体育保健学 - 副本
《体育保健学》所有ppt
《体育保健学》所有ppt《体育保健学》绪论刘瑞峰华中师范⼤学体育学院体育保健学的学科性质是研究⼈体在体育运动过程中保健规律与措施的⼀门综合、应⽤科学。
（是⼀门新兴的综合、交叉学科）《体育保健学》学科本质是研究体育运动对⼈体各⽅⾯的影响以及⼈体如何对体育运动进⾏积极性适应的理论与实践。
研究、学习《体育保健学》⽬的运⽤现代医学保健的知识和⽅法对体育运动参加者进⾏医学监督和指导，以达到：促进⾝体⽣长发育；增进⾝⼼健康，增强体质；防治运动性伤病；提⾼体育教学、训练⽔平，促进运动能⼒的提⾼。
《体育保健学》的学科地位⼀直是体育教育专业的主⼲课程之⼀，是新课程⽅案中运动⼈体科学专业的四门主⼲课程之⼀。
应在先⾏课解剖学、⽣理学、⽣物化学等专业基础理论课程的基础上学习这门课程。
体育保健学的主要任务运⽤相关的基础理论课程以及卫⽣学、临床医学的基本理论、知识、技能，研究体育运动参加者的⾝体发育、健康状况和训练⽔平，为合理的安排体育教学、运动训练和⽐赛提供依据，并给予监督和指导；研究影响体育运动参加者⾝⼼健康的各种外界环境因素并制定相应的体育卫⽣措施；研究常见运动性伤病的发⽣、发展规律以及防治措施；研究伤病后的训练以及多种疾病的体育康复⼿段与⽅法。
体育保健学的主要内容主要内容包括体育卫⽣、运动营养、体育运动的保健指导、运动性病症、运动损伤的预防与处理等⼏个部分。
体育卫⽣阐明⼈体卫⽣、精神卫⽣、环境卫⽣、运动建筑设备卫⽣以及⼉童少年、⼥⼦、中⽼年⼈体育卫⽣等。
主要学习卫⽣保健⽅⾯的内容。
运动营养研究运动员营养特点及提⾼运动能⼒的营养措施运动性疾病研究运动性疾病形成的原因、症状、体征与鉴别诊断、处理与预防运动损伤阐明运动损伤发⽣规律、运动损伤的急救以及⼈体各部位运动损伤的原因、症状、治疗以及预防。
体育运动的保健指导1、阐明⼈体形态和机能检查、测定⽅法、指标评定；2、体育教学、训练、⽐赛的医务监督；3、⽐赛期的特殊医学问题；4、不同⼈群的体育保健指导。
《体育保健学》试卷
《体育保健学》试卷一、名词解释1、中暑：2、冷习服：3、亚健康：4、运动性疾病：5、体质：6、高原习服：7、急救：8、第三状态：二、单项选择题1、常用于肢体粗细相差较大部位的绷带包扎法应为（）。
2、当中暑出现面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细速、血压下降、昏厥和意识模糊，体温变化不大时，应考虑是( )3、适用于治疗急性闭合性软组织损伤早期的疗法有（）4、关于痉挛肌肉的描述不正确的是( )5、运动性腹痛的特点是（）6、头额、颞部的临时止血应指压（）7、体温明显升高，无汗、昏迷，属（）中暑。
三、填空题1、根据健康的定义可将健康分为：、、、。
2、人体水分的来源有三方面，即、和等。
3、肌肉痉挛发病部位最常见于4、运动损伤的预防原则包括：、、、5、常用急救穴包括：、、等6、人体运动过程中必须遵循循序渐进原则、、和等基本原则才能达到预期的效果。
7、自我监督包括和两个方面。
8、根据健康的定义可将健康分为：、、、。
9、脑组织中无能量储备，主要靠供给能量。
10、根据指量法取穴时，拇指的宽度为寸，食、中、无名、小指四指并拢的宽度为寸。
11、骨折的原因包括、、和四、简答题1、简述体质主要包括的五个方面的内容。
2、简述运动损伤的分类方法。
3、简述亚健康状态产生的原因五、问答题1、试述中暑的处理与预防。
2、试述肌肉拉伤的原因、症状及其处理。
3、试述运动损伤的直接原因有哪些。
4、试述世界卫生组织规定的10条健康标准。
5、试述运动性腹痛的处理与预防。
试卷第 1 页共 1 页。
体育保健学教案完整版
人体内有三大供能系统，分别是磷酸原系统、糖酵解系统和有氧氧化系统。不同运动项目 、不同运动强度和不同运动时间下，各供能系统的供能比例不同。
能量代谢与供能系统的关系
运动过程中，能量代谢与供能系统密切相关。随着运动强度的增加，供能系统逐渐由有氧 氧化向无氧酵解转变，以满足肌肉收缩的能量需求。同时，能量代谢的速率也受到供能系 统的影响。
体育保健学对于指导人们科学地进行 体育锻炼，提高运动技术水平，促进 身体健康，预防运动性伤病，提高运 动寿命都具有十分重要的意义。
教学目标与要求
教学目标
通过本课程的学习，使学生掌握体育保健学的基本理论、基 本知识和基本技能，具备从事体育保健工作的基本能力。
教学要求
要求学生掌握体育保健学的基本概念和原理，了解体育运动 对人体各系统、器官的影响，掌握常见运动性伤病的防治和 康复方法，了解体育保健学的研究方法和最新进展。
特殊人群营养需求及饮食调整
青少年运动员
需要更多的能量和营养素支 持生长发育和运动训练，增 加蛋白质铁、钙和维生素D的摄 入，以满足生理需求和运动 表现。
素食者
通过豆类、坚果、种子和全 谷物等植物性食物获取足够 的蛋白质、铁、锌和维生素 B12。
骨骼肌的功能
骨骼肌是运动系统的动力部分，在神经系统的支配下，骨骼肌收缩牵拉 骨产生运动。
03
骨骼肌的分类
根据骨骼肌的形态可分为长肌、短肌、扁肌和轮匝肌四类。
运动过程中能量代谢与供能系统
能量代谢
运动过程中，人体内的能量代谢主要涉及到ATP的生成与分解。ATP是体内最重要的高能 磷酸化合物，是细胞可直接利用的能量形式。
调性。
运动损伤应急处理与康复方法
急性损伤应急处理
体育保健学教案范文
体育保健学教案范文体育保健学（Physical Education and Health Education）是培养和提高青少年的体质、增强身心健康和发展全面素质的一门学科。
体育保健学教案的编写需要兼顾教学目标、教学内容、教学方法和评价方式等多个方面。
下面是一份体育保健学教案，供参考。
教学目标：1.了解体育保健学的概念、内容和重要性。
2.认识体育对身心健康的益处。
3.了解与体育保健相关的健康指标和评估方法。
4.掌握一些简单的体育保健锻炼方法和技巧。
5.提高学生的健康意识和自我保健能力。
教学内容：1.体育保健学的概念和内容2.体育对身心健康的益处3.健康指标和评估方法4.体育保健的方法和技巧5.健康意识和自我保健能力的培养教学方法：1.讲述法：介绍体育保健学的概念、内容和重要性。
2.示范法：示范简单的体育保健锻炼方法和技巧，并指导学生进行实践。
3.讨论法：引导学生从自身经验出发，分享体育对身心健康的益处，并讨论相关的健康指标和评估方法。
4.小组活动法：将学生分成小组，进行体育保健学相关的案例分析和问题探讨，并进行汇报和总结。
评价方式：1.观察记录法：观察学生在实践环节的表现和掌握程度。
2.问答评价法：提出一些与体育保健学相关的问题，要求学生回答。
3.小组评价法：通过小组活动的表现，评价学生的合作精神和主动参与程度。
教学步骤：第一步：导入引入体育保健学的概念，通过一些真实案例和图表等引起学生对体育保健学的兴趣。
第二步：介绍体育保健学的概念和内容通过讲解PPT或课件等形式，详细介绍体育保健学的概念和内容。
包括体育与健康的关系、体育的生理效应、心理效应和社会效应等。
第三步：讨论体育对身心健康的益处引导学生讨论体育对身心健康的益处，并总结归纳。
可以让学生以小组形式展开讨论，然后进行汇报和讨论。
第四步：介绍健康指标和评估方法讲解一些常见的健康指标和评估方法，比如体重指数、肺活量测试和心率测试等。
帮助学生了解自己的健康状况，并介绍一些简单的测试方法。
体育保健学 4页
1、当人体血糖的浓度降低到正常值以下时，神经系统的功能将首先受到影响。
2、氟对牙齿具有保健作用，但摄入过量易引起斑牙症。
3、膝关节侧搬分离试验主要用于检查膝关节侧副韧带损伤；膝关节内十字韧带损伤情况常采用抽屉试验对其进行检查。
4、健康成人每千克体重平均约有75ml血液，当出人体失血量超过全身总血量的 30 %时即可危及生命。
5、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿和减轻炎症。
6、按摩是一种良性刺激，对神经系统可起到 ______兴奋______ 和 ______抑制______ 作用。
7、在开放性软组织损伤的处理中，对伤口深、长且污染严重者，应注射_________破伤风抗毒血清（T·A·T）_________。
8、肌肉发生痉挛的主要原因与发病机理为 __寒冷刺激 _ 、_____电解质丢失过多____、肌肉舒缩失调和运动性肌肉损伤。
9、人体缺乏维生素A易患夜盲症病，缺乏维生素B1易患脚气病，缺乏维生素D易患佝偻病，缺乏维生素C易患坏血病。
10、正常人血压收缩压为 90-140 ，舒张压为60-90 。
收缩压低于90毫米汞柱，表示血压过低。
11、按摩用力时，要求发力在脚、用力在腰，促动肩臂，力贯指端。
12、在指量法取穴时，拇指的横度为 1 寸，食指与中指二15、创口较浅的擦伤，可用生理盐水洗净创口，创口周围用 75%的酒精消毒。
16、速度性运动项目的运动员，比赛期间要注意提高碱性食物摄入。
17、体育运动中最常见的关节脱位是肩关节前脱位和肘关节后脱位。
18、患者仰卧，膝关节屈曲90°，检查者双手握住胫骨上端用力前拉，胫骨上端有异常向前移动，提示前交叉韧带断裂。
19、骨折是一种严重的运动损伤，急救时必须贯彻防止休克、就地固定和先止血再包扎伤口的急救原则。
20、对于脑震荡的伤员应立即让其平卧，保持安静，不可让伤员坐起或站起。
二、选择题1、下列能源物质中，作为人体运动主要能源物质的是（ C ）A、蛋白质B、脂肪C、糖D、ATP2、对于射击等视力要求较高的运动项目，运动员要注意提高其摄入量的维生素是（ A ）A、维生素AB、维生素B 1C、维生素CD、维生素D3、下列对蛋白质营养功用描述不正确的是（ C ）A、蛋白质参与组织的新陈代谢和损伤的修复B、蛋白质参与各种酶和激素的构成，具有调节人体的生理功能。
体育保健学复习资料
体育保健学复习资料体育保健学是指以体育运动为基础，结合相关科学知识，通过科学训练和合理保健，提高身体素质、预防疾病、促进健康的一门学科。
在现代社会中，越来越多的人开始关注自己的健康问题，体育保健学因此成为了受到广泛关注的学科之一。
体育保健学的内容非常广泛，涵盖了体育运动的各个方面。
它主要包括运动生理学、运动心理学、运动营养学、运动康复学等几个重要方向。
首先，运动生理学是体育保健学的基础。
它研究人体在运动过程中的生理变化和适应过程。
了解运动对人体的影响，对合理制定训练计划和选择适当运动方式非常重要。
在运动生理学中，我们需要学习关于人体系统的知识，如呼吸系统、心血管系统、消化系统等，并了解这些系统在运动中的功能和作用。
其次，运动心理学是体育保健学的另一个重要方向。
它研究运动对心理状态的影响以及心理因素对运动表现的影响。
在运动中，心理因素起着非常重要的作用，如动机、注意力、情绪等。
了解这些心理因素对运动的影响，可以帮助我们更好地调整自己的心态，提高运动表现。
另外，运动营养学也是体育保健学中不可忽视的一部分。
它研究了运动员在运动中所需的营养物质和能量。
了解运动中的营养需求，可以帮助人们更好地补充营养，保持良好的体力和身体状态。
最后，运动康复学是体育保健学中的一项重要内容。
它主要研究人体在运动受伤后的恢复训练和康复过程。
运动受伤是常见的现象，恢复和康复过程对于运动员来说至关重要。
运动康复学可以帮助我们了解受伤后的康复训练原理和方法，以及如何预防和减少运动受伤的发生。
在学习体育保健学的过程中，我们还需要了解其他相关的知识，如运动生涯规划、运动伦理等。
运动生涯规划可以帮助我们更好地安排自己的运动生活，合理进行训练和休息。
运动伦理主要研究体育运动中的道德和伦理问题，培养健康的运动行为和价值观。
综上所述，体育保健学是一门综合性较强的学科，它涵盖了运动生理学、运动心理学、运动营养学、运动康复学等多个方向。
了解体育保健学的知识，可以帮助我们更好地理解运动的原理和规律，通过科学的训练和合理的保健，提高身体素质、预防疾病、促进健康。
体育保健学教案
总结词：个性化原则是指根据患者的 具体情况，制定个性化的康复计划， 以满足患者的具体需求。渐进性原则 是指康复训练应该逐步增加难度和强 度，以避免过度训练和损伤。全面性 原则是指康复训练应该包括多个方面 ，如力量、柔韧性、协调性和平衡性 等。安全性原则是指康复训练应该在 安全的环境下进行，并确保患者的安 全和舒适。
详细描述
在实践应用中，需要根据患者的具体情况制定个性化的康复计划和体能训练方案。同时， 需要定期评估患者的进展情况，并根据评估结果进行调整和改进。此外，还需要注意患者 的心理状态和生活习惯，以提供更加全面的康复服务。
总结词
运动康复与体能训练的实践应用需要专业的知识和技能，因此需要由经过专业培训的医生 和康复师来指导和管理。同时，还需要注意安全问题，确保患者在康复过程中不会受到二 次伤害。
02
体育保健学基础知识
体育保健学基础知识 人体解剖学基础
总结词
理解人体结构与功能
详细描述
介绍人体骨骼、肌肉、器官等基本结构，以及各部位的功能和相互关系。
体育保健学基础知识 人体解剖学基础
总结词
掌握人体生理机制
详细描述
研究人体各项生理功能，如消化、呼吸、循环、排泄等，以及影响生理功能的因 素。
体育保健学基础知识 人体解剖学基础
机遇
随着科技的发展和人们对健康的重视 ，体育保健学也面临着新的发展机遇 ，如智能化运动监测、全民健身推广 等领域的快速发展。
THANKS
感谢观看
对于肌肉拉伤，应立即停止运动，冷敷受 伤部位，加压包扎，抬高受伤部位，并进 行轻柔的按摩缓解疼痛。
过度使用综合征
应力性骨折
对于过度使用综合征，应适当休息，调整 训练计划，加强肌肉力量训练，使用护具 或贴布等辅助器具减轻疼痛。
体育保健学。(1)
五、体育保健学概念-------体育保健学是研究人体在体育运动过程中的保健规律与措施的一门综合性、应用性学科。
运用医学、生理学、解剖学、营养学等相关知识和技术对体育运动参加者的健康进行保护和指导，使其能正确地进行锻炼，尽量避免运动伤害，同时对体育运动中不可避免伤病进行治疗的一门科学，从而达到增强体质，防治伤、病，提高运动成绩的目的。
其内容包括运动卫生常识、体育运动保健指导、体育运动医务监督、体育运动营养需求、运动伤病的防治和运动创伤及意外的急救。
第一章运动卫生常识一、运动后不宜立即进食，饭后不宜立即进行运动。
因为运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对兴奋状态，而其他部位则处于一种相对的抑制状态，大量血液分布在运动系统，消化系统血液较少，胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少，功能下降，即便停止了运动，在短时间内仍会保持以上状况，所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收，对身体不利，久而久之还会引起消化不良，慢性胃炎等肠胃疾病。
饭后由于胃内有大量食物，妨碍膈肌活动，呼吸受到很大影响，这不但不利于运动，而且还容易牵扯肠系膜，造成腹痛和不适，甚至会出现胃下垂。
正确的方法是：在运动后休息半小时进食，饭后1．5小时以后进行运动。
二、早晨空腹不宜进行长时间剧烈运动。
长时间剧烈运动要消耗大量能量，而能量主要来源于体内血糖的氧化。
早晨空腹进行长时间剧烈运动，无充足的血糖补充，易发生低血糖症状。
另外，空腹进行长时间剧烈运动，可使胃发生痉挛性收缩，出现胃痛，久而久之会产生胃炎疾病。
正确主方法是：晨起空腹运动，时间一般不超过1小时，强度不宜过大。
三、刚睡醒后不宜做大强度的锻炼人在刚睡醒时，高级神经中枢的抑制过程才过去，内脏活动趋于缓和，各器官呈隋性，全身肌肉还处于软弱无力的松弛状态。
如果在这种情况下进行大强度的锻炼，不仅很难得到应有的效果，反而还可能因用力过急、过猛，超过身体所承受的负荷量，给身体带来不利影响，甚至发生损伤。
体育保健学试题及答案
体育保健学试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 体育保健学是一门研究体育运动中人体保健规律的学科，以下哪项不是其研究范畴？A. 运动损伤的预防与治疗B. 运动中的合理营养C. 运动技能的培养D. 运动后的恢复措施答案：C2. 运动前热身活动的主要目的是：A. 提高运动技能B. 增加肌肉力量C. 预防运动损伤D. 提高运动成绩答案：C3. 以下哪项不是运动中常见的运动损伤？A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 心脏病答案：D4. 运动后进行适当的拉伸活动，可以：A. 增加肌肉力量B. 预防肌肉酸痛C. 提高运动技能D. 增加运动耐力答案：B5. 运动中补充能量的最好方式是：A. 喝含糖饮料B. 吃高脂肪食物C. 吃高蛋白食物D. 喝清水答案：A6. 运动后立即大量饮水会导致：A. 电解质平衡B. 脱水C. 肌肉酸痛D. 心脏负担加重答案：D7. 运动中常见的运动性疾病不包括：A. 运动性贫血B. 运动性哮喘C. 运动性高血压D. 运动性低血糖答案：C8. 运动时穿着的服装应该：A. 紧身B. 宽松C. 厚重D. 透明答案：B9. 运动后立即洗澡是不推荐的，因为：A. 容易感冒B. 影响肌肉恢复C. 增加心脏负担D. 影响运动技能答案：B10. 运动中补充电解质的最好方式是：A. 喝含糖饮料B. 吃高脂肪食物C. 喝清水D. 吃高蛋白食物答案：A二、多项选择题（每题3分，共15分）1. 运动前热身活动包括以下哪些内容？A. 慢跑B. 静态拉伸C. 动态拉伸D. 快速冲刺答案：AC2. 运动中常见的运动损伤有：A. 肌肉拉伤B. 关节扭伤C. 骨折D. 心脏病答案：AB3. 运动后进行适当的拉伸活动，可以带来以下哪些好处？A. 预防肌肉酸痛B. 增加肌肉力量C. 预防肌肉僵硬D. 提高运动技能答案：AC4. 运动中补充能量的最好方式包括：A. 喝含糖饮料B. 吃高脂肪食物C. 吃高蛋白食物D. 喝清水答案：A5. 运动后立即大量饮水会导致以下哪些问题？A. 电解质平衡B. 脱水C. 肌肉酸痛D. 心脏负担加重答案：D三、判断题（每题2分，共20分）1. 运动前热身活动可以预防运动损伤。
体育保健学
体育保健学1.运动型疲劳的消除：改善代谢法，调节神经法，物质补充法2.营养素包括：糖、脂、蛋白，水、矿物质，维生素、纤维素3.评价脂肪营养价值的指标是：消化率、必需氨基酸含量、脂溶性维生素含量4.重度中暑三联征：高热、无汗、意识不清5.中暑的三种类型：热射病、热痉挛、中暑衰竭6.男子血红蛋白含量是：120-160g/l ，女子血红蛋白是：110-150 g/l7.止血方法：冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎法、加垫屈肢法、直接指压法、间接指压法、止血带止血法8.绷带包扎方法：粗心均匀的适合：环形包扎法、粗细相差不多适合：螺旋包扎法、适合关节的部位：“8”字形包扎法、粗细相差较多的适合：转折形包扎法9.心肺复苏包括：人工呼吸和胸外心脏按压10.心肺复苏的步骤：胸部按压、开放气道、人工呼吸11.皮肤和黏膜受损分类：开放性损伤和闭合性损伤12.肌肉拉伤的分类：主动拉伤和被动拉伤13.按摩的手法有：按、摩、揉、捏、搓、拉、颤、打14.维生素A：抗干眼病、夜盲症，缺少维生素B得佝偻症，缺乏维生素B严重者得多发性神经炎和脚气病，缺乏维生素C得坏血病。
15.环形包扎法适用于：粗细均匀部位；螺旋式包扎法适用于：粗细相差不多的部位；转折形包扎法适用于：粗细相差较大的部位；8字形包扎法适用于：肘、膝、踝等关节处。
简答和论述一、简述运动性应激综合症的处理办法？1、将虚脱患者头部放低，双腿抬高；2、将患者仰卧位或下肢抬高，松解衣带，头偏向一侧；3、采取半卧位，头部抬高，保持呼吸道畅通；4、当出现应激消化道综合症时应中止运动，送医院（以半流食，流食为主）5、当免疫系统出现症状时，调整运动强度。
二、简述运动性腹痛的处理办法？○1减慢速度，调整呼吸节奏，手按痛点○2及时补充运动饮料，注意保暖○3若是受伤出现的腹痛，应速查伤情，排除内脏受伤三、简述运动性中暑的处理办法？答：移、把病者移到阴凉处敷、用湿毛巾敷于额头或腋下促、按摩肌肉，促进血液循环浸、将患者放于冷水中浸擦、用冰水擦拭腹股沟区。
体育保健学学习资料
体育保健学学习资料(总9页) -CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1-CAL-本页仅作为文档封面，使用请直接删除体育保健学学习资料一、填空题1、用指量法取穴时，拇指的横度为 1 寸，食指与中指二指宽寸，四指并拢总宽度为3寸。
2、我国成年男子正常血红蛋白含量为120g/L，女子为110 g/L。
3、对运动建筑物来说，自然采光的系数标准为1：3~1：5 。
4、按伤后皮肤、粘膜是否完整将运动损伤分为开放性、闭合性。
5、健康成人每千克体重平均约有75ml血液，当出血量超过全身总血量的30 %时即可危及生命。
6、急性闭合性软组织损伤早期的处理原则是制动、止血、镇痛、防肿和减轻炎症。
7、根据按摩的目的分保健按摩、医疗按摩和运动按摩三类。
8、自我医务监督包括主观感觉、客观感觉两个方面。
9、人体水分的来源有三方面，即饮水、进食食物和代谢水。
10、对运动建筑物来说，自然采光的系数标准为。
11、体育课生理负担量在课的基本部分应达到最高峰，脉率可达160~180次/min。
12、心肺复苏术是针对呼吸，心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。
13、为了避免女子运动员月经期间身体不适应和对发挥运动技术水平的影响，可以采用人工经期的方法，错开比赛日期。
14、创口较浅的擦伤，可用生理盐水洗净创口，创口周围用75%的酒精消毒。
15、体育课健康分组的组别基本组、准备组和医疗体育三组。
16、针灸治疗法的取穴原则包括就近取穴、循经取穴。
16. 机体的“热源物质”是 __蛋白质、脂类和碳水化合物三类17. 体格检查的重点应该放在_运动___系统和__ 呼吸___系统。
18．常用的止血方法有冷敷法、抬高伤肢法、加压包扎止血法、加垫屈肢止血法、直接指压止血法。
19．运动应急综合症常见的类型有:单纯虚脱型、晕厥型、脑血管痉挛和急性胃肠综合征。
体育保健学第1讲
第一讲 主讲教师: 主讲教师:夏成木
序言
体育保健学的概念: 是研究人体在体育 运动过程中保健规律与措施的一门综合 应用科学. 研究对象: 运动与人体
学习体育保健学的目的: 是运用现代医学 保健知识和方法,对体育运动参加者进行 医学监督和指导,以达到促进身体生长发 育,增进身心健康,增强体质,防治运动性 伤病并促进运动能力的提高.
二、系统性 三、全面性 身体素质：速度、力量、耐力、柔韧、 灵敏等. 四、个别对待
意义:掌握体育保健学的理论知识
和技能,指导自己在体育专业学习 期间的体育学习和运动训练,以增 强体质和提高源自育教学及运动训 练水平.第一章
第一节
体育卫生与运动环境卫生
体育锻炼卫生
在体育锻炼中,应注意的基本原则. 一、循序渐进 掌握运动技能形成的过程是条件反射的 建立,是在大脑皮层建立的一种相对稳定的神 经联系.
体育保健学试题
体育保健学试题体育保健学试题(A卷)答案一、填空题每空1分计20分1、体育保健学是以人体解剖学和人体生理学为基础的一门应用科学。
2、除了极少数纯属遗传因素的疾病外，所有人类健康问题都或多或少与环境有关。
环境可分自然环境和社会环境。
3、客观现实的刺激和大脑功能产生的心理活动影响机体的某些生理过程，影响人体的健康状态。
4、在运动训练中，一般采用脉搏来评定运动量大小和反映运动强度。
5、鼻子出血时，应压迫颌外动脉进行止血。
6、损伤无裂口与外界相通，称为闭合性损伤。
7、用于急救的三个穴位是人中、十宣、涌泉。
8、肌肉痉挛是由于肌肉长时间、不自主的强直性收缩造成的。
9、肌肉被动伸展所致的损伤的，多在一快肌肉的肌腹与肌腱结合处和肌腱的起止点。
10、最能体现按摩手法水平的按摩法是滚法。
11、标准体重的正负10%均为正常，超出标准体重的10~19%为超重，超过标准体重的20%为轻度肥胖。
12、采用立掌分指，用小鱼际或者小指击打被按摩者的相应部位手法称之为切法。
13、现代医学关于死亡的新概念是脑死亡。
二、是非题每题1分计10分1、卫生保健设施是保证人类健康极为重要的因素(对)2、某运动员在训练后5分钟，测地脉搏较运动前快10次/分钟，其运动负荷为中等。
（错）3、吸入海水溺毙者是由于肺水肿及心脏停博所致。
（对）4、大腿出血应该将肱动脉压迫在耻骨上进行止血。
（错）5、关节韧带损伤主要是由间接外力作用引起的一种闭合性损伤。
（对）6、少儿骨骺损伤的解剖学原因是骺板的强度比正常的肌腱和韧带弱２～５倍。
（对）7、脑震荡是脑损伤中较为严重的一种损伤。
（错）8、上嘴唇正中，向上2/3处是“印堂”穴。
（错）9、采用小强度，长时间的按摩，可以克服赛前紧张。
（对）10、儿童发胖一般认为是脂肪细胞增大和脂肪细胞增多的结果。
(对)三、名词解释每题4分计20分1、体质：答：体质是人体的质量，它是在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征。
体育保健学学习手册
山西师范大学体育学院体育保健学学习手册还原教案课程名称:体育保健学课次: 班级: 人数: 任课教师:境：授课内容：教学目标：教学重点：教学难点：教法手段：教学内容与设计教法提示(旁注)还原教案讲稿授课内容：教学目标：活动目标：1、通过班会课中的看录像、看照片、知识竞赛等，让学生对传染病的发生、传播等有全面的了解；让学生知道讲究卫生的重要意义。
2、通过小组讨论、演讲各类发言等形式激发学生讲究卫生，培养学生养成良好的个人卫生习惯，促进学生的身心健康发展，全面提高学生身体素质的决心。
活动准备:1、关于预防传染病的挂图、录像。
2、准备知识竞赛题十个。
3、前黑板上作相应布置，渲染气氛，桌椅围四周，中间空出。
4、每人写一篇《预防传染病》文章；5、多媒体等现代化设备的准备，数码相机拍整节课活动情形，以备存档展览；活动过程：一、导入：展示图片，播放录像二、组织讨论：1、学生讨论关于传染病的发生、传播和预防。
2、报告讨论结果教师总结：预防传染病其实并不难，我们每个人只要做到以下要求，就会远离传染病：1、头发：头发整洁无异味；男生不留长发。
2、脸：洁净无污垢。
3、颈：脖颈、耳根干净无污垢。
4、手：手干净无污物；不留长指甲，指甲缝内无污垢。
5、衣服：衣服整洁，勤换洗；衣领、衣袖无污垢；6、鞋袜：鞋子整洁，上学穿袜子，不拖鞋带。
7、书包：书包干净整洁，书本摆放整齐。
8、桌兜：整洁无杂物。
三、预防传染病知识竞赛：划分两个小组，有必答题和抢答题两类，分别给两个小组计分1、了解春季的常见传染病春季的常见传染病有以下几种：A 流感流感是常见的呼吸道传染病，潜伏期1—3日，主要症状为发热、头痛、流涕、咽痛、干咳，发热一般持续3—4天，也有表现为较重的肺炎或胃肠型流感B 麻疹是由麻疹病毒引起的急性传染病，潜伏期8—12日，主要症状为发热、怕光、流泪、流涕，眼结膜充血，出现口腔粘膜斑及全身斑丘疹C 流行性腮腺炎是由流腮病毒引起的急性传染病，伏期14—19日，发热，耳下或下颌角疼痛，以耳垂为中心1—2天内迅速肿大，张口和咀嚼时疼痛D 猩红热是由乙型溶血性链球菌引起的急性呼吸道传染病，临床特点为发热，咽炎、全身弥漫性皮疹，疹退后伴皮肤脱屑等，潜伏期1—7天2、如何预防？不同的传染病有不同的治疗方法，但基本的预防措施是相通的，我们只要注意以下几点，就能有效地减少疾病的发生和传播A 每天开窗通风，保持室内空气新鲜，避免交叉感染等B 不到人口密集、空气污染的场所去。
体育保健学（最新版）
体育保健学重点复习资料1、体育保健学是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合、应用科学。
2、人体从事体育运动时的最佳体温是37.2°C，骨骼肌的温度是38°C。
3、一般的人在海拔2000米以上时，由于缺氧可能会出现轻微的视觉症状，3000—4000米以上呼吸频率及心率加快及头痛、眩晕等缺氧症状就表现出来，4000—5000米以上则必须供氧才能保证安全，7000—8000米如果不供氧，大部分人将会出现异常病理症状，久之甚至会危及生命。
4、与世居高原的人相比，平原人初上高原，经数周或数月的高山适应，机体对特殊环境会产生迅速的调节反应，提高对缺氧的耐受能力，这一过程就是高山或高原适应。
5、传染病生物性病原体进入人体，破坏了机体平衡，能在人群中传播和引起流行的疾病。
6、病原体分为三类：动物性寄生虫（如吸血鬼等）、细菌（如结核杆菌等）和滤过性病毒（如肝炎病毒等）。
7、病原体是一种能致病的微生物，在人体内经过一定时期可以生长繁殖或分泌毒素，使人致病。
8、传染源病原体进入机体后，在体内繁殖，这种被感染的人或动物叫做传染源。
9、传播途径病原体由传染源传播给他人所经过的路线叫做传播途径。
10、抗原任何外界侵入人体的特异物质称为抗原抗体在抗原的刺激下，人体组织所产生抵抗它的物质叫抗体免疫由特殊的抗原使人体组织产生抵抗这种抗原的特殊抗体的过程称为免疫。
免疫力人体的这种自发的或者被动的产生的对某种疾病的抵抗能力叫免疫力。
11、传染源的预防原则是阻断流行过程中的任何一个环节，即控制传染源、切断传染途径、保护易感人群。
12、运动卫生包括个人卫生、精神卫生和运动训练卫生。
13、自然力锻炼是指利用日光、空气和水等自然条件进行的一种身体锻炼。
14、空气浴主要是利用空气的温度、湿度、流速以及离子作用来刺激皮肤，反射性地引起体表血管的收缩和舒张，借以改善体温调节功能。
15、冷水浴主要是利用水的温度、压力和化学作用等进行身体锻炼的一种方式。
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体育保健学2
一解释题
1.劳损：指关节或肌肉、肌腱、筋膜等组织因长期过活动或体位不正确因素所引起的慢性积累性损伤。
2.穴位：指在进行指针或针刺时的部位，它即是治疗的刺激点，又是疾病的反应点。
3.直腿抬高实验：仰卧，膝伸直，被动抬高患侧下肢至出现坐骨神经疼时为止。
正常抬高60度—70度时才感觉到腘窝处不适，特殊职业者可抬高90度尚无不适。
椎间盘突出症患者抬至20—40度时已有坐骨神经痛，为实验阳性。
4.抽屉实验：又称推拉试验，患者仰卧，屈膝90度，足平放床上，检查者以一肘压住患者足背作固定，两手环握小腿上段做向前拉及后推的动作，正常情况胫骨平台前后滑动仅0.5厘米左右，当前交叉韧带断裂或松弛时，患膝向前移动度明显增大，当后交叉韧带断裂或松弛时，患膝向后移动度明显增大。
5.膝关节研磨挤压实验：患者俯卧位并将健肢伸直，患膝屈曲90度，助手按住患侧大腿，检查者两手握患足向下加压研磨。
患者有疼痛说明半月板损伤，如向上提拉是疼痛则是副韧带损伤。
6.肩袖损伤的疼痛弧实验：被动或主动使上臂外展到60—100度体位时发送疼痛，大于120度后或用力牵拉上臂后再开始外展动作时，疼痛长可缓解或消失。
当上臂从180度上举位放下至160—60度时出现疼痛，小于60度后疼痛缓解或消失。
7.扭伤：是指关节部位组织因扭转闪错等外力所至的损伤，多以伤气为主。
8.挫伤：凡肌体各部组织遭受跌打撞击、挤压坠堕等顿性直接暴力引起的损伤，多以伤血为主。
9.直接暴力：暴力直接作用于肌体病变部位导致肌体的受伤。
10.间接暴力：暴力作用于肌体的另一病变部位，导致肌体受伤。
11.物理治疗：应用自然或人工的各种物理因子作用于肌体以达到预防和治疗疾病的方法。
二选择题填空
1.急性腰扭伤的病人休息方式：卧床休息
2.关节韧带损伤后的张口角度大于15°应是韧带断裂。
3.腰椎间盘突出症常见的突出部分
4.膝关节损伤的三联征是什么？1内侧半月板损伤2膝关节内侧韧带损伤3前交叉韧带损伤。
5.中医及西医所讲的脏腑功能是不是一回事。
不是
6.运动性血尿属于病理性改变还是生理性改变。
发生过后对运动训练有哪些什么特殊要求/
7.腕部的腱鞘囊肿有哪些三种处理方式
8.对腕骨的腱鞘囊肿
9.髌骨劳损的积极防止措施有加强股四头肌部分的练习或肌肉力量
10.坐骨结节的损伤主要发生在哪些项目
11.腰肌小转子的末端主要发生在哪些项目
12.股四头肌肌腱末
13.常用的急救穴位涌泉，太阳穴，内
关，人中
14.1号新伤药的组成黄柏和血通
15.闭合性软组织损伤现场急救措施冷
敷、加压包扎、抬高患肢
16.开放性软组织损伤现场急救止血、
抗感染、抗破伤风
17.急性软组织损伤压痛的特点拒按
18慢性软组织损伤压痛的特点喜按
19.股内收肌管的管内有什么结构，有
股血管、隐神经。
发病过后的典型的病
状
20.腕管的管内有什么结构
21.肘外侧疼综合，因后发于，名字叫
网球肘，它包括哪些具体症状，肱骨外
上髁炎，肱桡关节骨膜炎
22.怎样判断是外伤还是劳损
23.肱二头肌藏头肌腱腱鞘炎，病发的
原因
24.半月板损伤后的特殊试验检查有浮
髌、膝扭转屈伸、研磨、摇摆试验。
25.小腿痉膜间隔区综合症的严重危害
性有截肢、死亡
三简答题
一.如何治疗急性腰扭伤，如何治疗腰
间盘突出？
1.卧床休息
2.按摩疗法。
急性腰扭伤针对不
同病情分析进行治疗
3.针灸疗法
4.中草药外敷
5.火罐疗法
6.痛点注射疗法
7.中药内服
8.医疗练功
9.腰过伸位固定
卧床休息，手法按摩，牵引，练功及
药物等综合治疗。
多数有较好疗效，对
少数突出物大或病和长伴有神经根明
显粘连、变性、经非手术治疗无效的患
者，应考虑手术等治疗
1.手法a理筋、弹筋拔络和经穴按
摩，开始手法都不宜重，常先从按摩、
揉、搓等手法解痉止痛活血通络b松
解、回纳突出物手法。
仰卧板腿法--
侧卧斜板法—按压抖动法
2.牵引对急性患者、肌肉痉挛明显或
身体强壮者，和配合牵引。
采用骨盆
牵引带，电动机械牵引
3.针灸用急性腰扭伤，可进行电针治
疗
4.药物相应中草药外敷、外贴或熏洗
5.功能锻炼飞燕点水，仰卧抱膝，直
腿抬高，拱桥，左右侧屈等
6.其他治疗封闭，硬脊膜外类固封
闭治疗，手术
二、如何预防肌肉拉伤？
1.注意加强易伤部位肌肉的力量及
柔韧性的练习，使屈肌伸肌力量达到相
对平衡为防止肌肉拉伤有效措施
2.充分做好准备活动
3.合理安排运动量纠正和改进动作
技术上的缺点
三、髌骨软骨症可以分为几种类型？
1轻型病情对运动训练基本没有影
响，此类患者可以参加训练，单膝关节
负荷打的专项训练要适度减轻
2.中型走路不痛，上下楼梯或半蹲
位时疼痛，适度活动后疼痛减轻，单较
大运动量后加重。
要控制运动量，改变
训练内容，避免以膝半蹲为发力的各种
动作的练习
3.重型走平路甚至静坐也有疼痛
感要停止训练进行治疗
四、软组织损伤的临床表现有哪些？
1.伤史有无明显外伤史或过多活
动史，有助于判断是外伤或劳损，并对
其他病患鉴别
2.疼痛与筋脉受损，气血凝滞或淤
血留内，经络阻塞不通所致
3.压痛急性伤压痛明显，多拒按慢
性伤压痛不重，不拒按，躯干部岔气伤，
常疼痛深在，不易触及压痛点，但常在
特定动作痛或扣击痛
4.肿胀为筋脉受损组织出血渗透
所致
5.功能改变与伤程度部位和时间
有关
6.畸形肌肉韧带关节本诊裂而致望
诊不易须仔细触诊有凹陷高突硬块，
条索状等改变
7.X线检查对软组织损伤诊断意义
不大但能排除有无骨折脱位或骨质增
生，骨病等改变
五、当肌肉痉挛发生的原因及处理方法
原因：1.寒冷的刺激2.电解质丢失过
多3.肌肉连续过快收缩，放松不够
方法：1.加强体育锻炼，提高机体耐
寒力和耐久力
2.做好准备活动，冬季注意保
暖，夏季注意电解质
3.游泳下水前，对寒冷有所适
应
4.肌肉放松，降体重，控体重
注重科学性。