时，可以尝试深呼吸、寻找解决问题的方法，或者寻求他人的支持和理解。
通过有效的情绪管理，我们可以更好地控制自己的情绪，从而提高生活质量和工作效率。
二、人际关系人际关系是我们生活中不可避免的一部分。
实用心理学可以帮助我们改善人际关系，建立良好的人际互动模式。
首先，我们需要学会倾听和理解他人。
通过倾听他人的意见和需求，我们可以更好地与他人沟通，增进彼此之间的理解和信任。
其次，建立积极的沟通方式也是关键。
我们可以通过积极表达自己的意见和感受，倡导相互尊重和合作，从而加强人际关系。
最后，学会处理冲突也是实用心理学中的重要内容。
当出现人际冲突时，我们可以采取合适的解决方法，如寻求第三方的帮助、妥协或寻求共赢的解决方案等。
三、自我认知与自我提升实用心理学还强调了自我认知和自我提升的重要性。
自我认知是指了解自己的个性特点、价值观、优点和缺点等。
通过对自己的认知，我们可以更好地发挥自己的优势，弥补自己的不足。
同时，实用心理学也倡导个人的自我提升。
我们可以通过学习新知识、提升技能、培养兴趣爱好等方式来实现自我提升。
自我认知和自我提升有助于我们更好地发展个人潜力，提高自身的竞争力。
四、目标设定与自我激励目标设定与自我激励是实用心理学中的重要内容之一。
目标设定是指明确自己的目标，并制定相应的计划和行动步骤。
通过设定目标，我们可以更好地规划自己的未来，提高工作和学习的效率。
自我激励是指通过积极的自我激励方式来达成目标。
1.生活中的实用心理学知识
生活中的实用心理学知识以下是一些生活中的实用心理学知识：1.飞轮效应：为了使静止的飞轮转动起来，一开始必须使用很大的力气，但一旦转动起来，飞轮会越转越快。
这可以比喻为开始做一件事情时可能很难，但一旦开始并且保持了动力，事情就会变得越来越容易。
2.登门槛效应：一个人一旦接受了他人的一个微不足道的要求，就有可能接受更大的要求。
这种现象可以解释为人们倾向于逐渐适应和接受某些变化，就像登台阶一样，一旦开始，就更容易继续向上走。
3.标签效应：人们容易被他人给自己贴上的标签所影响，从而按照这个标签去塑造自己的行为。
因此，不要轻易给自己或他人贴标签，因为这可能会影响你的行为和态度。
4.闭门羹效应：当你提出一个大要求时，对方可能会拒绝你，但如果你先提出一个小要求，对方可能会更容易接受。
这种心理现象可以解释为人们更倾向于接受和完成较小的任务，而不是无法完成或看起来过于困难的任务。
5.巴纳姆效应：人们容易受到一种模糊的人格描述的影响，认为它准确地描述了自己。
这种现象可以解释为人们在面对不完整或不清晰的信息时，更容易将其与自己联系起来并认为它适用于自己。
6.不要把目标告诉他人：当你把未实现的目标告诉他人时，大脑会产生一种自己已经达成目标的错觉和满足感，这会让你松懈努力，更难完成目标。
因此，最好的方法是把目标写下来，放在自己时时能看到的地方(比如手机壁纸) ，制定一个合理详细的计划，按部就班地完成它。
7.恋爱中的马太效应：投入越多的人越不容易被珍惜，越自利的人吸引力反而越高。
这是因为当你对对方付出过多时，会让对方觉得你的价值被贬低了。
因此，在恋爱中要适度付出，并注重自己的个人成长和发展。
8.恋爱中的曝光效应：如果你想让某人对你产生好感，可以频繁出现在对方的视线中，“咦，好巧啊,又是你”。
这样会让对方逐渐相信这是命运的巧合，然后接受你是他的命运。
9.契可尼效应：初恋为何令人难忘？因为初次体验往往比较特别和难忘。
人们对于未完成的、已有结果的事情印象深刻，而对于中断了的、未完成的事情却总是无法忘怀。
《实用心理学》详细复习资料
实用心理学第一章绪论一、心理学的含义：心理学是研究人的心理现象及其发生、发展变化规律的科学。
心理活动的内容：心理过程、个性心理。
（一）心理过程（三者相互联系、相互制约）：（1）认识过程（感觉、知觉、记忆、思维、想象）（2）情感过程（情绪、情感）（3）意志过程心理过程：指人的认识、情感、意志行动方面表现出来的那些心理活动（处于动态变化）。
①认识过程：是人脑对客观事物的属性及其规律的反映。
②情感过程：是个体对客观事物是否满足心理需要而产生的一种态度体验。
③意志过程：是指一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，从而实现目的的心理过程。
三者的关系：认识是情感和意志的基础，情感是意志行为产生的催化剂。
（二）个性心理个性心理：指一个人在社会生活实践中形成的相对稳定的心理倾向和心理特点。
1、个性倾向性：是关于人的行为活动动力方面的心理特征，是个体进行活动的基本动力。
它决定着人对现实的态度，决定着人对认识和活动对象的趋向和选择，最核心的因素是需要。
2、个性心理特征：指个人身上经常表现出来的稳定的心理特征。
它集中反映了人的心理活动的独特性，包括能力、气质、性格。
二、动力心理学取向、行为心理学取向、人本主义取向（P 6-8）三、心理的实质：1、心理是脑的功能，脑是心理活动的器官。
2、心理是客观现实的反映。
3、人的心理是在社会实践中发生发展的。
四、心理学研究的主要方法：（一）思辨的研究：指通过列举事实材料、经验论证、总结分析等对心理现象或规律进行探讨。
（二）描述性的研究：主要是通过观察、访谈、案例分析等方式获得事实材料以表明或证明某一心理规律或现象的方法。
（三）相关研究：主要用以探讨两个或多个变量之间的关系，并根据这种关系对研究对象的特征和行为进行解释和预测。
（四）实验研究第三章认知过程（上）一、注意1、注意：是心理活动对一定对象的指向和集中，它是心理过程的动力特征。
注意的指向性：是指心理活动朝向一定对象而离开其他对象，使心理活动具有选择性。
实用心理学
实用心理学1. 引言心理学是研究人类思维、行为和情感等方面的科学领域。
实用心理学是心理学的一个分支，主要关注如何应用心理学的理论和知识来解决实际问题和改善生活质量。
它涉及到个人的自我发展、人际关系、情绪管理、应对压力等方面的内容。
本文将介绍实用心理学的基本概念和一些常见的应用。
2. 自我发展实用心理学中的自我发展主要关注从儿童到成年人的成长过程和个体的个性发展。
在不同的年龄阶段，个体的认知、情感和社会交往能力都会有所变化。
实用心理学可以帮助人们更好地了解自己的个性特点，并在自我发展的过程中提供支持和指导。
2.1 儿童心理发展儿童心理发展是实用心理学的重要研究领域之一。
通过了解儿童的认知、感知和情感发展，可以帮助家长和教育者更好地了解儿童的需求和行为。
例如，理解儿童的认知特点可以指导家长和老师在教育过程中合理设置任务和提供适当的学习资源。
2.2 青少年心理发展青少年期是个体从儿童向成年人过渡的关键时期。
实用心理学可以帮助青少年更好地了解自己的身份认同和情感需求，并提供相应的支持和指导。
例如，青少年在面对社会压力和临床抑郁症等问题时，可以通过心理咨询和心理治疗来获得帮助。
2.3 成人心理发展成年人的心理发展是一个持续的过程，实用心理学可以帮助成年人应对生活中的挑战和压力，并提高生活质量。
例如，情绪管理是实用心理学中的重要内容之一。
通过学习情绪管理技巧，人们可以更好地控制和调节自己的情绪，提高心理健康水平。
3. 人际关系人际关系是实用心理学中的另一个重要领域。
良好的人际关系对个体的幸福感和生活满意度有着重要的影响。
实用心理学可以帮助人们学习有效的沟通技巧和解决冲突的方法，从而改善人际关系。
3.1 沟通技巧沟通是人际关系中至关重要的一环。
实用心理学通过教授沟通技巧，帮助个体学会如何表达和倾听，如何有效地交流和解决问题。
良好的沟通技巧有助于建立良好的人际关系，并促进团队合作。
3.2 解决冲突冲突是人际关系中常见的问题之一。
实用的心理学著作
实用的心理学著作心理学是一门研究人类思维、行为及情感的学科，它探讨的问题在日常生活中屡见不鲜。
心理学相关的书籍有许多，其中一些比较实用，也可以在日常生活中使用。
以下是几本实用的心理学著作。
1.《游戏的本质》《游戏的本质》是一本由荷兰社会心理学家荷克马·胡宁所著的著作。
书中讲述了游戏在人类生活中的重要性以及游戏的本质。
胡宁认为，游戏是人类的天性，是人类最自由、最充分发挥个人能力的一种形式。
读完这本书，你会更深入地了解游戏对人类的意义，以及如何充分利用游戏来提高个人能力。
2.《非暴力沟通》《非暴力沟通》是由美国心理学家马歇尔·卢森堡所著的一本书，它提倡人们在进行沟通时遵循一定的原则，以达到更有效的交流。
书中讲述了如何了解自己和他人的情感需求，以及如何通过真诚、尊重和爱心来达成共识。
这本书可以帮助读者改善与他人的沟通，避免冲突和误解，以及提高个人的自我控制能力。
3.《人类的低智商》《人类的低智商》是由美国心理学家丹尼尔·卡尼曼所著的一本书，它分析了人类的思维漏洞和决策失误，包括购物决策、投资决策、食品选择等等方面。
卡尼曼揭示了人类思维的局限性，以及这些局限性可能给我们带来的危害。
这本书可以帮助读者更深入地了解自己的错误决策，以及如何避免这些错误决策。
4.《爱的五种语言》《爱的五种语言》是由美国婚姻家、作家盖瑞·查普曼所著的一本书，它讲述了五种不同的爱的表达方式，分别是言语肯定、贴身接触、礼物赠送、服务行为、一起度过时间。
书中详细解释了每一种爱的表达方式的含义以及如何使用，让读者能更好地理解他人的需要并提供正确的支持。
不仅如此，这本书还能帮助人们构建和谐的家庭关系，并增强感情。
5.《口才好，人生赢》《口才好，人生赢》是由台湾心理学家唐纳德所著的一本书，它分析了人类口才的基本构成以及如何训练。
唐纳德提出了一些简单而实用的技巧，可以帮助人们在社交场合中表现更加自信和出色。
日常实用心理学及解析
日常实用心理学及解析在我们的日常生活中，心理学的知识无处不在。
它不仅能帮助我们更好地理解自己和他人，还能在许多情况下为我们提供有效的应对策略和解决问题的方法。
首先，让我们来谈谈“从众心理”。
这种心理现象在生活中极为常见。
比如说，在街头看到一群人围在一起，即使我们原本没有兴趣，也可能会忍不住凑过去看看。
又或者在购物时，看到某个店铺前排起了长队，我们往往会认为那里的商品一定很不错，从而也加入排队的行列。
从众心理的产生，一方面是因为我们人类作为社会性动物，渴望被群体接纳和认同；另一方面，是因为在不确定的情况下，参考他人的行为可以节省我们思考和决策的时间。
然而，过度的从众也可能导致我们失去独立思考的能力，做出并非真正适合自己的选择。
接下来，是“刻板印象”。
我们常常会根据一些表面的特征或先入为主的观念，对某个群体或个人形成固定的看法。
例如，认为北方人豪爽，南方人细腻；男性更理性，女性更感性。
这种刻板印象在很多时候是不准确和不公平的，它会影响我们对他人的判断和交往。
我们应该努力克服刻板印象，以开放和包容的心态去真正了解每一个独特的个体。
“首因效应”也是不可忽视的。
它指的是我们在与他人初次交往时，对方给我们留下的第一印象会极大地影响我们对其后续的看法。
比如面试时，一个得体的穿着和良好的开场白可能会让面试官对你有更好的初始评价。
因此，在重要的社交场合，我们要注重给他人留下一个良好的第一印象。
但同时也要记住，第一印象并非总是准确的，我们不能仅凭一次接触就对一个人下完全的定论。
再说说“近因效应”。
与首因效应相对，近因效应是指最近获得的信息对我们的判断和印象产生更大的影响。
比如，在评价一个员工的工作表现时，如果他在最近的项目中表现出色，可能会让我们忽略他之前的一些小失误。
这提醒我们在与人交往和评价事物时，要尽量综合考虑长期的表现，而不仅仅被最新的信息所左右。
还有“安慰剂效应”。
在医疗领域中，有时即使患者服用的是没有实际治疗作用的“安慰剂”，但只要他们相信这种药物有效，症状就可能会得到缓解。
实用心理学——掌握实用心理学知识让自己更加聪明
实用心理学——掌握实用心理学知识让自己更加聪明人的智能是一种能力，在生活中扮演着重要的角色。
人们常说，智力决定命运，这并不是说智力不高就无法成功，而是强调了智力在成功中的重要作用。
实用心理学是一门相对全面的学科，其中包含各种人们可以运用的技巧、方法和原则，以提高智力和成功的机会。
一、自我了解是成功的关键自我了解是试图了解自己的内在需要和目标之间的关系的过程。
没有自我了解，人们难以发现自己的潜在能力，并逐步发展聪明才智。
自我了解可以通过多种方法实现。
经常向自己问一些问题，比如“我想做什么？”，“我喜欢做什么样的事情？”，“我自己认为有哪些强项？”等等。
定期检查自己的思考方式，了解自己如何思考问题，并尽可能多地了解自己的行为方式。
通过这样的自我了解，人们可以有意识地关注自己的发展，发掘潜在的智慧和能力，让自己更聪明。
二、学会焦虑管理焦虑情绪是生活中常见的一种情绪，但如果无法管理好它，会影响人们的判断力、行动力和思考能力。
然而，焦虑管理是一项可学习的技巧，可以通过掌握一些方法来有效地减轻焦虑情绪。
首先，重要的是了解焦虑的类型。
有些焦虑是通过防御回避行为来避免引起的，可以通过逐渐接触焦虑源来减轻其影响。
还有一些焦虑是对事件的过度反应，可以通过充分评估事件的可能后果来减少。
掌握这些技巧有助于减轻焦虑情绪，培养更好的思考方式和判断力。
三、提高自己的灵活性和创造力灵活性和创造力是人们作为聪明人必须具备的能力。
灵活性指的是水平的认知动态调整，使得人们能够适应各种不同情况和环境。
创造力指的是想象力和创新能力，人们可以在这方面发挥出超越平凡的天赋，从而产生新的思想和创意。
提高灵活性和创造力有多种方法。
阅读多样的材料，接触多种文化和思想，有助于扩大视野和认知范畴。
让自己保持开放、探索和好奇心，有助于挖掘思维潜能。
另外，培养一种多元智能的观点，让自己从多个角度认识事物，有助于锻炼人们的灵活性和创造力。
四、掌握正确的学习方法学习是人类智能不断进步的关键因素之一。
日常实用心理学及解析
日常实用心理学及解析在我们的日常生活中，心理学的知识无处不在。
它不仅能帮助我们更好地理解自己和他人的行为，还能为我们解决许多实际问题提供有效的指导。
接下来，让我们一起探索一些常见且实用的心理学现象和原理。
首先，来说说“首因效应”。
这是指在人际交往中，最初获得的信息对印象形成具有重要作用。
比如，当我们第一次见到一个人时，他的外表、举止和开场白会在很大程度上影响我们对他的看法。
这种效应提醒我们，在重要的社交场合，如面试、相亲等，要特别注意自己给人的第一印象。
要保持良好的仪表、姿态和礼貌，因为这可能会为后续的交流打下良好的基础。
与之相对的是“近因效应”。
它指的是在多种刺激依次出现的时候，印象的形成主要取决于后来出现的刺激。
比如，朋友之间可能因为最近的一次争吵而暂时忘记了之前的美好时光。
了解近因效应能让我们在与他人发生冲突后，及时采取措施修复关系，避免因为最近的负面事件而破坏了长期建立起来的良好形象。
再谈谈“从众心理”。
在群体中，个体往往会受到多数人的影响，从而改变自己的观点、行为或判断。
例如，在购物时，如果看到很多人都在抢购某一商品，我们可能也会忍不住加入其中。
这种心理在一定程度上可以节省我们做决策的时间和精力，但也可能导致我们盲目跟风，做出不理性的选择。
在面对重要决策时，我们要有自己的独立思考和判断能力，不轻易被他人的行为所左右。
“晕轮效应”也是常见的心理现象。
当我们对一个人的某一特征形成好或坏的印象后，会倾向于据此推论这个人其他方面的特征。
比如，如果我们觉得一个人很善良，可能会认为他在其他方面也很优秀；反之，如果觉得一个人很自私，可能就会觉得他在其他方面也不可靠。
这种以偏概全的认知方式容易导致我们对他人的评价不准确。
因此，在与人交往中，我们要尽量全面、客观地了解对方，避免被晕轮效应所误导。
“刻板印象”同样值得关注。
它是指人们对某个群体或事物形成的一种概括而固定的看法。
比如，认为北方人豪爽，南方人细腻。
【心理学】日常实用心理学及解析(五)
日常实用心理学及解析(五)1️⃣ 情绪调节的艺术在日常生活中，情绪管理是一项至关重要的心理技能。
人们常常面临压力、焦虑、抑郁等负面情绪，学会有效调节情绪对于维护心理健康至关重要。
情绪调节的艺术在于识别情绪、接受情绪，并通过积极的应对策略，如深呼吸、冥想、运动或寻求社会支持，来转化或缓解负面情绪。
心理学研究表明，情绪调节能力的高低直接影响到个体的生活质量、人际关系以及工作表现。
因此，掌握情绪调节的艺术，是每个人实现心理健康的第一步。
2️⃣ 认知偏差与决策优化认知偏差是指个体在信息处理过程中，由于自身认知结构、经验、动机等因素的影响，导致对信息的解读和判断偏离客观事实的现象。
常见的认知偏差包括确认偏误（只关注支持自己观点的信息）、可得性偏误（基于容易回忆的信息作出判断）等。
了解这些偏差有助于个体在决策过程中更加理性，避免陷入盲目自信或过度悲观的陷阱。
通过提高自我意识、拓宽信息来源、采用多角度分析等策略，可以优化决策过程，提高决策质量。
3️⃣ 社会认同与归属感社会认同是指个体将自己归类于某一社会群体，并认同该群体的价值观、行为规范和角色期望的过程。
社会认同对于个体的心理健康和社会行为具有重要影响。
通过参与群体活动、表达群体特征、获得群体认可，个体能够增强归属感，减少孤独感和焦虑感。
同时，社会认同也促进了个体间的合作与互助，有助于构建和谐社会。
然而，过度的社会认同也可能导致偏见、歧视和冲突，因此，保持适度的社会认同，平衡个人与集体的关系，是维护心理健康的关键。
4️⃣ 自我效能感与成就动机自我效能感是指个体对自己能够成功完成某一任务或达成某一目标的信念。
自我效能感的高低直接影响到个体的成就动机、努力程度和面对困难时的坚持性。
高自我效能感的人更倾向于设定高目标、勇于挑战自我，并在遇到困难时保持积极态度。
提高自我效能感的方法包括设定具体可行的目标、记录成功经验、寻求正面反馈等。
通过增强自我效能感，个体可以激发内在动力，实现个人成长和职业发展。
百度文库中有哪些适合心理学爱好者的资料
百度文库中有哪些适合心理学爱好者的资料心理学是一门研究人类心理过程和行为的学科，对于许多人来说，了解心理学可以帮助他们更好地理解自己和他人。
百度文库作为一个互联网上的文化知识资源平台，汇聚了大量与心理学相关的资料，这些资料可以为心理学爱好者提供相关学习和探索的机会。
本文将介绍一些适合心理学爱好者的百度文库资料，希望能够帮助读者更深入地了解和探索心理学领域。
一、心理学基础知识资料1.《心理学导论》：心理学导论是学习心理学的入门课程，该资料为心理学爱好者提供了一个系统而全面的导论，介绍了心理学的基本概念、理论和研究方法等内容，有助于读者初步了解心理学的基本知识体系。
2.《心理学名著选读》：心理学名著选读是对心理学领域经典著作的提炼和整理，该资料收录了一些心理学领域的重要著作，如弗洛伊德的《梦的解析》、皮亚杰的《儿童心理学》等，对于理解心理学的经典理论和研究意义有很大帮助。
二、心理学研究方法与实践1.《心理学研究方法与统计分析》：心理学研究方法与统计分析是心理学中的重要课程，该资料介绍了心理学研究的基本方法和数据分析技术，帮助读者了解心理学研究的设计与分析过程，并学会运用相关统计技术进行数据分析。
2.《心理咨询学》：心理咨询学是一个实践性较强的心理学分支，该资料介绍了心理咨询的基本原理和技巧，帮助读者了解心理咨询的基本流程和方法，对于有意从事心理咨询工作的人来说，具有很高的参考价值。
三、心理学专题研究资料1.《社会心理学》：社会心理学是研究人类在社会环境中的思考、情感和行为的学科，该资料介绍了社会心理学中的一些经典理论和研究成果，帮助读者深入了解人类社会行为的心理机制。
2.《发展心理学》：发展心理学是研究人类个体从出生到成长、老化的心理变化的学科，该资料介绍了发展心理学的基本理论和发展阶段的特点，帮助读者了解人类心理在不同生命阶段的变化和发展规律。
四、心理健康与应用1.《心理健康教育》：心理健康教育是为了促进个体心理健康而进行的教育活动，该资料介绍了一些心理健康教育的基本理念和方法，有助于读者了解心理健康教育的重要性以及如何进行心理健康促进工作。
健康心理学辅导资料
健康心理学辅导资料健康心理学是一门研究人类身心健康的学科，旨在帮助人们克服心理问题，提升生活质量。
在健康心理学的研究中，辅导资料起着重要的作用。
本文将提供一些实用的健康心理学辅导资料，帮助读者了解心理问题和解决方案。
一、焦虑和压力管理1. 深呼吸练习：深呼吸是一种简单而有效的应对焦虑和压力的方法。
闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢吐气。
在吐气的过程中，想象自己把所有的焦虑和压力都呼出体外。
重复这个练习几次，可以帮助你放松身心。
2. 时间管理：压力常常源于时间安排不合理。
制定一个详细的日程表，为每个任务设定明确的时间，并留出一些休息和娱乐的时间。
合理安排时间可以帮助你更好地管理压力。
3. 自我放松训练：学会通过放松肌肉和冥想来减轻身体和心理上的压力。
你可以找到一些放松音乐或者参加瑜伽班等来学习各种放松技巧。
二、情绪管理1. 情绪日记：每天记录自己的情绪和触发情绪的事件。
这有助于你了解自己的情绪模式，找到情绪管理的方法。
2. 积极心理暗示：遇到困难或者负面情绪时，告诉自己一些积极的话语，如“我能够克服困难”、“我值得幸福”。
这样的心理暗示可以帮助你调整情绪。
3. 找到情绪释放的方式：发泄情绪是情绪管理的关键。
你可以通过写日记、运动、跳舞或者与朋友分享来释放负面情绪。
三、自尊与自我接纳1. 了解自己的优点和长处：每天写下三个自己的优点和长处，这有助于提升自尊心。
2. 消极思维转换：当你发现自己有消极的自我评价时，抓住这个消极想法，然后转换为积极的自我评价。
比如，从“我做不好”换成“我可以尝试”。
3. 寻求他人的支持和关爱：与亲密的朋友和家人分享自己的困扰和需求，接受他们的支持和关爱。
这可以增强自我接纳和自尊心。
四、沟通技巧1. 倾听他人：在交流中，学会倾听他人的观点和感受。
耐心倾听可以建立良好的沟通关系。
2. 表达自己的感受：学会清晰地表达自己的感受和需求。
使用“我语”来陈述自己的观点，而不是指责他人。
3. 非暴力沟通：学习使用非暴力沟通技巧，如倾听他人的需求，进而解决冲突和建立更好的人际关系。
实用心理学52
去战胜各种困难。这种为改造客观事物而提出目标，制定计划，选择完成计划的方式、方法，
坚持不懈地努力，克服各种困难，以达到预期的目的，这类活动叫做意志行动。为达到预期
目的并与克服困难相联系的心理活动过程即为意志过程。
认识过程、情绪情感过程和意志过程都有各自发生、发展和完成的历程，并且在它们之间还 存在着一定的时间延续，故称之为心理过程。知、情、意是既有区别又有联系的心理活动的 三个方面，它们既互相联系又互 相制约。一方面，人的情绪情感和意志总是在认识的基础上 产生和发展起来的。认识是情绪情感和意志的前提，人对客观事物的态度取决于对该事物的 认识，人的意志行动是在认识的 基础上、在情绪情感的推动下产生的。所以，只有认识得正 确深刻，才能产生强烈的情绪情感和坚强的意志。另一方面，人的情绪情感和意志对认识也 具有重要的影响。由于情绪情感 和意志在人的认识过程中起着筛选、过滤和动力的作用，它 们又是衡量一个人认识水平的一个重要标志，所以只有强烈的情感和坚强的意志，人才能积 极主动地去认识客观事物。可见，意志对认识和情绪情感起着调节和控制的作用。
具体来说，人在实践活动中会产生各种各样的心理活动，心理活 动既受活动条件所制约，又在人的各种实践活动中表现出来，不 管人的心理活动如何复杂，也不管其会作出什么假象和掩饰，它 们都会在行为活动中有所表现，在其内部的神经生理过程中反映 出来。因此，心 理学的研究必须贯彻客观性原则，通过研究产生 心理活动的客观条件和心理活动的客观表现来揭示心理发生发展 和变化的规律。任何结论都必须在对所得到的全部事实材料和数 据，甚 至包括相互矛盾的事实进行全面分析的基础上，通过实验 和科学的观察作出，绝不能任凭研究者的主观臆测来肯定或否定 某种结论。另外还必须注意不能只局限在描述性的研究水平上 ， 而应该深入揭露心理活动的实质和规律。
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1.《怪诞心理学》豆瓣评分:7 这一类的书都挺有趣，讲一些日常不注意的现象背后是什么原理。
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2.《乌合之众：大众心理研究》豆瓣评分：8.5
在社会心理学领域已有的著作中，最有影响的，是这本并不很厚的《乌合之众》，对集体行为及社会心理有兴趣的同学可以看看。
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3.《社会心理学》豆瓣评分:7 《社会心理学》这本书被美国700多所大学或学院的心理系所采用，是这一领域的主导教材，已经成为评价其他教材的标准。
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4.《引爆点》豆瓣评分:7 营销心理学，创业的人也可以看看，产品是如何一夜之间爆发的。
什么是时尚，也在里边阐述了。
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5.《进化心理学》豆瓣评分:8 相亲前必读。
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6.《心理学与生活》豆瓣评分:9 杂糅了很多门心理学分支在一起，所以每一门都没办法写得很深。
不过作为一本入门的教材了解心理学的概况已经很不错了。
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7.《说谎》豆瓣评分:7 don't lie to me.
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8.《与“众”不同的心理学》豆瓣评分:8 本书和《心理学的40项研究》是我见过心理学书籍里的两个极端。
前者只讲HOW，心理学研究是如何做的，所有的研究成果不过是用于讲解方法时所举的例证；后者只讲WHAT，心理学研究有哪些牛掰的成果，所有关于方法和过程的描述不过是用来支持成果的合理性。
虽然大相径庭，两本书却同样精彩，都给人以深刻的教益。
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9.《睡眠与做梦》豆瓣评分:7.4 对梦境好奇的可以看看。
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10.《3分钟爱上心理学》豆瓣评分:6 适合完全不懂的人看，入门级
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11.《心理学导论:思想与行为的认识之路(第9版)》豆瓣评分:8 读了那么多心理学的书，终于读到了一本集大成的书。
我是一边读《心理学的故事》，一边读的《心理学导论》，感觉启发很大。
强力推荐大家去读一下这本书！
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12.《社会性动物》豆瓣评分:9 《社会性动物》是“美国社会心理学的《圣经》”，“仍然是最好的……是一部杰作”（Contemporary Psychology的评价）。
本书从1972年出版第一版以来，在世界范围内畅销数千万册，是社会心理学领域内最具影响的著作。
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13.《怪诞行为学》豆瓣评分:8 又一本有趣的经济行为学
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14.《别做正常的傻瓜》豆瓣评分:8 从心理学阐述经济行为学。
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15.《拖延心理学》豆瓣评分：8.4
关于拖延的那些事你知道多少？两位加利福尼亚心理学家在她们治疗拖延者的实践中精准地捕捉到了拖延的根本原因，向拖延恶习开刀去吧~
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16.《少有人走的路》豆瓣评分：8.4
作者是一个很著名的心理医生，以他的经历及专业写出来的一本书，看了很有感觉。
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17.《天才在左，疯子在右》豆瓣评分：8.8
本书以访谈录的形式记载了生活在另一个角落的人群（精神病患者、心理障碍者等边缘人）深刻、视角独特的所思所想，让人们可以了解到疯子抑或天才真正的内心世界。
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18.《影响力》豆瓣评分：8.8
心理学类别的畅销书，挺经典的
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19.《当下的力量》豆瓣评分：8.4
蛮好读的一本书，倾向于心灵启迪。
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20．《改变心理学的四十项研究》豆瓣评分：8.8 主要是心理研究的实验，比较学术，也很科普。
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21.《追寻记忆的痕迹》豆瓣评分：9.0
精分类的作品，关于人类对记忆研究上的探索。
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22.《异类：不一样的成功启示录》豆瓣评分：7.8
对成功人士的统计学
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23.《直面内心的恐惧:分裂、忧郁、强迫、歇斯底里四大人格心理分析》豆瓣评分：7.8
如果你是心理学的门外汉，对心理学一窍不通，却想认识人类性格的差异，那么《直面内心的恐惧:分裂、忧郁、强迫、歇斯底里四大人格心理分析》所概括的内容和易于理解的叙述方式，是一本值得推荐的“性格心理学”入门书。
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24.《生命的重建》豆瓣评分：8.3
心理励志畅销书
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25.《男人来自火星，女人来自金星》豆瓣评分：7.7
改善两性关系，对了解异性心理有点帮助
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26.《拆掉思维里的墙》豆瓣评分：8.3
挺热的一本书，也耐读
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27.《登天的感觉》豆瓣评分：8.1
心理咨询方面的书籍，岳晓东在哈佛大学做的十个心理咨询个案，还不错的。
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28.《遇见未知的自己》豆瓣评分：8.3
都市心灵励志方面的书籍，教会我们爱自己，以不一样的视野面对世界。
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29.《你的误区：如何摆脱负面思维掌控你的生活》豆瓣评分：8.0
自我挫败行为及其解脱办法是令人感到头痛的领域。
看看此书，也许能为你解答些什么。
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30.《身体语言密码》豆瓣评分：7.9
凭借肢体语言解读人内心的真实想法
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